Sumali sa mga runner mula sa 30+ na bansa. Magsanay nang mas matalino, lumakas, at maging bahagi ng isang pandaigdigang kilusan.
Arduua Binibigyan ka ng Membership Plans ng walang limitasyong access sa higit sa 500 na mga plano sa pagsasanay na dinisenyo ng eksperto para sa mga distansya mula 10 km hanggang 100 milya. Baguhan ka man na humaharap sa iyong unang karera sa trail o isang bihasang ultra runner na naglalayon para sa mga bagong summit, nasasakop ka ng aming mga plano. Walang putol na isinama sa TrainingPeaks, binibigyang-daan ka ng mga planong ito na subaybayan ang iyong pag-unlad at iakma ang iyong pagsasanay habang nagbabago ang iyong mga layunin.
Maging bahagi ng isang pandaigdigang trail running na komunidad na nagbibigay-inspirasyon, sumusuporta, at nag-uudyok. Kumonekta sa mga atleta mula sa iba't ibang panig ng mundo na kapareho ng iyong hilig para sa kabundukan, pagtitiis, at pagpapabuti ng sarili.
Mag-enjoy ng walang limitasyong access sa higit sa 500 propesyonal na mga plano sa pagsasanay, mula 10 km hanggang 100 milya, na iniakma para sa bawat antas — baguhan hanggang piling tao.
Matuto mula sa mga certified trail running coach na may mga degree sa Physical Activity and Sports Sciences (CAFyD) — matatas sa English at Spanish. Kumuha ng access sa mga live na webinar na hino-host ng mga propesyonal na coach.
Isuot ang Arduua pangalan na may pagmamalaki. Bilang bahagi ng Team Arduua, makikipagkarera ka sa ilalim ng isang banner at makibahagi sa diwa ng pakikipagkaibigan na lumalampas sa mga hangganan.
Kunin ang istraktura, kaalaman, at pagganyak na kailangan mo upang maabot ang iyong mga layunin sa pagtakbo — sa suporta ng isang pandaigdigang koponan na kabahagi ng iyong hilig para sa mga bundok.
may Arduua Membership Plans, nakakakuha ka walang limitasyong pag-access sa higit sa 500 ekspertong ginawang mga plano sa pagsasanay para sa lahat ng distansya — mula 10 km hanggang 100 milya — kabilang ang pinakabago Mga plano ng UTMB World Series dinisenyo para sa 20 K, 50 K, 100 K at 100 Miles.
Ang bawat plano ay binuo ng mga propesyonal na trail running coach at ganap na isinama sa PagsasanayPeaks, para makapagsanay ka ayon sa oras at tibok ng puso, subaybayan ang iyong pagsisikap, at gawing bilang ang bawat session.
Kasama rin sa iyong membership live webinar naka-host sa pamamagitan ng ArduuaMga dalubhasang coach ng — kung saan maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa pagsasanay sa pagtakbo, magtanong, at makakuha ng mahahalagang insight upang matulungan kang mapabuti at manatiling masigasig.
At bilang miyembro, magiging bahagi ka koponan Arduua — isang pandaigdigang komunidad ng mga trail runner sa 30+ bansa. Magkabalikat sa panimulang linya, isuot ang Arduua lahi T, at ibahagi ang diwa ng mga landas nang magkasama.
koponan Arduua Ang Membership Plans ay nagbibigay sa iyo ng walang limitasyong access sa higit sa 500 pre-prepared na mga plano sa pagsasanay para sa mga distansyang mula 10 km hanggang 100 milya (Beginner, Intermediate, Competitive). Baguhan ka man na humaharap sa iyong unang karera sa trail o isang bihasang ultra runner na naglalayon para sa mga bagong summit, nasasakop ka ng aming mga plano. Walang putol na isinama sa TrainingPeaks, binibigyang-daan ka ng mga planong ito na subaybayan ang iyong pag-unlad at iakma ang iyong pagsasanay habang nagbabago ang iyong mga layunin.
Walang limitasyong Pag-access:
Pumili mula sa higit sa 500 mga plano sa pagsasanay, na iniakma para sa lahat ng distansya at antas—mula sa Beginner hanggang Competitive (isang planong aktibo sa bawat pagkakataon).
