Мураббии шахсии давиданатонро онлайн кашф кунед: Нақшаҳои омӯзишии мувофиқ ва тренерии шахсӣ барои давидан, ултра-трейл, марафони кӯҳӣ ва Skyrunning.
Тренерии Arduua Trail Running махсусан ба давидан дар пайраҳа, ултра траил, марафони кӯҳӣ ва skyrunning. Мо давандагони қавӣ, тез ва устуворро инкишоф дода, ба онҳо дар омодагӣ ба рӯзи мусобиқа кӯмак мекунем. Бо барқарор кардани робитаҳои шахсӣ бо давандагони худ, мо омӯзиши фармоишии шумо эҷод мекунем, то боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар рӯзи мусобиқа комилан омодаед.
Ҳама нақшаҳои омӯзишии мо барои ҳар як шахс фардӣ карда шудаанд ва онҳоро барои шумо беназир мегардонанд. Тренери давиданатон нақшаи шуморо дар асоси ҳадафҳо, мусобиқаҳои дарпешистода ва сатҳи ҷисмонии шумо таҳия мекунад (тавассути санҷишҳои Arduua баҳо дода мешавад).
Бо мураббии давиданатон ҳамкорӣ карда, мо сарбории тамрин ва даврабандии шуморо бодиққат идора мекунем, то боварӣ ҳосил намоед, ки шумо дар мусобиқаи A-и худ дар авҷи аъло ҳастед. Ин ҳама дар бораи вақт аст!
Тренерҳои касбии мо аз Испания дар давидан дар траил тахассус доранд, Skyrunning, ва Ultra-Trail. Онҳо дараҷаи бакалаврӣ дар соҳаи фаъолияти ҷисмонӣ ва варзиш (CAFyD) доранд ва ҳам бо забонҳои испанӣ ва ҳам забони англисиро хуб медонанд.
Мо як дастаи байналмилалии давидан бо аъзоён аз тамоми ҷаҳон ҳастем. Мо тавассути ҳамон як мураббии онлайн машқ мекунем ва дар як сол чанд маротиба дар пойгаҳо ё лагерҳо ҷамъ мешавем. Хуш омадед ба Team Arduua.
Барои давандагони тройл, дӯстдорони ултра-трейл ва рақибони нажоди Sky, ки масофаҳои аз 5 км то эпикӣ 160 км ё берун аз он тай мекунанд, Бастаи мураббигии семоҳаи мо таҷрибаи омӯзишии мувофиқро пешкаш мекунад, ки ба онҳое, ки дар ҳар семоҳа нуқтаҳои тамоси машқро афзалтар медонанд, комилан мувофиқ аст.
Бо ин маҷмӯа, шумо ба нақшаи омӯзишии дақиқи фардӣ, ки бо истифода аз коршиносон таҳия шудааст, дастрасӣ пайдо мекунед Build Your Plan, ба таври дақиқ бо ҳадафҳо ва қобилиятҳои беназири шумо мувофиқат кунед.
Илова бар ин, шумо ҳар семоҳа нақшаи таълимии мутобиқшавӣ мегиред, то шуморо дар роҳ нигоҳ дорад ва инчунин омодагии махсуси мусобиқа, ки махсусан барои мусобиқаи A-и муҳими шумо таҳия шудааст.
Навкор:€100озод, аз ҷумла, Build Your Plan то 30 сентябри соли 2023 бо код FSXSTARTUPX1
Мураббии шумо дар давоми семоҳа баррасии тренинг мегузаронад TrainingPeaks барнома. Дар давоми ин барраси, тренери шумо омӯзиши мушаххаси истинодҳои шуморо (4-5 дар як моҳ) бодиққат таҳлил ва шарҳ медиҳад ва ба саволҳои шумо дар доираи Шарҳи мухтасари семоҳаи шумо муроҷиат мекунад. TrainingPeaks.
Бар асоси баррасии семоҳаи омӯзишии шумо, мураббии шумо ҳар семоҳа ба шумо нақшаи таълимии мутобиқшавӣ медиҳад.
Бо ин маҷмӯа, шумо аз озодии машғулиятҳои бемаҳдуд, ки ба эҳтиёҷоти махсуси шумо мутобиқ карда шудаанд, баҳра хоҳед бурд. Новобаста аз он ки шумо ба давидан, қувват, ҳаракат, дароз кардан ё дигар ҷанбаҳои реҷаи таълимии худ тамаркуз мекунед, равиши чандири мо ба шумо имкон медиҳад, ки ҳарчи бештари сессияҳоро ба нақша гиред.
Ғайр аз он, ҳамаи сессияҳои давидавӣ барои зеркашӣ ба соати омӯзишии шумо дастрасанд. Ин кафолат медиҳад, ки шумо барои муваффақият комилан муҷаҳҳаз ҳастед ва дастрасии осон ба машқҳои худ дар вақти дилхоҳ ва дар ҳама ҷое, ки ба онҳо лозим аст, доред.
Дар ин маҷмӯа, мо ба мусобиқаи муҳимтарини сол афзалият медиҳем. Мураббии шумо омодагии махсус медиҳад, аз ҷумла:
Ба мо бовар кунед, ки шуморо барои иҷрои бомуваффақият дар мусобиқаи муҳимтарини худ ҳар сол омода созем.
Таҳлили кори семоҳаро таҷриба кунед, то пешрафти худро ба ҳадафҳои худ пайгирӣ кунед. Дар давоми ин ҷаласаҳо, мо вазъи умумии ҷисмонии шуморо арзёбӣ карда, диаграммаи фитнесатонро баррасӣ мекунем, ки сатҳи фитнес, хастагӣ ва шакли шуморо нишон медиҳад. Мураббии шумо дар бораи ин нишондиҳандаҳои муҳим фикру мулоҳизаҳои арзишманд пешниҳод мекунад. Фитнес, хастагӣ ва шакл ченакҳои муҳимест, ки мо назорат мекунем, то шумо ба мусобиқа омода бошед. Дар асоси фикру мулоҳизаҳо ва вазъи омӯзишии шумо, мо дар нақшаи омӯзишии шумо мутобиқсозӣ ва пешрафтҳои заруриро хоҳем кард.
