Specialister på terränglöpning, bergs- och ultratrailutmaningar som UTMB Mont Blanc – med beprövad expertis för både landsvägs- och vardagslöpare.
At Arduua Inom coaching fokuserar vi på terränglöpning, bergslopp, skyrunning och ultratrail – och förbereder idrottare för ikoniska evenemang som UTMB Mont Blanc. Vi bygger starka, motståndskraftiga löpare med personliga träningsplaner skräddarsydda för varje mål och lopp. Medan terräng och ultra är vår kärna, stödjer vi även landsvägs- och vardagslöpare, från första 5 km till maraton, med samma expertcoachning.
Alla våra träningsplaner är personliga för varje individ, vilket gör dem unika för dig. Din trailrunningscoach skapar din plan baserat på dina mål, kommande lopp och fysisk nivå (bedöms genom Arduua uppstartstester).
I samarbete med din trailrunningscoach kommer vi noggrant att hantera din träningsbelastning och periodisering för att säkerställa att du är i toppskick för ditt A-lopp. Allt handlar om timing!
Våra professionella Trail Running Coaches från Spanien är specialiserade på Trail Running, Skyrunning och Ultra-Trail. De har en kandidatexamen i fysisk aktivitet och idrottsvetenskap (CAFyD) och talar både spanska och engelska flytande.
Vi är ett internationellt trailrunningsteam med medlemmar från hela världen. Vi tränar genom samma Online Coaching, och några gånger per år samlas vi på trail races eller camps. Välkommen till Team Arduua.
Utformad för terränglöpare, ultralöpare, skyrunners och landsvägslöpare som förbereder sig för distanser från 5 km till 100 km eller längre. Vårt månatliga coachningspaket ger dig expertstöd med personlig träning och månatliga coachrecensioner. Du får en skräddarsydd plan som är utformad genom Bygg din plan, i linje med dina mål, din kondition och din tävlingskalender. Varje månad ger din tränare feedback, justerar din träning och förbereder dig för dina viktigaste lopp och utmaningar.
Gratis uppstart: (värde 100 euro), inklusive Bygg din plan om du anmäler dig före den 30 november 2025.
För att säkerställa att du når toppen av din form på tävlingsdagen kommer vår tränare att skapa en omfattande årsplan som noggrant innehåller ditt tävlingsschema och olika träningsfaser. Vi kategoriserar dina lopp i A-, B- och C-evenemang och skräddarsyr din träning därefter.
För varje A-lopp inkluderar våra tjänster:
Med detta paket får du tillgång till en noggrant personlig träningsplan varje månad, sakkunnigt utformad med Bygg din plan, exakt i linje med dina unika mål och förmågor.
Baserat på din månatliga träningsrecension kommer din tränare att ge dig en ny adaptiv träningsplan varje månad.
Din tränare genomför en månatlig träningsgenomgång i TrainingPeaks-appen. Under denna granskning analyserar och kommenterar din coach noggrant dina specifikt markerade referensutbildningar (4-5 per månad) och tar upp dina frågor i din månadssammanfattningsgenomgång på TrainingPeaks.
Med det här paketet kan du njuta av friheten med obegränsade träningspass skräddarsydda för dina specifika behov. Oavsett om du fokuserar på löpning, styrka, rörlighet, stretching eller andra aspekter av din träning, låter vårt flexibla tillvägagångssätt dig planera så många pass som krävs.
Alla löppass är dessutom bekvämt tillgängliga för nedladdning till din träningsklocka. Detta säkerställer att du är fullt utrustad för framgång, med enkel tillgång till dina träningspass när och var du än behöver dem.
Upplev månatliga resultatanalyser för att spåra dina framsteg mot dina mål. Under dessa sessioner kommer vi att utvärdera din övergripande fysiska status, genom att granska ditt träningsdiagram som visar din konditionsnivå, trötthet och form. Din coach kommer att ge värdefull feedback om dessa viktiga indikatorer. Kondition, trötthet och form är kritiska mått som vi övervakar för att säkerställa att du är redo för tävlingsdagen. Baserat på din feedback och träningsstatus kommer vi att göra nödvändiga anpassningar och framsteg i din träningsplan.
Med Basic Athlete Account i TrainingPeaks har du tillgång till följande funktioner:
Ladda upp träningspass från över 100 träningsenheter och appar.
Kartlägg dina träningspass för att visualisera dina rutter och träningspass.
Få en Detaljerad träningssammanfattning för att spåra din prestation.
Sätt upp mål och lägg till händelser att planera och organisera din träningskalender.
Motta Dagliga träningspåminnelser för att hålla koll på din träningsplan.
Kompatibel med Tusentals träningsplaner för alla nivåer och mål.
Alternativ till Arbeta med en coach för personlig träningsvägledning.
