آن لائن اپنا ذاتی ٹریل رننگ کوچ دریافت کریں: ٹریل رننگ، الٹرا ٹریل اور ٹریننگ پلانز اور ذاتی کوچنگ Skyrunning.
Arduua ٹریل رننگ کوچنگ خاص طور پر ٹریل رننگ، الٹرا ٹریل اور پر مرکوز ہے۔ skyrunning. ہم مضبوط، تیز، اور پائیدار رنرز تیار کرتے ہیں، جس سے انہیں ریس کے دن کی تیاری میں مدد ملتی ہے۔ اپنے رنرز کے ساتھ ذاتی روابط قائم کرکے، ہم اپنی مرضی کے مطابق ٹریل چلانے کی تربیت بناتے ہیں جس کی آپ کو ضرورت ہے اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ مقابلے کے دن پوری طرح سے تیار ہیں۔
ہمارے تمام تربیتی منصوبے ہر فرد کے لیے ذاتی نوعیت کے ہیں، انہیں آپ کے لیے منفرد بناتے ہیں۔ آپ کا ٹریل چلانے والا کوچ آپ کے اہداف، آنے والی ریسوں، اور جسمانی سطح کی بنیاد پر آپ کا منصوبہ تیار کرتا ہے (اس کا اندازہ Arduua اپ اسٹارٹ ٹیسٹ)۔
آپ کے ٹریل چلانے والے کوچ کے ساتھ تعاون کرتے ہوئے، ہم آپ کے تربیتی بوجھ اور مدت کو احتیاط سے منظم کریں گے تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ اپنی A ریس کے لیے بہترین حالت میں ہیں۔ یہ سب وقت کے بارے میں ہے!
سپین سے ہمارے پیشہ ور ٹریل رننگ کوچز ٹریل رننگ میں مہارت رکھتے ہیں، Skyrunning، اور الٹرا ٹریل۔ ان کے پاس فزیکل ایکٹیویٹی اینڈ اسپورٹس سائنسز (CAFyD) میں بیچلر کی ڈگری ہے اور وہ ہسپانوی اور انگریزی دونوں میں روانی رکھتے ہیں۔
ہم دنیا بھر سے ممبران کے ساتھ ایک بین الاقوامی ٹریل رننگ ٹیم ہیں۔ ہم اسی آن لائن کوچنگ کے ذریعے تربیت دیتے ہیں، اور سال میں چند بار، ہم ٹریل ریس میں جمع ہوتے ہیں یا camps. ٹیم میں خوش آمدید Arduua.
ٹریل رنرز، الٹرا ٹریل کے شوقین افراد، اور اسکائی ریس کے دعویداروں کے لیے جو 5 کلومیٹر سے لے کر مہاکاوی 100 میل یا اس سے آگے کے فاصلوں سے نمٹتے ہیں، ہمارا سہ ماہی کوچنگ پیکیج ایک موزوں تربیتی تجربہ فراہم کرتا ہے، جو ان لوگوں کے لیے بالکل موزوں ہے جو چوتھائی بنیادوں پر کوچنگ ٹچ پوائنٹس کو ترجیح دیتے ہیں۔
اس پیکیج کے ساتھ، آپ کو ایک باریک بینی سے ذاتی نوعیت کے تربیتی منصوبے تک رسائی حاصل ہو جائے گی، جو ماہرانہ طور پر استعمال کرتے ہوئے تیار کی گئی ہے۔ Build Your Planآپ کے منفرد اہداف اور صلاحیتوں کے ساتھ قطعی طور پر ہم آہنگ۔
مزید برآں، آپ کو ٹریک پر رکھنے کے لیے ہر سہ ماہی میں ایک انکولی ٹریننگ پلان ملے گا، اور ساتھ ہی خاص ریس کی تیاری جو خاص طور پر آپ کی اہم ترین A-ریس کے لیے تیار کی گئی ہے۔
مفت آغاز: (100 یورو کی قیمت) سمیت Build Your Plan اگر آپ 30 اپریل 2024 سے پہلے سائن اپ کرتے ہیں۔
اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ ریس کے دن اپنی شکل کے عروج پر پہنچ جائیں، ہمارا کوچ ایک جامع سالانہ منصوبہ تیار کرے گا جس میں آپ کے ریسنگ کے شیڈول اور مختلف تربیتی مراحل کو احتیاط سے شامل کیا گیا ہے۔ ہم آپ کی ریسوں کو A، B، اور C ایونٹس میں درجہ بندی کرتے ہیں، اس کے مطابق آپ کی تربیت کو تیار کرتے ہیں۔
ہر اے ریس کے لیے، ہماری خدمات میں شامل ہیں:
اس پیکج کے ساتھ، آپ کو ہر سہ ماہی میں ایک باریک بینی سے ذاتی نوعیت کے تربیتی منصوبے تک رسائی حاصل ہو جائے گی، جسے مہارت کے ساتھ تیار کیا گیا ہے۔ Build Your Planآپ کے منفرد اہداف اور صلاحیتوں کے ساتھ قطعی طور پر ہم آہنگ۔
آپ کے سہ ماہی تربیتی جائزے کی بنیاد پر آپ کا کوچ آپ کو ہر سہ ماہی میں ایک نیا انکولی تربیتی منصوبہ دے گا۔
آپ کا کوچ اس کے اندر سہ ماہی تربیتی جائزہ لیتا ہے۔ TrainingPeaks ایپ اس جائزے کے دوران، آپ کا کوچ آپ کی خاص طور پر نشان زدہ حوالہ جاتی تربیت (فی مہینہ 4-5) کا باریک بینی سے تجزیہ اور تبصرے کرتا ہے اور آپ کے سہ ماہی خلاصے کے جائزے میں آپ کے سوالات کا جواب دیتا ہے۔ TrainingPeaks.
اس پیکیج کے ساتھ، آپ اپنی مخصوص ضروریات کے مطابق لامحدود تربیتی سیشنز کی آزادی سے لطف اندوز ہوں گے۔ چاہے آپ دوڑنے، طاقت، نقل و حرکت، اسٹریچنگ، یا اپنے تربیتی طریقہ کار کے دیگر پہلوؤں پر توجہ مرکوز کر رہے ہوں، ہمارا لچکدار طریقہ آپ کو ضرورت کے مطابق زیادہ سے زیادہ سیشنز کی منصوبہ بندی کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
مزید یہ کہ تمام رننگ سیشنز آپ کی ٹریننگ واچ پر ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے آسانی سے دستیاب ہیں۔ یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کامیابی کے لیے پوری طرح سے لیس ہیں، جب بھی اور جہاں بھی آپ کو ضرورت ہو اپنے ورزش تک آسان رسائی کے ساتھ۔
اپنے اہداف کی طرف اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لیے سہ ماہی کارکردگی کے تجزیے کا تجربہ کریں۔ ان سیشنز کے دوران، ہم آپ کی مجموعی جسمانی حالت کا جائزہ لیں گے، آپ کے فٹنس چارٹ کا جائزہ لیں گے جو آپ کی فٹنس لیول، تھکاوٹ اور شکل کو ظاہر کرتا ہے۔ آپ کا کوچ ان اہم اشارے پر قیمتی رائے فراہم کرے گا۔ تندرستی، تھکاوٹ، اور شکل وہ اہم میٹرکس ہیں جن کی ہم نگرانی کرتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ ریس کے دن کے لیے تیار ہیں۔ آپ کے تاثرات اور تربیت کی حیثیت کی بنیاد پر، ہم آپ کے تربیتی منصوبے میں ضروری موافقت اور پیشرفت کریں گے۔
آپ کے کوچ کے ساتھ ایک ابتدائی ویڈیو میٹنگ شامل ہے۔ Build Your Plan ابتدائی ہفتہ. یہ میٹنگ آپ کی کامیابی کا مرحلہ طے کرتی ہے اور اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ آپ کا کوچنگ کا تجربہ آپ کے منفرد اہداف اور خواہشات کے مطابق ہو۔ اس 20 منٹ کے سیشن کے دوران، آپ اپنے کوچ سے رابطہ کریں گے:
1. کامیابی کے لیے اپنے راستے کی وضاحت کریں۔
2. ٹیسٹنگ کے اپنے پہلے ہفتے میں غوطہ لگائیں۔
3. اپنے تربیتی عمل کو نیویگیٹ کریں۔
یہ میٹنگ عام طور پر آپ کے ٹیسٹ مکمل کرنے کے بعد آپ کے ابتدائی ہفتے کے اختتام پر یا آپ کی اور آپ کے کوچ کی دستیابی پر منحصر ہے، تربیت کے پہلے 3 ہفتوں کے اندر ہوتی ہے۔ آپ کی منفرد ضروریات اور خواہشات کے مطابق کوچنگ کے تجربے کو تیار کرنے میں یہ ایک اہم قدم ہے۔
آئیے مل کر اس سفر کا آغاز کریں!
