43°24'30.8"N
22°34'24.6"E
3 000D+
ทีม Arduua ภาพถ่ายการแข่งขัน

โค้ชวิ่งเทรลออนไลน์วิ่งเทรล - สกายรันนิ่ง - อัลตร้าเทรล

ค้นพบโค้ชวิ่งเทรลส่วนตัวของคุณทางออนไลน์: แผนการฝึกวิ่งเทรลที่ออกแบบโดยเฉพาะและการฝึกสอนส่วนตัวสำหรับการวิ่งเทรล, อัลตร้าเทรล และ Skyrunning.

001 - ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่งเทรล

ฝึกกับ
ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่งเทรล

Arduua การฝึกสอนการวิ่งเทรลเน้นไปที่การวิ่งเทรล การวิ่งอัลตร้าเทรล และ skyrunning. เราพัฒนานักวิ่งที่แข็งแกร่ง รวดเร็ว และทนทาน ช่วยให้พวกเขาเตรียมพร้อมสำหรับวันแข่งขัน ด้วยการสร้างความสัมพันธ์ส่วนตัวกับนักวิ่งของเรา เราจึงสร้างการฝึกซ้อมวิ่งเทรลแบบกำหนดเองที่คุณต้องการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมอย่างเต็มที่ในวันแข่งขัน

คาทินกา ไนเบิร์ก2 คาตินก้า ไนเบิร์ก
โปรดติดต่อฉันสำหรับคำถามใด ๆ
011

การฝึกสอนรายบุคคล

แผนการฝึกอบรมทั้งหมดของเราได้รับการปรับเปลี่ยนให้เหมาะกับแต่ละบุคคล ทำให้แผนการฝึกอบรมไม่ซ้ำกันสำหรับคุณ โค้ชวิ่งเทรลของคุณจัดทำแผนตามเป้าหมาย การแข่งขันที่กำลังจะมาถึง และระดับทางกายภาพ (ประเมินผ่าน Arduua การทดสอบเริ่มต้น)

012

การแข่งขันที่ดีที่สุดของคุณ

ด้วยความร่วมมือกับโค้ชวิ่งเทรลของคุณ เราจะจัดการภาระการฝึกซ้อมและระยะเวลาอย่างรอบคอบเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะอยู่ในสภาพที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับการแข่งขัน A มันเป็นเรื่องของจังหวะเวลา!

013

โค้ชมืออาชีพ

โค้ชวิ่งเทรลมืออาชีพของเราจากสเปนเชี่ยวชาญด้านการวิ่งเทรล Skyrunningและอัลตร้าเทรล พวกเขาสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขากิจกรรมทางกายภาพและวิทยาศาสตร์การกีฬา (CAFyD) และพูดภาษาสเปนและอังกฤษได้อย่างคล่องแคล่ว

014

ทีม Arduua

เราเป็นทีมวิ่งเทรลระดับนานาชาติที่มีสมาชิกจากทั่วทุกมุมโลก เราฝึกผ่านการฝึกสอนออนไลน์แบบเดียวกัน และเราจะรวมตัวกันที่การแข่งขันวิ่งเทรลหรือปีละสองสามครั้ง camps. ยินดีต้อนรับสู่ทีม Arduua.

002—แผนการฝึกสอนของเรา
การฝึกสอนรายไตรมาส
021-1

การฝึกสอนรายไตรมาส

25 เดือน /

สำหรับนักวิ่งเทรล ผู้ชื่นชอบอัลตร้าเทรล และผู้เข้าแข่งขัน Sky race ที่ต้องพิชิตระยะทางตั้งแต่ 5 กม. ไปจนถึง 100 ไมล์หรือไกลกว่านั้น แพ็คเกจการฝึกสอนรายไตรมาสของเรามอบประสบการณ์การฝึกอบรมที่ปรับให้เหมาะสม เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ชื่นชอบจุดสัมผัสการฝึกสอนเป็นรายไตรมาส
 
ด้วยแพ็กเกจนี้ คุณจะได้รับสิทธิ์เข้าถึงแผนการฝึกอบรมเฉพาะบุคคลอย่างพิถีพิถัน ซึ่งจัดทำขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญ Build Your Planสอดคล้องกับเป้าหมายและความสามารถเฉพาะตัวของคุณอย่างแม่นยำ
 
นอกจากนี้ คุณจะได้รับแผนการฝึกซ้อมที่ปรับเปลี่ยนได้ในแต่ละไตรมาสเพื่อให้คุณตามทันตลอดจนการเตรียมการแข่งขันเฉพาะทางที่ออกแบบมาเพื่อการแข่งขัน A-race ที่สำคัญที่สุดของคุณโดยเฉพาะ
 
เริ่มต้นขึ้นฟรี: (มูลค่า 100 ยูโร) ได้แก่ Build Your Plan หากคุณสมัครก่อนวันที่ 31 มีนาคม 2024

แผนประจำปีและการวางแผนการแข่งขัน

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไปถึงจุดสูงสุดของฟอร์มในวันแข่งขัน โค้ชของเราจะจัดทำแผนรายปีที่ครอบคลุมซึ่งรวมตารางการแข่งขันและระยะการฝึกซ้อมต่างๆ ของคุณไว้อย่างพิถีพิถัน เราจัดหมวดหมู่การแข่งขันของคุณเป็นกิจกรรม A, B และ C และปรับแต่งการฝึกซ้อมของคุณให้เหมาะสม

สำหรับ A-race แต่ละรายการ บริการของเราประกอบด้วย:

  1. การแบ่งช่วงเวลาและการวางแผนการแข่งขันอย่างพิถีพิถัน ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะถึงจุดสุดยอดในเวลาที่เหมาะสม
  2. คำแนะนำทางโภชนาการที่ครอบคลุมสำหรับก่อนการแข่งขัน ระหว่างการแข่งขัน และหลังการแข่งขัน
  3. คำแนะนำการแข่งขันที่ตรงเป้าหมายซึ่งปรับแต่งตามระยะทางเฉพาะของคุณ
  4. ข้อเสนอแนะและความคิดเห็นหลังการแข่งขัน
แผนการฝึกอบรมแบบปรับตัวรายไตรมาส

ด้วยแพ็คเกจนี้ คุณจะได้รับสิทธิ์เข้าถึงแผนการฝึกอบรมส่วนบุคคลอย่างพิถีพิถันในแต่ละไตรมาส ซึ่งจัดทำขึ้นอย่างเชี่ยวชาญโดยใช้ Build Your Planสอดคล้องกับเป้าหมายและความสามารถเฉพาะตัวของคุณอย่างแม่นยำ

จากการทบทวนการฝึกอบรมรายไตรมาส โค้ชของคุณจะมอบแผนการฝึกอบรมแบบปรับเปลี่ยนใหม่ให้กับคุณในแต่ละไตรมาส

การทบทวนการฝึกอบรมรายไตรมาสและการตอบรับ

โค้ชของคุณดำเนินการทบทวนการฝึกอบรมรายไตรมาสภายใน TrainingPeaks แอป. ในระหว่างการทบทวนนี้ โค้ชของคุณจะวิเคราะห์และแสดงความคิดเห็นอย่างพิถีพิถันเกี่ยวกับการฝึกอบรมอ้างอิงที่คุณทำเครื่องหมายไว้โดยเฉพาะ (4-5 ครั้งต่อเดือน) และตอบคำถามของคุณในการทบทวนสรุปรายไตรมาสใน TrainingPeaks.

เซสชันการฝึกอบรมรายไตรมาสไม่ จำกัด

ด้วยแพ็คเกจนี้ คุณจะเพลิดเพลินไปกับอิสระในการฝึกแบบไม่จำกัดซึ่งปรับให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ ไม่ว่าคุณจะมุ่งเน้นไปที่การวิ่ง ความแข็งแกร่ง ความคล่องตัว การยืดกล้ามเนื้อ หรือด้านอื่น ๆ ของแผนการฝึกของคุณ แนวทางที่ยืดหยุ่นของเราช่วยให้คุณวางแผนเซสชันได้มากเท่าที่ต้องการ

ยิ่งไปกว่านั้น เซสชั่นการวิ่งทั้งหมดยังสามารถดาวน์โหลดลงในนาฬิกาฝึกซ้อมของคุณได้อย่างสะดวกอีกด้วย สิ่งนี้ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะพร้อมสำหรับความสำเร็จ โดยสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายทุกที่ทุกเวลาที่คุณต้องการ

การวิเคราะห์ผลการดำเนินงานรายไตรมาส

สัมผัสประสบการณ์การวิเคราะห์ประสิทธิภาพรายไตรมาสเพื่อติดตามความก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายของคุณ ในระหว่างเซสชั่นเหล่านี้ เราจะประเมินสถานะทางกายภาพโดยรวมของคุณ ทบทวนแผนภูมิสมรรถภาพของคุณที่แสดงระดับสมรรถภาพ ความเหนื่อยล้า และฟอร์มของคุณ โค้ชของคุณจะให้ข้อเสนอแนะอันมีค่าเกี่ยวกับตัวชี้วัดสำคัญเหล่านี้ ความฟิต ความเหนื่อยล้า และฟอร์มเป็นตัวชี้วัดสำคัญที่เราตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมในวันแข่งขัน เราจะทำการปรับเปลี่ยนและความก้าวหน้าที่จำเป็นในแผนการฝึกของคุณตามความคิดเห็นและสถานะการฝึกอบรมของคุณ

บัญชีนักกีฬาขั้นพื้นฐานใน TRAININGPEAKS
  1. อัปโหลด Workouts จากอุปกรณ์ฟิตเนสและแอพกว่า 100 รายการ
  2. แผนที่การออกกำลังกายของคุณ
  3. สรุปการออกกำลังกายโดยละเอียด
  4. กำหนดเป้าหมายและเพิ่มกิจกรรม
  5. การแจ้งเตือนการออกกำลังกายรายวัน
  6. เข้ากันได้กับแผนการฝึกอบรมนับพัน
  7. ทำงานกับโค้ช
การประชุมทางวิดีโอครั้งแรก

การประชุมทางวิดีโอครั้งแรกกับโค้ชของคุณรวมอยู่ใน Build Your Plan สัปดาห์พุ่งพรวด การประชุมครั้งนี้จะปูทางสู่ความสำเร็จของคุณ และช่วยให้แน่ใจว่าประสบการณ์การฝึกสอนของคุณได้รับการปรับให้เหมาะกับเป้าหมายและแรงบันดาลใจเฉพาะของคุณ ในช่วงเซสชั่น 20 นาทีนี้ คุณจะติดต่อกับโค้ชของคุณเพื่อ:

1. กำหนดเส้นทางสู่ความสำเร็จของคุณ

  • แบ่งปันประกาศด้านสุขภาพ สถานะการฝึก เป้าหมาย ความทะเยอทะยาน และการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง
  • พูดคุยเกี่ยวกับแรงบันดาลใจของคุณและสิ่งที่คุณตั้งเป้าเพื่อให้บรรลุผ่านการฝึกสอนของเรา

2. เข้าสู่สัปดาห์แรกของการทดสอบ

  • ตรวจสอบผลการทดสอบเบื้องต้นของคุณ โดยให้ข้อมูลพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับเส้นทางการฝึกของคุณ
  • ระบุจุดแข็งและพื้นที่สำหรับการปรับปรุง เพื่อให้มั่นใจว่ามีแนวทางที่ปรับให้เหมาะสม

3. นำทางกระบวนการฝึกอบรมของคุณ

  • มีความเข้าใจอย่างครอบคลุมเกี่ยวกับกระบวนการฝึกอบรม
  • สำรวจจุดติดต่อและวิธีการสื่อสารกับโค้ชของคุณ

โดยทั่วไปการประชุมนี้จะเกิดขึ้นในตอนท้ายของสัปดาห์เริ่มต้นของคุณหลังจากเสร็จสิ้นการทดสอบหรือภายใน 3 สัปดาห์แรกของการฝึกอบรม ขึ้นอยู่กับความพร้อมของคุณและโค้ชของคุณ เป็นขั้นตอนสำคัญในการสร้างประสบการณ์การฝึกสอนที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการและแรงบันดาลใจเฉพาะของคุณ

มาเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ด้วยกันเถอะ!

