Pergaulan olahraga jeung alam, éta hal magic jeung nu robah hirup abdi
Sapuluh taun ka pengker, anjeunna mutuskeun pikeun balikkeun karir profésionalna sareng ngamimitian diajar olahraga sareng pelatihan dina tingkat profésional.
Fernando nyaéta 40 taun lalaki Spanyol heubeul anu mikanyaah gunung jeung sagalana ngeunaan practicing olahraga di lingkungan alam na.
Dina kahirupan saacanna anjeunna damel di pusat kota Madrid salaku insinyur Industri, sareng anjeunna henteu 100% gumbira ngeunaan kaayaan éta. Hiji hal ngarah ka sejen tur tungtungna anjeunna mutuskeun pikeun ngarobah arah dina kahirupan tur dipindahkeun deui ka kota kalahiran Zaragoza na Pyrenees tercinta na.
Saatos seueur kerja keras, diajar sareng ogé sababaraha mamang yén anjeunna kantos badé damel. Anjeunna ayeuna dimana anjeunna hoyong dina kahirupan.
Fernando ayeuna damel 100% sareng bisnisna nyalira salaku palatih pribadi kalayan fokus kana jalan satapak. Anjeunna ngalatih atlit anu ngalaman sareng jalma normal anu resep ningkatkeun kamampuan fisikna, sareng nyiapkeun balapan atanapi tantangan naon waé.
Anjeunna ngalakukeun bagian tina padamelan sareng klien na online, sareng kalayan bantosan téknologi modéren sareng alat palatihan pinter, metode online na parantos kabuktosan leres pisan.
Teu salawasna gampang, sarta Fernando geus nempatkeun loba karya dina ieu pikeun meunangkeun anjeunna dimana anjeunna ayeuna. Bungah pisan!
Ieu carita Fernando…
markisa anjeun pikeun SkyRunning? Ti mana éta asalna?
Sapuluh taun ka pengker, nalika kuring damel di pusat kota Madrid 12 jam sadinten, kuring sadar yén dina sabtu minggu di Sierra de Guadarrama (pagunungan di luar ibukota Madrid) kuring hirup. Di luar di gunung kuring ngarasa yén kuring tiasa ngambekan, sareng éta ngabantosan kuring tetep waras salami saminggu damel di kantor.
Kuring éta geus runner kota, tapi kuring kungsi saméméh dicampur olahraga jeung alam, jeung éta hal magic jeung nu robah hirup abdi.
Abdi émut jalan satapak gedé munggaran kuring 25 km sareng sakitar 1 500 méter dina nangtung. Éta hésé pisan, sareng kuring ngalaman kram anu parah dina suku kuring. Abdi tiasa jujur nyebutkeun ayeuna afterwards yén ieu tangtangan badag pikeun runner kosmopolitan, sarta yén kuring teu cukup disiapkeun pikeun méter nangtung.
Sanajan tantangan tangguh ieu, ieu pangalaman hebat, sarta kuring dipikacinta eta.
Dupi anjeun ngabejaan urang saeutik nu langkung lengkep ihwal bisnis anyar anjeun dina trailrunning?
I am a palatih pribadi husus dina ngajalankeun- olahraga sarta trailrunning.
Kuring ngarancang rencana latihan individu anu bakal ngabantosan klien kuring pikeun ngahontal tujuanana, sareng kuring ngamotivasi aranjeunna pikeun ngahontal poténsi pinuh. Kuring ogé nawiskeun naséhat anu terus-terusan ngeunaan nutrisi, alat-alat, alat-alat sareng masalah-masalah sanés anu bakal ngakibatkeun paningkatan kinerja sareng kaséhatan dina hubungan olahraga luar.