ذاتی نوعیت کے ویڈیو سیشنز کے ساتھ اپنے کوچنگ کے تجربے کو بہتر بنائیں
ذاتی رہنمائی کے ساتھ اپنی پوری صلاحیت کو غیر مقفل کریں۔
اپنے کوچنگ کے سفر کو 20 منٹ کی، اپنے سرشار کوچ کے ساتھ ون آن ون ویڈیو میٹنگ کے ذریعے بلند کریں۔ یہ انمول ایڈ آن سروس آپ کے موجودہ آن لائن کوچنگ سبسکرپشن یا ٹریننگ پلان کی تکمیل کے لیے دستیاب ہے۔
اپنی ویڈیو میٹنگ کے دوران، آپ کو اپنی پیشرفت پر بات کرنے، مخصوص خدشات کو دور کرنے، اور اپنے کوچ سے براہ راست ذاتی رہنمائی حاصل کرنے کا موقع ملے گا۔ وہ نہ صرف ماہرانہ بصیرت فراہم کریں گے بلکہ آپ کے تربیتی منصوبے میں ریئل ٹائم ایڈجسٹمنٹ بھی کریں گے، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ یہ آپ کے ابھرتے ہوئے اہداف اور ضروریات کے ساتھ بالکل ہم آہنگ ہے۔
قیمت سے: 50 یورو
اپنی ویڈیو میٹنگ کے لیے ادائیگی کریں >>
بکنگ بذریعہ: katinka.nyberg@arduuaکوم
اپنی مرضی کے مطابق ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ اپنے ٹریننگ پلان کو ٹھیک بنائیں
ٹریننگ پلان ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ ٹریک پر رہیں
اگر آپ کو اپنے سہ ماہی تربیتی جائزوں کے درمیان اپنے تربیتی منصوبے میں ایڈجسٹمنٹ کرنے کی ضرورت ہے، تو ہم نے آپ کا احاطہ کیا ہے۔
فوائد:
قیمت: 20 یورو
اپنے ٹریننگ پلان کی ایڈجسٹمنٹ کے لیے ادائیگی کریں >>
بکنگ بذریعہ: katinka.nyberg@arduuaکوم
ٹریل رنرز، الٹرا ٹریل کے شوقین، اور اسکائی ریس چیلنجرز کے لیے جو 5 کلومیٹر سے لے کر 100 میل یا اس سے آگے تک کے فاصلے کو فتح کرتے ہیں۔ Personal Coaching Monthly پیکج کو غیر معمولی مدد فراہم کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ monthly coaching ٹچ پوائنٹس.
اس پیکیج کے ساتھ، آپ کو ایک باریک بینی سے ذاتی نوعیت کے تربیتی منصوبے تک رسائی حاصل ہو جائے گی، جو ماہرانہ طور پر استعمال کرتے ہوئے تیار کی گئی ہے۔ Build Your Planآپ کے منفرد اہداف اور صلاحیتوں کے ساتھ قطعی طور پر ہم آہنگ۔
آپ کا کوچ جامع ماہانہ تربیتی جائزوں کے دوران آپ کو ذاتی رائے فراہم کرے گا۔ مزید برآں، آپ کو ٹریک پر رکھنے کے لیے ہر ماہ ایک انکولی ٹریننگ پلان ملے گا، ساتھ ہی خاص ریس کی تیاری جو خاص طور پر آپ کی اہم ترین A-ریس کے لیے تیار کی گئی ہے۔
مفت آغاز: (100 یورو کی قیمت) سمیت Build Your Plan اگر آپ 30 اپریل 2024 سے پہلے سائن اپ کرتے ہیں۔
اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ ریس کے دن اپنی شکل کے عروج پر پہنچ جائیں، ہمارا کوچ ایک جامع سالانہ منصوبہ تیار کرے گا جس میں آپ کے ریسنگ کے شیڈول اور مختلف تربیتی مراحل کو احتیاط سے شامل کیا گیا ہے۔ ہم آپ کی ریسوں کو A، B، اور C ایونٹس میں درجہ بندی کرتے ہیں، اس کے مطابق آپ کی تربیت کو تیار کرتے ہیں۔
ہر اے ریس کے لیے، ہماری خدمات میں شامل ہیں:
اس پیکج کے ساتھ، آپ کو ہر ماہ احتیاط کے ساتھ ذاتی نوعیت کے تربیتی منصوبے تک رسائی حاصل ہو گی، جو ماہرانہ طور پر استعمال کرتے ہوئے تیار کی گئی ہے۔ Build Your Planآپ کے منفرد اہداف اور صلاحیتوں کے ساتھ قطعی طور پر ہم آہنگ۔
آپ کے ماہانہ تربیتی جائزے کی بنیاد پر آپ کا کوچ آپ کو ہر ماہ ایک نیا انکولی تربیتی منصوبہ دے گا۔
آپ کا کوچ ماہانہ تربیت کا جائزہ لیتا ہے۔ TrainingPeaks ایپ اس جائزے کے دوران، آپ کا کوچ آپ کی خاص طور پر نشان زد حوالہ جاتی تربیت (فی مہینہ 4-5) پر باریک بینی سے تجزیہ کرتا ہے اور تبصرے کرتا ہے اور آپ کے ماہانہ خلاصے کے جائزے میں آپ کے سوالات کا جواب دیتا ہے۔ TrainingPeaks.