Flexible na Pagsasanay:
Lumipat ng mga plano anumang oras upang manatiling nakasubaybay sa iyong umuunlad na mga ambisyon.
Tuktok ng Anyo sa Araw ng Karera
Pag-angkop ng tagal ng Plano sa Pagsasanay ayon sa petsa ng iyong karera.
Suporta sa Plano ng Pagsasanay:
Tutulungan ka naming piliin ang tamang plano na naaayon sa iyong mga layunin, at antas, at tutulungan ka naming ilapat ang iyong plano sa iyong TrainingPeaks account at narito upang sagutin ang anumang mga pangkalahatang tanong tungkol sa serbisyo.
Paano Ito Works
Pakitandaan na maaari ka lang magkaroon ng isang plano sa pagsasanay na ilapat sa isang pagkakataon sa iyong TrainingPeaks account.
Kapag napili ang isang plano at petsa ng pagsisimula, ilalapat namin ito sa iyong TrainingPeaks account. Maaari kang palaging lumipat sa ibang plano habang nagbabago ang iyong mga layunin, ngunit isang plano lang ang maaaring maging aktibo sa isang pagkakataon.
Ang bawat lahi ay may sariling ritmo — at dapat itong sundin ng iyong pagsasanay.
Kapag sumali ka Arduua Membership Plans, tinutulungan ka namin itugma ang iyong plano sa pagsasanay sa iyong target na lahi, tinitiyak na makapasok ka peak form nang eksakto sa araw ng karera.
Narito kung paano ito gumagana:
Walang hula. Walang random na timing. Smart periodization lang ang binuo iyong layunin.
Bilang bahagi ng iyong Arduua Membership, magkakaroon ka ng access sa regular mga live na webinar na pinangunahan ng aming mga propesyonal na trail running coach.
Saklaw ng mga interactive na session na ito ang lahat mula sa mga estratehiya sa pagsasanay, lakas at pagkondisyon, at nutrisyon, Upang paghahanda sa pag-iisip, pagpaplano ng lahi, at pagbawi.
Maaari mong magtanong sa real time, matuto mula sa mga karanasan ng iba, at makakuha ng mga insight nang direkta mula sa mga coach na may akademikong degree sa Pisikal na Aktibidad at Sports Sciences (CAFyD) at mga taon ng hands-on na karanasan sa trail at ultra running.
Ang bawat webinar ay idinisenyo upang tulungan ka magsanay nang mas matalino, maiwasan ang mga pinsala, at gumanap nang mas mahusay — habang pinapanatili kang motibasyon at konektado sa pandaigdigang Koponan Arduua komunidad.
Gamit ang Basic Athlete Account sa TrainingPeaks, mayroon kang access sa mga sumusunod na feature:
Mag-upload ng Workouts mula sa mahigit 100 fitness device at app.
I-map ang Iyong Mga Pagsasanay upang mailarawan ang iyong mga ruta at mga sesyon ng pagsasanay.
Kumuha ng isang Detalyadong Buod ng Workout upang subaybayan ang iyong pagganap.
Magtakda ng Mga Layunin at Magdagdag ng Mga Kaganapan upang planuhin at ayusin ang iyong kalendaryo sa pagsasanay.
Tumanggap Mga Paalala sa Pang-araw-araw na Pag-eehersisyo upang manatili sa track sa iyong fitness plan.
Tugma Libu-libong Plano sa Pagsasanay para sa lahat ng antas at layunin.
Pagpipilian sa Makipagtulungan sa isang Coach para sa personalized na gabay sa pagsasanay.
Bilang isang miyembro ng koponan Arduua, ikaw ay naging bahagi ng isang pandaigdigang trail running community, karera, pagsasanay, at conquering trail kasama ng mga masugid na runner mula sa mahigit 30 bansa. Sama-sama, hinahamon namin ang bawat isa na itulak ang mga hangganan at maabot ang mga bagong taas.
Bilang isang miyembro ng koponan Arduua, ikaw ay:
Lahi sa ilalim ng Koponan Arduua watawat, nakatayong magkabalikat kasama ang mga trail runner sa buong mundo.
