43°24'30.8"N
22°34'24.6"E
3 000 D+

Trail Running Coach OnlineTrail running - Sky running - Ultra trail

Tuklasin ang Iyong Personal na Trail Running Coach Online: Pinasadyang Trail Running Plans at Personal Coaching para sa Trail Running, Ultra Trail at Skyrunning.

001 - Mga espesyalista sa pagtakbo ng trail

Magsanay kasama ang
Mga espesyalista sa trail running

Arduua Ang Trail Running Coaching ay partikular na nakatuon sa trail running, ultra trail at skyrunning. Bumubuo kami ng malalakas, mabilis, at matatag na mananakbo, na tinutulungan silang maghanda para sa araw ng karera. Sa pamamagitan ng pagtatatag ng mga personal na koneksyon sa aming mga runner, ginagawa namin ang customized na trail running na pagsasanay na kailangan mo upang matiyak na ikaw ay ganap na handa sa araw ng kompetisyon.

Katinka Nyberg

Mangyaring makipag-ugnayan sa akin para sa anumang katanungan

011

Indibidwal na Pagtuturo

Ang lahat ng aming mga plano sa pagsasanay ay isinapersonal sa bawat indibidwal, na ginagawang natatangi ang mga ito sa iyo. Ang iyong trail running coach ay gumagawa ng iyong plano batay sa iyong mga layunin, paparating na karera, at pisikal na antas (tinasa sa pamamagitan ng Arduua mga panimulang pagsusulit).

012

Race sa Iyong Pinakamahusay

Sa pakikipagtulungan sa iyong trail running coach, maingat naming pamamahalaan ang iyong load sa pagsasanay at periodization para matiyak na nasa peak condition ka para sa iyong A race. Ito ay tungkol sa timing!

013

Mga Propesyonal na Coach

Ang aming propesyonal na Trail Running Coach mula sa Spain ay dalubhasa sa Trail Running, Skyrunning, at Ultra-Trail. Mayroon silang Bachelor's degree sa Physical Activity and Sports Sciences (CAFyD) at matatas sa parehong Espanyol at Ingles.

014

koponan Arduua

Kami ay isang international trail running team na may mga miyembro mula sa buong mundo. Nagsasanay kami sa parehong Online Coaching, at ilang beses sa isang taon, nagtitipon kami sa mga karera ng trail o camps. Maligayang pagdating sa Koponan Arduua.

PAANO KAMI NAGSASANAY >> PAANO ITO GUMAGANA >>

002—ATING MGA PLANO SA PAGSASANAY

021-1

Quarterly Coaching

€25 / Buwan

Para sa mga trail runner, Ultra-trail enthusiast, at Sky race contenders na humaharap sa mga distansya mula 5 km hanggang epic na 100 milya o higit pa, ang aming Quarterly Coaching Package ay nagbibigay ng isang pinasadyang karanasan sa pagsasanay, na akmang-akma sa mga mas gusto ang coaching touchpoints kada quarterly.

Gamit ang package na ito, magkakaroon ka ng access sa isang meticulously personalized na plano sa pagsasanay, na dalubhasang ginawa gamit Build Your Plan, tumpak na nakahanay sa iyong mga natatanging layunin at kakayahan.

Bukod pa rito, makakatanggap ka ng adaptive na plano sa pagsasanay bawat quarter upang panatilihin kang nasa track, pati na rin ang espesyal na paghahanda sa karera na partikular na iniayon para sa iyong pinakamahalagang A-races.

Libreng Start-up: (na nagkakahalaga ng €100 Euros), kasama ang Build Your Plan kung mag-sign up ka bago ang Oktubre 31, 2024.

Taunang Plano at Pagpaplano ng Lahi

Upang matiyak na maabot mo ang pinakamataas na antas ng iyong anyo sa araw ng karera, gagawa ang aming coach ng isang komprehensibong taunang plano na maingat na isinasama ang iyong iskedyul ng karera at iba't ibang yugto ng pagsasanay. Ikinategorya namin ang iyong mga karera sa A, B, at C na mga kaganapan, na iangkop ang iyong pagsasanay nang naaayon.

Para sa bawat A-race, kasama sa aming mga serbisyo ang:

Periodization at masusing pagpaplano ng lahi, na tinitiyak na mapupunta ka sa tamang oras
Comprehensive nutritional guidance para sa pre-race, sa panahon ng event, at post-race
Naka-target na payo sa lahi na naka-customize sa iyong partikular na distansya
Feedback at komento pagkatapos ng karera

QUARTERLY INDIVIDUALIZED ADAPTIVE TRAINING PLAN

Gamit ang package na ito, magkakaroon ka ng access sa isang meticulously personalized na plano sa pagsasanay bawat quarter, na mahusay na ginawa gamit ang Build Your Plan, tumpak na nakahanay sa iyong mga natatanging layunin at kakayahan.

Batay sa iyong quarterly na pagsusuri sa pagsasanay, bibigyan ka ng iyong coach ng bagong adaptive na plano sa pagsasanay bawat quarter.

REVIEW AT FEEDBACK NG KWARTERLY TRAINING

Ang iyong coach ay nagsasagawa ng isang Quarterly na pagsusuri sa pagsasanay sa loob ng TrainingPeaks app. Sa panahon ng pagsusuring ito, masusing sinusuri at komento ng iyong coach ang iyong mga partikular na minarkahang reference na pagsasanay (4-5 bawat buwan) at tinutugunan ang iyong mga tanong sa loob ng iyong Quarterly Summary Review sa TrainingPeaks.

UNLIMITED QUARTERLY TRAINING SESSIONS

Sa package na ito, masisiyahan ka sa kalayaan ng walang limitasyong mga sesyon ng pagsasanay na iniayon sa iyong mga partikular na pangangailangan. Nakatuon ka man sa pagtakbo, lakas, kadaliang kumilos, pag-stretch, o iba pang aspeto ng iyong regimen sa pagsasanay, binibigyang-daan ka ng aming flexible na diskarte na magplano ng maraming session kung kinakailangan.

Higit pa rito, lahat ng tumatakbong session ay maginhawang magagamit para sa pag-download sa iyong relo ng pagsasanay. Tinitiyak nito na ikaw ay kumpleto sa gamit para sa tagumpay, na may madaling pag-access sa iyong mga ehersisyo kahit kailan at saan mo kailangan ang mga ito.

QUARTERLY PERFORMANCE ANALYSIS

Makaranas ng quarterly performance analysis upang subaybayan ang iyong pag-unlad patungo sa iyong mga layunin. Sa mga session na ito, susuriin namin ang iyong pangkalahatang pisikal na katayuan, susuriin ang iyong fitness chart na nagpapakita ng iyong fitness level, pagod, at anyo. Magbibigay ang iyong coach ng mahalagang feedback sa mahahalagang indicator na ito. Ang fitness, pagod, at porma ay mga kritikal na sukatan na sinusubaybayan namin para matiyak na handa ka sa araw ng karera. Batay sa iyong feedback at status ng pagsasanay, gagawa kami ng mga kinakailangang adaptasyon at pagsulong sa iyong plano sa pagsasanay.

