Tuklasin ang Iyong Personal na Trail Running Coach Online: Pinasadyang Trail Running Plans at Personal Coaching para sa Trail Running, Ultra Trail at Skyrunning.
Arduua Ang Trail Running Coaching ay partikular na nakatuon sa trail running, ultra trail at skyrunning. Bumubuo kami ng malalakas, mabilis, at matatag na mananakbo, na tinutulungan silang maghanda para sa araw ng karera. Sa pamamagitan ng pagtatatag ng mga personal na koneksyon sa aming mga runner, ginagawa namin ang customized na trail running training na kailangan mo upang matiyak na ikaw ay ganap na handa sa araw ng kompetisyon.
Ang lahat ng aming mga plano sa pagsasanay ay isinapersonal sa bawat indibidwal, na ginagawang natatangi ang mga ito sa iyo. Ang iyong trail running coach ay gumagawa ng iyong plano batay sa iyong mga layunin, paparating na karera, at pisikal na antas (tinasa sa pamamagitan ng Arduua mga panimulang pagsusulit).
Sa pakikipagtulungan sa iyong trail running coach, maingat naming pamamahalaan ang iyong load sa pagsasanay at periodization para matiyak na nasa peak condition ka para sa iyong A race. Ito ay tungkol sa timing!
Ang aming propesyonal na Trail Running Coach mula sa Spain ay dalubhasa sa Trail Running, Skyrunning, at Ultra-Trail. Mayroon silang Bachelor's degree sa Physical Activity and Sports Sciences (CAFyD) at matatas sa parehong Espanyol at Ingles.
Kami ay isang international trail running team na may mga miyembro mula sa buong mundo. Nagsasanay kami sa parehong Online Coaching, at ilang beses sa isang taon, nagtitipon kami sa mga karera ng trail o camps. Maligayang pagdating sa Koponan Arduua.
Para sa mga trail runner, Ultra-trail enthusiast, at Sky race challengers na sumasakop sa mga distansya mula 5 km hanggang sa isang epic na 100 milya o higit pa, ang aming Personal Coaching Monthly Ang package ay idinisenyo upang magbigay ng pambihirang suporta sa buwanang coaching touchpoints.
Gamit ang package na ito, magkakaroon ka ng access sa isang meticulously personalized na plano sa pagsasanay, na dalubhasang ginawa gamit Build Your Plan, tumpak na nakahanay sa iyong mga natatanging layunin at kakayahan.
Bibigyan ka ng iyong coach ng personalized na feedback sa panahon ng komprehensibong buwanang mga pagsusuri sa pagsasanay. Bukod pa rito, makakatanggap ka ng adaptive na plano sa pagsasanay bawat buwan upang panatilihin kang nasa track, pati na rin ang espesyal na paghahanda sa karera na partikular na iniakma para sa iyong pinakamahalagang A-races.
Libreng Start-up: (na nagkakahalaga ng €100 Euros), kasama ang Build Your Plan kung mag-sign up ka bago ang Marso 31, 2025.
Upang matiyak na maabot mo ang pinakamataas na antas ng iyong anyo sa araw ng karera, gagawa ang aming coach ng isang komprehensibong taunang plano na maingat na isinasama ang iyong iskedyul ng karera at iba't ibang yugto ng pagsasanay. Ikinategorya namin ang iyong mga karera sa A, B, at C na mga kaganapan, na iangkop ang iyong pagsasanay nang naaayon.
Para sa bawat A-race, kasama sa aming mga serbisyo ang:
Sa package na ito, magkakaroon ka ng access sa isang meticulously personalized na plano sa pagsasanay bawat buwan, na dalubhasang ginawa gamit ang Build Your Plan, tumpak na nakahanay sa iyong mga natatanging layunin at kakayahan.
Batay sa iyong buwanang pagsusuri sa pagsasanay, bibigyan ka ng iyong coach ng bagong adaptive na plano sa pagsasanay bawat buwan.
Ang iyong coach ay nagsasagawa ng buwanang pagsusuri sa pagsasanay sa loob ng TrainingPeaks app. Sa panahon ng pagsusuring ito, masusing sinusuri at komento ng iyong coach ang iyong mga partikular na minarkahang reference na pagsasanay (4-5 bawat buwan) at tinutugunan ang iyong mga tanong sa loob ng iyong Buwanang Pagsusuri ng Buod sa TrainingPeaks.
Sa package na ito, masisiyahan ka sa kalayaan ng walang limitasyong mga sesyon ng pagsasanay na iniayon sa iyong mga partikular na pangangailangan. Nakatuon ka man sa pagtakbo, lakas, kadaliang kumilos, pag-stretch, o iba pang aspeto ng iyong regimen sa pagsasanay, binibigyang-daan ka ng aming flexible na diskarte na magplano ng maraming session kung kinakailangan.
Higit pa rito, lahat ng tumatakbong session ay maginhawang magagamit para sa pag-download sa iyong relo ng pagsasanay. Tinitiyak nito na ikaw ay kumpleto sa gamit para sa tagumpay, na may madaling pag-access sa iyong mga ehersisyo kahit kailan at saan mo kailangan ang mga ito.
Damhin ang buwanang pagsusuri sa pagganap upang subaybayan ang iyong pag-unlad patungo sa iyong mga layunin. Sa mga session na ito, susuriin namin ang iyong pangkalahatang pisikal na katayuan, susuriin ang iyong fitness chart na nagpapakita ng iyong fitness level, pagod, at anyo. Magbibigay ang iyong coach ng mahalagang feedback sa mahahalagang indicator na ito. Ang fitness, pagod, at porma ay mga kritikal na sukatan na sinusubaybayan namin para matiyak na handa ka sa araw ng karera. Batay sa iyong feedback at status ng pagsasanay, gagawa kami ng mga kinakailangang adaptasyon at pagsulong sa iyong plano sa pagsasanay.
Gamit ang Basic Athlete Account sa TrainingPeaks, mayroon kang access sa mga sumusunod na feature:
Mag-upload ng Workouts mula sa mahigit 100 fitness device at app.
I-map ang Iyong Mga Pagsasanay upang mailarawan ang iyong mga ruta at mga sesyon ng pagsasanay.
Kumuha ng isang Detalyadong Buod ng Workout upang subaybayan ang iyong pagganap.