Kuring damel sareng atlit sareng jalma biasa anu hoyong ningkatkeun kamampuan fisikna, atanapi nyiapkeun balapan atanapi tantangan naon waé. Kaseueuran atlit kuring nyiapkeun balapan jalan satapak (KV, jalur pondok, Marathon, ultras, balapan tahap…), tapi kuring ogé damel sareng pelari jalan dina jarak anu jauh, ti 10K ka Marathon sareng balapan anu langkung panjang).
Kusabab metode latihan online kuring, kuring tiasa damel sareng atlit di sakumna dunya. Kalayan bantosan téknologi anyar sareng jam tangan pinter, kamungkinan henteu terbatas. Abdi tiasa ningali unggal jéntré latihan unggal atlit ngaliwatan platform wéb olahraga internét pikeun palatih sareng atlit anu disebut. Trainingpeaks.
Ngaliwatan parameter fisik sareng eupan balik ti klien kuring anu kuring kéngingkeun tina platform, kuring tiasa ngontrol beban latihan sareng adaptasi prosés latihan sacara terus-terusan.
Unggal Senén kuring nganalisis latihan ti minggu saméméhna, sarta program latihan minggu hareup urang kolaborasi jeung atlit. Éta saé sabab kuring tiasa ngontrol adaptasi sareng ngajadwalkeun latihan khusus anu pangsaéna pikeun tiap atlit dina unggal waktos. Kuring program sakabeh kit latihan pikeun tiap runner: ti ngajalankeun sarta sesi téhnik pikeun kakuatan sarta kalenturan sesi, sadayana nurutkeun kamungkinan unggal atlit.
Sumawona, kuring damel di pusat olahraga (Holmes Places) di Zaragoza. Di dinya, kuring damel sareng jalma-jalma anu hoyong ngarobih kahirupan na nyobian ngahijikeun rutin olahraga, jalma anu hoyong leungit beurat, atanapi anu pulih saatos tatu.
Abdi bogoh pakasaban abdi, sarta kuring salawasna nempatkeun sagala énergi kuring dina unggal klien tunggal, duanana online tur dina situs.
Naon anu anjeun lakukeun pikeun hirup sateuacan "Usaha jalan satapak anjeun"?
Abdi damel salaku insinyur industri, pikeun perusahaan ageung ngawangun pembangkit listrik. Abdi ampir sapuluh taun di dinya.
Anjeun parantos ngarobih arah kahirupan anu diimpikeun ku seueur jalma. Dupi anjeun punten ngabejaan urang saeutik ngeunaan éta?
Nya, éta mangrupikeun patarosan anu saé sareng éta ngajantenkeun kuring émut kumaha sadayana tumbuh sakedik-sakedik.
Éta sadayana dimimitian nalika kuring sareng kabogoh terang yén urang badé gaduh orok. Kami henteu hoyong ngangkat orok dina kontéks kahirupan anu urang gaduh dina waktos éta. Kami duanana damel dinten anu panjang, dina jinis padamelan anu henteu gairah kami, sareng di kota anu henteu nawiskeun naon anu kami butuhkeun dina waktos éta.
Kusabab ieu, urang mutuskeun pikeun uih deui ka kota kalahiran urang, Zaragoza, sareng kulawarga sareng Pyrenees anu dipikacinta caket urang.
Janten, abdi ninggalkeun padamelan abdi.
Kuring kudu cicing sababaraha bulan hirup antara Madrid jeung Zaragoza, nepi ka ahirna kuring réngsé nepi latihan ngagantian kuring. Kuring parantos ngamimitian diajar jajaka dina élmu olahraga sareng sababaraha kursus sanés ngeunaan palatihan pribadi.
Dina paralel, kuring ogé nyocogkeun latihan kuring sorangan pikeun balapan jarak jauh. Latihan bareng jeung tim runners meunang gelar universitas 1 taun tingkat ahli dina trailrunning. Éta mangrupikeun kursus anu saé sareng palatih trailrunning pangsaéna di Spanyol.
Éta waktos sareng perasaan campur aduk, ilusi sareng mamang.