Ett första videomöte med din tränare ingår i Bygg din plan uppstickare vecka. Det här mötet sätter scenen för din framgång och säkerställer att din coachningsupplevelse är skräddarsydd för dina unika mål och ambitioner. Under denna 20-minuters session kommer du att få kontakt med din coach för att:
1. Definiera din väg till framgång
2. Dyk in i din första testvecka
3. Navigera i din utbildningsprocess
Detta möte äger vanligtvis rum i slutet av din startvecka efter att du har slutfört dina tester eller inom de första 3 veckorna av träning, beroende på din och din tränares tillgänglighet. Det är ett avgörande steg för att skapa en coachningsupplevelse som är skräddarsydd för dina unika behov och ambitioner.
Låt oss ge oss ut på denna resa tillsammans!
Som medlem av Team Arduua, blir du en del av en global trailrun-gemenskap, tävlar, tränar och erövrar stigar tillsammans med passionerade löpare från över 30 länder. Tillsammans utmanar vi varandra att tänja på gränser och nå nya höjder.
Som medlem av Team Arduua, du kommer:
Tävla under laget Arduua banderoll, stående skuldra vid skuldra med traillöpare över hela världen.
Få kontakt med vårt globala community via Team Arduua Facebook-gruppen för kontinuerligt stöd, motivation och råd.
Bli en del av ett globalt team där löpare uppmuntrar och inspirerar varandra att nå sina personbästa.
30% rabatt på Arduua Prestandautrustning: Njut av exklusiva rabatter på våra premium sportkläder, inklusive det officiella laget Arduua race t-shirt.
Utökat tränarstöd
Ibland kanske du vill ha mer personlig interaktion med din coach utöver det vanliga Månadsöversikt i TrainingPeaks – för att finjustera din plan, ställa följdfrågor eller utforska ett specifikt ämne mer på djupet.
Med Utökat tränarstöd (10 €/månad inkl. moms) får du upp till tre personliga e-postutbyten med din coach varje månad – oavsett om det är ett detaljerat mejl, en kort serie med upp till tre uppföljningar om samma ämne eller tre separata snabba frågor utspridda över månaden.
Prenumerera på utökat coachstöd >>
Personliga videosessioner
Lyft din coachningsresa med ett 20-minuters, en-mot-en-videomöte med din dedikerade coach. Denna ovärderliga tilläggstjänst är tillgänglig för att komplettera din befintliga onlinecoachingprenumeration eller utbildningsplan.
Under ditt videomöte kommer du att ha möjlighet att diskutera dina framsteg, ta itu med specifika problem och få personlig vägledning direkt från din coach. De kommer inte bara att ge expertinsikter utan också göra justeringar i realtid av din träningsplan, för att säkerställa att den passar perfekt med dina utvecklande mål och behov.
Pris: 50 Euro
Bokning via: katinka.nyberg@arduua.com
Finjustera din träningsplan med anpassade justeringar
Håll dig på rätt spår med träningsplanjusteringar
Om du behöver göra justeringar i din träningsplan mellan dina kvartalsvisa träningsgenomgångar, har vi dig täckt.
Fördelar:
Pris: 25 Euro
Betala för dina träningsplanjusteringar >>
Bokning via: katinka.nyberg@arduua.com
Genom att prenumerera på Arduua.com, godkänner du följande villkor:
Prenumeration och fakturering:
Arduua.com erbjuder en månatlig prenumerationstjänst.
När du registrerar dig kommer du att behöva ange dina kreditkortsuppgifter och din månatliga prenumerationsavgift kommer automatiskt att dras från ditt konto en gång i månaden.
Automatisk förnyelse:
Din prenumeration förnyas automatiskt varje månad, med månadsavgiften debiterad på ditt kreditkort om du inte säger upp din prenumeration.
Avbeställning:
Du kan avbryta din prenumeration när som helst genom att logga in på ditt konto och följa uppsägningsprocessen.
Inga ytterligare avgifter tillkommer efter den aktuella faktureringsperioden. Det är högst 1 månads uppsägningstid.
Bidragen:
Inga återbetalningar kommer att ges för delar av månader eller oanvända tjänster efter avbokning.
Genom att prenumerera godkänner och godkänner du dessa villkor. För eventuella frågor eller problem, vänligen kontakta vårt supportteam.
Veckovis coachning finns redan i din varukorg.
Byggd för terränglöpare, ultraterränglöpare, skyrunners och landsvägslöpare som antar distanser från 5 km till 100 km eller längre. Veckocoachningspaketet erbjuder nära, praktiskt stöd med personlig träning och veckovis feedback. Din coach kommer att ge en skräddarsydd plan genom Bygg din plan, uppdateras varje vecka för att matcha dina framsteg. Med veckovisa granskningar och anpassningsbara justeringar håller du dig på rätt spår, bygger styrka och förbereder dig med självförtroende för dina viktigaste lopp.
Gratis uppstart: (värde 100 euro), inklusive Bygg din plan om du anmäler dig före den 30 november 2025.
