I-unlock ang pinto sa isang pandaigdigang trail running movement. Kasama ang mga miyembro sa mahigit 30 bansa, Team Arduua ay higit pa sa isang platform ng pagsasanay—ito ay isang pandaigdigang komunidad. Tuwing katapusan ng linggo, sinasakop ng aming mga runner ang mga trail sa buong mundo, na nagkakaisa sa ilalim ng isang banner. Magkaroon ng access sa mahigit 100 ekspertong ginawang mga plano sa pagsasanay at maging bahagi ng madamdamin at internasyonal na trail running na pamilyang ito.
koponan Arduua Ang membership ay nagbibigay sa iyo ng walang limitasyong access sa higit sa 100 na mga plano sa pagsasanay na dinisenyo ng dalubhasa para sa mga distansyang mula 10 km hanggang 100 milya. Baguhan ka man na humaharap sa iyong unang karera sa trail o isang bihasang ultra runner na naglalayon para sa mga bagong summit, nasasakop ka ng aming mga plano. Walang putol na isinama sa TrainingPeaks, binibigyang-daan ka ng mga planong ito na subaybayan ang iyong pag-unlad at iakma ang iyong pagsasanay habang nagbabago ang iyong mga layunin.
Isang pandaigdigang kanlungan para sa mga trail runner na natutuwa sa mga hamon, nangangarap ng malaki, at nakatuon sa pagpapabuti ng sarili.
Walang limitasyong access sa 100+ na dalubhasang idinisenyong mga plano sa pagsasanay mula 10 km hanggang 100 milya.
Mga propesyonal na trail running coach na may mga degree sa Physical Activity and Sports Sciences (CAFyD), matatas sa English at Spanish.
Maging bahagi ng isang internasyonal na pangkat ng mga masugid na mananakbo, na nagkakaisa sa ilalim ng isang banner.
Sumali sa isang Global Trail Running Community
Maging bahagi ng koponan Arduua, isang pandaigdigang paggalaw ng mga trail runner sa 30+ na bansa. Sa halagang €10 lang bawat buwan, magkakaroon ka ng access sa mahigit 100 ekspertong ginawang mga plano sa pagsasanay para sa iba't ibang distansya, na iniakma upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa pagtakbo.
Sa pagsali sa Team Arduua, hindi ka lang nag-a-access ng mga mapagkukunan ng pagsasanay—nagiging miyembro ka ng isang international trail running community. Lahi nang buong pagmamalaki sa ilalim ng pangalan “Team Arduua" at tangkilikin ang mga eksklusibong benepisyo, kabilang ang mga espesyal na alok at mga diskwento para sa miyembro lamang.
* Nangangailangan Build Your Plankoponan Arduua pagiging kasapiBilang isang miyembro ng koponan Arduua, ikaw ay naging bahagi ng isang pandaigdigang trail running community, karera, pagsasanay, at conquering trail kasama ng mga masugid na runner mula sa mahigit 30 bansa. Sama-sama, hinahamon namin ang bawat isa na itulak ang mga hangganan at maabot ang mga bagong taas.
Bilang isang miyembro ng koponan Arduua, ikaw ay:
Lahi sa ilalim ng Koponan Arduua watawat, nakatayong magkabalikat kasama ang mga trail runner sa buong mundo.
Kumonekta sa aming pandaigdigang komunidad sa pamamagitan ng koponan Arduua sa Strava o ang koponan Arduua Facebook Group para sa patuloy na suporta, pagganyak, at payo.
Maging bahagi ng isang pandaigdigang pangkat kung saan hinihikayat at binibigyang-inspirasyon ng mga mananakbo ang isa't isa upang makamit ang kanilang mga personal na pinakamahusay.
30% na diskwento sa Arduua Gamit sa Pagganap: Tangkilikin ang mga eksklusibong diskwento sa aming premium na athletic wear, kasama ang opisyal na Team Arduua t-shirt ng lahi.