Як вохӯрии видеоии ибтидоӣ бо мураббии шумо ба он дохил карда шудааст Build Your Plan ҳафтаи оғози. Ин вохӯрӣ барои муваффақияти шумо замина мегузорад ва кафолат медиҳад, ки таҷрибаи тренерии шумо ба ҳадафҳо ва орзуҳои беназири шумо мутобиқ карда шавад. Дар давоми ин сессияи 20-дақиқаӣ, шумо бо тренери худ пайваст мешавед:
1. Роҳи худро ба сӯи муваффақият муайян кунед
2. Ба ҳафтаи аввали санҷиши худ ғарқ шавед
3. Раванди таълимии худро паймоиш кунед
Ин вохӯрӣ маъмулан дар охири ҳафтаи оғози шумо пас аз анҷоми санҷишҳои шумо ё дар давоми 3 ҳафтаи аввали омӯзиш вобаста ба мавҷудияти шумо ва мураббии шумо сурат мегирад. Ин як қадами муҳим дар таҳияи таҷрибаи тренерӣ мебошад, ки ба ниёзҳо ва орзуҳои беназири шумо мутобиқ карда шудааст.
Биёед ин сафарро якҷоя пеш гирем!
Таҷрибаи тренерии худро бо ҷаласаҳои видеоии шахсӣ такмил диҳед
Потенсиали пурраи худро бо роҳнамоии фардӣ кушоед
Саёҳати тренерии худро бо вохӯрии видеоии 20-дақиқаи як ба як бо тренери бахшидаатон баланд бардоред. Ин хидмати иловагии бебаҳо барои пурра кардани обуна ё нақшаи таълимии онлайни шумо дастрас аст.
Ҳангоми вохӯрии видеоии худ, шумо имкон доред, ки пешрафти худро муҳокима кунед, нигарониҳои мушаххасро ҳал кунед ва бевосита аз мураббии худ роҳнамоии фардӣ гиред. Онҳо на танҳо фаҳмиши коршиносонро пешниҳод мекунанд, балки инчунин дар вақти воқеӣ ба нақшаи таълимии шумо ислоҳот ворид мекунанд ва кафолат медиҳанд, ки он ба ҳадафҳо ва ниёзҳои таҳаввулшавандаи шумо комилан мувофиқат кунад.
Нарх: Euro 50
Барои вохӯрии видеоии худ пардохт кунед >>
Бронкунӣ тавассути: katinka.nyberg@arduua.com
Нақшаи таълимии худро бо ислоҳоти фармоишӣ дақиқ кунед
Бо ислоҳоти нақшаи омӯзишӣ дар пайгирӣ монед
Агар ба шумо лозим ояд, ки дар нақшаи омӯзишии худ дар байни баррасиҳои семоҳаи омӯзишии худ ислоҳот ворид кунед, мо шуморо фаро гирифтем.
Манфиатҳо:
Нарх: 20 Евро
Барои ислоҳоти нақшаи таълимии худ пардохт кунед >>
Бронкунӣ тавассути: katinka.nyberg@arduua.com
Барои давандагони пайроҳа, дӯстдорони ултра-трейл ва рақибони нажоди Sky, ки масофаҳои аз 5 км то эпикӣ 160 км ё берун аз онро фатҳ мекунанд, мо Personal Coaching Monthly бастаи тарҳрезӣ барои таъмини дастгирии истисної бо monthly coaching нуқтаҳои тамос.
Бо ин маҷмӯа, шумо ба нақшаи омӯзишии дақиқи фардӣ, ки бо истифода аз коршиносон таҳия шудааст, дастрасӣ пайдо мекунед Build Your Plan, ба таври дақиқ бо ҳадафҳо ва қобилиятҳои беназири шумо мувофиқат кунед.
Мураббии шумо ҳангоми баррасии ҳамаҷонибаи омӯзиши ҳармоҳа ба шумо фикру мулоҳизаҳои фардӣ пешниҳод мекунад. Илова бар ин, шумо ҳар моҳ нақшаи таълимии мутобиқшавӣ мегиред, то шуморо дар роҳ нигоҳ дорад ва инчунин омодагии махсуси мусобиқа, ки махсус барои мусобиқаи муҳимтарини шумо таҳия шудааст.
Навкор:€100озод, аз ҷумла, Build Your Plan то 30 сентябри соли 2023 бо код FSXSTARTUPX1
Мураббии шумо ҳар моҳ баррасии омӯзиширо дар доираи он мегузаронад TrainingPeaks барнома. Дар давоми ин барраси, тренери шумо омӯзиши мушаххаси истинодҳои шуморо (4-5 дар як моҳ) бодиққат таҳлил ва шарҳ медиҳад ва ба саволҳои шумо дар доираи Шарҳи мухтасари ҳармоҳаи худ посух медиҳад. TrainingPeaks.
Бар асоси баррасии ҳармоҳаи омӯзишии шумо, мураббии шумо ҳар моҳ ба шумо нақшаи таълимии мутобиқшавӣ медиҳад.
Бо ин маҷмӯа, шумо аз озодии машғулиятҳои бемаҳдуд, ки ба эҳтиёҷоти махсуси шумо мутобиқ карда шудаанд, баҳра хоҳед бурд. Новобаста аз он ки шумо ба давидан, қувват, ҳаракат, дароз кардан ё дигар ҷанбаҳои реҷаи таълимии худ тамаркуз мекунед, равиши чандири мо ба шумо имкон медиҳад, ки ҳарчи бештари сессияҳоро ба нақша гиред.
Ғайр аз он, ҳамаи сессияҳои давидавӣ барои зеркашӣ ба соати омӯзишии шумо дастрасанд. Ин кафолат медиҳад, ки шумо барои муваффақият комилан муҷаҳҳаз ҳастед ва дастрасии осон ба машқҳои худ дар вақти дилхоҳ ва дар ҳама ҷое, ки ба онҳо лозим аст, доред.
Дар ин маҷмӯа, мо ба мусобиқаи муҳимтарини сол афзалият медиҳем. Мураббии шумо омодагии махсус медиҳад, аз ҷумла:
Ба мо бовар кунед, ки шуморо барои иҷрои бомуваффақият дар мусобиқаи муҳимтарини худ ҳар сол омода созем.
