VideoCapture_20210701-180716
25 Januari 2023

Kumaha ngalatih pikeun Skyrunning?

Latihan pikeun Skyrunning merlukeun kombinasi persiapan fisik jeung méntal, sabab olahraga ngalibatkeun ngajalankeun dina nangtang, rupa bumi pagunungan luhur-luhurna. Ieu sababaraha tip pikeun ngabantosan anjeun siap pikeun anu munggaran skyrunning acara:

  1. Ngawangun daya tahan anjeun: Skyrunning Balapan tiasa panjang sareng nungtut fisik, janten penting pikeun ngawangun daya tahan anjeun ku jalan rutin sareng latihan kardiovaskular anu sanés. Lebetkeun lari panjang, latihan pasir, sareng jalan satapak kana latihan anjeun pikeun ngawangun kakuatan sareng stamina.
  2. Nguatkeun suku anjeun: Skyrunning ngalibatkeun loba climbing jeung turun, jadi hal anu penting pikeun nguatkeun suku anjeun pikeun nyiapkeun tungtutan olahraga. Lebetkeun latihan sapertos squats, lunges, sareng step-up, sareng gaya saendeng kana rutin latihan anjeun pikeun ngawangun kakuatan sareng kakuatan.
  3. Ngembangkeun kateguhan mental anjeun: Skyrunning bisa jadi nangtang mental, sabab rupa bumi mindeng hésé tur luhurna bisa intimidating. Pikeun nyiapkeun, latihan téknik visualisasi sareng omongan diri anu positif pikeun ngawangun kapercayaan anjeun sareng ngabantosan anjeun tetep fokus salami balapan.
  4. Biasakeun kursus: Upami mungkin, cobian nilik kursus sareng raoskeun rupa bumi. Ieu bakal ngabantosan anjeun nyiapkeun langkung saé pikeun tantangan anu bakal datang sareng ngadamel panyesuaian anu diperyogikeun pikeun rencana latihan anjeun.
  5. Laun-laun ningkatkeun mileage anjeun: Nalika anjeun nyiapkeun anjeun skyrunning balapan, saeutik demi saeutik ningkatkeun mileage anjeun pikeun ngawangun daya tahan anjeun sareng nyegah tatu. Mimitian ku jarak anu langkung pondok sareng jalankeun jalan anjeun dugi ka waktos anu langkung panjang.
  6. Ngalaksanakeun gizi anu leres: Nutrisi anu leres penting pisan pikeun kinerja optimal dina skyrunning. Pastikeun pikeun ngabeuleum awak anjeun ku gizi anu pas, kalebet karbohidrat, protéin, sareng lemak séhat, pikeun ngabantosan anjeun pulih sareng tetep énergi nalika latihan sareng dina dinten balapan.

Ku nuturkeun tips ieu, anjeun bisa éféktif ngalatih pikeun skyrunning sarta siap tackle olahraga nangtang jeung rewarding. Inget pikeun ngadéngékeun awak anjeun, tetep konsisten kalayan latihan anjeun, sarta seneng-seneng sapanjang jalan.

Upami anjeun hoyong terang langkung seueur kumaha urang ngalatih Skyrunning at Arduua, mangga parios Arduua Palatih Profesional, sareng kanggo langkung rinci Kumaha urang ngalatih.

/Katinka Nyberg, Arduua Pangadeg, katinka.nyberg@arduua.com

Like sareng bagikeun postingan blog ieu