Walang limitasyong Access sa Higit sa 100 Expert Training Plankoponan Arduua Ang membership ay nagbibigay sa iyo ng walang limitasyong access sa higit sa 100 pre-prepared na mga plano sa pagsasanay para sa mga distansyang mula 10 km hanggang 100 milya. Baguhan ka man na humaharap sa iyong unang karera sa trail o isang bihasang ultra runner na naglalayon para sa mga bagong summit, nasasakop ka ng aming mga plano. Walang putol na isinama sa TrainingPeaks, binibigyang-daan ka ng mga planong ito na subaybayan ang iyong pag-unlad at iakma ang iyong pagsasanay habang nagbabago ang iyong mga layunin.
Walang limitasyong Pag-access:
Pumili mula sa higit sa 100 mga plano sa pagsasanay, na iniakma para sa lahat ng distansya at antas—mula sa Beginner hanggang Competitive (isang planong aktibo sa bawat pagkakataon).Flexible na Pagsasanay:
Lumipat ng mga plano anumang oras upang manatiling nakasubaybay sa iyong umuunlad na mga ambisyon.Suporta:
Tutulungan ka naming piliin at ilapat ang tamang plano sa iyong TrainingPeaks account at narito upang sagutin ang anumang pangkalahatang mga tanong tungkol sa serbisyo.Paano Ito Works
Pakitandaan na maaari ka lang magkaroon ng isang plano sa pagsasanay na ilapat sa isang pagkakataon sa iyong TrainingPeaks account. Sa ibaba maaari mong tingnan ang buong listahan ng magagamit na mga plano sa pagsasanay.
Kapag napili ang isang plano at petsa ng pagsisimula, ilalapat namin ito sa iyong TrainingPeaks account. Maaari kang palaging lumipat sa ibang plano habang nagbabago ang iyong mga layunin, ngunit isang plano lang ang maaaring maging aktibo sa isang pagkakataon.
May Kasamang Mga Magagamit na Plano sa PagsasanayAvailable para sa Koponan ang mga pre-prepared na plano sa pagsasanay Arduua pagiging kasapi
(Ang ilan sa mga plano ay magagamit din sa Espanyol)
Maikling Trail (10-15 km)
10k na Plano
- 10k Trail running training plan - Baguhan - 8 linggo (EN)
- 10k Trail running training plan - Baguhan - 12 linggo (EN)
- 10k Trail running training plan - Baguhan - 16 linggo (EN)
- 10k Trail running training plan - Baguhan - 20 linggo (EN)
- 10k Trail running training plan - Baguhan - 24 linggo (EN)
- 10k Trail running training plan - Intermediate - 8 linggo (EN)
- 10k Trail running training plan - Intermediate - 12 linggo (EN)
- 10k Trail running training plan - Intermediate - 16 linggo (EN)
- 10k Trail running training plan - Intermediate - 20 linggo (EN)
15k na Plano
- 15k Trail running training plan - Baguhan - 8 linggo (EN)
- 15k Trail running training plan - Baguhan - 12 linggo (EN)
- 15k Trail running training plan - Baguhan - 16 linggo (EN)
- 15k Trail running training plan - Baguhan - 20 linggo (EN)
- 15k Trail running training plan - Baguhan - 24 linggo (EN)
- 15k Trail running training plan - Intermediate - 8 linggo (EN)
- 15k Trail running training plan - Intermediate - 12 linggo (EN)
- 15k Trail running training plan - Intermediate - 16 linggo (EN)
- 15k Trail running training plan - Intermediate - 20 linggo (EN)
- 15k Trail running training plan - Iniciación - 24 na linggo (ES)
Half Marathon Trail (20 km - 35 km)
20k na Plano
- 20k Trail running training plan - Baguhan - 8 linggo (EN)
- 20k Trail running training plan - Baguhan - 12 linggo (EN)
- 20k Trail running training plan - Iniciación - 12 na linggo (ES)
- 20k Trail running training plan - Baguhan - 16 linggo (EN)
- 20k Trail running training plan - Baguhan - 20 linggo (EN)
- 20k Trail running training plan - Baguhan - 24 linggo (EN)
- 20k Trail running training plan - Intermediate - 12 linggo (EN)
- 20k Trail running training plan - Intermedio - 12 linggo (ES)
- 20k Trail running training plan - Intermediate - 16 linggo (EN)