Таҳлили ҳармоҳаи иҷроишро таҷриба кунед, то пешрафти худро ба ҳадафҳои худ пайгирӣ кунед. Дар давоми ин ҷаласаҳо, мо вазъи умумии ҷисмонии шуморо арзёбӣ карда, диаграммаи фитнесатонро баррасӣ мекунем, ки сатҳи фитнес, хастагӣ ва шакли шуморо нишон медиҳад. Мураббии шумо дар бораи ин нишондиҳандаҳои муҳим фикру мулоҳизаҳои арзишманд пешниҳод мекунад. Фитнес, хастагӣ ва шакл ченакҳои муҳимест, ки мо назорат мекунем, то шумо ба мусобиқа омода бошед. Дар асоси фикру мулоҳизаҳо ва вазъи омӯзишии шумо, мо дар нақшаи омӯзишии шумо мутобиқсозӣ ва пешрафтҳои заруриро хоҳем кард.
Як вохӯрии видеоии ибтидоӣ бо мураббии шумо ба он дохил карда шудааст Build Your Plan ҳафтаи оғози. Ин вохӯрӣ барои муваффақияти шумо замина мегузорад ва кафолат медиҳад, ки таҷрибаи тренерии шумо ба ҳадафҳо ва орзуҳои беназири шумо мутобиқ карда шавад. Дар давоми ин сессияи 20-дақиқаӣ, шумо бо тренери худ пайваст мешавед:
1. Роҳи худро ба сӯи муваффақият муайян кунед
2. Ба ҳафтаи аввали санҷиши худ ғарқ шавед
3. Раванди таълимии худро паймоиш кунед
Ин вохӯрӣ маъмулан дар охири ҳафтаи оғози шумо пас аз анҷоми санҷишҳои шумо ё дар давоми 3 ҳафтаи аввали омӯзиш вобаста ба мавҷудияти шумо ва мураббии шумо сурат мегирад. Ин як қадами муҳим дар таҳияи таҷрибаи тренерӣ мебошад, ки ба ниёзҳо ва орзуҳои беназири шумо мутобиқ карда шудааст.
Биёед ин сафарро якҷоя пеш гирем!
Таҷрибаи тренерии худро бо ҷаласаҳои видеоии шахсӣ такмил диҳед
Потенсиали пурраи худро бо роҳнамоии фардӣ кушоед
Саёҳати тренерии худро бо вохӯрии видеоии 20-дақиқаи як ба як бо тренери бахшидаатон баланд бардоред. Ин хидмати иловагии бебаҳо барои пурра кардани обуна ё нақшаи таълимии онлайни шумо дастрас аст.
Ҳангоми вохӯрии видеоии худ, шумо имкон доред, ки пешрафти худро муҳокима кунед, нигарониҳои мушаххасро ҳал кунед ва бевосита аз мураббии худ роҳнамоии фардӣ гиред. Онҳо на танҳо фаҳмиши коршиносонро пешниҳод мекунанд, балки инчунин дар вақти воқеӣ ба нақшаи таълимии шумо ислоҳот ворид мекунанд ва кафолат медиҳанд, ки он ба ҳадафҳо ва ниёзҳои таҳаввулшавандаи шумо комилан мувофиқат кунад.
Нархи: 50 евро
Барои вохӯрии видеоии худ пардохт кунед >>
Бронкунӣ тавассути: katinka.nyberg@arduua.com
Нақшаи таълимии худро бо ислоҳоти фармоишӣ дақиқ кунед
Бо ислоҳоти нақшаи омӯзишӣ дар пайгирӣ монед
Агар ба шумо лозим ояд, ки дар нақшаи омӯзишии худ дар байни баррасиҳои семоҳаи омӯзишии худ ислоҳот ворид кунед, мо шуморо фаро гирифтем.
Манфиатҳо:
Нархи: 20 евро
Барои ислоҳоти нақшаи таълимии худ пардохт кунед >>
Бронкунӣ тавассути: katinka.nyberg@arduua.com
Барои давандагони содиқ, дӯстдорони ултра-трейл ва рақибони мусобиқаи осмон, ки барои фатҳ кардани масофаҳои аз 5 км то 160 км ё бештар аз он омодагӣ мегиранд, мо Weekly Coaching Маҷмӯа барои таъмин намудани би истисноӣ мутобиқ карда шудаастweekly coaching дастгирӣ.
Бо ин маҷмӯа, шумо ба нақшаи омӯзишии дақиқи фардӣ, ки бо истифода аз коршиносон таҳия шудааст, дастрасӣ пайдо мекунед Build Your Plan, ба таври дақиқ бо ҳадафҳо ва қобилиятҳои беназири шумо мувофиқат кунед.
Мураббии шумо ҳангоми баррасии ҳамаҷонибаи омӯзиши ҳарҳафтаина фикру мулоҳизаҳои фардӣ пешниҳод мекунад. Шумо инчунин дар ду ҳафта як нақшаи омӯзиши мутобиқшавӣ хоҳед дошт, то пешрафти худро пайваста оптимизатсия кунед. Илова бар ин, ин маҷмӯа омодагии мусобиқаро дар бар мегирад, ки ба таври дақиқ барои се мусобиқаи беҳтарини шумо мутобиқ карда шудаанд.
Навкор:€100озод, аз ҷумла, Build Your Plan то 30 сентябри соли 2023 бо код FSXSTARTUPX1
Мураббии шумо дар давоми ду ҳафта як баррасии тренинг мегузаронад TrainingPeaks барнома. Дар давоми ин барраси, тренери шумо омӯзиши мушаххаси истинодҳои шуморо (2-3 дар як ҳафта) бодиққат таҳлил ва шарҳ медиҳад ва ба саволҳои шумо дар доираи Шарҳи мухтасари BiWeekly дар TrainingPeaks.
Бар асоси баррасии омӯзиши дуҳафтаинаи шумо, мураббии шумо ҳар ҳафта ба шумо нақшаи таълимии мутобиқшавӣ медиҳад.
Бо ин маҷмӯа, шумо аз озодии машғулиятҳои бемаҳдуд, ки ба эҳтиёҷоти махсуси шумо мутобиқ карда шудаанд, баҳра хоҳед бурд. Новобаста аз он ки шумо ба давидан, қувват, ҳаракат, дароз кардан ё дигар ҷанбаҳои реҷаи таълимии худ тамаркуз мекунед, равиши чандири мо ба шумо имкон медиҳад, ки ҳарчи бештари сессияҳоро ба нақша гиред.