Magtakda ng Mga Layunin at Magdagdag ng Mga Kaganapan upang planuhin at ayusin ang iyong kalendaryo sa pagsasanay.
Tumanggap Mga Paalala sa Pang-araw-araw na Pag-eehersisyo upang manatili sa track sa iyong fitness plan.
Tugma Libu-libong Plano sa Pagsasanay para sa lahat ng antas at layunin.
Pagpipilian sa Makipagtulungan sa isang Coach para sa personalized na gabay sa pagsasanay.
Isang paunang video meeting kasama ang iyong coach ay kasama sa Build Your Plan panimulang linggo. Ang pulong na ito ay nagtatakda ng yugto para sa iyong tagumpay at tinitiyak na ang iyong karanasan sa pagtuturo ay naaayon sa iyong mga natatanging layunin at adhikain. Sa 20 minutong session na ito, makikipag-ugnayan ka sa iyong coach para:
1. Tukuyin ang Iyong Landas sa Tagumpay
2. Sumisid sa Iyong Unang Linggo ng Pagsusulit
3. I-navigate ang Iyong Proseso ng Pagsasanay
Karaniwang nangyayari ang pulong na ito sa pagtatapos ng iyong linggo ng pagsisimula pagkatapos makumpleto ang iyong mga pagsusulit o sa loob ng unang 3 linggo ng pagsasanay, depende sa availability mo at ng iyong coach. Isa itong mahalagang hakbang sa paggawa ng karanasan sa pagtuturo na iniayon sa iyong mga natatanging pangangailangan at adhikain.
Sama-sama nating simulan ang paglalakbay na ito!
Bilang isang miyembro ng koponan Arduua, ikaw ay naging bahagi ng isang pandaigdigang trail running community, karera, pagsasanay, at conquering trail kasama ng mga masugid na runner mula sa mahigit 30 bansa. Sama-sama, hinahamon namin ang bawat isa na itulak ang mga hangganan at maabot ang mga bagong taas.
Bilang isang miyembro ng koponan Arduua, ikaw ay:
Lahi sa ilalim ng Koponan Arduua watawat, nakatayong magkabalikat kasama ang mga trail runner sa buong mundo.
Kumonekta sa aming pandaigdigang komunidad sa pamamagitan ng koponan Arduua Facebook Group para sa patuloy na suporta, pagganyak, at payo.
Maging bahagi ng isang pandaigdigang pangkat kung saan hinihikayat at binibigyang-inspirasyon ng mga mananakbo ang isa't isa upang makamit ang kanilang mga personal na pinakamahusay.
30% na diskwento sa Arduua Gamit sa Pagganap: Tangkilikin ang mga eksklusibong diskwento sa aming premium na athletic wear, kasama ang opisyal na Team Arduua t-shirt ng lahi.
Pagandahin ang Iyong Karanasan sa Pagtuturo gamit ang Mga Personalized na Video Session
I-unlock ang Iyong Buong Potensyal gamit ang Personalized na Patnubay
Itaas ang iyong paglalakbay sa pagtuturo sa pamamagitan ng 20 minutong one-on-one na video meeting kasama ang iyong nakatuong coach. Ang napakahalagang add-on na serbisyong ito ay available para umakma sa iyong umiiral na Online Coaching Subscription o Training Plan.
Sa iyong video meeting, magkakaroon ka ng pagkakataong talakayin ang iyong pag-unlad, tugunan ang mga partikular na alalahanin, at direktang makatanggap ng personalized na gabay mula sa iyong coach. Hindi lamang sila magbibigay ng mga ekspertong insight ngunit gagawa din sila ng mga real-time na pagsasaayos sa iyong plano sa pagsasanay, Tinitiyak na ito ay ganap na naaayon sa iyong mga umuunlad na layunin at pangangailangan.
Presyo: 50 Euro
Magbayad para sa Iyong Video Meeting >>
Pag-book sa pamamagitan ng: katinka.nyberg@arduua. Sa
Ayusin ang Iyong Plano sa Pagsasanay gamit ang Mga Custom na Pagsasaayos
Manatili sa Subaybayan sa Mga Pagsasaayos ng Plano sa Pagsasanay
Kung sakaling kailanganin mong gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong plano sa pagsasanay sa pagitan ng iyong quarterly na mga pagsusuri sa pagsasanay, sinasaklaw ka namin.
Benepisyo:
Presyo: 20 Euro
Magbayad para sa Iyong Mga Pagsasaayos ng Plano sa Pagsasanay >>
Pag-book sa pamamagitan ng: katinka.nyberg@arduua. Sa
Sa pamamagitan ng pag-subscribe sa Arduua.com, sumasang-ayon ka sa mga sumusunod na tuntunin:
Subscription at Pagsingil:
ArduuaNag-aalok ang .com ng buwanang serbisyo sa subscription.
Sa pag-sign up, kakailanganin mong ibigay ang mga detalye ng iyong credit card, at ang iyong buwanang bayad sa subscription ay awtomatikong ibabawas mula sa iyong account isang beses sa isang buwan.
Awtomatikong Pagpapanibago:
Awtomatikong magre-renew ang iyong subscription bawat buwan, kasama ang buwanang bayad na sisingilin sa iyong credit card na nakatala maliban kung kakanselahin mo ang iyong subscription.
Pagkakaltas:
Maaari mong kanselahin ang iyong subscription anumang oras sa pamamagitan ng pag-log in sa iyong account at pagsunod sa proseso ng pagkansela.
Walang karagdagang singil na ilalapat pagkatapos ng kasalukuyang yugto ng pagsingil. Hindi hihigit sa 1 buwang panahon ng paunawa.
Refund:
Walang mga refund na ibibigay para sa mga bahagyang buwan o hindi nagamit na mga serbisyo pagkatapos ng pagkansela.
Sa pamamagitan ng pag-subscribe, kinikilala mo at sumasang-ayon sa mga tuntuning ito. Para sa anumang mga tanong o isyu, mangyaring makipag-ugnayan sa aming team ng suporta.
Para sa mga dedikadong trail runner, Ultra-trail enthusiast, at Sky race challengers na naghahanda na sakupin ang mga distansya mula 5 km hanggang sa isang epikong 100 milya o higit pa, ang aming Weekly Coaching Ang package ay iniakma upang magbigay ng pambihirang lingguhang suporta sa pagtuturo.