Sanaos kuring bagja sabab kuring ngalakukeun naon anu kuring hoyong laksanakeun, kuring ngagaduhan saraf sabab kuring henteu terang upami sadayana usaha ieu tungtungna bakal janten karir profésional.
Tapi sanajan kitu, sagalana ngalir…..kuring dibuka web kuring ka dunya jeung kuring ahirna nepi jeung ngajalankeun.
Mana kaayaan anu paling nangtang sareng nungtut anu anjeun lalui dugi ka dinya?
Panginten taun-taun mahasiswa nalika anjeun ampir 40 taun sareng anjeun henteu terang upami sadaya waktos sareng gairah anu anjeun dedikasikeun, bakal cekap pikeun suksés, dina sektor anu teu dipikanyaho pikeun kuring dina waktos éta.
Beuki kuring diajar, kuring sadar yén kuring bakal salawasna jadi murid, tapi kuring resep éta. Tanggung jawab kuring pikeun nawiskeun para klien kuring pangaweruh sareng solusi anu pangsaéna pikeun kéngingkeun hasil anu pangsaéna.
Mana kakuatan pribadi anjeun anu parantos ngabantosan anjeun ngalangkungan perjalanan ieu?
Abdi ngan ukur jalma biasa anu resep ka gunung sareng sadayana ngeunaan latihan olahraga di lingkungan alamna. Kuring mendakan inspirasi di dinya sareng ngabantosan kuring pikeun ngabereskeun ideu sareng ngeusi batre kuring lengkep !!!
Dina kombinasi sareng éta, kakuatan pribadi kuring nyaéta motivasi, aptitude, kakuatan mental, kegigihan sareng ketahanan.
Kumaha anjeun ngatur waktos anjeun janten pangusaha sareng runner anu suksés dina waktos anu sami sareng ngurus kulawarga anjeun?
Kuring henteu nganggap diri kuring salaku pengusaha anu suksés. Abdi ngan ukur jalma biasa anu ngalakukeun naon anu kuring resep pikeun hirup, sareng pikeun kuring éta cekap sareng anu saé. Upami kuring teras-terasan damel salaku insinyur, sigana kuring bakal nampi artos langkung seueur tapi kuring henteu bakal puas sapertos ayeuna. kapuasan pribadi boga keur kuring euweuh harga.
Nalika ngurus kulawarga kuring, éta jalma anu sabar pisan, ngantepkeun kuring nempatkeun sadaya jam ieu dina pangajaran sareng pelatihan. Leuwih ti éta, "kahirupan anyar" ieu ngamungkinkeun kuring ngatur jam gawé kuring sangkan kuring bisa ngarasakeun kulawarga kuring leuwih. Ieu oge salah sahiji konci pangpentingna kabagjaan abdi.
Kumaha rupa dinten biasa pikeun anjeun ayeuna?
Senén sareng Salasa isuk-isuk, kuring damel di komputer, nganalisa latihan anu dilakukeun ku atlit kuring saminggu sateuacanna. Saatos éta, kuring ngarencanakeun sési latihan pikeun minggu payun.
Dina soré kuring ngalatih jalma di gim sareng damel di taman sareng sababaraha pelari. Minggu minggu kuring nyobaan kabur ka gunung, mun mungkin ti Jumaah nepi ka Senén.
Naha anjeun ngagaduhan impian sareng tujuan anu anjeun resep bagikeun?
Ayeuna kuring fokus dina bisnis sadinten-dinten kuring nyobian diajar program latihan anu pangsaéna pikeun atlit sareng klien kuring. Salawasna nyobian pikeun ngaronjatkeun kaahlian maranéhna jeung parameter fisiologis.
Jigana éta tanggung jawab hébat. Salawasna ngajaga hiji panon kaséhatan sarta kinerja, yén dina pamadegan mah mana leungeun dina leungeun.
Ka hareupna, kuring ngimpi pikeun muka pusat, dimana latihan fisik pelari jalan satapak nyandak peran anu penting sareng bakal janten rujukan.
