43°24'30.8"N
22°34'24.6"E
3 000 D+

Trail ngajalankeun Palatih OnlineJalan satapak - Langit jalan - Ultra jalan satapak

Panggihan Palatih Lari Jalanan Pribadi Anjeun Online: Rencana Pelatihan Ngajalankeun Trail Disesuaikeun sareng Pelatihan Pribadi pikeun Lari Jalanan, Ultra Trail sareng Skyrunning.

001 - Spesialis jalan satapak

Ngalatih jeung
Spesialis jalan satapak

Arduua Trail ngajalankeun Asah ieu husus fokus kana jalan satapak jalan, ultra jalan satapak tur skyrunning. Urang ngamekarkeun runners kuat, gancang, sarta enduring, nulungan aranjeunna nyiapkeun dinten lomba. Ku ngadegkeun sambungan pribadi kalawan runners kami, urang nyieun jalan satapak ngaropéa latihan ngajalankeun anjeun kudu mastikeun yén anjeun pinuh siap dina dinten kompetisi.

Katinka Nyberg

Mangga wartosan abdi kanggo patarosan naon

011

Pelatihan Individual

Sadaya rencana latihan kami dipersonalisasi pikeun unggal individu, ngajantenkeun aranjeunna unik pikeun anjeun. Pelatih jalan satapak anjeun ngadamel rencana anjeun dumasar kana tujuan anjeun, balapan anu bakal datang, sareng tingkat fisik (dinilai ngaliwatan Arduua tés awal).

012

Balapan di Best Anjeun

Kolaborasi sareng pelatih jalan satapak anjeun, kami bakal sacara saksama ngatur beban latihan sareng periodisasi anjeun pikeun mastikeun anjeun dina kaayaan puncak pikeun balapan A anjeun. Éta sadayana ngeunaan waktos!

013

Palatih profésional

Palatih Lari Trail profésional kami ti Spanyol ngahususkeun dina Lari Lari, Skyrunning, sarta Ultra-Trail. Aranjeunna ngagaduhan gelar Sarjana dina Kagiatan Fisik sareng Élmu Olahraga (CAFyD) sareng béntés dina basa Spanyol sareng Inggris.

014

regu Arduua

Kami mangrupikeun tim jalan satapak internasional sareng anggota ti sakumna dunya. Urang ngalatih ngaliwatan Asah Online sarua, jeung sababaraha kali dina sataun, urang ngumpul dina ras jalan satapak atawa camps. Wilujeng sumping di Tim Arduua.

Kumaha urang ngalatih >> Kumaha jalanna >>

002—RENCANA PELATIHAN KAMI

021-1

Asah triwulanan

€25 / sasih

Pikeun pelari jalan satapak, peminat Ultra-jalan satapak, sareng pesaing balapan Langit anu ngungkulan jarak ti 5 km dugi ka epik 100 mil atanapi langkung, Paket Pelatihan Quarterly kami nyayogikeun pangalaman pelatihan anu cocog, cocog pisan pikeun anu resep ngalatih touchpoints unggal saparapat.

Kalayan pakét ieu, anjeun bakal nampi aksés kana rencana pelatihan anu dipersonalisasi sacara saksama, didamel sacara ahli Build Your Plan, saluyu sareng tujuan sareng kamampuan unik anjeun.

Salaku tambahan, anjeun bakal nampi rencana pelatihan adaptif unggal kuartal pikeun ngajaga anjeun dina jalur, ogé persiapan balapan khusus anu disaluyukeun khusus pikeun balapan A anjeun anu paling penting.

Mimitian Gratis: (hargana € 100 Euro), kaasup Build Your Plan upami anjeun ngadaptar sateuacan 30 April 2024.

Plan Taunan & Planning Balap

Pikeun mastikeun anjeun ngahontal puncak bentuk anjeun dina dinten balapan, palatih kami bakal ngadamel rencana taunan komprehensif anu sacara saksama ngalebetkeun jadwal balap anjeun sareng sababaraha fase latihan. Kami ngagolongkeun balapan anjeun kana acara A, B, sareng C, nyaluyukeun latihan anjeun sasuai.

Pikeun unggal balapan A, jasa kami kalebet:

Periodisasi sareng perencanaan balapan anu cermat, mastikeun anjeun puncak dina waktos anu pas
Pitunjuk gizi komprehensif pikeun pra-lomba, salami acara, sareng saatos balapan
Sasaran balapan anu disaluyukeun pikeun jarak khusus anjeun
eupan balik pos-lomba jeung komentar

RENCANA PELATIHAN Adaptif Kuartal Individual

Kalayan pakét ieu, anjeun bakal kéngingkeun aksés kana rencana pelatihan anu dipersonalisasi sacara saksama unggal kuartal, didamel sacara ahli nganggo Build Your Plan, saluyu sareng tujuan sareng kamampuan unik anjeun.

Dumasar kana ulasan latihan triwulanan anjeun, pelatih anjeun bakal masihan anjeun rencana pelatihan adaptif anyar unggal kuartal.

Review latihan saparapat jeung eupan balik

Palatih anjeun ngalaksanakeun tinjauan latihan Quarterly dina TrainingPeaks aplikasi. Salila ulasan ieu, palatih anjeun sacara ati-ati nganalisa sareng koméntar kana palatihan rujukan anjeun anu ditandaan sacara khusus (4-5 per bulan) sareng ngajawab patarosan anjeun dina Tinjauan Ringkesan Triwulanan anjeun. TrainingPeaks.

Sesi latihan saparapat taya wates

Kalayan pakét ieu, anjeun bakal ngaraosan kabébasan sesi latihan anu henteu terbatas anu cocog sareng kabutuhan khusus anjeun. Naha anjeun fokus dina ngajalankeun, kakuatan, mobilitas, manjang, atanapi aspék séjén tina regimen latihan anjeun, pendekatan fleksibel kami ngamungkinkeun anjeun ngarencanakeun saloba sesi anu diperyogikeun.