اس پیکیج کے ساتھ، آپ اپنی مخصوص ضروریات کے مطابق لامحدود تربیتی سیشنز کی آزادی سے لطف اندوز ہوں گے۔ چاہے آپ دوڑنے، طاقت، نقل و حرکت، اسٹریچنگ، یا اپنے تربیتی طریقہ کار کے دیگر پہلوؤں پر توجہ مرکوز کر رہے ہوں، ہمارا لچکدار طریقہ آپ کو ضرورت کے مطابق زیادہ سے زیادہ سیشنز کی منصوبہ بندی کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
مزید یہ کہ تمام رننگ سیشنز آپ کی ٹریننگ واچ پر ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے آسانی سے دستیاب ہیں۔ یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کامیابی کے لیے پوری طرح سے لیس ہیں، جب بھی اور جہاں بھی آپ کو ضرورت ہو اپنے ورزش تک آسان رسائی کے ساتھ۔
اپنے اہداف کی طرف اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لیے ماہانہ کارکردگی کے تجزیے کا تجربہ کریں۔ ان سیشنز کے دوران، ہم آپ کی مجموعی جسمانی حالت کا جائزہ لیں گے، آپ کے فٹنس چارٹ کا جائزہ لیں گے جو آپ کی فٹنس لیول، تھکاوٹ اور شکل کو ظاہر کرتا ہے۔ آپ کا کوچ ان اہم اشارے پر قیمتی رائے فراہم کرے گا۔ تندرستی، تھکاوٹ، اور شکل وہ اہم میٹرکس ہیں جن کی ہم نگرانی کرتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ ریس کے دن کے لیے تیار ہیں۔ آپ کے تاثرات اور تربیت کی حیثیت کی بنیاد پر، ہم آپ کے تربیتی منصوبے میں ضروری موافقت اور پیشرفت کریں گے۔
آپ کے کوچ کے ساتھ ایک ابتدائی ویڈیو میٹنگ شامل ہے۔ Build Your Plan ابتدائی ہفتہ. یہ میٹنگ آپ کی کامیابی کا مرحلہ طے کرتی ہے اور اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ آپ کا کوچنگ کا تجربہ آپ کے منفرد اہداف اور خواہشات کے مطابق ہو۔ اس 20 منٹ کے سیشن کے دوران، آپ اپنے کوچ سے رابطہ کریں گے:
1. کامیابی کے لیے اپنے راستے کی وضاحت کریں۔
2. ٹیسٹنگ کے اپنے پہلے ہفتے میں غوطہ لگائیں۔
3. اپنے تربیتی عمل کو نیویگیٹ کریں۔
یہ میٹنگ عام طور پر آپ کے ٹیسٹ مکمل کرنے کے بعد آپ کے ابتدائی ہفتے کے اختتام پر یا آپ کی اور آپ کے کوچ کی دستیابی پر منحصر ہے، تربیت کے پہلے 3 ہفتوں کے اندر ہوتی ہے۔ آپ کی منفرد ضروریات اور خواہشات کے مطابق کوچنگ کے تجربے کو تیار کرنے میں یہ ایک اہم قدم ہے۔
آئیے مل کر اس سفر کا آغاز کریں!
ذاتی نوعیت کے ویڈیو سیشنز کے ساتھ اپنے کوچنگ کے تجربے کو بہتر بنائیں
ذاتی رہنمائی کے ساتھ اپنی پوری صلاحیت کو غیر مقفل کریں۔
اپنے کوچنگ کے سفر کو 20 منٹ کی، اپنے سرشار کوچ کے ساتھ ون آن ون ویڈیو میٹنگ کے ذریعے بلند کریں۔ یہ انمول ایڈ آن سروس آپ کے موجودہ آن لائن کوچنگ سبسکرپشن یا ٹریننگ پلان کی تکمیل کے لیے دستیاب ہے۔
اپنی ویڈیو میٹنگ کے دوران، آپ کو اپنی پیشرفت پر بات کرنے، مخصوص خدشات کو دور کرنے، اور اپنے کوچ سے براہ راست ذاتی رہنمائی حاصل کرنے کا موقع ملے گا۔ وہ نہ صرف ماہرانہ بصیرت فراہم کریں گے بلکہ آپ کے تربیتی منصوبے میں ریئل ٹائم ایڈجسٹمنٹ بھی کریں گے، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ یہ آپ کے ابھرتے ہوئے اہداف اور ضروریات کے ساتھ بالکل ہم آہنگ ہے۔
قیمت: 50 یورو
اپنی ویڈیو میٹنگ کے لیے ادائیگی کریں >>
بکنگ بذریعہ: katinka.nyberg@arduuaکوم
اپنی مرضی کے مطابق ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ اپنے ٹریننگ پلان کو ٹھیک بنائیں
ٹریننگ پلان ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ ٹریک پر رہیں
اگر آپ کو اپنے سہ ماہی تربیتی جائزوں کے درمیان اپنے تربیتی منصوبے میں ایڈجسٹمنٹ کرنے کی ضرورت ہے، تو ہم نے آپ کا احاطہ کیا ہے۔
فوائد:
قیمت: 20 یورو
اپنے ٹریننگ پلان کی ایڈجسٹمنٹ کے لیے ادائیگی کریں >>
بکنگ بذریعہ: katinka.nyberg@arduuaکوم
سرشار ٹریل رنرز، الٹرا ٹریل کے شوقین، اور اسکائی ریس کے چیلنجرز کے لیے جو 5 کلومیٹر سے لے کر 100 میل یا اس سے آگے کے فاصلے کو فتح کرنے کی تیاری کر رہے ہیں، ہمارا سیمی Weekly Coaching پیکیج کو غیر معمولی دو فراہم کرنے کے لیے تیار کیا گیا ہے۔weekly coaching سپورٹ.
اس پیکیج کے ساتھ، آپ کو ایک باریک بینی سے ذاتی نوعیت کے تربیتی منصوبے تک رسائی حاصل ہو جائے گی، جو ماہرانہ طور پر استعمال کرتے ہوئے تیار کی گئی ہے۔ Build Your Planآپ کے منفرد اہداف اور صلاحیتوں کے ساتھ قطعی طور پر ہم آہنگ۔
آپ کا کوچ دو ہفتہ وار تربیتی جائزوں کے دوران ذاتی رائے فراہم کرے گا۔ آپ اپنی پیشرفت کو مسلسل بہتر بنانے کے لیے ہفتہ وار ایک انکولی ٹریننگ پلان کا تجربہ بھی کریں گے۔ مزید برآں، یہ پیکج ریس کی تیاری کا احاطہ کرتا ہے جو آپ کی سب سے اہم A-ریس کے لیے احتیاط سے تیار کی گئی ہے۔
مفت آغاز: (100 یورو کی قیمت) سمیت Build Your Plan اگر آپ 30 اپریل 2024 سے پہلے سائن اپ کرتے ہیں۔
اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ ریس کے دن اپنی شکل کے عروج پر پہنچ جائیں، ہمارا کوچ ایک جامع سالانہ منصوبہ تیار کرے گا جس میں آپ کے ریسنگ کے شیڈول اور مختلف تربیتی مراحل کو احتیاط سے شامل کیا گیا ہے۔ ہم آپ کی ریسوں کو A، B، اور C ایونٹس میں درجہ بندی کرتے ہیں، اس کے مطابق آپ کی تربیت کو تیار کرتے ہیں۔
ہر اے ریس کے لیے، ہماری خدمات میں شامل ہیں:
اس پیکج کے ساتھ، آپ کو ہر دوسرے ہفتے احتیاط کے ساتھ ذاتی نوعیت کے تربیتی منصوبے تک رسائی حاصل ہو جائے گی، جو ماہرانہ طور پر استعمال کرتے ہوئے تیار کی گئی ہے۔ Build Your Planآپ کے منفرد اہداف اور صلاحیتوں کے ساتھ قطعی طور پر ہم آہنگ۔
آپ کے دو ہفتہ وار تربیتی جائزوں کی بنیاد پر، آپ کا کوچ ہر دوسرے ہفتے آپ کو ایک نیا انکولی تربیتی منصوبہ فراہم کرے گا۔
آپ کا کوچ دو ہفتہ وار ٹریننگ کا جائزہ لیتا ہے۔ TrainingPeaks ایپ اس جائزے کے دوران، آپ کا کوچ آپ کی خاص طور پر نشان زدہ حوالہ جاتی تربیت (2-3 فی ہفتہ) کا باریک بینی سے تجزیہ کرتا ہے اور تبصرے کرتا ہے اور آپ کے دو ہفتہ وار خلاصے کے جائزے میں آپ کے سوالات کا جواب دیتا ہے۔ TrainingPeaks.
