Tor des Géantsni zabt etish
Alessandro Rostagno bilan hayratlanarli sayohatga chiqing, chunki u Tor des Geants bilan birlashadigan ultra trail yugurish olamida qat'iyatning o'zgarmas ruhini ochib beradi.
Ushbu blog ajoyib orzularga intilish va Alp tog'larining ajoyib fonida shaxsiy mukammallikka intilishni ochib beradi. Alessandroning hikoyasi Torre Pellice (Italiya)da bo'lib o'tadi, u erda yillar davomida rivojlanayotgan atletizm orqali to'qiladi. Murakkab MTB poygalarini o'zlashtirishdan tortib mashaqqatli Tor des Géantsni zabt etishgacha, uning sayohati ilhomdan boshqa narsa emas.
Ultra-trail yugurish olamiga kirib boring, o'ynagan asosiy rollar haqida tushunchaga ega bo'ling Arduua va murabbiy Fernando va Alessandro olgan chuqur hayotiy saboqlardan o'rganing. Tor des Géants mavsumi yakuniga etar ekan, u bilan amalga oshirilgan orzular haqida mulohaza yuritishda ishtirok eting va intiluvchan yuguruvchilar uchun samimiy maslahatlar oling.
Bu rivoyat insonning qat'iyatliligidan dalolatdir; Bu ajoyib ishlarni amalga oshiradigan kundalik odamning g'ayrioddiy ertaki.
Raqobatbardosh MTB velosipedchisidan juda yuqori darajadagi trail yuguruvchisiga o'tish
Alessandroning sport sayohati 21 yoshida otasi va uning salohiyatini tan olgan hamkasblari tomonidan raqobatbardosh sport olamiga boshlangan. Yuqori darajadagi tog 'velosipedchisi sifatida u Evropa bo'ylab turli xil qiyin MTB poygalarida qatnashdi. Krossdan tortib Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier va Ultra Raid la Meije kabi bardoshli poygalargacha Alessandro chidamlilik chegaralarini kengaytirdi. U sahna poygalarida, jumladan beshta mashaqqatli Iron Bike nashrida ustunlik qildi va doimiy ravishda birinchi beshlik o'rnini egalladi. Biroq, 2018 yilda qizi Byanka kelishi bilan hayot rivojlanib borar ekan, Alessandro MTB mashg'ulotlariga ko'p vaqt ajratishni qiyinlashtirdi.
Ultra Trail Running dunyosini o'rganish
Alessandroning ochiq havoda sarguzashtlarga bo'lgan muhabbati so'nmagan. 2018 yilda u yangi ishtiyoqni topdi - ultra trail yugurish. Bu sport unga tog'lar bag'riga yanada chuqurroq sho'ng'ish va tabiat bilan yaqinroq aloqada bo'lishga imkon bergani uchun jozibali edi. Bu hayajonli, ko'pincha tegmagan landshaftlar orasida stressni bartaraf etish va ichki tinchlikni qayta kashf qilishning ajoyib usuli.
Tushning tug'ilishi: Tor des Géants
Alessandro yugurish bo'yicha chuqurroq kirib borar ekan, YouTube'da UTMB va Tor des Géants kabi mashhur poygalarga qoqilib qoldi. Bu poygalar nafaqat jismoniy qiyinchiliklar edi; ular u shaxsan uchrashishni orzu qilgan his-tuyg'ulari va tajribalarini o'zida mujassam etgan. Uzoq masofali MTB dan ultra trail yugurishga o'tish tabiiy keyingi qadamdek tuyuldi. Shunga qaramay, bu ikki sport turi o'rtasidagi keskin farqni hisobga olsak, bu o'z qiyinchiliklaridan holi emas edi. 2022 yilda Alessandro dastlab Tor des Géantsning qisqaroq versiyasi - “Tot Dret”da ishtirok etib, marshrutning oxirgi 140 kilometrini bosib o‘tdi. U 8-o‘rinni egalladi, biroq o‘sha paytda to‘liq aylanmada qatnashish fikri qo‘rqinchli tuyulardi. Biroq, oylar o'tishi va mashaqqatli tajriba xotiralari kamroq og'riqli va jozibali bo'lib qolgani sayin, Alessandroning Tor des Géantsda to'liq ishtirok etish qarori mustahkamlandi.