BASIC ATHLETE ACCOUNT SA TRAININGPEAKS

Mag-upload ng Mga Workout mula sa mahigit 100 Fitness Device at Apps
I-map ang Iyong Mga Pagsasanay
Detalyadong Buod ng Workout
Magtakda ng Mga Layunin at Magdagdag ng Mga Kaganapan
Mga Paalala sa Pang-araw-araw na Pag-eehersisyo
Tugma sa Libo-libong Plano sa Pagsasanay
Makipagtulungan sa isang Coach

INITIAL VIDEO MEETING

Isang paunang video meeting kasama ang iyong coach ay kasama sa Build Your Plan panimulang linggo. Ang pulong na ito ay nagtatakda ng yugto para sa iyong tagumpay at tinitiyak na ang iyong karanasan sa pagtuturo ay naaayon sa iyong mga natatanging layunin at adhikain. Sa 20 minutong session na ito, makikipag-ugnayan ka sa iyong coach para:

1. Tukuyin ang Iyong Landas sa Tagumpay

Ibahagi ang iyong deklarasyon sa kalusugan, status ng pagsasanay, mga layunin, ambisyon, at paparating na karera.
Talakayin ang iyong mga mithiin at kung ano ang layunin mong makamit sa pamamagitan ng aming pagtuturo.

2. Sumisid sa Iyong Unang Linggo ng Pagsusulit

Suriin ang mga resulta ng iyong mga unang pagsubok, na nagbibigay ng mahahalagang baseline data para sa iyong paglalakbay sa pagsasanay.
Tukuyin ang mga lakas at lugar para sa pagpapabuti, na tinitiyak ang isang iniangkop na diskarte.

3. I-navigate ang Iyong Proseso ng Pagsasanay

Makakuha ng komprehensibong pag-unawa sa proseso ng pagsasanay.
Galugarin ang mga punto ng pakikipag-ugnayan at mga paraan ng komunikasyon sa iyong coach.

Karaniwang nangyayari ang pulong na ito sa pagtatapos ng iyong linggo ng pagsisimula pagkatapos makumpleto ang iyong mga pagsusulit o sa loob ng unang 3 linggo ng pagsasanay, depende sa availability mo at ng iyong coach. Isa itong mahalagang hakbang sa paggawa ng karanasan sa pagtuturo na iniayon sa iyong mga natatanging pangangailangan at adhikain.

Sama-sama nating simulan ang paglalakbay na ito!

Karagdagang serbisyo

Pagandahin ang Iyong Karanasan sa Pagtuturo gamit ang Mga Personalized na Video Session

I-unlock ang Iyong Buong Potensyal gamit ang Personalized na Patnubay

Itaas ang iyong paglalakbay sa pagtuturo sa pamamagitan ng 20 minutong one-on-one na video meeting kasama ang iyong nakatuong coach. Ang napakahalagang add-on na serbisyong ito ay available para umakma sa iyong umiiral na Online Coaching Subscription o Training Plan.

Sa iyong video meeting, magkakaroon ka ng pagkakataong talakayin ang iyong pag-unlad, tugunan ang mga partikular na alalahanin, at direktang makatanggap ng personalized na gabay mula sa iyong coach. Hindi lamang sila magbibigay ng mga ekspertong insight ngunit gagawa din sila ng mga real-time na pagsasaayos sa iyong plano sa pagsasanay, Tinitiyak na ito ay ganap na naaayon sa iyong mga umuunlad na layunin at pangangailangan.

presyo: 50 Euro

Magbayad para sa Iyong Video Meeting >>

Pag-book sa pamamagitan ng: katinka.nyberg@arduua. Sa

Ayusin ang Iyong Plano sa Pagsasanay gamit ang Mga Custom na Pagsasaayos

Manatili sa Subaybayan sa Mga Pagsasaayos ng Plano sa Pagsasanay

Kung sakaling kailanganin mong gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong plano sa pagsasanay sa pagitan ng iyong quarterly na mga pagsusuri sa pagsasanay, sinasaklaw ka namin.

Benepisyo:

Kakayahang umangkop upang iakma ang iyong plano sa pagsasanay kung kinakailangan
Panatilihin ang iyong mga layunin sa track at i-optimize ang pagganap

presyo: 20 Euros

Magbayad para sa Iyong Mga Pagsasaayos ng Plano sa Pagsasanay >>

Pag-book sa pamamagitan ng: katinka.nyberg@arduua. Sa

* Nangangailangan Build Your Plan

Mag-apply para sa pagiging miyembro

021-3

Monthly Coaching

€50 / Buwan

Para sa mga trail runner, Ultra-trail enthusiast, at Sky race challengers na sumasakop sa mga distansya mula 5 km hanggang sa isang epic na 100 milya o higit pa, ang aming Personal Coaching Monthly package ay idinisenyo upang magbigay ng pambihirang suporta sa monthly coaching mga touchpoint.

Gamit ang package na ito, magkakaroon ka ng access sa isang meticulously personalized na plano sa pagsasanay, na dalubhasang ginawa gamit Build Your Plan, tumpak na nakahanay sa iyong mga natatanging layunin at kakayahan.

Bibigyan ka ng iyong coach ng personalized na feedback sa panahon ng komprehensibong buwanang mga pagsusuri sa pagsasanay. Bukod pa rito, makakatanggap ka ng adaptive na plano sa pagsasanay bawat buwan upang panatilihin kang nasa track, pati na rin ang espesyal na paghahanda sa karera na partikular na iniakma para sa iyong pinakamahalagang A-races.

Libreng Start-up: (na nagkakahalaga ng €100 Euros), kasama ang Build Your Plan kung mag-sign up ka bago ang Oktubre 31, 2024.

Taunang Plano at Pagpaplano ng Lahi

Para sa bawat A-race, kasama sa aming mga serbisyo ang:

Periodization at masusing pagpaplano ng lahi, na tinitiyak na mapupunta ka sa tamang oras
Comprehensive nutritional guidance para sa pre-race, sa panahon ng event, at post-race
Naka-target na payo sa lahi na naka-customize sa iyong partikular na distansya
Feedback at komento pagkatapos ng karera

BUWANANG INDIVIDUALIZED ADAPTIVE TRAINING PLAN

Sa package na ito, magkakaroon ka ng access sa isang meticulously personalized na plano sa pagsasanay bawat buwan, na dalubhasang ginawa gamit ang Build Your Plan, tumpak na nakahanay sa iyong mga natatanging layunin at kakayahan.

Batay sa iyong buwanang pagsusuri sa pagsasanay, bibigyan ka ng iyong coach ng bagong adaptive na plano sa pagsasanay bawat buwan.

BUWANANG PAGSASANAY REVIEW AT FEEDBACK

Ang iyong coach ay nagsasagawa ng buwanang pagsusuri sa pagsasanay sa loob ng TrainingPeaks app. Sa panahon ng pagsusuring ito, masusing sinusuri at komento ng iyong coach ang iyong mga partikular na minarkahang reference na pagsasanay (4-5 bawat buwan) at tinutugunan ang iyong mga tanong sa loob ng iyong Buwanang Pagsusuri sa Buod sa TrainingPeaks.