Gamit ang package na ito, magkakaroon ka ng access sa isang meticulously personalized na plano sa pagsasanay, na dalubhasang ginawa gamit Build Your Plan, tumpak na nakahanay sa iyong mga natatanging layunin at kakayahan.
Magbibigay ang iyong coach ng personalized na feedback sa panahon ng komprehensibong lingguhang mga pagsusuri sa pagsasanay. Makakaranas ka rin ng adaptive na plano sa pagsasanay bawat linggo upang patuloy na i-optimize ang iyong pag-unlad. Bukod pa rito, sinasaklaw ng package na ito ang paghahanda sa karera na maingat na iniakma para sa iyong pinakamahalagang A-races.
Libreng Start-up: (na nagkakahalaga ng €100 Euros), kasama ang Build Your Plan kung mag-sign up ka bago ang Marso 31, 2025.
Upang matiyak na maabot mo ang pinakamataas na antas ng iyong anyo sa araw ng karera, gagawa ang aming coach ng isang komprehensibong taunang plano na maingat na isinasama ang iyong iskedyul ng karera at iba't ibang yugto ng pagsasanay. Ikinategorya namin ang iyong mga karera sa A, B, at C na mga kaganapan, na iangkop ang iyong pagsasanay nang naaayon.
Para sa bawat A-race, kasama sa aming mga serbisyo ang:
Sa package na ito, magkakaroon ka ng access sa isang meticulously personalized na plano sa pagsasanay bawat linggo, na dalubhasang ginawa gamit ang Build Your Plan, tumpak na nakahanay sa iyong mga natatanging layunin at kakayahan.
Batay sa iyong lingguhang pagsusuri sa pagsasanay, bibigyan ka ng iyong coach ng bagong adaptive na plano sa pagsasanay bawat linggo.
Ang iyong coach ay nagsasagawa ng lingguhang pagsusuri sa pagsasanay sa TrainingPeaks app. Sa panahon ng pagsusuring ito, ang iyong coach ay nagsusuri at nagkomento sa lahat ng iyong mga sesyon ng pagsasanay at tinutugunan ang iyong mga tanong sa loob ng iyong Lingguhang Pagsusuri ng Buod sa TrainingPeaks.
Sa package na ito, makikinabang ka sa walang limitasyong pagpaplano at malalim na pagsusuri ng iyong lingguhang mga sesyon ng pagsasanay. Sinasaklaw ng aming komprehensibong diskarte ang iba't ibang aspeto ng iyong pagsasanay, kabilang ang pagtakbo, lakas, kadaliang kumilos, pag-stretch, at higit pa.
Para sa karagdagang kaginhawahan, ang lahat ng tumatakbong session ay maa-access para sa pag-download sa iyong relo ng pagsasanay. Tinitiyak nito na ganap kang handa para sa tagumpay, na may madaling pag-access sa iyong mga ehersisyo sa tuwing kailangan mo ang mga ito. Manatili sa tuktok ng iyong mga layunin sa fitness sa aming ekspertong gabay at personalized na suporta.
Damhin ang buwanang pagsusuri sa pagganap upang subaybayan ang iyong pag-unlad patungo sa iyong mga layunin. Sa mga session na ito, susuriin namin ang iyong pangkalahatang pisikal na katayuan, susuriin ang iyong fitness chart na nagpapakita ng iyong fitness level, pagod, at anyo. Magbibigay ang iyong coach ng mahalagang feedback sa mahahalagang indicator na ito. Ang fitness, pagod, at porma ay mga kritikal na sukatan na sinusubaybayan namin para matiyak na handa ka sa araw ng karera. Batay sa iyong feedback at status ng pagsasanay, gagawa kami ng mga kinakailangang adaptasyon at pagsulong sa iyong plano sa pagsasanay.
Gamit ang Basic Athlete Account sa TrainingPeaks, mayroon kang access sa mga sumusunod na feature:
Mag-upload ng Workouts mula sa mahigit 100 fitness device at app.
I-map ang Iyong Mga Pagsasanay upang mailarawan ang iyong mga ruta at mga sesyon ng pagsasanay.
Kumuha ng isang Detalyadong Buod ng Workout upang subaybayan ang iyong pagganap.
Magtakda ng Mga Layunin at Magdagdag ng Mga Kaganapan upang planuhin at ayusin ang iyong kalendaryo sa pagsasanay.
Tumanggap Mga Paalala sa Pang-araw-araw na Pag-eehersisyo upang manatili sa track sa iyong fitness plan.
Tugma Libu-libong Plano sa Pagsasanay para sa lahat ng antas at layunin.
Pagpipilian sa Makipagtulungan sa isang Coach para sa personalized na gabay sa pagsasanay.
Isang paunang video meeting kasama ang iyong coach ay kasama sa Build Your Plan panimulang linggo. Ang pulong na ito ay nagtatakda ng yugto para sa iyong tagumpay at tinitiyak na ang iyong karanasan sa pagtuturo ay naaayon sa iyong mga natatanging layunin at adhikain. Sa 20 minutong session na ito, makikipag-ugnayan ka sa iyong coach para:
1. Tukuyin ang Iyong Landas sa Tagumpay
2. Sumisid sa Iyong Unang Linggo ng Pagsusulit
3. I-navigate ang Iyong Proseso ng Pagsasanay
Karaniwang nangyayari ang pulong na ito sa pagtatapos ng iyong linggo ng pagsisimula pagkatapos makumpleto ang iyong mga pagsusulit o sa loob ng unang 3 linggo ng pagsasanay, depende sa availability mo at ng iyong coach. Isa itong mahalagang hakbang sa paggawa ng karanasan sa pagtuturo na iniayon sa iyong mga natatanging pangangailangan at adhikain.
Sama-sama nating simulan ang paglalakbay na ito!
Bilang isang miyembro ng koponan Arduua, ikaw ay naging bahagi ng isang pandaigdigang trail running community, karera, pagsasanay, at conquering trail kasama ng mga masugid na runner mula sa mahigit 30 bansa. Sama-sama, hinahamon namin ang bawat isa na itulak ang mga hangganan at maabot ang mga bagong taas.
Bilang isang miyembro ng koponan Arduua, ikaw ay:
Lahi sa ilalim ng Koponan Arduua watawat, nakatayong magkabalikat kasama ang mga trail runner sa buong mundo.
Kumonekta sa aming pandaigdigang komunidad sa pamamagitan ng koponan Arduua Facebook Group para sa patuloy na suporta, pagganyak, at payo.
Maging bahagi ng isang pandaigdigang pangkat kung saan hinihikayat at binibigyang-inspirasyon ng mga mananakbo ang isa't isa upang makamit ang kanilang mga personal na pinakamahusay.
30% na diskwento sa Arduua Gamit sa Pagganap: Tangkilikin ang mga eksklusibong diskwento sa aming premium na athletic wear, kasama ang opisyal na Team Arduua t-shirt ng lahi.
Pagandahin ang Iyong Karanasan sa Pagtuturo gamit ang Mga Personalized na Video Session
I-unlock ang Iyong Buong Potensyal gamit ang Personalized na Patnubay
Itaas ang iyong paglalakbay sa pagtuturo sa pamamagitan ng 20 minutong one-on-one na video meeting kasama ang iyong nakatuong coach. Ang napakahalagang add-on na serbisyong ito ay available para umakma sa iyong umiiral na Online Coaching Subscription o Training Plan.
Sa iyong video meeting, magkakaroon ka ng pagkakataong talakayin ang iyong pag-unlad, tugunan ang mga partikular na alalahanin, at direktang makatanggap ng personalized na gabay mula sa iyong coach. Hindi lamang sila magbibigay ng mga ekspertong insight ngunit gagawa din sila ng mga real-time na pagsasaayos sa iyong plano sa pagsasanay, Tinitiyak na ito ay ganap na naaayon sa iyong mga umuunlad na layunin at pangangailangan.
Presyo: 50 Euro
Magbayad para sa Iyong Video Meeting >>
Pag-book sa pamamagitan ng: katinka.nyberg@arduua. Sa
Ayusin ang Iyong Plano sa Pagsasanay gamit ang Mga Custom na Pagsasaayos
Manatili sa Subaybayan sa Mga Pagsasaayos ng Plano sa Pagsasanay
Kung sakaling kailanganin mong gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong plano sa pagsasanay sa pagitan ng iyong lingguhang mga pagsusuri sa pagsasanay, sinasaklaw ka namin.
Benepisyo:
Presyo: 20 Euro
Magbayad para sa Iyong Mga Pagsasaayos ng Plano sa Pagsasanay >>
Pag-book sa pamamagitan ng: katinka.nyberg@arduua. Sa
Sa pamamagitan ng pag-subscribe sa Arduua.com, sumasang-ayon ka sa mga sumusunod na tuntunin:
Subscription at Pagsingil:
ArduuaNag-aalok ang .com ng buwanang serbisyo sa subscription.
Sa pag-sign up, kakailanganin mong ibigay ang mga detalye ng iyong credit card, at ang iyong buwanang bayad sa subscription ay awtomatikong ibabawas mula sa iyong account isang beses sa isang buwan.
Awtomatikong Pagpapanibago:
Awtomatikong magre-renew ang iyong subscription bawat buwan, kasama ang buwanang bayad na sisingilin sa iyong credit card na nakatala maliban kung kakanselahin mo ang iyong subscription.
Pagkakaltas:
Maaari mong kanselahin ang iyong subscription anumang oras sa pamamagitan ng pag-log in sa iyong account at pagsunod sa proseso ng pagkansela.
Walang karagdagang singil na ilalapat pagkatapos ng kasalukuyang yugto ng pagsingil. Hindi hihigit sa 1 buwang panahon ng paunawa.
Refund:
Walang mga refund na ibibigay para sa mga bahagyang buwan o hindi nagamit na mga serbisyo pagkatapos ng pagkansela.
Sa pamamagitan ng pag-subscribe, kinikilala mo at sumasang-ayon sa mga tuntuning ito. Para sa anumang mga tanong o isyu, mangyaring makipag-ugnayan sa aming team ng suporta.
Para sa matinding kompetisyon ng mga trail runner na determinadong umunlad sa mga karera sa Trail, Ultra-trails, o Sky race na sumasaklaw sa mga distansya mula 5 km hanggang sa isang kahanga-hangang 100 milya o higit pa, ang aming Race Coaching Ang package ay ang pinakahuling pagpipilian, na nag-aalok ng top-tier na suporta at kadalubhasaan.
Gamit ang package na ito, magkakaroon ka ng access sa isang meticulously personalized na plano sa pagsasanay, na dalubhasang ginawa gamit Build Your Plan, tumpak na nakahanay sa iyong mga natatanging layunin at kakayahan.
Mag-enjoy sa personalized na feedback mula sa iyong coach bawat linggo sa panahon ng mga komprehensibong pagsusuri sa pagsasanay, na tinitiyak na mananatili ka sa kurso at umaangkop sa mga bagong hamon na may bago at naka-customize na plano sa pagsasanay na inihahatid linggu-linggo.
Ngunit may higit pa sa paketeng ito. Lumalampas ito sa mga pangunahing kaalaman, na nagbibigay ng masusing na-customize na paghahanda sa lahi para sa lahat ng iyong A-races. Sa pagkilala sa kahalagahan ng patuloy na komunikasyon, isinama namin ang isang buwanang video call sa iyong coach. Pinapadali nito ang mga real-time na talakayan tungkol sa iyong pag-unlad, tinutugunan ang mga alalahanin, at gumagawa ng mahahalagang pagsasaayos sa iyong plano sa pagsasanay.
Libreng Start-up: (na nagkakahalaga ng €100 Euros), kasama ang Build Your Plan kung mag-sign up ka bago ang Marso 31, 2025.
Upang matiyak na maabot mo ang pinakamataas na antas ng iyong anyo sa araw ng karera, gagawa ang aming coach ng isang komprehensibong taunang plano na maingat na isinasama ang iyong iskedyul ng karera at iba't ibang yugto ng pagsasanay. Ikinategorya namin ang iyong mga karera sa A, B, at C na mga kaganapan, na iangkop ang iyong pagsasanay nang naaayon.
Para sa bawat A-race, kasama sa aming mga advanced na serbisyo ang:
Sa package na ito, magkakaroon ka ng access sa isang meticulously personalized na plano sa pagsasanay bawat linggo, na dalubhasang ginawa gamit ang Build Your Plan, tumpak na nakahanay sa iyong mga natatanging layunin at kakayahan.
Batay sa iyong lingguhang pagsusuri sa pagsasanay, bibigyan ka ng iyong coach ng bagong adaptive na plano sa pagsasanay bawat linggo.
Ang iyong coach ay nagsasagawa ng lingguhang pagsusuri sa pagsasanay sa TrainingPeaks app. Sa panahon ng pagsusuring ito, ang iyong coach ay nagsusuri at nagkomento sa lahat ng iyong mga sesyon ng pagsasanay at tinutugunan ang iyong mga tanong sa loob ng iyong Lingguhang Pagsusuri ng Buod sa TrainingPeaks.
Sa package na ito, makikinabang ka sa walang limitasyong pagpaplano at malalim na pagsusuri ng iyong lingguhang mga sesyon ng pagsasanay. Sinasaklaw ng aming komprehensibong diskarte ang iba't ibang aspeto ng iyong pagsasanay, kabilang ang pagtakbo, lakas, kadaliang kumilos, pag-stretch, at higit pa.
Para sa karagdagang kaginhawahan, ang lahat ng tumatakbong session ay maa-access para sa pag-download sa iyong relo ng pagsasanay. Tinitiyak nito na ganap kang handa para sa tagumpay, na may madaling pag-access sa iyong mga ehersisyo sa tuwing kailangan mo ang mga ito. Manatili sa tuktok ng iyong mga layunin sa fitness sa aming ekspertong gabay at personalized na suporta.
Damhin ang buwanang pagsusuri sa pagganap upang subaybayan ang iyong pag-unlad patungo sa iyong mga layunin. Sa mga session na ito, susuriin namin ang iyong pangkalahatang pisikal na katayuan, susuriin ang iyong fitness chart na nagpapakita ng iyong fitness level, pagod, at anyo. Magbibigay ang iyong coach ng mahalagang feedback sa mahahalagang indicator na ito. Ang fitness, pagod, at porma ay mga kritikal na sukatan na sinusubaybayan namin para matiyak na handa ka sa araw ng karera. Batay sa iyong feedback at status ng pagsasanay, gagawa kami ng mga kinakailangang adaptasyon at pagsulong sa iyong plano sa pagsasanay.
Sa package na ito, makakakuha ka rin ng access sa Stryd Power-based na pagsasanay at coaching. Gumagamit kami ng watts para tumpak na sukatin ang iyong kahusayan sa pagpapatakbo at ekonomiya, na nagbibigay ng mga real-time na insight sa iyong load sa pagsasanay.
I-unlock ang buong potensyal ng iyong pagsasanay gamit ang Premium Athlete Account, na nag-aalok ng mga advanced na feature para i-optimize ang iyong performance:
Mag-upload ng Workouts mula sa mahigit 100 fitness device at app.
I-map ang Iyong Mga Pagsasanay upang subaybayan ang mga ruta at aktibidad.
Tumanggap ng isang Detalyadong Buod ng Workout para sa mas malalim na pananaw.
Magtakda ng Mga Layunin at Magdagdag ng Mga Kaganapan upang manatiling organisado.
Magsimula Mga Paalala sa Pang-araw-araw na Pag-eehersisyo para sa pagkakapare-pareho.
daan Libu-libong Plano sa Pagsasanay angkop sa lahat ng layunin.
Makipagtulungan sa isang Coach para sa gabay ng eksperto.
Subaybayan ang Iyong Fitness Improvement sa paglipas ng panahon gamit ang mga advanced na sukatan.
Magdagdag ng Mga Tala, Paalala, at Update sa iyong workout log.
Gamitin ang Drag-and-Drop Workout Builder para sa flexible na pagpaplano.
Subaybayan ang Iyong Mga Peak na Pagganap upang subaybayan ang mga personal na pinakamahusay.
Magplano ng Mga Pagsasanay sa Hinaharap nang madali.
I-visualize ang data gamit ang Mga Chart ng Heart Rate, Pace, at Power.
Tingnan ang iyong Buod ng Lingguhang Fitness para sa pangkalahatang pag-unlad.
Gumawa ng Maramihang Workout Libraries para sa madaling pag-access sa iyong mga plano.
I-edit ang Iyong Mga Nakumpletong Pagsasanay upang ipakita ang tunay na pagganap.
Mga Pagsasanay sa Paghahanap at Filter upang mahanap ang eksaktong kailangan mo.
Isang paunang video meeting kasama ang iyong coach ay kasama sa Build Your Plan panimulang linggo. Ang pulong na ito ay nagtatakda ng yugto para sa iyong tagumpay at tinitiyak na ang iyong karanasan sa pagtuturo ay naaayon sa iyong mga natatanging layunin at adhikain. Sa 20 minutong session na ito, makikipag-ugnayan ka sa iyong coach para:
1. Tukuyin ang Iyong Landas sa Tagumpay
2. Sumisid sa Iyong Unang Linggo ng Pagsusulit
3. I-navigate ang Iyong Proseso ng Pagsasanay
Karaniwang nangyayari ang pulong na ito sa pagtatapos ng iyong linggo ng pagsisimula pagkatapos makumpleto ang iyong mga pagsusulit o sa loob ng unang 3 linggo ng pagsasanay, depende sa availability mo at ng iyong coach. Isa itong mahalagang hakbang sa paggawa ng karanasan sa pagtuturo na iniayon sa iyong mga natatanging pangangailangan at adhikain.
Sama-sama nating simulan ang paglalakbay na ito!
Manatiling malapit na konektado sa iyong coach sa pamamagitan ng mga buwanang video meeting, na may kasamang 20 minuto sa bawat session. Sa mga session na ito, tatalakayin mo ang iyong pag-unlad ng pagsasanay at iayon ito sa iyong mga layunin.
Sa package na ito mayroon kang access sa suporta sa E-mail at WhatsApp, kung mayroon kang mga kagyat na katanungan na hindi makapaghintay hanggang sa lingguhang pagsusuri ng buod.
Bilang isang miyembro ng koponan Arduua, ikaw ay naging bahagi ng isang pandaigdigang trail running community, karera, pagsasanay, at conquering trail kasama ng mga masugid na runner mula sa mahigit 30 bansa. Sama-sama, hinahamon namin ang bawat isa na itulak ang mga hangganan at maabot ang mga bagong taas.
Bilang isang miyembro ng koponan Arduua, ikaw ay:
Lahi sa ilalim ng Koponan Arduua watawat, nakatayong magkabalikat kasama ang mga trail runner sa buong mundo.
