Upptäck din personliga trailrunningcoach online: skräddarsydda traillöpningsträningsplaner och personlig coachning för traillöpning, ultratrail och Skyrunning.
Arduua Trail Running Coaching är specifikt inriktat på trailrunning, ultra trail och skyrunning. Vi utvecklar starka, snabba och uthålliga löpare och hjälper dem att förbereda sig för tävlingsdagen. Genom att skapa personliga kontakter med våra löpare skapar vi den skräddarsydda trailrunningsträningen du behöver för att säkerställa att du är helt redo på tävlingsdagen.
Alla våra träningsplaner är personliga för varje individ, vilket gör dem unika för dig. Din trailrunningscoach skapar din plan baserat på dina mål, kommande lopp och fysisk nivå (bedöms genom Arduua uppstartstester).
I samarbete med din trailrunningscoach kommer vi noggrant att hantera din träningsbelastning och periodisering för att säkerställa att du är i toppskick för ditt A-lopp. Allt handlar om timing!
Våra professionella Trail Running Coaches från Spanien är specialiserade på Trail Running, Skyrunning, och Ultra-Trail. De har en kandidatexamen i fysisk aktivitet och idrottsvetenskap (CAFyD) och talar både spanska och engelska flytande.
Vi är ett internationellt trailrunningsteam med medlemmar från hela världen. Vi tränar genom samma Online Coaching, och några gånger per år samlas vi på trail races eller camps. Välkommen till Team Arduua.
För traillöpare, Ultra-trail-entusiaster och Sky Race-utmanare som tar sig an distanser som sträcker sig från 5 km till episka 100 miles eller längre, ger vårt Quarterly Coaching Package en skräddarsydd träningsupplevelse, perfekt anpassad för dem som föredrar coachningskontaktpunkter på kvartalsbasis.
Med det här paketet får du tillgång till en noggrant personlig träningsplan, sakkunnigt utformad med hjälp av Build Your Plan, exakt i linje med dina unika mål och förmågor.
Dessutom kommer du att få en adaptiv träningsplan varje kvartal för att hålla dig på rätt spår, samt specialiserade loppförberedelser skräddarsydda specifikt för dina viktigaste A-lopp.
Gratis uppstart: (värde 100 euro), inklusive Build Your Plan om du registrerar dig före 30 april 2024.
För att säkerställa att du når toppen av din form på tävlingsdagen kommer vår tränare att skapa en omfattande årsplan som noggrant innehåller ditt tävlingsschema och olika träningsfaser. Vi kategoriserar dina lopp i A-, B- och C-evenemang och skräddarsyr din träning därefter.
För varje A-lopp inkluderar våra tjänster:
Med detta paket får du tillgång till en noggrant personlig träningsplan varje kvartal, sakkunnigt utformad med Build Your Plan, exakt i linje med dina unika mål och förmågor.
Baserat på dina kvartalsvisa träningsgenomgångar kommer din tränare att ge dig en ny adaptiv träningsplan varje kvartal.
Din coach genomför en kvartalsvis träningsgenomgång inom TrainingPeaks app. Under denna granskning analyserar och kommenterar din coach noggrant dina specifikt markerade referensutbildningar (4-5 per månad) och tar upp dina frågor i din kvartalssammanfattning TrainingPeaks.
Med det här paketet kan du njuta av friheten med obegränsade träningspass skräddarsydda för dina specifika behov. Oavsett om du fokuserar på löpning, styrka, rörlighet, stretching eller andra aspekter av din träning, låter vårt flexibla tillvägagångssätt dig planera så många pass som krävs.
Alla löppass är dessutom bekvämt tillgängliga för nedladdning till din träningsklocka. Detta säkerställer att du är fullt utrustad för framgång, med enkel tillgång till dina träningspass när och var du än behöver dem.
Upplev kvartalsvis resultatanalys för att spåra dina framsteg mot dina mål. Under dessa sessioner kommer vi att utvärdera din övergripande fysiska status, genom att granska ditt träningsdiagram som visar din konditionsnivå, trötthet och form. Din coach kommer att ge värdefull feedback om dessa viktiga indikatorer. Kondition, trötthet och form är kritiska mått som vi övervakar för att säkerställa att du är redo för tävlingsdagen. Baserat på din feedback och träningsstatus kommer vi att göra nödvändiga anpassningar och framsteg i din träningsplan.