Naon deui, sadaya sési jalan sayogi sayogi pikeun diunduh kana jam tangan latihan anjeun. Ieu mastikeun yén anjeun pinuh dilengkepan pikeun suksés, kalayan aksés gampang kana latihan anjeun iraha waé sareng dimana waé anjeun peryogina.

ANALISIS KINERJA triwulanan

Ngalaman analisis kinerja quarterly pikeun ngalacak kamajuan anjeun ka tujuan anjeun. Salami sesi ieu, kami bakal ngira-ngira status fisik anjeun sadayana, marios bagan kabugaran anjeun anu ningalikeun tingkat kabugaran, kacapean, sareng wujud anjeun. Palatih anjeun bakal masihan tanggapan anu berharga ngeunaan indikator penting ieu. Kabugaran, kacapean, sareng wujud mangrupikeun métrik kritis anu kami pantau pikeun mastikeun anjeun siap balapan dinten. Dumasar kana eupan balik sareng status latihan anjeun, kami bakal ngadamel adaptasi sareng kamajuan anu diperyogikeun dina rencana pelatihan anjeun.

AKUN ATLET DASAR DI TRAININGPEAKS

Unggah Latihan tina langkung ti 100 Alat sareng Aplikasi Kabugaran
Peta Latihan Anjeun
Ringkesan latihan lengkep
Nyetél Goals sarta Tambahkeun Kajadian
Panginget Latihan Poéan
Cocog sareng Rébuan Rencana Pelatihan
Gawé Jeung Palatih

RAPAT VIDEO AWAL

Hiji pasamoan video awal jeung palatih anjeun kaasup kana Build Your Plan minggu mimiti. Rapat ieu nyetél panggung pikeun kasuksésan anjeun sareng mastikeun yén pangalaman pelatihan anjeun disaluyukeun sareng tujuan sareng aspirasi unik anjeun. Salila sési 20 menit ieu, anjeun bakal nyambung sareng palatih anjeun pikeun:

1. Nangtukeun Jalur anjeun ka Kasuksésan

Bagikeun deklarasi kaséhatan anjeun, status latihan, tujuan, ambisi, sareng balapan anu bakal datang.
Diskusikeun aspirasi anjeun sareng naon anu anjeun cita-citakeun ku asah kami.

2. Teuleum ka Minggu Mimiti Anjeun Test

Pariksa hasil tés awal anjeun, nyayogikeun data dasar penting pikeun perjalanan latihan anjeun.
Identipikasi kaunggulan jeung wewengkon pikeun perbaikan, mastikeun pendekatan tailored.

3. Napigasi Prosés Pelatihan Anjeun

Mangtaun pamahaman komprehensif ngeunaan prosés latihan.
Jelajah titik kontak sareng metode komunikasi sareng palatih anjeun.

Rapat ieu biasana lumangsung dina ahir minggu ngamimitian anjeun saatos réngsé tés atanapi dina 3 minggu mimiti latihan, gumantung kana kasadiaan anjeun sareng palatih anjeun. Éta mangrupikeun léngkah anu penting dina nyiptakeun pangalaman palatih anu cocog sareng kabutuhan sareng aspirasi unik anjeun.

Hayu urang naek kapal dina lalampahan ieu babarengan!

Layanan tambahan

Ningkatkeun Pangalaman Pelatihan Anjeun sareng Sesi Pidéo Pribadi

Buka konci Poténsi Pinuh Anjeun sareng Pitunjuk Pribadi

Ningkatkeun perjalanan palatih anjeun sareng rapat pidéo 20 menit, hiji-hiji sareng palatih khusus anjeun. Ladenan tambihan anu teu ternilai ieu sayogi pikeun ngalengkepan Langganan Pelatihan Online atanapi Rencana Pelatihan anjeun.

Salami rapat pidéo anjeun, anjeun bakal gaduh kasempetan pikeun ngabahas kamajuan anjeun, ngarengsekeun masalah khusus, sareng nampi bimbingan pribadi langsung ti palatih anjeun. Éta henteu ngan ukur masihan wawasan ahli tapi ogé ngadamel panyesuaian sacara real-time kana rencana latihan anjeun, Mastikeun éta saluyu sareng tujuan sareng kabutuhan anjeun.

harga: 50 Euro

Mayar kanggo Rapat Video Anjeun >>

Pemesanan via: katinka.nyberg@arduua.com

Sempurnakeun Rencana Pelatihan Anjeun sareng Penyesuaian Adat

Tetep dina Lacak sareng Pelatihan Rencana Pelatihan

Upami anjeun kedah ngadamel panyesuaian dina rencana latihan anjeun di antara ulasan latihan triwulanan anjeun, kami parantos nutupan anjeun.

mangpaat:

Kalenturan pikeun adaptasi rencana pelatihan anjeun upami diperyogikeun
Tetep tujuan anjeun dina jalur sareng optimalkeun kinerja

harga: 20 euro

Mayar pikeun Penyesuaian Rencana Pelatihan Anjeun >>

Pemesanan via: katinka.nyberg@arduua.com

* Merlukeun Build Your Plan

Ngalamar kaanggotaan

021-3

Monthly Coaching

€50 / sasih

Pikeun pelari jalan satapak, peminat Ultra-trail, sareng penantang balapan Sky nalukkeun jarak ti 5 km dugi ka 100 mil atanapi langkung epik, kami Personal Coaching Monthly pakét dirancang pikeun nyadiakeun rojongan luar biasa kalawan monthly coaching touchpoints.

Kalayan pakét ieu, anjeun bakal nampi aksés kana rencana pelatihan anu dipersonalisasi sacara saksama, didamel sacara ahli Build Your Plan, saluyu sareng tujuan sareng kamampuan unik anjeun.

Palatih anjeun bakal masihan anjeun eupan balik pribadi salami ulasan pelatihan bulanan komprehensif. Salaku tambahan, anjeun bakal nampi rencana pelatihan adaptif unggal bulan pikeun ngajaga anjeun dina jalur, ogé persiapan balapan khusus anu disaluyukeun khusus pikeun balapan A anjeun anu paling penting.