För att säkerställa att du når toppen av din form på tävlingsdagen kommer vår tränare att skapa en omfattande årsplan som noggrant innehåller ditt tävlingsschema och olika träningsfaser. Vi kategoriserar dina lopp i A-, B- och C-evenemang och skräddarsyr din träning därefter.
För varje A-lopp inkluderar våra tjänster:
Med detta paket får du tillgång till en noggrant personlig träningsplan varje vecka, sakkunnigt utformad med Bygg din plan, exakt i linje med dina unika mål och förmågor.
Baserat på din veckovisa träningsgenomgång kommer din tränare att ge dig en ny adaptiv träningsplan varje vecka.
Din tränare genomför en träningsgenomgång varje vecka i TrainingPeaks-appen. Under denna granskning analyserar och kommenterar din tränare alla dina träningspass och tar upp dina frågor i din veckosammanfattningsgenomgång på TrainingPeaks.
Med detta paket kommer du att dra nytta av obegränsad planering och djupgående analys av dina veckovisa träningspass. Vårt omfattande tillvägagångssätt täcker olika aspekter av din träning, inklusive löpning, styrka, rörlighet, stretching och mer.
För extra bekvämlighet är alla löppass tillgängliga för nedladdning till din träningsklocka. Detta säkerställer att du är helt förberedd för framgång, med enkel tillgång till dina träningspass när du behöver dem. Håll koll på dina träningsmål med vår expertvägledning och personlig support.
Upplev månatliga resultatanalyser för att spåra dina framsteg mot dina mål. Under dessa sessioner kommer vi att utvärdera din övergripande fysiska status, genom att granska ditt träningsdiagram som visar din konditionsnivå, trötthet och form. Din coach kommer att ge värdefull feedback om dessa viktiga indikatorer. Kondition, trötthet och form är kritiska mått som vi övervakar för att säkerställa att du är redo för tävlingsdagen. Baserat på din feedback och träningsstatus kommer vi att göra nödvändiga anpassningar och framsteg i din träningsplan.
Med Basic Athlete Account i TrainingPeaks har du tillgång till följande funktioner:
Ladda upp träningspass från över 100 träningsenheter och appar.
Kartlägg dina träningspass för att visualisera dina rutter och träningspass.
Få en Detaljerad träningssammanfattning för att spåra din prestation.
Sätt upp mål och lägg till händelser att planera och organisera din träningskalender.
Motta Dagliga träningspåminnelser för att hålla koll på din träningsplan.
Kompatibel med Tusentals träningsplaner för alla nivåer och mål.
Alternativ till Arbeta med en coach för personlig träningsvägledning.
Ett första videomöte med din tränare ingår i Bygg din plan uppstickare vecka. Det här mötet sätter scenen för din framgång och säkerställer att din coachningsupplevelse är skräddarsydd för dina unika mål och ambitioner. Under denna 20-minuters session kommer du att få kontakt med din coach för att:
1. Definiera din väg till framgång
2. Dyk in i din första testvecka
3. Navigera i din utbildningsprocess
Detta möte äger vanligtvis rum i slutet av din startvecka efter att du har slutfört dina tester eller inom de första 3 veckorna av träning, beroende på din och din tränares tillgänglighet. Det är ett avgörande steg för att skapa en coachningsupplevelse som är skräddarsydd för dina unika behov och ambitioner.
Låt oss ge oss ut på denna resa tillsammans!
Som medlem av Team Arduua, blir du en del av en global trailrun-gemenskap, tävlar, tränar och erövrar stigar tillsammans med passionerade löpare från över 30 länder. Tillsammans utmanar vi varandra att tänja på gränser och nå nya höjder.
Som medlem av Team Arduua, du kommer:
Tävla under laget Arduua banderoll, stående skuldra vid skuldra med traillöpare över hela världen.
Få kontakt med vårt globala community via Team Arduua Facebook-gruppen för kontinuerligt stöd, motivation och råd.
Bli en del av ett globalt team där löpare uppmuntrar och inspirerar varandra att nå sina personbästa.
30% rabatt på Arduua Prestandautrustning: Njut av exklusiva rabatter på våra premium sportkläder, inklusive det officiella laget Arduua race t-shirt.
Utökat tränarstöd
Ibland kanske du vill ha mer personlig interaktion med din coach utöver det vanliga Veckovis granskning i TrainingPeaks – för att finjustera din plan, ställa följdfrågor eller utforska ett specifikt ämne mer på djupet.
Med Utökat tränarstöd (10 €/månad inkl. moms) får du upp till tre personliga e-postutbyten med din coach varje månad – oavsett om det är ett detaljerat mejl, en kort serie med upp till tre uppföljningar om samma ämne eller tre separata snabba frågor utspridda över månaden.