Kumonekta sa aming pandaigdigang komunidad sa pamamagitan ng koponan Arduua sa Strava o ang koponan Arduua Facebook Group para sa patuloy na suporta, pagganyak, at payo.
Maging bahagi ng isang pandaigdigang pangkat kung saan hinihikayat at binibigyang-inspirasyon ng mga mananakbo ang isa't isa upang makamit ang kanilang mga personal na pinakamahusay.
30% na diskwento sa Arduua Gamit sa Pagganap: Tangkilikin ang mga eksklusibong diskwento sa aming premium na athletic wear, kasama ang opisyal na Team Arduua t-shirt ng lahi.
Kung pipiliin mong mag-upgrade sa isa sa aming mga serbisyo ng pagtuturo, hindi mo lang mapapanatili ang lahat ng benepisyo ng koponan Arduua pagiging kasapi ngunit magkakaroon din ng access sa mga pinahusay na serbisyo, kabilang ang mga indibidwal na plano sa pagsasanay, personal na pagtuturo, at direktang suporta mula sa aming mga ekspertong coach. Tinitiyak ng premium na antas ng serbisyong ito na makukuha mo ang atensyon at mga iniangkop na plano na kailangan mo para mapakinabangan ang iyong potensyal at makamit ang iyong mga partikular na layunin.
Sa pamamagitan ng pag-subscribe sa Arduua.com, sumasang-ayon ka sa mga sumusunod na tuntunin:
Subscription at Pagsingil:
ArduuaNag-aalok ang .com ng buwanang serbisyo sa subscription.
Sa pag-sign up, kakailanganin mong ibigay ang mga detalye ng iyong credit card, at ang iyong buwanang bayad sa subscription ay awtomatikong ibabawas mula sa iyong account isang beses sa isang buwan.
Awtomatikong Pagpapanibago:
Awtomatikong magre-renew ang iyong subscription bawat buwan, kasama ang buwanang bayad na sisingilin sa iyong credit card na nakatala maliban kung kakanselahin mo ang iyong subscription.
Pagkakaltas:
Maaari mong kanselahin ang iyong subscription anumang oras sa pamamagitan ng pag-log in sa iyong account at pagsunod sa proseso ng pagkansela.
Walang karagdagang singil na ilalapat pagkatapos ng kasalukuyang yugto ng pagsingil. Hindi hihigit sa 1 buwang panahon ng paunawa.
Refund:
Walang mga refund na ibibigay para sa mga bahagyang buwan o hindi nagamit na mga serbisyo pagkatapos ng pagkansela.
Sa pamamagitan ng pag-subscribe, kinikilala mo at sumasang-ayon sa mga tuntuning ito. Para sa anumang mga tanong o isyu, mangyaring makipag-ugnayan sa aming team ng suporta.
Para sa mga bihasang trail runner na gustong kumuha ganap na kontrol sa kanilang paglalakbay sa pagsasanay at ayusin ang bawat hakbang patungo sa pinakamataas na pagganap.
may Premium ng Membership Plans, makakakuha ka ng access sa lahat ng parehong mahusay na mga tampok bilang Standard na plano - kasama ang mga advanced na tool na hayaan mo planuhin, i-customize, at subaybayan ang iyong sariling pagsasanay nang may katumpakan.
Kasama ang iyong sarili TrainingPeaks Premium na account — nagbibigay sa iyo ng ganap na kontrol upang bumuo ng mga structured na ehersisyo, pag-aralan ang iyong data, at iakma ang iyong pagsasanay upang umangkop sa iyong mga layunin at iskedyul.
Perpekto para sa mga runner na alam ang kanilang mga zone ng pagsasanay, mag-enjoy feedback na batay sa data, at gusto mag-eksperimento, umangkop, at magplano nang maaga tulad ng isang propesyonal.
koponan Arduua Ang Membership Plans ay nagbibigay sa iyo ng walang limitasyong access sa higit sa 500 pre-prepared na mga plano sa pagsasanay para sa mga distansyang mula 10 km hanggang 100 milya (Beginner, Intermediate, Competitive). Baguhan ka man na humaharap sa iyong unang karera sa trail o isang bihasang ultra runner na naglalayon para sa mga bagong summit, nasasakop ka ng aming mga plano. Walang putol na isinama sa TrainingPeaks, binibigyang-daan ka ng mga planong ito na subaybayan ang iyong pag-unlad at iakma ang iyong pagsasanay habang nagbabago ang iyong mga layunin.
