Funktionell träning för Ultra Trail Runners med TRX
Oavsett om du är en erfaren Ultra-trail-löpare eller om du är nybörjare, är TRX Training ett utmärkt crossträningsverktyg som hjälper dig att förbättra din totala styrka, löpprestanda och återhämtningseffektivitet.
Styrketräning med TRX är särskilt fördelaktigt för ultratraillöpare, eftersom det kan bidra till att minska risken för skador hos uthållighetsidrottare genom att korrigera obalanser i vänster och höger sida, vilket kan leda till ineffektiva steg och skador över tid.
Varför TRX?
Funktionell & Вдъхновяващи:
Det tar dig 1 minut att hänga den var som helst innan träning och även med möjlighet att göra det i samma naturliga miljö (klänga sig fast vid ett träd), vilket alltid är ett plus för oss som gillar att andas frisk luft under träningen . Sinne-muskel-natur-anslutning!!!
Ett bra styrkeverktyg:
Med TRX arbetar vi speciellt, i alla övningar, mitten av löparens kropp (CORE + glutes), en grundläggande muskulatur som ger oss stöd och stabilitet för löpningen, speciellt i fjällen där vi hittar kontinuerliga förändringar av tempo och backar. Styrkan för traillöpning kommer från mitten av kroppen!!!!
Iförebygga skador och övervinna muskler obalanser:
Förutom att övervinna muskelobalanser genom ensidig träning, kan TRX hjälpa till att förbättra rörligheten i höfterna och vristerna och hjälpa till att bygga styrka i dina ben samtidigt som du arbetar med hela kroppen för att förbättra din totala uthållighet, kärnstyrka, rörlighet och löpstabilitet.
Ensidiga övningar är enbens- eller enarmsrörelser. Den främsta fördelen med att inkludera ensidiga övningar i dina träningsprogram är att tränaren använder båda sidor av kroppen lika. Att göra det hjälper dig att undvika överträning eller överanvändning av den dominerande sidan, hjälper till att isolera och korrigera muskelobalanser, förbättrar balansen, utnyttjar kärnmusklerna, hjälper till att förebygga skador och underlättar rehabilitering.
Mångsidig:
Det är inte bara bra för att arbeta med styrkan i någon del av kroppen utan är också ett bra verktyg för att stretcha och slappna av i slutet av ett träningspass. Genom att arbeta de flesta övningarna med minst 2 stöd aktiverar vi kompletta muskelkedjor från greppet till foten, vilket stärker hela kroppen.
Anpassbar:
du kan göra vilken träning som helst enklare, svårare eller anpassa den till varje persons kondition och styrka när som helst. Varierande stöd, lutning...
Det här är några av mina anledningar till varför TRX alltid finns i min ryggsäck!!
Prova själv och se hur din prestation skjuter i höjden!
Nedan presenterar vi lite TRX-inspiration + 3 nivåer av TRX-träningspass designade av Arduua Coach Fernando, för att hjälpa till att bygga en stark kärna, förbättra hållning, rörlighet och stabilitet hos löpare.
Dessa TRX-övningar ger också ett utmärkt sätt att känna igen, förbättra och övervinna obalanser, så att du kan göra det du älskar, längre och mer smärtfritt.
TRX Inspiration
TRX Suspension Training allmänt 1
TRX Suspension Training allmänt 2
TRX Suspension Training allmänt 3
Skaffa utrustningen
I Arduua Webshop kan du få Arduua TRX Suspension Trainer och andra typer av träningsredskap för det mobila gymmet.
Få hjälp med din träning
I Arduua Online coaching vi hjälper dig med din träning, med Personal Coaching specialiserad på Skyrunning, Trail och Ultra-trail!
För eventuella frågor vänligen kontakta Katinka Nyberg, katinka.nyberg@arduua. Com.
Lycka till med din träning!
/Katinka, Arduua Grundare