TRX bilan Ultra Trail Runners uchun funktsional trening
Tajribali Ultra-trail yuguruvchisi bo'lasizmi yoki yangi boshlovchi bo'lsangiz, TRX Training sizning umumiy kuchingizni, yugurish samaradorligini va tiklanish samaradorligini oshirishga yordam beradigan ajoyib o'zaro mashq vositasidir.
TRX bilan kuch mashqlari, ayniqsa, ultra trail yuguruvchilar uchun foydalidir, chunki u chap va o'ng tomonlaringizdagi nomutanosibliklarni to'g'irlash orqali chidamli sportchilarning shikastlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi, bu esa vaqt o'tishi bilan samarasiz qadam va jarohatlarga olib kelishi mumkin.
Nima uchun TRX?
Funktsional & Ilhom:
Mashg'ulotdan oldin uni istalgan joyga osib qo'yish sizga 1 daqiqa vaqtni oladi, shuningdek, xuddi shu tabiiy muhitda (daraxtga yopishib olish) imkoniyati bilan, bu mashg'ulot paytida toza havodan nafas olishni yaxshi ko'radiganlar uchun har doim ortiqcha energiya hisoblanadi. . Aql-Mushak-Tabiat aloqasi!!!
Ajoyib kuch vositasi:
TRX bilan biz, ayniqsa, har qanday mashqda yuguruvchining tanasining markazi (CORE + glutes) bilan ishlaymiz, bu bizga yugurish uchun qo'llab-quvvatlash va barqarorlikni ta'minlaydigan asosiy mushak tizimi, ayniqsa tog'larda biz yurish va tepalikning doimiy o'zgarishini topamiz. Izda yugurish uchun kuch tananing markazidan keladi!!!!
Ishikastlanishning oldini olish va mushaklarni yengish nomutanosibliklar:
Bir tomonlama mashg'ulotlar orqali mushaklarning nomutanosibligini bartaraf etishdan tashqari, TRX son va to'piqlarda harakatchanlikni yaxshilashga yordam beradi va umumiy chidamlilik, asosiy kuch, harakatchanlik va yugurish barqarorligini yaxshilash uchun butun tanangiz bilan ishlaganda oyoqlaringizdagi kuchni oshirishga yordam beradi.
Bir tomonlama mashqlar - bu bitta oyoq yoki bitta qo'l harakati. O'quv dasturlaringizga bir tomonlama mashqlarni kiritishning asosiy afzalligi shundaki, mashq qiluvchi tananing ikkala tomonini teng ravishda ishlatadi. Bu sizga dominant tomonni ortiqcha mashq qilish yoki haddan tashqari ishlatishdan qochishga yordam beradi, mushaklarning nomutanosibligini ajratish va tuzatishga yordam beradi, muvozanatni yaxshilaydi, asosiy mushaklardan foydalanadi, jarohatlarning oldini olishga yordam beradi va reabilitatsiyani osonlashtiradi.
Ko'p tomonli:
Bu nafaqat tananing har qanday qismining kuchi ustida ishlash uchun yaxshi, balki mashg'ulot oxirida cho'zish va dam olish uchun ajoyib vositadir. Mashqlarning ko'p qismini kamida 2 ta tayanch bilan ishlagan holda, biz butun tanani mustahkamlab, tutqichdan oyoqqa qadar to'liq mushak zanjirlarini faollashtiramiz.
Moslashtirilishi mumkin:
har qanday mashqni istalgan vaqtda osonlashtirasiz, qiyinroq qilishingiz yoki uni har bir insonning jismoniy tayyorgarligi va kuchi darajasiga moslashingiz mumkin. Turli tayanchlar, moyillik…
Bu mening TRX har doim xaltamda bo'lishining ba'zi bir sabablari!
O'zingiz sinab ko'ring va unumdorligingizni ko'ring!
Quyida biz TRX ilhomi + tomonidan ishlab chiqilgan TRX mashqlarining 3 darajasini taqdim etamiz Arduua Fernando murabbiyi, kuchli yadroni yaratishga, yuguruvchilarning holatini, harakatchanligini va barqarorligini yaxshilashga yordam beradi.
Ushbu TRX mashqlari, shuningdek, nomutanosibliklarni aniqlash, yaxshilash va bartaraf etishning ajoyib usulini taqdim etadi, shuning uchun siz o'zingiz yoqtirgan narsani uzoqroq va og'riqsiz qilishingiz mumkin.
TRX ilhomi
TRX to'xtatib turish bo'yicha umumiy trening 1
TRX to'xtatib turish bo'yicha umumiy trening 2
TRX to'xtatib turish bo'yicha umumiy trening 3
Uskunani oling
In Arduua Veb-do'kondan olishingiz mumkin Arduua TRX to'xtatib turish bo'yicha murabbiy va mobil sport zali uchun boshqa turdagi o'quv jihozlari.
Treningda yordam oling
In Arduua Onlayn murabbiylik Biz sizga ixtisoslashgan Shaxsiy Kouching bilan mashg'ulotlaringizda yordam beramiz Skyrunning, Trail va Ultra-trail!
Barcha savollar uchun Katinka Nyberg, katinka.nyberg@ bilan bog'laning.arduua.com.
Treninglaringizga omad!
/Katinka, Arduua asoschisi