Första bergsmaratonupplevelsen
Att bemästra ditt första fjällmaraton eller ultratrail är för många löpare en stor dröm. Men att gå från dröm till verklighet kommer naturligtvis att kräva massor av dedikation och konsekvens när det gäller träning och tävlingsförberedelser.
Ildar Islamgazin är en passionerad traillöpare från Belgien, som började träna med oss i september förra säsongen.
Förra helgen sprang han sitt första Mountain Marathon-lopp. Maxiloppet Marathon Experience, som är 44 km långt och 2500 m uppför, riktigt kuperat, intill den vackra Annecysjön, i de franska alperna.
Han gjorde det väldigt bra, och nedan kan du läsa intervjun vi gjorde med honom om hans tävlingserfarenhet och tävlingsförberedelser...
Dina förväntningar på loppet?
Ärligt talat att jag inte är säker på vad jag förväntade mig. Jag hade i åtanke att det inte skulle bli lätt, och det kommer att bli en lång händelse. Jag var inte rädd för att springa i flera timmar och jag visste redan att bergslopp ibland handlar om att gå och klättra. Jag måste säga att hela loppet var mer komplicerat än jag förväntade mig.
Dina förberedelser inför loppet?
Förberedelserna inför loppet startade i höstas förra året och under vintern har vi färdigställt planerna för evenemangen och anmälningar.
Jag har sprungit runda 3-4 gånger i veckan, med 1 styrketräningspass. Ibland bytte jag ut löpträningarna mot Zwift trainer.
Hur tacklade du loppet fysiskt? Fungerade hela kroppen bra? Någon smärta eller problem?
Förberedelserna inför loppet startade i höstas förra året och under vintern har vi färdigställt planerna för evenemangen och anmälningar.
Jag har sprungit runda 3-4 gånger i veckan, med 1 styrketräningspass. Ibland bytte jag ut löpträningarna mot Zwift trainer.
Min kropp tacklade loppet väldigt bra och jag hade inga smärtor eller större problem. När det kommer till grundläggande styrka och fysisk kapacitet tror jag att jag var mycket väl förberedd.
Hur fungerade din kostplan under loppet? Hade du bra energi under hela loppet, mådde du bra?
Näringen var bra. Jag har förberett i förväg alla saker jag behövde. Så även om det fanns ett litet antal förfriskningsställen, och bara en med mat, var det inga problem. Jag var väl förberedd med geler och isotoniska salttabletter som skulle läggas till vattnet.
Hur var dina känslor under loppet?
Det är en mycket ovanlig upplevelse; vid vissa tillfällen kände jag mig trött. Men jag antar att det är syftet med långloppen, att övervinna dig själv och låta ett starkt sinne ha kontroll över en trött kropp.
Hur var dina känslor efter loppet?
De sista kilometrarna funderade jag på vad jag skulle göra med mina andra planerade evenemang. Jag kanske borde avbryta det?
Men två eller tre dagar senare när jag kollade tiden och min position blev jag positivt överraskad. Sedan insåg jag att trots att vissa tempoproblem började för snabbt hade jag gjort ett mycket bra jobb. Och det viktigaste. Jag kan göra det bättre.
Så nu ser jag fram emot att testa mig själv i juli på Belgian Chouffe Trail där jag skulle vilja utmana en 50 km distans. Och i slutet av säsongen planerar jag att utmana mig själv på SantéLyon på 44 km distans.
Uppfyllde din tävlingsupplevelse dina förväntningar?
Det är något som jag insåg först veckan efter. Ja, jag är nöjd med det. Det har hjälpt mig att få mer förtroende för mig själv och i min träningsprocess. Jag förstår nu mycket bättre var jag ska fokusera.
Och jag har nästan glömt att säga att ultraspår var min sportdröm när jag precis har börjat springa. Efter mitt första maraton var jag ute efter att springa en ultra. Så jag har uppnått det först nu. Och nu är jag verkligen förberedd.
För att avsluta min lilla historia måste jag tacka min tränare David Garcia och Arduua team. Jag skulle inte kunna göra det utan dig! Jag är inte den bästa idrottaren sett till planen – jag har regelbundna familjeproblem, tränar inte som det var planerat etc. Men jag är glad att det hela har slutat på bästa sätt. Och så klart – mer kommer!
Tack så mycket Ildar för att du delar din upplevelse med oss!
Du gjorde ett bra jobb på loppet och med alla förberedelser.
Lycka till med nästa lopp!
/Katinka Nyberg, vd/grundare Arduua
Läs mer ...
I den här artikeln Erövra bergen, kan du läsa mer om hur du tränar för ett fjällmaraton eller ultratrail.
Om du är intresserad av Arduua Coaching, få lite hjälp med din träning, läs mer på vår webbsida eller kontakta katinka.nyberg@arduua.com för mer info eller frågor.