Ғайр аз он, ҳамаи сессияҳои давидавӣ барои зеркашӣ ба соати омӯзишии шумо дастрасанд. Ин кафолат медиҳад, ки шумо барои муваффақият комилан муҷаҳҳаз ҳастед ва дастрасии осон ба машқҳои худ дар вақти дилхоҳ ва дар ҳама ҷое, ки ба онҳо лозим аст, доред.
Дар мо Weekly Coaching баста, мо ҳар сол ба се мусобиқаи беҳтарини худ диққат медиҳем. Мураббии шумо омодагии махсус медиҳад, аз ҷумла:
Бо дастгирии мураббии коршиносон барои муваффақият дар се мусобиқаи муҳимтарини сол омода шавед.
Таҳлили ҳармоҳаи иҷроишро таҷриба кунед, то пешрафти худро ба ҳадафҳои худ пайгирӣ кунед. Дар давоми ин ҷаласаҳо, мо вазъи умумии ҷисмонии шуморо арзёбӣ карда, диаграммаи фитнесатонро баррасӣ мекунем, ки сатҳи фитнес, хастагӣ ва шакли шуморо нишон медиҳад. Мураббии шумо дар бораи ин нишондиҳандаҳои муҳим фикру мулоҳизаҳои арзишманд пешниҳод мекунад. Фитнес, хастагӣ ва шакл ченакҳои муҳимест, ки мо назорат мекунем, то шумо ба мусобиқа омода бошед. Дар асоси фикру мулоҳизаҳо ва вазъи омӯзишии шумо, мо дар нақшаи омӯзишии шумо мутобиқсозӣ ва пешрафтҳои заруриро хоҳем кард.
Як вохӯрии видеоии ибтидоӣ бо мураббии шумо ба он дохил карда шудааст Build Your Plan ҳафтаи оғози. Ин вохӯрӣ барои муваффақияти шумо замина мегузорад ва кафолат медиҳад, ки таҷрибаи тренерии шумо ба ҳадафҳо ва орзуҳои беназири шумо мутобиқ карда шавад. Дар давоми ин сессияи 20-дақиқаӣ, шумо бо тренери худ пайваст мешавед:
1. Роҳи худро ба сӯи муваффақият муайян кунед
2. Ба ҳафтаи аввали санҷиши худ ғарқ шавед
3. Раванди таълимии худро паймоиш кунед
Ин вохӯрӣ маъмулан дар охири ҳафтаи оғози шумо пас аз анҷоми санҷишҳои шумо ё дар давоми 3 ҳафтаи аввали омӯзиш вобаста ба мавҷудияти шумо ва мураббии шумо сурат мегирад. Ин як қадами муҳим дар таҳияи таҷрибаи тренерӣ мебошад, ки ба ниёзҳо ва орзуҳои беназири шумо мутобиқ карда шудааст.
Биёед ин сафарро якҷоя пеш гирем!
Таҷрибаи тренерии худро бо ҷаласаҳои видеоии шахсӣ такмил диҳед
Потенсиали пурраи худро бо роҳнамоии фардӣ кушоед
Саёҳати тренерии худро бо вохӯрии видеоии 20-дақиқаи як ба як бо тренери бахшидаатон баланд бардоред. Ин хидмати иловагии бебаҳо барои пурра кардани обуна ё нақшаи таълимии онлайни шумо дастрас аст.
Ҳангоми вохӯрии видеоии худ, шумо имкон доред, ки пешрафти худро муҳокима кунед, нигарониҳои мушаххасро ҳал кунед ва бевосита аз мураббии худ роҳнамоии фардӣ гиред. Онҳо на танҳо фаҳмиши коршиносонро пешниҳод мекунанд, балки инчунин дар вақти воқеӣ ба нақшаи таълимии шумо ислоҳот ворид мекунанд ва кафолат медиҳанд, ки он ба ҳадафҳо ва ниёзҳои таҳаввулшавандаи шумо комилан мувофиқат кунад.
Нархи: 50 евро
Барои вохӯрии видеоии худ пардохт кунед >>
Бронкунӣ тавассути: katinka.nyberg@arduua.com
Нақшаи таълимии худро бо ислоҳоти фармоишӣ дақиқ кунед
Бо ислоҳоти нақшаи омӯзишӣ дар пайгирӣ монед
Агар ба шумо лозим ояд, ки дар нақшаи омӯзишии худ дар байни баррасиҳои семоҳаи омӯзишии худ ислоҳот ворид кунед, мо шуморо фаро гирифтем.
Манфиатҳо:
Нархи: 20 евро
Барои ислоҳоти нақшаи таълимии худ пардохт кунед >>
Бронкунӣ тавассути: katinka.nyberg@arduua.com
Барои давандагони содиқ, дӯстдорони ултра-трейл ва рақибони мусобиқаи осмон, ки барои фатҳ кардани масофаҳои аз 5 км то 160 км ё бештар аз он омодагӣ мегиранд, мо Weekly Coaching Баста барои таъмин намудани истисноӣ тарҳрезӣ шудааст weekly coaching дастгирӣ.
Бо ин маҷмӯа, шумо ба нақшаи омӯзишии дақиқи фардӣ, ки бо истифода аз коршиносон таҳия шудааст, дастрасӣ пайдо мекунед Build Your Plan, ба таври дақиқ бо ҳадафҳо ва қобилиятҳои беназири шумо мувофиқат кунед.
Мураббии шумо ҳангоми баррасии ҳамаҷонибаи омӯзиши ҳарҳафтаина фикру мулоҳизаҳои фардӣ пешниҳод мекунад. Шумо инчунин ҳар ҳафта нақшаи омӯзиши мутобиқшавӣ хоҳед дошт, то пешрафти худро пайваста оптимизатсия кунед. Илова бар ин, ин маҷмӯа омодагии мусобиқаро дар бар мегирад, ки ба таври дақиқ барои се мусобиқаи беҳтарини шумо мутобиқ карда шудаанд.
Навкор:€100озод, аз ҷумла, Build Your Plan то 30 сентябри соли 2023 бо код FSXSTARTUPX1
Мураббии шумо ҳарҳафтаинаи омӯзиширо дар TrainingPeaks барнома. Дар давоми ин барраси, тренери шумо дар бораи тамоми машқҳои шумо таҳлил ва шарҳ медиҳад ва ба саволҳои шумо дар доираи Шарҳи мухтасари ҳафтаинаи шумо муроҷиат мекунад. TrainingPeaks.