Prenumerera på utökat coachstöd >>
Förbättra din coachningsupplevelse med personliga videosessioner
Lås upp din fulla potential med personlig vägledning
Lyft din coachningsresa med ett 20-minuters, en-mot-en-videomöte med din dedikerade coach. Denna ovärderliga tilläggstjänst är tillgänglig för att komplettera din befintliga onlinecoachingprenumeration eller utbildningsplan.
Under ditt videomöte kommer du att ha möjlighet att diskutera dina framsteg, ta itu med specifika problem och få personlig vägledning direkt från din coach. De kommer inte bara att ge expertinsikter utan också göra justeringar i realtid av din träningsplan, för att säkerställa att den passar perfekt med dina utvecklande mål och behov.
Pris: 50 Euro
Bokning via: katinka.nyberg@arduua.com
Finjustera din träningsplan med anpassade justeringar
Håll dig på rätt spår med träningsplanjusteringar
Om du behöver göra justeringar i din träningsplan mellan dina veckovisa träningsgenomgångar, har vi dig täckt.
Fördelar:
Pris: 25 Euro
Betala för dina träningsplanjusteringar >>
Bokning via: katinka.nyberg@arduua.com
Genom att prenumerera på Arduua.com, godkänner du följande villkor:
Prenumeration och fakturering:
Arduua.com erbjuder en månatlig prenumerationstjänst.
När du registrerar dig kommer du att behöva ange dina kreditkortsuppgifter och din månatliga prenumerationsavgift kommer automatiskt att dras från ditt konto en gång i månaden.
Automatisk förnyelse:
Din prenumeration förnyas automatiskt varje månad, med månadsavgiften debiterad på ditt kreditkort om du inte säger upp din prenumeration.
Avbeställning:
Du kan avbryta din prenumeration när som helst genom att logga in på ditt konto och följa uppsägningsprocessen.
Inga ytterligare avgifter tillkommer efter den aktuella faktureringsperioden. Det är högst 1 månads uppsägningstid.
Bidragen:
Inga återbetalningar kommer att ges för delar av månader eller oanvända tjänster efter avbokning.
Genom att prenumerera godkänner och godkänner du dessa villkor. För eventuella frågor eller problem, vänligen kontakta vårt supportteam.
Veckovis coachning finns redan i din varukorg.
För tävlingsinriktade traillöpare, ultratraillöpare, skyrunners och landsvägslöpare som siktar på att utmärka sig på distanser från 5 km till 100 km eller längre. Detta paket ger förstklassig coachning och djupgående tävlingsförberedelser. Du får en veckovis anpassningsbar träningsplan som byggs upp genom Bygg din plan, anpassat till din kondition, dina mål och din tävlingskalender. Din tränare ger detaljerad veckovis feedback, vilket säkerställer att du håller dig på rätt spår och anpassar dig allt eftersom träningen fortskrider. För att ta dina förberedelser vidare inkluderar tävlingscoachningen skräddarsydda strategier för dina A-lopp plus ett månatligt videosamtal med din tränare – vilket ger dig direkt stöd i realtid och justeringar för topprestationer.
Gratis uppstart: (värde 100 euro), inklusive Bygg din plan om du anmäler dig före den 30 november 2025.
För att säkerställa att du når toppen av din form på tävlingsdagen kommer vår tränare att skapa en omfattande årsplan som noggrant innehåller ditt tävlingsschema och olika träningsfaser. Vi kategoriserar dina lopp i A-, B- och C-evenemang och skräddarsyr din träning därefter.
För varje A-lopp inkluderar våra avancerade tjänster:
Med detta paket får du tillgång till en noggrant personlig träningsplan varje vecka, sakkunnigt utformad med Bygg din plan, exakt i linje med dina unika mål och förmågor.
Baserat på din veckovisa träningsgenomgång kommer din tränare att ge dig en ny adaptiv träningsplan varje vecka.
Din tränare genomför en träningsgenomgång varje vecka i TrainingPeaks-appen. Under denna granskning analyserar och kommenterar din tränare alla dina träningspass och tar upp dina frågor i din veckosammanfattningsgenomgång på TrainingPeaks.
Med detta paket kommer du att dra nytta av obegränsad planering och djupgående analys av dina veckovisa träningspass. Vårt omfattande tillvägagångssätt täcker olika aspekter av din träning, inklusive löpning, styrka, rörlighet, stretching och mer.
För extra bekvämlighet är alla löppass tillgängliga för nedladdning till din träningsklocka. Detta säkerställer att du är helt förberedd för framgång, med enkel tillgång till dina träningspass när du behöver dem. Håll koll på dina träningsmål med vår expertvägledning och personlig support.
Upplev månatliga resultatanalyser för att spåra dina framsteg mot dina mål. Under dessa sessioner kommer vi att utvärdera din övergripande fysiska status, genom att granska ditt träningsdiagram som visar din konditionsnivå, trötthet och form. Din coach kommer att ge värdefull feedback om dessa viktiga indikatorer. Kondition, trötthet och form är kritiska mått som vi övervakar för att säkerställa att du är redo för tävlingsdagen. Baserat på din feedback och träningsstatus kommer vi att göra nödvändiga anpassningar och framsteg i din träningsplan.