اس پیکیج کے ساتھ، آپ اپنی مخصوص ضروریات کے مطابق لامحدود تربیتی سیشنز کی آزادی سے لطف اندوز ہوں گے۔ چاہے آپ دوڑنے، طاقت، نقل و حرکت، اسٹریچنگ، یا اپنے تربیتی طریقہ کار کے دیگر پہلوؤں پر توجہ مرکوز کر رہے ہوں، ہمارا لچکدار طریقہ آپ کو ضرورت کے مطابق زیادہ سے زیادہ سیشنز کی منصوبہ بندی کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
مزید یہ کہ تمام رننگ سیشنز آپ کی ٹریننگ واچ پر ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے آسانی سے دستیاب ہیں۔ یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کامیابی کے لیے پوری طرح سے لیس ہیں، جب بھی اور جہاں بھی آپ کو ضرورت ہو اپنے ورزش تک آسان رسائی کے ساتھ۔
اپنے اہداف کی طرف اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لیے ماہانہ کارکردگی کے تجزیے کا تجربہ کریں۔ ان سیشنز کے دوران، ہم آپ کی مجموعی جسمانی حالت کا جائزہ لیں گے، آپ کے فٹنس چارٹ کا جائزہ لیں گے جو آپ کی فٹنس لیول، تھکاوٹ اور شکل کو ظاہر کرتا ہے۔ آپ کا کوچ ان اہم اشارے پر قیمتی رائے فراہم کرے گا۔ تندرستی، تھکاوٹ، اور شکل وہ اہم میٹرکس ہیں جن کی ہم نگرانی کرتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ ریس کے دن کے لیے تیار ہیں۔ آپ کے تاثرات اور تربیت کی حیثیت کی بنیاد پر، ہم آپ کے تربیتی منصوبے میں ضروری موافقت اور پیشرفت کریں گے۔
آپ کے کوچ کے ساتھ ایک ابتدائی ویڈیو میٹنگ شامل ہے۔ Build Your Plan ابتدائی ہفتہ. یہ میٹنگ آپ کی کامیابی کا مرحلہ طے کرتی ہے اور اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ آپ کا کوچنگ کا تجربہ آپ کے منفرد اہداف اور خواہشات کے مطابق ہو۔ اس 20 منٹ کے سیشن کے دوران، آپ اپنے کوچ سے رابطہ کریں گے:
1. کامیابی کے لیے اپنے راستے کی وضاحت کریں۔
2. ٹیسٹنگ کے اپنے پہلے ہفتے میں غوطہ لگائیں۔
3. اپنے تربیتی عمل کو نیویگیٹ کریں۔
یہ میٹنگ عام طور پر آپ کے ٹیسٹ مکمل کرنے کے بعد آپ کے ابتدائی ہفتے کے اختتام پر یا آپ کی اور آپ کے کوچ کی دستیابی پر منحصر ہے، تربیت کے پہلے 3 ہفتوں کے اندر ہوتی ہے۔ آپ کی منفرد ضروریات اور خواہشات کے مطابق کوچنگ کے تجربے کو تیار کرنے میں یہ ایک اہم قدم ہے۔
آئیے مل کر اس سفر کا آغاز کریں!
ذاتی نوعیت کے ویڈیو سیشنز کے ساتھ اپنے کوچنگ کے تجربے کو بہتر بنائیں
ذاتی رہنمائی کے ساتھ اپنی پوری صلاحیت کو غیر مقفل کریں۔
اپنے کوچنگ کے سفر کو 20 منٹ کی، اپنے سرشار کوچ کے ساتھ ون آن ون ویڈیو میٹنگ کے ذریعے بلند کریں۔ یہ انمول ایڈ آن سروس آپ کے موجودہ آن لائن کوچنگ سبسکرپشن یا ٹریننگ پلان کی تکمیل کے لیے دستیاب ہے۔
اپنی ویڈیو میٹنگ کے دوران، آپ کو اپنی پیشرفت پر بات کرنے، مخصوص خدشات کو دور کرنے، اور اپنے کوچ سے براہ راست ذاتی رہنمائی حاصل کرنے کا موقع ملے گا۔ وہ نہ صرف ماہرانہ بصیرت فراہم کریں گے بلکہ آپ کے تربیتی منصوبے میں ریئل ٹائم ایڈجسٹمنٹ بھی کریں گے، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ یہ آپ کے ابھرتے ہوئے اہداف اور ضروریات کے ساتھ بالکل ہم آہنگ ہے۔
قیمت: 50 یورو
اپنی ویڈیو میٹنگ کے لیے ادائیگی کریں >>
بکنگ بذریعہ: katinka.nyberg@arduuaکوم
اپنی مرضی کے مطابق ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ اپنے ٹریننگ پلان کو ٹھیک بنائیں
ٹریننگ پلان ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ ٹریک پر رہیں
اگر آپ کو اپنے دو ہفتہ وار تربیتی جائزوں کے درمیان اپنے تربیتی منصوبے میں ایڈجسٹمنٹ کرنے کی ضرورت ہے، تو ہم نے آپ کا احاطہ کیا ہے۔
فوائد:
قیمت: 20 یورو
اپنے ٹریننگ پلان کی ایڈجسٹمنٹ کے لیے ادائیگی کریں >>
بکنگ بذریعہ: katinka.nyberg@arduuaکوم
سرشار ٹریل رنرز، الٹرا ٹریل کے شوقین افراد، اور اسکائی ریس چیلنجرز کے لیے جو 5 کلومیٹر سے لے کر 100 میل یا اس سے آگے کے فاصلے کو فتح کرنے کی تیاری کر رہے ہیں، ہمارے Weekly Coaching پیکیج غیر معمولی فراہم کرنے کے لیے تیار کیا گیا ہے۔ weekly coaching سپورٹ.
اس پیکیج کے ساتھ، آپ کو ایک باریک بینی سے ذاتی نوعیت کے تربیتی منصوبے تک رسائی حاصل ہو جائے گی، جو ماہرانہ طور پر استعمال کرتے ہوئے تیار کی گئی ہے۔ Build Your Planآپ کے منفرد اہداف اور صلاحیتوں کے ساتھ قطعی طور پر ہم آہنگ۔
آپ کا کوچ جامع ہفتہ وار تربیتی جائزوں کے دوران ذاتی رائے فراہم کرے گا۔ آپ اپنی پیشرفت کو مسلسل بہتر بنانے کے لیے ہر ہفتے ایک انکولی تربیتی منصوبہ کا تجربہ بھی کریں گے۔ مزید برآں، یہ پیکج ریس کی تیاری کا احاطہ کرتا ہے جو آپ کی سب سے اہم A-ریس کے لیے احتیاط سے تیار کی گئی ہے۔
مفت آغاز: (100 یورو کی قیمت) سمیت Build Your Plan اگر آپ 30 اپریل 2024 سے پہلے سائن اپ کرتے ہیں۔
اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ ریس کے دن اپنی شکل کے عروج پر پہنچ جائیں، ہمارا کوچ ایک جامع سالانہ منصوبہ تیار کرے گا جس میں آپ کے ریسنگ کے شیڈول اور مختلف تربیتی مراحل کو احتیاط سے شامل کیا گیا ہے۔ ہم آپ کی ریسوں کو A، B، اور C ایونٹس میں درجہ بندی کرتے ہیں، اس کے مطابق آپ کی تربیت کو تیار کرتے ہیں۔
ہر اے ریس کے لیے، ہماری خدمات میں شامل ہیں:
اس پیکج کے ساتھ، آپ ہر ہفتے ایک باریک بینی سے ذاتی نوعیت کے تربیتی منصوبے تک رسائی حاصل کریں گے، جو ماہرانہ طور پر استعمال کرتے ہوئے تیار کیا گیا ہے۔ Build Your Planآپ کے منفرد اہداف اور صلاحیتوں کے ساتھ قطعی طور پر ہم آہنگ۔
آپ کے ہفتہ وار تربیتی جائزے کی بنیاد پر آپ کا کوچ آپ کو ہر ہفتے ایک نیا انکولی تربیتی منصوبہ دے گا۔
آپ کا کوچ ہفتہ وار تربیتی جائزہ لیتا ہے۔ TrainingPeaks ایپ اس جائزے کے دوران، آپ کے کوچ آپ کے تمام تربیتی سیشنوں کا تجزیہ اور تبصرے کرتے ہیں اور آپ کے ہفتہ وار خلاصہ جائزہ میں آپ کے سوالات کو حل کرتے ہیں۔ TrainingPeaks.
