Mula sa Triathlon hanggang sa Trail Running: Ang Kagila-gilalas na Paglalakbay ni Lucía at ang Kapangyarihan ng Pagtuturo
Si Lucía, isang masigasig na trail runner mula sa Madrid, ay lumipat mula sa triathlon patungo sa trail running at hindi na lumingon pa mula noon.
Sa suporta niya Arduua coach, David Garcia, at ang pandaigdigang trail running na komunidad, nalampasan niya ang mga pinsala, nagkaroon ng lakas, at itinulak ang kanyang mga limitasyon upang makamit ang mga bagong layunin. Sa panayam na ito, ibinahagi ni Lucía kung paano nakatulong ang personalized na coaching hindi lamang sa kanyang pagsakop sa mahihirap na karera kundi pati na rin sa pagbabago ng kanyang karanasan sa pagtakbo.
Magbasa pa upang matuklasan ang mga pangunahing benepisyo ng nakatutok na pagsasanay, ang kahalagahan ng lakas ng trabaho, at kung paano maitataas ng isang sumusuportang komunidad ang iyong paglalakbay sa pagtakbo.
Maaari mo bang ipakilala ang iyong sarili sa Arduua komunidad na ito?
Hello! Ang pangalan ko ay Lucía, ako ay 30 taong gulang, at ako ay mula sa Madrid. Nakatira ako kasama ang aking kapareha, na mahilig ding tumakbo, at nagtatrabaho ako sa isang multinational na kumpanya ng sports. Nasisiyahan ako sa paglalakbay, lalo na kapag maaari kong pagsamahin ito sa mga sports sa maganda at natural na mga setting.
Paano ka napunta sa trail running?
Nagsimula ako sa pagtakbo nang magdesisyon akong lumipat mula sa triathlon patungo sa pagtakbo lang. Nagsimulang mag-trail running ang partner ko, at sumama ako sa kanya nang maglaon dahil nakita kong napakaganda ng pagtakbo sa bundok. Nagsimula akong magsanay kasama si David, at talagang masaya ako sa aking pag-unlad. Plano kong patuloy na pagbutihin at tangkilikin ang isport.
Aling lahi mula sa season na ito ang pinakapinagmamalaki mo?
Ipinagmamalaki ko ang aking pagganap sa Ang hipan. Iyon ang aking unang mapaghamong karera, at lubusan kong nasiyahan ito. Hindi pa ako nakakatakbo ng ganoong distansya sa mga bundok noon. Pinili kong patakbuhin ito dahil inirerekomenda ito sa akin, at ito ay naging isang napakagandang karanasan. Nang tumawid ako sa finish line, nakaramdam ako ng sobrang saya na natapos ko ito. Nagtapos ako nang may magandang oras, nang walang anumang kakulangan sa ginhawa o komplikasyon, at tuwang-tuwa ako!
Paano ka naghanda para sa karera sa mga buwan bago ito?
Itinakda ni David ang aking plano sa pagsasanay, na kasama ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo maliban sa Biyernes. Isinama ko ang ilang pagbibisikleta at paglangoy dahil nasiyahan din ako sa mga iyon. Kasama rin ni David ang mga strength at core session, na nakatulong sa akin na palakasin ang aking katawan at makabawi mula sa mga isyu tulad ng iliotibial band syndrome at pananakit ng likod.
Sumali ka Arduua Coaching sa Oktubre 2023. Ano ang iyong mga inaasahan, at paano nangyari Arduua nakatulong sa iyo ang pagsasanay?
Ang pangunahing layunin ko ay ang makatakbo nang walang sakit. Nakikitungo ako sa mga isyu sa lower back at iliotibial band at tila hindi na ako maka-recover. Pagkatapos ng ilang buwan ng pare-parehong pagsasanay, humupa ang sakit, at nagsimula akong bumuti sa aking pagtakbo. Hindi ko akalain na makakatakbo ako ng ganito kagaling at walang sakit!
Kumusta ang iyong karanasan sa pagtatrabaho kay Coach David?
Ito ay naging mahusay! Tuwang-tuwa ako sa kanya at sa mga training plan na ginagawa niya para sa akin. Ang iskedyul ng aking trabaho ay napaka-unstable, ngunit naiintindihan ito ni David at inaayos ang aking pagsasanay nang naaayon.
Ngayong nagtagumpay ka na Ang hipan, ano ang iyong mga susunod na layunin sa pagtakbo?
Gusto kong tumakbo Ang hipan muli upang mapabuti ang aking oras. Nagpaplano din akong maghanap ng karera na may mas mahabang distansya para mas hamunin ang sarili ko at makita kung ano ang kaya kong makamit.
Anong payo ang ibibigay mo sa ibang mga mananakbo na nangangarap na makasali sa mga karerang tulad ng sa iyo?
Kung mayroon kang layunin, ang pagkakaroon ng coach ay ang pinakamagandang bagay na magagawa mo. Tinutulungan ka nilang gawin ang iyong mga kahinaan at pagbutihin ang iyong pagganap. Napakahalaga rin ng pagsasanay sa lakas, at kaming mga runner ay kadalasang hindi nagbibigay ng pansin na nararapat dito—siguraduhin ng isang coach na gagawin mo ito. Natutunan ko na sa pagkakapare-pareho at pagsusumikap, maaari kang umunlad nang malaki at mas mapalapit sa iyong mga layunin. Ang pagtakbo sa trail ay hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang dahil masisiyahan ka sa magandang sport na ito habang konektado sa kalikasan.
Ano ang palagay mo sa Arduua pandaigdigang komunidad?
Pakiramdam ko ay napaka konektado sa Arduua team, kahit na lahat tayo ay nakakalat sa buong mundo. Ang pagiging bahagi ng komunidad na ito ay positibong nakaimpluwensya sa aking pagsasanay at pag-iisip. Nakaka-inspire na maging bahagi ng isang team na may parehong hilig at sigasig para sa trail running.
Ang paglalakbay ni Lucía ay isang testamento sa kapangyarihan ng tiyaga at tamang sistema ng suporta. Sa kanyang positibong pananaw at dedikasyon, nasasabik kaming makita kung anong taas ang kanyang maaabot sa kanyang mga pagpupunyagi sa pagtakbo sa hinaharap!
May inspirasyon ka ba sa kwento ni Lucía at interesado kang sumali sa Arduua komunidad na ito?
Baguhan ka man sa pagtakbo o naghahanap upang mapabuti ang iyong pagganap, ArduuaMakakatulong sa iyo ang mga online coaching program ni na maabot ang iyong mga layunin. Matuto pa tungkol sa aming mga opsyon sa pagtuturo dito.
/Blog post ni Katinka Nyberg, Arduua Tagapagtatag.