Bizning trekda yugurish bo'yicha kouching sizga shaxsiy ehtiyoj va maqsadlaringizga mos keladigan shaxsiy mashg'ulotlar rejalari va yakkama-yakka treninglar bilan ta'minlash uchun mo'ljallangan. Biz Trail Running bo'yicha ixtisoslashganmiz, Skyrunning, va Ultra Trail va bizning murabbiylar jamoamiz sizning eng yaxshi natijalarga erishishingizga yordam berishga bag'ishlangan.

Mutaxassis murabbiylar: Murabbiylarimiz sport fanlari bo'yicha kamida 4 yillik oliy ma'lumotga ega bo'lib, Trail Running bo'yicha qo'shimcha ixtisoslashgan, Skyrunning, va Ultra Trail. Ular yangi boshlanuvchilardan tortib elitalargacha bo'lgan barcha darajadagi yuguruvchilarga rahbarlik qilish uchun yaxshi jihozlangan.

Ikki tilli yordam: Bizning murabbiylarimiz ispan va ingliz tillarini yaxshi bilishadi, bu esa samarali muloqot va yordamni ta'minlaydi.

Moslashtirilgan o'quv rejalari: Trening rejangiz fitnes darajangiz, maqsadlaringiz va afzalliklaringiz asosida moslashtiriladi.

Bu qanday ishlaydi:

1. O'zingizning mukammal o'quv dasturingizni toping

Fitnes darajangizga, masofaviy imtiyozlarga va byudjetingizga mos keladigan o'quv dasturlarimiz qatorini ko'rib chiqing. Biz 5k dan 170k gacha bo'lgan masofalar uchun onlayn shaxsiy murabbiylik, individual mashg'ulotlar rejalari, poyga uchun maxsus rejalar va umumiy o'quv rejalarini taklif etamiz.  Trail yugurish trening dasturingizni toping >>

2. Ro'yxatdan o'ting

Tanlagan murabbiylik xizmatiga bizning veb-saytimiz orqali ro'yxatdan o'ting. Murabbiylik rejangizni tanlang va dastlabki toʻlovni kredit karta orqali amalga oshiring. Sizdan startap haftasi uchun bir martalik toʻlov olinadi,”Build Your Plan,” so‘ng oylik abonent to‘lovi.

3. Salomatlik deklaratsiyasini to'ldiring

Ro'yxatdan o'tganingizdan so'ng, sizga salomatlik deklaratsiyasiga havola mavjud bo'lgan xush kelibsiz elektron pochta xabari keladi. Ushbu anketa sog'ligingiz, fitnes darajangiz, yugurish tarixi, jarohatlar rekordi, maqsadlar, mavjud mashg'ulot vaqti va mashg'ulot vositalari haqida muhim ma'lumotlarni to'playdi.

4. Start-Up haftaligi va test sinovlari

Sizning sayohatingiz bilan boshlanadi Build Your Plan startap haftaligi, jumladan:

• Kuch/harakat testi (video formati)
• 1-2 zonalarda oson yugurish testi
• Maksimal sig'im va mashg'ulot zonalarini aniqlash uchun qattiq yugurish testi
• Taqdim etilgan video orqali yugurish qadamingiz tahlili Ixtiyoriy ravishda mahalliy markazda stress testini o'tkazishingiz va natijalarni murabbiyingiz bilan baham ko'rishingiz mumkin.

5. Moslashtirilgan o'quv rejasi va mashg'ulotlar

Sinovlardan so'ng sizning murabbiyingiz shaxsiy mashg'ulot rejasini ishlab chiqadi Trainingpeaks hozirgi holatingiz, maqsadlaringiz va mavjudligingiz asosida. Yugurish mashg'ulotlari, kuch mashqlari, harakatlanish tartiblari va cho'zishlarning barchasi puxta rejalashtirilgan. Ishlash seanslari oldindan dasturlashtirilgan Trainingpeaks, mashg'ulot soatingiz va puls diapazoni bilan avtomatik sinxronlash. Haqiqiy vaqtda yo'l-yo'riq ko'rsatilgan zonalarda samarali mashg'ulotlarni ta'minlaydi.

6. Murabbiyning o‘zaro hamkorligi

Murabbiyingiz haftalik/oylik mashg'ulotlaringizni ko'rib chiqadi va tahlil qiladi, qimmatli fikr va mulohazalarni taqdim etadi. Siz tanlagan murabbiylik rejangizga qarab, siz oyda bir martadan haftada bir necha martagacha bo'lgan aloqalarni olasiz. Sizning muvaffaqiyatingiz va farovonligingiz asosida yangi trening rejalari tuziladi.

7. Siz uchun to'g'ri murabbiylik rejasini tanlang

Har xil taklif qilamiz Murabbiylik rejalari sizning afzalliklaringizga moslashtirilgan, dan Monthly Coaching uchun Elite Coaching, ularning har biri turli darajadagi murabbiy o'zaro ta'siri, ko'rib chiqish, muloqot va fikr-mulohazalarga ega.

8. Sizga nima kerak

Boshlash uchun sizga kerak bo'ladi Trainingpeaks-mos keladigan mashg'ulot soati va pulsni o'lchash uchun tashqi puls tasmasi (ko'krak qafasi).

9. Bizning trening yondashuvimiz

Tog'li erlarda yugurish yo'llari yo'l yugurishdan farq qiladi. Trening yondashuvimiz va usullarimiz haqida ko'proq bilib oling.

Yugurish bo'yicha trekni oshirishga tayyormisiz?

Siz shaxsiy takomillashtirish yoki raqobatbardosh muvaffaqiyatga erishmoqchimisiz, ArduuaTrail Running Coaching sizning sayohatingizni qo'llab-quvvatlash uchun tajriba, yo'l-yo'riq va hamjamiyatni taqdim etadi.

Murabbiylik rejalarimiz haqida batafsil ma'lumot va narxlar haqida ma'lumot olish uchun tashrif buyuring Trail Running murabbiyi onlayn >>.

Agar sizda biron bir savol yoki savol bo'lsa, bosh direktor va asoschisi Katinka Nyberg bilan bog'laning. Arduua, at katinka.nyberg@arduua.com.