Välj det bästa traillöparträningsprogrammet för dig

At Arduua, erbjuder vi expertdesignade Trail Running Training Program som sträcker sig från 5K till 100 miles, skräddarsydda för att hjälpa dig att nå toppprestanda på alla spår.

Oavsett om du förbereder dig för din första trailrun eller tränar för en ultradistansutmaning, följer våra strukturerade trailrunningsträningsprogram ett progressivt förhållningssätt till uthållighet, styrka och färdighetsutveckling.

Designade av professionella trailrunningscoacher, våra program sträcker sig från 8 till 48 veckor, catering till alla nivåer - från nybörjare som bygger en solid grund till tävlingsidrottare som strävar efter toppprestationer. Sömlöst integrerat med TrainingPeaks, varje trailrunning-träningsprogram möjliggör spårning i realtid, strukturerad progression och adaptiva justeringar baserat på din prestation.

Varför välja? Arduuas Trail Running Training Program?

• Omfattande sortiment: Planer tillgängliga för avstånd från 5k till 100 miles.
• Expert Coaching: Utvecklad av professionella trailrunningscoacher.
• Flexibel varaktighet: Program sträcker sig från 8 till 48 veckor.
• Skicklighetsbaserade nivåer: Välj mellan nybörjar-, medel- och tävlingsplaner.
• TrainingPeaks Integration: Få åtkomst till din plan sömlöst via TrainingPeaks-appen.
• Helhetssyn: Träningspass inkluderar löpning, styrketräning, rörlighetsövningar och stretching.

Ett unikt tillvägagångssätt för löpträning

Vår Trailrunning träningsprogram införliva en holistisk utbildningsmetodik, vilket säkerställer att varje löpare drar nytta av ett väl avrundat tillvägagångssätt:

• Tidsbaserad löpning – Träna baserat på ansträngning och tid snarare än strikt körsträcka.
• Hjärtfrekvensövervakning – Optimera intensitetsnivåerna för effektiv träningsanpassning.
• Omfattande träningspass – Inkluderar löppass, styrketräning, rörlighetsarbete och återhämtningsstrategier.

Hitta rätt traillöpningsträningsprogram för dig

At Arduua, vi erbjuder skräddarsydda utbildningsprogram för en mängd olika trail-distanser och grenar:

Träningsprogram för korta spår

• 10k Trail Running Training Program – Nybörjare, 8, 12, 16, 20, 24 veckor
• 10k Trail Running Training Prográmma – Mellanliggande, 8, 12, 16, 20, 24 veckor
• 10k Trail Running Training Prográmma – Konkurrenskraftigt, 8, 12, 16, 20, 24 veckor
• 15k Trail Running Training Prográmma – Nybörjare, 8, 12, 16, 20, 24 veckor
• 15k Trail Running Training Prográmma – Mellanliggande, 8, 12, 16, 20, 24 veckor
• 15k Trail Running Training Prográmma – Konkurrenskraftigt, 8, 12, 16, 20, 24 veckor

Träningsprogram för halvmaraton

• 20k Trail Running Training Prográmma – Nybörjare, 12, 16, 20, 24, 28, 32 veckor
• 20k Trail Running Training Prográmma – Mellanliggande, 12, 16, 20, 24, 28, 32 veckor
• 20k Trail Running Training Prográmma – Konkurrenskraftigt, 12, 16, 20, 24, 28, 32 veckor
• 25k Trail Running Training Prográmma – Nybörjare, 12, 16, 20, 24, 28, 32 veckor
• 25k Trail Running Training Prográmma – Mellanliggande, 12, 16, 20, 24, 28, 32 veckor
• 25k Trail Running Training Prográmma – Konkurrenskraftigt, 12, 16, 20, 24, 28, 32 veckor
• 30k Trail Running Training Program – Nybörjare, 12, 16, 20, 24, 28, 32 veckor
• 30k Trail Running Training Program – Medel, 12, 16, 20, 24, 28, 32 veckor
• 30k Trail Running Training Prográmma – Konkurrenskraftigt, 12, 16, 20, 24, 28, 32 veckor
• 35k Trail Running Training Program – Nybörjare, 12, 16, 20, 24, 28, 32 veckor
• 35k Trail Running Training Prográmma – Mellanliggande, 12, 16, 20, 24, 28, 32 veckor
• 35k Trail Running Training Prográmma – Konkurrenskraftigt, 12, 16, 20, 24, 28, 32 veckor

