டிரெயில் ரன்னர்களுக்கான மொபிலிட்டி
விளையாட்டு வீரரின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் காயங்கள் ஏற்படும் ஆபத்து ஆகியவை நீங்கள் எப்போதும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று.
விஞ்ஞான இலக்கியங்களுக்குள் பல ஆய்வுகளில் மாறுபட்ட முடிவுகள் இருந்தாலும், அதிக நெகிழ்வுத்தன்மை குறைந்த காயத்தின் அபாயத்தை வழங்காது என்று முடிவு செய்தாலும், விளையாட்டு வீரர் பாதுகாப்பான இயக்கம் வரம்பிற்குள் இருக்க சில குறைந்தபட்ச நெகிழ்வுத்தன்மையை முன்வைக்க வேண்டும் என்று ஆய்வுகள் உள்ளன.
கடந்த ஆண்டு நாங்கள் செய்த தசை மதிப்பீடுகளில் பெரும்பாலானவை காயங்களுடன் வந்த விளையாட்டு வீரர்கள், சில நேரங்களில் நாள்பட்ட, அதிக பதற்றத்துடன் முக்கியமான தசைகளை பிரதிபலிக்கின்றன, அவை பாதுகாப்பான வரம்பிற்கு வெளியே ஓடுவதற்கு சில முக்கிய மூட்டுகளில் அமைந்துள்ளன. தேவையற்ற இழப்பீடுகள் மூலம் அதன் தசை அமைப்பை அதிக சுமையாக மாற்றியமைக்கப்பட்ட இயக்கத்தை உருவாக்கும் அந்த சுருக்கங்கள். இறுதியில் அவர்கள் வரம்புகள் கொண்ட விளையாட்டு வீரர்களாக இருந்தனர் மற்றும் அதன் அனைத்து கட்டங்களிலும் போதுமான இயங்கும் முறையை வழங்கினர்.
வெளிப்படையாக, இந்த விளையாட்டு வீரர்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பெறுவதற்கு மட்டுமல்லாமல், இந்த லாபத்தைப் பெற்றவுடன் அதை வைத்திருக்கவும் நீட்டிக்க வேண்டும்.
டிரெயில் ஓட்டத்திற்கு தேவையான இயக்கம், Skyrunning மற்றும் அல்ட்ரா டிரெயில்
நீங்கள் பயிற்சி செய்யும் விளையாட்டைப் பொறுத்து இயக்கம் தேவைப்படுகிறது. ஸ்கைரன்னரின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட இயக்கம், அனைத்து வகையான மலைப் பகுதிகளிலும் இயங்கும் போது, ஸ்கைரன்னர் மிகவும் திறமையான கோணங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்ள அனுமதிக்கும் வகையில் இருக்க வேண்டும். எனவே, இயங்கும் படியை முடிந்தவரை திறமையாகப் பெறவும், இயற்கையான இயக்க முறைமையில் செயல்படவும் நாங்கள் முயற்சி செய்கிறோம், இது காயத்தின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
ஒரு முழுமையான ஸ்கைரன்னர் பல தசைக் குழுக்களில் போதுமான இயக்கத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, இதைச் செய்ய முடியும்:
- இயங்கும் போது சீரற்ற நிலத்தை உறிஞ்சி ஈடுசெய்யவும்.
- தேவையில்லாமல் புவியீர்ப்பு மையத்தை உயர்த்தாமல் தரை தடைகளை சீராக கடந்து செல்ல முடியும்.
- செங்குத்தான மேல்நோக்கி மற்றும் கீழ்நோக்கி ஓடுவதற்கு இயக்கம் தேவை.
- இயக்கம் முழுவதும் போதுமான இயக்கம் இருக்க வேண்டும், இதனால் எந்த விறைப்பும் வெளிப்படும் இடங்களில் தேவையற்ற சுமை/சேதத்தை ஏற்படுத்தாது, இதனால் காயம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.
நீங்கள் பாதுகாப்பான இயக்க எல்லைக்குள் இருக்கிறீர்களா என்பதைச் சரிபார்க்க, தயவுசெய்து பார்க்கவும் Arduua பாதை ஓட்டத்திற்கான சோதனைகள், Skyrunning மற்றும் அல்ட்ரா டிரெயில்.
எங்களுக்குப் பிடித்த சில நடமாடும் நடைமுறைகள் கீழே…
/கடிங்கா நைபெர்க்
உங்கள் பயிற்சிக்கு நல்வாழ்த்துக்கள், ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு என்னை தொடர்பு கொள்ளவும்.
/கடிங்கா நைபெர்க், CEO/நிறுவனர் Arduua