Lanserar Mentor Coaching av Arduua!
Denna tjänst är designad för erfarna traillöpare som tycker om att springa fritt men ändå föredrar att planera och genomföra sin träning självständigt samtidigt som de söker strategisk vägledning från en professionell tränare.
Idealiska kandidater är de som har genomfört minst en säsong av Arduua Coachingprogram.
Coachande mentorer
50 € / månad
Serviceöversikt:
I tjänsten Mentor Coaching får du personlig strategisk vägledning av en Arduua professionell coach som kommer att stötta dig under hela din träningsresa. Till skillnad från de andra personliga coachingplanerna låter den här tjänsten dig hantera alla detaljer i din träning själv, planera din egen träning i TrainingPeaks baserat på de övergripande riktlinjerna som din coach tillhandahåller.
Fokus för denna tjänst är att ge dig möjlighet att hantera och planera din egen träning i ett längre perspektiv med strategisk input från en professionell coach, genom att bygga en långvarig relation med din coach och maximera värdet av videomöten. Under dessa möten kommer du att gå igenom din tidigare träningsfas och gå igenom den kommande fasen, diskutera vad du ska träna, varför och hur mycket. Nyckelelement som att köra videoanalys och tävlingsrecensioner kommer också att behandlas i dessa möten.
Mål för tjänsten:
1.) För att ge dig möjlighet att hantera och planera din egen träning med strategisk input från en professionell coach.
2.) Nå toppform på tävlingsdagen genom att implementera periodisering och olika faser av träning i din träningsplan, samtidigt som du minimerar störningar på din personliga livsstil.
3.) Säkerställ en långvarig traillöpningskarriär och kontinuerliga förbättringar av din trailrunning genom att främja en stark, långsiktig relation med din tränare.
INGÅR I UPPSTARTEN
- Granskning av kundprofil (inklusive hälsodeklaration, träningsstatus, mål, ambitioner och planerade lopp)
- Genomgång av löptröskeltest
- Kör analys från video
- Periodisering och övergripande vägledning för kommande utbildningsfaser
- Inledande videomöte (45 minuter)
INGÅR I DEN PÅGÅENDE SERVICE
- 30-minuters videomöte mellan varje träningsfas (i genomsnitt var 6:e vecka)
- Uppföljning av föregående utbildningsfas
- Racerecensioner (upp till 3 A-lopp per år)
- Övergripande vägledning för den kommande utbildningsfasen
INGÅR EJ
- Planering av utbildningar i TrainingPeaks
- Läsa och svara på kommentarer om utbildningar i Trainingpeaks
FÖRSTA INSTALLATIONEN
- Fyll i kundprofilformuläret, inklusive hälsodeklaration, träningsstatus, mål, ambitioner och planerade lopp.
- Genomför ett löptröskeltest.
- Skicka in en löpande video för analys.
- Få övergripande vägledning för de kommande utbildningsfaserna.
- Delta i ett 45-minuters inledande videomöte för att diskutera din profil, testresultat och videoanalys.
PÅGÅENDE STÖD
Mellan varje träningsfas (i genomsnitt var 6:e vecka), delta i ett 30-minuters videomöte med din tränare för att:
- Gå igenom föregående utbildningsfas.
- Gå igenom den kommande träningsfasen.
- Genomför tävlingsgenomgångar (för upp till 3 A-lopp per år).
- Få övergripande vägledning om träningsstrategier, periodisering och fasövergångar.
KRAV
- Du behöver ha goda kunskaper om löpning och olika typer av löppass såsom Easy Run, Tempo, VO2 Max träning, Tröskelträning, Blocks, Intervaller m.m.
- Du behöver ha goda kunskaper i styrketräning, rörlighet och stretching för löpare.
- Du måste använda TrainingPeaks-appen.
- Du behöver en träningsklocka som är kompatibel med TrainingPeaks och ett bröstband för extern pulsmätning.
- Du måste lägga till alla dina träningar i TrainingPeaks och tillhandahålla informativa titlar för varje träning, som "Easy trail zone 1-2", "VO2-max training", "Tempo Trail", "Basic Strength with load" etc. Detta är viktigt då tränaren bara kommer att läsa titlarna för att få en helhetsbild av din genomförda träning.
Mentorcoaching – Anmäl dig >>
Ta kontakt med Arduua Coachning!
Om du är intresserad av Arduua Coaching och söker hjälp med din träning, besök vår webbsida för ytterligare information. För eventuella förfrågningar eller frågor är du välkommen att kontakta Katinka Nyberg på katinka.nyberg@arduua.com.