Ang aming trail running coaching ay idinisenyo upang bigyan ka ng mga personalized na plano sa pagsasanay at one-on-one na coaching na tumutugon sa iyong mga natatanging pangangailangan at layunin. Dalubhasa kami sa Trail Running, Skyrunning, at Ultra Trail, at ang aming koponan ng mga coach ay nakatuon sa pagtulong sa iyong makamit ang iyong pinakamahusay na pagganap.

Mga Expert Coach: Ang aming mga coach ay may hawak na minimum na 4 na taon na degree sa unibersidad sa sports science, na may karagdagang espesyalisasyon sa Trail Running, Skyrunning, at Ultra Trail. Ang mga ito ay may mahusay na kagamitan upang gabayan ang mga runner sa lahat ng antas, mula sa mga baguhan hanggang sa mga elite.

Bilingual na Suporta: Ang aming mga coach ay matatas sa parehong Espanyol at Ingles, na tinitiyak ang epektibong komunikasyon at suporta.

Pinasadyang Mga Plano sa Pagsasanay: Iko-customize ang iyong plano sa pagsasanay batay sa antas ng iyong fitness, mga layunin, at mga kagustuhan.

Narito Kung Paano Ito Gumagana:

1. Hanapin ang Iyong Perpektong Programa sa Pagsasanay

I-browse ang aming hanay ng mga programa sa pagsasanay na angkop sa iyong antas ng fitness, mga kagustuhan sa distansya, at badyet. Nag-aalok kami ng personal na coaching online, mga indibidwal na plano sa pagsasanay, mga planong partikular sa lahi, at pangkalahatang mga plano sa pagsasanay para sa mga distansya mula 5k hanggang 170k.  Hanapin ang iyong Trail running Training program >>

2. Mag-sign Up

Magrehistro para sa iyong napiling serbisyo sa pagtuturo sa pamamagitan ng aming website. Piliin ang iyong Coaching Plan at gawin ang iyong paunang pagbabayad sa pamamagitan ng credit card. Sisingilin ka ng isang beses na bayad para sa linggo ng pagsisimula, “Build Your Plan,” na sinusundan ng buwanang bayad sa subscription.

3. Kumpletuhin ang Health Declaration

Sa pag-sign up, makakatanggap ka ng welcome email na naglalaman ng link sa iyong Health Declaration. Ang questionnaire na ito ay nangangalap ng mahahalagang impormasyon tungkol sa iyong kalusugan, antas ng fitness, kasaysayan ng pagtakbo, rekord ng pinsala, mga layunin, magagamit na oras ng pagsasanay, at mga tool sa pagsasanay.

4. Linggo ng Pagsisimula at Pagsubok

Ang iyong paglalakbay ay nagsisimula sa Build Your Plan linggo ng pagsisimula, na kinabibilangan ng:

• Isang pagsubok sa lakas/mobility (format ng video)
• Isang madaling pagsubok na tumatakbo sa mga zone 1-2
• Isang mahirap na pagsubok upang matukoy ang iyong pinakamataas na kapasidad at mga lugar ng pagsasanay
• Pagsusuri ng iyong hakbang sa pagtakbo sa pamamagitan ng isinumiteng video Bilang opsyon, maaari kang magsagawa ng stress test sa isang lokal na sentro at ibahagi ang mga resulta sa iyong coach.

5. Pinasadyang Plano at Mga Sesyon ng Pagsasanay

Kasunod ng mga pagsubok, ang iyong coach ay nagdidisenyo ng isang personalized na plano sa pagsasanay Trainingpeaks batay sa iyong kasalukuyang katayuan, layunin, at kakayahang magamit. Ang mga sesyon sa pagpapatakbo, mga pagsasanay sa lakas, mga gawain sa kadaliang kumilos, at mga pag-uunat ay maingat na pinaplano. Ang mga tumatakbong session ay paunang na-program sa Trainingpeaks, awtomatikong nagsi-sync sa iyong relo ng pagsasanay at pulse band. Tinitiyak ng real-time na patnubay ang epektibong pagsasanay sa loob ng mga iniresetang zone.

6. Patuloy na Pakikipag-ugnayan ng Coach

Sinusuri at sinusuri ng iyong coach ang iyong mga sesyon ng pagsasanay linggu-linggo/buwan-buwan, na nagbibigay ng mahalagang feedback at komento. Depende sa iyong napiling Coaching Plan, makakatanggap ka ng komunikasyon mula sa isang beses sa isang buwan hanggang sa maraming beses sa isang linggo. Ang mga bagong plano sa pagsasanay ay nilikha batay sa iyong pag-unlad at kagalingan.

7. Piliin ang Tamang Coaching Plan para sa Iyo

Nag-aalok kami ng iba't ibang Mga Plano sa Pagtuturo na iniayon sa iyong mga kagustuhan, mula sa Monthly Coaching sa Elite Coaching, bawat isa ay may iba't ibang antas ng pakikipag-ugnayan ng coach, pagsusuri, komunikasyon, at feedback.

8. Ano ang Kakailanganin Mo

Upang makapagsimula, kakailanganin mo ng isang Trainingpeaks-katugmang relo ng pagsasanay at isang panlabas na pulse band (strap ng dibdib) para sa pagsukat ng pulso.

9. Ang Aming Pamamaraan sa Pagsasanay

Ang pagtakbo sa mabundok na lupain ay naiiba sa pagtakbo sa kalsada. Matuto nang higit pa tungkol sa aming diskarte at pamamaraan sa pagsasanay.

Handa nang Itaas ang Iyong Pagtakbo sa Trail?

Kung ikaw ay naglalayon para sa personal na pagpapabuti o mapagkumpitensyang tagumpay, ArduuaAng Trail Running Coaching ay nagbibigay ng kadalubhasaan, gabay, at komunidad upang suportahan ang iyong paglalakbay.

Para sa higit pang mga detalye at impormasyon sa pagpepresyo tungkol sa aming mga plano sa pagtuturo, bisitahin ang Trail Running Coach Online >>.

Kung mayroon kang anumang mga katanungan o katanungan, huwag mag-atubiling makipag-ugnayan kay Katinka Nyberg, CEO, at Tagapagtatag ng Arduua, sa katinka.nyberg@arduua. Sa.