Walang limitasyong Pag-access:
Pumili mula sa higit sa 500 mga plano sa pagsasanay, na iniakma para sa lahat ng distansya at antas—mula sa Beginner hanggang Competitive (isang planong aktibo sa bawat pagkakataon).
Flexible na Pagsasanay:
Lumipat ng mga plano anumang oras upang manatiling nakasubaybay sa iyong umuunlad na mga ambisyon.
Tuktok ng Anyo sa Araw ng Karera
Pag-angkop ng tagal ng Plano sa Pagsasanay ayon sa petsa ng iyong karera.
Suporta sa Plano ng Pagsasanay:
Tutulungan ka naming piliin ang tamang plano na naaayon sa iyong mga layunin, at antas, at tutulungan ka naming ilapat ang iyong plano sa iyong TrainingPeaks account at narito upang sagutin ang anumang mga pangkalahatang tanong tungkol sa serbisyo.
Paano Ito Works
Pakitandaan na maaari ka lang magkaroon ng isang plano sa pagsasanay na ilapat sa isang pagkakataon sa iyong TrainingPeaks account.
Kapag napili ang isang plano at petsa ng pagsisimula, ilalapat namin ito sa iyong TrainingPeaks account. Maaari kang palaging lumipat sa ibang plano habang nagbabago ang iyong mga layunin, ngunit isang plano lang ang maaaring maging aktibo sa isang pagkakataon.
Lahat ng parehong mga tampok tulad ng Basic na account
Kakayahang i-customize, planuhin, at i-save ang iyong sariling lakas na ehersisyo
Subaybayan ang iyong mga pagpapabuti sa fitness gamit ang detalyadong analytics ng pagganap
Drag-and-drop workout builder para sa madaling pagpaplano
Suporta sa TrainingPeaks Virtual Coach
Magplano ng mga ehersisyo sa hinaharap at ayusin ang mga ito habang nagbabago ang iyong mga layunin
Ang Aklatan ng Pagsasanay nagbibigay ng access sa mga miyembro ng Premium sa isang na-curate na koleksyon ng dagdag na pagtakbo, lakas, kadaliang kumilos, at mga sesyon ng stretching.
Ito ay idinisenyo upang tulungan ka iakma o pahusayin ang iyong mga kasalukuyang plano sa pagsasanay — pagdaragdag ng pagkakaiba-iba, pagtugon sa mga kahinaan, at pagsuporta sa balanse, napapanatiling pagganap.
Gamitin ito para i-personalize ang iyong lingguhang iskedyul, pahusayin ang pagbawi, at bumuo ng mas malakas, mas nababanat na trail running body.
Bilang bahagi ng iyong Arduua Membership, magkakaroon ka ng access sa regular mga live na webinar na pinangunahan ng aming mga propesyonal na trail running coach.
Saklaw ng mga interactive na session na ito ang lahat mula sa mga estratehiya sa pagsasanay, lakas at pagkondisyon, at nutrisyon, Upang paghahanda sa pag-iisip, pagpaplano ng lahi, at pagbawi.
Maaari mong magtanong sa real time, matuto mula sa mga karanasan ng iba, at makakuha ng mga insight nang direkta mula sa mga coach na may akademikong degree sa Pisikal na Aktibidad at Sports Sciences (CAFyD) at mga taon ng hands-on na karanasan sa trail at ultra running.
Ang bawat webinar ay idinisenyo upang tulungan ka magsanay nang mas matalino, maiwasan ang mga pinsala, at gumanap nang mas mahusay — habang pinapanatili kang motibasyon at konektado sa pandaigdigang Koponan Arduua komunidad.