Trail Marathon träningsprogram

• 40k Trail Running Training Prográmma – Nybörjare, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 veckor
• 40k Trail Running Training Prográmma – Mellanliggande, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 veckor
• 40k Trail Running Training Prográmma – Konkurrenskraftigt, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 veckor
• Trail Marathon träning Prográmma – Nybörjare, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 veckor
• Trail Marathon träning Prográmma – Mellanliggande, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 veckor
• Trail Marathon träning Prográmma – Konkurrenskraftigt, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 veckor
• Mountain Marathon träning Prográmma – Nybörjare, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 veckor
• Mountain Marathon träning Prográmma – Mellanliggande, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 veckor
• Mountain Marathon träning Prográmma – Konkurrenskraftigt, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 veckor
• 50k Trail Running Training Prográmma – Nybörjare, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 veckor
• 50k Trail Running Training Prográmma – Mellanliggande, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 veckor
• 50k Trail Running Training Prográmma – Konkurrenskraftigt, 16, 20, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 veckor

Ultra Trail träningsprogram

• 50 Miles Trail Running Training Program – Nybörjare, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 veckor
• 50 Miles Trail Running Training Program – Medel, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 veckor
• 50 Miles Trail Running Training Program – Konkurrenskraftigt, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 veckor
• 100k Trail Running Training Prográmma – Nybörjare, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 veckor
• 100k Trail Running Training Prográmma – Mellanliggande, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 veckor
• 100k Trail Running Training Prográmma – Konkurrenskraftigt, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 veckor
• 100 Miles Trail Running Training Program – Nybörjare, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 veckor
• 100 Miles Trail Running Training Prográmma – Mellanliggande, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 veckor
• 100 Miles Trail Running Training Prográmma – Konkurrenskraftigt, 24, 28, 32, 36, 40, 44, 48 veckor

Vertical K Sky Race Träningsprogram

• Vertikal K-träning Prográmma – Nybörjare, 8, 12, 16, 20, 24 veckor
• Vertikal K-träning Program – Medel, 8, 12, 16, 20, 24 veckor
• Vertikal K-träning Prográmma – Konkurrenskraftigt, 8, 12, 16, 20, 24 veckor

Sky Race träningsplaner

• Sky Race 20k träning Prográmma – Nybörjare, 12, 16, 20, 24, 28, 32 veckor
• Sky Race 20k träning Prográmma – Mellanliggande, 12, 16, 20, 24, 28, 32 veckor
• Sky Race 20k träning Prográmma – Konkurrenskraftigt,12, 16, 20, 24, 28, 32 veckor
• Sky Marathon träning Prográmma – Nybörjare ,12, 16, 20, 24, 28, 32 veckor
• Sky Marathon träning Prográmma – Mellanliggande, 12, 16, 20, 24, 28, 32 veckor
• Sky Marathon träning Prográmma – Konkurrenskraftigt,12, 16, 20, 24, 28, 32 veckor

Letar du efter ett mer personligt tillvägagångssätt?

Om du föredrar en mer individuellt och personligt bemötande till din trailrunning, rekommenderar vi att du utforskar vår coachningspaket:

 Arduua Trail Running Coaching Online

Våra expertcoacher tillhandahåller personlig träning, löpande support och skräddarsydda anpassningar för att hjälpa dig att nå dina traillöpningsmål mer effektivt.

Börja din resa mot toppprestanda med Arduua's Trail Running Training Programs - din ultimata guide för att erövra alla traillopp!

Vänligen kontakta katinka.nyberg@arduua.com för alla frågor.

/Katinka Nyberg, Arduua Grundare