Ett första videomöte med din tränare ingår i Build Your Plan uppstickare vecka. Det här mötet sätter scenen för din framgång och säkerställer att din coachningsupplevelse är skräddarsydd för dina unika mål och ambitioner. Under denna 20-minuters session kommer du att få kontakt med din coach för att:
1. Definiera din väg till framgång
2. Dyk in i din första testvecka
3. Navigera i din utbildningsprocess
Detta möte äger vanligtvis rum i slutet av din startvecka efter att du har slutfört dina tester eller inom de första 3 veckorna av träning, beroende på din och din tränares tillgänglighet. Det är ett avgörande steg för att skapa en coachningsupplevelse som är skräddarsydd för dina unika behov och ambitioner.
Låt oss ge oss ut på denna resa tillsammans!
Förbättra din coachningsupplevelse med personliga videosessioner
Lås upp din fulla potential med personlig vägledning
Lyft din coachningsresa med ett 20-minuters, en-mot-en-videomöte med din dedikerade coach. Denna ovärderliga tilläggstjänst är tillgänglig för att komplettera din befintliga onlinecoachingprenumeration eller utbildningsplan.
Under ditt videomöte kommer du att ha möjlighet att diskutera dina framsteg, ta itu med specifika problem och få personlig vägledning direkt från din coach. De kommer inte bara att ge expertinsikter utan också göra justeringar i realtid av din träningsplan, för att säkerställa att den passar perfekt med dina utvecklande mål och behov.
Pris: 50 Euro
Bokning via: katinka.nyberg@arduua.com
Finjustera din träningsplan med anpassade justeringar
Håll dig på rätt spår med träningsplanjusteringar
Om du behöver göra justeringar i din träningsplan mellan dina kvartalsvisa träningsgenomgångar, har vi dig täckt.
Fördelar:
Pris: 20 euro
Betala för dina träningsplanjusteringar >>
Bokning via: katinka.nyberg@arduua.com
För traillöpare, Ultra-trail-entusiaster och Sky race-utmanare som erövrar distanser från 5 km till episka 100 miles eller längre, vår Personal Coaching Monthly paketet är utformat för att ge exceptionellt stöd med monthly coaching beröringspunkter.
Med det här paketet får du tillgång till en noggrant personlig träningsplan, sakkunnigt utformad med hjälp av Build Your Plan, exakt i linje med dina unika mål och förmågor.
Din coach kommer att ge dig personlig feedback under omfattande månatliga träningsgenomgångar. Dessutom kommer du att få en adaptiv träningsplan varje månad för att hålla dig på rätt spår, samt specialiserade loppförberedelser skräddarsydda specifikt för dina viktigaste A-lopp.
Gratis uppstart: (värde 100 euro), inklusive Build Your Plan om du registrerar dig före 30 april 2024.
För att säkerställa att du når toppen av din form på tävlingsdagen kommer vår tränare att skapa en omfattande årsplan som noggrant innehåller ditt tävlingsschema och olika träningsfaser. Vi kategoriserar dina lopp i A-, B- och C-evenemang och skräddarsyr din träning därefter.
För varje A-lopp inkluderar våra tjänster:
Med detta paket får du tillgång till en noggrant personlig träningsplan varje månad, sakkunnigt utformad med Build Your Plan, exakt i linje med dina unika mål och förmågor.
Baserat på din månatliga träningsrecension kommer din tränare att ge dig en ny adaptiv träningsplan varje månad.
Din tränare genomför en månatlig träningsgenomgång inom TrainingPeaks app. Under denna granskning analyserar och kommenterar din coach noggrant dina specifikt markerade referensutbildningar (4-5 per månad) och tar upp dina frågor i din månadssammanfattning TrainingPeaks.
Med det här paketet kan du njuta av friheten med obegränsade träningspass skräddarsydda för dina specifika behov. Oavsett om du fokuserar på löpning, styrka, rörlighet, stretching eller andra aspekter av din träning, låter vårt flexibla tillvägagångssätt dig planera så många pass som krävs.
Alla löppass är dessutom bekvämt tillgängliga för nedladdning till din träningsklocka. Detta säkerställer att du är fullt utrustad för framgång, med enkel tillgång till dina träningspass när och var du än behöver dem.