Mimitian Gratis: (hargana € 100 Euro), kaasup Build Your Plan upami anjeun ngadaptar sateuacan 30 April 2024.

Plan Taunan & Planning Balap

Pikeun unggal balapan A, jasa kami kalebet:

Periodisasi sareng perencanaan balapan anu cermat, mastikeun anjeun puncak dina waktos anu pas
Pitunjuk gizi komprehensif pikeun pra-lomba, salami acara, sareng saatos balapan
Sasaran balapan anu disaluyukeun pikeun jarak khusus anjeun
eupan balik pos-lomba jeung komentar

BULANAN RENCANA PELATIHAN ADAPTIF BULANAN

Kalayan pakét ieu, anjeun bakal kéngingkeun aksés kana rencana pelatihan anu dipersonalisasi sacara saksama unggal bulan, didamel sacara ahli ngagunakeun Build Your Plan, saluyu sareng tujuan sareng kamampuan unik anjeun.

Dumasar ulasan latihan bulanan anjeun, pelatih anjeun bakal masihan anjeun rencana pelatihan adaptif anyar unggal bulan.

Tinjauan latihan bulanan jeung eupan balik

Palatih anjeun ngalaksanakeun ulasan latihan bulanan dina TrainingPeaks aplikasi. Salila ulasan ieu, palatih anjeun sacara ati-ati nganalisa sareng koméntar kana palatihan rujukan anu ditandaan sacara khusus (4-5 per bulan) sareng ngajawab patarosan anjeun dina Tinjauan Ringkasan Bulanan anjeun. TrainingPeaks.

SESI LATIHAN BULANAN UNLIMITED

ANALISIS KINERJA BULANAN

Ngalaman analisis kinerja bulanan pikeun ngalacak kamajuan anjeun ka tujuan anjeun. Salami sesi ieu, kami bakal ngira-ngira status fisik anjeun sadayana, marios bagan kabugaran anjeun anu ningalikeun tingkat kabugaran, kacapean, sareng wujud anjeun. Palatih anjeun bakal masihan tanggapan anu berharga ngeunaan indikator penting ieu. Kabugaran, kacapean, sareng wujud mangrupikeun métrik kritis anu kami pantau pikeun mastikeun anjeun siap balapan dinten. Dumasar kana eupan balik sareng status latihan anjeun, kami bakal ngadamel adaptasi sareng kamajuan anu diperyogikeun dina rencana pelatihan anjeun.

AKUN ATLET DASAR DI TRAININGPEAKS

Unggah Latihan tina langkung ti 100 Alat sareng Aplikasi Kabugaran
Peta Latihan Anjeun
Ringkesan latihan lengkep
Nyetél Goals sarta Tambahkeun Kajadian
Panginget Latihan Poéan
Cocog sareng Rébuan Rencana Pelatihan
Gawé Jeung Palatih

RAPAT VIDEO AWAL

1. Nangtukeun Jalur anjeun ka Kasuksésan

Bagikeun deklarasi kaséhatan anjeun, status latihan, tujuan, ambisi, sareng balapan anu bakal datang.
Diskusikeun aspirasi anjeun sareng naon anu anjeun cita-citakeun ku asah kami.

2. Teuleum ka Minggu Mimiti Anjeun Test

Pariksa hasil tés awal anjeun, nyayogikeun data dasar penting pikeun perjalanan latihan anjeun.
Identipikasi kaunggulan jeung wewengkon pikeun perbaikan, mastikeun pendekatan tailored.

3. Napigasi Prosés Pelatihan Anjeun

Mangtaun pamahaman komprehensif ngeunaan prosés latihan.
Jelajah titik kontak sareng metode komunikasi sareng palatih anjeun.

Hayu urang naek kapal dina lalampahan ieu babarengan!

Layanan tambahan

Ningkatkeun Pangalaman Pelatihan Anjeun sareng Sesi Pidéo Pribadi

Buka konci Poténsi Pinuh Anjeun sareng Pitunjuk Pribadi

Harga: 50 Euro

Mayar kanggo Rapat Video Anjeun >>

Pemesanan via: katinka.nyberg@arduua.com

Sempurnakeun Rencana Pelatihan Anjeun sareng Penyesuaian Adat

Tetep dina Lacak sareng Pelatihan Rencana Pelatihan

Upami anjeun kedah ngadamel panyesuaian dina rencana latihan anjeun di antara ulasan latihan triwulanan anjeun, kami parantos nutupan anjeun.

mangpaat:

Kalenturan pikeun adaptasi rencana pelatihan anjeun upami diperyogikeun
Tetep tujuan anjeun dina jalur sareng optimalkeun kinerja

Harga: 20 Euro

Mayar pikeun Penyesuaian Rencana Pelatihan Anjeun >>

Pemesanan via: katinka.nyberg@arduua.com

* Merlukeun Build Your Plan

Ngalamar kaanggotaan

241125399_563818307999977_964757172159876007_n

021-2-1

semi Weekly Coaching

€80 / sasih

Pikeun pelari jalan satapak anu khusus, peminat Ultra-trail, sareng penantang balapan Sky anu badé nalukkeun jarak ti 5 km dugi ka 100 mil atanapi langkung epik, Semi kami. Weekly Coaching Paket ieu tailored nyadiakeun bi luar biasaweekly coaching rojongan.

Kalayan pakét ieu, anjeun bakal nampi aksés kana rencana pelatihan anu dipersonalisasi sacara saksama, didamel sacara ahli Build Your Plan, saluyu sareng tujuan sareng kamampuan unik anjeun.

Palatih anjeun bakal masihan eupan balik pribadi salami ulasan latihan dua mingguan komprehensif. Anjeun ogé bakal ngalaman rencana latihan adaptif unggal dua minggu pikeun terus ngaoptimalkeun kamajuan anjeun. Salaku tambahan, pakét ieu nyertakeun persiapan balapan anu disaluyukeun sacara saksama pikeun balapan A anjeun anu paling penting.

