Marija Kostić – Espesyalista sa Teknikal na Trail na may Passion para sa Katumpakan at Lakas ng Pababa

Propesyonal na Trail at Sky Running Coach | Downhill Technique Specialist | Lakas at Mobility para sa mga Trail Runner | Arduua Coach

Hi ako si Marija Kostić — isang trail at sky running coach mula sa Serbia, na hinimok ng matinding pagmamahal sa mga bundok, paggalaw, at potensyal ng tao.
Tinutulungan ko ang mga runner na bumuo ng kumpiyansa, kahusayan, at kontrol sa teknikal na lupain, na may istilo ng pagtuturo na pinagsasama ang agham, intuwisyon, at tunay na karanasan sa bundok.

Nagsimula ang landas ko sa pagtuturo sa mga landas ng Balkans — kung saan natuklasan ko ang uri ng kalayaan na maibibigay lamang ng matarik na pag-akyat at mababang pagbaba.
Likas na curious, nag-aral ako biomechanics, running technique, at strength training upang maunawaan kung paano gumagalaw ang katawan — at kung paano tulungan ang iba na gumalaw nang mas mahusay.

At Arduua, Nagtuturo ako ng mga atleta sa lahat ng antas — mula sa mga nagsisimula sa kanilang mga unang hakbang sa labas ng kalsada hanggang sa mga advanced na runner ng bundok na naghahanda para sa mga demanding na karera sa kalangitan at ultra.
Kung ang iyong hamon ay pababa ng bilis, kumpiyansa, kadaliang kumilos, o pananatiling pare-pareho sa pagsasanay, narito ako para gabayan ka sa bawat hakbang ng paraan.

Kung ano ang dalubhasa ko

• Teknikal na pababang pagtakbo at pagbagay sa lupain
• Lakas at kadaliang kumilos para sa mga trail runner
• Mechanics sa pagpapatakbo at pagsusuri ng paggalaw
• Beginner-to-trail transition at pagbuo ng kumpiyansa
• TrainingPeaks structured na mga plano at pagsusuri ng data
• Pagsuporta sa mga runner na may abalang pang-araw-araw na buhay

Mga Kwalipikasyon at Sertipikasyon

• EREPS Level 4 Certified Personal Trainer (Studio One Fitness School)
• Certified sa Running Mechanics at Gait Analysis (Human Kinetics)
• Experto en Descensos – TTrail Academy Madrid
  Advanced na pababang biomechanics, kontrol at teknik
• TrainingPeaks Essentials at Advanced Essentials
• Fluent sa English at Serbian (beginner Spanish)

Background ng Kumpetisyon

• Kinatawan ang Serbia sa European at World Skyrunning Championships (2021–2023)
• Niraranggo sa Top 5 na babaeng skyrunner sa Serbia
• Nakaranas sa mga vertical na kilometro, sky marathon, at teknikal na alpine terrain

Ang pilosopiya ng pagtuturo ko

Trail running ay hindi lamang mga numero. Ito ay paggalaw — ritmo — pakiramdam ang lupa sa ilalim ng iyong mga paa.

coach ko ang buong atleta — katawan, isip, gawi, kumpiyansa.
Nagsasanay kami na may istraktura, ngunit din sa pag-usisa.
Bumubuo kami ng lakas hindi lamang para tumakbo nang mas mabilis — kundi para mas ma-enjoy ang bundok.

Kung gusto mong tumakbo nang may higit na lakas, mas maraming daloy, at higit na kagalakan sa mga bundok — Gusto kong gabayan ang iyong paglalakbay.

Sanayin mo ako

Galugarin ang aking diskarte sa pagtuturo sa Arduua Mga Plano sa Pagtuturo
o direktang makipag-ugnayan kung gusto mong simulan ang iyong paglalakbay sa pagsasanay nang magkasama.

E-mail: marija.kostic@arduua. Sa