Upplev månatliga resultatanalyser för att spåra dina framsteg mot dina mål. Under dessa sessioner kommer vi att utvärdera din övergripande fysiska status, genom att granska ditt träningsdiagram som visar din konditionsnivå, trötthet och form. Din coach kommer att ge värdefull feedback om dessa viktiga indikatorer. Kondition, trötthet och form är kritiska mått som vi övervakar för att säkerställa att du är redo för tävlingsdagen. Baserat på din feedback och träningsstatus kommer vi att göra nödvändiga anpassningar och framsteg i din träningsplan.
Ett första videomöte med din tränare ingår i Build Your Plan uppstickare vecka. Det här mötet sätter scenen för din framgång och säkerställer att din coachningsupplevelse är skräddarsydd för dina unika mål och ambitioner. Under denna 20-minuters session kommer du att få kontakt med din coach för att:
1. Definiera din väg till framgång
2. Dyk in i din första testvecka
3. Navigera i din utbildningsprocess
Detta möte äger vanligtvis rum i slutet av din startvecka efter att du har slutfört dina tester eller inom de första 3 veckorna av träning, beroende på din och din tränares tillgänglighet. Det är ett avgörande steg för att skapa en coachningsupplevelse som är skräddarsydd för dina unika behov och ambitioner.
Låt oss ge oss ut på denna resa tillsammans!
Förbättra din coachningsupplevelse med personliga videosessioner
Lås upp din fulla potential med personlig vägledning
Lyft din coachningsresa med ett 20-minuters, en-mot-en-videomöte med din dedikerade coach. Denna ovärderliga tilläggstjänst är tillgänglig för att komplettera din befintliga onlinecoachingprenumeration eller utbildningsplan.
Under ditt videomöte kommer du att ha möjlighet att diskutera dina framsteg, ta itu med specifika problem och få personlig vägledning direkt från din coach. De kommer inte bara att ge expertinsikter utan också göra justeringar i realtid av din träningsplan, för att säkerställa att den passar perfekt med dina utvecklande mål och behov.
Pris: 50 Euro
Bokning via: katinka.nyberg@arduua.com
Finjustera din träningsplan med anpassade justeringar
Håll dig på rätt spår med träningsplanjusteringar
Om du behöver göra justeringar i din träningsplan mellan dina kvartalsvisa träningsgenomgångar, har vi dig täckt.
Fördelar:
Pris: 20 Euro
Betala för dina träningsplanjusteringar >>
Bokning via: katinka.nyberg@arduua.com
För hängivna traillöpare, Ultra-trail-entusiaster och Sky race-utmanare som förbereder sig för att erövra distanser från 5 km till episka 100 miles eller längre, vår Semi Weekly Coaching Paketet är skräddarsytt för att ge exceptionell biweekly coaching stöd.
Med det här paketet får du tillgång till en noggrant personlig träningsplan, sakkunnigt utformad med hjälp av Build Your Plan, exakt i linje med dina unika mål och förmågor.
Din coach kommer att ge personlig feedback under omfattande träningsgenomgångar varannan vecka. Du kommer också att uppleva en adaptiv träningsplan varannan vecka för att ständigt optimera dina framsteg. Dessutom täcker detta paket tävlingsförberedelser noggrant skräddarsydda för dina viktigaste A-lopp.
Gratis uppstart: (värde 100 euro), inklusive Build Your Plan om du registrerar dig före 30 april 2024.
För att säkerställa att du når toppen av din form på tävlingsdagen kommer vår tränare att skapa en omfattande årsplan som noggrant innehåller ditt tävlingsschema och olika träningsfaser. Vi kategoriserar dina lopp i A-, B- och C-evenemang och skräddarsyr din träning därefter.
För varje A-lopp inkluderar våra tjänster:
Med det här paketet får du tillgång till en noggrant personlig träningsplan varannan vecka, sakkunnigt utformad med Build Your Plan, exakt i linje med dina unika mål och förmågor.
Baserat på dina träningsrecensioner varannan vecka, kommer din tränare att ge dig en ny adaptiv träningsplan varannan vecka.
Din tränare genomför en träningsgenomgång varannan vecka inom TrainingPeaks app. Under denna granskning analyserar och kommenterar din coach noggrant dina specifikt markerade referensträningar (2-3 per vecka) och tar upp dina frågor i din BiWeekly Summary Review på TrainingPeaks.
