Pagsakop sa Tor des Géants
Sumakay sa isang kahanga-hangang paglalakbay kasama si Alessandro Rostagno habang inilalantad niya ang hindi natitinag na diwa ng determinasyon sa mundo ng ultra-trail running na sumasang-ayon sa Tor des Geants.
Inilalahad ng blog na ito ang kahanga-hangang pagtugis ng mga pangarap at ang paghahanap para sa personal na kahusayan laban sa nakamamanghang backdrop ng Alps. Ang kuwento ni Alessandro ay naglahad sa Torre Pellice, Italy, kung saan ito ay humabol sa mga taon ng umuusbong na athleticism. Mula sa pag-master ng mapaghamong MTB race hanggang sa pagsakop sa nakakapanghinayang Tor des Géants, ang kanyang paglalakbay ay walang kulang sa isang inspirasyon.
Suriin ang uniberso ng ultra-trail running, makakuha ng mga insight sa mahahalagang tungkuling ginagampanan ni Arduua at Coach Fernando, at matuto mula sa malalim na mga aral sa buhay na nakuha ni Alessandro. Sa pagtatapos ng panahon ng Tor des Géants, samahan siya sa pagmumuni-muni sa mga natupad na pangarap at makatanggap ng taos-pusong payo para sa mga nagnanais na mananakbo.
Ang salaysay na ito ay higit pa sa isang testamento ng tiyaga ng tao; ito ay ang pambihirang kuwento ng isang araw-araw na tao accomplishing ang kapansin-pansin.
Isang Transition mula sa Competitive MTB Biker tungo sa Very High-Level Trail Runner
Ang paglalakbay sa palakasan ni Alessandro ay lumipad noong siya ay 21 taong gulang, pinasimulan sa mundo ng mapagkumpitensyang palakasan ng kanyang ama at ng kanyang mga kasamahan na kinilala ang kanyang potensyal. Nagsimula bilang isang high-level mountain biker, nakipagsapalaran siya sa iba't ibang mapaghamong karera ng MTB sa buong Europa. Mula sa cross-country hanggang sa matibay na karera tulad ng Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier, at Ultra Raid la Meije, itinulak ni Alessandro ang mga hangganan ng pagtitiis. Mahusay siya sa mga karera sa entablado, kabilang ang limang edisyon ng nakakapanghinayang Iron Bike, na patuloy na nakakuha ng nangungunang limang posisyon. Gayunpaman, habang umuunlad ang buhay sa pagdating ng kanyang anak na si Bianca noong 2018, nalaman ni Alessandro na lalong mahirap ilaan ang mahabang oras na kinakailangan para sa pagsasanay sa MTB.
Paggalugad sa Mundo ng Ultra Trail Running
Hindi nabawasan ang pagmamahal ni Alessandro sa mga panlabas na pakikipagsapalaran. Noong 2018, nakakita siya ng bagong passion – ultra trail running. Ang isport na ito ay umapela sa kanya dahil pinapayagan nito ang mas malalim na paglulubog sa gitna ng mga bundok at mas malapit na koneksyon sa kalikasan. Ito ay isang kamangha-manghang paraan upang mawala ang stress at muling matuklasan ang panloob na kapayapaan sa gitna ng mga nakamamanghang, madalas na hindi nagalaw na mga landscape.
Ang Kapanganakan ng isang Pangarap: Tor des Géants
Habang mas malalim si Alessandro sa trail running, napadpad siya sa mga iconic na karera tulad ng UTMB at Tor des Géants sa YouTube. Ang mga karerang ito ay higit pa sa mga pisikal na hamon; ang mga ito ay naglalaman ng mga damdamin at karanasang nais niyang makaharap nang personal. Ang paglipat mula sa long-distance na MTB patungo sa ultra trail running ay tila natural na susunod na hakbang. Gayunpaman, hindi ito walang mga hamon, dahil sa matinding pagkakaiba sa pagitan ng dalawang sports. Noong 2022, unang lumahok si Alessandro sa mas maikling bersyon ng Tor des Géants, ang “Tot Dret,” na sumasaklaw sa huling 140 kilometro ng ruta. Nagtapos siya sa ika-8, ngunit sa oras na iyon, ang pag-iisip na makipagkumpitensya sa buong circuit ay tila nakakatakot. Gayunpaman, nang lumipas ang mga buwan at ang mga alaala ng nakakapanghinayang karanasan ay naging hindi gaanong masakit at mas kaakit-akit, ang desisyon ni Alessandro na lumahok sa buong Tor des Géants ay tumigas.