Бар асоси баррасии ҳарҳафтаинаи омӯзишии шумо, мураббии шумо ҳар ҳафта ба шумо нақшаи таълимии мутобиқшавӣ медиҳад.
Бо ин баста, шумо аз банақшагирии номаҳдуд ва таҳлили амиқи машғулиятҳои ҳарҳафтаинаи худ баҳра хоҳед бурд. Равиши ҳамаҷонибаи мо ҷанбаҳои гуногуни омӯзиши шуморо дар бар мегирад, аз ҷумла давидан, қувват, ҳаракат, дароз кардан ва ғайра.
Барои роҳати иловагӣ, ҳама сессияҳои иҷрошаванда барои зеркашӣ ба соати омӯзишии шумо дастрасанд. Ин кафолат медиҳад, ки шумо барои муваффақият комилан омодаед ва дастрасии осон ба машқҳои шумо ҳангоми зарурат. Бо роҳнамоии коршиносон ва дастгирии фардии мо дар болои ҳадафҳои фитнесатон монед.
Дар мо Weekly Coaching баста, мо ҳар сол ба се мусобиқаи беҳтарини худ диққат медиҳем. Мураббии шумо омодагии махсус медиҳад, аз ҷумла:
Бо дастгирии мураббии коршиносон барои муваффақият дар се мусобиқаи муҳимтарини сол омода шавед.
Таҳлили ҳармоҳаи иҷроишро таҷриба кунед, то пешрафти худро ба ҳадафҳои худ пайгирӣ кунед. Дар давоми ин ҷаласаҳо, мо вазъи умумии ҷисмонии шуморо арзёбӣ карда, диаграммаи фитнесатонро баррасӣ мекунем, ки сатҳи фитнес, хастагӣ ва шакли шуморо нишон медиҳад. Мураббии шумо дар бораи ин нишондиҳандаҳои муҳим фикру мулоҳизаҳои арзишманд пешниҳод мекунад. Фитнес, хастагӣ ва шакл ченакҳои муҳимест, ки мо назорат мекунем, то шумо ба мусобиқа омода бошед. Дар асоси фикру мулоҳизаҳо ва вазъи омӯзишии шумо, мо дар нақшаи омӯзишии шумо мутобиқсозӣ ва пешрафтҳои заруриро хоҳем кард.
Як вохӯрии видеоии ибтидоӣ бо мураббии шумо ба он дохил карда шудааст Build Your Plan ҳафтаи оғози. Ин вохӯрӣ барои муваффақияти шумо замина мегузорад ва кафолат медиҳад, ки таҷрибаи тренерии шумо ба ҳадафҳо ва орзуҳои беназири шумо мутобиқ карда шавад. Дар давоми ин сессияи 20-дақиқаӣ, шумо бо тренери худ пайваст мешавед:
1. Роҳи худро ба сӯи муваффақият муайян кунед
2. Ба ҳафтаи аввали санҷиши худ ғарқ шавед
3. Раванди таълимии худро паймоиш кунед
Ин вохӯрӣ маъмулан дар охири ҳафтаи оғози шумо пас аз анҷоми санҷишҳои шумо ё дар давоми 3 ҳафтаи аввали омӯзиш вобаста ба мавҷудияти шумо ва мураббии шумо сурат мегирад. Ин як қадами муҳим дар таҳияи таҷрибаи тренерӣ мебошад, ки ба ниёзҳо ва орзуҳои беназири шумо мутобиқ карда шудааст.
Биёед ин сафарро якҷоя пеш гирем!
Таҷрибаи тренерии худро бо ҷаласаҳои видеоии шахсӣ такмил диҳед
Потенсиали пурраи худро бо роҳнамоии фардӣ кушоед
Саёҳати тренерии худро бо вохӯрии видеоии 20-дақиқаи як ба як бо тренери бахшидаатон баланд бардоред. Ин хидмати иловагии бебаҳо барои пурра кардани обуна ё нақшаи таълимии онлайни шумо дастрас аст.
Ҳангоми вохӯрии видеоии худ, шумо имкон доред, ки пешрафти худро муҳокима кунед, нигарониҳои мушаххасро ҳал кунед ва бевосита аз мураббии худ роҳнамоии фардӣ гиред. Онҳо на танҳо фаҳмиши коршиносонро пешниҳод мекунанд, балки инчунин дар вақти воқеӣ ба нақшаи таълимии шумо ислоҳот ворид мекунанд ва кафолат медиҳанд, ки он ба ҳадафҳо ва ниёзҳои таҳаввулшавандаи шумо комилан мувофиқат кунад.
Нархи: 50 евро
Барои вохӯрии видеоии худ пардохт кунед >>
Бронкунӣ тавассути: katinka.nyberg@arduua.com
Нақшаи таълимии худро бо ислоҳоти фармоишӣ дақиқ кунед
Бо ислоҳоти нақшаи омӯзишӣ дар пайгирӣ монед
Агар ба шумо лозим ояд, ки дар нақшаи омӯзишии худ дар байни баррасиҳои семоҳаи омӯзишии худ ислоҳот ворид кунед, мо шуморо фаро гирифтем.
Манфиатҳо:
Нархи: 20 евро
Барои ислоҳоти нақшаи таълимии худ пардохт кунед >>
Бронкунӣ тавассути: katinka.nyberg@arduua.com
Барои давандагони рақобати шадид тасмим гирифтаанд, ки дар пойгаҳои пайраҳаҳо, ултра-трейлҳо ё нажодҳои осмонӣ, ки масофаҳои аз 5 км то 160 км таъсирбахш ё бештар аз он доранд, муваффақ шаванд. Race Coaching Баста интихоби ниҳоӣ буда, дастгирӣ ва таҷрибаи олиро пешниҳод мекунад.
Бо ин маҷмӯа, шумо ба нақшаи омӯзишии дақиқи фардӣ, ки бо истифода аз коршиносон таҳия шудааст, дастрасӣ пайдо мекунед Build Your Plan, ба таври дақиқ бо ҳадафҳо ва қобилиятҳои беназири шумо мувофиқат кунед.
Ҳар ҳафта ҳангоми баррасии ҳамаҷонибаи омӯзишии худ аз фикру мулоҳизаҳои инфиродии тренери худ лаззат баред ва кафолат диҳед, ки шумо дар курс бимонед ва бо нақшаи таълимии тару тоза ва фармоишии ҳарҳафта мутобиқат кунед.