Bilang isang miyembro ng koponan Arduua, ikaw ay naging bahagi ng isang pandaigdigang trail running community, karera, pagsasanay, at conquering trail kasama ng mga masugid na runner mula sa mahigit 30 bansa. Sama-sama, hinahamon namin ang bawat isa na itulak ang mga hangganan at maabot ang mga bagong taas.
Bilang isang miyembro ng koponan Arduua, ikaw ay:
Lahi sa ilalim ng Koponan Arduua watawat, nakatayong magkabalikat kasama ang mga trail runner sa buong mundo.
Kumonekta sa aming pandaigdigang komunidad sa pamamagitan ng koponan Arduua sa Strava o ang koponan Arduua Facebook Group para sa patuloy na suporta, pagganyak, at payo.
Maging bahagi ng isang pandaigdigang pangkat kung saan hinihikayat at binibigyang-inspirasyon ng mga mananakbo ang isa't isa upang makamit ang kanilang mga personal na pinakamahusay.
30% na diskwento sa Arduua Gamit sa Pagganap: Tangkilikin ang mga eksklusibong diskwento sa aming premium na athletic wear, kasama ang opisyal na Team Arduua t-shirt ng lahi.
Kung pipiliin mong mag-upgrade sa isa sa aming mga serbisyo ng pagtuturo, hindi mo lang mapapanatili ang lahat ng benepisyo ng koponan Arduua pagiging kasapi ngunit magkakaroon din ng access sa mga pinahusay na serbisyo, kabilang ang mga indibidwal na plano sa pagsasanay, personal na pagtuturo, at direktang suporta mula sa aming mga ekspertong coach. Tinitiyak ng premium na antas ng serbisyong ito na makukuha mo ang atensyon at mga iniangkop na plano na kailangan mo para mapakinabangan ang iyong potensyal at makamit ang iyong mga partikular na layunin.
Sa pamamagitan ng pag-subscribe sa Arduua.com, sumasang-ayon ka sa mga sumusunod na tuntunin:
Subscription at Pagsingil:
ArduuaNag-aalok ang .com ng buwanang serbisyo sa subscription.
Sa pag-sign up, kakailanganin mong ibigay ang mga detalye ng iyong credit card, at ang iyong buwanang bayad sa subscription ay awtomatikong ibabawas mula sa iyong account isang beses sa isang buwan.
Awtomatikong Pagpapanibago:
Awtomatikong magre-renew ang iyong subscription bawat buwan, kasama ang buwanang bayad na sisingilin sa iyong credit card na nakatala maliban kung kakanselahin mo ang iyong subscription.
Pagkakaltas:
Maaari mong kanselahin ang iyong subscription anumang oras sa pamamagitan ng pag-log in sa iyong account at pagsunod sa proseso ng pagkansela.
Walang karagdagang singil na ilalapat pagkatapos ng kasalukuyang yugto ng pagsingil. Hindi hihigit sa 1 buwang panahon ng paunawa.
Refund:
Walang mga refund na ibibigay para sa mga bahagyang buwan o hindi nagamit na mga serbisyo pagkatapos ng pagkansela.
Sa pamamagitan ng pag-subscribe, kinikilala mo at sumasang-ayon sa mga tuntuning ito. Para sa anumang mga tanong o isyu, mangyaring makipag-ugnayan sa aming team ng suporta.
Para sa mga bihasang trail runner na gustong ganap na kontrolin ang kanilang paglalakbay sa pagsasanay.
Sa TrainingPeaks Premium , makakakuha ka ng access sa lahat ng magagandang feature gaya ng pangunahing account — kasama ang mga advanced na tool na nagbibigay-daan sa iyong magplano, mag-customize, at masubaybayan ang sarili mong pagsasanay nang may katumpakan.
Perpekto para sa mga runner na alam ang kanilang mga training zone, tangkilikin ang data-driven na feedback, at gustong mag-eksperimento, umangkop, at magplano nang maaga tulad ng isang pro.
