Premiumcoachning
medlemskaps Planer
Träningsplaner
Kör Biomekanik
Team Arduua Race Agenda
Blogg
Om
Kontakt
Webshop
Mitt Konto

Hem / Webshop / Träningsplaner

Träningsplaner

KORT Lagring
HALV MARATON Lagring
MARATON Lagring
ULTRA Lagring
SKYRUNNING Lagring

Träningsplaner

Arduua Träningsplaner stöder löpare från 5 km till 100 km – och täcker löparevenemang som terräng, berg, skyrunning, ultralöpning och landsvägslöpning. Varje plan bygger på en vetenskaplig träningsstruktur och verklig tävlingserfarenhet för att hjälpa dig att träna med syfte och nå din topp vid rätt tidpunkt.

Du väljer den distans, kategori och nivå som passar ditt mål. Varje plan finns i flera versioner – nybörjare, mellannivå eller tävlingsnivå – med löptider från 8 till 48 veckor beroende på tävlingsdistans och din bakgrund.

Alla planer följer en fullständig periodiserad progression: Bas → Specifik → Före tävling → Nedtrappning. Passen är tidsbaserade och styrs av pulszoner, vilket gör träningen anpassad till terräng, trötthet och verkliga begränsningar.

Träningspassen inkluderar löpning, styrka, rörlighet och stretching för helkroppsprestationer och långsiktig motståndskraft. Tävlingsspecifika element som höjdskillnad, utförstolerans, klättringsstyrka och tekniskt arbete integreras beroende på plankategori.

Kategorierna inkluderar UTMB® Mountain Classic, UTMB® Forest & Coast, Skyrunning och Road/Hybrid (5 km–maraton). Varje kategori återspeglar den faktiska banans krav – stigningsprocent, terrängtyp, fördelning av pass och intensitetsbalans.

Planer synkroniseras direkt med TrainingPeaks för klockintegration, träningspass och framstegsspårning. Med medlemskap kan du ändra planer när som helst baserat på tävlingsdatum, konditionsframsteg eller nya mål.

En strukturerad väg, en tydlig metod och frihet att växa in i svårare utmaningar – ett lopp i taget.

Utforska

Online coaching

Utbildning Camps

Arduua

Integritetspolicy

Sociala medier

Arduua Skyrunning

Inspiration och träningstips

Genom att klicka på prenumerera accepterar du vår integritetspolicy.

Lämna detta fält tomt om du är mänsklig: