Paglulunsad ng Mentor Coaching ni Arduua!
Ang serbisyong ito ay idinisenyo para sa mga may karanasang trail runner na nasisiyahan sa pagtakbo nang libre ngunit mas gustong magplano at magsagawa ng kanilang pagsasanay nang nakapag-iisa habang naghahanap ng strategic na gabay mula sa isang propesyonal na coach.
Ang mga ideal na kandidato ay ang mga nakatapos ng kahit isang season ng Arduua Coaching programa.
Pagtuturo ng Mentor
€50 / buwan
Pangkalahatang-ideya ng Serbisyo:
Sa serbisyo ng Mentor Coaching, makakatanggap ka ng personalized na strategic na gabay mula sa isang Arduua propesyonal na coach na susuportahan ka sa iyong paglalakbay sa pagsasanay. Hindi tulad ng iba pang mga personal na plano sa pagtuturo, ang serbisyong ito ay nagpapahintulot sa iyo na pamahalaan ang lahat ng mga detalye ng iyong pagsasanay sa iyong sarili, pagpaplano ng iyong sariling pagsasanay sa TrainingPeaks batay sa pangkalahatang mga alituntunin na ibinigay ng iyong coach.
Ang pokus ng serbisyong ito ay upang bigyan ka ng kapangyarihan na pamahalaan at planuhin ang iyong sariling pagsasanay sa mas mahabang pananaw na may madiskarteng input mula sa isang propesyonal na coach, sa pamamagitan ng pagbuo ng isang pangmatagalang relasyon sa iyong coach at pag-maximize sa halaga ng mga video meeting. Sa mga pagpupulong na ito, susuriin mo ang iyong nakaraang yugto ng pagsasanay at dadaan sa paparating na yugto, tinatalakay kung ano ang sanayin, bakit, at magkano. Sasaklawin din sa mga pagpupulong na ito ang mga pangunahing elemento tulad ng pagpapatakbo ng pagsusuri sa video at mga pagsusuri sa lahi.
Mga Layunin ng Serbisyo:
1.) Upang bigyan ka ng kapangyarihan na pamahalaan at planuhin ang iyong sariling pagsasanay na may madiskarteng input mula sa isang propesyonal na coach.
2.) Abutin ang pinakamataas na anyo sa araw ng karera sa pamamagitan ng pagpapatupad ng periodization at iba't ibang yugto ng pagsasanay sa iyong plano sa pagsasanay, habang pinapaliit ang pagkagambala sa iyong personal na pamumuhay.
3.) Tiyakin ang isang pangmatagalang trail running career at patuloy na pagpapabuti sa iyong trail running sa pamamagitan ng pagpapatibay ng isang matatag, pangmatagalang relasyon sa iyong coach.
KASAMA SA UP-START
- Pagsusuri ng profile ng customer (kabilang ang deklarasyon ng kalusugan, status ng pagsasanay, mga layunin, ambisyon, at nakaplanong karera)
- Pagsusuri ng running threshold test
- Pagpapatakbo ng pagsusuri mula sa video
- Periodization at pangkalahatang gabay para sa paparating na mga yugto ng pagsasanay
- Paunang video meeting (45 minuto)
KASAMA SA PATULOY NA SERBISYO
- 30 minutong video meeting sa pagitan ng bawat yugto ng pagsasanay (sa average bawat 6 na linggo)
- Pag-follow-up sa nakaraang yugto ng pagsasanay
- Mga review ng lahi (hanggang 3 A-races bawat taon)
- Pangkalahatang gabay para sa paparating na yugto ng pagsasanay
HINDI KASAMA
- Pagpaplano ng mga pagsasanay sa TrainingPeaks
- Pagbasa at pagtugon sa mga komento sa mga pagsasanay sa Trainingpeaks
INITIAL SETUP
- Punan ang form ng profile ng customer, kabilang ang deklarasyon ng kalusugan, status ng pagsasanay, mga layunin, ambisyon, at nakaplanong karera.
- Kumpletuhin ang isang running threshold test.
- Magsumite ng tumatakbong video para sa pagsusuri.
- Tumanggap ng pangkalahatang patnubay para sa paparating na mga yugto ng pagsasanay.
- Makilahok sa isang 45 minutong paunang video meeting para talakayin ang iyong profile, mga resulta ng pagsubok, at pagsusuri ng video.
PATULOY NA SUPORTA
Sa pagitan ng bawat yugto ng pagsasanay (sa average bawat 6 na linggo), lumahok sa isang 30 minutong video meeting kasama ang iyong coach upang:
- Suriin ang nakaraang yugto ng pagsasanay.
- Dumaan sa paparating na yugto ng pagsasanay.
- Magsagawa ng mga pagsusuri sa lahi (para sa hanggang 3 A-races bawat taon).
- Makatanggap ng pangkalahatang gabay sa mga diskarte sa pagsasanay, periodization, at phase transition.
MGA KINAKAILANGAN
- Kailangan mong magkaroon ng mahusay na kaalaman sa pagtakbo at iba't ibang uri ng mga sesyon sa pagpapatakbo, tulad ng Easy Run, Tempo, VO2 Max na pagsasanay, Threshold na pagsasanay, Mga Block, Interval, atbp.
- Kailangan mong magkaroon ng mahusay na kaalaman sa Strength Training, Mobility, at Stretching for Runners.
- Kailangan mong gamitin ang TrainingPeaks App
- Kailangan mo ng relo ng pagsasanay na katugma sa TrainingPeaks at isang chest band para sa panlabas na pagsukat ng pulso.
- Kailangan mong idagdag ang lahat ng iyong mga pagsasanay TrainingPeaks at magbigay ng mga pamagat na nagbibigay-kaalaman para sa bawat pagsasanay, tulad ng “Easy trail zone 1-2,” “VO2-max training,” “Tempo Trail,” “Basic Strength with load,” atbp. Mahalaga ito dahil babasahin lamang ng coach ang mga pamagat upang makuha ang malaking larawan ng iyong natapos na pagsasanay.
Mentor Coaching – Mag-sign Up >>
Makipag-ugnay sa Arduua Coaching!
Kung interesado ka sa Arduua Coaching at humihingi ng tulong sa iyong pagsasanay, mangyaring bisitahin ang aming webpage para sa karagdagang impormasyon. Para sa anumang mga katanungan o katanungan, huwag mag-atubiling makipag-ugnayan kay Katinka Nyberg sa katinka.nyberg@arduua. Sa.