Lahat ng parehong mga tampok tulad ng Basic na account
Kakayahang i-customize, planuhin, at i-save ang iyong sariling lakas na ehersisyo
Subaybayan ang iyong mga pagpapabuti sa fitness gamit ang detalyadong analytics ng pagganap
Drag-and-drop workout builder para sa madaling pagpaplano
Suporta sa TrainingPeaks Virtual Coach
Magplano ng mga ehersisyo sa hinaharap at ayusin ang mga ito habang nagbabago ang iyong mga layunin
Sa pamamagitan ng pag-subscribe sa Arduua.com, sumasang-ayon ka sa mga sumusunod na tuntunin:
Subscription at Pagsingil:
ArduuaNag-aalok ang .com ng buwanang serbisyo sa subscription.
Sa pag-sign up, kakailanganin mong ibigay ang mga detalye ng iyong credit card, at ang iyong buwanang bayad sa subscription ay awtomatikong ibabawas mula sa iyong account isang beses sa isang buwan.
Awtomatikong Pagpapanibago:
Awtomatikong magre-renew ang iyong subscription bawat buwan, kasama ang buwanang bayad na sisingilin sa iyong credit card na nakatala maliban kung kakanselahin mo ang iyong subscription.
Pagkakaltas:
Maaari mong kanselahin ang iyong subscription anumang oras sa pamamagitan ng pag-log in sa iyong account at pagsunod sa proseso ng pagkansela.
Walang karagdagang singil na ilalapat pagkatapos ng kasalukuyang yugto ng pagsingil. Hindi hihigit sa 1 buwang panahon ng paunawa.
Refund:
Walang mga refund na ibibigay para sa mga bahagyang buwan o hindi nagamit na mga serbisyo pagkatapos ng pagkansela.
Sa pamamagitan ng pag-subscribe, kinikilala mo at sumasang-ayon sa mga tuntuning ito. Para sa anumang mga tanong o isyu, mangyaring makipag-ugnayan sa aming team ng suporta.
Walang Paunang Bayarin sa Pag-setup ang kinakailangan para sa planong ito (Buuin ang Iyong Plano = 0 Euro). Para sa isang mas indibidwal na diskarte, mangyaring tingnan ang Personal na Pagtuturo.
Ang aming mga Propesyonal na Coach mula sa Spain ay dalubhasa sa Trail Running, Ultra-trail, at Skyrunning. May hawak silang Bachelor's degree sa Physical Activity and Sports Sciences (CAFyD). Ang aming mga coach ay matatas sa parehong Espanyol at Ingles, na tinitiyak ang epektibong komunikasyon upang suportahan ang iyong paglalakbay.
Si Fernando ay isang madamdaming Trailrunner at Coach mula sa Spain na may malalim na kaugnayan sa mga bundok at umuunlad sa mga natural na kapaligiran sa palakasan. Isa siyang personal trainer na dalubhasa sa Trail Running, Ultra-trail, at Skyrunning. Ang kanyang kadalubhasaan ay nakasalalay sa paghahanda ng mga trail runner para sa malawak na hanay ng mga distansya, mula sa mga vertical na kilometro hanggang sa mga ultras ng bundok at skyraces.
As ArduuaAng Head Coach, si Fernando ay may mahalagang papel sa pag-set up at pagtiyak ng kalidad ng aming mga serbisyo sa pagsasanay. Nagsisilbi siya bilang isa sa aming mga bihasang coach at pangunahing responsable sa pangangasiwa sa Arduua Mga pangangailangan sa pag-unlad at pagsasanay ng Elite team.
Si David ay isang madamdaming Trailrunner at Coach mula sa Spain na nakahanap ng kanyang aliw sa mga bundok. Sa matinding dedikasyon sa kanyang craft, si David ay isang personal trainer na dalubhasa sa Trail Running, Ultra-trail, at Skyrunning. Ang kanyang pokus ay nasa paghahanda ng mga trail runner para sa magkakaibang hanay ng mga distansya, mula sa mga vertical na kilometro hanggang sa mga ultras ng bundok at skyraces.
Ang kahusayan ni David sa pagtuturo ay umaabot mula sa mga baguhan hanggang sa mga elite, na tumutulong sa mga runner na makamit ang mga pangunahing layunin ng kanilang season. Siya ay nakatayo sa tabi mo sa buong paglalakbay mo, nag-aalok ng patnubay, hindi natitinag na suporta, at paghihikayat upang itulak ang iyong mga hangganan at umunlad pa.