Аммо дар ин баста чизи бештар вуҷуд дорад. Он аз доираи асосҳо фаротар буда, омодагии дақиқи мусобиқаро барои ҳама нажодҳои A-и шумо таъмин мекунад. Бо дарки аҳамияти муоширати доимӣ, мо ҳармоҳа бо мураббии шумо занги видеоиро дар бар мегирем. Ин ба мубоҳисаҳои воқеии пешрафтатон мусоидат мекунад, нигарониҳои худро ҳал мекунад ва ба нақшаи омӯзишии шумо ислоҳоти ҳаётан муҳим ворид мекунад.
Навкор:€100озод, аз ҷумла, Build Your Plan то 30 сентябри соли 2023 бо код FSXSTARTUPX1
Мураббии шумо ҳарҳафтаинаи омӯзиширо дар TrainingPeaks барнома. Дар давоми ин барраси, тренери шумо дар бораи тамоми машқҳои шумо таҳлил ва шарҳ медиҳад ва ба саволҳои шумо дар доираи Шарҳи мухтасари ҳафтаинаи шумо муроҷиат мекунад. TrainingPeaks.
Бар асоси баррасии ҳарҳафтаинаи омӯзишии шумо, мураббии шумо ҳар ҳафта ба шумо нақшаи таълимии мутобиқшавӣ медиҳад.
Бо ин баста, шумо аз банақшагирии номаҳдуд ва таҳлили амиқи машғулиятҳои ҳарҳафтаинаи худ баҳра хоҳед бурд. Равиши ҳамаҷонибаи мо ҷанбаҳои гуногуни омӯзиши шуморо дар бар мегирад, аз ҷумла давидан, қувват, ҳаракат, дароз кардан ва ғайра.
Барои роҳати иловагӣ, ҳама сессияҳои иҷрошаванда барои зеркашӣ ба соати омӯзишии шумо дастрасанд. Ин кафолат медиҳад, ки шумо барои муваффақият комилан омодаед ва дастрасии осон ба машқҳои шумо ҳангоми зарурат. Бо роҳнамоии коршиносон ва дастгирии фардии мо дар болои ҳадафҳои фитнесатон монед.
Таҳлили ҳармоҳаи иҷроишро таҷриба кунед, то пешрафти худро ба ҳадафҳои худ пайгирӣ кунед. Дар давоми ин ҷаласаҳо, мо вазъи умумии ҷисмонии шуморо арзёбӣ карда, диаграммаи фитнесатонро баррасӣ мекунем, ки сатҳи фитнес, хастагӣ ва шакли шуморо нишон медиҳад. Мураббии шумо дар бораи ин нишондиҳандаҳои муҳим фикру мулоҳизаҳои арзишманд пешниҳод мекунад. Фитнес, хастагӣ ва шакл ченакҳои муҳимест, ки мо назорат мекунем, то шумо ба мусобиқа омода бошед. Дар асоси фикру мулоҳизаҳо ва вазъи омӯзишии шумо, мо дар нақшаи омӯзишии шумо мутобиқсозӣ ва пешрафтҳои заруриро хоҳем кард.
Дар мо Race Coaching баста, мо пешниҳод омодагии пешрафта барои A-нажодҳо номаҳдуди дар як сол. Мураббии шумо омодагии баланди тахассусиро таъмин мекунад, аз ҷумла:
Бо таҷрибаи пешқадами тренерии мо дар мусобиқаҳои A-и худ муваффақияти бепоёнро эҳсос кунед.
Як вохӯрии видеоии ибтидоӣ бо мураббии шумо ба он дохил карда шудааст Build Your Plan ҳафтаи оғози. Ин вохӯрӣ барои муваффақияти шумо замина мегузорад ва кафолат медиҳад, ки таҷрибаи тренерии шумо ба ҳадафҳо ва орзуҳои беназири шумо мутобиқ карда шавад. Дар давоми ин сессияи 20-дақиқаӣ, шумо бо тренери худ пайваст мешавед:
1. Роҳи худро ба сӯи муваффақият муайян кунед
2. Ба ҳафтаи аввали санҷиши худ ғарқ шавед
3. Раванди таълимии худро паймоиш кунед
Ин вохӯрӣ маъмулан дар охири ҳафтаи оғози шумо пас аз анҷоми санҷишҳои шумо ё дар давоми 3 ҳафтаи аввали омӯзиш вобаста ба мавҷудияти шумо ва мураббии шумо сурат мегирад. Ин як қадами муҳим дар таҳияи таҷрибаи тренерӣ мебошад, ки ба ниёзҳо ва орзуҳои беназири шумо мутобиқ карда шудааст.
Биёед ин сафарро якҷоя пеш гирем!
Тавассути вохӯриҳои видеоии ҳармоҳа бо мураббии худ бо 20 дақиқа дар ҳар як сессия робитаи зич монед. Дар давоми ин ҷаласаҳо, шумо пешрафти омӯзишии худро муҳокима мекунед ва онро бо ҳадафҳои худ ҳамоҳанг мекунед.
Дар ин баста шумо ба дастгирии почтаи электронӣ ва WhatsApp дастрасӣ доред, агар шумо саволҳои фаврӣ дошта бошед, ки то баррасии хулосаи ҳарҳафтаина интизор нашавед.
Танҳо барои ашхоси дорои орзуҳои элита ё онҳое, ки аллакай дар сатҳи элита ҳастанд, тарҳрезӣ шудааст.Elite Coaching" бастаи намунаи тренерии фардӣ мебошад.
Агар шумо варзишгаре бошед, ки дар ҳама гуна пойгаи Trail, Ultra-trail ё Sky пойга, ки масофаи 5 – 160 км ё бештар аз он ба даст ояд, ба баландӣ ноил шавед, ин баста махсус барои шумо тарҳрезӣ шудааст.
Бо "Elite Coaching," шумо нақшаи омӯзиши бодиққат фардӣ хоҳед гирифт, ки бо дақиқ сохта шудааст Build Your Plan, кафолат додани он, ки он ба ҳадафҳо ва қобилиятҳои элитаи шумо комилан мувофиқат кунад.