اس پیکج کے ساتھ، آپ اپنے ہفتہ وار تربیتی سیشنز کے لامحدود منصوبہ بندی اور گہرائی سے تجزیہ سے فائدہ اٹھائیں گے۔ ہمارا جامع نقطہ نظر آپ کی تربیت کے مختلف پہلوؤں کا احاطہ کرتا ہے، بشمول دوڑنا، طاقت، نقل و حرکت، کھینچنا، اور بہت کچھ۔
اضافی سہولت کے لیے، آپ کی ٹریننگ واچ پر ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے چلنے والے تمام سیشنز قابل رسائی ہیں۔ یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کامیابی کے لیے مکمل طور پر تیار ہیں، جب بھی آپ کو ضرورت ہو اپنے ورزش تک آسان رسائی کے ساتھ۔ ہماری ماہرانہ رہنمائی اور ذاتی مدد کے ساتھ اپنے فٹنس اہداف پر قائم رہیں۔
اپنے اہداف کی طرف اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لیے ماہانہ کارکردگی کے تجزیے کا تجربہ کریں۔ ان سیشنز کے دوران، ہم آپ کی مجموعی جسمانی حالت کا جائزہ لیں گے، آپ کے فٹنس چارٹ کا جائزہ لیں گے جو آپ کی فٹنس لیول، تھکاوٹ اور شکل کو ظاہر کرتا ہے۔ آپ کا کوچ ان اہم اشارے پر قیمتی رائے فراہم کرے گا۔ تندرستی، تھکاوٹ، اور شکل وہ اہم میٹرکس ہیں جن کی ہم نگرانی کرتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ ریس کے دن کے لیے تیار ہیں۔ آپ کے تاثرات اور تربیت کی حیثیت کی بنیاد پر، ہم آپ کے تربیتی منصوبے میں ضروری موافقت اور پیشرفت کریں گے۔
آپ کے کوچ کے ساتھ ایک ابتدائی ویڈیو میٹنگ شامل ہے۔ Build Your Plan ابتدائی ہفتہ. یہ میٹنگ آپ کی کامیابی کا مرحلہ طے کرتی ہے اور اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ آپ کا کوچنگ کا تجربہ آپ کے منفرد اہداف اور خواہشات کے مطابق ہو۔ اس 20 منٹ کے سیشن کے دوران، آپ اپنے کوچ سے رابطہ کریں گے:
1. کامیابی کے لیے اپنے راستے کی وضاحت کریں۔
2. ٹیسٹنگ کے اپنے پہلے ہفتے میں غوطہ لگائیں۔
3. اپنے تربیتی عمل کو نیویگیٹ کریں۔
یہ میٹنگ عام طور پر آپ کے ٹیسٹ مکمل کرنے کے بعد آپ کے ابتدائی ہفتے کے اختتام پر یا آپ کی اور آپ کے کوچ کی دستیابی پر منحصر ہے، تربیت کے پہلے 3 ہفتوں کے اندر ہوتی ہے۔ آپ کی منفرد ضروریات اور خواہشات کے مطابق کوچنگ کے تجربے کو تیار کرنے میں یہ ایک اہم قدم ہے۔
آئیے مل کر اس سفر کا آغاز کریں!
ذاتی نوعیت کے ویڈیو سیشنز کے ساتھ اپنے کوچنگ کے تجربے کو بہتر بنائیں
ذاتی رہنمائی کے ساتھ اپنی پوری صلاحیت کو غیر مقفل کریں۔
اپنے کوچنگ کے سفر کو 20 منٹ کی، اپنے سرشار کوچ کے ساتھ ون آن ون ویڈیو میٹنگ کے ذریعے بلند کریں۔ یہ انمول ایڈ آن سروس آپ کے موجودہ آن لائن کوچنگ سبسکرپشن یا ٹریننگ پلان کی تکمیل کے لیے دستیاب ہے۔
اپنی ویڈیو میٹنگ کے دوران، آپ کو اپنی پیشرفت پر بات کرنے، مخصوص خدشات کو دور کرنے، اور اپنے کوچ سے براہ راست ذاتی رہنمائی حاصل کرنے کا موقع ملے گا۔ وہ نہ صرف ماہرانہ بصیرت فراہم کریں گے بلکہ آپ کے تربیتی منصوبے میں ریئل ٹائم ایڈجسٹمنٹ بھی کریں گے، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ یہ آپ کے ابھرتے ہوئے اہداف اور ضروریات کے ساتھ بالکل ہم آہنگ ہے۔
قیمت: 50 یورو
اپنی ویڈیو میٹنگ کے لیے ادائیگی کریں >>
بکنگ بذریعہ: katinka.nyberg@arduuaکوم
اپنی مرضی کے مطابق ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ اپنے ٹریننگ پلان کو ٹھیک بنائیں
ٹریننگ پلان ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ ٹریک پر رہیں
اگر آپ کو اپنے ہفتہ وار تربیتی جائزوں کے درمیان اپنے تربیتی منصوبے میں ایڈجسٹمنٹ کرنے کی ضرورت ہے، تو ہم نے آپ کا احاطہ کیا ہے۔
فوائد:
قیمت: 20 یورو
اپنے ٹریننگ پلان کی ایڈجسٹمنٹ کے لیے ادائیگی کریں >>
بکنگ بذریعہ: katinka.nyberg@arduuaکوم
ٹریل ریسوں، الٹرا ٹریلز، یا 5 کلومیٹر سے متاثر کن 100 میل یا اس سے زیادہ کے فاصلے پر پھیلی ہوئی اسکائی ریسوں میں پھلنے پھولنے کے لیے پرعزم مسابقتی ٹریل رنرز کے لیے، ہمارے Race Coaching پیکیج ایک حتمی انتخاب ہے، جو اعلی درجے کی مدد اور مہارت کی پیشکش کرتا ہے۔
اس پیکیج کے ساتھ، آپ کو ایک باریک بینی سے ذاتی نوعیت کے تربیتی منصوبے تک رسائی حاصل ہو جائے گی، جو ماہرانہ طور پر استعمال کرتے ہوئے تیار کی گئی ہے۔ Build Your Planآپ کے منفرد اہداف اور صلاحیتوں کے ساتھ قطعی طور پر ہم آہنگ۔