- 20k Trail running training plan - Intermediate - 20 linggo (EN)
- 20k Trail running training plan - Intermediate - 24 linggo (EN)
- 20k Trail running training plan - Intermediate - 32 linggo (EN)
25k na Plano
- 25k Trail running training plan - Baguhan - 8 linggo (EN)
- 25k Trail running training plan - Baguhan - 12 linggo (EN)
- 25k Trail running training plan - Baguhan - 16 linggo (EN)
- 25k Trail running training plan - Baguhan - 20 linggo (EN)
- 25k Trail running training plan - Intermediate - 12 linggo (EN)
- 25k Trail running training plan - Intermediate - 16 linggo (EN)
- 25k Trail running training plan - Intermediate - 20 linggo (EN)
- 25k Trail running training plan - Intermediate - 24 linggo (EN)
- 25k Trail running training plan - Competitivo - 32 linggo (ES)
30k na Plano
- 30k Trail running training plan - Baguhan - 12 linggo (EN)
- 30k Trail running training plan - Baguhan - 12 linggo (ES)
- 30k Trail running training plan - Baguhan - 20 linggo (EN)
- 30k Trail running training plan - Baguhan - 28 linggo (EN)
- 30k Trail running training plan - Intermediate - 12 linggo (EN)
- 30k Trail running training plan - Intermedio - 12 linggo (ES)
- 30k Trail running training plan - Intermediate - 16 linggo (EN)
- 30k Trail running training plan - Intermedio - 16 linggo (ES)
- 30k Trail running training plan - Intermediate - 20 linggo (EN)
- 30k Trail running training plan - Intermedio - 20 linggo (ES)
- 30k Trail running training plan - Intermediate - 24 linggo (EN)
- 30k Trail running training plan - Intermedio - 24 linggo (ES)
- 30k Trail running training plan – Competitivo - 24 na linggo (ES)
35k na Plano
- 35k Trail running training plan - Baguhan - 8 linggo (EN)
- 35k Trail running training plan - Baguhan - 12 linggo (EN)
- 35k Trail running training plan - Baguhan - 16 linggo (EN)
- 35k Trail running training plan - Baguhan - 20 linggo (EN)
- 35k Trail running training plan - Intermediate - 12 linggo (EN)
- 35k Trail running training plan - Intermedio - 12 linggo (ES)
- 35k Trail running training plan - Intermediate - 16 linggo (EN)
- 35k Trail running training plan - Intermedio - 16 linggo (ES)
- 35k Trail running training plan - Intermediate - 20 linggo (EN)
- 35k Trail running training plan - Intermedio - 20 linggo (ES)
- 35k Trail running training plan - Intermediate - 24 linggo (EN)
- 35k Trail running training plan - Intermedio - 24 linggo (ES)
- 35k Trail running training plan - Competitive - 12 linggo (EN)
Trail Marathon (40 km - 50 km)
40k na Plano
- 40k Trail running training plan - Intermediate - 12 linggo (EN)
- 40k Trail running training plan - Intermediate - 16 linggo (EN)
- 40k Trail running training plan - Intermediate - 20 linggo (EN)
- 40k Trail running training plan - Intermediate - 24 linggo (EN)
Mga Plano sa Marathon Trail
- Plano ng pagsasanay sa pagpapatakbo ng Marathon Trail - Baguhan - 20 linggo (EN)
- Plano ng pagsasanay sa pagpapatakbo ng Marathon Trail - Iniciación- 20 linggo (ES)
- Plano ng pagsasanay sa pagpapatakbo ng Marathon Trail - Iniciación- 24 linggo (ES)
- Plano ng pagsasanay sa pagpapatakbo ng Marathon Trail - Intermediate - 12 linggo (EN)
- Plano ng pagsasanay sa pagpapatakbo ng Marathon Trail - Intermediate - 16 linggo (EN)
- Plano ng pagsasanay sa pagpapatakbo ng Marathon Trail - Intermedio - 16 na linggo (ES)
- Plano ng pagsasanay sa pagpapatakbo ng Marathon Trail - Intermediate - 20 linggo (EN)
- Plano ng pagsasanay sa pagpapatakbo ng Marathon Trail - Intermediate - 24 linggo (EN)
Mga Plano sa Mountain Marathon
- Plano ng pagsasanay sa Mountain Marathon - Baguhan - 24 na linggo (EN)