Mimitian Gratis: (hargana € 100 Euro), kaasup Build Your Plan upami anjeun ngadaptar sateuacan 30 April 2024.

Plan Taunan & Planning Balap

Pikeun unggal balapan A, jasa kami kalebet:

Periodisasi sareng perencanaan balapan anu cermat, mastikeun anjeun puncak dina waktos anu pas
Pitunjuk gizi komprehensif pikeun pra-lomba, salami acara, sareng saatos balapan
Sasaran balapan anu disaluyukeun pikeun jarak khusus anjeun
eupan balik pos-lomba jeung komentar

RENCANA LATIHAN ADAPTIF DUA MINGGU DUA MINGGU

Kalayan pakét ieu, anjeun bakal kéngingkeun aksés kana rencana pelatihan anu dipersonalisasi sacara saksama unggal minggu sanés, didamel sacara ahli nganggo Build Your Plan, saluyu sareng tujuan sareng kamampuan unik anjeun.

Dumasar ulasan latihan dua mingguan anjeun, palatih anjeun bakal nyayogikeun anjeun rencana pelatihan adaptif énggal unggal minggu sanés.

Tinjauan latihan dua mingguan jeung eupan balik

Palatih anjeun ngalaksanakeun review latihan dua mingguan dina TrainingPeaks aplikasi. Salila ulasan ieu, palatih anjeun sacara ati-ati nganalisa sareng koméntar kana latihan rujukan anjeun anu ditandaan sacara khusus (2-3 per minggu) sareng ngajawab patarosan anjeun dina Tinjauan Ringkesan BiWeekly anjeun dina TrainingPeaks.

Sesi Pelatihan Unlimited

ANALISIS KINERJA BULANAN

AKUN ATLET DASAR DI TRAININGPEAKS

Unggah Latihan tina langkung ti 100 Alat sareng Aplikasi Kabugaran
Peta Latihan Anjeun
Ringkesan latihan lengkep
Nyetél Goals sarta Tambahkeun Kajadian
Panginget Latihan Poéan
Cocog sareng Rébuan Rencana Pelatihan
Gawé Jeung Palatih

RAPAT VIDEO AWAL

1. Nangtukeun Jalur anjeun ka Kasuksésan

Bagikeun deklarasi kaséhatan anjeun, status latihan, tujuan, ambisi, sareng balapan anu bakal datang.
Diskusikeun aspirasi anjeun sareng naon anu anjeun cita-citakeun ku asah kami.

2. Teuleum ka Minggu Mimiti Anjeun Test

Pariksa hasil tés awal anjeun, nyayogikeun data dasar penting pikeun perjalanan latihan anjeun.
Identipikasi kaunggulan jeung wewengkon pikeun perbaikan, mastikeun pendekatan tailored.

3. Napigasi Prosés Pelatihan Anjeun

Mangtaun pamahaman komprehensif ngeunaan prosés latihan.
Jelajah titik kontak sareng metode komunikasi sareng palatih anjeun.

Hayu urang naek kapal dina lalampahan ieu babarengan!

Layanan tambahan

Ningkatkeun Pangalaman Pelatihan Anjeun sareng Sesi Pidéo Pribadi

Buka konci Poténsi Pinuh Anjeun sareng Pitunjuk Pribadi

Harga: 50 Euro

Mayar kanggo Rapat Video Anjeun >>

Pemesanan via: katinka.nyberg@arduua.com

Sempurnakeun Rencana Pelatihan Anjeun sareng Penyesuaian Adat

Tetep dina Lacak sareng Pelatihan Rencana Pelatihan

Upami anjeun kedah ngadamel panyesuaian dina rencana latihan anjeun antara ulasan latihan dua mingguan anjeun, kami parantos nutupan anjeun.

mangpaat:

Kalenturan pikeun adaptasi rencana pelatihan anjeun upami diperyogikeun
Tetep tujuan anjeun dina jalur sareng optimalkeun kinerja

Harga: 20 Euro

Mayar pikeun Penyesuaian Rencana Pelatihan Anjeun >>

Pemesanan via: katinka.nyberg@arduua.com

* Merlukeun Build Your Plan

Ngalamar kaanggotaan

021-2

Weekly Coaching

€100 / sasih

Pikeun pelari jalan satapak anu dikhususkeun, peminat Ultra-trail, sareng penantang balapan Sky anu badé nalukkeun jarak ti 5 km dugi ka 100 mil atanapi langkung epik, kami Weekly Coaching Paket ieu tailored nyadiakeun luar biasa weekly coaching rojongan.

Kalayan pakét ieu, anjeun bakal nampi aksés kana rencana pelatihan anu dipersonalisasi sacara saksama, didamel sacara ahli Build Your Plan, saluyu sareng tujuan sareng kamampuan unik anjeun.

Palatih anjeun bakal masihan eupan balik pribadi salami ulasan latihan mingguan komprehensif. Anjeun ogé bakal ngalaman rencana latihan adaptif unggal minggu pikeun terus ngaoptimalkeun kamajuan anjeun. Salaku tambahan, pakét ieu nyertakeun persiapan balapan anu disaluyukeun sacara saksama pikeun balapan A anjeun anu paling penting.

Mimitian Gratis: (hargana € 100 Euro), kaasup Build Your Plan upami anjeun ngadaptar sateuacan 30 April 2024.

Plan Taunan & Planning Balap

Pikeun unggal balapan A, jasa kami kalebet:

Periodisasi sareng perencanaan balapan anu cermat, mastikeun anjeun puncak dina waktos anu pas
Pitunjuk gizi komprehensif pikeun pra-lomba, salami acara, sareng saatos balapan
Sasaran balapan anu disaluyukeun pikeun jarak khusus anjeun
eupan balik pos-lomba jeung komentar

RENCANA LATIHAN ADAPTIF MINGGU MINGGU

Kalayan pakét ieu, anjeun bakal kéngingkeun aksés kana rencana pelatihan anu dipersonalisasi sacara saksama unggal minggu, didamel sacara ahli ngagunakeun Build Your Plan, saluyu sareng tujuan sareng kamampuan unik anjeun.