I detta paket får du även tillgång till Stryd Power-baserad träning och coachning. Vi använder watt för att exakt mäta din löpeffektivitet och ekonomi, vilket ger realtidsinsikter om din träningsbelastning.
Lås upp den fulla potentialen av din träning med Premium Athlete Account, som erbjuder avancerade funktioner för att optimera din prestation:
Ladda upp träningspass från över 100 träningsenheter och appar.
Kartlägg dina träningspass för att spåra rutter och aktiviteter.
Ta emot en Detaljerad träningssammanfattning för djupare insikter.
Sätt upp mål och lägg till händelser att hålla ordning.
Skaffa sig Dagliga träningspåminnelser för konsistens.
Få åtkomst till Tusentals träningsplaner passar alla mål.
Arbeta med en coach för sakkunnig vägledning.
Spåra din konditionsförbättring över tid med avancerade mätvärden.
Lägg till anteckningar, påminnelser och uppdateringar till din träningslogg.
Använd Dra-och-släpp träningsbyggare för flexibel planering.
Spåra dina toppprestationer att övervaka personbästa.
Planera framtida träningspass lätt.
Visualisera data med Puls-, takt- och kraftdiagram.
Visa din Veckovis fitnesssammanfattning för övergripande framsteg.
Skapa flera träningsbibliotek för enkel åtkomst till dina planer.
Redigera dina genomförda träningspass för att återspegla verkliga prestationer.
Sök och filtrera träningspass för att hitta exakt det du behöver.
Ett första videomöte med din tränare ingår i Bygg din plan uppstickare vecka. Det här mötet sätter scenen för din framgång och säkerställer att din coachningsupplevelse är skräddarsydd för dina unika mål och ambitioner. Under denna 20-minuters session kommer du att få kontakt med din coach för att:
1. Definiera din väg till framgång
2. Dyk in i din första testvecka
3. Navigera i din utbildningsprocess
Detta möte äger vanligtvis rum i slutet av din startvecka efter att du har slutfört dina tester eller inom de första 3 veckorna av träning, beroende på din och din tränares tillgänglighet. Det är ett avgörande steg för att skapa en coachningsupplevelse som är skräddarsydd för dina unika behov och ambitioner.
Låt oss ge oss ut på denna resa tillsammans!
Håll dig nära kontakten med din coach genom månatliga videomöten, med 20 minuter inkluderade i varje session. Under dessa sessioner kommer du att diskutera dina träningsframsteg och anpassa dem till dina mål.
Ibland kanske du vill ha mer personlig interaktion med din coach utöver det vanliga Veckovis granskning i TrainingPeaks – för att finjustera din plan, ställa följdfrågor eller utforska ett specifikt ämne mer på djupet.
Med Utökat tränarstöd (ingår i Race Coaching) får du upp till tre personliga e-postutbyten med din coach varje månad – oavsett om det är ett detaljerat mejl, en kort serie med upp till tre uppföljningar om samma ämne eller tre separata snabba frågor utspridda över månaden.
Som medlem av Team Arduua, blir du en del av en global trailrun-gemenskap, tävlar, tränar och erövrar stigar tillsammans med passionerade löpare från över 30 länder. Tillsammans utmanar vi varandra att tänja på gränser och nå nya höjder.
Som medlem av Team Arduua, du kommer:
Tävla under laget Arduua banderoll, stående skuldra vid skuldra med traillöpare över hela världen.
Få kontakt med vårt globala community via Team Arduua Facebook-gruppen för kontinuerligt stöd, motivation och råd.
Bli en del av ett globalt team där löpare uppmuntrar och inspirerar varandra att nå sina personbästa.
30% rabatt på Arduua Prestandautrustning: Njut av exklusiva rabatter på våra premium sportkläder, inklusive det officiella laget Arduua race t-shirt.
Genom att prenumerera på Arduua.com, godkänner du följande villkor:
Prenumeration och fakturering:
Arduua.com erbjuder en månatlig prenumerationstjänst.
När du registrerar dig kommer du att behöva ange dina kreditkortsuppgifter och din månatliga prenumerationsavgift kommer automatiskt att dras från ditt konto en gång i månaden.
Automatisk förnyelse:
Din prenumeration förnyas automatiskt varje månad, med månadsavgiften debiterad på ditt kreditkort om du inte säger upp din prenumeration.
Avbeställning:
Du kan avbryta din prenumeration när som helst genom att logga in på ditt konto och följa uppsägningsprocessen.
Inga ytterligare avgifter tillkommer efter den aktuella faktureringsperioden. Det är högst 1 månads uppsägningstid.
Bidragen:
Inga återbetalningar kommer att ges för delar av månader eller oanvända tjänster efter avbokning.