UNLIMITED MONTHLY TRAINING SESSIONS

MONTHLY PERFORMANCE ANALYSIS

Damhin ang buwanang pagsusuri sa pagganap upang subaybayan ang iyong pag-unlad patungo sa iyong mga layunin. Sa mga session na ito, susuriin namin ang iyong pangkalahatang pisikal na katayuan, susuriin ang iyong fitness chart na nagpapakita ng iyong fitness level, pagod, at anyo. Magbibigay ang iyong coach ng mahalagang feedback sa mahahalagang indicator na ito. Ang fitness, pagod, at porma ay mga kritikal na sukatan na sinusubaybayan namin para matiyak na handa ka sa araw ng karera. Batay sa iyong feedback at status ng pagsasanay, gagawa kami ng mga kinakailangang adaptasyon at pagsulong sa iyong plano sa pagsasanay.

BASIC ATHLETE ACCOUNT SA TRAININGPEAKS

Mag-upload ng Mga Workout mula sa mahigit 100 Fitness Device at Apps
I-map ang Iyong Mga Pagsasanay
Detalyadong Buod ng Workout
Magtakda ng Mga Layunin at Magdagdag ng Mga Kaganapan
Mga Paalala sa Pang-araw-araw na Pag-eehersisyo
Tugma sa Libo-libong Plano sa Pagsasanay
Makipagtulungan sa isang Coach

INITIAL VIDEO MEETING

1. Tukuyin ang Iyong Landas sa Tagumpay

Ibahagi ang iyong deklarasyon sa kalusugan, status ng pagsasanay, mga layunin, ambisyon, at paparating na karera.
Talakayin ang iyong mga mithiin at kung ano ang layunin mong makamit sa pamamagitan ng aming pagtuturo.

2. Sumisid sa Iyong Unang Linggo ng Pagsusulit

Suriin ang mga resulta ng iyong mga unang pagsubok, na nagbibigay ng mahahalagang baseline data para sa iyong paglalakbay sa pagsasanay.
Tukuyin ang mga lakas at lugar para sa pagpapabuti, na tinitiyak ang isang iniangkop na diskarte.

3. I-navigate ang Iyong Proseso ng Pagsasanay

Makakuha ng komprehensibong pag-unawa sa proseso ng pagsasanay.
Galugarin ang mga punto ng pakikipag-ugnayan at mga paraan ng komunikasyon sa iyong coach.

Sama-sama nating simulan ang paglalakbay na ito!

Karagdagang serbisyo

Pagandahin ang Iyong Karanasan sa Pagtuturo gamit ang Mga Personalized na Video Session

I-unlock ang Iyong Buong Potensyal gamit ang Personalized na Patnubay

Presyo: 50 Euro

Magbayad para sa Iyong Video Meeting >>

Pag-book sa pamamagitan ng: katinka.nyberg@arduua. Sa

Ayusin ang Iyong Plano sa Pagsasanay gamit ang Mga Custom na Pagsasaayos

Manatili sa Subaybayan sa Mga Pagsasaayos ng Plano sa Pagsasanay

Kung sakaling kailanganin mong gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong plano sa pagsasanay sa pagitan ng iyong quarterly na mga pagsusuri sa pagsasanay, sinasaklaw ka namin.

Benepisyo:

Kakayahang umangkop upang iakma ang iyong plano sa pagsasanay kung kinakailangan
Panatilihin ang iyong mga layunin sa track at i-optimize ang pagganap

Presyo: 20 Euro

Magbayad para sa Iyong Mga Pagsasaayos ng Plano sa Pagsasanay >>

Pag-book sa pamamagitan ng: katinka.nyberg@arduua. Sa

* Nangangailangan Build Your Plan

Mag-apply para sa pagiging miyembro

241125399_563818307999977_964757172159876007_n

021-2-1

Semi Weekly Coaching

€80 / Buwan

Para sa mga dedikadong trail runner, Ultra-trail enthusiast, at Sky race challengers na naghahanda na sakupin ang mga distansya mula 5 km hanggang sa isang epic na 100 milya o higit pa, ang aming Semi Weekly Coaching Ang package ay iniakma upang magbigay ng pambihirang biweekly coaching support.

Gamit ang package na ito, magkakaroon ka ng access sa isang meticulously personalized na plano sa pagsasanay, na dalubhasang ginawa gamit Build Your Plan, tumpak na nakahanay sa iyong mga natatanging layunin at kakayahan.

Magbibigay ang iyong coach ng personalized na feedback sa panahon ng mga komprehensibong pagsusuri sa pagsasanay kada dalawang linggo. Makakaranas ka rin ng adaptive na plano sa pagsasanay kada dalawang linggo upang patuloy na i-optimize ang iyong pag-unlad. Bukod pa rito, sinasaklaw ng package na ito ang paghahanda sa karera na maingat na iniakma para sa iyong pinakamahalagang A-races.

Libreng Start-up: (na nagkakahalaga ng €100 Euros), kasama ang Build Your Plan kung mag-sign up ka bago ang Oktubre 31, 2024.

Taunang Plano at Pagpaplano ng Lahi

Para sa bawat A-race, kasama sa aming mga serbisyo ang:

Periodization at masusing pagpaplano ng lahi, na tinitiyak na mapupunta ka sa tamang oras
Comprehensive nutritional guidance para sa pre-race, sa panahon ng event, at post-race
Naka-target na payo sa lahi na naka-customize sa iyong partikular na distansya
Feedback at komento pagkatapos ng karera

BIWEEKLY INDIVIDUALIZED ADAPTIVE TRAINING PLAN

Gamit ang package na ito, magkakaroon ka ng access sa isang meticulously personalized na plano sa pagsasanay bawat ibang linggo, dalubhasang ginawa gamit ang Build Your Plan, tumpak na nakahanay sa iyong mga natatanging layunin at kakayahan.

Batay sa iyong biweekly na mga pagsusuri sa pagsasanay, bibigyan ka ng iyong coach ng bagong adaptive na plano sa pagsasanay bawat ibang linggo.

BIWEEKLY TRAINING REVIEW AT FEEDBACK

Ang iyong coach ay nagsasagawa ng isang dalawang linggong pagsusuri sa pagsasanay sa loob ng TrainingPeaks app. Sa panahon ng pagsusuring ito, masusing sinusuri at komento ng iyong coach ang iyong mga partikular na minarkahang reference na pagsasanay (2-3 bawat linggo) at tinutugunan ang iyong mga tanong sa loob ng iyong Biweekly Summary Review sa TrainingPeaks.

Walang limitasyong Mga Sesyon ng Pagsasanay

MONTHLY PERFORMANCE ANALYSIS

BASIC ATHLETE ACCOUNT SA TRAININGPEAKS

Mag-upload ng Mga Workout mula sa mahigit 100 Fitness Device at Apps
I-map ang Iyong Mga Pagsasanay
Detalyadong Buod ng Workout
Magtakda ng Mga Layunin at Magdagdag ng Mga Kaganapan
Mga Paalala sa Pang-araw-araw na Pag-eehersisyo
Tugma sa Libo-libong Plano sa Pagsasanay
Makipagtulungan sa isang Coach

INITIAL VIDEO MEETING

1. Tukuyin ang Iyong Landas sa Tagumpay

Ibahagi ang iyong deklarasyon sa kalusugan, status ng pagsasanay, mga layunin, ambisyon, at paparating na karera.
Talakayin ang iyong mga mithiin at kung ano ang layunin mong makamit sa pamamagitan ng aming pagtuturo.