Dumasar ulasan latihan mingguan anjeun, pelatih anjeun bakal masihan anjeun rencana latihan adaptif anyar unggal minggu.

REVIEW latihan mingguan jeung eupan balik

palatih anjeun ngalaksanakeun review latihan mingguan di TrainingPeaks aplikasi. Salila ulasan ieu, palatih anjeun nganalisa sareng koméntar kana sadaya sesi latihan anjeun sareng ngajawab patarosan anjeun dina Tinjauan Ringkasan Mingguan anjeun dina TrainingPeaks.

Sesi Pelatihan Mingguan Unlimited & Analisis

Kalayan pakét ieu, anjeun bakal nguntungkeun tina perencanaan anu henteu terbatas sareng analisa jero ngeunaan sesi latihan mingguan anjeun. Pendekatan komprehensif kami nyertakeun sababaraha aspék latihan anjeun, kalebet ngajalankeun, kakuatan, mobilitas, manjang, sareng seueur deui.

Pikeun langkung genah, sadaya sési jalan tiasa diaksés pikeun diunduh kana jam tangan latihan anjeun. Ieu mastikeun yén anjeun parantos siap pikeun suksés, kalayan aksés gampang kana latihan anjeun iraha waé anjeun peryogina. Tetep di luhur tujuan kabugaran anjeun kalayan bimbingan ahli kami sareng dukungan pribadi..

ANALISIS KINERJA BULANAN

AKUN ATLET DASAR DI TRAININGPEAKS

Unggah Latihan tina langkung ti 100 Alat sareng Aplikasi Kabugaran
Peta Latihan Anjeun
Ringkesan latihan lengkep
Nyetél Goals sarta Tambahkeun Kajadian
Panginget Latihan Poéan
Cocog sareng Rébuan Rencana Pelatihan
Gawé Jeung Palatih

RAPAT VIDEO AWAL

1. Nangtukeun Jalur anjeun ka Kasuksésan

Bagikeun deklarasi kaséhatan anjeun, status latihan, tujuan, ambisi, sareng balapan anu bakal datang.
Diskusikeun aspirasi anjeun sareng naon anu anjeun cita-citakeun ku asah kami.

2. Teuleum ka Minggu Mimiti Anjeun Test

Pariksa hasil tés awal anjeun, nyayogikeun data dasar penting pikeun perjalanan latihan anjeun.
Identipikasi kaunggulan jeung wewengkon pikeun perbaikan, mastikeun pendekatan tailored.

3. Napigasi Prosés Pelatihan Anjeun

Mangtaun pamahaman komprehensif ngeunaan prosés latihan.
Jelajah titik kontak sareng metode komunikasi sareng palatih anjeun.

Hayu urang naek kapal dina lalampahan ieu babarengan!

Layanan tambahan

Ningkatkeun Pangalaman Pelatihan Anjeun sareng Sesi Pidéo Pribadi

Buka konci Poténsi Pinuh Anjeun sareng Pitunjuk Pribadi

Harga: 50 Euro

Mayar kanggo Rapat Video Anjeun >>

Pemesanan via: katinka.nyberg@arduua.com

Sempurnakeun Rencana Pelatihan Anjeun sareng Penyesuaian Adat

Tetep dina Lacak sareng Pelatihan Rencana Pelatihan

Upami anjeun kedah ngadamel panyesuaian dina rencana latihan anjeun di antara ulasan latihan mingguan anjeun, kami parantos nutupan anjeun.

mangpaat:

Kalenturan pikeun adaptasi rencana pelatihan anjeun upami diperyogikeun
Tetep tujuan anjeun dina jalur sareng optimalkeun kinerja

Harga: 20 Euro

Mayar pikeun Penyesuaian Rencana Pelatihan Anjeun >>

Pemesanan via: katinka.nyberg@arduua.com

* Merlukeun Build Your Plan

Ngalamar kaanggotaan

022-2

Race Coaching

€150 / sasih

Pikeun pelari jalan satapak anu kompetitif anu nekad pikeun mekar dina balapan Trail, Ultra-trails, atanapi balapan Langit anu jarakna jarak ti 5 km dugi ka 100 mil atanapi langkung, kami Race Coaching Paket mangrupikeun pilihan pamungkas, nawiskeun dukungan sareng kaahlian tingkat luhur.

Kalayan pakét ieu, anjeun bakal nampi aksés kana rencana pelatihan anu dipersonalisasi sacara saksama, didamel sacara ahli Build Your Plan, saluyu sareng tujuan sareng kamampuan unik anjeun.

Ngarasakeun eupan balik pribadi ti palatih anjeun unggal minggu salila ulasan latihan komprehensif, mastikeun Anjeun tetep dina kursus tur adaptasi jeung tantangan anyar kalawan rencana latihan seger jeung ngaropéa dikirimkeun mingguan.

Tapi aya deui pakét ieu. Ieu ngalegaan saluareun fundamental, nyadiakeun préparasi ras meticulously ngaropéa pikeun sakabéh A-ras Anjeun. Recogninging pentingna komunikasi lumangsung, kami kaasup telepon video bulanan jeung palatih Anjeun. Ieu ngagampangkeun diskusi sacara real-time ngeunaan kamajuan anjeun, ngarengsekeun masalah, sareng ngadamel panyesuaian penting pikeun rencana latihan anjeun.

Mimitian Gratis: (hargana € 100 Euro), kaasup Build Your Plan upami anjeun ngadaptar sateuacan 30 April 2024.