Шумо аз имтиёзи гирифтани фикру мулоҳизаҳои фардӣ ҳар ҳафта аз мураббии худ баҳра мебаред ва шуморо дар роҳи муттасили такмилдиҳӣ нигоҳ медоред. Бо нақшаи таълимии тару тоза ва фармоишӣ, ки ҳар ҳафта расонида мешавад, пеш аз рақобат бошед ва ба мушкилоти нав мутобиқ шавед.
Аммо дар ин ҷо аъло тамом намешавад. Ин бастаи ҳамаҷониба болотар ва фаротар буда, омодагии мусобиқаро таъмин мекунад, ки барои ҳама нажодҳои A-и шумо бодиққат фармоиш дода шудааст. Мо арзиши муоширати доимиро дарк мекунем, аз ин рӯ мо занги видеоии ҳарҳафтаинаро бо мураббии шумо дохил мекунем. Ин занг ба шумо имкон медиҳад, ки пешрафти худро муҳокима кунед, ҳама гуна нигарониро ҳал кунед ва нақшаи таълимии худро якҷоя танзим кунед.
Навкор:€100озод, аз ҷумла, Build Your Plan то 30 сентябри соли 2023 бо код FSXSTARTUPX1
Тренери шумо ҳарҳафтаинаи омӯзиширо тавассути Хулосаи ҳафтаина дар TrainingPeaks барнома, ва ҷавобгӯ аст ва ду маротиба дар як ҳафта ба шарҳҳои шумо ҷавоб медиҳад.
Бар асоси баррасии ҳарҳафтаинаи омӯзишии шумо, мураббии шумо ҳар ҳафта ба шумо нақшаи таълимии мутобиқшавӣ медиҳад.
Бо ин баста, шумо аз банақшагирии номаҳдуд ва таҳлили амиқи машғулиятҳои ҳарҳафтаинаи худ баҳра хоҳед бурд. Равиши ҳамаҷонибаи мо ҷанбаҳои гуногуни омӯзиши шуморо дар бар мегирад, аз ҷумла давидан, қувват, ҳаракат, дароз кардан ва ғайра.
Барои роҳати иловагӣ, ҳама сессияҳои иҷрошаванда барои зеркашӣ ба соати омӯзишии шумо дастрасанд. Ин кафолат медиҳад, ки шумо барои муваффақият комилан омодаед ва дастрасии осон ба машқҳои шумо ҳангоми зарурат. Бо роҳнамоии коршиносон ва дастгирии фардии мо дар болои ҳадафҳои фитнесатон монед.
Таҳлили ҳармоҳаи иҷроишро таҷриба кунед, то пешрафти худро ба ҳадафҳои худ пайгирӣ кунед. Дар давоми ин ҷаласаҳо, мо вазъи умумии ҷисмонии шуморо арзёбӣ карда, диаграммаи фитнесатонро баррасӣ мекунем, ки сатҳи фитнес, хастагӣ ва шакли шуморо нишон медиҳад. Мураббии шумо дар бораи ин нишондиҳандаҳои муҳим фикру мулоҳизаҳои арзишманд пешниҳод мекунад. Фитнес, хастагӣ ва шакл ченакҳои муҳимест, ки мо назорат мекунем, то шумо ба мусобиқа омода бошед. Дар асоси фикру мулоҳизаҳо ва вазъи омӯзишии шумо, мо дар нақшаи омӯзишии шумо мутобиқсозӣ ва пешрафтҳои заруриро хоҳем кард.
Дар мо Elite Coaching бастаи, мо омодагии пешрафта барои A-нажодҳо номаҳдуди дар як сол таъмин. Тренери шумо омодагии баланди мусобиқаро пешниҳод мекунад, аз ҷумла:
Потенсиали элитаи худро бо муваффақияти беохир дар мусобиқаҳои A-и худ, ки аз ҷониби таҷрибаи пешқадами тренерии мо дастгирӣ мешавад, ба кор баред.
Як вохӯрии видеоии ибтидоӣ бо мураббии шумо ба он дохил карда шудааст Build Your Plan ҳафтаи оғози. Ин вохӯрӣ барои муваффақияти шумо замина мегузорад ва кафолат медиҳад, ки таҷрибаи тренерии шумо ба ҳадафҳо ва орзуҳои беназири шумо мутобиқ карда шавад. Дар давоми ин сессияи 20-дақиқаӣ, шумо бо тренери худ пайваст мешавед:
1. Роҳи худро ба сӯи муваффақият муайян кунед
2. Ба ҳафтаи аввали санҷиши худ ғарқ шавед
3. Раванди таълимии худро паймоиш кунед
Ин вохӯрӣ маъмулан дар охири ҳафтаи оғози шумо пас аз анҷоми санҷишҳои шумо ё дар давоми 3 ҳафтаи аввали омӯзиш вобаста ба мавҷудияти шумо ва мураббии шумо сурат мегирад. Ин як қадами муҳим дар таҳияи таҷрибаи тренерӣ мебошад, ки ба ниёзҳо ва орзуҳои беназири шумо мутобиқ карда шудааст.
Биёед ин сафарро якҷоя пеш гирем!
Тавассути вохӯриҳои ҳарҳафтаинаи видеоӣ бо мураббии худ бо 20 дақиқа дар ҳар як ҷаласа пайвастагии зич монед. Дар давоми ин ҷаласаҳо, шумо пешрафти омӯзишии худро муҳокима мекунед ва онро бо ҳадафҳои худ ҳамоҳанг мекунед.
Дар ин баста шумо ба дастгирии почтаи электронӣ ва WhatsApp дастрасӣ доред, агар шумо саволҳои фаврӣ дошта бошед, ки то баррасии хулосаи ҳарҳафтаина интизор нашавед.
Омӯзиши мувофиқ аз сатҳи боло
Дар Ardua, мо Build Your Plan Лоиҳа ба як ҳадафи ягона хидмат мекунад: таҳияи нақшаи омӯзишӣ, ки 100% барои шумо мутобиқ карда шудааст. Ин нақша дар асоси ҳадафҳои беназири шумо, вазъи ҷисмонӣ ва мавҷудияти омӯзиш таҳия шудааст.
Ҳар Arduua Coaching Нақша бо оғоз меёбад Build Your Plan, пас аз як вохӯрии видеоии аввал бо мураббии вафодоратон. Ин марҳилаи муҳим барои он тарҳрезӣ шудааст, ки мо нақшаи таълимии муассиртарин ва фардӣро танҳо барои шумо созем.