Genom att prenumerera godkänner och godkänner du dessa villkor. För eventuella frågor eller problem, vänligen kontakta vårt supportteam.
Veckovis coachning finns redan i din varukorg.
Utformad för idrottare med elitambitioner eller bevisade resultat, är detta vår mest avancerade coachningsnivå. Perfekt för dig som strävar efter topprestationer inom terränglöpning, ultralöpning, skyrunning eller landsvägslöpning över distanser från 5 km till 100 km eller längre. Du får en helt personlig träningsplan byggd genom Bygg din plan och uppdateras varje vecka för att matcha dina framsteg och tävlingskalender. Din tränare ger detaljerad feedback, vilket säkerställer att du håller dig på rätt spår och anpassar dig allt eftersom din säsong utvecklas. Det som skiljer Elite Coaching från mängden är de veckovisa videocoachningssessionerna (20 minuter vardera), som ger dig direkt tillgång till din tränare. Dessa samtal i realtid låter dig granska framsteg, finjustera strategin och anpassa träningen till dina mål – med fullt stöd i varje steg.
Din tränare genomför en träningsgranskning varje vecka genom veckosammanfattningen i TrainingPeaks-appen och är lyhörd och svarar på dina kommentarer två gånger i veckan.
Baserat på din veckovisa träningsgenomgång kommer din tränare att ge dig en ny adaptiv träningsplan varje vecka.
Med detta paket kommer du att dra nytta av obegränsad planering och djupgående analys av dina veckovisa träningspass. Vårt omfattande tillvägagångssätt täcker olika aspekter av din träning, inklusive löpning, styrka, rörlighet, stretching och mer.
För extra bekvämlighet är alla löppass tillgängliga för nedladdning till din träningsklocka. Detta säkerställer att du är helt förberedd för framgång, med enkel tillgång till dina träningspass när du behöver dem. Håll koll på dina träningsmål med vår expertvägledning och personlig support.
Upplev månatliga resultatanalyser för att spåra dina framsteg mot dina mål. Under dessa sessioner kommer vi att utvärdera din övergripande fysiska status, genom att granska ditt träningsdiagram som visar din konditionsnivå, trötthet och form. Din coach kommer att ge värdefull feedback om dessa viktiga indikatorer. Kondition, trötthet och form är kritiska mått som vi övervakar för att säkerställa att du är redo för tävlingsdagen. Baserat på din feedback och träningsstatus kommer vi att göra nödvändiga anpassningar och framsteg i din träningsplan.
För att säkerställa att du når toppen av din form på tävlingsdagen kommer vår tränare att skapa en omfattande årsplan som noggrant innehåller ditt tävlingsschema och olika träningsfaser. Vi kategoriserar dina lopp i A-, B- och C-evenemang och skräddarsyr din träning därefter.
För varje A-lopp inkluderar våra avancerade tjänster:
I detta paket får du även tillgång till Stryd Power-baserad träning och coachning. Vi använder watt för att exakt mäta din löpeffektivitet och ekonomi, vilket ger realtidsinsikter om din träningsbelastning.
Lås upp den fulla potentialen av din träning med Premium Athlete Account, som erbjuder avancerade funktioner för att optimera din prestation:
Ladda upp träningspass från över 100 träningsenheter och appar.
Kartlägg dina träningspass för att spåra rutter och aktiviteter.
Ta emot en Detaljerad träningssammanfattning för djupare insikter.
Sätt upp mål och lägg till händelser att hålla ordning.
Skaffa sig Dagliga träningspåminnelser för konsistens.
Få åtkomst till Tusentals träningsplaner passar alla mål.
Arbeta med en coach för sakkunnig vägledning.
Spåra din konditionsförbättring över tid med avancerade mätvärden.
Lägg till anteckningar, påminnelser och uppdateringar till din träningslogg.
Använd Dra-och-släpp träningsbyggare för flexibel planering.
Spåra dina toppprestationer att övervaka personbästa.
Planera framtida träningspass lätt.
Visualisera data med Puls-, takt- och kraftdiagram.
Visa din Veckovis fitnesssammanfattning för övergripande framsteg.
Skapa flera träningsbibliotek för enkel åtkomst till dina planer.
Redigera dina genomförda träningspass för att återspegla verkliga prestationer.
Sök och filtrera träningspass för att hitta exakt det du behöver.
Ett första videomöte med din tränare ingår i Bygg din plan uppstickare vecka. Det här mötet sätter scenen för din framgång och säkerställer att din coachningsupplevelse är skräddarsydd för dina unika mål och ambitioner. Under denna 20-minuters session kommer du att få kontakt med din coach för att:
1. Definiera din väg till framgång
2. Dyk in i din första testvecka
3. Navigera i din utbildningsprocess
Detta möte äger vanligtvis rum i slutet av din startvecka efter att du har slutfört dina tester eller inom de första 3 veckorna av träning, beroende på din och din tränares tillgänglighet. Det är ett avgörande steg för att skapa en coachningsupplevelse som är skräddarsydd för dina unika behov och ambitioner.