บริการเพิ่มเติม

ยกระดับประสบการณ์การฝึกสอนของคุณด้วยเซสชันวิดีโอส่วนบุคคล

ปลดล็อกศักยภาพสูงสุดของคุณด้วยคำแนะนำส่วนบุคคล

ยกระดับเส้นทางการฝึกสอนของคุณด้วยการประชุมทางวิดีโอแบบตัวต่อตัวกับโค้ชผู้ทุ่มเทของคุณเป็นเวลา 20 นาที บริการเสริมอันล้ำค่านี้มีไว้เพื่อเสริมการสมัครสมาชิกการฝึกสอนออนไลน์หรือแผนการฝึกอบรมที่คุณมีอยู่

ในระหว่างการประชุมทางวิดีโอ คุณจะมีโอกาสหารือเกี่ยวกับความคืบหน้า จัดการข้อกังวลเฉพาะ และรับคำแนะนำเฉพาะตัวจากโค้ชของคุณโดยตรง พวกเขาจะไม่เพียงแต่ให้ข้อมูลเชิงลึกจากผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น แต่ยังทำการปรับเปลี่ยนแผนการฝึกอบรมของคุณแบบเรียลไทม์ เพื่อให้มั่นใจว่าสอดคล้องกับเป้าหมายและความต้องการที่กำลังพัฒนาของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ

ราคา: ยูโร 50

ชำระเงินสำหรับการประชุมทางวิดีโอของคุณ >>

จองผ่าน: katinka.nyberg@arduuaด้วย.



ปรับแต่งแผนการฝึกของคุณด้วยการปรับเปลี่ยนแบบกำหนดเอง

ก้าวตามแผนด้วยการปรับเปลี่ยนแผนการฝึกอบรม

ในกรณีที่คุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนแผนการฝึกอบรมระหว่างการทบทวนการฝึกอบรมรายไตรมาส เราก็พร้อมช่วยคุณ

ประโยชน์ที่ได้รับ:

  • ความยืดหยุ่นในการปรับแผนการฝึกของคุณตามความจำเป็น
  • รักษาเป้าหมายของคุณให้เป็นไปตามแผนและเพิ่มประสิทธิภาพ

ราคา: 20 ยูโร

ชำระค่าปรับแผนการฝึกอบรมของคุณ >>

จองผ่าน: katinka.nyberg@arduuaด้วย.

* กำหนดให้มี Build Your Plan
6N4A5648
021-3

Monthly Coaching

50 เดือน /

สำหรับนักวิ่งเทรล ผู้ชื่นชอบอัลตร้าเทรล และผู้ท้าชิงสกายเรซที่พิชิตระยะทางตั้งแต่ 5 กม. ถึงมหากาพย์ 100 ไมล์หรือไกลกว่านั้น Personal Coaching Monthly แพ็คเกจถูกออกแบบมาเพื่อให้การสนับสนุนเป็นพิเศษด้วย monthly coaching จุดสัมผัส
 
ด้วยแพ็กเกจนี้ คุณจะได้รับสิทธิ์เข้าถึงแผนการฝึกอบรมเฉพาะบุคคลอย่างพิถีพิถัน ซึ่งจัดทำขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญ Build Your Planสอดคล้องกับเป้าหมายและความสามารถเฉพาะตัวของคุณอย่างแม่นยำ
 
โค้ชของคุณจะให้ข้อเสนอแนะส่วนตัวแก่คุณในระหว่างการทบทวนการฝึกอบรมรายเดือนที่ครอบคลุม นอกจากนี้ คุณจะได้รับแผนการฝึกซ้อมที่ปรับเปลี่ยนได้ในแต่ละเดือนเพื่อให้คุณอยู่ในเส้นทาง เช่นเดียวกับการเตรียมการแข่งขันเฉพาะทางที่ออกแบบมาเพื่อการแข่งขัน A-race ที่สำคัญที่สุดของคุณโดยเฉพาะ
 
เริ่มต้นขึ้นฟรี: (มูลค่า 100 ยูโร) ได้แก่ Build Your Plan หากคุณสมัครก่อนวันที่ 31 มีนาคม 2024

แผนประจำปีและการวางแผนการแข่งขัน

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไปถึงจุดสูงสุดของฟอร์มในวันแข่งขัน โค้ชของเราจะจัดทำแผนรายปีที่ครอบคลุมซึ่งรวมตารางการแข่งขันและระยะการฝึกซ้อมต่างๆ ของคุณไว้อย่างพิถีพิถัน เราจัดหมวดหมู่การแข่งขันของคุณเป็นกิจกรรม A, B และ C และปรับแต่งการฝึกซ้อมของคุณให้เหมาะสม

สำหรับ A-race แต่ละรายการ บริการของเราประกอบด้วย:

  1. การแบ่งช่วงเวลาและการวางแผนการแข่งขันอย่างพิถีพิถัน ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะถึงจุดสุดยอดในเวลาที่เหมาะสม
  2. คำแนะนำทางโภชนาการที่ครอบคลุมสำหรับก่อนการแข่งขัน ระหว่างการแข่งขัน และหลังการแข่งขัน
  3. คำแนะนำการแข่งขันที่ตรงเป้าหมายซึ่งปรับแต่งตามระยะทางเฉพาะของคุณ
  4. ข้อเสนอแนะและความคิดเห็นหลังการแข่งขัน

แผนการฝึกอบรมแบบปรับตัวรายบุคคลรายเดือน

ด้วยแพ็คเกจนี้ คุณจะได้รับสิทธิ์เข้าถึงแผนการฝึกอบรมส่วนบุคคลที่พิถีพิถันในแต่ละเดือน ซึ่งจัดทำขึ้นอย่างเชี่ยวชาญโดยใช้ Build Your Planสอดคล้องกับเป้าหมายและความสามารถเฉพาะตัวของคุณอย่างแม่นยำ

จากการทบทวนการฝึกอบรมรายเดือนของคุณ โค้ชของคุณจะมอบแผนการฝึกอบรมแบบปรับเปลี่ยนใหม่ให้กับคุณในแต่ละเดือน

การทบทวนการฝึกอบรมรายเดือนและการตอบรับ

โค้ชของคุณดำเนินการทบทวนการฝึกอบรมทุกเดือนภายใน TrainingPeaks แอป. ในระหว่างการทบทวนนี้ โค้ชของคุณจะวิเคราะห์และแสดงความคิดเห็นอย่างพิถีพิถันเกี่ยวกับการฝึกอบรมอ้างอิงที่คุณทำเครื่องหมายไว้โดยเฉพาะ (4-5 ครั้งต่อเดือน) และตอบคำถามของคุณในการทบทวนสรุปรายเดือนใน TrainingPeaks.

เซสชันการฝึกอบรมรายเดือนไม่ จำกัด

ด้วยแพ็คเกจนี้ คุณจะเพลิดเพลินไปกับอิสระในการฝึกแบบไม่จำกัดซึ่งปรับให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ ไม่ว่าคุณจะมุ่งเน้นไปที่การวิ่ง ความแข็งแกร่ง ความคล่องตัว การยืดกล้ามเนื้อ หรือด้านอื่น ๆ ของแผนการฝึกของคุณ แนวทางที่ยืดหยุ่นของเราช่วยให้คุณวางแผนเซสชันได้มากเท่าที่ต้องการ

ยิ่งไปกว่านั้น เซสชั่นการวิ่งทั้งหมดยังสามารถดาวน์โหลดลงในนาฬิกาฝึกซ้อมของคุณได้อย่างสะดวกอีกด้วย สิ่งนี้ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะพร้อมสำหรับความสำเร็จ โดยสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายทุกที่ทุกเวลาที่คุณต้องการ

การวิเคราะห์ผลการดำเนินงานรายเดือน

สัมผัสประสบการณ์การวิเคราะห์ประสิทธิภาพรายเดือนเพื่อติดตามความก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายของคุณ ในระหว่างเซสชั่นเหล่านี้ เราจะประเมินสถานะทางกายภาพโดยรวมของคุณ ทบทวนแผนภูมิสมรรถภาพของคุณที่แสดงระดับสมรรถภาพ ความเหนื่อยล้า และฟอร์มของคุณ โค้ชของคุณจะให้ข้อเสนอแนะอันมีค่าเกี่ยวกับตัวชี้วัดสำคัญเหล่านี้ ความฟิต ความเหนื่อยล้า และฟอร์มเป็นตัวชี้วัดสำคัญที่เราตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมในวันแข่งขัน เราจะทำการปรับเปลี่ยนและความก้าวหน้าที่จำเป็นในแผนการฝึกของคุณตามความคิดเห็นและสถานะการฝึกอบรมของคุณ

บัญชีนักกีฬาขั้นพื้นฐานใน TRAININGPEAKS
  1. อัปโหลด Workouts จากอุปกรณ์ฟิตเนสและแอพกว่า 100 รายการ
  2. แผนที่การออกกำลังกายของคุณ
  3. สรุปการออกกำลังกายโดยละเอียด
  4. กำหนดเป้าหมายและเพิ่มกิจกรรม
  5. การแจ้งเตือนการออกกำลังกายรายวัน
  6. เข้ากันได้กับแผนการฝึกอบรมนับพัน
  7. ทำงานกับโค้ช
การประชุมทางวิดีโอครั้งแรก