Plan taunan & Planning Balap, Advanced

Pikeun unggal balapan A, jasa canggih kami kalebet:

Periodisasi sareng perencanaan balapan anu cermat, mastikeun anjeun puncak dina waktos anu pas
Pitunjuk gizi komprehensif pikeun pra-lomba, salami acara, sareng saatos balapan
Canggih, naséhat balapan anu disasarkeun pikeun balapan khusus anjeun
Analisis balapan jero, eupan balik saatos balapan, sareng koméntar

RENCANA LATIHAN ADAPTIF MINGGU MINGGU

Dumasar ulasan latihan mingguan anjeun, pelatih anjeun bakal masihan anjeun rencana latihan adaptif anyar unggal minggu.

REVIEW latihan mingguan jeung eupan balik

Sesi Pelatihan Mingguan Unlimited & Analisis

ANALISIS KINERJA BULANAN

Stryd Power-based Coaching

Dina pakét ieu, anjeun ogé kéngingkeun aksés kana pelatihan sareng pelatihan berbasis Stryd Power. Kami ngagunakeun watt pikeun ngukur efisiensi sareng ékonomi ngajalankeun anjeun, nyayogikeun wawasan waktos-nyata kana beban latihan anjeun.

AKUN PREMIUM DI PUNCAK LATIHAN

Unggah Latihan tina langkung ti 100 Alat sareng Aplikasi Kabugaran
Peta Latihan Anjeun
Ringkesan latihan lengkep
Nyetél Goals sarta Tambahkeun Kajadian
Panginget Latihan Poéan
Cocog sareng Rébuan Rencana Pelatihan
Gawé Jeung Palatih
Lacak Perbaikan Kabugaran Anjeun
Tambahkeun Catetan, Panginget sareng Apdet
Séred-sareng-Leupaskeun Pangwangun Latihan
Lacak Pintonan Puncak Anjeun
Rencanana Workouts Future
Detak Jantung, Laju, sareng Bagan Daya
Ihtisar Kabugaran mingguan
Jieun Sababaraha Perpustakaan Latihan
Édit Latihan Anjeun Réngsé
Pilarian sareng Filter Workouts

RAPAT VIDEO AWAL

1. Nangtukeun Jalur anjeun ka Kasuksésan

Bagikeun deklarasi kaséhatan anjeun, status latihan, tujuan, ambisi, sareng balapan anu bakal datang.
Diskusikeun aspirasi anjeun sareng naon anu anjeun cita-citakeun ku asah kami.

2. Teuleum ka Minggu Mimiti Anjeun Test

Pariksa hasil tés awal anjeun, nyayogikeun data dasar penting pikeun perjalanan latihan anjeun.
Identipikasi kaunggulan jeung wewengkon pikeun perbaikan, mastikeun pendekatan tailored.

3. Napigasi Prosés Pelatihan Anjeun

Mangtaun pamahaman komprehensif ngeunaan prosés latihan.
Jelajah titik kontak sareng metode komunikasi sareng palatih anjeun.

Hayu urang naek kapal dina lalampahan ieu babarengan!

VIDEO BULANAN SESI PELATIHAN

Tetep caket sareng palatih anjeun ngalangkungan rapat pidéo bulanan, kalayan 20 menit kalebet dina unggal sési. Salila sesi ieu, anjeun bakal ngabahas kamajuan latihan anjeun sareng align sareng tujuan anjeun.

Aksés ka dukungan via Email sareng WhatsApp

Dina pakét ieu anjeun gaduh aksés kana E-mail & dukungan WhatsApp, upami anjeun gaduh patarosan anu penting anu teu tiasa ngantosan dugi ka tinjauan ringkesan mingguan.

* Merlukeun Build Your Plan

Ngalamar kaanggotaan

023-1

Elite Coaching

€250 / sasih

Dirancang sacara éksklusif pikeun individu anu gaduh aspirasi elit atanapi anu parantos aya dina tingkat elit, "Elite Coaching"Pakét mangrupikeun conto palatihan pribadi.

Upami anjeun atlit anu tujuanana pikeun puncak prestasi dina balapan Trail, Ultra-trail, atanapi Sky race anu jarakna ti 5 km dugi ka 100 mil atanapi langkung, pakét ieu didamel khusus pikeun anjeun.

Kalayan "Elite Coaching, "Anjeun bakal nampa rencana latihan meticulously pribadi, meticulously dijieun kalawan Build Your Plan, mastikeun eta aligns sampurna kalawan tujuan elit anjeun sarta abilities.

Anjeun bakal ngarasakeun hak husus narima eupan balik pribadi ti palatih anjeun unggal minggu, ngajaga anjeun dina jalur perbaikan kontinyu. Tetep payuneun kompetisi sareng adaptasi kana tantangan anyar kalayan rencana pelatihan anu seger sareng khusus anu dikirimkeun unggal minggu.

Tapi éta teu dimana kaunggulan ends. pakét komprehensif Ieu mana luhur tur saluareun, nyadiakeun persiapan lomba anu meticulously ngaropéa pikeun sakabéh A-ras Anjeun. Kami ngartos nilai komunikasi konstan, naha éta kami kalebet telepon pidéo mingguan sareng palatih anjeun. Telepon ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngabahas kamajuan anjeun, ngatasi masalah naon waé, sareng sacara kolaboratif nyaluyukeun rencana latihan anjeun.

ULASAN LATIHAN MINGGU JEUNG Eupan balik dua kali saminggu

Palatih anjeun ngalaksanakeun review latihan mingguan ngaliwatan Ringkesan Mingguan dina TrainingPeaks app, sarta responsif, ngajawab komentar anjeun dua kali saminggu.

Rencana latihan adaptif mingguan

Dumasar ulasan latihan mingguan anjeun, pelatih anjeun bakal masihan anjeun rencana latihan adaptif anyar unggal minggu.