Gawe di puseur olahraga, Kuring geus sadar yén tujuan utama dina kahirupan mah teu ngan mantuan runners pikeun ngalakukeun, tapi ogé jalma biasa tumuwuh fisik jeung mental, cageur sanggeus tatu naon, pikeun meunangkeun kualitas hirup alus, ngarasa leuwih alus. atawa pikeun meunangkeun rutin alus pikeun kagiatan olahraga, ……, perencanaan latihan individu diadaptasi pikeun unggal jalma individu.
Pikeun kuring éta hal anu saé pisan.
Kumaha rencana kaulinan anjeun kasampak kawas éta?
Squeezing 24 jam sapoé, fokus dina poé ka poé latihan jeung diajar atawa maca peuting. Sababaraha dinten capé, tapi éta saé !!!
Ieu dua taun panungtungan rencana latihan kuring sorangan geus ampir ngiles kusabab waktu, tapi kuring miharep pikeun meunangkeun deui ka dinya pas mungkin.
Naon naséhat anjeun ka "jalma kantor kerja keras" sanés anu ngalamun gaya hirup aktip di gunung?
Muhun eta gumantung, Jigana pakasaban kantor hard-working, lamun resep eta, bisa cocog jeung ngarasakeun alam salila weekends. Tapi upami anjeun henteu resep padamelan naon waé dimana anjeun nyéépkeun 8 atanapi 10 atanapi langkung jam sadinten, anjeun kedah mikir sacara serius upami ieu bakal janten rencana hirup anjeun, atanapi upami anjeun badé berjuang pikeun nikmati 24 jam sadinten. .
Urang hirup ngan sakali, jadi dina pamanggih kuring, éta pernah telat pikeun ngudag impian anjeun. Memang kadang teu gampang, tapi lamun bener hayang, pasti anjeun bakal manggihan cara pikeun ngalakukeunana. Anjeun peryogi rencana !!!
Biasana kuring nyarios…
"Sakali anjeun mendakan impian sareng tujuan anjeun dina kahirupan, kahirupan anjeun moal pernah sami."
Naon tips latihan pangalusna anjeun pikeun urang SkyRunners?
Trailrunning saé pisan, sarta eta nawarkeun rupa-rupa dina ngajalankeun. Contona, aya kaahlian lengkep beda nu kudu dilatih jeung parameter fisik anu decisive gumantung kana naha anjeun bade ngajalankeun hiji kilométer nangtung atawa lomba 100-mil.
Sumawona, henteu ngan ukur jarak sareng méter nangtung, aya ogé faktor penting sanés ngeunaan jinis taneuh. (jalan, batu, leuweung, ...). Deukeut imah kuring, di Pyrenees aya sababaraha ras alpine, dimana ngajalankeun ampir teu mungkin salila bagian badag tina lomba. Janten, anjeun kedah tiasa ngalakukeun téknik leumpang anu saé pikeun mindahkeun sapanjang rupa bumi ieu ku cara anu gancang sareng éfisién.
Pikeun ngajalankeun di gunung, anjeun ogé kudu jadi pisan kuat ti dina balap jalan Palasik jeung nyarankeun 2 sesi saminggu di gim (atawa sahanteuna 1), guna ngawangun awak anjeun pikeun ieu tantangan hébat nu Sky- jeung Marathon ultra nawiskeun.
Salah sahiji hal munggaran anu kuring nyuhunkeun dina angkét awal nalika kuring badé ngamimitian ngalatih batur nyaéta ngeunaan waktosna. Pikeun nyiapkeun balapan jarak jauh, anjeun kedah gaduh pangalaman sareng anjeun kedah ngalatih sahenteuna 5 atanapi 6 dinten saminggu.