Låt oss ge oss ut på denna resa tillsammans!
Håll dig nära kontakten med din coach genom videomöten varje vecka, med 20 minuter inkluderade i varje session. Under dessa sessioner kommer du att diskutera dina träningsframsteg och anpassa dem till dina mål.
I det här paketet har du tillgång till e-post- och WhatsApp-support, om du har brådskande frågor som inte kan vänta till den veckovisa sammanfattningen.
Som medlem av Team Arduua, blir du en del av en global trailrun-gemenskap, tävlar, tränar och erövrar stigar tillsammans med passionerade löpare från över 30 länder. Tillsammans utmanar vi varandra att tänja på gränser och nå nya höjder.
Som medlem av Team Arduua, du kommer:
Tävla under laget Arduua banderoll, stående skuldra vid skuldra med traillöpare över hela världen.
Få kontakt med vårt globala community via Team Arduua Facebook-gruppen för kontinuerligt stöd, motivation och råd.
Bli en del av ett globalt team där löpare uppmuntrar och inspirerar varandra att nå sina personbästa.
30% rabatt på Arduua Prestandautrustning: Njut av exklusiva rabatter på våra premium sportkläder, inklusive det officiella laget Arduua race t-shirt.
Genom att prenumerera på Arduua.com, godkänner du följande villkor:
Prenumeration och fakturering:
Arduua.com erbjuder en månatlig prenumerationstjänst.
När du registrerar dig kommer du att behöva ange dina kreditkortsuppgifter och din månatliga prenumerationsavgift kommer automatiskt att dras från ditt konto en gång i månaden.
Automatisk förnyelse:
Din prenumeration förnyas automatiskt varje månad, med månadsavgiften debiterad på ditt kreditkort om du inte säger upp din prenumeration.
Avbeställning:
Du kan avbryta din prenumeration när som helst genom att logga in på ditt konto och följa uppsägningsprocessen.
Inga ytterligare avgifter tillkommer efter den aktuella faktureringsperioden. Det är högst 1 månads uppsägningstid.
Bidragen:
Inga återbetalningar kommer att ges för delar av månader eller oanvända tjänster efter avbokning.
Genom att prenumerera godkänner och godkänner du dessa villkor. För eventuella frågor eller problem, vänligen kontakta vårt supportteam.
Veckovis coachning finns redan i din varukorg.
Skräddarsydd träning från grunden
At ArduuaVårt projekt Bygg Din Plan tjänar ett enda syfte: att skapa en träningsplan som är 100 % skräddarsydd för dig. Denna plan utformas baserat på dina unika mål, nuvarande fysiska status och tillgänglighet för träning.
Varje Arduua Coachingplanen börjar med "Build Your Plan", följt av ett inledande videomöte med din dedikerade coach. Denna viktiga fas är utformad för att säkerställa att vi utformar den mest effektiva och personliga träningsplanen exklusivt för dig.
För att uppnå detta går vi djupt in i dina löpsträvanden, tidigare erfarenheter, fysiska kondition och viktigast av allt, din individuella identitet. Denna omfattande process inkluderar djupgående diskussioner, riktade frågeformulär och exakta bedömningar. Dessa bedömningar täcker olika aspekter, inklusive löptester, grundlig löpanalys och inledande utvärderingar av din rörlighet, styrka, stabilitet och balans.
Vårt holistiska tillvägagångssätt ger oss möjlighet att skapa en träningsplan som passar perfekt med dina specifika behov och lägger grunden för din framgång i trailrunning.
Skräddarsydd träning från grunden
At ArduuaVårt projekt Bygg Din Plan tjänar ett enda syfte: att skapa en träningsplan som är 100 % skräddarsydd för dig. Denna plan utformas baserat på dina unika mål, nuvarande fysiska status och tillgänglighet för träning.
Varje Arduua Coachingplanen börjar med "Build Your Plan", följt av ett inledande videomöte med din dedikerade coach. Denna viktiga fas är utformad för att säkerställa att vi utformar den mest effektiva och personliga träningsplanen exklusivt för dig.
För att uppnå detta går vi djupt in i dina löpsträvanden, tidigare erfarenheter, fysiska kondition och viktigast av allt, din individuella identitet. Denna omfattande process inkluderar djupgående diskussioner, riktade frågeformulär och exakta bedömningar. Dessa bedömningar täcker olika aspekter, inklusive löptester, grundlig löpanalys och inledande utvärderingar av din rörlighet, styrka, stabilitet och balans.
Vårt holistiska tillvägagångssätt ger oss möjlighet att skapa en träningsplan som passar perfekt med dina specifika behov och lägger grunden för din framgång i trailrunning.