Sesi Pelatihan Mingguan Unlimited & Analisis

ANALISIS KINERJA BULANAN

Plan taunan & Planning Balap, Advanced

Pikeun unggal balapan A, jasa canggih kami kalebet:

Periodisasi sareng perencanaan balapan anu cermat, mastikeun anjeun puncak dina waktos anu pas
Pitunjuk gizi komprehensif pikeun pra-lomba, salami acara, sareng saatos balapan
Canggih, naséhat balapan anu disasarkeun pikeun balapan khusus anjeun
Analisis balapan jero, eupan balik saatos balapan, sareng koméntar

Stryd Power-based Coaching

AKUN PREMIUM DI TRAININGPEAKS

Unggah Latihan tina langkung ti 100 Alat sareng Aplikasi Kabugaran
Peta Latihan Anjeun
Ringkesan latihan lengkep
Nyetél Goals sarta Tambahkeun Kajadian
Panginget Latihan Poéan
Cocog sareng Rébuan Rencana Pelatihan
Gawé Jeung Palatih
Lacak Perbaikan Kabugaran Anjeun
Tambahkeun Catetan, Panginget sareng Apdet
Séred-sareng-Leupaskeun Pangwangun Latihan
Lacak Pintonan Puncak Anjeun
Rencanana Workouts Future
Detak Jantung, Laju, sareng Bagan Daya
Ihtisar Kabugaran mingguan
Jieun Sababaraha Perpustakaan Latihan
Édit Latihan Anjeun Réngsé
Pilarian sareng Filter Workouts

RAPAT VIDEO AWAL

1. Nangtukeun Jalur anjeun ka Kasuksésan

Bagikeun deklarasi kaséhatan anjeun, status latihan, tujuan, ambisi, sareng balapan anu bakal datang.
Diskusikeun aspirasi anjeun sareng naon anu anjeun cita-citakeun ku asah kami.

2. Teuleum ka Minggu Mimiti Anjeun Test

Pariksa hasil tés awal anjeun, nyayogikeun data dasar penting pikeun perjalanan latihan anjeun.
Identipikasi kaunggulan jeung wewengkon pikeun perbaikan, mastikeun pendekatan tailored.

3. Napigasi Prosés Pelatihan Anjeun

Mangtaun pamahaman komprehensif ngeunaan prosés latihan.
Jelajah titik kontak sareng metode komunikasi sareng palatih anjeun.

Hayu urang naek kapal dina lalampahan ieu babarengan!

VIDEO MINGGU SESI LATIHAN

Tetep caket sareng palatih anjeun ngalangkungan rapat pidéo mingguan, kalayan 20 menit kalebet dina unggal sési. Salila sesi ieu, anjeun bakal ngabahas kamajuan latihan anjeun sareng align sareng tujuan anjeun.

Aksés ka dukungan via Email sareng WhatsApp

Dina pakét ieu anjeun gaduh aksés kana E-mail & dukungan WhatsApp, upami anjeun gaduh patarosan anu penting anu teu tiasa ngantosan dugi ka tinjauan ringkesan mingguan.

* Merlukeun Build Your Plan

Ngalamar kaanggotaan

024

Build Your Plan

€100

Tailored Pelatihan ti Ground Up

At Arduua, urang Build Your Plan proyék boga tujuan tunggal: nyieun rencana latihan anu 100% tailored ka anjeun. Rencana ieu didamel dumasar kana tujuan unik anjeun, status fisik ayeuna, sareng kasadiaan pikeun latihan.

unggal Arduua Coaching Rencana kicks off jeung Build Your Plan, dituturkeun ku pasamoan video awal jeung palatih dedicated Anjeun. Fase penting ieu dirarancang pikeun mastikeun yén kami ngawangun rencana pelatihan anu paling efektif sareng pribadi sacara éksklusif pikeun anjeun.

Pikeun ngahontal ieu, urang delve jero kana aspirasi ngajalankeun anjeun, pangalaman kaliwat, kaayaan fisik, sarta paling importantly, identitas individu Anjeun. Prosés komprehensif ieu ngawengku diskusi anu jero, angkét anu dituju, sareng penilaian anu tepat. Penilaian ieu nyertakeun sababaraha aspék, kalebet tés ngajalankeun, analisa jalan anu lengkep, sareng evaluasi awal mobilitas, kakuatan, stabilitas, sareng kasaimbangan anjeun.

Pendekatan holistik kami nguatkeun kami pikeun nyiptakeun rencana pelatihan anu cocog sareng kabutuhan khusus anjeun, netepkeun pondasi pikeun kasuksésan jalan satapak anjeun.

Rapat Video Awal

1. Nangtukeun Jalur anjeun ka Kasuksésan

Bagikeun deklarasi kaséhatan anjeun, status latihan, tujuan, ambisi, sareng balapan anu bakal datang.
Diskusikeun aspirasi anjeun sareng naon anu anjeun cita-citakeun ku asah kami.

2. Teuleum ka Minggu Mimiti Anjeun Test

Pariksa hasil tés awal anjeun, nyayogikeun data dasar penting pikeun perjalanan latihan anjeun.
Identipikasi kaunggulan jeung wewengkon pikeun perbaikan, mastikeun pendekatan tailored.

3. Napigasi Prosés Pelatihan Anjeun

Mangtaun pamahaman komprehensif ngeunaan prosés latihan.
Jelajah titik kontak sareng metode komunikasi sareng palatih anjeun.

Hayu urang naek kapal dina lalampahan ieu babarengan!

STATUS LATIHAN, TUJUAN JEUNG deklarasi kaséhatan

Anjeun kedah ngeusian formulir kalebet deklarasi kaséhatan anjeun, status latihan, tujuan, ambisi sareng balapan anu direncanakeun.

ARDUUA Ngajalankeun TES

Kami parantos nyiptakeun tés ngajalankeun khusus pikeun pelari kami dimana anjeun ngajalankeun kalayan tali dada sareng jam latihan. Ti ieu urang bisa ngadegkeun zona pulsa anjeun sarta tingkat ngajalankeun. Urang bakal ngalakukeun hiji tés ngajalankeun gampang pikeun ngadegkeun bangbarung aérobik anjeun, sarta hiji test teuas pikeun ngadegkeun bangbarung anaérobik Anjeun.

