Buzilgan bo'yindan birinchi tog 'poygasigacha
Taxminan bir yil oldin u skuterda jiddiy halokatga uchradi va bo'ynini sindirdi. Olti oylik harakatsizlikdan so'ng u mashg'ulotlarni boshlashga qaror qildi va endi u birinchi tog' poygasiga yo'l oldi.
Fredrik tadbirkorlik va texnologiyaga ishtiyoqi bor shvetsiyalik 48 yoshli "110% turdagi yigit". Fredrik ham orqadagi investorlardan biri Arduua Skyrunning.
Boshqa ko'plab mehnatkash odamlar singari, trening har doim ham birinchi o'rinda bo'lmagan va mashg'ulotlarni davom ettirish uchun vaqt va majburiyatni boshqarish har doim qiyin bo'lgan. Ammo bu safar boshqacha bo'lishi aniq.
Bu Fredrikning hikoyasi ...
Fredrik kim?
Men ozgina hech narsa qila olmayman, men har doim qilgan ishimga 110% qo'yaman. Men so'nggi 20 yilimni IT sohasida tadbirkor sifatida bag'ishladim, bu men yaxshi ko'radigan va men juda yaxshi ishlagan bo'lsam ham, juda ko'p ishlagan bo'lsam ham, har doim ham sog'lom emasman va oldinda o'tiraman. kompyuterdan. Hayotimda men ham juda stress bo'lgan va ba'zida deyarli yonib ketgan paytlarim bo'lgan.
O'tgan yili men San-Diegoda skuterda juda jiddiy halokatga uchradim va men kesar qismida bo'ynimni sindirib tashladim. Baxtsiz hodisa va sodir bo‘lgan voqeani unchalik esimda yo‘q, shunchaki kasalxonada bo‘ynimdagi bu narsa bilan uyg‘onganimni eslayman. Men juda qo'rqardim va yana to'liq ishlay olishimni bilmasdim va falaj bo'lish fikri dahshatli edi.
Ushbu turdagi "o'limga yaqin" tajriba sizni hayotda nima muhimligi haqida o'ylashga majbur qiladi va menga ishoning, men kasalxonada o'ylashga ko'p vaqt ajratdim.
Albatta, mening oilam va sog'ligim eng muhimi. Ammo, bor narsani unutish juda oson va kunlar o'tib ketadi. Men ishda juda ko'p vaqt sarfladim va o'zimga g'amxo'rlik qilmadim yoki oilam bilan etarli vaqt o'tkazmadim. Bu endi o'zgarishi aniq!
Men ham orzularingizga ergashish va hayotingizni to'liq yashash muhimligini tushundim. Hammasi hozir haqida, o‘shanda yoki kelajak haqida emas.
Qanday qilib siz tog'da yugurish kabi qiyinchilikka duch kelmoqchi bo'ldingiz?
Ba'zilaringiz bilishingiz mumkinki, mening rafiqam Katinka "bu aqldan ozgan" tashkilotning asoschisi Arduua Skyrunning loyihasi”, va men investor sifatida uning bir qismiman. O'tgan yilning noyabr oyida Katinka bilan Ispaniyaga Fernando bilan uchrashish uchun bordik (Arduua Bosh murabbiy) va Ispaniya tog'larini ko'rish uchun. Fernando va Katinka tog'larga shunchalik tez ko'tarilishdiki, men tezlikni ushlab turishga qiynaldim! Ular uchun 500 D+ xuddi “oson piyoda yurish”ga o‘xshardi, biroq men uchun bu juda qiyin bo‘ldi, lekin bu yangi usulda tog‘lardan zavqlanish va, albatta, Fernando bilan uchrashish ajoyib tajriba bo‘ldi!
Uzoq vaqt davomida qimirlamay o'tirganim uchun, hatto bu kichik "piyoda sayohat" ham men uchun katta qiyinchilik bo'ldi va tanam juda zaif edi. Shunday qilib, men nimadir qilishim kerakligini tushundim.
Tadbirkor sifatida men uchun mahsulotni bilish va uni sevish juda muhim. Shunday qilib, bir narsa boshqasiga olib keldi va Katinka va Fernando meni o'zimni boshlashim va Shvetsiyaning Are shahridagi Välliste 13 KM, 550D+ bo'lgan birinchi tog' poygamga yozilishimni taklif qilishdi.
Trening tarixingiz qanday ko'rinadi?
O‘ylaymanki, men u yerdagi boshqa mehnatkash odamlarga o‘xshayman. Men vaqti-vaqti bilan gimnastika zalida mashq qildim, bir oz velosipedda harakat qildim va bir necha marta yugurishga harakat qildim, lekin mashg'ulotlarda uzluksizlikni saqlab qola olmadim. Yoki men juda qattiq boshladim va tizzalarim og'riyapti va hokazo kabi har xil muammolarga duch keldim yoki mashg'ulotni yakunlay olmadim.
Men odatda 6 km yo'lni iloji boricha yaxshi yugurishga harakat qilardim (ehtimol 3-zonada), har doim oxirgi marta bo'lgan vaqtimni eslayman, har doim solishtiraman, eski vaqtimni hech qachon yengib bo'lmas ekan, har doim muvaffaqiyatsizlik hissini his qilardim. Bu qandaydir stress omili edi.
