43°24'30.8" shim
22°34'24.6" E
3 000 D+

ARDUUA TRAIL RUNNING COMMUNITYPOYED · POYGA · TEGISHLI

Arduua butun dunyo bo'ylab treyler va ultra yuguruvchilarga mutaxassis murabbiylik, tizimli mashg'ulotlar va 30 dan ortiq mamlakatlardagi global yugurish hamjamiyatining ko'magi orqali imkoniyatlar yaratadi — bu sizga kuchliroq bo'lishga, o'ziga ishonch bilan mashq qilishga va treylerlarda chuqurroq maqsad topishga yordam beradi.

Yugurish bo'yicha murabbiylik

001 - Onlayn murabbiylik

To'liq o'quv ekotizimi
Yo'l yuguruvchilari uchun

At Arduua, biz barcha darajadagi yuguruvchilarni trek, tog ', osmon, ultra va baland tog' poygalariga, jumladan, UTMB tadbirlariga, shuningdek, 5K dan marafongacha bo'lgan shosse poygalariga tayyorgarlik ko'rishda qo'llab-quvvatlaymiz.

Bizning tizimimiz yuguruvchilarni butun mashg'ulot va poyga safari davomida qo'llab-quvvatlash uchun shaxsiylashtirilgan murabbiylik, a'zolikka asoslangan o'quv rejalari, ekspert bilimlari va global hamjamiyatni birlashtiradi.

Katinka Nyuberg

Ta'sischi, Arduua®

Yugurish bo'yicha murabbiylik

5 km dan 100 milgacha va undan uzoqroq masofaga yugurish yo'li, tog', osmon, ultra va shosse poygalariga tayyorgarlik ko'rayotgan yuguruvchilar uchun shaxsiylashtirilgan murabbiylik. Har bir murabbiylik paketi shaxsiy murabbiy va bizning "Rejangizni tuzing" jarayoni orqali yaratilgan to'liq individuallashtirilgan mashg'ulot tizimini o'z ichiga oladi, bu sizning eng muhim poygalaringiz uchun aniq, ilmiy asoslangan tayyorgarlikni ta'minlaydi.

Murabbiylik rejalari

A'zolik rejalari

Arduua A'zolik rejalari - bu poygalari uchun tanlangan, vaqt ajratilgan va doimiy ravishda yangilanib turadigan tuzilgan, poygaga xos mashg'ulot rejalarini istagan yuguruvchilar uchun obuna asosidagi mashg'ulot yechimi. A'zolar maqsadlari, poygalari yoki tajriba darajasi o'zgarishi bilan mashg'ulot rejalarini o'zgartirish erkinligini saqlab qolish bilan birga, doimiy qo'llab-quvvatlash va o'quv resurslariga ega bo'ladilar.

A'zolik rejalari

Trening rejalari

Muayyan maqsadlar va masofalar uchun tayyor tuzilgan rejalar. Mavjud eng to'liq o'quv rejalari kutubxonalaridan birini ko'rib chiqing — 5 km dan 100 milgacha — yo'l, tog', o'rmon, qirg'oq va yo'l relyefini qamrab oladi. Boshlang'ich, o'rta va raqobatbardosh darajalarda mavjud bo'lib, davomiyligi 8 haftadan 48 haftagacha.

Trening rejalari

Murabbiylik qilgan Arduua

ning o'zgartiruvchi kuchini his eting Arduua fidoyi sportchilarimizning so'zlari orqali murabbiylik qilish. Ularning ajoyib sayohatlari, o'zgarmas fidoyiligi va chuqur ta'sirini kashf eting Arduua murabbiylik ular mukammallikka intilishda edi.

Murabbiylik qilgan Arduua

Daniel Fuidio

"" bilan ishlash Arduua va mening murabbiyim Devid men uchun o'zgaruvchan tajriba bo'ldi. Ko'p yillar davomida triatlon musobaqalarida qatnashgandan so'ng, ..."

04 Okt 2024

Murabbiylik qilgan Arduua

LUCIA DE VISENTE ALONSO

"Murabbiy Devid bilan mashg'ulot mening yugurish sayohatim uchun o'yinni o'zgartirdi. Uning tajribasi va shaxsiy rejalari yo'q ... "

27 Sep 2024

Murabbiylik qilgan Arduua

Chunsik Li

“Men murabbiy Fernando va unga juda minnatdorman Arduua yo'l marafonlaridan o'tishimga yo'l ko'rsatgani uchun..."

11 Sep 2024

Murabbiylik qilgan Arduua

Devid Kornmann

"" Murabbiy Fernando bilan mashg'ulot va Arduua jamoa mening izga bo'lgan yondashuvimni o'zgartirgan aql bovar qilmaydigan sayohat bo'ldi ..."

28 Jun 2024

ko'proq ko'rish

007 - Blog

Blogdan so'nggi

Ilhom oling.

e'lon

Arduua 2026-yil bahorida vebinarlarni o'tkazish

Hurmatli yuguruvchi, sizni bizning tadbirimizga taklif qilishdan xursandmiz Arduua 2026-yil bahorida o'tkaziladigan vebinarlar — bir qator interaktiv onlayn…

2026 yil 23 yanvar - Katinka Nyberg tomonidan

Poygalar va joylar

komanda Arduua 2026-yilgi Trail mavsumi: Kim qayerda poygada va keyin nima

komanda Arduua allaqachon 2026-yilga qadam qo'ymoqda, butun dunyo bo'ylab mashhur yo'llar, qishki ultra poygalar va jamoatchilik tomonidan boshqariladigan tadbirlar bo'yicha an'analarimizni davom ettirmoqda...

2026 yil 15 yanvar - Katinka Nyberg tomonidan

Trening bo'yicha maslahatlar

Mavsumdan tashqari bazaviy mashg'ulotlar

Butun mavsumingizni belgilaydigan bosqich Ko'pgina yuguruvchilar o'z mavsumlarini poyga kuni bilan belgilaydilar. Tajribali yuguruvchilar haqiqatni bilishadi: "Sizning...

2026 yil 07 yanvar - Katinka Nyberg tomonidan