Vår trailrunningscoachning är utformad för att ge dig personliga träningsplaner och en-mot-en-coachning som tillgodoser dina unika behov och mål. Vi är specialiserade på Trail Running, Skyrunning, och Ultra Trail, och vårt team av tränare är dedikerade till att hjälpa dig uppnå din bästa prestation.

Expertcoacher: Våra tränare har en minst 4-årig universitetsexamen i idrottsvetenskap, med ytterligare specialisering i Trail Running, Skyrunning, och Ultra Trail. De är välutrustade för att guida löpare på alla nivåer, från nybörjare till elit.

Tvåspråkig support: Våra coacher är flytande i både spanska och engelska, vilket säkerställer effektiv kommunikation och support.

Skräddarsydda träningsplaner: Din träningsplan kommer att anpassas utifrån din konditionsnivå, mål och preferenser.

Så här fungerar det:

1. Hitta ditt perfekta träningsprogram

Bläddra i vårt utbud av träningsprogram som passar din konditionsnivå, distanspreferenser och budget. Vi erbjuder personlig coachning online, individualiserade träningsplaner, loppspecifika planer och allmänna träningsplaner för distanser från 5k till 170k.  Hitta ditt Trailrunning-träningsprogram >>

2. Registrera dig

Registrera dig för din valda coachingtjänst via vår hemsida. Välj din coachningsplan och gör din första betalning med kreditkort. Du kommer att debiteras en engångsavgift för startveckan, "Build Your Plan", följt av en månatlig prenumerationsavgift.

3. Fyll i hälsodeklarationen

När du registrerar dig får du ett välkomstmail som innehåller en länk till din hälsodeklaration. Det här frågeformuläret samlar in viktig information om din hälsa, konditionsnivå, löphistorik, skaderekord, mål, tillgänglig träningstid och träningsverktyg.

4. Startvecka och testning

Din resa börjar med Build Your Plan startvecka, som inkluderar:

• Ett styrke-/rörlighetstest (videoformat)
• Ett lätt löptest i zon 1-2
• Ett hårt löptest för att bestämma din maximala kapacitet och träningszoner
• Analys av ditt löpsteg genom en inskickad video Alternativt kan du utföra ett stresstest på ett lokalt center och dela resultaten med din tränare.

5. Skräddarsydd träningsplan och pass

Efter testerna utformar din tränare en personlig träningsplan Trainingpeaks baserat på din nuvarande status, mål och tillgänglighet. Löppass, styrkeövningar, rörlighetsrutiner och stretching är alla noggrant planerade. Löpsessioner är förprogrammerade till Trainingpeaks, synkroniseras automatiskt med din träningsklocka och pulsband. Realtidsvägledning säkerställer effektiv träning inom de föreskrivna zonerna.

6. Pågående coachinteraktion

Din tränare granskar och analyserar dina träningspass varje vecka/månad och ger värdefull feedback och kommentarer. Beroende på din valda Coachingplan kommer du att få kommunikation från en gång i månaden till flera gånger i veckan. Nya träningsplaner skapas utifrån dina framsteg och ditt välmående.

7. Välj rätt coachningsplan för dig

Vi erbjuder olika Coachingplaner skräddarsytt efter dina preferenser, från Monthly Coaching till Elite Coaching, var och en med olika nivåer av coachinteraktion, granskning, kommunikation och feedback.

8. Vad du behöver

För att komma igång behöver du en Trainingpeaks-kompatibel träningsklocka och ett externt pulsband (bröstband) för pulsmätning.

9. Vårt träningssätt

Traillöpning i bergig terräng skiljer sig från landsvägslöpning. Läs mer om vår träningsmetod och metoder.

Är du redo att höja din löpning?

Oavsett om du siktar på personlig förbättring eller konkurrensframgång, Arduua's Trail Running Coaching ger expertis, vägledning och gemenskap för att stödja din resa.

För mer information och prisinformation om våra coachingplaner, besök Trail Running Coach Online >>.

Om du har några frågor eller funderingar är du välkommen att kontakta Katinka Nyberg, VD och grundare av Arduua, vid katinka.nyberg@arduua.com.