Hozir qanday mashq qilyapsiz?
Endi men ichidaman Arduua Skyrunning Fernando bilan men 2020 yil boshida boshlagan trening dasturi.
Tog'ga e'tibor berishdan tashqari, ushbu treningning katta farqi shundaki, mashg'ulot vaqtga asoslangan va men uchun qanchalik qiyin, bu uni juda individual qiladi. Shunday qilib, masalan, ma'lum bir vaqtda 7 km yugurish bilan bog'liq stressni his qilishim shart emas. Bundan tashqari, katta maqsad, reja va mashg‘ulotlarim haqida qayg‘uradigan, meni tekshiradigan murabbiyga ega bo‘lish juda rag‘batlantiradi.
Men juda oson boshladim. Dastlabki yugurish mashg'ulotlarim qisman yurish, qisman yugurish edi. Men haftada 2 ta yugurish mashg'ulotlarini va 2 ta kuch mashg'ulotlarini, shuningdek, biroz harakatchanlik va cho'zilishni o'tkazdim. Ushbu o'rnatish bilan men haftasiga 4 marta mashg'ulot o'tkazishga muvaffaq bo'ldim va mashg'ulotlarda kuyish yoki jarohatlarsiz davom etdim. Mashg'ulotlar bilan doimo maqsadga erishish mumkinligi ham yoqimli tuyg'u edi.
O'quv dasturining boshida men harakatchanlik va kuchning barcha turlarini sinab ko'rdim va dasturning bir qismi sifatida men ushbu zaif tomonlar ustida ishladim.
Mashg'ulotlar juda sekin o'tdi va Fernando, masalan, har hafta 10 daqiqa yugurishni qo'shganini deyarli sezmadim.
Endi, taxminan 4 oylik mashg'ulotlardan so'ng o'zimni kuchliroq bo'lib qolganimni his qilyapman. Men 7 km yo‘lni bemalol bosib o‘ta olaman va bu juda yoqimli tuyg‘u. Fernando endi men mahalliy slalomda o'tkazadigan mashg'ulotlarga tepalikdagi ishlarni ham qo'shdi.
Men ham haftada bir marta juda yuqori pulsda intervalli mashg'ulotlar o'tkazaman va aslida bu mashg'ulotlar menga yoqadi. Barcha ishlaydigan seanslar mening soatimga yuklab olinganligi sababli, u menga nima qilish kerakligini aniq aytadi va hech qanday qochib qutulolmaydi. Masalan, 15 daqiqa isinish (1-zona), GO. Va keyin 1 daqiqa qattiq (5-mintaqa), GO, 1 daqiqa dam oling, 7 marta takrorlang, 15 daqiqa sovutib oling (oson, 1-zona). Soat tom ma'noda men bilan gaplashadi va yurak urishimga qarab nima qilishim, sekinlashishim yoki tezroq ketishim kerakligini aytadi.
“Men ham orzularingga ergashish va hayotingni to'liq o'tkazish muhimligini tushundim. Hammasi hozir haqida, o‘shanda yoki kelajak haqida emas”.
Eng yaxshi qismi nima Arduua ta'limmi?
Mening barcha mashg'ulotlarimga uzoq muddatli istiqbolda g'amxo'rlik qiladigan odam borligi men uchun juda katta ahamiyatga ega. Boshlanish nuqtasi va sinovdan boshlab, yakuniy poyga kuniga qadar rejalashtirish va kuzatish.
Agar men ushbu turdagi mashg'ulotlarni o'zim oldin sinab ko'rgan sport zalidagi "Klassik shaxsiy trening" bilan solishtirsam, bu butunlay yangi daraja. Endi menda ixtisoslashgan shaxsiy murabbiy bor Skyrunning & Trail, bu mening butun mashg'ulot sayohatim bilan to'liq shug'ullanadi.
Men nima va qachon mashq qilish haqida ko'p o'ylashim shart emas, faqat mashg'ulotlarni bajarishim kerak!
Men uchun bu o'rnatish men mashg'ulotlarni yakunlaganimni anglatadi!
Tog'da yugurishni boshlashni xohlaydigan boshqa boshlanuvchilarga maslahatingiz bormi?
Ha. Boshida juda qattiq chiqmang va izchillik muhim. Maqsad va rejani belgilang va yomon ob-havo, charchash yoki yomon rejalashtirish kabi kichik to'siqlar sizni to'xtatishiga yo'l qo'ymang.
Va albatta. Menga mashg'ulot soati kabi texnik narsalar yoqadi. 
faktlar
Ism: Fredrik Nyuberg
Millati: Shvetsiya
Yosh: 48
Oilaviy: Ha, rafiqasi (Katinka) va ikki bola (egizaklar 9 yosh)
Sizning jamoangiz yoki homiyingiz: Arduua
Kasb: Tadbirkor / Biznes maslahatchisi IT-menejment va bulut
Facebook sahifasi: https://www.facebook.com/fnyberg
Rahmat!
Fredrik, ajoyib hikoyangizni baham ko'rganingiz uchun tashakkur! Juda ilhomlantiruvchi!
Kelajakda yugurish va hayotda qilmoqchi bo'lgan hamma narsada omad tilayman.
baxtli SkyRunning!
/Arduua