Triatlondan yugurishgacha: Lusiyaning ilhomlantiruvchi sayohati va murabbiylik kuchi
Madridlik ehtirosli yuguruvchi Lusiya triatlondan iz yugurishga o'tdi va shundan beri orqasiga qaramaydi.
Uning qo'llab-quvvatlashi bilan Arduua murabbiy, Devid Garsiya va global trekda yugurish jamiyati, u jarohatlarni engib, kuchga ega bo'ldi va yangi maqsadlarga erishish uchun o'z chegaralarini oshirdi. Ushbu intervyuda Lusiya shaxsiylashtirilgan murabbiylik nafaqat qiyin poygalarni zabt etishga yordam bergani, balki yugurish tajribasini ham o'zgartirishi haqida gapirib beradi.
Yo'naltirilgan mashg'ulotlarning asosiy afzalliklari, kuch bilan ishlashning ahamiyati va qo'llab-quvvatlovchi hamjamiyat sizning yugurish sayohatingizni qanday oshirishi mumkinligini bilish uchun o'qing.
O'zingizni tanishtirasizmi? Arduua jamoa?
Salom! Mening ismim Lusiya, men 30 yoshdaman va men Madriddanman. Men hamkorim bilan yashayman, u ham yugurishni yaxshi ko'radi va men ko'p millatli sport kompaniyasida ishlayman. Men sayohat qilishni yaxshi ko'raman, ayniqsa uni go'zal va tabiiy sharoitlarda sport bilan birlashtira olsam.
Qanday qilib trail yugurish bilan shug'ullangansiz?
Men triatlondan oddiy yugurishga o'tishga qaror qilganimda yugurishni boshladim. Mening sherigim birinchi bo'lib yugurishni boshladi, men esa keyinroq unga qo'shildim, chunki men tog'larda yugurishni juda chiroyli deb bildim. Men Devid bilan mashg‘ulotlarni boshladim va muvaffaqiyatimdan juda xursandman. Men sport bilan shug'ullanishni davom ettirishni va yaxshilanishni rejalashtirmoqdaman.
Bu mavsumda qaysi poygadan ko'proq faxrlanasiz?
Men o'z faoliyatim bilan faxrlanaman Zarba. Bu mening birinchi qiyin poygam edi va men bundan juda zavq oldim. Men ilgari tog‘larda bunday masofaga yugurmaganman. Men uni ishga tushirishni tanladim, chunki u menga tavsiya qilindi va bu ajoyib tajriba bo'ldi. Men marra chizig'ini kesib o'tganimda, uni tugatganimdan juda xursand bo'ldim. Men hech qanday noqulaylik va asoratlarsiz yaxshi vaqt bilan yakunladim va men juda xursand bo'ldim!
Poygadan oldingi oylarda qanday tayyorgarlik ko'rdingiz?
Devid mening mashg'ulot rejamni tuzdi, u juma kunlaridan tashqari kunlik mashg'ulotlarni o'z ichiga oladi. Men bir oz velosport va suzishni o'z ichiga oldim, chunki men ham ulardan zavqlanaman. Devid, shuningdek, kuch va asosiy mashg'ulotlarni o'z ichiga oldi, bu menga tanamni mustahkamlashga va iliotibial band sindromi va bel og'rig'i kabi muammolardan xalos bo'lishga yordam berdi.
Siz qo'shildingiz Arduua 2023-yil oktabr oyida murabbiylik. Sizning kutganlaringiz qanday edi va qanday qilib Arduua trening sizga yordam berdimi?
Mening asosiy maqsadim og'riqsiz yugurish edi. Men bel va iliotibial tasma muammolari bilan shug'ullanardim va tuzalib keta olmadim. Bir necha oylik izchil mashg'ulotlardan so'ng, og'riq susaydi va men yugurishda yaxshilana boshladim. Men hech qachon bunchalik yaxshi va og'riqsiz yuguraman deb o'ylamagan edim!
Murabbiy Devid bilan ishlash tajribangiz qanday?
Bu ajoyib bo'ldi! Men u va men uchun tuzgan mashg'ulotlar rejalaridan juda mamnunman. Mening ish jadvalim juda beqaror, ammo Devid buni tushunadi va mashg'ulotlarimni shunga mos ravishda o'zgartiradi.
Endi siz g'alaba qozondingiz Zarba, keyingi yugurish maqsadlaringiz qanday?
Men yugurishni xohlayman Zarba vaqtimni yaxshilash uchun yana. Bundan tashqari, o'zimni sinab ko'rish va nimaga erisha olishimni ko'rish uchun uzoqroq masofaga poyga topishni rejalashtiryapman.
Siz kabi poygalarda qatnashishni orzu qilgan boshqa yuguruvchilarga qanday maslahat berasiz?
Maqsadingiz bo'lsa, murabbiyga ega bo'lish eng yaxshi narsadir. Ular zaif tomonlaringiz ustida ishlashga va ish faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Kuchni mashq qilish ham juda muhim va biz yuguruvchilar ko'pincha unga kerakli darajada e'tibor bermaymiz - murabbiy buni qilishingizga ishonch hosil qiladi. Men izchillik va mehnatsevarlik bilan siz sezilarli darajada yaxshilanishingiz va maqsadlaringizga yaqinlashishingiz mumkinligini bilib oldim. Trail yugurish juda foydali, chunki siz tabiat bilan bog'langan holda ushbu go'zal sportdan zavqlanasiz.
Siz nima haqida o'ylaysiz Arduua global hamjamiyat?
Men o'zimni juda bog'langandek his qilaman Arduua jamoa, garchi biz hammamiz butun dunyo bo'ylab tarqalgan bo'lsak ham. Ushbu jamoaning bir qismi bo'lish mening mashg'ulotlarim va fikrlashimga ijobiy ta'sir ko'rsatdi. Trail yugurish uchun bir xil ishtiyoq va ishtiyoqni baham ko'radigan jamoaning bir qismi bo'lish ilhomlantiradi.
Lusiyaning sayohati qat'iyatlilik va to'g'ri qo'llab-quvvatlash tizimining kuchidan dalolat beradi. Uning ijobiy nuqtai nazari va fidoyiligi bilan biz uning kelajakdagi yugurish harakatlarida qanday cho'qqilarni zabt etishini ko'rishdan xursandmiz!
Siz Lusiyaning hikoyasidan ilhomlanasizmi va unga qo'shilishni xohlaysizmi? Arduua jamoa?
Siz yugurishda yangimisiz yoki ish faoliyatini yaxshilashni xohlaysizmi, Arduuaning onlayn murabbiylik dasturlari maqsadlaringizga erishishingizga yordam beradi. Bizning murabbiylik imkoniyatlari haqida ko'proq bilib oling Bu yerga.
/Katinka Nyubergning blog posti, Arduua asoschisi.