การประชุมทางวิดีโอครั้งแรกกับโค้ชของคุณรวมอยู่ใน Build Your Plan สัปดาห์พุ่งพรวด การประชุมครั้งนี้จะปูทางสู่ความสำเร็จของคุณ และช่วยให้แน่ใจว่าประสบการณ์การฝึกสอนของคุณได้รับการปรับให้เหมาะกับเป้าหมายและแรงบันดาลใจเฉพาะของคุณ ในช่วงเซสชั่น 20 นาทีนี้ คุณจะติดต่อกับโค้ชของคุณเพื่อ:

1. กำหนดเส้นทางสู่ความสำเร็จของคุณ

  • แบ่งปันประกาศด้านสุขภาพ สถานะการฝึก เป้าหมาย ความทะเยอทะยาน และการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง
  • พูดคุยเกี่ยวกับแรงบันดาลใจของคุณและสิ่งที่คุณตั้งเป้าเพื่อให้บรรลุผ่านการฝึกสอนของเรา

2. เข้าสู่สัปดาห์แรกของการทดสอบ

  • ตรวจสอบผลการทดสอบเบื้องต้นของคุณ โดยให้ข้อมูลพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับเส้นทางการฝึกของคุณ
  • ระบุจุดแข็งและพื้นที่สำหรับการปรับปรุง เพื่อให้มั่นใจว่ามีแนวทางที่ปรับให้เหมาะสม

3. นำทางกระบวนการฝึกอบรมของคุณ

  • มีความเข้าใจอย่างครอบคลุมเกี่ยวกับกระบวนการฝึกอบรม
  • สำรวจจุดติดต่อและวิธีการสื่อสารกับโค้ชของคุณ

โดยทั่วไปการประชุมนี้จะเกิดขึ้นในตอนท้ายของสัปดาห์เริ่มต้นของคุณหลังจากเสร็จสิ้นการทดสอบหรือภายใน 3 สัปดาห์แรกของการฝึกอบรม ขึ้นอยู่กับความพร้อมของคุณและโค้ชของคุณ เป็นขั้นตอนสำคัญในการสร้างประสบการณ์การฝึกสอนที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการและแรงบันดาลใจเฉพาะของคุณ

มาเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ด้วยกันเถอะ!

บริการเพิ่มเติม

ยกระดับประสบการณ์การฝึกสอนของคุณด้วยเซสชันวิดีโอส่วนบุคคล

ปลดล็อกศักยภาพสูงสุดของคุณด้วยคำแนะนำส่วนบุคคล

ยกระดับเส้นทางการฝึกสอนของคุณด้วยการประชุมทางวิดีโอแบบตัวต่อตัวกับโค้ชผู้ทุ่มเทของคุณเป็นเวลา 20 นาที บริการเสริมอันล้ำค่านี้มีไว้เพื่อเสริมการสมัครสมาชิกการฝึกสอนออนไลน์หรือแผนการฝึกอบรมที่คุณมีอยู่

ในระหว่างการประชุมทางวิดีโอ คุณจะมีโอกาสหารือเกี่ยวกับความคืบหน้า จัดการข้อกังวลเฉพาะ และรับคำแนะนำเฉพาะตัวจากโค้ชของคุณโดยตรง พวกเขาจะไม่เพียงแต่ให้ข้อมูลเชิงลึกจากผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น แต่ยังทำการปรับเปลี่ยนแผนการฝึกอบรมของคุณแบบเรียลไทม์ เพื่อให้มั่นใจว่าสอดคล้องกับเป้าหมายและความต้องการที่กำลังพัฒนาของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ

ราคา: 50 ยูโร

ชำระเงินสำหรับการประชุมทางวิดีโอของคุณ >>

จองผ่าน: katinka.nyberg@arduuaด้วย.



ปรับแต่งแผนการฝึกของคุณด้วยการปรับเปลี่ยนแบบกำหนดเอง

ก้าวตามแผนด้วยการปรับเปลี่ยนแผนการฝึกอบรม

ในกรณีที่คุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนแผนการฝึกอบรมระหว่างการทบทวนการฝึกอบรมรายไตรมาส เราก็พร้อมช่วยคุณ

ประโยชน์ที่ได้รับ:

  • ความยืดหยุ่นในการปรับแผนการฝึกของคุณตามความจำเป็น
  • รักษาเป้าหมายของคุณให้เป็นไปตามแผนและเพิ่มประสิทธิภาพ

ราคา: 20 ยูโร

ชำระค่าปรับแผนการฝึกอบรมของคุณ >>

จองผ่าน: katinka.nyberg@arduuaด้วย.

* กำหนดให้มี Build Your Plan
241125399_563818307999977_964757172159876007_n
021-2-1

กึ่ง Weekly Coaching

80 เดือน /

สำหรับนักวิ่งเทรลโดยเฉพาะ ผู้ชื่นชอบอัลตร้าเทรล และผู้ท้าชิง Sky race ที่กำลังเตรียมพิชิตระยะทางตั้งแต่ 5 กม. ไปจนถึง 100 ไมล์ที่ยิ่งใหญ่หรือไกลกว่านั้น Semi ของเรา Weekly Coaching แพ็คเกจได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อมอบความพิเศษแบบไบweekly coaching สนับสนุน
 
ด้วยแพ็กเกจนี้ คุณจะได้รับสิทธิ์เข้าถึงแผนการฝึกอบรมเฉพาะบุคคลอย่างพิถีพิถัน ซึ่งจัดทำขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญ Build Your Planสอดคล้องกับเป้าหมายและความสามารถเฉพาะตัวของคุณอย่างแม่นยำ
 
โค้ชของคุณจะให้ข้อเสนอแนะส่วนบุคคลในระหว่างการทบทวนการฝึกอบรมรายปักษ์ที่ครอบคลุม นอกจากนี้คุณยังจะได้สัมผัสแผนการฝึกอบรมแบบปรับเปลี่ยนทุกสองสัปดาห์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพความก้าวหน้าของคุณอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ แพ็คเกจนี้ยังครอบคลุมถึงการเตรียมการแข่งขันที่ออกแบบมาอย่างพิถีพิถันสำหรับการแข่งขัน A-race ที่สำคัญที่สุดของคุณ
 
เริ่มต้นขึ้นฟรี: (มูลค่า 100 ยูโร) ได้แก่ Build Your Plan หากคุณสมัครก่อนวันที่ 31 มีนาคม 2024

แผนประจำปีและการวางแผนการแข่งขัน

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไปถึงจุดสูงสุดของฟอร์มในวันแข่งขัน โค้ชของเราจะจัดทำแผนรายปีที่ครอบคลุมซึ่งรวมตารางการแข่งขันและระยะการฝึกซ้อมต่างๆ ของคุณไว้อย่างพิถีพิถัน เราจัดหมวดหมู่การแข่งขันของคุณเป็นกิจกรรม A, B และ C และปรับแต่งการฝึกซ้อมของคุณให้เหมาะสม

สำหรับ A-race แต่ละรายการ บริการของเราประกอบด้วย:

  1. การแบ่งช่วงเวลาและการวางแผนการแข่งขันอย่างพิถีพิถัน ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะถึงจุดสุดยอดในเวลาที่เหมาะสม
  2. คำแนะนำทางโภชนาการที่ครอบคลุมสำหรับก่อนการแข่งขัน ระหว่างการแข่งขัน และหลังการแข่งขัน
  3. คำแนะนำการแข่งขันที่ตรงเป้าหมายซึ่งปรับแต่งตามระยะทางเฉพาะของคุณ
  4. ข้อเสนอแนะและความคิดเห็นหลังการแข่งขัน
แผนการฝึกอบรมแบบปรับตัวรายบุคคลทุกสองสัปดาห์

ด้วยแพ็คเกจนี้ คุณจะได้รับสิทธิ์เข้าถึงแผนการฝึกอบรมส่วนบุคคลที่พิถีพิถันทุก ๆ สัปดาห์ ซึ่งจัดทำขึ้นอย่างเชี่ยวชาญโดยใช้ Build Your Planสอดคล้องกับเป้าหมายและความสามารถเฉพาะตัวของคุณอย่างแม่นยำ

จากการทบทวนการฝึกอบรมรายปักษ์ของคุณ โค้ชของคุณจะจัดเตรียมแผนการฝึกแบบปรับเปลี่ยนใหม่ให้กับคุณทุก ๆ สัปดาห์

ทบทวนการฝึกอบรมรายปักษ์และข้อเสนอแนะ

โค้ชของคุณดำเนินการทบทวนการฝึกอบรมรายปักษ์ภายใน TrainingPeaks แอป. ในระหว่างการทบทวนนี้ โค้ชของคุณจะวิเคราะห์และแสดงความคิดเห็นอย่างพิถีพิถันเกี่ยวกับการฝึกอบรมอ้างอิงที่คุณทำเครื่องหมายไว้โดยเฉพาะ (2-3 ครั้งต่อสัปดาห์) และตอบคำถามของคุณในการทบทวนสรุปรายปักษ์ของคุณใน TrainingPeaks.