- Plano ng pagsasanay sa Sky marathon - Baguhan - 40 linggo (EN)
- Plano ng pagsasanay sa Mountain Marathon - Intermediate - 16 na linggo (EN)
- Plano ng pagsasanay sa Mountain Marathon - Intermediate - 40 na linggo (EN)
- Sky marathon training plan - Competitive - 16 na linggo (EN)
50k na Plano
- 50k Trail running training plan - Intermediate - 12 linggo (EN)
- 50k Trail running training plan - Intermediate - 16 linggo (EN)
- 50k Trail running training plan - Intermediate - 20 linggo (EN)
- 50k Trail running training plan - Competitive - 16 linggo (EN)
Ultra (50 Milya - 100 Milya)
50 Milya (80 km) na mga Plano
- 50 Miles Trail running training plan - Baguhan - 24 na linggo (EN)
- 50 Miles Trail running training plan - Baguhan - 36 na linggo (EN)
- 50 Miles Trail running training plan - Intermediate - 24 na linggo (EN)
- 50 Miles Trail running training plan - Intermediate - 36 na linggo (EN)
- 50 Miles Trail running training plan - Intermedio - 36 na linggo (ES)
100k na Plano
- 100k Trail running training plan - Baguhan - 40 linggo (EN)
- 100k Trail, Indibidwal na plano sa pagsasanay - Intermediate - 28 linggo (EN)
- 100k Trail running training plan - Intermediate - 32 linggo (EN)
- 100k Trail running training plan - Intermediate - 44 linggo (EN)
100k Trail running training plan - Competitive - 36 na linggo (EN)
100 Milya (160 km) na mga Plano
- 100 milya Plano ng pagsasanay sa pagtakbo ng Trail - Baguhan - 36 na linggo
- 100 milya Plano ng pagsasanay sa pagtakbo ng Trail - Intermediate - 24 na linggo (EN)
- 100 Miles Trail running training plan - Intermediate - 44 na linggo (EN)
- 100 Miles Trail running training plan - Competitive - 24 na linggo (EN)
Skyrunning
Mga Plano ng Sky Race
- Sky race 20k na plano sa pagsasanay - Baguhan - 16 na linggo (EN)
- Sky race 20k na plano sa pagsasanay - Baguhan - 32 na linggo (EN)
- Sky race 20k training plan - Intermediate - 20 linggo (EN)
- Plano ng pagsasanay sa Sky marathon - Baguhan - 40 linggo (EN)
- Sky marathon training plan - Competitive - 16 na linggo (EN)
Patayo K
Mga Planong Vertical K
- Plano sa Pagsasanay ng Vertical K - Baguhan - 16 na linggo (EN)
- Plano ng Pagsasanay ng Vertical K - Intermediate - 24 na linggo (EN)
- Plano sa Pagsasanay ng Vertical K - Competitive - 16 na linggo (EN)
- Plano ng Pagsasanay ng Vertical K – Competitivo - 16 na linggo (ES)
BASIC ATHLETE ACCOUNT SA TRAININGPEAKSGamit ang Basic Athlete Account sa TrainingPeaks, mayroon kang access sa mga sumusunod na feature:
Mag-upload ng Workouts mula sa mahigit 100 fitness device at app.
I-map ang Iyong Mga Pagsasanay upang mailarawan ang iyong mga ruta at mga sesyon ng pagsasanay.
Kumuha ng isang Detalyadong Buod ng Workout upang subaybayan ang iyong pagganap.
Magtakda ng Mga Layunin at Magdagdag ng Mga Kaganapan upang planuhin at ayusin ang iyong kalendaryo sa pagsasanay.
Tumanggap Mga Paalala sa Pang-araw-araw na Pag-eehersisyo upang manatili sa track sa iyong fitness plan.
Tugma Libu-libong Plano sa Pagsasanay para sa lahat ng antas at layunin.
Pagpipilian sa Makipagtulungan sa isang Coach para sa personalized na gabay sa pagsasanay.
Kung pipiliin mong mag-upgrade sa isa sa aming mga serbisyo ng pagtuturo, hindi mo lang mapapanatili ang lahat ng benepisyo ng koponan Arduua pagiging kasapi ngunit magkakaroon din ng access sa mga pinahusay na serbisyo, kabilang ang mga indibidwal na plano sa pagsasanay, personal na pagtuturo, at direktang suporta mula sa aming mga ekspertong coach. Tinitiyak ng premium na antas ng serbisyong ito na makukuha mo ang atensyon at mga iniangkop na plano na kailangan mo para mapakinabangan ang iyong potensyal at makamit ang iyong mga partikular na layunin.
