వీడియో క్యాప్చర్_20210701-180716
25 జనవరి 2023

ఎలా శిక్షణ ఇవ్వాలి Skyrunning?

కోసం శిక్షణ Skyrunning శారీరక మరియు మానసిక సన్నద్ధత కలయిక అవసరం, ఎందుకంటే క్రీడలో సవాలుగా ఉండే, ఎత్తైన పర్వత ప్రాంతాలలో పరుగు ఉంటుంది. మీ మొదటిదానికి సిద్ధంగా ఉండటానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి skyrunning ఈవెంట్:

  1. మీ ఓర్పును పెంచుకోండి: Skyrunning రేసులు చాలా పొడవుగా మరియు శారీరకంగా డిమాండ్ కలిగి ఉంటాయి, కాబట్టి రెగ్యులర్ రన్నింగ్ మరియు ఇతర హృదయ వ్యాయామాల ద్వారా మీ ఓర్పును పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. బలం మరియు శక్తిని పెంపొందించడానికి మీ శిక్షణలో లాంగ్ రన్‌లు, హిల్ వర్కౌట్‌లు మరియు ట్రయల్ రన్‌లను చేర్చండి.
  2. మీ కాళ్ళను బలోపేతం చేయండి: Skyrunning చాలా క్లైంబింగ్ మరియు అవరోహణలను కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి క్రీడ యొక్క డిమాండ్ల కోసం సిద్ధం కావడానికి మీ కాళ్లను బలోపేతం చేయడం ముఖ్యం. బలం మరియు శక్తిని పెంపొందించడానికి మీ శిక్షణ దినచర్యలో స్క్వాట్‌లు, లంజలు మరియు స్టెప్-అప్‌లు మరియు అసాధారణ శక్తి వంటి వ్యాయామాలను చేర్చండి.
  3. మీ మానసిక దృఢత్వాన్ని పెంపొందించుకోండి: Skyrunning మానసికంగా సవాలుగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే భూభాగం తరచుగా కష్టంగా ఉంటుంది మరియు ఎత్తు భయపెట్టవచ్చు. సిద్ధం చేయడానికి, మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని పెంపొందించడానికి మరియు రేసు సమయంలో మీరు దృష్టి కేంద్రీకరించడంలో సహాయపడటానికి విజువలైజేషన్ పద్ధతులు మరియు సానుకూల స్వీయ-చర్చలను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
  4. కోర్సు గురించి తెలుసుకోండి: వీలైతే, కోర్సును ప్రివ్యూ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు భూభాగం కోసం అనుభూతిని పొందండి. ఇది మీకు ముందున్న సవాళ్లకు బాగా సిద్ధం కావడానికి మరియు మీ శిక్షణా ప్రణాళికకు అవసరమైన ఏవైనా సర్దుబాట్లు చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.
  5. మీ మైలేజీని క్రమంగా పెంచుకోండి: మీరు మీ కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు skyrunning జాతి, మీ ఓర్పును పెంపొందించడానికి మరియు గాయాన్ని నివారించడానికి క్రమంగా మీ మైలేజీని పెంచండి. తక్కువ దూరాలతో ప్రారంభించండి మరియు కాలక్రమేణా ఎక్కువ పరుగుల వరకు పని చేయండి.
  6. సరైన పోషకాహారాన్ని పాటించండి: సరైన పనితీరు కోసం సరైన పోషకాహారం కీలకం skyrunning. శిక్షణ సమయంలో మరియు రేసు రోజున మీరు కోలుకోవడానికి మరియు శక్తివంతంగా ఉండేందుకు కార్బోహైడ్రేట్‌లు, ప్రొటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో సహా సరైన పోషకాలతో మీ శరీరానికి ఇంధనం అందేలా చూసుకోండి.

ఈ చిట్కాలను అనుసరించడం ద్వారా, మీరు సమర్థవంతంగా శిక్షణ పొందవచ్చు skyrunning మరియు సవాలు మరియు బహుమతిగా ఉండే క్రీడను ఎదుర్కోవడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. మీ శరీరాన్ని వినడానికి గుర్తుంచుకోండి, మీ శిక్షణకు అనుగుణంగా ఉండండి మరియు మార్గం వెంట ఆనందించండి.

మేము ఎలా శిక్షణ ఇస్తాము అని మీరు మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే Skyrunning at Arduua, దయచేసి తనిఖీ చేయండి Arduua ప్రొఫెషనల్ కోచింగ్, మరియు మరిన్ని వివరాల కోసం మేము ఎలా శిక్షణ ఇస్తాము.

/కటింకా నైబర్గ్, Arduua ఫౌండర్, katinka.nyberg@arduua.com

ఈ బ్లాగ్ పోస్ట్‌ని లైక్ చేయండి మరియు షేర్ చేయండి