Trail yugurishning evolyutsiyasi
Alessandroning yugurish bo'yicha sayohati to'siqlarsiz o'tmadi. Uning tanasi, ko'p yillik velosipedda kuchli poydevorga ega bo'lishiga qaramay, yugurishning yuqori ta'sirli tabiatiga moslashishi kerak edi. Dastlabki bosqich jarohatlar bilan to'ldirildi - tizzalar bilan bog'liq muammolar, plantar fasiit, pubalgiya, oyoq Bilagi zo'r burmalar. Alessandro tizzasidagi og'riqni boshdan kechirmasdan 10 kilometrdan ortiq yugura olmadi. Asta-sekin uning tanasi moslashdi. 2019-yilda u yugurishda maksimal 23 kilometr masofani bosib o‘tdi. COVID-19 pandemiyasi uning faoliyatini sekinlashtirdi, ammo bu uning ruhini to'xtata olmadi. 2020 yilning yozida u Frantsiyada 80 kilometrlik poygaga o'tishga urinib ko'rdi. 2021-yilda u o‘zining ilk 100 millik poygasi — Adamello Ultra Trail poygasini yakunlab, top-10 o‘rinni egalladi. 2022 yilda Alessandro Abbots Way, Lavaredo UltraTrail va Tot Dretda ajoyib natijalar bilan o'z faoliyatini yanada mustahkamladi.
12 oylik tayyorgarlik: Tor des Géants va undan keyin
Tor des Géantsga tayyorgarlik - nozik muvozanatlash harakati. Bu sentyabr oyida jismoniy va ruhiy yaxlitlikni ta'minlaydigan katta hajmdagi mashg'ulotlar bilan kelishni talab qiladi. Musobaqa juda mashaqqatli va charchoqning ko'ngil aynishi va tog'li charchoqni juda erta boshdan kechirmaslik kerak. Alessandroning tayyorgarligi uning tog'larga bo'lgan ishtiyoqini qayta tiklash uchun pasttekislik muhitida, hayajonli tog'li landshaftlardan chetga chiqishni o'z ichiga olgan.
Bilan yaqindan ishlash Arduua Murabbiy Fernando, Alessandro o'zini erta haddan tashqari oshirib yubormaslik uchun oldingi yilga nisbatan kamroq mashg'ulotlar bilan boshladi. Uning sayohati uchta asosiy poygada ishtirok etishni o'z ichiga oldi: aprel oyida Abbots Way (120 m balandlikda 5,300 km), iyul oyida UTMB tomonidan Trail Verbier St.Bernard (140 9,000 m ko'tarilish bilan 57 km) va Royal Ultra Skymarathon (4,200 km. XNUMX m balandlikda) iyul oyining oxirida. Verbier poygasidan so'ng, tibial yallig'lanish ikki haftalik dam olishga majbur bo'ldi, Alessandroning fikricha, bu tayyorgarlikning yakuniy bosqichiga uni ruhiy va jismoniy yoshartirishda muhim rol o'ynadi. So'nggi ikki hafta ichida ular o'zlarini yangi his qilib, boshlang'ich chiziqqa etib kelish uchun torayishni o'z ichiga oldilar. Velosipedda o'zaro mashg'ulotlar ortiqcha bo'g'inlarsiz mashg'ulotlar hajmini oshirishda muhim rol o'ynadi.
Tor des Géants-ni ishga tushirish: unutilmas sayohat
Tor des Géants poygasining o'zi ajoyib tajriba bo'ldi. Aosta vodiysida butun bir hafta davomida noyob atmosfera mintaqani qamrab oladi. Butun vodiy to'xtab qoladi, suhbatlar poyga atrofida aylanadi va tomoshabinlarning iliqligi, ko'ngillilar va qo'riqchilarning qo'llab-quvvatlashi unutilmas muhit yaratadi. Poyganing dastlabki kuni sport ko'rsatkichlariga, yurak urish tezligiga, yuqoriga ko'tarilishni juda qattiq surmaslikka, bo'shashmasdan pastga tushishga e'tibor qaratish bilan to'ldirildi. Ammo Alessandroning fikri hali ham raqobatga to'la edi, bu sayohatdan zavqlanishni qiyinlashtirdi; u sarguzashtdan biroz uzoqlashganini his qildi. Dastlabki bosqichlarda mo''tadil sur'at unga dastlabki 100 kilometrni shamolda bosib o'tishga yordam berdi.
Biroq, ikkinchi kundan boshlab u Tor des Géantsning mohiyatiga sho'ng'iy boshladi. Ko'pincha ultra-trail poygalarida bo'lgani kabi, charchoq ongni ortiqcha fikrlardan ozod qiladi. Poyga fonga o'tadi va siz boshqa sportchilar bilan tajriba va do'stlikdan zavqlanishni boshlaysiz. Ikkinchi kecha talabchan edi, ammo kofein mushaklar va ongni yoshartirdi.
Uchinchi kunga kelib Alessandro poyga ritmiga kirib oldi. Tana tinimsiz oldinga siljidi, tez emas, balki juda sekin ham emas. Biroq, uchinchi kechadan keyin uyqusizlik bilan kurashish tobora qiyinlashdi. Yiqilish va jarohatlardan qochish uchun barcha jismoniy va ruhiy kuchingizni jalb qilishingiz kerak. Mumkin bo'lsa, uxlash juda muhim, ammo oyoqlarida og'riqli pufakchalar paydo bo'lgan Alessandro uchun bu juda qiyin edi va u to'rt kun ichida atigi 45 daqiqa uxlashga muvaffaq bo'ldi. Uchinchi kechada u tunda raqobatchilarning o'zlari bilan gaplashayotganini va baland ovozda harakat qilishni davom ettirishga undayotganini eshitdi. Ko'p o'tmay, u o'zini xuddi shunday qilayotganini ko'rdi. Uyqusiz gallyutsinatsiyalar tez-tez bo'lib, tog'larni xayoliy hayvonlar va hayoliy belgilar bilan bo'yashdi. To'rtinchi kun juda og'ir edi, ko'ngil aynish, minimal oziq-ovqat iste'mol qilish va hatto qusish bilan. Shunga qaramay, u o'zida yashirin energiya zaxiralarini topdi.
Oxirgi ko'tarilishda uyqusizlik katta zarar ko'rdi. Alessandro ushbu bo'limning muhim qismini Rifujio Frassati tomon tom ma'noda uyquda yurish bilan o'tkazdi. Yaxshiyamki, unga Tot Dret poygasida tanishgan frantsuz ayol qo'shildi. U turtki bo'lib, Alessandroga ular birgalikda marraga borishlarida diqqatini jamlashga yordam berdi. Ularning ikkalasi ham yetib kelganida hayratlanarli daqiqalar bo'ldi. Alessandro poygani muhim ruhiy va jismoniy qiyinchilik deb ta'rifladi. Bu ajoyib sayohatni yakunlash uchun u o'zini chuqur qazishi kerak edi. Bu unga imkonsiz bo'lib tuyulsa ham, taslim bo'lish hech qachon variant bo'lmasligi kerakligini o'rgatdi. Ichimizda ochilishni kutayotgan aql bovar qilmaydigan kuch zaxirasi bor.
Ning roli Arduua va murabbiy Fernando
Arduua va murabbiy Fernando Alessandroning sayohatida muhim rol o'ynagan. Ular mashg'ulotlarga tayyorgarlik ko'rish, rejalashtirish va qo'llab-quvvatlash bo'yicha ko'rsatmalar berdilar. Ularning fikrlari va fikr-mulohazalari, poygadan keyingi va mashg‘ulotdan keyingi mashg‘ulotlar Alessandroning ish faoliyatini oshirishda muhim rol o‘ynadi. Ko'p yillik hamkorlikdan so'ng chuqur tushunish rivojlandi, bu ularga yanada takomillashtirish mumkin bo'lgan sohalarga e'tibor qaratish imkonini berdi.
Ushalgan orzu haqida mulohaza yuritish
Mavsum tugashi va Alessandro o'z maqsadlariga erishganini nishonlayotganida, u xotirjamlik va dam olishni his qiladi. Mavsum davomida qilingan mashaqqatli mehnat va fidoyiliklarga nazar tashlab, o‘z mevasini berganiga guvoh bo‘ladi. Endi u oilasi, do'stlari, boshqa sevimli mashg'ulotlari va tiklanishiga bag'ishlangan haftalarni intiqlik bilan kutmoqda.
Orzular va Oldinga Maqsadlar
Kelajakda Alessandroning diqqatga sazovor joylari UTMBda. U lotereyada 8 ta tosh to'plagan holda o'yinda omad uning foydasiga bo'lishiga umid qilmoqda. U UTMB kursining go'zalligi va qiyinchiliklarini boshdan kechirishga intiladi.
Yo'l yuguruvchilari uchun maslahat
Alessandroning shunga o'xshash qiyinchiliklarni o'ylaydiganlarga maslahati, ayniqsa aqliy jihatdan tayyor bo'lishdir. Tor des Géantsga faqat jismoniy va ruhiy yaxlitlikdan boshlanganda erishish mumkin. Sekin va barqaror sur'atda ko'p balandlikda ko'tarilish va tepaga ko'tarilish (kamida 100,000 XNUMX metr balandlikda o'sishni o'z ichiga olgan mashg'ulotlar) bilan mashq qilish tavsiya etiladi. Tayyorgarlikda o'zaro mashg'ulotlar ham muhim rol o'ynaydi. Alessandro, shuningdek, kunlar yoki bosqichlar emas, balki kiyim turlari bo'yicha sumkalarda jihozlarni tashkil qilish kabi puxta rejalashtirish muhimligini ta'kidlaydi. U har bir sumkada aniq yorliqlarni yozishni maslahat beradi, chunki ravshanlik har doim ham sizga hamroh bo'lmasligi mumkin. Eng muhimi, u faqat poyga haqida o'ylamaslikni taklif qiladi. Buning o'rniga, boshqa raqobatchilar bilan birga sayohatdan zavqlaning, chunki hamma narsa joyiga tushadi.
Yakuniy so'zlar va ajoyib natijalar
Alessandroning hammaga aytgan xabari aniq: Tor des Géants sport bilan bir qatorda ruhiy qiyinchilikdir. Bu imkonsiz emas; Ishtirokchilarning 50% dan ortig'i tugatish bilan orzu qilish bepul va o'z chegarasidan oshib ketish har doim mumkin.
Va endi, keling, bayramni nishonlaymiz ajoyib Alessandroning Tor des Géants sayohati natijalari:
🏃♂️ TOR330 - Tor des Géants®
️ masofa: 330km
⛰️ Ko'tarilish darajasi: 24,000 XNUMX D+
⏱️ Tugash vaqti: 92 soat
🏆 Umumiy joylashuv: 29th
Buni nishonlashda bizga qoʻshiling favqulodda g'alaba qozoning va Alessandroning ilhomlantiruvchi sayohatiga chuqurroq kirib boring.
/Katinka Nybergning Alessandro Rostagno jamoasi bilan suhbati Arduua Sportchi elchisi…
Rahmat!
Alessandro, ajoyib hikoyangizni biz bilan baham ko'rganingiz uchun katta rahmat! Sizning fidoyiligingiz, jasoratingiz va g'alabangiz barchamiz uchun ilhomdir. Sizning yuqori darajadagi MTB baykeridan juda yuqori darajadagi ultra trail yuguruvchisigacha bo'lgan ajoyib sayohatingiz ehtiros, mashaqqatli mehnat va to'g'ri qo'llab-quvvatlash nimaga erishishi mumkinligidan dalolat beradi.
Siz nafaqat poygada, balki tayyorlanish va o'z-o'zini kashf qilishda qat'iy sodiqligingiz bilan ham ustun keldingiz. Yo'l mavsumi tugashi bilan biz sizning keyingi qiziqarli sinovlaringizni kutamiz va UTMBda ishtirok etish haqidagi orzularingiz yaqin kelajakda amalga oshishiga umid qilamiz.
Bo'lajak musobaqalarda va kelajakdagi harakatlaringizda omad tilaymiz!
Hurmat bilan,
Katinka Nyberg, bosh direktor/asoschisi Arduua
Ko'proq ma'lumot olish…
Agar qiziqsangiz Arduua Coaching va treningingiz bo'yicha yordam so'rasangiz, bizning tashrif buyuring veb-sahifa qo'shimcha ma'lumot uchun. Har qanday so'rov yoki savollar uchun Katinka Nyberg bilan bog'laning katinka.nyberg@arduua.com.