Du kommer att behöva fylla i ett formulär inklusive din hälsodeklaration, träningsstatus, mål, ambition och planerade lopp.
Vi har skapat ett specifikt löptest för våra löpare där du springer med bröstbälte och träningsklocka. Utifrån detta kan vi fastställa dina pulszoner och löpnivå. Vi kommer att göra ett lätt löptest för att fastställa din aeroba tröskel, och ett hårt test för att fastställa din anaeroba tröskel.
Dessa tester kommer att ge oss specifik information om rörlighet, balans och styrka som ska tränas under ditt träningsprogram för att skapa de bästa förutsättningarna för en effektiv löpteknik.
Vi gör en löpande formuläranalys baserat på videofilmer du skickar till oss.
Baserat på din fysiska kondition, mål och testresultat kommer din coach att bygga upp din årsplan för dig Trainingpeaks. Planen kommer att inkludera alla dina A-, B- och C-lopp inklusive dina mål och dina övergripande träningsfaser.
I din träningsplan bestämmer vi den optimala träningsbelastningen för att se till att du är i din allra bästa form på tävlingsdagar.
Veckovis coachning finns redan i din varukorg.
Våra professionella tränare från Spanien är specialiserade på Trail Running, Ultra-trail och Skyrunning. De har en kandidatexamen i fysisk aktivitet och idrottsvetenskap (CAFyD). Våra coacher är flytande i både spanska och engelska, vilket säkerställer effektiv kommunikation för att stödja din resa.
David är en passionerad Trailrunner och tränare från Spanien som finner sin tröst i bergen. Med ett starkt engagemang för sitt hantverk är David en personlig tränare som specialiserat sig på Trail Running, Ultra-trail och Skyrunning. Hans fokus ligger på att förbereda traillöpare för en mängd olika sträckor, från vertikala kilometer till bergs-ultra och skyrace.
Davids tränarförmåga sträcker sig från nybörjare till eliter, och hjälper löpare att uppnå säsongens huvudmål. Han står vid din sida under hela din resa och erbjuder vägledning, orubbligt stöd och uppmuntran för att tänja på dina gränser och gå vidare.
Fernando är en passionerad Trailrunner och tränare från Spanien som har en djup affinitet för bergen och trivs i naturliga sportmiljöer. Han är en personlig tränare som specialiserat sig på Trail Running, Ultra-trail och Skyrunning. Hans expertis ligger i att förbereda traillöpare för ett brett spektrum av distanser, från vertikala kilometer till bergsultra och skyrace.
As ArduuaFernando, huvudtränare, tar på sig en avgörande roll för att sätta upp och säkerställa kvaliteten på våra utbildningstjänster. Han fungerar som en av våra erfarna tränare och är primärt ansvarig för att övervaka Arduua Elitlagets framsteg och träningsbehov.
Marija är en passionerad bergslöpare och tränare från Serbien som känner sig som mest levande i naturens vilda landskap. Hennes resa började med landsvägslöpning men vände sig snabbt mot bergen, där hon fann glädje, frihet och mening. Nyfiken och driven studerade hon biomekanik och styrketräning för att bättre förstå rörelse. Idag kombinerar hon vetenskap, empati och verklig bergserfarenhet för att vägleda andra i att upptäcka sin potential.
Marija hjälper terränglöpare att bygga upp självförtroende, styrka och kontroll i teknisk terräng – särskilt i branta uppförs- och nedförsbackar. Hennes coachning kombinerar datadriven struktur med personlig feedback och fokus på rörelsekvalitet. Hon stödjer löpare på alla nivåer med flexibla, realistiska planer som balanserar liv och träning. Med Marijas vägledning lär du dig att röra dig bättre, känna dig starkare och njuta av varje ögonblick på berget.
David är en passionerad terränglöpare och tränare från Spanien som finner sin frihet och balans i bergen. Han har varit en livslång idrottare och började med tennis och triathlon innan han upptäckte sitt sanna kall i terränglöpning. David bor nära Madrids berg och känner sig djupt förbunden med naturen och den känsla av mening som löpning i det vilda ger. Med en stark akademisk grund och genuin passion ägnar han sig nu åt att vägleda andra på deras terränglöpningsresa.
David arbetar med idrottare på alla nivåer och hjälper dem att träna smartare, hålla sig konsekventa och bygga upp självförtroendet i löpningen. Hans coachning kombinerar uthållighetsutveckling, styrketräning och praktisk vägledning skräddarsydd för varje idrottares livsstil. Han fokuserar på hållbara framsteg, skadeförebyggande åtgärder och löpglädjen. Med empati och struktur hjälper David löpare att nå sina mål samtidigt som de njuter av varje steg i processen.
Upplev den transformerande kraften hos Arduua coachning genom våra hängivna idrottares ord. Upptäck deras anmärkningsvärda resor, orubbliga engagemang och den djupa inverkan det har Arduua coaching har haft på deras strävan efter excellens.