เซสชันการฝึกอบรมไม่ จำกัด

ด้วยแพ็คเกจนี้ คุณจะเพลิดเพลินไปกับอิสระในการฝึกแบบไม่จำกัดซึ่งปรับให้เหมาะกับความต้องการเฉพาะของคุณ ไม่ว่าคุณจะมุ่งเน้นไปที่การวิ่ง ความแข็งแกร่ง ความคล่องตัว การยืดกล้ามเนื้อ หรือด้านอื่น ๆ ของแผนการฝึกของคุณ แนวทางที่ยืดหยุ่นของเราช่วยให้คุณวางแผนเซสชันได้มากเท่าที่ต้องการ

ยิ่งไปกว่านั้น เซสชั่นการวิ่งทั้งหมดยังสามารถดาวน์โหลดลงในนาฬิกาฝึกซ้อมของคุณได้อย่างสะดวกอีกด้วย สิ่งนี้ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะพร้อมสำหรับความสำเร็จ โดยสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายทุกที่ทุกเวลาที่คุณต้องการ

การวิเคราะห์ผลการดำเนินงานรายเดือน

สัมผัสประสบการณ์การวิเคราะห์ประสิทธิภาพรายเดือนเพื่อติดตามความก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายของคุณ ในระหว่างเซสชั่นเหล่านี้ เราจะประเมินสถานะทางกายภาพโดยรวมของคุณ ทบทวนแผนภูมิสมรรถภาพของคุณที่แสดงระดับสมรรถภาพ ความเหนื่อยล้า และฟอร์มของคุณ โค้ชของคุณจะให้ข้อเสนอแนะอันมีค่าเกี่ยวกับตัวชี้วัดสำคัญเหล่านี้ ความฟิต ความเหนื่อยล้า และฟอร์มเป็นตัวชี้วัดสำคัญที่เราตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมในวันแข่งขัน เราจะทำการปรับเปลี่ยนและความก้าวหน้าที่จำเป็นในแผนการฝึกของคุณตามความคิดเห็นและสถานะการฝึกอบรมของคุณ

บัญชีนักกีฬาขั้นพื้นฐานใน TRAININGPEAKS
  1. อัปโหลด Workouts จากอุปกรณ์ฟิตเนสและแอพกว่า 100 รายการ
  2. แผนที่การออกกำลังกายของคุณ
  3. สรุปการออกกำลังกายโดยละเอียด
  4. กำหนดเป้าหมายและเพิ่มกิจกรรม
  5. การแจ้งเตือนการออกกำลังกายรายวัน
  6. เข้ากันได้กับแผนการฝึกอบรมนับพัน
  7. ทำงานกับโค้ช
การประชุมทางวิดีโอครั้งแรก

การประชุมทางวิดีโอครั้งแรกกับโค้ชของคุณรวมอยู่ใน Build Your Plan สัปดาห์พุ่งพรวด การประชุมครั้งนี้จะปูทางสู่ความสำเร็จของคุณ และช่วยให้แน่ใจว่าประสบการณ์การฝึกสอนของคุณได้รับการปรับให้เหมาะกับเป้าหมายและแรงบันดาลใจเฉพาะของคุณ ในช่วงเซสชั่น 20 นาทีนี้ คุณจะติดต่อกับโค้ชของคุณเพื่อ:

1. กำหนดเส้นทางสู่ความสำเร็จของคุณ

  • แบ่งปันประกาศด้านสุขภาพ สถานะการฝึก เป้าหมาย ความทะเยอทะยาน และการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง
  • พูดคุยเกี่ยวกับแรงบันดาลใจของคุณและสิ่งที่คุณตั้งเป้าเพื่อให้บรรลุผ่านการฝึกสอนของเรา

2. เข้าสู่สัปดาห์แรกของการทดสอบ

  • ตรวจสอบผลการทดสอบเบื้องต้นของคุณ โดยให้ข้อมูลพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับเส้นทางการฝึกของคุณ
  • ระบุจุดแข็งและพื้นที่สำหรับการปรับปรุง เพื่อให้มั่นใจว่ามีแนวทางที่ปรับให้เหมาะสม

3. นำทางกระบวนการฝึกอบรมของคุณ

  • มีความเข้าใจอย่างครอบคลุมเกี่ยวกับกระบวนการฝึกอบรม
  • สำรวจจุดติดต่อและวิธีการสื่อสารกับโค้ชของคุณ

โดยทั่วไปการประชุมนี้จะเกิดขึ้นในตอนท้ายของสัปดาห์เริ่มต้นของคุณหลังจากเสร็จสิ้นการทดสอบหรือภายใน 3 สัปดาห์แรกของการฝึกอบรม ขึ้นอยู่กับความพร้อมของคุณและโค้ชของคุณ เป็นขั้นตอนสำคัญในการสร้างประสบการณ์การฝึกสอนที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการและแรงบันดาลใจเฉพาะของคุณ

มาเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ด้วยกันเถอะ!

บริการเพิ่มเติม

ยกระดับประสบการณ์การฝึกสอนของคุณด้วยเซสชันวิดีโอส่วนบุคคล

ปลดล็อกศักยภาพสูงสุดของคุณด้วยคำแนะนำส่วนบุคคล

ยกระดับเส้นทางการฝึกสอนของคุณด้วยการประชุมทางวิดีโอแบบตัวต่อตัวกับโค้ชผู้ทุ่มเทของคุณเป็นเวลา 20 นาที บริการเสริมอันล้ำค่านี้มีไว้เพื่อเสริมการสมัครสมาชิกการฝึกสอนออนไลน์หรือแผนการฝึกอบรมที่คุณมีอยู่

ในระหว่างการประชุมทางวิดีโอ คุณจะมีโอกาสหารือเกี่ยวกับความคืบหน้า จัดการข้อกังวลเฉพาะ และรับคำแนะนำเฉพาะตัวจากโค้ชของคุณโดยตรง พวกเขาจะไม่เพียงแต่ให้ข้อมูลเชิงลึกจากผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น แต่ยังทำการปรับเปลี่ยนแผนการฝึกอบรมของคุณแบบเรียลไทม์ เพื่อให้มั่นใจว่าสอดคล้องกับเป้าหมายและความต้องการที่กำลังพัฒนาของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ

ราคา: 50 ยูโร

ชำระเงินสำหรับการประชุมทางวิดีโอของคุณ >>

จองผ่าน: katinka.nyberg@arduuaด้วย.



ปรับแต่งแผนการฝึกของคุณด้วยการปรับเปลี่ยนแบบกำหนดเอง

ก้าวตามแผนด้วยการปรับเปลี่ยนแผนการฝึกอบรม

ในกรณีที่คุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนแผนการฝึกอบรมระหว่างการทบทวนการฝึกอบรมรายปักษ์ เราก็พร้อมช่วยคุณ

ประโยชน์ที่ได้รับ:

  • ความยืดหยุ่นในการปรับแผนการฝึกของคุณตามความจำเป็น
  • รักษาเป้าหมายของคุณให้เป็นไปตามแผนและเพิ่มประสิทธิภาพ

ราคา: 20 ยูโร

ชำระค่าปรับแผนการฝึกอบรมของคุณ >>

จองผ่าน: katinka.nyberg@arduuaด้วย.

* กำหนดให้มี Build Your Plan
00เดวิด-การ์เซีย (1)
021-2

Weekly Coaching

100 เดือน /

สำหรับนักวิ่งเทรลโดยเฉพาะ ผู้ชื่นชอบอัลตร้าเทรล และผู้ท้าชิง Sky race ที่กำลังเตรียมพิชิตระยะทางตั้งแต่ 5 กม. ถึง 100 ไมล์หรือไกลกว่านั้น Weekly Coaching แพ็คเกจได้รับการออกแบบมาเพื่อมอบความพิเศษ weekly coaching สนับสนุน
 
ด้วยแพ็กเกจนี้ คุณจะได้รับสิทธิ์เข้าถึงแผนการฝึกอบรมเฉพาะบุคคลอย่างพิถีพิถัน ซึ่งจัดทำขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญ Build Your Planสอดคล้องกับเป้าหมายและความสามารถเฉพาะตัวของคุณอย่างแม่นยำ
 
โค้ชของคุณจะให้ข้อเสนอแนะส่วนบุคคลในระหว่างการทบทวนการฝึกอบรมรายสัปดาห์ที่ครอบคลุม นอกจากนี้คุณยังจะได้สัมผัสแผนการฝึกอบรมที่ปรับเปลี่ยนได้ในแต่ละสัปดาห์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพความก้าวหน้าของคุณอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ แพ็คเกจนี้ยังครอบคลุมถึงการเตรียมการแข่งขันที่ออกแบบมาอย่างพิถีพิถันสำหรับการแข่งขัน A-race ที่สำคัญที่สุดของคุณ
 
เริ่มต้นขึ้นฟรี: (มูลค่า 100 ยูโร) ได้แก่ Build Your Plan หากคุณสมัครก่อนวันที่ 31 มีนาคม 2024

แผนประจำปีและการวางแผนการแข่งขัน

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไปถึงจุดสูงสุดของฟอร์มในวันแข่งขัน โค้ชของเราจะจัดทำแผนรายปีที่ครอบคลุมซึ่งรวมตารางการแข่งขันและระยะการฝึกซ้อมต่างๆ ของคุณไว้อย่างพิถีพิถัน เราจัดหมวดหมู่การแข่งขันของคุณเป็นกิจกรรม A, B และ C และปรับแต่งการฝึกซ้อมของคุณให้เหมาะสม

สำหรับ A-race แต่ละรายการ บริการของเราประกอบด้วย:

  1. การแบ่งช่วงเวลาและการวางแผนการแข่งขันอย่างพิถีพิถัน ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะถึงจุดสุดยอดในเวลาที่เหมาะสม
  2. คำแนะนำทางโภชนาการที่ครอบคลุมสำหรับก่อนการแข่งขัน ระหว่างการแข่งขัน และหลังการแข่งขัน
  3. คำแนะนำการแข่งขันที่ตรงเป้าหมายซึ่งปรับแต่งตามระยะทางเฉพาะของคุณ
  4. ข้อเสนอแนะและความคิดเห็นหลังการแข่งขัน
แผนการฝึกอบรมแบบปรับตัวรายบุคคลรายสัปดาห์

ด้วยแพ็คเกจนี้ คุณจะสามารถเข้าถึงแผนการฝึกอบรมส่วนบุคคลที่พิถีพิถันทุกสัปดาห์ ซึ่งจัดทำขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญ Build Your Planสอดคล้องกับเป้าหมายและความสามารถเฉพาะตัวของคุณอย่างแม่นยำ

จากการทบทวนการฝึกประจำสัปดาห์ของคุณ โค้ชของคุณจะมอบแผนการฝึกแบบปรับเปลี่ยนใหม่ให้กับคุณในแต่ละสัปดาห์

ทบทวนการฝึกอบรมรายสัปดาห์และข้อเสนอแนะ

โค้ชของคุณดำเนินการทบทวนการฝึกอบรมรายสัปดาห์ใน TrainingPeaks แอป. ในระหว่างการทบทวนนี้ โค้ชของคุณจะวิเคราะห์และแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเซสชั่นการฝึกอบรมทั้งหมดของคุณ และตอบคำถามของคุณในการทบทวนสรุปรายสัปดาห์ของคุณที่ TrainingPeaks.