Kumonekta sa aming pandaigdigang komunidad sa pamamagitan ng koponan Arduua Facebook Group para sa patuloy na suporta, pagganyak, at payo.
Maging bahagi ng isang pandaigdigang pangkat kung saan hinihikayat at binibigyang-inspirasyon ng mga mananakbo ang isa't isa upang makamit ang kanilang mga personal na pinakamahusay.
30% na diskwento sa Arduua Gamit sa Pagganap: Tangkilikin ang mga eksklusibong diskwento sa aming premium na athletic wear, kasama ang opisyal na Team Arduua t-shirt ng lahi.
Sa pamamagitan ng pag-subscribe sa Arduua.com, sumasang-ayon ka sa mga sumusunod na tuntunin:
Subscription at Pagsingil:
ArduuaNag-aalok ang .com ng buwanang serbisyo sa subscription.
Sa pag-sign up, kakailanganin mong ibigay ang mga detalye ng iyong credit card, at ang iyong buwanang bayad sa subscription ay awtomatikong ibabawas mula sa iyong account isang beses sa isang buwan.
Awtomatikong Pagpapanibago:
Awtomatikong magre-renew ang iyong subscription bawat buwan, kasama ang buwanang bayad na sisingilin sa iyong credit card na nakatala maliban kung kakanselahin mo ang iyong subscription.
Pagkakaltas:
Maaari mong kanselahin ang iyong subscription anumang oras sa pamamagitan ng pag-log in sa iyong account at pagsunod sa proseso ng pagkansela.
Walang karagdagang singil na ilalapat pagkatapos ng kasalukuyang yugto ng pagsingil. Hindi hihigit sa 1 buwang panahon ng paunawa.
Refund:
Walang mga refund na ibibigay para sa mga bahagyang buwan o hindi nagamit na mga serbisyo pagkatapos ng pagkansela.
Sa pamamagitan ng pag-subscribe, kinikilala mo at sumasang-ayon sa mga tuntuning ito. Para sa anumang mga tanong o isyu, mangyaring makipag-ugnayan sa aming team ng suporta.
Eksklusibong idinisenyo para sa mga indibidwal na may mga elite na adhikain o sa mga nasa isang elite na antas, ang "Elite Coaching"Ang package ay ang ehemplo ng personalized na coaching.
Kung ikaw ay isang atleta na naglalayon para sa tugatog ng pagganap sa anumang karera sa Trail, Ultra-trail, o Sky race na sumasaklaw mula 5 km hanggang sa isang kahanga-hangang 100 milya o higit pa, ang package na ito ay partikular na iniakma para sa iyo.
Kasama ang "Elite Coaching," makakatanggap ka ng isang meticulously personalized na plano sa pagsasanay, meticulously ginawa gamit ang Build Your Plan, tinitiyak na ganap itong naaayon sa iyong mga piling layunin at kakayahan.
Masisiyahan ka sa pribilehiyong makatanggap ng personalized na feedback mula sa iyong coach bawat linggo, na nagpapanatili sa iyo sa patuloy na landas ng pagpapabuti. Manatiling nangunguna sa kumpetisyon at umangkop sa mga bagong hamon na may bago at naka-customize na plano sa pagsasanay na inihahatid bawat linggo.
Ang iyong coach ay nagsasagawa ng lingguhang pagsusuri sa pagsasanay sa pamamagitan ng Lingguhang Buod sa TrainingPeaks app, at tumutugon ito, sinasagot ang iyong mga komento dalawang beses sa isang linggo.
Batay sa iyong lingguhang pagsusuri sa pagsasanay, bibigyan ka ng iyong coach ng bagong adaptive na plano sa pagsasanay bawat linggo.
Sa package na ito, makikinabang ka sa walang limitasyong pagpaplano at malalim na pagsusuri ng iyong lingguhang mga sesyon ng pagsasanay. Sinasaklaw ng aming komprehensibong diskarte ang iba't ibang aspeto ng iyong pagsasanay, kabilang ang pagtakbo, lakas, kadaliang kumilos, pag-stretch, at higit pa.
Para sa karagdagang kaginhawahan, ang lahat ng tumatakbong session ay maa-access para sa pag-download sa iyong relo ng pagsasanay. Tinitiyak nito na ganap kang handa para sa tagumpay, na may madaling pag-access sa iyong mga ehersisyo sa tuwing kailangan mo ang mga ito. Manatili sa tuktok ng iyong mga layunin sa fitness sa aming ekspertong gabay at personalized na suporta.
Damhin ang buwanang pagsusuri sa pagganap upang subaybayan ang iyong pag-unlad patungo sa iyong mga layunin. Sa mga session na ito, susuriin namin ang iyong pangkalahatang pisikal na katayuan, susuriin ang iyong fitness chart na nagpapakita ng iyong fitness level, pagod, at anyo. Magbibigay ang iyong coach ng mahalagang feedback sa mahahalagang indicator na ito. Ang fitness, pagod, at porma ay mga kritikal na sukatan na sinusubaybayan namin para matiyak na handa ka sa araw ng karera. Batay sa iyong feedback at status ng pagsasanay, gagawa kami ng mga kinakailangang adaptasyon at pagsulong sa iyong plano sa pagsasanay.
Upang matiyak na maabot mo ang pinakamataas na antas ng iyong anyo sa araw ng karera, gagawa ang aming coach ng isang komprehensibong taunang plano na maingat na isinasama ang iyong iskedyul ng karera at iba't ibang yugto ng pagsasanay. Ikinategorya namin ang iyong mga karera sa A, B, at C na mga kaganapan, na iangkop ang iyong pagsasanay nang naaayon.
Para sa bawat A-race, kasama sa aming mga advanced na serbisyo ang:
Sa package na ito, makakakuha ka rin ng access sa Stryd Power-based na pagsasanay at coaching. Gumagamit kami ng watts para tumpak na sukatin ang iyong kahusayan sa pagpapatakbo at ekonomiya, na nagbibigay ng mga real-time na insight sa iyong load sa pagsasanay.
I-unlock ang buong potensyal ng iyong pagsasanay gamit ang Premium Athlete Account, na nag-aalok ng mga advanced na feature para i-optimize ang iyong performance:
Mag-upload ng Workouts mula sa mahigit 100 fitness device at app.
I-map ang Iyong Mga Pagsasanay upang subaybayan ang mga ruta at aktibidad.
