Mula sa Dream hanggang 100 km Triumph
Isipin ang pakiramdam ng pagtawid sa linya ng pagtatapos sa isang karera na pinangarap mo sa loob ng maraming taon. Ito ay isang bagay na dapat mong maranasan sa iyong sarili.
Kilalanin si Michal Rohrböck, isang masigasig na trail runner mula sa Slovakia. Sa edad na 42, siya ay isang asawa, isang ama ng dalawang anak na babae, at nag-aalaga ng dalawang aso at dalawang pusa. Sampung taon na siyang tumatakbo at may napakaraming kasaysayan: nakagawa siya ng tatlong road marathon, nagtagumpay sa dalawang 24-hour charity race (ang pinakamatagal ay 90km/5600D+), nasakop ang maraming skymarathon (na ang pinakamahirap ay 53K/3500D+), at nakabisado apat na beses ang hamon ng Vertical Km.
Sa blog na ito, ibinahagi ni Michal ang kanyang paglalakbay sa pagtakbo at kung paano niya natupad ang kanyang pangarap na makumpleto ang isang 100 km na karera.
Blog ni Michal Rohrböck, Koponan Arduua Runner...
Magsisimula ako sa mga salita ng aking asawang si Martina mula apat na taon na ang nakakaraan: "Sana hindi ka mabaliw para subukan ang isang 100km na karera." Ipinangako ko sa kanya na hindi ako gagawa ng anumang bagay na kabaliwan ... well, kahit na hanggang sa ako ay ganap na handa. Paumanhin, Darling!
Ang aking paglalakbay kasama Arduua nagsimula noong Hunyo 2020 nang sumali ako sa Skyrunner Virtual Challenge. Kasabay nito, lumilipat ako mula sa patag na lupain patungo sa mga bundok, nakakakuha ng ilang karanasan sa mas maiikling karera sa bundok. Ang pangarap na makumpleto ang isang 100km na karera ay namumuo na, ngunit sumali ArduuaAng pagsasanay ay nagbigay sa akin ng mga tool na kailangan ko. At sa gayon, nagsimula ang hindi kapani-paniwalang paglalakbay.
Ngayon, pagkatapos ng mahigit tatlong taong pagsasanay sa ilalim ng patnubay ni Fernando, ang aking pananaw sa pagtakbo sa bundok ay ganap na nagbago. Sa madaling salita, ang aking pagkahumaling sa mileage ay naging isang pagtuon sa oras ng pagsasanay, intensity, at personal na karanasan. Ang pagbabagong ito ay mahalaga sa pag-abot sa linya ng pagtatapos ng aking unang 100 km na karera.
Sa pagninilay-nilay sa paglalakbay, ito ay unti-unting naipon, pinagsasama-sama ang palaisipan hanggang sa madama kong handa akong magparehistro para sa aking pangarap na karera, ang “Východniarska stovka.” Ang karerang ito ay umiikot sa silangang bahagi ng Slovakia at kilala bilang isa sa pinakamahirap na 100km na karera ng rehiyon, na may 107 km, 5320 D+, sa isang mahirap na lupain. Mga apat na taon nang tumatakbo sa aking isipan ang ideyang iyon, naghihintay ng tamang sandali na muling lumitaw. Sa paligid ng Abril ng taong ito, natanto ko na ako ay nasa malakas na kondisyon ngunit kulang ng isang malinaw na layunin para sa natitirang bahagi ng season. Muling lumitaw ang matagal nang natutulog na ideya, at sa pagsang-ayon ni Fernando, nagsimula ang paghahanda.
Ang racecourse, na masusing binalak ng mga organizer, ay bumabagtas sa purong ilang, madalas na naliligaw sa mga opisyal na landas ng turista. Ang kahusayan sa pag-navigate ay kasinghalaga ng pisikal na pagtitiis, kung isasaalang-alang ang mga biglaan at hindi inaasahang pagliko. Ang edisyon sa taong ito ay ginawang mas hinihingi dahil sa malalakas na bagyo at patuloy na pag-ulan, na nagresulta sa isang maputik at mapanlinlang na landas.