เซสชันการฝึกอบรมและการวิเคราะห์รายสัปดาห์ไม่จำกัด

ด้วยแพ็คเกจนี้ คุณจะได้รับประโยชน์จากการวางแผนแบบไม่จำกัดและการวิเคราะห์เชิงลึกของเซสชันการฝึกอบรมรายสัปดาห์ของคุณ วิธีการที่ครอบคลุมของเราครอบคลุมแง่มุมต่างๆ ของการฝึกซ้อมของคุณ รวมถึงการวิ่ง ความแข็งแกร่ง ความคล่องตัว การยืดกล้ามเนื้อ และอื่นๆ

เพื่อความสะดวกยิ่งขึ้น คุณสามารถดาวน์โหลดเซสชันการวิ่งทั้งหมดลงในนาฬิกาฝึกซ้อมของคุณได้ สิ่งนี้ช่วยให้แน่ใจว่าคุณพร้อมเต็มที่สำหรับความสำเร็จ โดยสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายทุกเมื่อที่คุณต้องการ ติดตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและการสนับสนุนส่วนบุคคลของเรา

การวิเคราะห์ผลการดำเนินงานรายเดือน

สัมผัสประสบการณ์การวิเคราะห์ประสิทธิภาพรายเดือนเพื่อติดตามความก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายของคุณ ในระหว่างเซสชั่นเหล่านี้ เราจะประเมินสถานะทางกายภาพโดยรวมของคุณ ทบทวนแผนภูมิสมรรถภาพของคุณที่แสดงระดับสมรรถภาพ ความเหนื่อยล้า และฟอร์มของคุณ โค้ชของคุณจะให้ข้อเสนอแนะอันมีค่าเกี่ยวกับตัวชี้วัดสำคัญเหล่านี้ ความฟิต ความเหนื่อยล้า และฟอร์มเป็นตัวชี้วัดสำคัญที่เราตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมในวันแข่งขัน เราจะทำการปรับเปลี่ยนและความก้าวหน้าที่จำเป็นในแผนการฝึกของคุณตามความคิดเห็นและสถานะการฝึกอบรมของคุณ

บัญชีนักกีฬาขั้นพื้นฐานใน TRAININGPEAKS
  1. อัปโหลด Workouts จากอุปกรณ์ฟิตเนสและแอพกว่า 100 รายการ
  2. แผนที่การออกกำลังกายของคุณ
  3. สรุปการออกกำลังกายโดยละเอียด
  4. กำหนดเป้าหมายและเพิ่มกิจกรรม
  5. การแจ้งเตือนการออกกำลังกายรายวัน
  6. เข้ากันได้กับแผนการฝึกอบรมนับพัน
  7. ทำงานกับโค้ช
การประชุมทางวิดีโอครั้งแรก

การประชุมทางวิดีโอครั้งแรกกับโค้ชของคุณรวมอยู่ใน Build Your Plan สัปดาห์พุ่งพรวด การประชุมครั้งนี้จะปูทางสู่ความสำเร็จของคุณ และช่วยให้แน่ใจว่าประสบการณ์การฝึกสอนของคุณได้รับการปรับให้เหมาะกับเป้าหมายและแรงบันดาลใจเฉพาะของคุณ ในช่วงเซสชั่น 20 นาทีนี้ คุณจะติดต่อกับโค้ชของคุณเพื่อ:

1. กำหนดเส้นทางสู่ความสำเร็จของคุณ

  • แบ่งปันประกาศด้านสุขภาพ สถานะการฝึก เป้าหมาย ความทะเยอทะยาน และการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง
  • พูดคุยเกี่ยวกับแรงบันดาลใจของคุณและสิ่งที่คุณตั้งเป้าเพื่อให้บรรลุผ่านการฝึกสอนของเรา

2. เข้าสู่สัปดาห์แรกของการทดสอบ

  • ตรวจสอบผลการทดสอบเบื้องต้นของคุณ โดยให้ข้อมูลพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับเส้นทางการฝึกของคุณ
  • ระบุจุดแข็งและพื้นที่สำหรับการปรับปรุง เพื่อให้มั่นใจว่ามีแนวทางที่ปรับให้เหมาะสม

3. นำทางกระบวนการฝึกอบรมของคุณ

  • มีความเข้าใจอย่างครอบคลุมเกี่ยวกับกระบวนการฝึกอบรม
  • สำรวจจุดติดต่อและวิธีการสื่อสารกับโค้ชของคุณ

โดยทั่วไปการประชุมนี้จะเกิดขึ้นในตอนท้ายของสัปดาห์เริ่มต้นของคุณหลังจากเสร็จสิ้นการทดสอบหรือภายใน 3 สัปดาห์แรกของการฝึกอบรม ขึ้นอยู่กับความพร้อมของคุณและโค้ชของคุณ เป็นขั้นตอนสำคัญในการสร้างประสบการณ์การฝึกสอนที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการและแรงบันดาลใจเฉพาะของคุณ

มาเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ด้วยกันเถอะ!

บริการเพิ่มเติม

ยกระดับประสบการณ์การฝึกสอนของคุณด้วยเซสชันวิดีโอส่วนบุคคล

ปลดล็อกศักยภาพสูงสุดของคุณด้วยคำแนะนำส่วนบุคคล

ยกระดับเส้นทางการฝึกสอนของคุณด้วยการประชุมทางวิดีโอแบบตัวต่อตัวกับโค้ชผู้ทุ่มเทของคุณเป็นเวลา 20 นาที บริการเสริมอันล้ำค่านี้มีไว้เพื่อเสริมการสมัครสมาชิกการฝึกสอนออนไลน์หรือแผนการฝึกอบรมที่คุณมีอยู่

ในระหว่างการประชุมทางวิดีโอ คุณจะมีโอกาสหารือเกี่ยวกับความคืบหน้า จัดการข้อกังวลเฉพาะ และรับคำแนะนำเฉพาะตัวจากโค้ชของคุณโดยตรง พวกเขาจะไม่เพียงแต่ให้ข้อมูลเชิงลึกจากผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น แต่ยังทำการปรับเปลี่ยนแผนการฝึกอบรมของคุณแบบเรียลไทม์ เพื่อให้มั่นใจว่าสอดคล้องกับเป้าหมายและความต้องการที่กำลังพัฒนาของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ

ราคา: 50 ยูโร

ชำระเงินสำหรับการประชุมทางวิดีโอของคุณ >>

จองผ่าน: katinka.nyberg@arduuaด้วย.



ปรับแต่งแผนการฝึกของคุณด้วยการปรับเปลี่ยนแบบกำหนดเอง

ก้าวตามแผนด้วยการปรับเปลี่ยนแผนการฝึกอบรม

ในกรณีที่คุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนแผนการฝึกอบรมระหว่างการทบทวนการฝึกอบรมรายสัปดาห์ เราก็พร้อมช่วยคุณ

ประโยชน์ที่ได้รับ:

  • ความยืดหยุ่นในการปรับแผนการฝึกของคุณตามความจำเป็น
  • รักษาเป้าหมายของคุณให้เป็นไปตามแผนและเพิ่มประสิทธิภาพ

ราคา: 20 ยูโร

ชำระค่าปรับแผนการฝึกอบรมของคุณ >>

จองผ่าน: katinka.nyberg@arduuaด้วย.

* กำหนดให้มี Build Your Plan
6N4A2613-2048x1365xx
022-2

Race Coaching

150 เดือน /

สำหรับนักวิ่งเทรลที่มีการแข่งขันดุเดือดซึ่งมุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จในการแข่งขันเทรล อัลตร้าเทรล หรือการแข่งขันบนท้องฟ้าที่มีระยะทางตั้งแต่ 5 กม. ไปจนถึง 100 ไมล์หรือมากกว่านั้นที่น่าประทับใจ Race Coaching แพ็คเกจคือตัวเลือกที่ดีที่สุดที่ให้การสนับสนุนและความเชี่ยวชาญระดับสูงสุด
 
ด้วยแพ็กเกจนี้ คุณจะได้รับสิทธิ์เข้าถึงแผนการฝึกอบรมเฉพาะบุคคลอย่างพิถีพิถัน ซึ่งจัดทำขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญ Build Your Planสอดคล้องกับเป้าหมายและความสามารถเฉพาะตัวของคุณอย่างแม่นยำ
 
เพลิดเพลินกับข้อเสนอแนะส่วนตัวจากโค้ชของคุณทุกสัปดาห์ในระหว่างการทบทวนการฝึกอบรมที่ครอบคลุม รับรองว่าคุณจะอยู่ในเส้นทางและปรับตัวเข้ากับความท้าทายใหม่ ๆ ด้วยแผนการฝึกอบรมที่สดใหม่และปรับแต่งได้ซึ่งจัดส่งทุกสัปดาห์
 
แต่แพ็คเกจนี้มีอะไรมากกว่านั้น มันขยายออกไปมากกว่าพื้นฐาน โดยจัดเตรียมการแข่งขันที่ปรับแต่งอย่างพิถีพิถันสำหรับ A-race ทั้งหมดของคุณ ด้วยความตระหนักถึงความสำคัญของการสื่อสารอย่างต่อเนื่อง เราจึงรวมแฮงเอาท์วิดีโอกับโค้ชของคุณทุกเดือน สิ่งนี้อำนวยความสะดวกในการสนทนาแบบเรียลไทม์เกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณ จัดการข้อกังวล และทำการปรับเปลี่ยนแผนการฝึกอบรมของคุณที่สำคัญ
 
เริ่มต้นขึ้นฟรี: (มูลค่า 100 ยูโร) ได้แก่ Build Your Plan หากคุณสมัครก่อนวันที่ 31 มีนาคม 2024

แผนประจำปีและการวางแผนการแข่งขันขั้นสูง

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไปถึงจุดสูงสุดของฟอร์มในวันแข่งขัน โค้ชของเราจะจัดทำแผนรายปีที่ครอบคลุมซึ่งรวมตารางการแข่งขันและระยะการฝึกซ้อมต่างๆ ของคุณไว้อย่างพิถีพิถัน เราจัดหมวดหมู่การแข่งขันของคุณเป็นกิจกรรม A, B และ C และปรับแต่งการฝึกซ้อมของคุณให้เหมาะสม

สำหรับ A-race แต่ละรายการ บริการขั้นสูงของเราประกอบด้วย:

  1. การแบ่งช่วงเวลาและการวางแผนการแข่งขันอย่างพิถีพิถัน ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะถึงจุดสุดยอดในเวลาที่เหมาะสม
  2. คำแนะนำทางโภชนาการที่ครอบคลุมสำหรับก่อนการแข่งขัน ระหว่างการแข่งขัน และหลังการแข่งขัน
  3. คำแนะนำการแข่งขันขั้นสูงที่ตรงเป้าหมายซึ่งปรับให้เหมาะกับเชื้อชาติเฉพาะของคุณ
  4. การวิเคราะห์การแข่งขันเชิงลึก ความคิดเห็นหลังการแข่งขัน และความคิดเห็น
แผนการฝึกอบรมแบบปรับตัวรายบุคคลรายสัปดาห์

ด้วยแพ็คเกจนี้ คุณจะสามารถเข้าถึงแผนการฝึกอบรมส่วนบุคคลที่พิถีพิถันทุกสัปดาห์ ซึ่งจัดทำขึ้นโดยผู้เชี่ยวชาญ Build Your Planสอดคล้องกับเป้าหมายและความสามารถเฉพาะตัวของคุณอย่างแม่นยำ

จากการทบทวนการฝึกประจำสัปดาห์ของคุณ โค้ชของคุณจะมอบแผนการฝึกแบบปรับเปลี่ยนใหม่ให้กับคุณในแต่ละสัปดาห์

ทบทวนการฝึกอบรมรายสัปดาห์และข้อเสนอแนะ

โค้ชของคุณดำเนินการทบทวนการฝึกอบรมรายสัปดาห์ใน TrainingPeaks แอป. ในระหว่างการทบทวนนี้ โค้ชของคุณจะวิเคราะห์และแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับเซสชั่นการฝึกอบรมทั้งหมดของคุณ และตอบคำถามของคุณในการทบทวนสรุปรายสัปดาห์ของคุณที่ TrainingPeaks.