2. Sumisid sa Iyong Unang Linggo ng Pagsusulit

Suriin ang mga resulta ng iyong mga unang pagsubok, na nagbibigay ng mahahalagang baseline data para sa iyong paglalakbay sa pagsasanay.
Tukuyin ang mga lakas at lugar para sa pagpapabuti, na tinitiyak ang isang iniangkop na diskarte.

3. I-navigate ang Iyong Proseso ng Pagsasanay

Makakuha ng komprehensibong pag-unawa sa proseso ng pagsasanay.
Galugarin ang mga punto ng pakikipag-ugnayan at mga paraan ng komunikasyon sa iyong coach.

Sama-sama nating simulan ang paglalakbay na ito!

Karagdagang serbisyo

Pagandahin ang Iyong Karanasan sa Pagtuturo gamit ang Mga Personalized na Video Session

I-unlock ang Iyong Buong Potensyal gamit ang Personalized na Patnubay

Presyo: 50 Euro

Magbayad para sa Iyong Video Meeting >>

Pag-book sa pamamagitan ng: katinka.nyberg@arduua. Sa

Ayusin ang Iyong Plano sa Pagsasanay gamit ang Mga Custom na Pagsasaayos

Manatili sa Subaybayan sa Mga Pagsasaayos ng Plano sa Pagsasanay

Kung sakaling kailanganin mong gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong plano sa pagsasanay sa pagitan ng iyong mga pagsusuri sa pagsasanay kada dalawang linggo, sinasaklaw ka namin.

Benepisyo:

Kakayahang umangkop upang iakma ang iyong plano sa pagsasanay kung kinakailangan
Panatilihin ang iyong mga layunin sa track at i-optimize ang pagganap

Presyo: 20 Euro

Magbayad para sa Iyong Mga Pagsasaayos ng Plano sa Pagsasanay >>

Pag-book sa pamamagitan ng: katinka.nyberg@arduua. Sa

* Nangangailangan Build Your Plan

Mag-apply para sa pagiging miyembro

021-2-2

Weekly Coaching

€100 / Buwan

Para sa mga dedikadong trail runner, Ultra-trail enthusiast, at Sky race challengers na naghahanda na sakupin ang mga distansya mula 5 km hanggang sa isang epikong 100 milya o higit pa, ang aming Weekly Coaching Ang package ay iniakma upang magbigay ng pambihirang weekly coaching support.

Gamit ang package na ito, magkakaroon ka ng access sa isang meticulously personalized na plano sa pagsasanay, na dalubhasang ginawa gamit Build Your Plan, tumpak na nakahanay sa iyong mga natatanging layunin at kakayahan.

Magbibigay ang iyong coach ng personalized na feedback sa panahon ng komprehensibong lingguhang mga pagsusuri sa pagsasanay. Makakaranas ka rin ng adaptive na plano sa pagsasanay bawat linggo upang patuloy na i-optimize ang iyong pag-unlad. Bukod pa rito, sinasaklaw ng package na ito ang paghahanda sa karera na maingat na iniakma para sa iyong pinakamahalagang A-races.

Libreng Start-up: (na nagkakahalaga ng €100 Euros), kasama ang Build Your Plan kung mag-sign up ka bago ang Oktubre 31, 2024.

Taunang Plano at Pagpaplano ng Lahi

Para sa bawat A-race, kasama sa aming mga serbisyo ang:

Periodization at masusing pagpaplano ng lahi, na tinitiyak na mapupunta ka sa tamang oras
Comprehensive nutritional guidance para sa pre-race, sa panahon ng event, at post-race
Naka-target na payo sa lahi na naka-customize sa iyong partikular na distansya
Feedback at komento pagkatapos ng karera

LINGGUHANG INDIVIDUALIZED ADAPTIVE TRAINING PLAN

Sa package na ito, magkakaroon ka ng access sa isang meticulously personalized na plano sa pagsasanay bawat linggo, na dalubhasang ginawa gamit ang Build Your Plan, tumpak na nakahanay sa iyong mga natatanging layunin at kakayahan.

Batay sa iyong lingguhang pagsusuri sa pagsasanay, bibigyan ka ng iyong coach ng bagong adaptive na plano sa pagsasanay bawat linggo.

LINGGUHANG PAGSASANAY REVIEW AT FEEDBACK

Ang iyong coach ay nagsasagawa ng lingguhang pagsusuri sa pagsasanay sa TrainingPeaks app. Sa panahon ng pagsusuring ito, sinusuri at komento ng iyong coach ang lahat ng iyong mga sesyon ng pagsasanay at tinutugunan ang iyong mga tanong sa loob ng iyong Lingguhang Pagsusuri ng Buod sa TrainingPeaks.

Walang limitasyong Lingguhang Mga Sesyon ng Pagsasanay at Pagsusuri

Sa package na ito, makikinabang ka sa walang limitasyong pagpaplano at malalim na pagsusuri ng iyong lingguhang mga sesyon ng pagsasanay. Sinasaklaw ng aming komprehensibong diskarte ang iba't ibang aspeto ng iyong pagsasanay, kabilang ang pagtakbo, lakas, kadaliang kumilos, pag-stretch, at higit pa.

Para sa karagdagang kaginhawahan, ang lahat ng tumatakbong session ay maa-access para sa pag-download sa iyong relo ng pagsasanay. Tinitiyak nito na ganap kang handa para sa tagumpay, na may madaling pag-access sa iyong mga ehersisyo sa tuwing kailangan mo ang mga ito. Manatili sa tuktok ng iyong mga layunin sa fitness sa aming ekspertong gabay at personalized na suporta.

MONTHLY PERFORMANCE ANALYSIS

BASIC ATHLETE ACCOUNT SA TRAININGPEAKS

Mag-upload ng Mga Workout mula sa mahigit 100 Fitness Device at Apps
I-map ang Iyong Mga Pagsasanay
Detalyadong Buod ng Workout
Magtakda ng Mga Layunin at Magdagdag ng Mga Kaganapan
Mga Paalala sa Pang-araw-araw na Pag-eehersisyo
Tugma sa Libo-libong Plano sa Pagsasanay
Makipagtulungan sa isang Coach

INITIAL VIDEO MEETING

1. Tukuyin ang Iyong Landas sa Tagumpay

Ibahagi ang iyong deklarasyon sa kalusugan, status ng pagsasanay, mga layunin, ambisyon, at paparating na karera.
Talakayin ang iyong mga mithiin at kung ano ang layunin mong makamit sa pamamagitan ng aming pagtuturo.

2. Sumisid sa Iyong Unang Linggo ng Pagsusulit

Suriin ang mga resulta ng iyong mga unang pagsubok, na nagbibigay ng mahahalagang baseline data para sa iyong paglalakbay sa pagsasanay.
Tukuyin ang mga lakas at lugar para sa pagpapabuti, na tinitiyak ang isang iniangkop na diskarte.

