Från Triathlon till Trail Running: Lucías inspirerande resa och kraften i coachning
Lucía, en passionerad traillöpare från Madrid, gick över från triathlon till traillöpning och har inte sett sig tillbaka sedan dess.
Med stöd av henne Arduua coachen, David Garcia, och den globala trailrunningsgemenskapen har hon övervunnit skador, fått styrka och tänjt sina gränser för att nå nya mål. I den här intervjun berättar Lucía om hur personlig coachning inte bara har hjälpt henne att ta sig över tuffa lopp utan också förändrat hennes löparupplevelse.
Läs vidare för att upptäcka de viktigaste fördelarna med fokuserad träning, vikten av styrkearbete och hur en stödjande gemenskap kan lyfta din trailrunning resa.
Kan du presentera dig för Arduua gemenskap?
Hej! Jag heter Lucía, jag är 30 år gammal och kommer från Madrid. Jag bor med min sambo, som också älskar att springa, och jag arbetar för ett multinationellt sportföretag. Jag tycker om att resa, speciellt när jag kan kombinera det med sport i vackra, naturliga miljöer.
Hur kom du in på trailrunning?
Jag började med trailrunning när jag bestämde mig för att byta från triathlon till att bara springa. Min partner började springa spår först, och jag gick med honom senare eftersom jag tyckte att det var så vackert att springa i bergen. Jag började träna med David, och jag är verkligen nöjd med mina framsteg. Jag planerar att fortsätta förbättra mig och njuta av sporten.
Vilket lopp från den här säsongen är du mest stolt över?
Jag är mest stolt över min prestation i Blåsningen. Det var mitt första utmanande lopp, och jag njöt verkligen av det. Jag hade aldrig sprungit den sträckan i bergen förut. Jag valde att köra den för att den rekommenderades till mig, och det blev en underbar upplevelse. När jag passerade mållinjen kände jag mig så glad över att ha klarat det. Jag avslutade med en bra tid, utan några obehag eller komplikationer, och jag var överlycklig!
Hur förberedde du dig inför loppet under månaderna innan det?
David satte upp min träningsplan, som inkluderade dagliga träningspass utom på fredagar. Jag inkorporerade lite cykling och simning eftersom jag tycker om det också. David inkluderade också styrke- och core-sessioner, som har hjälpt mig att stärka min kropp och återhämta mig från problem som iliotibial band-syndrom och ryggsmärtor.
Du gick med Arduua Coaching i oktober 2023. Vilka var dina förväntningar, och hur har det gått? Arduua hjälpte träning dig?
Mitt huvudmål var att kunna springa utan smärta. Jag hade att göra med problem med ländryggen och iliotibialbandet och kunde inte återhämta mig. Efter några månaders konsekvent träning avtog smärtan och jag började förbättras i mina löpningar. Jag trodde aldrig att jag skulle kunna springa så bra och smärtfritt!
Hur har din erfarenhet av att arbeta med Coach David varit?
Det har varit jättebra! Jag är väldigt nöjd med honom och träningsplanerna han skapar för mig. Mitt arbetsschema är väldigt instabilt, men David förstår detta och anpassar min träning efter det.
Nu när du har segrat Blåsningen, vad är dina nästa traillöpningsmål?
Jag skulle vilja springa Blåsningen igen för att förbättra min tid. Jag planerar också att hitta ett lopp med längre distans för att utmana mig själv ytterligare och se vad jag kan åstadkomma.
Vilket råd skulle du ge till andra löpare som drömmer om att delta i lopp som ditt?
Om du har ett mål är att ha en tränare det bästa du kan göra. De hjälper dig att arbeta med dina svagheter och förbättra din prestation. Styrketräning är också mycket viktigt, och vi löpare ger det ofta inte den uppmärksamhet den förtjänar – en tränare ser till att du gör det. Jag har lärt mig att med konsekvens och hårt arbete kan du förbättra dig avsevärt och komma närmare dina mål. Traillöpning är otroligt givande eftersom du får njuta av denna vackra sport samtidigt som du är kopplad till naturen.
Vad tycker du om Arduua globalt samhälle?
Jag känner mig väldigt kopplad till Arduua team, även om vi alla är spridda över hela världen. Att vara en del av denna gemenskap har positivt påverkat min träning och mitt tänkesätt. Det är inspirerande att vara en del av ett team som delar samma passion och entusiasm för traillöpning.
Lucías resa är ett bevis på kraften i uthållighet och rätt stödsystem. Med hennes positiva inställning och engagemang är vi glada över att se vilka höjder hon kommer att nå i sina framtida trailrunningsarbeten!
Är du inspirerad av Lucías berättelse och intresserad av att vara med i Arduua gemenskap?
Oavsett om du är ny på trailrunning eller vill förbättra din prestation, Arduuas online coachingprogram kan hjälpa dig att nå dina mål. Läs mer om våra coachningsalternativ här..
/Blogginlägg av Katinka Nyberg, Arduua Grundare.