Mga palatuntunanSa pamamagitan ng pag-subscribe sa Arduua.com, sumasang-ayon ka sa mga sumusunod na tuntunin:
Subscription at Pagsingil:
ArduuaNag-aalok ang .com ng buwanang serbisyo sa subscription.
Sa pag-sign up, kakailanganin mong ibigay ang mga detalye ng iyong credit card, at ang iyong buwanang bayad sa subscription ay awtomatikong ibabawas mula sa iyong account isang beses sa isang buwan.
Awtomatikong Pagpapanibago:
Awtomatikong magre-renew ang iyong subscription bawat buwan, kasama ang buwanang bayad na sisingilin sa iyong credit card na nakatala maliban kung kakanselahin mo ang iyong subscription.
Pagkakaltas:
Maaari mong kanselahin ang iyong subscription anumang oras sa pamamagitan ng pag-log in sa iyong account at pagsunod sa proseso ng pagkansela.
Walang karagdagang singil na ilalapat pagkatapos ng kasalukuyang yugto ng pagsingil. Hindi hihigit sa 1 buwang panahon ng paunawa.
Refund:
Walang mga refund na ibibigay para sa mga bahagyang buwan o hindi nagamit na mga serbisyo pagkatapos ng pagkansela.
Sa pamamagitan ng pag-subscribe, kinikilala mo at sumasang-ayon sa mga tuntuning ito. Para sa anumang mga tanong o isyu, mangyaring makipag-ugnayan sa aming team ng suporta.
Walang Paunang Bayad sa Pag-setup ang kinakailangan para sa planong ito (Build Your Plan = 0 Euros). Para sa isang mas indibidwal na diskarte, mangyaring tingnan ang Personal Coaching.
Ang aming mga Propesyonal na Coach mula sa Spain ay dalubhasa sa Trail Running, Ultra-trail, at Skyrunning. May hawak silang Bachelor's degree sa Physical Activity and Sports Sciences (CAFyD). Ang aming mga coach ay matatas sa parehong Espanyol at Ingles, na tinitiyak ang epektibong komunikasyon upang suportahan ang iyong paglalakbay.
Si Fernando ay isang madamdaming Trailrunner at Coach mula sa Spain na may malalim na kaugnayan sa mga bundok at umuunlad sa mga natural na kapaligiran sa palakasan. Isa siyang personal trainer na dalubhasa sa Trail Running, Ultra-trail, at Skyrunning. Ang kanyang kadalubhasaan ay nakasalalay sa paghahanda ng mga trail runner para sa malawak na hanay ng mga distansya, mula sa mga vertical na kilometro hanggang sa mga ultras ng bundok at skyraces.
As ArduuaAng Head Coach, si Fernando ay may mahalagang papel sa pag-set up at pagtiyak ng kalidad ng aming mga serbisyo sa pagsasanay. Nagsisilbi siya bilang isa sa aming mga bihasang coach at pangunahing responsable sa pangangasiwa sa Arduua Mga pangangailangan sa pag-unlad at pagsasanay ng Elite team.
Si David ay isang madamdaming Trailrunner at Coach mula sa Spain na nakahanap ng kanyang aliw sa mga bundok. Sa matinding dedikasyon sa kanyang craft, si David ay isang personal trainer na dalubhasa sa Trail Running, Ultra-trail, at Skyrunning. Ang kanyang pokus ay nasa paghahanda ng mga trail runner para sa magkakaibang hanay ng mga distansya, mula sa mga vertical na kilometro hanggang sa mga ultras ng bundok at skyraces.
Ang kahusayan ni David sa pagtuturo ay umaabot mula sa mga baguhan hanggang sa mga elite, na tumutulong sa mga runner na makamit ang mga pangunahing layunin ng kanilang season. Siya ay nakatayo sa tabi mo sa buong paglalakbay mo, nag-aalok ng patnubay, hindi natitinag na suporta, at paghihikayat upang itulak ang iyong mga hangganan at umunlad pa.