Tumanggap ng isang Detalyadong Buod ng Workout para sa mas malalim na pananaw.
Magtakda ng Mga Layunin at Magdagdag ng Mga Kaganapan upang manatiling organisado.
Magsimula Mga Paalala sa Pang-araw-araw na Pag-eehersisyo para sa pagkakapare-pareho.
daan Libu-libong Plano sa Pagsasanay angkop sa lahat ng layunin.
Makipagtulungan sa isang Coach para sa gabay ng eksperto.
Subaybayan ang Iyong Fitness Improvement sa paglipas ng panahon gamit ang mga advanced na sukatan.
Magdagdag ng Mga Tala, Paalala, at Update sa iyong workout log.
Gamitin ang Drag-and-Drop Workout Builder para sa flexible na pagpaplano.
Subaybayan ang Iyong Mga Peak na Pagganap upang subaybayan ang mga personal na pinakamahusay.
Magplano ng Mga Pagsasanay sa Hinaharap nang madali.
I-visualize ang data gamit ang Mga Chart ng Heart Rate, Pace, at Power.
Tingnan ang iyong Buod ng Lingguhang Fitness para sa pangkalahatang pag-unlad.
Gumawa ng Maramihang Workout Libraries para sa madaling pag-access sa iyong mga plano.
I-edit ang Iyong Mga Nakumpletong Pagsasanay upang ipakita ang tunay na pagganap.
Mga Pagsasanay sa Paghahanap at Filter upang mahanap ang eksaktong kailangan mo.
Isang paunang video meeting kasama ang iyong coach ay kasama sa Build Your Plan panimulang linggo. Ang pulong na ito ay nagtatakda ng yugto para sa iyong tagumpay at tinitiyak na ang iyong karanasan sa pagtuturo ay naaayon sa iyong mga natatanging layunin at adhikain. Sa 20 minutong session na ito, makikipag-ugnayan ka sa iyong coach para:
1. Tukuyin ang Iyong Landas sa Tagumpay
2. Sumisid sa Iyong Unang Linggo ng Pagsusulit
3. I-navigate ang Iyong Proseso ng Pagsasanay
Karaniwang nangyayari ang pulong na ito sa pagtatapos ng iyong linggo ng pagsisimula pagkatapos makumpleto ang iyong mga pagsusulit o sa loob ng unang 3 linggo ng pagsasanay, depende sa availability mo at ng iyong coach. Isa itong mahalagang hakbang sa paggawa ng karanasan sa pagtuturo na iniayon sa iyong mga natatanging pangangailangan at adhikain.
Sama-sama nating simulan ang paglalakbay na ito!
Manatiling malapit na konektado sa iyong coach sa pamamagitan ng lingguhang mga video meeting, na may kasamang 20 minuto sa bawat session. Sa mga session na ito, tatalakayin mo ang iyong pag-unlad ng pagsasanay at iayon ito sa iyong mga layunin.
Sa package na ito mayroon kang access sa suporta sa E-mail at WhatsApp, kung mayroon kang mga kagyat na katanungan na hindi makapaghintay hanggang sa lingguhang pagsusuri ng buod.
Bilang isang miyembro ng koponan Arduua, ikaw ay naging bahagi ng isang pandaigdigang trail running community, karera, pagsasanay, at conquering trail kasama ng mga masugid na runner mula sa mahigit 30 bansa. Sama-sama, hinahamon namin ang bawat isa na itulak ang mga hangganan at maabot ang mga bagong taas.
Bilang isang miyembro ng koponan Arduua, ikaw ay:
Lahi sa ilalim ng Koponan Arduua watawat, nakatayong magkabalikat kasama ang mga trail runner sa buong mundo.
Kumonekta sa aming pandaigdigang komunidad sa pamamagitan ng koponan Arduua Facebook Group para sa patuloy na suporta, pagganyak, at payo.
Maging bahagi ng isang pandaigdigang pangkat kung saan hinihikayat at binibigyang-inspirasyon ng mga mananakbo ang isa't isa upang makamit ang kanilang mga personal na pinakamahusay.
30% na diskwento sa Arduua Gamit sa Pagganap: Tangkilikin ang mga eksklusibong diskwento sa aming premium na athletic wear, kasama ang opisyal na Team Arduua t-shirt ng lahi.
Sa pamamagitan ng pag-subscribe sa Arduua.com, sumasang-ayon ka sa mga sumusunod na tuntunin:
Subscription at Pagsingil:
ArduuaNag-aalok ang .com ng buwanang serbisyo sa subscription.
Sa pag-sign up, kakailanganin mong ibigay ang mga detalye ng iyong credit card, at ang iyong buwanang bayad sa subscription ay awtomatikong ibabawas mula sa iyong account isang beses sa isang buwan.
Awtomatikong Pagpapanibago:
Awtomatikong magre-renew ang iyong subscription bawat buwan, kasama ang buwanang bayad na sisingilin sa iyong credit card na nakatala maliban kung kakanselahin mo ang iyong subscription.
Pagkakaltas:
Maaari mong kanselahin ang iyong subscription anumang oras sa pamamagitan ng pag-log in sa iyong account at pagsunod sa proseso ng pagkansela.
Walang karagdagang singil na ilalapat pagkatapos ng kasalukuyang yugto ng pagsingil. Hindi hihigit sa 1 buwang panahon ng paunawa.
Refund:
Walang mga refund na ibibigay para sa mga bahagyang buwan o hindi nagamit na mga serbisyo pagkatapos ng pagkansela.
Sa pamamagitan ng pag-subscribe, kinikilala mo at sumasang-ayon sa mga tuntuning ito. Para sa anumang mga tanong o isyu, mangyaring makipag-ugnayan sa aming team ng suporta.
Pinasadyang Pagsasanay mula sa Ground Up
At Arduua, Ang aming Build Your Plan proyekto ay nagsisilbi ng isang natatanging layunin: upang lumikha ng isang plano sa pagsasanay na 100% na iniayon sa iyo. Ang planong ito ay ginawa batay sa iyong mga natatanging layunin, kasalukuyang pisikal na katayuan, at kakayahang magamit para sa pagsasanay.
Bawat Arduua Coaching Magsisimula ang plano Build Your Plan, na sinusundan ng isang paunang video meeting kasama ang iyong nakatuong coach. Ang mahalagang yugtong ito ay idinisenyo upang matiyak na bubuo kami ng pinakaepektibo at isinapersonal na plano sa pagsasanay na eksklusibo para sa iyo.