At kaya, dumating ang umaga ng Agosto 5, 2023. Nakatayo sa panimulang linya sa ilalim ng sariwang buhos ng ulan, hinanda ko ang aking sarili para sa hamon sa hinaharap. Ipinangako ng forecast ang pagwawakas ng ulan sa loob ng dalawang oras, na sinusundan ng maaraw na kalangitan. Sa katotohanan, nangangahulugan ito ng isang basang simula, sa kalaunan ay nagbibigay daan sa pawis.
Sa simula pa lang, nilalayon kong sundin ang payo ng aking coach at mapanatili ang intensity sa Zone 1, kahit na ito ay mahirap sa simula. Marahil dahil sa excitement, sa nagbabadyang bagyo, o sa matarik na pader na aming nakasalubong sa simula pa lang. Umaasa ako na magiging matatag ang tibok ng puso ko sa paglipas ng panahon, na sa kalaunan ay umabot ito ng ilang kilometro. Sa pagsunod sa aking plano, nagtakda ako ng mga alarma sa aking relo para paalalahanan akong uminom tuwing 15 minuto at kumain tuwing 30 minuto. Bagama't medyo nakakaabala ang patuloy na pag-beep, nagbunga ito, tinitiyak na hindi ako nakakaranas ng pagkaubos ng enerhiya habang tumatakbo. Kahit na ang aking tipikal na quad cramps ay naligtas ako sa pagkakataong ito. Naging maayos ang lahat hanggang sa ang inaasahang sakuna ay dumating sa paligid ng 6 na kilometro mula sa linya ng pagtatapos.
Nang biglang namatay ang aking headlamp, nahuhulog ako sa kadiliman ng kagubatan sa gabi, na humantong sa ilang maling pagliko at umabot ako ng humigit-kumulang 40 minuto at karagdagang tatlong kilometro. Sa kabila ng kabiguan na ito, nakumpleto ko ang karera sa loob ng 18 oras at 39 minuto, na nagtapos sa ika-17. Hinding-hindi ako mangangarap na mangarap ng top 20 finish.
Ang mga emosyong dumaan sa iyo sa pagtawid sa linya ng pagtatapos ng isang karera na pinangarap mo sa loob ng maraming taon ay hindi masasabi. Ito ay isang karanasan na dapat mong pagdaanan upang tunay na maunawaan. Para sa akin, ang pinaka-kahanga-hangang aspeto ay ang paraan ng pagkamit ko nito—nang hindi nagtitiis ng makabuluhang pagdurusa o nakakaranas ng malalaking krisis, pisikal man o mental. Kakatwa, ang itinuturing kong pinaka-mapaghamong lahi ng aking buhay ay naging isa sa mga pinaka-kaaya-aya. Dito ang hindi mapag-aalinlanganang impluwensya nina Fernando at Team Arduua tunay na kumikinang.
Sa kasalukuyan, isang linggong paggaling ang naghihintay. Nang walang malaking pinsalang nagawa sa aking sarili, inaasahan kong babalik ako sa pagsasanay sa lalong madaling panahon. Ang lahat ng ibinahagi ko ay bahagi na ngayon ng kasaysayan, kahit na isang kasiya-siya. Gayunpaman, ang tanong ay bumabagabag sa aking isipan: “Ano ang susunod?”
/Michal, Koponan Arduua Runner...
Salamat!
Maraming salamat Michal sa pagbabahagi ng iyong kamangha-manghang kwento sa amin!
Ginawa mo ang isang mahusay na trabaho sa karera at sa lahat ng mga paghahanda, itulak malakas.
Good luck sa iyong mga susunod na karera!
/Katinka Nyberg, CEO/Founder Arduua
Matuto nang higit pa ...
Sa artikulong ito Sakupin ang mga Bundok, maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa kung paano magsanay para sa isang mountain marathon o ultra-trail.
Kung interesado ka sa Arduua Coaching, pagkuha ng ilang tulong sa iyong pagsasanay, mangyaring magbasa nang higit pa sa aming webpage, kung paano Hanapin ang iyong Trail running Training program, o makipag-ugnay katinka.nyberg@arduua. Sa para sa karagdagang impormasyon o katanungan.