เซสชันการฝึกอบรมและการวิเคราะห์รายสัปดาห์ไม่จำกัด

ด้วยแพ็คเกจนี้ คุณจะได้รับประโยชน์จากการวางแผนแบบไม่จำกัดและการวิเคราะห์เชิงลึกของเซสชันการฝึกอบรมรายสัปดาห์ของคุณ วิธีการที่ครอบคลุมของเราครอบคลุมแง่มุมต่างๆ ของการฝึกซ้อมของคุณ รวมถึงการวิ่ง ความแข็งแกร่ง ความคล่องตัว การยืดกล้ามเนื้อ และอื่นๆ

เพื่อความสะดวกยิ่งขึ้น คุณสามารถดาวน์โหลดเซสชันการวิ่งทั้งหมดลงในนาฬิกาฝึกซ้อมของคุณได้ สิ่งนี้ช่วยให้แน่ใจว่าคุณพร้อมเต็มที่สำหรับความสำเร็จ โดยสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายทุกเมื่อที่คุณต้องการ ติดตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและการสนับสนุนส่วนบุคคลของเรา

การวิเคราะห์ผลการดำเนินงานรายเดือน

สัมผัสประสบการณ์การวิเคราะห์ประสิทธิภาพรายเดือนเพื่อติดตามความก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายของคุณ ในระหว่างเซสชั่นเหล่านี้ เราจะประเมินสถานะทางกายภาพโดยรวมของคุณ ทบทวนแผนภูมิสมรรถภาพของคุณที่แสดงระดับสมรรถภาพ ความเหนื่อยล้า และฟอร์มของคุณ โค้ชของคุณจะให้ข้อเสนอแนะอันมีค่าเกี่ยวกับตัวชี้วัดสำคัญเหล่านี้ ความฟิต ความเหนื่อยล้า และฟอร์มเป็นตัวชี้วัดสำคัญที่เราตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมในวันแข่งขัน เราจะทำการปรับเปลี่ยนและความก้าวหน้าที่จำเป็นในแผนการฝึกของคุณตามความคิดเห็นและสถานะการฝึกอบรมของคุณ

​การฝึกสอนที่เน้นพลังของสไตรด์

ในแพ็คเกจนี้ คุณยังได้รับสิทธิ์เข้าถึงการฝึกอบรมและการฝึกสอนโดยใช้ Stryd Power เราใช้วัตต์เพื่อวัดประสิทธิภาพการวิ่งและความประหยัดของคุณอย่างแม่นยำ โดยให้ข้อมูลเชิงลึกแบบเรียลไทม์เกี่ยวกับภาระการฝึกซ้อมของคุณ

บัญชีพรีเมียมในการฝึกอบรมสูงสุด
  1. อัปโหลด Workouts จากอุปกรณ์ฟิตเนสและแอพกว่า 100 รายการ
  2. แผนที่การออกกำลังกายของคุณ
  3. สรุปการออกกำลังกายโดยละเอียด
  4. กำหนดเป้าหมายและเพิ่มกิจกรรม
  5. การแจ้งเตือนการออกกำลังกายรายวัน
  6. เข้ากันได้กับแผนการฝึกอบรมนับพัน
  7. ทำงานกับโค้ช
  8. ติดตามการปรับปรุงฟิตเนสของคุณ
  9. เพิ่มบันทึก เตือนความจำ และอัปเดต
  10. ตัวสร้างการออกกำลังกายแบบลากและวาง
  11. ติดตามผลงานสูงสุดของคุณ
  12. วางแผนการออกกำลังกายในอนาคต
  13. อัตราการเต้นของหัวใจ Pace และ Power Charts
  14. สรุปฟิตเนสรายสัปดาห์
  15. สร้างคลังข้อมูลการออกกำลังกายหลายรายการ
  16. แก้ไขการออกกำลังกายที่เสร็จสมบูรณ์ของคุณ
  17. ค้นหาและกรองการออกกำลังกาย

การประชุมทางวิดีโอครั้งแรก

การประชุมทางวิดีโอครั้งแรกกับโค้ชของคุณรวมอยู่ใน Build Your Plan สัปดาห์พุ่งพรวด การประชุมครั้งนี้จะปูทางสู่ความสำเร็จของคุณ และช่วยให้แน่ใจว่าประสบการณ์การฝึกสอนของคุณได้รับการปรับให้เหมาะกับเป้าหมายและแรงบันดาลใจเฉพาะของคุณ ในช่วงเซสชั่น 20 นาทีนี้ คุณจะติดต่อกับโค้ชของคุณเพื่อ:

1. กำหนดเส้นทางสู่ความสำเร็จของคุณ

  • แบ่งปันประกาศด้านสุขภาพ สถานะการฝึก เป้าหมาย ความทะเยอทะยาน และการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง
  • พูดคุยเกี่ยวกับแรงบันดาลใจของคุณและสิ่งที่คุณตั้งเป้าเพื่อให้บรรลุผ่านการฝึกสอนของเรา

2. เข้าสู่สัปดาห์แรกของการทดสอบ

  • ตรวจสอบผลการทดสอบเบื้องต้นของคุณ โดยให้ข้อมูลพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับเส้นทางการฝึกของคุณ
  • ระบุจุดแข็งและพื้นที่สำหรับการปรับปรุง เพื่อให้มั่นใจว่ามีแนวทางที่ปรับให้เหมาะสม

3. นำทางกระบวนการฝึกอบรมของคุณ

  • มีความเข้าใจอย่างครอบคลุมเกี่ยวกับกระบวนการฝึกอบรม
  • สำรวจจุดติดต่อและวิธีการสื่อสารกับโค้ชของคุณ

โดยทั่วไปการประชุมนี้จะเกิดขึ้นในตอนท้ายของสัปดาห์เริ่มต้นของคุณหลังจากเสร็จสิ้นการทดสอบหรือภายใน 3 สัปดาห์แรกของการฝึกอบรม ขึ้นอยู่กับความพร้อมของคุณและโค้ชของคุณ เป็นขั้นตอนสำคัญในการสร้างประสบการณ์การฝึกสอนที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการและแรงบันดาลใจเฉพาะของคุณ

มาเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ด้วยกันเถอะ!

เซสชั่นการฝึกสอนผ่านวิดีโอรายเดือน

ติดต่ออย่างใกล้ชิดกับโค้ชของคุณผ่านการประชุมทางวิดีโอทุกเดือน โดยมีเวลา 20 นาทีในแต่ละเซสชั่น ในระหว่างเซสชั่นเหล่านี้ คุณจะได้หารือเกี่ยวกับความคืบหน้าในการฝึกและปรับให้สอดคล้องกับเป้าหมายของคุณ

เข้าถึงการสนับสนุนทางอีเมลและ WhatsApp

ในแพ็คเกจนี้ คุณสามารถเข้าถึงการสนับสนุนทางอีเมลและ WhatsApp ได้ หากคุณมีภารกิจเร่งด่วนที่ไม่สามารถรอจนถึงการตรวจสอบสรุปรายสัปดาห์ได้

* กำหนดให้มี Build Your Plan
อเลสซานโดร รอสตาญโญ่3
023-1

Elite Coaching

250 เดือน /

ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับบุคคลที่มีแรงบันดาลใจระดับสูงหรือผู้ที่อยู่ในระดับหัวกะทิอยู่แล้ว "Elite Coaching" แพ็คเกจเป็นตัวอย่างที่ดีของการฝึกสอนแบบเฉพาะบุคคล
 
หากคุณเป็นนักกีฬาที่มุ่งสู่จุดสูงสุดในการแข่งขัน Trail, Ultra-trail หรือ Sky race ใดๆ ที่มีระยะทางตั้งแต่ 5 กม. ไปจนถึง 100 ไมล์ที่น่าประทับใจขึ้นไป แพ็คเกจนี้ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับคุณ
 
ด้วย "Elite Coaching," คุณจะได้รับแผนการฝึกอบรมส่วนบุคคลที่พิถีพิถันซึ่งสร้างขึ้นอย่างพิถีพิถันด้วย Build Your Planเพื่อให้มั่นใจว่าสอดคล้องกับเป้าหมายและความสามารถขั้นสูงของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ
 
คุณจะเพลิดเพลินกับสิทธิพิเศษในการรับคำติชมส่วนตัวจากโค้ชของคุณทุกสัปดาห์ ทำให้คุณพัฒนาอย่างต่อเนื่อง นำหน้าคู่แข่งและปรับตัวให้เข้ากับความท้าทายใหม่ๆ ด้วยแผนการฝึกอบรมที่สดใหม่และปรับแต่งได้ซึ่งจัดส่งทุกสัปดาห์
 
แต่นั่นไม่ใช่จุดสิ้นสุดของความเป็นเลิศ แพ็คเกจที่ครอบคลุมนี้เหนือกว่าและเหนือกว่า ด้วยการจัดเตรียมการแข่งขันที่ปรับแต่งอย่างพิถีพิถันสำหรับ A-race ทั้งหมดของคุณ เราเข้าใจถึงคุณค่าของการสื่อสารอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงรวมวิดีโอคอลกับโค้ชของคุณทุกสัปดาห์ การโทรนี้ช่วยให้คุณหารือเกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณ จัดการกับข้อกังวลใด ๆ และปรับแต่งแผนการฝึกอบรมของคุณร่วมกัน
 

ทบทวนการฝึกอบรมรายสัปดาห์และตอบกลับสัปดาห์ละสองครั้ง

โค้ชของคุณดำเนินการทบทวนการฝึกอบรมรายสัปดาห์ผ่านสรุปรายสัปดาห์ใน TrainingPeaks แอพและตอบสนองโดยตอบความคิดเห็นของคุณสัปดาห์ละสองครั้ง