ARDUUA Uji pikeun mobilitas, kakuatan, stabilitas jeung kasaimbangan

ieu tés bakal masihan kami inpormasi khusus ngeunaan mobilitas, kasaimbangan sareng kakuatan pikeun dilatih salami program latihan anjeun pikeun nyiptakeun kaayaan anu pangsaéna pikeun téknik jalan anu efisien.

ANALISIS Téknik ngajalankeun

Kami ngalakukeun analisis téknik ngajalankeun dumasar kana pidéo anu anjeun kirimkeun ka kami.

RENCANA TAHUNAN, RANCANGAN RASA JEUNG PERIODISASI

Dumasar kaayaan fisik anjeun, tujuan sareng hasil tés pelatih anjeun bakal ngawangun rencana taunan anjeun pikeun anjeun Trainingpeaks. Rencanana bakal kalebet sadaya balapan A, B sareng C anjeun kalebet tujuan anjeun, sareng fase latihan anjeun sadayana.

Dina rencana latihan anjeun kami nangtukeun beban latihan optimal guna mastikeun anjeun dina bentuk pisan pangalusna anjeun dina poé lomba.

Leuwih jéntré ngeunaan Arduua tés

004 - Palatih

Papanggih Palatih

Pelatih Profesional kami ti Spanyol ngahususkeun kana Trail Running, Ultra-trail, sareng Skyrunning. Aranjeunna ngagaduhan gelar Sarjana dina Kagiatan Fisik sareng Élmu Olahraga (CAFyD). Pelatih kami béntés dina basa Spanyol sareng Inggris, mastikeun komunikasi anu efektif pikeun ngadukung perjalanan anjeun.

Fernando Armisén

Trail ngajalankeun Palatih / Kepala Palatih di Arduua

Palatih Kepala, Arduua

Palatih profésional ti Spanyol, khusus dina Trail Running, Skyrunning, sarta Ultra-jalan satapak.

Dumasar di Zaragoza, ayana di distrik Aragon, Spanyol.

Béntés dina basa Spanyol sareng Inggris.

Nyepeng gelar Sarjana dina Kagiatan Fisik sareng Élmu Olahraga (CAFyD).

Mibanda sertifikasi ahli Trail Running Palatih ti UDIMA Universitas Madrid.

Spésialisasi dina nutrisi dilarapkeun kana jalan satapak (IEWG).

Palatih tingkat canggih pikeun olahraga ngajalankeun Certified ku TrainingPeaks/Universitas UDIMA.

Saha Fernando?

Fernando mangrupakeun Trailrunner gairah sarta Palatih ti Spanyol anu boga pangirut jero pikeun gunung jeung thrives di lingkungan olahraga alam. Anjeunna mangrupakeun palatih pribadi specializing dina jalan satapak jalan, Ultra-jalan satapak, jeung Skyrunning. Kaahlianna aya dina nyiapkeun pelari jalan satapak pikeun jarak anu lega, ti kilométer vertikal ka ultras gunung sareng skyraces.

Kumaha Fernando bakal nulungan kuring?

As ArduuaPalatih Kepala 's, Fernando nganggap peran pivotal dina nyetel tur mastikeun kualitas jasa latihan urang. Anjeunna boga fungsi minangka salah sahiji palatih kami ngalaman tur utamana jawab overseeing nu Arduua Kamajuan tim elit sareng kabutuhan latihan.

David Garcia

Trail ngajalankeun Palatih di Arduua

palatih, Arduua

Palatih profésional ti Spanyol, khusus dina Trail Running, Skyrunning, sarta Ultra-jalan satapak.

Dumasar di Madrid, ayana di jantung Spanyol.

Béntés dina basa Spanyol sareng Inggris.

Nyepeng gelar Sarjana dina Kagiatan Fisik sareng Élmu Olahraga (CAFyD).

Mibanda sertifikasi Ahli Palatih Trail Running ti UDIMA Universitas Madrid.

Nyepeng diploma universitas husus dina Trail Running ti Universitas Vitoria di Madrid.

Palatih tingkat canggih pikeun olahraga ngajalankeun Certified ku TrainingPeaks/ Universitas UDIMA, kalayan kaahlian dina latihan dumasar-daya.

TrainingPeaks/ Universitas UDIMA, kalayan kaahlian dina latihan dumasar-daya.

Palatih dumasar-kakuatan resmi Stryd.

Saha David?

David mangrupakeun Trailrunner gairah sarta Palatih ti Spanyol anu manggihan solace na di pagunungan. Kalayan dedikasi anu kuat pikeun karajinan na, David mangrupikeun palatih pribadi anu khusus dina Trail Running, Ultra-trail, sareng Skyrunning. Fokusna nyaéta nyiapkeun para pelari jalan satapak pikeun rupa-rupa jarak, ti kilométer vertikal ka ultras gunung sareng skyraces.

Kumaha David bakal nulungan kuring?

Kaahlian asah David ngalegaan ti pamula dugi ka elit, ngabantosan pelari ngahontal tujuan utama usumna. Anjeunna nangtung di sisi anjeun sapanjang perjalanan anjeun, nawiskeun pitunjuk, dukungan anu teu kaampeuh, sareng dorongan pikeun nyorong wates anjeun sareng kamajuan salajengna.

Dilatih ku Arduua

Ngalaman kakuatan transformative tina Arduua coaching ngaliwatan kecap tina atlit dedicated kami. Panggihan perjalanan anu luar biasa, dedikasi anu teu kaampeuh, sareng dampak anu jero Arduua coaching geus miboga dina ngungudag maranéhanana kaunggulan.

Dilatih ku Arduua

Manuel Garcia Arcega

"Kuring hoyong nganyatakeun rasa syukur anu jero ka Palatih Fernando pikeun pangrojong sareng dedikasina anu teu kaampeuh sapanjang perjalanan kuring, ..."

15 Feb 2024