3. I-navigate ang Iyong Proseso ng Pagsasanay

Makakuha ng komprehensibong pag-unawa sa proseso ng pagsasanay.
Galugarin ang mga punto ng pakikipag-ugnayan at mga paraan ng komunikasyon sa iyong coach.

Sama-sama nating simulan ang paglalakbay na ito!

Karagdagang serbisyo

Pagandahin ang Iyong Karanasan sa Pagtuturo gamit ang Mga Personalized na Video Session

I-unlock ang Iyong Buong Potensyal gamit ang Personalized na Patnubay

Presyo: 50 Euro

Magbayad para sa Iyong Video Meeting >>

Pag-book sa pamamagitan ng: katinka.nyberg@arduua. Sa

Ayusin ang Iyong Plano sa Pagsasanay gamit ang Mga Custom na Pagsasaayos

Manatili sa Subaybayan sa Mga Pagsasaayos ng Plano sa Pagsasanay

Kung sakaling kailanganin mong gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong plano sa pagsasanay sa pagitan ng iyong lingguhang mga pagsusuri sa pagsasanay, sinasaklaw ka namin.

Benepisyo:

Kakayahang umangkop upang iakma ang iyong plano sa pagsasanay kung kinakailangan
Panatilihin ang iyong mga layunin sa track at i-optimize ang pagganap

Presyo: 20 Euro

Magbayad para sa Iyong Mga Pagsasaayos ng Plano sa Pagsasanay >>

Pag-book sa pamamagitan ng: katinka.nyberg@arduua. Sa

* Nangangailangan Build Your Plan

Mag-apply para sa pagiging miyembro

022-2

Race Coaching

€150 / Buwan

Para sa matinding kompetisyon ng mga trail runner na determinadong umunlad sa mga karera sa Trail, Ultra-trails, o Sky race na sumasaklaw sa mga distansya mula 5 km hanggang sa isang kahanga-hangang 100 milya o higit pa, ang aming Race Coaching Ang package ay ang pinakahuling pagpipilian, na nag-aalok ng top-tier na suporta at kadalubhasaan.

Gamit ang package na ito, magkakaroon ka ng access sa isang meticulously personalized na plano sa pagsasanay, na dalubhasang ginawa gamit Build Your Plan, tumpak na nakahanay sa iyong mga natatanging layunin at kakayahan.

Mag-enjoy sa personalized na feedback mula sa iyong coach bawat linggo sa panahon ng mga komprehensibong pagsusuri sa pagsasanay, na tinitiyak na mananatili ka sa kurso at umaangkop sa mga bagong hamon na may bago at naka-customize na plano sa pagsasanay na inihahatid linggu-linggo.

Ngunit may higit pa sa paketeng ito. Lumalampas ito sa mga pangunahing kaalaman, na nagbibigay ng masusing na-customize na paghahanda sa lahi para sa lahat ng iyong A-races. Sa pagkilala sa kahalagahan ng patuloy na komunikasyon, isinama namin ang isang buwanang video call sa iyong coach. Pinapadali nito ang mga real-time na talakayan tungkol sa iyong pag-unlad, tinutugunan ang mga alalahanin, at gumagawa ng mahahalagang pagsasaayos sa iyong plano sa pagsasanay.

Libreng Start-up: (na nagkakahalaga ng €100 Euros), kasama ang Build Your Plan kung mag-sign up ka bago ang Oktubre 31, 2024.

Taunang Plano at Pagpaplano ng Lahi, Advanced

Para sa bawat A-race, kasama sa aming mga advanced na serbisyo ang:

Periodization at masusing pagpaplano ng lahi, na tinitiyak na mapupunta ka sa tamang oras
Comprehensive nutritional guidance para sa pre-race, sa panahon ng event, at post-race
Advanced, naka-target na payo sa lahi na iniayon sa iyong partikular na lahi
Malalim na pagsusuri sa lahi, feedback pagkatapos ng karera, at mga komento

LINGGUHANG INDIVIDUALIZED ADAPTIVE TRAINING PLAN

Batay sa iyong lingguhang pagsusuri sa pagsasanay, bibigyan ka ng iyong coach ng bagong adaptive na plano sa pagsasanay bawat linggo.

LINGGUHANG PAGSASANAY REVIEW AT FEEDBACK

Walang limitasyong Lingguhang Mga Sesyon ng Pagsasanay at Pagsusuri

MONTHLY PERFORMANCE ANALYSIS

Stryd Power-based Coaching

Sa package na ito, makakakuha ka rin ng access sa Stryd Power-based na pagsasanay at coaching. Gumagamit kami ng watts para tumpak na sukatin ang iyong kahusayan sa pagpapatakbo at ekonomiya, na nagbibigay ng mga real-time na insight sa iyong load sa pagsasanay.

PREMIUM ACCOUNT SA TRAINING PEAKS

Mag-upload ng Mga Workout mula sa mahigit 100 Fitness Device at Apps
I-map ang Iyong Mga Pagsasanay
Detalyadong Buod ng Workout
Magtakda ng Mga Layunin at Magdagdag ng Mga Kaganapan
Mga Paalala sa Pang-araw-araw na Pag-eehersisyo
Tugma sa Libo-libong Plano sa Pagsasanay
Makipagtulungan sa isang Coach
Subaybayan ang Iyong Fitness Improvement
Magdagdag ng Mga Tala, Paalala at Update
Drag-and-Drop Workout Builder
Subaybayan ang Iyong Mga Peak na Pagganap
Magplano ng Mga Pagsasanay sa Hinaharap
Mga Chart ng Heart Rate, Pace, at Power
Buod ng Lingguhang Fitness
Gumawa ng Maramihang Workout Libraries
I-edit ang Iyong Mga Nakumpletong Pagsasanay
Mga Pagsasanay sa Paghahanap at Filter

INITIAL VIDEO MEETING

1. Tukuyin ang Iyong Landas sa Tagumpay

Ibahagi ang iyong deklarasyon sa kalusugan, status ng pagsasanay, mga layunin, ambisyon, at paparating na karera.
Talakayin ang iyong mga mithiin at kung ano ang layunin mong makamit sa pamamagitan ng aming pagtuturo.

2. Sumisid sa Iyong Unang Linggo ng Pagsusulit

Suriin ang mga resulta ng iyong mga unang pagsubok, na nagbibigay ng mahahalagang baseline data para sa iyong paglalakbay sa pagsasanay.
Tukuyin ang mga lakas at lugar para sa pagpapabuti, na tinitiyak ang isang iniangkop na diskarte.

3. I-navigate ang Iyong Proseso ng Pagsasanay

Makakuha ng komprehensibong pag-unawa sa proseso ng pagsasanay.
Galugarin ang mga punto ng pakikipag-ugnayan at mga paraan ng komunikasyon sa iyong coach.

Sama-sama nating simulan ang paglalakbay na ito!

MGA MONTHLY VIDEO COACHING SESSIONS

Manatiling malapit na konektado sa iyong coach sa pamamagitan ng mga buwanang video meeting, na may kasamang 20 minuto sa bawat session. Sa mga session na ito, tatalakayin mo ang iyong pag-unlad ng pagsasanay at iayon ito sa iyong mga layunin.