แผนการฝึกอบรมแบบปรับเปลี่ยนรายสัปดาห์

จากการทบทวนการฝึกประจำสัปดาห์ของคุณ โค้ชของคุณจะมอบแผนการฝึกแบบปรับเปลี่ยนใหม่ให้กับคุณในแต่ละสัปดาห์


เซสชันการฝึกอบรมและการวิเคราะห์รายสัปดาห์ไม่จำกัด

ด้วยแพ็คเกจนี้ คุณจะได้รับประโยชน์จากการวางแผนแบบไม่จำกัดและการวิเคราะห์เชิงลึกของเซสชันการฝึกอบรมรายสัปดาห์ของคุณ วิธีการที่ครอบคลุมของเราครอบคลุมแง่มุมต่างๆ ของการฝึกซ้อมของคุณ รวมถึงการวิ่ง ความแข็งแกร่ง ความคล่องตัว การยืดกล้ามเนื้อ และอื่นๆ

เพื่อความสะดวกยิ่งขึ้น คุณสามารถดาวน์โหลดเซสชันการวิ่งทั้งหมดลงในนาฬิกาฝึกซ้อมของคุณได้ สิ่งนี้ช่วยให้แน่ใจว่าคุณพร้อมเต็มที่สำหรับความสำเร็จ โดยสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายได้อย่างง่ายดายทุกเมื่อที่คุณต้องการ ติดตามเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณด้วยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญและการสนับสนุนส่วนบุคคลของเรา

การวิเคราะห์ผลการดำเนินงานรายเดือน

สัมผัสประสบการณ์การวิเคราะห์ประสิทธิภาพรายเดือนเพื่อติดตามความก้าวหน้าไปสู่เป้าหมายของคุณ ในระหว่างเซสชั่นเหล่านี้ เราจะประเมินสถานะทางกายภาพโดยรวมของคุณ ทบทวนแผนภูมิสมรรถภาพของคุณที่แสดงระดับสมรรถภาพ ความเหนื่อยล้า และฟอร์มของคุณ โค้ชของคุณจะให้ข้อเสนอแนะอันมีค่าเกี่ยวกับตัวชี้วัดสำคัญเหล่านี้ ความฟิต ความเหนื่อยล้า และฟอร์มเป็นตัวชี้วัดสำคัญที่เราตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่าคุณพร้อมในวันแข่งขัน เราจะทำการปรับเปลี่ยนและความก้าวหน้าที่จำเป็นในแผนการฝึกของคุณตามความคิดเห็นและสถานะการฝึกอบรมของคุณ

แผนประจำปีและการวางแผนการแข่งขันขั้นสูง

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไปถึงจุดสูงสุดของฟอร์มในวันแข่งขัน โค้ชของเราจะจัดทำแผนรายปีที่ครอบคลุมซึ่งรวมตารางการแข่งขันและระยะการฝึกซ้อมต่างๆ ของคุณไว้อย่างพิถีพิถัน เราจัดหมวดหมู่การแข่งขันของคุณเป็นกิจกรรม A, B และ C และปรับแต่งการฝึกซ้อมของคุณให้เหมาะสม

สำหรับ A-race แต่ละรายการ บริการขั้นสูงของเราประกอบด้วย:

  1. การแบ่งช่วงเวลาและการวางแผนการแข่งขันอย่างพิถีพิถัน ทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะถึงจุดสุดยอดในเวลาที่เหมาะสม
  2. คำแนะนำทางโภชนาการที่ครอบคลุมสำหรับก่อนการแข่งขัน ระหว่างการแข่งขัน และหลังการแข่งขัน
  3. คำแนะนำการแข่งขันขั้นสูงที่ตรงเป้าหมายซึ่งปรับให้เหมาะกับเชื้อชาติเฉพาะของคุณ
  4. การวิเคราะห์การแข่งขันเชิงลึก ความคิดเห็นหลังการแข่งขัน และความคิดเห็น
​การฝึกสอนที่เน้นพลังของสไตรด์

ในแพ็คเกจนี้ คุณยังได้รับสิทธิ์เข้าถึงการฝึกอบรมและการฝึกสอนโดยใช้ Stryd Power เราใช้วัตต์เพื่อวัดประสิทธิภาพการวิ่งและความประหยัดของคุณอย่างแม่นยำ โดยให้ข้อมูลเชิงลึกแบบเรียลไทม์เกี่ยวกับภาระการฝึกซ้อมของคุณ

บัญชีพรีเมี่ยมใน TRAININGPEAKS

  1. อัปโหลด Workouts จากอุปกรณ์ฟิตเนสและแอพกว่า 100 รายการ
  2. แผนที่การออกกำลังกายของคุณ
  3. สรุปการออกกำลังกายโดยละเอียด
  4. กำหนดเป้าหมายและเพิ่มกิจกรรม
  5. การแจ้งเตือนการออกกำลังกายรายวัน
  6. เข้ากันได้กับแผนการฝึกอบรมนับพัน
  7. ทำงานกับโค้ช
  8. ติดตามการปรับปรุงฟิตเนสของคุณ
  9. เพิ่มบันทึก เตือนความจำ และอัปเดต
  10. ตัวสร้างการออกกำลังกายแบบลากและวาง
  11. ติดตามผลงานสูงสุดของคุณ
  12. วางแผนการออกกำลังกายในอนาคต
  13. อัตราการเต้นของหัวใจ Pace และ Power Charts
  14. สรุปฟิตเนสรายสัปดาห์
  15. สร้างคลังข้อมูลการออกกำลังกายหลายรายการ
  16. แก้ไขการออกกำลังกายที่เสร็จสมบูรณ์ของคุณ
  17. ค้นหาและกรองการออกกำลังกาย
การประชุมทางวิดีโอครั้งแรก

การประชุมทางวิดีโอครั้งแรกกับโค้ชของคุณรวมอยู่ใน Build Your Plan สัปดาห์พุ่งพรวด การประชุมครั้งนี้จะปูทางสู่ความสำเร็จของคุณ และช่วยให้แน่ใจว่าประสบการณ์การฝึกสอนของคุณได้รับการปรับให้เหมาะกับเป้าหมายและแรงบันดาลใจเฉพาะของคุณ ในช่วงเซสชั่น 20 นาทีนี้ คุณจะติดต่อกับโค้ชของคุณเพื่อ:

1. กำหนดเส้นทางสู่ความสำเร็จของคุณ

  • แบ่งปันประกาศด้านสุขภาพ สถานะการฝึก เป้าหมาย ความทะเยอทะยาน และการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง
  • พูดคุยเกี่ยวกับแรงบันดาลใจของคุณและสิ่งที่คุณตั้งเป้าเพื่อให้บรรลุผ่านการฝึกสอนของเรา

2. เข้าสู่สัปดาห์แรกของการทดสอบ

  • ตรวจสอบผลการทดสอบเบื้องต้นของคุณ โดยให้ข้อมูลพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับเส้นทางการฝึกของคุณ
  • ระบุจุดแข็งและพื้นที่สำหรับการปรับปรุง เพื่อให้มั่นใจว่ามีแนวทางที่ปรับให้เหมาะสม

3. นำทางกระบวนการฝึกอบรมของคุณ

  • มีความเข้าใจอย่างครอบคลุมเกี่ยวกับกระบวนการฝึกอบรม
  • สำรวจจุดติดต่อและวิธีการสื่อสารกับโค้ชของคุณ

โดยทั่วไปการประชุมนี้จะเกิดขึ้นในตอนท้ายของสัปดาห์เริ่มต้นของคุณหลังจากเสร็จสิ้นการทดสอบหรือภายใน 3 สัปดาห์แรกของการฝึกอบรม ขึ้นอยู่กับความพร้อมของคุณและโค้ชของคุณ เป็นขั้นตอนสำคัญในการสร้างประสบการณ์การฝึกสอนที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการและแรงบันดาลใจเฉพาะของคุณ

มาเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ด้วยกันเถอะ!

เซสชันการฝึกสอนผ่านวิดีโอรายสัปดาห์

ติดต่ออย่างใกล้ชิดกับโค้ชของคุณผ่านการประชุมทางวิดีโอทุกสัปดาห์ โดยรวมเวลา 20 นาทีในแต่ละเซสชั่น ในระหว่างเซสชั่นเหล่านี้ คุณจะได้หารือเกี่ยวกับความคืบหน้าในการฝึกและปรับให้สอดคล้องกับเป้าหมายของคุณ

เข้าถึงการสนับสนุนทางอีเมลและ WhatsApp

ในแพ็คเกจนี้ คุณสามารถเข้าถึงการสนับสนุนทางอีเมลและ WhatsApp ได้ หากคุณมีภารกิจเร่งด่วนที่ไม่สามารถรอจนถึงการตรวจสอบสรุปรายสัปดาห์ได้

* กำหนดให้มี Build Your Plan
20220720_130446xxy
024

Build Your Plan

100

การฝึกอบรมที่ปรับให้เหมาะสมตั้งแต่ระดับพื้นฐาน
At Arduuaของเรา Build Your Plan โครงการมีจุดประสงค์เดียว: เพื่อสร้างแผนการฝึกอบรมที่เหมาะกับคุณ 100% แผนนี้จัดทำขึ้นโดยอิงจากเป้าหมายเฉพาะของคุณ สถานะทางกายภาพในปัจจุบัน และความพร้อมสำหรับการฝึกอบรม
ทุกๆ Arduua Coaching แผนเริ่มต้นด้วย Build Your Planตามด้วยการประชุมทางวิดีโอครั้งแรกกับโค้ชผู้ทุ่มเทของคุณ ขั้นตอนสำคัญนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้แน่ใจว่าเราได้จัดทำแผนการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพและเป็นส่วนตัวที่สุดสำหรับคุณโดยเฉพาะ
เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ เราได้เจาะลึกถึงแรงบันดาลใจในการวิ่ง ประสบการณ์ในอดีต สภาพร่างกาย และที่สำคัญที่สุดคืออัตลักษณ์ส่วนบุคคลของคุณ กระบวนการที่ครอบคลุมนี้ประกอบด้วยการอภิปรายเชิงลึก แบบสอบถามแบบกำหนดเป้าหมาย และการประเมินที่แม่นยำ การประเมินเหล่านี้ครอบคลุมแง่มุมต่างๆ รวมถึงการทดสอบการวิ่ง การวิเคราะห์การวิ่งอย่างละเอียด และการประเมินเบื้องต้นเกี่ยวกับความคล่องตัว ความแข็งแกร่ง ความมั่นคง และความสมดุลของคุณ
แนวทางแบบองค์รวมช่วยให้เราสร้างแผนการฝึกซ้อมที่สอดคล้องกับความต้องการเฉพาะของคุณได้อย่างสมบูรณ์แบบ โดยวางรากฐานสำหรับความสำเร็จในการวิ่งเทรลของคุณ