Tangtangan hébat para pelari jarak jauh nyaéta tiasa ngajalankeun kalayan biaya énergi anu rendah. Pikeun ngahontal titik ieu, anjeun kedah ngalatih métabolisme aérobik anjeun, anu bakal ngabantosan anjeun ogé waktos pamulihan saatos usaha anu langkung ageung.
Di sisi anu sanés, penting pikeun henteu ngaluarkeun latihan inténsitas tinggi, sabab urang ogé peryogi éta. Ningkatkeun ambang anaérobik anjeun bakal ngamungkinkeun urang ngajalankeun langkung gancang tanpa asup kana zona zona anaérobik urang (dimana pagelaran urang bakal pas pisan).
Tungtungna, konci rencana latihan anu saé nyaéta pikeun kéngingkeun kasaimbangan anu pangsaéna pikeun tiap atlit antara volume sareng inténsitas.
Abdi henteu resep masihan resep sabab unggal atlit béda, tapi minggu latihan pikeun pelari jarak jauh tiasa sapertos kieu:
- 1 dinten lila ngajalankeun di gunung (3-5 jam). Kuring sok nyobian damel sababaraha kaahlian khusus salami palatihan ieu, sanés ngan ukur ngajalankeun. (turun, téknik nanjak,…)
- 2 dinten di gim. Eusi latihan ieu bakal gumantung kana tingkat pelari mimiti muscular sareng periode usum anjeunna bakal (pramusim, kompetisi,…). Latihan dasar sareng beban tinggi di awal teras latihan khusus sareng kakuatan ngabeledug nyobian nransferkeun sadaya kakuatan anu dicandak pikeun ngajalankeun. Kinerja sareng kaséhatan, palatihan ieu wajib. Salah sahiji poé gim ieu, tiasa cocog sareng salah sahiji dinten ngajalankeun slow.
- Latihan interval gancang 1 dinten (inténsitas tinggi)
- 2 dinten ngajalankeun lambat (volume sareng ékonomi)
Gumantung unggal runner jeung waktu usum bakal jadi, latihan cross ogé bisa nyandak peran penting nalika istirahat tina latihan dampak sarta pikeun mantuan recovery sanggeus latihan teuas atawa kompetisi.
Tapi saran pangalusna abdi tiasa masihan ngeunaan nyokot pitulung ti profésional dina urutan meunang nu leuwih seueur tina latihan Anjeun.
Dupi anjeun gaduh hal sejenna dina hirup anjeun nu anjeun resep babagi atawa ngobrol ngeunaan dina blog?
Tungtungna, kuring resep nambihan yén kuring sanés pahlawan atanapi anu sapertos kitu. Kuring geus bener untung, sabab kulawarga kuring geus dipercanten kuring sarta ngantep kuring ngalakukeun sagala hal anu kuring kudu ngalakukeun. Tanpa dukungan ti kulawarga kuring, parobahan hirup ieu moal mungkin. Hatur nuhun, cinta abdi!!!
fakta
ngaran: Fernando Armisén Navascues
kabangsaan: Spanyol
Jaman: 40
Kulawarga: Pamajikan & Putra
Nagara/kota: Zaragoza, Spanyol
Tingkat ngajalankeun: Amatir (pikeun sapuluh taun ka pengker kuring parantos ngajalankeun sadaya jarak pikeun jalan sareng jalan satapak, ti kilométer vertikal ka ultras.)
Balapan karesep: Trail Valle de Tena 80K, Zegama, Gran Trail Aneto Posets
website: https://fernandoarmisen.es/en/
Facebook: https://www.facebook.com/ArmisenEntrenadorTrailRunning/
Instagram: https://www.instagram.com/fernandoarmisentrailrunning/
Hatur nuhun!
Hatur nuhun, Fernando, pikeun waktos anjeun ngabagi carita hebat anjeun! Wishing anjeun sagala pangalusna tuah dina mangsa nu bakal datang duanana kalayan trailrunning bisnis Anjeun tur Anjeun SkyRunning.
bagja SkyRunning!
/Katinka Nyberg