Access sa suporta sa pamamagitan ng Email at WhatsApp

Sa package na ito mayroon kang access sa suporta sa E-mail at WhatsApp, kung mayroon kang mga kagyat na katanungan na hindi makapaghintay hanggang sa lingguhang pagsusuri ng buod.

* Nangangailangan Build Your Plan

Mag-apply para sa pagiging miyembro

022-2-1

Pagtuturo ng Mentor

€50 / Buwan

Tinatarget na grupo: Ang serbisyong ito ay idinisenyo para sa mga may karanasang trail runner na nasisiyahan sa pagtakbo nang libre ngunit mas gustong magplano at magsagawa ng kanilang pagsasanay nang nakapag-iisa habang naghahanap ng strategic na gabay mula sa isang propesyonal na coach. Ang mga ideal na kandidato ay ang mga nakatapos ng kahit isang season ng Arduua Coaching programa.

Pangkalahatang-ideya ng Serbisyo: Sa serbisyo ng Mentor Coaching, makakatanggap ka ng personalized na strategic na gabay mula sa isang Arduua propesyonal na coach na susuportahan ka sa iyong paglalakbay sa pagsasanay. Hindi tulad ng iba pang mga personal na plano sa pagtuturo, ang serbisyong ito ay nagpapahintulot sa iyo na pamahalaan ang lahat ng mga detalye ng iyong pagsasanay sa iyong sarili, pagpaplano ng iyong sariling pagsasanay sa TrainingPeaks batay sa pangkalahatang mga alituntunin na ibinigay ng iyong coach.

Ang pokus ng serbisyong ito ay upang bigyan ka ng kapangyarihan na pamahalaan at planuhin ang iyong sariling pagsasanay sa mas mahabang pananaw na may madiskarteng input mula sa isang propesyonal na coach, sa pamamagitan ng pagbuo ng isang pangmatagalang relasyon sa iyong coach at pag-maximize sa halaga ng mga video meeting. Sa mga pagpupulong na ito, susuriin mo ang iyong nakaraang yugto ng pagsasanay at dadaan sa paparating na yugto, tinatalakay kung ano ang sanayin, bakit, at magkano. Sasaklawin din sa mga pagpupulong na ito ang mga pangunahing elemento tulad ng pagpapatakbo ng pagsusuri sa video at mga pagsusuri sa lahi.

Mga Layunin ng Serbisyo: 1.) Upang bigyan ka ng kapangyarihan na pamahalaan at planuhin ang iyong sariling pagsasanay na may madiskarteng input mula sa isang propesyonal na coach. 2.) Abutin ang pinakamataas na anyo sa araw ng karera sa pamamagitan ng pagpapatupad ng periodization at iba't ibang yugto ng pagsasanay sa iyong plano sa pagsasanay, habang pinapaliit ang pagkagambala sa iyong personal na pamumuhay. 3.) Tiyakin ang isang pangmatagalang trail running career at patuloy na pagpapabuti sa iyong trail running sa pamamagitan ng pagpapatibay ng isang matatag, pangmatagalang relasyon sa iyong coach.

Kasama sa Up-start

Pagsusuri ng profile ng customer (kabilang ang deklarasyon ng kalusugan, status ng pagsasanay, mga layunin, ambisyon, at nakaplanong karera)
Pagsusuri ng running threshold test
Pagpapatakbo ng pagsusuri mula sa video
Periodization at pangkalahatang gabay para sa paparating na mga yugto ng pagsasanay
Paunang video meeting (45 minuto)

Kasama sa Patuloy na Serbisyo

45 minutong video meeting sa pagitan ng bawat yugto ng pagsasanay (sa average bawat 6 na linggo)
Pag-follow-up sa nakaraang yugto ng pagsasanay
Mga review ng lahi (hanggang 3 A-races bawat taon)
Pangkalahatang gabay para sa paparating na yugto ng pagsasanay

Hindi Kasamang

Pagpaplano ng mga pagsasanay sa TrainingPeaks
Pagbasa at pagtugon sa mga komento sa mga pagsasanay sa Trainingpeaks

Paunang Setup

Punan ang form ng profile ng customer, kabilang ang deklarasyon ng kalusugan, status ng pagsasanay, mga layunin, ambisyon, at nakaplanong karera.
Kumpletuhin ang isang running threshold test.
Magsumite ng tumatakbong video para sa pagsusuri.
Tumanggap ng pangkalahatang patnubay para sa paparating na mga yugto ng pagsasanay.
Makilahok sa isang 45 minutong paunang video meeting para talakayin ang iyong profile, mga resulta ng pagsubok, at pagsusuri ng video.

Patuloy na suporta

Sa pagitan ng bawat yugto ng pagsasanay (sa average bawat 6 na linggo), lumahok sa isang 30 minutong video meeting kasama ang iyong coach upang:

Suriin ang nakaraang yugto ng pagsasanay.
Dumaan sa paparating na yugto ng pagsasanay.
Magsagawa ng mga pagsusuri sa lahi (para sa hanggang 3 A-races bawat taon).
Makatanggap ng pangkalahatang gabay sa mga diskarte sa pagsasanay, periodization, at phase transition.

Kinakailangan

Kailangan mong magkaroon ng mahusay na kaalaman sa pagtakbo at iba't ibang uri ng mga sesyon sa pagpapatakbo, tulad ng Easy Run, Tempo, VO2 Max na pagsasanay, Threshold na pagsasanay, Mga Block, Interval, atbp.
Kailangan mong magkaroon ng mahusay na kaalaman sa Strength Training, Mobility, at Stretching for Runners.
Kailangan mong gamitin ang TrainingPeaks App
Kailangan mo ng relo ng pagsasanay na katugma sa TrainingPeaks at isang chest band para sa panlabas na pagsukat ng pulso.
Kailangan mong idagdag ang lahat ng iyong mga pagsasanay TrainingPeaks at magbigay ng mga pamagat na nagbibigay-kaalaman para sa bawat pagsasanay, tulad ng "Easy trail zone 1-2," "VO2-max training," "Tempo Trail," "Basic Strength with load," atbp. Mahalaga ito dahil babasahin lamang ng coach ang mga pamagat upang makuha ang malaking larawan ng iyong natapos na pagsasanay.

* Nangangailangan Build Your Plan

Mag-apply para sa pagiging miyembro

023-1

Elite Coaching

€250 / Buwan

Eksklusibong idinisenyo para sa mga indibidwal na may mga elite na adhikain o sa mga nasa isang elite na antas, ang "Elite Coaching"Ang package ay ang ehemplo ng personalized na coaching.

Kung ikaw ay isang atleta na naglalayon para sa tugatog ng pagganap sa anumang karera sa Trail, Ultra-trail, o Sky race na sumasaklaw mula 5 km hanggang sa isang kahanga-hangang 100 milya o higit pa, ang package na ito ay partikular na iniakma para sa iyo.

Kasama ang "Elite Coaching," makakatanggap ka ng isang meticulously personalized na plano sa pagsasanay, meticulously ginawa gamit ang Build Your Plan, tinitiyak na ganap itong naaayon sa iyong mga piling layunin at kakayahan.