Барои ноил шудан ба ин, мо ба саъю кӯшишҳои дави шумо, таҷрибаҳои гузашта, ҳолати ҷисмонӣ ва муҳимтар аз ҳама, шахсияти шахсии шумо амиқтар меомӯзем. Ин раванди фарогир мубоҳисаҳои амиқ, саволномаҳои мақсаднок ва арзёбии дақиқро дар бар мегирад. Ин арзёбӣ ҷанбаҳои гуногун, аз ҷумла санҷишҳои давидан, таҳлили ҳамаҷонибаи давидан ва арзёбии ибтидоии ҳаракат, қувват, устуворӣ ва мувозинатро дар бар мегирад.
Равиши ҳамаҷонибаи мо ба мо имкон медиҳад, ки нақшаи омӯзишӣ созем, ки ба эҳтиёҷоти мушаххаси шумо комилан мувофиқат кунад ва барои муваффақияти давиданатон замина гузорад.
Як вохӯрии видеоии ибтидоӣ бо мураббии шумо ба он дохил карда шудааст Build Your Plan ҳафтаи оғози. Ин вохӯрӣ барои муваффақияти шумо замина мегузорад ва кафолат медиҳад, ки таҷрибаи тренерии шумо ба ҳадафҳо ва орзуҳои беназири шумо мутобиқ карда шавад. Дар давоми ин сессияи 20-дақиқаӣ, шумо бо тренери худ пайваст мешавед:
1. Роҳи худро ба сӯи муваффақият муайян кунед
2. Ба ҳафтаи аввали санҷиши худ ғарқ шавед
3. Раванди таълимии худро паймоиш кунед
Ин вохӯрӣ маъмулан дар охири ҳафтаи оғози шумо пас аз анҷоми санҷишҳои шумо ё дар давоми 3 ҳафтаи аввали омӯзиш вобаста ба мавҷудияти шумо ва мураббии шумо сурат мегирад. Ин як қадами муҳим дар таҳияи таҷрибаи тренерӣ мебошад, ки ба ниёзҳо ва орзуҳои беназири шумо мутобиқ карда шудааст.
Биёед ин сафарро якҷоя пеш гирем!
Шумо бояд варақаро пур кунед, аз он ҷумла эъломияи саломатӣ, ҳолати омӯзиш, ҳадафҳо, шӯҳратпарастӣ ва мусобиқаҳои ба нақша гирифташуда.
Мо барои давандагони худ як озмоиши давиданро таҳия кардем, ки дар он шумо бо тасмаи сина ва соати тамринӣ давед. Аз ин рӯ, мо метавонем минтақаҳои набзи шумо ва сатҳи давиданатонро муайян кунед. Мо як озмоиши осони давиданро барои муқаррар кардани ҳадди аэробики шумо ва як озмоиши сахт барои муқаррар кардани ҳадди анаэробии шумо анҷом медиҳем.
онҳо санҷишҳои ба мо маълумоти мушаххас дар бораи ҳаракат, мувозинат ва қувват медиҳад, ки дар давоми барномаи таълимии шумо бо мақсади фароҳам овардани шароити беҳтарин барои техникаи самараноки давидан омӯзонида шаванд.
Мо дар асоси наворҳои видеоие, ки шумо ба мо мефиристед, таҳлили техникаи иҷро мекунем.
Дар асоси ҳолати ҷисмонӣ, ҳадафҳо ва натиҷаҳои санҷиш, мураббии шумо нақшаи солонаи шуморо барои шумо таҳия мекунад Trainingpeaks. Нақша ҳамаи нажодҳои A, B ва C-и шуморо, аз ҷумла ҳадафҳои шумо ва марҳилаҳои умумии тренингҳои шуморо дар бар мегирад.
Дар нақшаи таълимии шумо мо сарбории оптималии таълимиро муайян мекунем, то боварӣ ҳосил кунем, ки шумо дар рӯзҳои мусобиқа дар шакли беҳтарини худ ҳастед.
Тренерҳои касбии мо аз Испания дар давидан, Ultra-trail ва Skyrunning. Онҳо дараҷаи бакалаврӣ дар илмҳои ҷисмонӣ ва варзиш (CAFyD) доранд. Тренерони мо ҳам забонҳои испанӣ ва ҳам англисиро хуб медонанд ва муоширати муассирро барои дастгирии сафари шумо таъмин мекунанд.
Фернандо як трейнер ва мураббии дилчасп аз Испания аст, ки ба кӯҳҳо наздикии амиқ дорад ва дар муҳити табиии варзишӣ рушд мекунад. Вай як тренери шахсӣ аст, ки дар Trail Running, Ultra-trail ва Skyrunning. Таҷрибаи ӯ дар омода кардани давандагони пайроҳа барои масофаҳои васеъ, аз километрҳои амудӣ то ултраҳои кӯҳӣ ва skyraces мебошад.
Ҳамчун сармураббии Ардуа, Фернандо дар ташкил ва таъмини сифати хидматҳои таълимии мо нақши муҳимро бар ӯҳда дорад. Вай ҳамчун яке аз мураббиёни ботаҷрибаи мо хизмат мекунад ва пеш аз ҳама барои назорат кардани пешрафт ва ниёзҳои омӯзишии дастаи Arduua Elite масъул аст.
Дэвид як трейнер ва мураббии дилчасп аз Испания аст, ки дар кӯҳҳо оромии худро меёбад. Бо садоқати қавӣ ба ҳунари худ, Дэвид тренери шахсиест, ки дар Trail Running, Ultra-trail ва Skyrunning. Таваҷҷуҳи ӯ ба омода кардани давандагони пайроҳа барои масофаҳои гуногун, аз километрҳои амудӣ то ултраҳои кӯҳӣ ва skyraces мебошад.
Маҳорати мураббии Дэвид аз шурӯъкунандагон то элитаҳо паҳн шуда, ба давандагон дар ноил шудан ба ҳадафҳои асосии мавсими худ кӯмак мекунад. Вай дар тӯли саёҳати шумо дар паҳлӯи шумо истода, роҳнамоӣ, дастгирии бемайлон ва рӯҳбаландӣ барои пешбурди сарҳадҳо ва пешрафти минбаъдаи шуморо пешниҳод мекунад.