การประชุมทางวิดีโอครั้งแรก

การประชุมทางวิดีโอครั้งแรกกับโค้ชของคุณรวมอยู่ใน Build Your Plan สัปดาห์พุ่งพรวด การประชุมครั้งนี้จะปูทางสู่ความสำเร็จของคุณ และช่วยให้แน่ใจว่าประสบการณ์การฝึกสอนของคุณได้รับการปรับให้เหมาะกับเป้าหมายและแรงบันดาลใจเฉพาะของคุณ ในช่วงเซสชั่น 20 นาทีนี้ คุณจะติดต่อกับโค้ชของคุณเพื่อ:

1. กำหนดเส้นทางสู่ความสำเร็จของคุณ

  • แบ่งปันประกาศด้านสุขภาพ สถานะการฝึก เป้าหมาย ความทะเยอทะยาน และการแข่งขันที่กำลังจะมาถึง
  • พูดคุยเกี่ยวกับแรงบันดาลใจของคุณและสิ่งที่คุณตั้งเป้าเพื่อให้บรรลุผ่านการฝึกสอนของเรา

2. เข้าสู่สัปดาห์แรกของการทดสอบ

  • ตรวจสอบผลการทดสอบเบื้องต้นของคุณ โดยให้ข้อมูลพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับเส้นทางการฝึกของคุณ
  • ระบุจุดแข็งและพื้นที่สำหรับการปรับปรุง เพื่อให้มั่นใจว่ามีแนวทางที่ปรับให้เหมาะสม

3. นำทางกระบวนการฝึกอบรมของคุณ

  • มีความเข้าใจอย่างครอบคลุมเกี่ยวกับกระบวนการฝึกอบรม
  • สำรวจจุดติดต่อและวิธีการสื่อสารกับโค้ชของคุณ

โดยทั่วไปการประชุมนี้จะเกิดขึ้นในตอนท้ายของสัปดาห์เริ่มต้นของคุณหลังจากเสร็จสิ้นการทดสอบหรือภายใน 3 สัปดาห์แรกของการฝึกอบรม ขึ้นอยู่กับความพร้อมของคุณและโค้ชของคุณ เป็นขั้นตอนสำคัญในการสร้างประสบการณ์การฝึกสอนที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการและแรงบันดาลใจเฉพาะของคุณ

มาเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ด้วยกันเถอะ!

สถานะการฝึกอบรม เป้าหมาย และการประกาศด้านสุขภาพ

คุณจะต้องกรอกแบบฟอร์มรวมทั้งใบประกาศสุขภาพ สถานะการฝึก เป้าหมาย ความทะเยอทะยาน และการแข่งขันที่วางแผนไว้

ARDUUA การทดสอบการวิ่ง

เราได้สร้างการทดสอบการวิ่งเฉพาะสำหรับนักวิ่งของเรา โดยที่คุณวิ่งโดยใช้สายรัดหน้าอกและนาฬิกาสำหรับฝึกซ้อม จากนี้เราสามารถสร้างโซนชีพจรและระดับการวิ่งของคุณได้ เราจะทำการทดสอบการวิ่งอย่างง่ายหนึ่งครั้งเพื่อกำหนดเกณฑ์แอโรบิกของคุณ และการทดสอบอย่างหนักหนึ่งรายการเพื่อสร้างเกณฑ์แอโรบิกของคุณ

ARDUUA ทดสอบความคล่องตัว ความแข็งแกร่ง ความมั่นคง และความสมดุล

ล้อยางขัดเหล่านี้ติดตั้งบนแกน XNUMX (มม.) ผลิตภัณฑ์นี้ถูกผลิตในหลายรูปทรง และหลากหลายเบอร์ความแน่นหนาของปริมาณอนุภาคขัดของมัน จะทำให้ท่านได้รับประสิทธิภาพสูงในการขัดและการใช้งานที่ยาวนาน การทดสอบ จะให้ข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับความคล่องตัว การทรงตัว และความแข็งแรงที่ควรได้รับการฝึกฝนในระหว่างโปรแกรมการฝึกของคุณ เพื่อสร้างเงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับเทคนิคการวิ่งที่มีประสิทธิภาพ

การวิเคราะห์เทคนิคการวิ่ง

เราทำการวิเคราะห์เทคนิคการวิ่งตามภาพวิดีโอที่คุณส่งมาให้เรา

แผนรายปี การวางแผนการแข่งขัน และระยะเวลา

ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณ เป้าหมาย และผลการทดสอบ โค้ชของคุณจะสร้างแผนรายปีสำหรับคุณ Trainingpeaks. แผนจะรวมการแข่งขัน A, B และ C ทั้งหมดของคุณ รวมถึงเป้าหมายและระยะการฝึกโดยรวมของคุณ

ในแผนการฝึกของคุณ เราจะกำหนดปริมาณการฝึกที่เหมาะสมที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีรูปร่างดีที่สุดในวันแข่งขัน

004 - โค้ช

พบกับโค้ช

โค้ชมืออาชีพของเราจากสเปนเชี่ยวชาญด้านการวิ่งเทรล อัลตร้าเทรล และ Skyrunning. พวกเขาสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขากิจกรรมทางกายภาพและวิทยาศาสตร์การกีฬา (CAFyD) โค้ชของเราพูดภาษาสเปนและอังกฤษได้อย่างคล่องแคล่ว เพื่อให้มั่นใจว่ามีการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพเพื่อสนับสนุนการเดินทางของคุณ

VideoCapture_20220701-175910xxyy

เฟร์นานโด อาร์มิเซน

โค้ชวิ่งเทรล / หัวหน้าโค้ช ณ Arduua
หัวหน้าโค้ช Arduua
โค้ชมืออาชีพจากสเปน เชี่ยวชาญด้านการวิ่งเทรล Skyrunningและอัลตร้าเทรล
ตั้งอยู่ในเมืองซาราโกซา ในเขตอารากอน ประเทศสเปน
พูดภาษาสเปนและอังกฤษได้คล่อง
สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขากิจกรรมทางกายภาพและวิทยาศาสตร์การกีฬา (CAFyD)
ได้รับการรับรองจากผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่งเทรลจากมหาวิทยาลัย UDIMA แห่งมาดริด
เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อการวิ่งเทรล (IEWG)
ผู้ฝึกสอนกีฬาวิ่งระดับสูงที่ได้รับการรับรองจาก TrainingPeaks/มหาวิทยาลัยอุดมา.

เฟอร์นันโดคือใคร?

เฟอร์นันโดเป็นผู้วิ่งเทรลและโค้ชผู้หลงใหลจากประเทศสเปน ผู้มีความผูกพันลึกซึ้งกับภูเขาและเติบโตในสภาพแวดล้อมทางกีฬาที่เป็นธรรมชาติ เขาเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่เชี่ยวชาญด้านการวิ่งเทรล, อัลตร้าเทรล และ Skyrunning. ความเชี่ยวชาญของเขาอยู่ที่การเตรียมนักวิ่งเทรลสำหรับระยะทางที่หลากหลาย ตั้งแต่กิโลเมตรแนวตั้งไปจนถึงอัลตราสัญชาตญาณบนภูเขาและสกายเรซ

เฟอร์นันโดจะช่วยฉันได้อย่างไร?

As Arduuaหัวหน้าโค้ชของ Fernando มีบทบาทสำคัญในการจัดตั้งและรับรองคุณภาพของบริการการฝึกอบรมของเรา เขาทำหน้าที่เป็นหนึ่งในโค้ชที่มีประสบการณ์ของเราและมีหน้าที่รับผิดชอบหลักในการกำกับดูแล Arduua ความก้าวหน้าและความต้องการการฝึกอบรมของทีมอีลิท

IMG-20220629-WA0008xx

การ์เซียเดวิด

โค้ชวิ่งเทรล ณ Arduua
โค้ช, Arduua
โค้ชมืออาชีพจากสเปน เชี่ยวชาญด้านการวิ่งเทรล Skyrunningและอัลตร้าเทรล
ตั้งอยู่ในเมืองมาดริด ใจกลางประเทศสเปน
พูดภาษาสเปนและอังกฤษได้คล่อง
สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขากิจกรรมทางกายภาพและวิทยาศาสตร์การกีฬา (CAFyD)
ได้รับการรับรองจาก UDIMA University of Madrid ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่งเทรล
ได้รับประกาศนียบัตรมหาวิทยาลัยที่เชี่ยวชาญด้านการวิ่งเทรลจากมหาวิทยาลัย Vitoria ในกรุงมาดริด
ผู้ฝึกสอนกีฬาวิ่งระดับสูงที่ได้รับการรับรองจาก TrainingPeaks/UDIMA มหาวิทยาลัยที่มีความเชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมแบบใช้กำลัง
TrainingPeaks/UDIMA มหาวิทยาลัยที่มีความเชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมแบบใช้กำลัง
โค้ชที่เน้นพละกำลังของ Stryd อย่างเป็นทางการ

เดวิดคือใคร?

David เป็นนักเทรลรันเนอร์และโค้ชผู้มุ่งมั่นจากสเปน ผู้ค้นพบความปลอบใจบนภูเขา ด้วยความทุ่มเทอย่างแรงกล้าในทักษะของเขา David จึงเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่เชี่ยวชาญด้านการวิ่งเทรล อัลตร้าเทรล และ Skyrunning. จุดมุ่งเน้นของเขาอยู่ที่การเตรียมนักวิ่งเทรลให้พร้อมสำหรับระยะทางที่หลากหลาย ตั้งแต่กิโลเมตรแนวตั้งไปจนถึงอัลตราภูเขาและสกายเรซ

เดวิดจะช่วยฉันได้อย่างไร?

ความสามารถในการฝึกสอนของ David ครอบคลุมตั้งแต่ผู้เริ่มต้นไปจนถึงระดับสูง ช่วยให้นักวิ่งบรรลุเป้าหมายหลักของฤดูกาล เขายืนเคียงข้างคุณตลอดการเดินทาง ให้คำแนะนำ การสนับสนุนอย่างไม่เปลี่ยนแปลง และกำลังใจในการก้าวข้ามขอบเขตและความก้าวหน้าของคุณต่อไป

สอนโดย Arduua

สัมผัสพลังการเปลี่ยนแปลงของ Arduua coaching ผ่านคำพูดของนักกีฬาผู้ทุ่มเทของเรา ค้นพบการเดินทางที่น่าทึ่ง การอุทิศตนอย่างแน่วแน่ และผลกระทบอันลึกซึ้งของพวกเขา Arduua coaching ได้แสวงหาความเป็นเลิศ