Isang Ebolusyon ng Trail Running
Ang paglalakbay ni Alessandro sa trail running ay walang mga hadlang. Ang kanyang katawan, sa kabila ng pagkakaroon ng matibay na pundasyon mula sa mga taon ng pagbibisikleta, ay kailangang umangkop sa mataas na epekto ng pagtakbo. Ang unang bahagi ay napuno ng mga pinsala - mga problema sa tuhod, plantar fasciitis, pubalgia, bukung-bukong sprains, upang pangalanan ang ilan. Hindi nakatakbo si Alessandro ng higit sa 10 kilometro nang hindi nakararanas ng matinding pananakit ng tuhod. Unti-unting umaayon ang kanyang katawan. Noong 2019, nakagawa siya ng maximum na 23 kilometro sa isang pagtakbo. Ang pandemya ng COVID-19 ay nagpabagal sa kanyang mga aktibidad, ngunit hindi ito naging hadlang sa kanyang espiritu. Noong tag-araw ng 2020, sinubukan niya ang isang 80-kilometrong karera sa France. Noong 2021, natapos niya ang kanyang unang 100-milya na karera, ang Adamello Ultra Trail, na nakakuha ng top-10 na posisyon. Noong 2022, lalo pang pinatatag ni Alessandro ang kanyang pagganap sa magagandang resulta sa Abbots Way, Lavaredo UltraTrail, at Tot Dret.
12 Buwan ng Paghahanda: Tor des Géants at Higit Pa
Ang paghahanda para sa Tor des Géants ay isang maselan na pagkilos ng pagbabalanse. Ito ay nangangailangan ng pagdating sa Setyembre na may malaking dami ng pagsasanay, na tinitiyak ang pisikal at mental na integridad. Ang karera ay nakakapanghina, at ang isa ay hindi dapat magkimkim ng pagduduwal ng pagod at pagkapagod sa bundok nang masyadong maaga. Kasama sa paghahanda ni Alessandro ang pagsasanay sa mga kapaligiran sa mababang lupain, isang paglihis mula sa nakagagalak na mabundok na tanawin, upang muling pag-ibayuhin ang kanyang pagkahilig sa mga bundok.
Nagtatrabaho malapit sa Arduua Nagsimula si Coach Fernando, Alessandro sa mas mababang volume ng pagsasanay kumpara sa nakaraang taon upang matiyak na hindi niya masyadong maagapan ang sarili. Kasama sa kanyang paglalakbay ang paglahok sa tatlong pangunahing karera: ang Abbots Way noong Abril (120km na may 5,300m na pag-akyat), ang Trail Verbier St.Bernard ng UTMB noong Hulyo (140km na may 9,000m na pag-akyat), at ang Royal Ultra Skymarathon (57km kasama ang 4,200m ng pag-akyat) sa katapusan ng Hulyo. Pagkatapos ng karera ng Verbier, ang pamamaga ng tibial ay nagpilit ng dalawang linggong pahinga, na pinaniniwalaan ni Alessandro na naging instrumento sa pagpapasigla sa kanya sa pag-iisip at pisikal para sa huling yugto ng paghahanda. Sa nakalipas na dalawang linggo, isinama nila ang tapering upang makarating sa panimulang linya na sariwa ang pakiramdam. Ang cross-training sa isang bisikleta ay may mahalagang papel sa pagtaas ng dami ng pagsasanay nang walang labis na joint strain.
Running the Tor des Géants: An Unforgettable Journey
Ang lahi mismo ng Tor des Géants ay isang kahanga-hangang karanasan. Sa Aosta Valley, isang kakaibang kapaligiran ang bumalot sa rehiyon sa loob ng isang buong linggo. Ang buong lambak ay tumigil, ang mga pag-uusap ay umiikot sa karera, at ang init ng mga manonood, ang suporta ng mga boluntaryo, at mga tauhan ng kanlungan ay lumikha ng isang hindi malilimutang kapaligiran. Ang unang araw ng karera ay napuno ng pagtutok sa pagganap ng atleta, tibok ng puso, hindi pagtutulak ng napakalakas na paakyat, pagpapanatili ng isang nakakarelaks na hakbang pababa. Ngunit ang isip ni Alessandro ay natupok pa rin ng kumpetisyon, na ginagawang mahirap upang tamasahin ang paglalakbay; pakiramdam niya ay medyo malayo sa pakikipagsapalaran. Ang isang katamtamang bilis sa mga unang yugto ay nakatulong sa kanya na mapabilis ang paunang 100 kilometro.