Med det här paketet kan du njuta av friheten med obegränsade träningspass skräddarsydda för dina specifika behov. Oavsett om du fokuserar på löpning, styrka, rörlighet, stretching eller andra aspekter av din träning, låter vårt flexibla tillvägagångssätt dig planera så många pass som krävs.
Alla löppass är dessutom bekvämt tillgängliga för nedladdning till din träningsklocka. Detta säkerställer att du är fullt utrustad för framgång, med enkel tillgång till dina träningspass när och var du än behöver dem.
Upplev månatliga resultatanalyser för att spåra dina framsteg mot dina mål. Under dessa sessioner kommer vi att utvärdera din övergripande fysiska status, genom att granska ditt träningsdiagram som visar din konditionsnivå, trötthet och form. Din coach kommer att ge värdefull feedback om dessa viktiga indikatorer. Kondition, trötthet och form är kritiska mått som vi övervakar för att säkerställa att du är redo för tävlingsdagen. Baserat på din feedback och träningsstatus kommer vi att göra nödvändiga anpassningar och framsteg i din träningsplan.
Ett första videomöte med din tränare ingår i Build Your Plan uppstickare vecka. Det här mötet sätter scenen för din framgång och säkerställer att din coachningsupplevelse är skräddarsydd för dina unika mål och ambitioner. Under denna 20-minuters session kommer du att få kontakt med din coach för att:
1. Definiera din väg till framgång
2. Dyk in i din första testvecka
3. Navigera i din utbildningsprocess
Detta möte äger vanligtvis rum i slutet av din startvecka efter att du har slutfört dina tester eller inom de första 3 veckorna av träning, beroende på din och din tränares tillgänglighet. Det är ett avgörande steg för att skapa en coachningsupplevelse som är skräddarsydd för dina unika behov och ambitioner.
Låt oss ge oss ut på denna resa tillsammans!
Förbättra din coachningsupplevelse med personliga videosessioner
Lås upp din fulla potential med personlig vägledning
Lyft din coachningsresa med ett 20-minuters, en-mot-en-videomöte med din dedikerade coach. Denna ovärderliga tilläggstjänst är tillgänglig för att komplettera din befintliga onlinecoachingprenumeration eller utbildningsplan.
Under ditt videomöte kommer du att ha möjlighet att diskutera dina framsteg, ta itu med specifika problem och få personlig vägledning direkt från din coach. De kommer inte bara att ge expertinsikter utan också göra justeringar i realtid av din träningsplan, för att säkerställa att den passar perfekt med dina utvecklande mål och behov.
Pris: 50 Euro
Bokning via: katinka.nyberg@arduua.com
Finjustera din träningsplan med anpassade justeringar
Håll dig på rätt spår med träningsplanjusteringar
Om du behöver göra justeringar i din träningsplan mellan dina träningsgenomgångar varannan vecka, har vi dig täckt.
Fördelar:
Pris: 20 Euro
Betala för dina träningsplanjusteringar >>
Bokning via: katinka.nyberg@arduua.com
För hängivna traillöpare, Ultra-trail-entusiaster och Sky race-utmanare som förbereder sig för att erövra distanser från 5 km till episka 100 miles eller längre, vår Weekly Coaching Paketet är skräddarsytt för att ge exceptionellt weekly coaching stöd.
Med det här paketet får du tillgång till en noggrant personlig träningsplan, sakkunnigt utformad med hjälp av Build Your Plan, exakt i linje med dina unika mål och förmågor.
Din coach kommer att ge personlig feedback under omfattande träningsrecensioner varje vecka. Du kommer också att uppleva en adaptiv träningsplan varje vecka för att ständigt optimera dina framsteg. Dessutom täcker detta paket tävlingsförberedelser noggrant skräddarsydda för dina viktigaste A-lopp.
Gratis uppstart: (värde 100 euro), inklusive Build Your Plan om du registrerar dig före 30 april 2024.
För att säkerställa att du når toppen av din form på tävlingsdagen kommer vår tränare att skapa en omfattande årsplan som noggrant innehåller ditt tävlingsschema och olika träningsfaser. Vi kategoriserar dina lopp i A-, B- och C-evenemang och skräddarsyr din träning därefter.
För varje A-lopp inkluderar våra tjänster:
Med detta paket får du tillgång till en noggrant personlig träningsplan varje vecka, sakkunnigt utformad med Build Your Plan, exakt i linje med dina unika mål och förmågor.