Upang makamit ito, sinisiyasat namin nang malalim ang iyong mga hangarin sa pagtakbo, mga nakaraang karanasan, pisikal na kondisyon, at higit sa lahat, ang iyong indibidwal na pagkakakilanlan. Kasama sa komprehensibong prosesong ito ang malalalim na talakayan, mga naka-target na talatanungan, at tumpak na pagtatasa. Sinasaklaw ng mga pagtatasa na ito ang iba't ibang aspeto, kabilang ang pagpapatakbo ng mga pagsubok, masusing pagsusuri sa pagtakbo, at mga paunang pagsusuri ng iyong kadaliang kumilos, lakas, katatagan, at balanse.
Ang aming holistic na diskarte ay nagbibigay-kapangyarihan sa amin na lumikha ng isang plano sa pagsasanay na ganap na naaayon sa iyong mga partikular na pangangailangan, na nagtatakda ng pundasyon para sa iyong tagumpay sa pagtakbo.
Isang paunang video meeting kasama ang iyong coach ay kasama sa Build Your Plan panimulang linggo. Ang pulong na ito ay nagtatakda ng yugto para sa iyong tagumpay at tinitiyak na ang iyong karanasan sa pagtuturo ay naaayon sa iyong mga natatanging layunin at adhikain. Sa 20 minutong session na ito, makikipag-ugnayan ka sa iyong coach para:
1. Tukuyin ang Iyong Landas sa Tagumpay
2. Sumisid sa Iyong Unang Linggo ng Pagsusulit
3. I-navigate ang Iyong Proseso ng Pagsasanay
Karaniwang nangyayari ang pulong na ito sa pagtatapos ng iyong linggo ng pagsisimula pagkatapos makumpleto ang iyong mga pagsusulit o sa loob ng unang 3 linggo ng pagsasanay, depende sa availability mo at ng iyong coach. Isa itong mahalagang hakbang sa paggawa ng karanasan sa pagtuturo na iniayon sa iyong mga natatanging pangangailangan at adhikain.
Sama-sama nating simulan ang paglalakbay na ito!
Kakailanganin mong punan ang isang form kasama ang iyong deklarasyon sa kalusugan, status ng pagsasanay, mga layunin, ambisyon at nakaplanong karera.
Gumawa kami ng partikular na pagsubok sa pagtakbo para sa aming mga runner kung saan ka tumatakbo gamit ang chest strap at isang relo sa pagsasanay. Mula dito maaari naming itatag ang iyong mga pulse zone at antas ng pagtakbo. Magsasagawa kami ng isang madaling pagsubok sa pagtakbo upang maitatag ang iyong aerobic threshold, at isang mahirap na pagsubok upang maitatag ang iyong anaerobic threshold.
mga ito pagsusulit ay magbibigay sa amin ng partikular na impormasyon ng kadaliang kumilos, balanse at lakas na sanayin sa panahon ng iyong programa sa pagsasanay upang lumikha ng pinakamahusay na mga kondisyon para sa isang mahusay na diskarte sa pagpapatakbo.
Gumagawa kami ng running form analysis batay sa video footage na ipinadala mo sa amin.
Batay sa iyong pisikal na kondisyon, mga layunin at mga resulta ng pagsusulit, bubuuin ng iyong coach ang iyong taunang plano para sa iyo Trainingpeaks. Isasama sa plano ang lahat ng iyong A, B at C na karera kasama ang iyong mga layunin, at ang iyong pangkalahatang mga yugto ng mga pagsasanay.
Sa iyong plano sa pagsasanay, tinutukoy namin ang pinakamainam na pagkarga ng pagsasanay upang matiyak na ikaw ay nasa iyong pinakamabuting kalagayan sa mga araw ng karera.
Ang aming mga Propesyonal na Coach mula sa Spain ay dalubhasa sa Trail Running, Ultra-trail, at Skyrunning. May hawak silang Bachelor's degree sa Physical Activity and Sports Sciences (CAFyD). Ang aming mga coach ay matatas sa parehong Espanyol at Ingles, na tinitiyak ang epektibong komunikasyon upang suportahan ang iyong paglalakbay.
Si Fernando ay isang madamdaming Trailrunner at Coach mula sa Spain na may malalim na kaugnayan sa mga bundok at umuunlad sa mga natural na kapaligiran sa palakasan. Isa siyang personal trainer na dalubhasa sa Trail Running, Ultra-trail, at Skyrunning. Ang kanyang kadalubhasaan ay nakasalalay sa paghahanda ng mga trail runner para sa malawak na hanay ng mga distansya, mula sa mga vertical na kilometro hanggang sa mga ultras ng bundok at skyraces.
As ArduuaAng Head Coach, si Fernando ay may mahalagang papel sa pag-set up at pagtiyak ng kalidad ng aming mga serbisyo sa pagsasanay. Nagsisilbi siya bilang isa sa aming mga bihasang coach at pangunahing responsable sa pangangasiwa sa Arduua Mga pangangailangan sa pag-unlad at pagsasanay ng Elite team.
Si David ay isang madamdaming Trailrunner at Coach mula sa Spain na nakahanap ng kanyang aliw sa mga bundok. Sa matinding dedikasyon sa kanyang craft, si David ay isang personal trainer na dalubhasa sa Trail Running, Ultra-trail, at Skyrunning. Ang kanyang pokus ay nasa paghahanda ng mga trail runner para sa magkakaibang hanay ng mga distansya, mula sa mga vertical na kilometro hanggang sa mga ultras ng bundok at skyraces.
Ang kahusayan ni David sa pagtuturo ay umaabot mula sa mga baguhan hanggang sa mga elite, na tumutulong sa mga runner na makamit ang mga pangunahing layunin ng kanilang season. Siya ay nakatayo sa tabi mo sa buong paglalakbay mo, nag-aalok ng patnubay, hindi natitinag na suporta, at paghihikayat upang itulak ang iyong mga hangganan at umunlad pa.
Damhin ang transformative power ng Arduua coaching sa pamamagitan ng mga salita ng aming mga dedikadong atleta. Tuklasin ang kanilang mga kahanga-hangang paglalakbay, hindi natitinag na dedikasyon, at ang matinding epekto nito Arduua coaching ay nagkaroon sa kanilang hangarin ng kahusayan.