جامع تربیتی جائزوں کے دوران ہر ہفتے اپنے کوچ کی طرف سے ذاتی نوعیت کے تاثرات سے لطف اندوز ہوں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ آپ کورس پر رہیں اور ہفتہ وار فراہم کیے جانے والے ایک تازہ اور حسب ضرورت تربیتی منصوبے کے ساتھ نئے چیلنجوں سے ہم آہنگ ہوں۔
لیکن اس پیکیج میں اور بھی بہت کچھ ہے۔ یہ بنیادی باتوں سے آگے بڑھتا ہے، آپ کی تمام A-ریسوں کے لیے احتیاط سے اپنی مرضی کے مطابق ریس کی تیاری فراہم کرتا ہے۔ جاری مواصلات کی اہمیت کو تسلیم کرتے ہوئے، ہم آپ کے کوچ کے ساتھ ماہانہ ویڈیو کال شامل کرتے ہیں۔ یہ آپ کی پیشرفت کے بارے میں حقیقی وقت میں بات چیت کی سہولت فراہم کرتا ہے، خدشات کو دور کرتا ہے، اور آپ کے تربیتی منصوبے میں اہم ایڈجسٹمنٹ کرتا ہے۔
مفت آغاز: (100 یورو کی قیمت) سمیت Build Your Plan اگر آپ 30 اپریل 2024 سے پہلے سائن اپ کرتے ہیں۔
اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ ریس کے دن اپنی شکل کے عروج پر پہنچ جائیں، ہمارا کوچ ایک جامع سالانہ منصوبہ تیار کرے گا جس میں آپ کے ریسنگ کے شیڈول اور مختلف تربیتی مراحل کو احتیاط سے شامل کیا گیا ہے۔ ہم آپ کی ریسوں کو A، B، اور C ایونٹس میں درجہ بندی کرتے ہیں، اس کے مطابق آپ کی تربیت کو تیار کرتے ہیں۔
ہر اے ریس کے لیے، ہماری جدید خدمات میں شامل ہیں:
اس پیکج کے ساتھ، آپ ہر ہفتے ایک باریک بینی سے ذاتی نوعیت کے تربیتی منصوبے تک رسائی حاصل کریں گے، جو ماہرانہ طور پر استعمال کرتے ہوئے تیار کیا گیا ہے۔ Build Your Planآپ کے منفرد اہداف اور صلاحیتوں کے ساتھ قطعی طور پر ہم آہنگ۔
آپ کے ہفتہ وار تربیتی جائزے کی بنیاد پر آپ کا کوچ آپ کو ہر ہفتے ایک نیا انکولی تربیتی منصوبہ دے گا۔
آپ کا کوچ ہفتہ وار تربیتی جائزہ لیتا ہے۔ TrainingPeaks ایپ اس جائزے کے دوران، آپ کے کوچ آپ کے تمام تربیتی سیشنوں کا تجزیہ اور تبصرے کرتے ہیں اور آپ کے ہفتہ وار خلاصہ جائزہ میں آپ کے سوالات کو حل کرتے ہیں۔ TrainingPeaks.
اس پیکج کے ساتھ، آپ اپنے ہفتہ وار تربیتی سیشنز کے لامحدود منصوبہ بندی اور گہرائی سے تجزیہ سے فائدہ اٹھائیں گے۔ ہمارا جامع نقطہ نظر آپ کی تربیت کے مختلف پہلوؤں کا احاطہ کرتا ہے، بشمول دوڑنا، طاقت، نقل و حرکت، کھینچنا، اور بہت کچھ۔
اضافی سہولت کے لیے، آپ کی ٹریننگ واچ پر ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے چلنے والے تمام سیشنز قابل رسائی ہیں۔ یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کامیابی کے لیے مکمل طور پر تیار ہیں، جب بھی آپ کو ضرورت ہو اپنے ورزش تک آسان رسائی کے ساتھ۔ ہماری ماہرانہ رہنمائی اور ذاتی مدد کے ساتھ اپنے فٹنس اہداف پر قائم رہیں۔
اپنے اہداف کی طرف اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لیے ماہانہ کارکردگی کے تجزیے کا تجربہ کریں۔ ان سیشنز کے دوران، ہم آپ کی مجموعی جسمانی حالت کا جائزہ لیں گے، آپ کے فٹنس چارٹ کا جائزہ لیں گے جو آپ کی فٹنس لیول، تھکاوٹ اور شکل کو ظاہر کرتا ہے۔ آپ کا کوچ ان اہم اشارے پر قیمتی رائے فراہم کرے گا۔ تندرستی، تھکاوٹ، اور شکل وہ اہم میٹرکس ہیں جن کی ہم نگرانی کرتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ ریس کے دن کے لیے تیار ہیں۔ آپ کے تاثرات اور تربیت کی حیثیت کی بنیاد پر، ہم آپ کے تربیتی منصوبے میں ضروری موافقت اور پیشرفت کریں گے۔
اس پیکیج میں، آپ Stryd پاور پر مبنی تربیت اور کوچنگ تک رسائی حاصل کرتے ہیں۔ ہم آپ کی چلانے کی کارکردگی اور معیشت کو درست طریقے سے ماپنے کے لیے واٹس کا استعمال کرتے ہیں، آپ کے تربیتی بوجھ میں حقیقی وقت کی بصیرت فراہم کرتے ہیں۔
آپ کے کوچ کے ساتھ ایک ابتدائی ویڈیو میٹنگ شامل ہے۔ Build Your Plan ابتدائی ہفتہ. یہ میٹنگ آپ کی کامیابی کا مرحلہ طے کرتی ہے اور اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ آپ کا کوچنگ کا تجربہ آپ کے منفرد اہداف اور خواہشات کے مطابق ہو۔ اس 20 منٹ کے سیشن کے دوران، آپ اپنے کوچ سے رابطہ کریں گے:
1. کامیابی کے لیے اپنے راستے کی وضاحت کریں۔
2. ٹیسٹنگ کے اپنے پہلے ہفتے میں غوطہ لگائیں۔
3. اپنے تربیتی عمل کو نیویگیٹ کریں۔
یہ میٹنگ عام طور پر آپ کے ٹیسٹ مکمل کرنے کے بعد آپ کے ابتدائی ہفتے کے اختتام پر یا آپ کی اور آپ کے کوچ کی دستیابی پر منحصر ہے، تربیت کے پہلے 3 ہفتوں کے اندر ہوتی ہے۔ آپ کی منفرد ضروریات اور خواہشات کے مطابق کوچنگ کے تجربے کو تیار کرنے میں یہ ایک اہم قدم ہے۔
آئیے مل کر اس سفر کا آغاز کریں!