Baserat på din veckovisa träningsgenomgång kommer din tränare att ge dig en ny adaptiv träningsplan varje vecka.
Din tränare genomför en träningsgenomgång varje vecka i TrainingPeaks app. Under denna granskning analyserar och kommenterar din tränare alla dina träningspass och tar upp dina frågor i din veckosammanfattning på TrainingPeaks.
Med detta paket kommer du att dra nytta av obegränsad planering och djupgående analys av dina veckovisa träningspass. Vårt omfattande tillvägagångssätt täcker olika aspekter av din träning, inklusive löpning, styrka, rörlighet, stretching och mer.
För extra bekvämlighet är alla löppass tillgängliga för nedladdning till din träningsklocka. Detta säkerställer att du är helt förberedd för framgång, med enkel tillgång till dina träningspass när du behöver dem. Håll koll på dina träningsmål med vår expertvägledning och personlig support.
Upplev månatliga resultatanalyser för att spåra dina framsteg mot dina mål. Under dessa sessioner kommer vi att utvärdera din övergripande fysiska status, genom att granska ditt träningsdiagram som visar din konditionsnivå, trötthet och form. Din coach kommer att ge värdefull feedback om dessa viktiga indikatorer. Kondition, trötthet och form är kritiska mått som vi övervakar för att säkerställa att du är redo för tävlingsdagen. Baserat på din feedback och träningsstatus kommer vi att göra nödvändiga anpassningar och framsteg i din träningsplan.
Ett första videomöte med din tränare ingår i Build Your Plan uppstickare vecka. Det här mötet sätter scenen för din framgång och säkerställer att din coachningsupplevelse är skräddarsydd för dina unika mål och ambitioner. Under denna 20-minuters session kommer du att få kontakt med din coach för att:
1. Definiera din väg till framgång
2. Dyk in i din första testvecka
3. Navigera i din utbildningsprocess
Detta möte äger vanligtvis rum i slutet av din startvecka efter att du har slutfört dina tester eller inom de första 3 veckorna av träning, beroende på din och din tränares tillgänglighet. Det är ett avgörande steg för att skapa en coachningsupplevelse som är skräddarsydd för dina unika behov och ambitioner.
Låt oss ge oss ut på denna resa tillsammans!
Förbättra din coachningsupplevelse med personliga videosessioner
Lås upp din fulla potential med personlig vägledning
Lyft din coachningsresa med ett 20-minuters, en-mot-en-videomöte med din dedikerade coach. Denna ovärderliga tilläggstjänst är tillgänglig för att komplettera din befintliga onlinecoachingprenumeration eller utbildningsplan.
Under ditt videomöte kommer du att ha möjlighet att diskutera dina framsteg, ta itu med specifika problem och få personlig vägledning direkt från din coach. De kommer inte bara att ge expertinsikter utan också göra justeringar i realtid av din träningsplan, för att säkerställa att den passar perfekt med dina utvecklande mål och behov.
Pris: 50 Euro
Bokning via: katinka.nyberg@arduua.com
Finjustera din träningsplan med anpassade justeringar
Håll dig på rätt spår med träningsplanjusteringar
Om du behöver göra justeringar i din träningsplan mellan dina veckovisa träningsgenomgångar, har vi dig täckt.
Fördelar:
Pris: 20 Euro
Betala för dina träningsplanjusteringar >>
Bokning via: katinka.nyberg@arduua.com
För hårt konkurrenskraftiga traillöpare som är fast beslutna att trivas i Trail-lopp, Ultra-trails eller Sky-lopp som sträcker sig från 5 km till imponerande 100 miles eller mer, vår Race Coaching Paketet är det ultimata valet och erbjuder support och expertis på toppnivå.
Med det här paketet får du tillgång till en noggrant personlig träningsplan, sakkunnigt utformad med hjälp av Build Your Plan, exakt i linje med dina unika mål och förmågor.
Njut av personlig feedback från din tränare varje vecka under omfattande träningsrecensioner, vilket säkerställer att du håller kursen och anpassar dig till nya utmaningar med en fräsch och anpassad träningsplan som levereras varje vecka.