Masisiyahan ka sa pribilehiyong makatanggap ng personalized na feedback mula sa iyong coach bawat linggo, na nagpapanatili sa iyo sa patuloy na landas ng pagpapabuti. Manatiling nangunguna sa kumpetisyon at umangkop sa mga bagong hamon na may bago at naka-customize na plano sa pagsasanay na inihahatid bawat linggo.

LINGGUHANG PAGSASANAY REVIEW AT FEEDBACK TWICE A WEEK

Ang iyong coach ay nagsasagawa ng lingguhang pagsusuri sa pagsasanay sa pamamagitan ng Lingguhang Buod sa TrainingPeaks app, at tumutugon, sinasagot ang iyong mga komento dalawang beses sa isang linggo.

LINGGUHANG ADAPTIVE NA PLANO SA PAGSASANAY

Batay sa iyong lingguhang pagsusuri sa pagsasanay, bibigyan ka ng iyong coach ng bagong adaptive na plano sa pagsasanay bawat linggo.

Walang limitasyong Lingguhang Mga Sesyon ng Pagsasanay at Pagsusuri

MONTHLY PERFORMANCE ANALYSIS

Taunang Plano at Pagpaplano ng Lahi, Advanced

Para sa bawat A-race, kasama sa aming mga advanced na serbisyo ang:

Periodization at masusing pagpaplano ng lahi, na tinitiyak na mapupunta ka sa tamang oras
Comprehensive nutritional guidance para sa pre-race, sa panahon ng event, at post-race
Advanced, naka-target na payo sa lahi na iniayon sa iyong partikular na lahi
Malalim na pagsusuri sa lahi, feedback pagkatapos ng karera, at mga komento

Stryd Power-based Coaching

PREMIUM ACCOUNT SA TRAININGPEAKS

Mag-upload ng Mga Workout mula sa mahigit 100 Fitness Device at Apps
I-map ang Iyong Mga Pagsasanay
Detalyadong Buod ng Workout
Magtakda ng Mga Layunin at Magdagdag ng Mga Kaganapan
Mga Paalala sa Pang-araw-araw na Pag-eehersisyo
Tugma sa Libo-libong Plano sa Pagsasanay
Makipagtulungan sa isang Coach
Subaybayan ang Iyong Fitness Improvement
Magdagdag ng Mga Tala, Paalala at Update
Drag-and-Drop Workout Builder
Subaybayan ang Iyong Mga Peak na Pagganap
Magplano ng Mga Pagsasanay sa Hinaharap
Mga Chart ng Heart Rate, Pace, at Power
Buod ng Lingguhang Fitness
Gumawa ng Maramihang Workout Libraries
I-edit ang Iyong Mga Nakumpletong Pagsasanay
Mga Pagsasanay sa Paghahanap at Filter

INITIAL VIDEO MEETING

1. Tukuyin ang Iyong Landas sa Tagumpay

Ibahagi ang iyong deklarasyon sa kalusugan, status ng pagsasanay, mga layunin, ambisyon, at paparating na karera.
Talakayin ang iyong mga mithiin at kung ano ang layunin mong makamit sa pamamagitan ng aming pagtuturo.

2. Sumisid sa Iyong Unang Linggo ng Pagsusulit

Suriin ang mga resulta ng iyong mga unang pagsubok, na nagbibigay ng mahahalagang baseline data para sa iyong paglalakbay sa pagsasanay.
Tukuyin ang mga lakas at lugar para sa pagpapabuti, na tinitiyak ang isang iniangkop na diskarte.

3. I-navigate ang Iyong Proseso ng Pagsasanay

Makakuha ng komprehensibong pag-unawa sa proseso ng pagsasanay.
Galugarin ang mga punto ng pakikipag-ugnayan at mga paraan ng komunikasyon sa iyong coach.

Sama-sama nating simulan ang paglalakbay na ito!

MGA LINGGUHANG VIDEO COACHING SESSIONS

Manatiling malapit na konektado sa iyong coach sa pamamagitan ng lingguhang mga video meeting, na may kasamang 20 minuto sa bawat session. Sa mga session na ito, tatalakayin mo ang iyong pag-unlad ng pagsasanay at iayon ito sa iyong mga layunin.

Access sa suporta sa pamamagitan ng Email at WhatsApp

Sa package na ito mayroon kang access sa suporta sa E-mail at WhatsApp, kung mayroon kang mga kagyat na katanungan na hindi makapaghintay hanggang sa lingguhang pagsusuri ng buod.

* Nangangailangan Build Your Plan

Mag-apply para sa pagiging miyembro

024

Build Your Plan

€100

Pinasadyang Pagsasanay mula sa Ground Up

At Arduua, Ang aming Build Your Plan proyekto ay nagsisilbi ng isang natatanging layunin: upang lumikha ng isang plano sa pagsasanay na 100% na iniayon sa iyo. Ang planong ito ay ginawa batay sa iyong mga natatanging layunin, kasalukuyang pisikal na katayuan, at kakayahang magamit para sa pagsasanay.

Bawat Arduua Coaching Magsisimula ang plano Build Your Plan, na sinusundan ng isang paunang video meeting kasama ang iyong nakatuong coach. Ang mahalagang yugtong ito ay idinisenyo upang matiyak na bubuo kami ng pinakaepektibo at isinapersonal na plano sa pagsasanay na eksklusibo para sa iyo.

Upang makamit ito, sinisiyasat namin nang malalim ang iyong mga hangarin sa pagtakbo, mga nakaraang karanasan, pisikal na kondisyon, at higit sa lahat, ang iyong indibidwal na pagkakakilanlan. Kasama sa komprehensibong prosesong ito ang malalalim na talakayan, mga naka-target na talatanungan, at tumpak na pagtatasa. Sinasaklaw ng mga pagtatasa na ito ang iba't ibang aspeto, kabilang ang pagpapatakbo ng mga pagsubok, masusing pagsusuri sa pagtakbo, at mga paunang pagsusuri ng iyong kadaliang kumilos, lakas, katatagan, at balanse.

Ang aming holistic na diskarte ay nagbibigay-kapangyarihan sa amin na lumikha ng isang plano sa pagsasanay na ganap na naaayon sa iyong mga partikular na pangangailangan, na nagtatakda ng pundasyon para sa iyong tagumpay sa pagtakbo.

Paunang Video Meeting

1. Tukuyin ang Iyong Landas sa Tagumpay

Ibahagi ang iyong deklarasyon sa kalusugan, status ng pagsasanay, mga layunin, ambisyon, at paparating na karera.
Talakayin ang iyong mga mithiin at kung ano ang layunin mong makamit sa pamamagitan ng aming pagtuturo.

2. Sumisid sa Iyong Unang Linggo ng Pagsusulit

Suriin ang mga resulta ng iyong mga unang pagsubok, na nagbibigay ng mahahalagang baseline data para sa iyong paglalakbay sa pagsasanay.
Tukuyin ang mga lakas at lugar para sa pagpapabuti, na tinitiyak ang isang iniangkop na diskarte.

3. I-navigate ang Iyong Proseso ng Pagsasanay

Makakuha ng komprehensibong pag-unawa sa proseso ng pagsasanay.
Galugarin ang mga punto ng pakikipag-ugnayan at mga paraan ng komunikasyon sa iyong coach.