ہر سیشن میں 20 منٹ کے ساتھ ماہانہ ویڈیو میٹنگز کے ذریعے اپنے کوچ سے قریبی جڑے رہیں۔ ان سیشنوں کے دوران، آپ اپنی تربیت کی پیشرفت پر تبادلہ خیال کریں گے اور اسے اپنے اہداف سے ہم آہنگ کریں گے۔
اس پیکیج میں آپ کو ای میل اور واٹس ایپ سپورٹ تک رسائی حاصل ہے، اگر آپ کے پاس فوری سوالات ہیں جو ہفتہ وار سمری کے جائزے تک انتظار نہیں کرسکتے ہیں۔
خاص طور پر اشرافیہ کی خواہشات رکھنے والے افراد یا پہلے سے ہی اشرافیہ کی سطح پر موجود افراد کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے، "Elite Coaching"پیکیج ذاتی کوچنگ کا مظہر ہے۔
اگر آپ ایک ایتھلیٹ ہیں جو کسی بھی ٹریل ریس، الٹرا ٹریل، یا اسکائی ریس میں 5 کلومیٹر سے لے کر 100 میل یا اس سے زیادہ تک پھیلی ہوئی شاندار کارکردگی کا ہدف رکھتے ہیں، تو یہ پیکیج خاص طور پر آپ کے لیے تیار کیا گیا ہے۔
"Elite Coaching"آپ کو ایک احتیاط سے ذاتی نوعیت کا تربیتی منصوبہ ملے گا، جس کے ساتھ احتیاط سے بنایا گیا ہے۔ Build Your Plan، اس بات کو یقینی بنانا کہ یہ آپ کے اشرافیہ کے اہداف اور صلاحیتوں کے ساتھ بالکل ہم آہنگ ہو۔
آپ کو ہر ہفتے اپنے کوچ سے ذاتی نوعیت کے تاثرات حاصل کرنے کے استحقاق سے لطف اندوز ہوں گے، جو آپ کو مسلسل بہتری کی راہ پر گامزن کرتے ہیں۔ مقابلے سے آگے رہیں اور ہر ہفتے فراہم کیے جانے والے ایک تازہ اور اپنی مرضی کے مطابق تربیتی منصوبے کے ساتھ نئے چیلنجوں سے ہم آہنگ ہوں۔
لیکن یہ وہ جگہ نہیں ہے جہاں فضیلت ختم ہوتی ہے۔ یہ جامع پیکیج اوپر اور اس سے آگے جاتا ہے، ریس کی تیاری فراہم کرتا ہے جو آپ کی تمام A-ریس کے لیے احتیاط سے اپنی مرضی کے مطابق بنایا گیا ہے۔ ہم مسلسل رابطے کی اہمیت کو سمجھتے ہیں، اسی لیے ہم آپ کے کوچ کے ساتھ ہفتہ وار ویڈیو کال شامل کرتے ہیں۔ یہ کال آپ کو اپنی پیشرفت پر بات کرنے، کسی بھی تشویش کو دور کرنے، اور باہمی تعاون سے اپنے تربیتی منصوبے کو ٹھیک کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
آپ کا کوچ ہفتہ وار تربیتی جائزہ میں ہفتہ وار خلاصہ کے ذریعے کرتا ہے۔ TrainingPeaks ایپ، اور جوابدہ ہے، ہفتے میں دو بار آپ کے تبصروں کا جواب دیتی ہے۔
آپ کے ہفتہ وار تربیتی جائزے کی بنیاد پر آپ کا کوچ آپ کو ہر ہفتے ایک نیا انکولی تربیتی منصوبہ دے گا۔
اس پیکج کے ساتھ، آپ اپنے ہفتہ وار تربیتی سیشنز کے لامحدود منصوبہ بندی اور گہرائی سے تجزیہ سے فائدہ اٹھائیں گے۔ ہمارا جامع نقطہ نظر آپ کی تربیت کے مختلف پہلوؤں کا احاطہ کرتا ہے، بشمول دوڑنا، طاقت، نقل و حرکت، کھینچنا، اور بہت کچھ۔
اضافی سہولت کے لیے، آپ کی ٹریننگ واچ پر ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے چلنے والے تمام سیشنز قابل رسائی ہیں۔ یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ کامیابی کے لیے مکمل طور پر تیار ہیں، جب بھی آپ کو ضرورت ہو اپنے ورزش تک آسان رسائی کے ساتھ۔ ہماری ماہرانہ رہنمائی اور ذاتی مدد کے ساتھ اپنے فٹنس اہداف پر قائم رہیں۔
اپنے اہداف کی طرف اپنی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لیے ماہانہ کارکردگی کے تجزیے کا تجربہ کریں۔ ان سیشنز کے دوران، ہم آپ کی مجموعی جسمانی حالت کا جائزہ لیں گے، آپ کے فٹنس چارٹ کا جائزہ لیں گے جو آپ کی فٹنس لیول، تھکاوٹ اور شکل کو ظاہر کرتا ہے۔ آپ کا کوچ ان اہم اشارے پر قیمتی رائے فراہم کرے گا۔ تندرستی، تھکاوٹ، اور شکل وہ اہم میٹرکس ہیں جن کی ہم نگرانی کرتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ ریس کے دن کے لیے تیار ہیں۔ آپ کے تاثرات اور تربیت کی حیثیت کی بنیاد پر، ہم آپ کے تربیتی منصوبے میں ضروری موافقت اور پیشرفت کریں گے۔
اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ ریس کے دن اپنی شکل کے عروج پر پہنچ جائیں، ہمارا کوچ ایک جامع سالانہ منصوبہ تیار کرے گا جس میں آپ کے ریسنگ کے شیڈول اور مختلف تربیتی مراحل کو احتیاط سے شامل کیا گیا ہے۔ ہم آپ کی ریسوں کو A، B، اور C ایونٹس میں درجہ بندی کرتے ہیں، اس کے مطابق آپ کی تربیت کو تیار کرتے ہیں۔
ہر اے ریس کے لیے، ہماری جدید خدمات میں شامل ہیں:
اس پیکیج میں، آپ Stryd پاور پر مبنی تربیت اور کوچنگ تک رسائی حاصل کرتے ہیں۔ ہم آپ کی چلانے کی کارکردگی اور معیشت کو درست طریقے سے ماپنے کے لیے واٹس کا استعمال کرتے ہیں، آپ کے تربیتی بوجھ میں حقیقی وقت کی بصیرت فراہم کرتے ہیں۔
آپ کے کوچ کے ساتھ ایک ابتدائی ویڈیو میٹنگ شامل ہے۔ Build Your Plan ابتدائی ہفتہ. یہ میٹنگ آپ کی کامیابی کا مرحلہ طے کرتی ہے اور اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ آپ کا کوچنگ کا تجربہ آپ کے منفرد اہداف اور خواہشات کے مطابق ہو۔ اس 20 منٹ کے سیشن کے دوران، آپ اپنے کوچ سے رابطہ کریں گے:
1. کامیابی کے لیے اپنے راستے کی وضاحت کریں۔
2. ٹیسٹنگ کے اپنے پہلے ہفتے میں غوطہ لگائیں۔
3. اپنے تربیتی عمل کو نیویگیٹ کریں۔
یہ میٹنگ عام طور پر آپ کے ٹیسٹ مکمل کرنے کے بعد آپ کے ابتدائی ہفتے کے اختتام پر یا آپ کی اور آپ کے کوچ کی دستیابی پر منحصر ہے، تربیت کے پہلے 3 ہفتوں کے اندر ہوتی ہے۔ آپ کی منفرد ضروریات اور خواہشات کے مطابق کوچنگ کے تجربے کو تیار کرنے میں یہ ایک اہم قدم ہے۔
آئیے مل کر اس سفر کا آغاز کریں!