Men det finns mer i detta paket. Det sträcker sig bortom grunderna och ger noggrant anpassade loppförberedelser för alla dina A-lopp. Vi inser vikten av kontinuerlig kommunikation och inkluderar ett månatligt videosamtal med din coach. Detta underlättar diskussioner i realtid om dina framsteg, löser problem och gör viktiga justeringar av din träningsplan.
Gratis uppstart: (värde 100 euro), inklusive Build Your Plan om du registrerar dig före 30 april 2024.
För att säkerställa att du når toppen av din form på tävlingsdagen kommer vår tränare att skapa en omfattande årsplan som noggrant innehåller ditt tävlingsschema och olika träningsfaser. Vi kategoriserar dina lopp i A-, B- och C-evenemang och skräddarsyr din träning därefter.
För varje A-lopp inkluderar våra avancerade tjänster:
Med detta paket får du tillgång till en noggrant personlig träningsplan varje vecka, sakkunnigt utformad med Build Your Plan, exakt i linje med dina unika mål och förmågor.
Baserat på din veckovisa träningsgenomgång kommer din tränare att ge dig en ny adaptiv träningsplan varje vecka.
Din tränare genomför en träningsgenomgång varje vecka i TrainingPeaks app. Under denna granskning analyserar och kommenterar din tränare alla dina träningspass och tar upp dina frågor i din veckosammanfattning på TrainingPeaks.
Med detta paket kommer du att dra nytta av obegränsad planering och djupgående analys av dina veckovisa träningspass. Vårt omfattande tillvägagångssätt täcker olika aspekter av din träning, inklusive löpning, styrka, rörlighet, stretching och mer.
För extra bekvämlighet är alla löppass tillgängliga för nedladdning till din träningsklocka. Detta säkerställer att du är helt förberedd för framgång, med enkel tillgång till dina träningspass när du behöver dem. Håll koll på dina träningsmål med vår expertvägledning och personlig support.
Upplev månatliga resultatanalyser för att spåra dina framsteg mot dina mål. Under dessa sessioner kommer vi att utvärdera din övergripande fysiska status, genom att granska ditt träningsdiagram som visar din konditionsnivå, trötthet och form. Din coach kommer att ge värdefull feedback om dessa viktiga indikatorer. Kondition, trötthet och form är kritiska mått som vi övervakar för att säkerställa att du är redo för tävlingsdagen. Baserat på din feedback och träningsstatus kommer vi att göra nödvändiga anpassningar och framsteg i din träningsplan.
I detta paket får du även tillgång till Stryd Power-baserad träning och coachning. Vi använder watt för att exakt mäta din löpeffektivitet och ekonomi, vilket ger realtidsinsikter om din träningsbelastning.
Ett första videomöte med din tränare ingår i Build Your Plan uppstickare vecka. Det här mötet sätter scenen för din framgång och säkerställer att din coachningsupplevelse är skräddarsydd för dina unika mål och ambitioner. Under denna 20-minuters session kommer du att få kontakt med din coach för att:
1. Definiera din väg till framgång
2. Dyk in i din första testvecka
3. Navigera i din utbildningsprocess
Detta möte äger vanligtvis rum i slutet av din startvecka efter att du har slutfört dina tester eller inom de första 3 veckorna av träning, beroende på din och din tränares tillgänglighet. Det är ett avgörande steg för att skapa en coachningsupplevelse som är skräddarsydd för dina unika behov och ambitioner.
Låt oss ge oss ut på denna resa tillsammans!
Håll dig nära kontakten med din coach genom månatliga videomöten, med 20 minuter inkluderade i varje session. Under dessa sessioner kommer du att diskutera dina träningsframsteg och anpassa dem till dina mål.
I det här paketet har du tillgång till e-post- och WhatsApp-support, om du har brådskande frågor som inte kan vänta till den veckovisa sammanfattningen.
Designad exklusivt för individer med elitambitioner eller de som redan är på elitnivå, "Elite Coaching"paketet är symbolen för personlig coachning.
Om du är en idrottare som siktar på toppen av prestanda i något Trail-lopp, Ultra-trail eller Sky-lopp som sträcker sig från 5 km till imponerande 100 miles eller mer, är detta paket skräddarsytt specifikt för dig.
Med "Elite Coaching" kommer du att få en noggrant personlig träningsplan, noggrant skapad med Build Your Plan, se till att den passar perfekt med dina elitmål och förmågor.