Gayunpaman, mula sa ikalawang araw pataas, sinimulan niyang isawsaw ang kanyang sarili sa diwa ng Tor des Géants. Tulad ng madalas na nangyayari sa mga ultra-trail na karera, ang pagkahapo ay naglalabas ng isip mula sa mga kalabisan na pag-iisip. Ang karera ay nawawala sa background, at nagsisimula kang sarap sa karanasan at pakikipagkaibigan sa mga kapwa atleta. Ang ikalawang gabi ay hinihingi, ngunit ang isang caffeine ay nagpapalakas ng mga kalamnan at isip.
Sa ikatlong araw, pumasok si Alessandro sa ritmo ng karera. Ang katawan ay walang humpay na umusad, hindi mabilis ngunit hindi rin masyadong mabagal. Gayunpaman, ang kawalan ng tulog ay naging lalong mahirap hawakan pagkatapos ng ikatlong gabi. Kailangan mong gamitin ang lahat ng iyong pisikal at mental na enerhiya upang maiwasan ang pagkahulog at pagkasugat. Ang pagtulog, kapag posible, ay nagiging mahalaga, ngunit naging mahirap para kay Alessandro, na nagkaroon ng masakit na mga paltos sa kanyang mga paa, at nakatulog lamang siya ng 45 minuto sa loob ng apat na araw. Sa ikatlong gabi, naririnig niya ang mga kakumpitensya na nakikipag-usap sa kanilang sarili sa gabi, malakas na hinihikayat ang kanilang sarili na magpatuloy sa paggalaw. Hindi nagtagal, nakita niya ang kanyang sarili na ganoon din ang ginagawa. Naging madalas ang mga guni-guni na kulang sa tulog, na nagpinta sa mga bundok na may mga haka-haka na hayop at hindi kapani-paniwalang mga karakter. Ang ikaapat na araw ay napatunayang napakahirap, na may pagduduwal, kaunting pagkain, at kahit pagsusuka. Gayunpaman, natagpuan niya ang mga nakatagong reserba ng enerhiya sa loob ng kanyang sarili.
Sa huling pag-akyat, ang kawalan ng tulog ay nagkaroon ng matinding pinsala. Ginugol ni Alessandro ang malaking bahagi ng seksyong ito patungo sa Rifugio Frassati na literal na natutulog. Sa kabutihang palad, isang Frenchwoman na nakilala niya sa lahi ng Tot Dret ang sumama sa kanya. Siya ay pinagmumulan ng pagganyak, na tinutulungan si Alessandro na manatiling nakatutok habang magkasama silang naglalakbay patungo sa finish line. Ito ay isang awe-inspiring moment nang dumating silang dalawa. Inilarawan ni Alessandro ang karera bilang isang makabuluhang mental at pisikal na hamon. Kinailangan niyang maghukay ng malalim sa kanyang sarili upang makumpleto ang hindi kapani-paniwalang paglalakbay na ito. Itinuro nito sa kanya na kahit na tila imposible, ang pagsuko ay hindi dapat maging isang opsyon. Mayroong hindi kapani-paniwalang reserba ng lakas sa loob natin na naghihintay na ma-unlock.
Ang Papel ng Arduua at Coach Fernando
Arduua at si Coach Fernando ay gumanap ng mahahalagang tungkulin sa paglalakbay ni Alessandro. Nagbigay sila ng gabay sa paghahanda, pagpaplano, at suporta sa pagsasanay. Ang kanilang mga insight at feedback, post-race at post-training, ay naging instrumento sa pagpapahusay ng performance ni Alessandro. Pagkatapos ng mga taon ng pakikipagtulungan, nagkaroon ng malalim na pag-unawa, na nagpapahintulot sa kanila na tumuon sa mga lugar kung saan posible ang karagdagang pagpapabuti.