Sama-sama nating simulan ang paglalakbay na ito!

STATUS NG PAGSASANAY, MGA LAYUNIN AT DEKLARASYON NG KALUSUGAN

Kakailanganin mong punan ang isang form kasama ang iyong deklarasyon sa kalusugan, status ng pagsasanay, mga layunin, ambisyon at nakaplanong karera.

ARDUUA PAGTAKBO NG MGA PAGSUSULIT

Gumawa kami ng partikular na pagsubok sa pagtakbo para sa aming mga runner kung saan ka tumatakbo gamit ang chest strap at isang relo sa pagsasanay. Mula dito maaari naming itatag ang iyong mga pulse zone at antas ng pagtakbo. Magsasagawa kami ng isang madaling pagsubok sa pagtakbo upang maitatag ang iyong aerobic threshold, at isang mahirap na pagsubok upang maitatag ang iyong anaerobic threshold.

ARDUUA MGA PAGSUSULIT PARA SA MOBILITY, STRENGTH, STABILITY AT BALANCE

mga ito pagsusulit ay magbibigay sa amin ng partikular na impormasyon ng kadaliang kumilos, balanse at lakas na sanayin sa panahon ng iyong programa sa pagsasanay upang lumikha ng pinakamahusay na mga kondisyon para sa isang mahusay na diskarte sa pagpapatakbo.

PAGSUSURI NG TEKNIK NG PAGPAPATAKBO

Gumagawa kami ng running technique analysis batay sa video footage na ipinadala mo sa amin.

YEARLY PLAN, RACE PLANNING AT PERIODIZATION

Batay sa iyong pisikal na kondisyon, mga layunin at mga resulta ng pagsusulit, bubuuin ng iyong coach ang iyong taunang plano para sa iyo Trainingpeaks. Isasama sa plano ang lahat ng iyong A, B at C na karera kasama ang iyong mga layunin, at ang iyong pangkalahatang mga yugto ng mga pagsasanay.

Sa iyong plano sa pagsasanay, tinutukoy namin ang pinakamainam na pagkarga ng pagsasanay upang matiyak na ikaw ay nasa iyong pinakamabuting kalagayan sa mga araw ng karera.

Matuto nang higit pa tungkol sa mga Arduua pagsusulit

004 - Mga coach

Kilalanin ang mga Coach

Ang aming mga Propesyonal na Coach mula sa Spain ay dalubhasa sa Trail Running, Ultra-trail, at Skyrunning. May hawak silang Bachelor's degree sa Physical Activity and Sports Sciences (CAFyD). Ang aming mga coach ay matatas sa parehong Espanyol at Ingles, na tinitiyak ang epektibong komunikasyon upang suportahan ang iyong paglalakbay.

Fernando Armisén

Trail Running Coach / Head Coach sa Arduua

Head Coach, Arduua

Isang propesyonal na coach mula sa Spain, na dalubhasa sa Trail Running, Skyrunning, at Ultra-trail.

Batay sa Zaragoza, na matatagpuan sa distrito ng Aragon, Spain.

Matatas sa Espanyol at Ingles.

May hawak na Bachelor's degree sa Physical Activity and Sports Sciences (CAFyD).

Nagtataglay ng sertipikasyon ng dalubhasa sa Trail Running Coach mula sa UDIMA University of Madrid.

Dalubhasa sa nutrisyong inilapat sa trail running (IEWG).

Isang advanced-level na coach para sa pagpapatakbo ng sports na na-certify ni TrainingPeaks/ Unibersidad ng UDIMA.

Sino si Fernando?

Si Fernando ay isang madamdaming Trailrunner at Coach mula sa Spain na may malalim na kaugnayan sa mga bundok at umuunlad sa mga natural na kapaligiran sa palakasan. Isa siyang personal trainer na dalubhasa sa Trail Running, Ultra-trail, at Skyrunning. Ang kanyang kadalubhasaan ay nakasalalay sa paghahanda ng mga trail runner para sa malawak na hanay ng mga distansya, mula sa mga vertical na kilometro hanggang sa mga ultras ng bundok at skyraces.

Paano ako tutulungan ni Fernando?

As ArduuaAng Head Coach, si Fernando ay may mahalagang papel sa pag-set up at pagtiyak ng kalidad ng aming mga serbisyo sa pagsasanay. Nagsisilbi siya bilang isa sa aming mga bihasang coach at pangunahing responsable sa pangangasiwa sa Arduua Mga pangangailangan sa pag-unlad at pagsasanay ng Elite team.

David Garcia

Trail Running Coach sa Arduua

coach, Arduua

Isang propesyonal na coach mula sa Spain, na dalubhasa sa Trail Running, Skyrunning, at Ultra-trail.

Batay sa Madrid, na matatagpuan sa puso ng Spain.

Matatas sa Espanyol at Ingles.

May hawak na Bachelor's degree sa Physical Activity and Sports Sciences (CAFyD).

Nagtataglay ng sertipikasyon ng Expert ng Trail Running Coach mula sa UDIMA University of Madrid.

May hawak na diploma sa unibersidad na dalubhasa sa Trail Running mula sa Unibersidad ng Vitoria sa Madrid.

Isang advanced-level na coach para sa pagpapatakbo ng sports na na-certify ni TrainingPeaks/UDIMA University, na may kadalubhasaan sa power-based na pagsasanay.

TrainingPeaks/UDIMA University, na may kadalubhasaan sa power-based na pagsasanay.

Isang opisyal na coach na nakabatay sa kapangyarihan ng Stryd.

Sino si David?

Si David ay isang madamdaming Trailrunner at Coach mula sa Spain na nakahanap ng kanyang aliw sa mga bundok. Na may matinding dedikasyon sa kanyang craft, si David ay isang personal trainer na dalubhasa sa Trail Running, Ultra-trail, at Skyrunning. Ang kanyang pokus ay nasa paghahanda ng mga trail runner para sa magkakaibang hanay ng mga distansya, mula sa mga vertical na kilometro hanggang sa mga ultras ng bundok at skyraces.

Paano ako tutulungan ni David?

Ang kahusayan ni David sa pagtuturo ay umaabot mula sa mga baguhan hanggang sa mga elite, na tumutulong sa mga runner na makamit ang mga pangunahing layunin ng kanilang season. Siya ay nakatayo sa tabi mo sa buong paglalakbay mo, nag-aalok ng patnubay, hindi natitinag na suporta, at paghihikayat upang itulak ang iyong mga hangganan at umunlad pa.

Tinuturuan ni Arduua

Damhin ang transformative power ng Arduua coaching sa pamamagitan ng mga salita ng ating mga dedikadong atleta. Tuklasin ang kanilang mga kahanga-hangang paglalakbay, hindi natitinag na dedikasyon, at ang matinding epekto nito Arduua coaching ay nagkaroon sa kanilang hangarin ng kahusayan.

Tinuturuan ni Arduua

Manuel Garcia Arcega

“"Nais kong ipahayag ang aking lubos na pasasalamat kay Coach Fernando para sa kanyang walang tigil na suporta at dedikasyon sa buong paglalakbay ko,…”

15 2024 Pebrero