Du kommer att njuta av förmånen att få personlig feedback från din coach varje vecka, vilket håller dig på en kontinuerlig väg av förbättringar. Ligg före konkurrenterna och anpassa dig till nya utmaningar med en fräsch och anpassad träningsplan som levereras varje vecka.
Men det är inte där förträffligheten slutar. Detta omfattande paket går utöver det och ger tävlingsförberedelser som är noggrant anpassade för alla dina A-lopp. Vi förstår värdet av konstant kommunikation, därför inkluderar vi ett videosamtal med din coach varje vecka. Det här samtalet låter dig diskutera dina framsteg, ta itu med eventuella problem och i samarbete finjustera din träningsplan.
Din tränare genomför en veckovis träningsgenomgång genom veckosammanfattningen i TrainingPeaks app och är lyhörd och svarar på dina kommentarer två gånger i veckan.
Baserat på din veckovisa träningsgenomgång kommer din tränare att ge dig en ny adaptiv träningsplan varje vecka.
Med detta paket kommer du att dra nytta av obegränsad planering och djupgående analys av dina veckovisa träningspass. Vårt omfattande tillvägagångssätt täcker olika aspekter av din träning, inklusive löpning, styrka, rörlighet, stretching och mer.
För extra bekvämlighet är alla löppass tillgängliga för nedladdning till din träningsklocka. Detta säkerställer att du är helt förberedd för framgång, med enkel tillgång till dina träningspass när du behöver dem. Håll koll på dina träningsmål med vår expertvägledning och personlig support.
Upplev månatliga resultatanalyser för att spåra dina framsteg mot dina mål. Under dessa sessioner kommer vi att utvärdera din övergripande fysiska status, genom att granska ditt träningsdiagram som visar din konditionsnivå, trötthet och form. Din coach kommer att ge värdefull feedback om dessa viktiga indikatorer. Kondition, trötthet och form är kritiska mått som vi övervakar för att säkerställa att du är redo för tävlingsdagen. Baserat på din feedback och träningsstatus kommer vi att göra nödvändiga anpassningar och framsteg i din träningsplan.
För att säkerställa att du når toppen av din form på tävlingsdagen kommer vår tränare att skapa en omfattande årsplan som noggrant innehåller ditt tävlingsschema och olika träningsfaser. Vi kategoriserar dina lopp i A-, B- och C-evenemang och skräddarsyr din träning därefter.
För varje A-lopp inkluderar våra avancerade tjänster:
I detta paket får du även tillgång till Stryd Power-baserad träning och coachning. Vi använder watt för att exakt mäta din löpeffektivitet och ekonomi, vilket ger realtidsinsikter om din träningsbelastning.
Ett första videomöte med din tränare ingår i Build Your Plan uppstickare vecka. Det här mötet sätter scenen för din framgång och säkerställer att din coachningsupplevelse är skräddarsydd för dina unika mål och ambitioner. Under denna 20-minuters session kommer du att få kontakt med din coach för att:
1. Definiera din väg till framgång
2. Dyk in i din första testvecka
3. Navigera i din utbildningsprocess
Detta möte äger vanligtvis rum i slutet av din startvecka efter att du har slutfört dina tester eller inom de första 3 veckorna av träning, beroende på din och din tränares tillgänglighet. Det är ett avgörande steg för att skapa en coachningsupplevelse som är skräddarsydd för dina unika behov och ambitioner.
Låt oss ge oss ut på denna resa tillsammans!
Håll dig nära kontakten med din coach genom videomöten varje vecka, med 20 minuter inkluderade i varje session. Under dessa sessioner kommer du att diskutera dina träningsframsteg och anpassa dem till dina mål.
I det här paketet har du tillgång till e-post- och WhatsApp-support, om du har brådskande frågor som inte kan vänta till den veckovisa sammanfattningen.
Skräddarsydd träning från grunden
At Arduua, Vår Build Your Plan Projektet har ett unikt syfte: att skapa en träningsplan som är 100 % skräddarsydd för dig. Den här planen är skapad utifrån dina unika mål, nuvarande fysiska status och tillgänglighet för träning.
Varje Arduua Coaching Planen startar med Build Your Plan, följt av ett första videomöte med din engagerade coach. Denna viktiga fas är utformad för att säkerställa att vi konstruerar den mest effektiva och personliga träningsplanen exklusivt för dig.