Pagninilay sa isang Pangarap na Natupad
Habang nagtatapos ang season at ipinagdiriwang ni Alessandro ang pagkamit ng kanyang mga layunin, nakakaramdam siya ng katahimikan at pagpapahinga. Binabalik-tanaw niya ang pagsusumikap at sakripisyong ginawa noong panahon at nakita niyang nagbunga ito. Ngayon, inaabangan niya ang mga linggong nakatuon sa pamilya, mga kaibigan, iba pang libangan, at pagbawi.
Mga Pangarap at Layunin
Para sa hinaharap, ang mga pasyalan ni Alessandro ay nakatakda sa UTMB. Umaasa siyang papabor sa kanya ang swerte ng mabubunot, na nakaipon ng 8 bato sa lotto. Hangad niyang maranasan ang kagandahan at hamon ng kursong UTMB.
Payo para sa mga Naghahangad na Trail Runner
Ang payo ni Alessandro sa mga nagsasaalang-alang sa mga katulad na hamon ay ang dumating na handa, lalo na sa pag-iisip. Ang Tor des Géants ay makakamit lamang kapag nagsimula sa pisikal at mental na integridad. Inirerekomenda ang pagsasanay na may pagtuon sa maraming pagtaas ng elevation sa mabagal at tuluy-tuloy na bilis at paglalakad paakyat (na may pagsasanay na kinasasangkutan ng hindi bababa sa 100,000 metro ng pagtaas ng elevation). Malaki rin ang ginagampanan ng cross-training sa paghahanda. Binigyang-diin din ni Alessandro ang kahalagahan ng masusing pagpaplano, tulad ng pag-aayos ng gamit sa mga bag batay sa mga uri ng pananamit, hindi araw o yugto. Pinapayuhan niya ang pagsulat ng malinaw na mga label sa bawat bag, dahil maaaring hindi ka palaging kasama ng kalinawan. Pinakamahalaga, iminumungkahi niya na huwag mag-iisa lamang sa karera. Sa halip, tamasahin ang paglalakbay kasama ang mga kapwa kakumpitensya, dahil ang lahat ay mahuhulog sa lugar.
Mga Pangwakas na Salita at Kahanga-hangang Resulta
Malinaw ang mensahe ni Alessandro sa lahat: Ang Tor des Géants ay isang hamon sa pag-iisip at ito ay isang athletic. Hindi imposible; na may higit sa 50% ng mga kalahok na nagtatapos, ang pangangarap ay libre, at ang paglampas sa mga limitasyon ay laging posible.
At ngayon, ipagdiwang natin ang kagulat-gulat mga resulta ng paglalakbay ni Alessandro sa Tor des Géants:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
️ distance: 330km
⛰️ Elevation Gain: 24,000 D+
️ Oras ng pagtatapos: 92 oras
🏆 Pangkalahatang Placement: 29th
Samahan mo kami sa pagdiriwang nito kapansin-pansin magtagumpay at mas malalim sa inspirational na paglalakbay ni Alessandro.
/ Panayam ni Katinka Nyberg kay Alessandro Rostagno, Team Arduua Ambassador ng Atleta…
Salamat!
Maraming salamat, Alessandro, sa pagbabahagi ng iyong kamangha-manghang kuwento sa amin! Ang iyong dedikasyon, katapangan, at tagumpay ay isang inspirasyon sa aming lahat. Ang iyong hindi kapani-paniwalang paglalakbay mula sa high-level na MTB biker hanggang sa isang napakataas na antas ng ultra-trail runner ay isang patunay kung ano ang maaabot ng passion, hard work, at tamang suporta.
Ikaw ay hindi lamang nagtagumpay sa karera kundi pati na rin sa iyong hindi natitinag na pangako sa paghahanda at pagtuklas sa sarili. Sa pagtatapos ng panahon ng trail, inaasahan namin ang iyong mga susunod na kapana-panabik na hamon, at umaasa kaming matutupad ang iyong mga pangarap na lumahok sa UTMB sa malapit na hinaharap.
Binabati ka ng pinakamahusay na swerte sa iyong mga paparating na karera at mga pagsusumikap sa hinaharap!
Taos-puso,
Katinka Nyberg, CEO/Founder Arduua
Matuto nang higit pa ...
Kung interesado ka sa Arduua Coaching at humihingi ng tulong sa iyong pagsasanay, mangyaring bisitahin ang aming webpage para sa karagdagang impormasyon. Para sa anumang mga katanungan o katanungan, huwag mag-atubiling makipag-ugnayan kay Katinka Nyberg sa katinka.nyberg@arduua. Sa.