ہر سیشن میں 20 منٹ کے ساتھ ہفتہ وار ویڈیو میٹنگز کے ذریعے اپنے کوچ سے قریب سے جڑے رہیں۔ ان سیشنوں کے دوران، آپ اپنی تربیت کی پیشرفت پر تبادلہ خیال کریں گے اور اسے اپنے اہداف سے ہم آہنگ کریں گے۔
اس پیکیج میں آپ کو ای میل اور واٹس ایپ سپورٹ تک رسائی حاصل ہے، اگر آپ کے پاس فوری سوالات ہیں جو ہفتہ وار سمری کے جائزے تک انتظار نہیں کرسکتے ہیں۔
گراؤنڈ اپ سے تیار کردہ تربیت
At Arduua، ہماری Build Your Plan پروجیکٹ ایک واحد مقصد کو پورا کرتا ہے: ایک تربیتی منصوبہ بنانا جو 100% آپ کے مطابق ہو۔ یہ منصوبہ آپ کے منفرد اہداف، موجودہ جسمانی حیثیت، اور تربیت کے لیے دستیابی کی بنیاد پر تیار کیا گیا ہے۔
ہر کوئی Arduua Coaching منصوبہ شروع ہوتا ہے۔ Build Your Plan، اس کے بعد آپ کے سرشار کوچ کے ساتھ ایک ابتدائی ویڈیو میٹنگ۔ یہ ضروری مرحلہ اس بات کو یقینی بنانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے کہ ہم صرف آپ کے لیے انتہائی موثر اور ذاتی نوعیت کا تربیتی منصوبہ بنائیں۔
اس کو حاصل کرنے کے لیے، ہم آپ کی دوڑتی ہوئی امنگوں، ماضی کے تجربات، جسمانی حالت، اور سب سے اہم بات، آپ کی انفرادی شناخت کا گہرائی سے جائزہ لیتے ہیں۔ اس جامع عمل میں گہرائی سے بات چیت، ٹارگٹڈ سوالنامے، اور درست تشخیص شامل ہیں۔ ان جائزوں میں مختلف پہلوؤں کا احاطہ کیا گیا ہے، بشمول چلانے کے ٹیسٹ، مکمل طور پر چلانے کا تجزیہ، اور آپ کی نقل و حرکت، طاقت، استحکام اور توازن کی ابتدائی تشخیص۔
ہمارا جامع نقطہ نظر ہمیں ایک تربیتی منصوبہ بنانے کی طاقت دیتا ہے جو آپ کی مخصوص ضروریات کے ساتھ بالکل ہم آہنگ ہو، آپ کی کامیابی کی بنیاد قائم کرتا ہے۔
آپ کے کوچ کے ساتھ ایک ابتدائی ویڈیو میٹنگ شامل ہے۔ Build Your Plan ابتدائی ہفتہ. یہ میٹنگ آپ کی کامیابی کا مرحلہ طے کرتی ہے اور اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ آپ کا کوچنگ کا تجربہ آپ کے منفرد اہداف اور خواہشات کے مطابق ہو۔ اس 20 منٹ کے سیشن کے دوران، آپ اپنے کوچ سے رابطہ کریں گے:
1. کامیابی کے لیے اپنے راستے کی وضاحت کریں۔
2. ٹیسٹنگ کے اپنے پہلے ہفتے میں غوطہ لگائیں۔
3. اپنے تربیتی عمل کو نیویگیٹ کریں۔
یہ میٹنگ عام طور پر آپ کے ٹیسٹ مکمل کرنے کے بعد آپ کے ابتدائی ہفتے کے اختتام پر یا آپ کی اور آپ کے کوچ کی دستیابی پر منحصر ہے، تربیت کے پہلے 3 ہفتوں کے اندر ہوتی ہے۔ آپ کی منفرد ضروریات اور خواہشات کے مطابق کوچنگ کے تجربے کو تیار کرنے میں یہ ایک اہم قدم ہے۔
آئیے مل کر اس سفر کا آغاز کریں!
آپ کو ایک فارم پُر کرنے کی ضرورت ہوگی جس میں آپ کی صحت کا اعلان، تربیت کی حیثیت، اہداف، خواہش اور منصوبہ بند ریس شامل ہیں۔
ہم نے اپنے رنرز کے لیے مخصوص رننگ ٹیسٹ بنایا ہے جہاں آپ سینے کے پٹے اور تربیتی گھڑی کے ساتھ دوڑتے ہیں۔ اس سے ہم آپ کے نبض کے زون اور چلانے کی سطح قائم کر سکتے ہیں۔ ہم آپ کے ایروبک تھریشولڈ کو قائم کرنے کے لیے ایک آسان رننگ ٹیسٹ کریں گے، اور آپ کی انیروبک حد کو قائم کرنے کے لیے ایک مشکل ٹیسٹ کریں گے۔
یہ ٹیسٹ آپ کے تربیتی پروگرام کے دوران ہمیں نقل و حرکت، توازن اور طاقت کی مخصوص معلومات فراہم کرے گا تاکہ چلانے کی ایک موثر تکنیک کے لیے بہترین حالات پیدا کیے جا سکیں۔
ہم آپ کے بھیجے گئے ویڈیو فوٹیج کی بنیاد پر چلانے والی تکنیک کا تجزیہ کرتے ہیں۔
آپ کی جسمانی حالت، اہداف اور ٹیسٹ کے نتائج کی بنیاد پر آپ کا کوچ آپ کے لیے آپ کا سالانہ منصوبہ تیار کرے گا۔ Trainingpeaks. اس پلان میں آپ کی تمام A، B اور C ریسیں شامل ہوں گی بشمول آپ کے اہداف، اور آپ کی تربیت کے مجموعی مراحل۔
آپ کے تربیتی منصوبے میں ہم تربیت کے بہترین بوجھ کا تعین کرتے ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جا سکے کہ آپ ریس کے دنوں میں اپنی بہترین حالت میں ہیں۔
سپین سے ہمارے پیشہ ور کوچز ٹریل رننگ، الٹرا ٹریل، اور میں مہارت رکھتے ہیں۔ Skyrunning. ان کے پاس فزیکل ایکٹیویٹی اینڈ اسپورٹس سائنسز (CAFyD) میں بیچلر کی ڈگری ہے۔ ہمارے کوچز ہسپانوی اور انگریزی دونوں میں روانی رکھتے ہیں، جو آپ کے سفر میں معاونت کے لیے موثر مواصلت کو یقینی بناتے ہیں۔
فرنینڈو سپین سے تعلق رکھنے والا ایک پرجوش ٹریلر اور کوچ ہے جو پہاڑوں سے گہری وابستگی رکھتا ہے اور کھیلوں کے قدرتی ماحول میں پروان چڑھتا ہے۔ وہ ایک ذاتی ٹرینر ہے جو ٹریل رننگ، الٹرا ٹریل، اور میں مہارت رکھتا ہے۔ Skyrunning. اس کی مہارت عمودی کلومیٹر سے لے کر پہاڑی الٹرا اور اسکائی ریسز تک وسیع فاصلے کے لیے ٹریل رنرز تیار کرنے میں مضمر ہے۔
As Arduuaکے ہیڈ کوچ، فرنینڈو ہماری تربیتی خدمات کے معیار کو ترتیب دینے اور یقینی بنانے میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ وہ ہمارے تجربہ کار کوچز میں سے ایک کے طور پر کام کرتا ہے اور بنیادی طور پر اس کی نگرانی کا ذمہ دار ہے۔ Arduua ایلیٹ ٹیم کی ترقی اور تربیت کی ضروریات۔
ڈیوڈ سپین کا ایک پرجوش ٹریلر اور کوچ ہے جو پہاڑوں میں اپنا سکون پاتا ہے۔ اپنے ہنر کے لیے مضبوط لگن کے ساتھ، ڈیوڈ ایک ذاتی ٹرینر ہے جو ٹریل رننگ، الٹرا ٹریل، اور Skyrunning. اس کی توجہ عمودی کلومیٹر سے لے کر پہاڑی الٹرا اور اسکائی ریسز تک مختلف فاصلوں کے لیے ٹریل رنرز کی تیاری میں ہے۔
ڈیوڈ کی کوچنگ کی صلاحیت ابتدائیوں سے لے کر اشرافیہ تک پھیلی ہوئی ہے، جو رنرز کو اپنے سیزن کے اہم مقاصد کو حاصل کرنے میں مدد کرتی ہے۔ وہ آپ کے سفر کے دوران آپ کے شانہ بشانہ کھڑا ہے، آپ کی حدود کو آگے بڑھانے اور آگے بڑھنے کے لیے رہنمائی، غیر متزلزل حمایت، اور حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
کی تبدیلی کی طاقت کا تجربہ کریں۔ Arduua coaching ہمارے سرشار کھلاڑیوں کے الفاظ کے ذریعے۔ ان کے شاندار سفر، اٹل لگن، اور اس کے گہرے اثرات کو دریافت کریں۔ Arduua coaching اتکرجتا کے ان کے حصول پر پڑا ہے.