För att uppnå detta går vi djupt in i dina löpsträvanden, tidigare erfarenheter, fysiska kondition och viktigast av allt, din individuella identitet. Denna omfattande process inkluderar djupgående diskussioner, riktade frågeformulär och exakta bedömningar. Dessa bedömningar täcker olika aspekter, inklusive löptester, grundlig löpanalys och inledande utvärderingar av din rörlighet, styrka, stabilitet och balans.
Vårt holistiska tillvägagångssätt ger oss möjlighet att skapa en träningsplan som passar perfekt med dina specifika behov och lägger grunden för din framgång i trailrunning.
Ett första videomöte med din tränare ingår i Build Your Plan uppstickare vecka. Det här mötet sätter scenen för din framgång och säkerställer att din coachningsupplevelse är skräddarsydd för dina unika mål och ambitioner. Under denna 20-minuters session kommer du att få kontakt med din coach för att:
1. Definiera din väg till framgång
2. Dyk in i din första testvecka
3. Navigera i din utbildningsprocess
Detta möte äger vanligtvis rum i slutet av din startvecka efter att du har slutfört dina tester eller inom de första 3 veckorna av träning, beroende på din och din tränares tillgänglighet. Det är ett avgörande steg för att skapa en coachningsupplevelse som är skräddarsydd för dina unika behov och ambitioner.
Låt oss ge oss ut på denna resa tillsammans!
Du kommer att behöva fylla i ett formulär inklusive din hälsodeklaration, träningsstatus, mål, ambition och planerade lopp.
Vi har skapat ett specifikt löptest för våra löpare där du springer med bröstbälte och träningsklocka. Utifrån detta kan vi fastställa dina pulszoner och löpnivå. Vi kommer att göra ett lätt löptest för att fastställa din aeroba tröskel, och ett hårt test för att fastställa din anaeroba tröskel.
Dessa tester kommer att ge oss specifik information om rörlighet, balans och styrka som ska tränas under ditt träningsprogram för att skapa de bästa förutsättningarna för en effektiv löpteknik.
Vi gör en löpteknikanalys baserad på videofilmer du skickar till oss.
Baserat på din fysiska kondition, mål och testresultat kommer din coach att bygga upp din årsplan för dig Trainingpeaks. Planen kommer att inkludera alla dina A-, B- och C-lopp inklusive dina mål och dina övergripande träningsfaser.
I din träningsplan bestämmer vi den optimala träningsbelastningen för att se till att du är i din allra bästa form på tävlingsdagar.
Våra professionella tränare från Spanien är specialiserade på Trail Running, Ultra-trail och Skyrunning. De har en kandidatexamen i fysisk aktivitet och idrottsvetenskap (CAFyD). Våra coacher är flytande i både spanska och engelska, vilket säkerställer effektiv kommunikation för att stödja din resa.
Fernando är en passionerad Trailrunner och tränare från Spanien som har en djup affinitet för bergen och trivs i naturliga sportmiljöer. Han är en personlig tränare som specialiserat sig på Trail Running, Ultra-trail och Skyrunning. Hans expertis ligger i att förbereda traillöpare för ett brett spektrum av sträckor, från vertikala kilometer till bergsultra och skyrace.
As ArduuaFernando, huvudtränare, tar på sig en avgörande roll för att sätta upp och säkerställa kvaliteten på våra utbildningstjänster. Han fungerar som en av våra erfarna tränare och är primärt ansvarig för att övervaka Arduua Elitlagets framsteg och träningsbehov.
David är en passionerad Trailrunner och tränare från Spanien som finner sin tröst i bergen. Med ett starkt engagemang för sitt hantverk är David en personlig tränare som specialiserar sig på Trail Running, Ultra-trail och Skyrunning. Hans fokus ligger på att förbereda traillöpare för en mängd olika sträckor, från vertikala kilometer till bergs-ultra och skyrace.
Davids tränarförmåga sträcker sig från nybörjare till eliter, och hjälper löpare att uppnå säsongens huvudmål. Han står vid din sida under hela din resa och erbjuder vägledning, orubbligt stöd och uppmuntran för att tänja på dina gränser och gå vidare.
Upplev den transformerande kraften hos Arduua coaching genom våra hängivna idrottares ord. Upptäck deras anmärkningsvärda resor, orubbliga engagemang och den djupa inverkan det har Arduua coaching har haft på sin strävan efter excellens.
