Butun dunyo bo'ylab yugurish harakati uchun eshikni oching. 30 dan ortiq mamlakatlardagi a'zolari bilan, Jamoa Arduua ta'lim platformasidan ko'proq narsa - bu global hamjamiyat. Har dam olish kunlari yuguruvchilarimiz butun dunyo bo'ylab bir bayroq ostida birlashgan yo'llarni zabt etishadi. Mutaxassislar tomonidan ishlab chiqilgan 100 dan ortiq o'quv rejalariga kirish huquqiga ega bo'ling va ushbu ehtirosli, xalqaro trekda yugurish oilasining bir qismiga aylaning.
komanda Arduua A'zolik sizga 100 km dan 10 milyagacha bo'lgan masofalar uchun 100 dan ortiq mutaxassislar tomonidan ishlab chiqilgan o'quv rejalariga cheksiz kirish imkonini beradi. Siz birinchi poygada qatnashayotgan yangi boshlovchi bo'lasizmi yoki yangi sammitlarni maqsad qilgan tajribali ultra yuguruvchi bo'lasizmi, bizning rejalarimiz sizni qamrab oladi. TrainingPeaks bilan uzluksiz integratsiyalashgan ushbu rejalar sizning muvaffaqiyatlaringizni kuzatish va maqsadlaringiz rivojlanishi bilan mashg'ulotlaringizni moslashtirish imkonini beradi.
Qiyinchiliklardan zavqlanadigan, katta orzularni orzu qiladigan va o'zini takomillashtirishga intiluvchi yuguruvchilar uchun global boshpana.
100 km dan 10 milyagacha bo'lgan 100 dan ortiq mutaxassis tomonidan ishlab chiqilgan o'quv rejalariga cheksiz kirish.
Jismoniy faollik va sport fanlari (CAFyD) darajasiga ega, ingliz va ispan tillarini yaxshi biladigan professional yugurish murabbiylari.
Bir bayroq ostida birlashgan ehtirosli yuguruvchilar xalqaro jamoasining bir qismiga aylaning.
Global Trail Running hamjamiyatiga qo'shiling
Bir qismi bo'ling komanda Arduua, 30 dan ortiq mamlakatlarda yuguruvchilarning butun dunyo bo'ylab harakati. Oyiga bor-yo‘g‘i 10 yevro evaziga siz turli masofalar uchun mo‘ljallangan 100 dan ortiq tajribali o‘quv rejalariga kirish huquqiga ega bo‘lasiz.
Jamoaga qo'shilish orqali Arduua, siz nafaqat oʻquv resurslariga kirasiz, balki xalqaro trekda yugurish hamjamiyatiga aʼzo boʻlasiz. Nomi ostida g'urur bilan poyga qiling “Jamoa Arduua" va eksklyuziv imtiyozlardan, jumladan, maxsus takliflardan va faqat a'zolar uchun chegirmalardan bahramand bo'ling.
* Talab qiladi Build Your Plankomanda Arduua a'zolikA'zosi sifatida komanda Arduua, siz 30 dan ortiq mamlakatdan kelgan ehtirosli yuguruvchilar bilan birga poyga, mashq va marshrutlarni zabt etuvchi global trekda yugurish hamjamiyatining bir qismiga aylanasiz. Birgalikda biz bir-birimizni chegaralarni bosib o'tishga va yangi cho'qqilarni zabt etishga chaqiramiz.
A'zosi sifatida komanda Arduua, siz:
Jamoa ostida poyga Arduua banner, butun dunyo bo'ylab yuguruvchilar bilan yelkama-yelka turish.
Global hamjamiyatimiz bilan bog'laning orqali komanda Arduua Stravada yoki komanda Arduua Facebook guruhi doimiy qo'llab-quvvatlash, motivatsiya va maslahat uchun.
Global jamoaning bir qismi bo'ling Bu erda yuguruvchilar o'zlarining shaxsiy yutuqlariga erishish uchun bir-birlarini rag'batlantiradilar va ilhomlantiradilar.
30% chegirma Arduua Ishlash jihozlari: Bizning premium sport kiyimlarimiz, jumladan, rasmiy jamoamiz uchun eksklyuziv chegirmalardan bahramand bo'ling Arduua poyga futbolkasi.
100 dan ortiq mutaxassislarni tayyorlash rejalariga cheksiz kirishkomanda Arduua A'zolik sizga 100 km dan 10 milyagacha bo'lgan masofalar uchun oldindan tayyorlangan 100 dan ortiq o'quv rejalariga cheksiz kirish imkonini beradi. Siz birinchi poygada qatnashayotgan yangi boshlovchi bo'lasizmi yoki yangi sammitlarni maqsad qilgan tajribali ultra yuguruvchi bo'lasizmi, bizning rejalarimiz sizni qamrab oladi. TrainingPeaks bilan uzluksiz integratsiyalashgan ushbu rejalar sizning muvaffaqiyatlaringizni kuzatish va maqsadlaringiz rivojlanishi bilan mashg'ulotlaringizni moslashtirish imkonini beradi.
Cheksiz kirish:
Barcha masofalar va darajalar uchun moslashtirilgan 100 dan ortiq o'quv rejalaridan tanlang - boshlang'ichdan raqobatbardoshgacha (bir vaqtning o'zida bitta reja faol).Moslashuvchan trening:
Rivojlanayotgan ambitsiyalaringiz yo'lida qolish uchun rejalaringizni istalgan vaqtda almashtiring.Support:
Biz sizga TrainingPeaks akkauntingizga to‘g‘ri rejani tanlash va qo‘llashda yordam beramiz va xizmat haqidagi umumiy savollarga javob berish uchun shu yerdamiz.U qanday ishlaydi
Esda tutingki, TrainingPeaks hisob qaydnomangizda bir vaqtning o'zida faqat bitta o'quv rejasi qo'llanilishi mumkin. Quyida mavjud o'quv rejalarining to'liq ro'yxati bilan tanishishingiz mumkin.
Reja va boshlanish sanasi tanlansa, biz uni TrainingPeaks hisobingizga qo‘llaymiz. Maqsadlaringiz o'zgarishi bilan siz har doim boshqa rejaga o'tishingiz mumkin, lekin bir vaqtning o'zida faqat bitta reja faol bo'lishi mumkin.
Mavjud o'quv rejalari kiritilganJamoa uchun oldindan tayyorlangan o'quv rejalari mavjud Arduua a'zolik
(Ba'zi rejalar ispan tilida ham mavjud)
Qisqa yo'l (10-15 km)
10k rejalar
- 10k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 8 hafta (EN)
- 10k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 12 hafta (EN)
- 10k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 16 hafta (EN)
- 10k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 20 hafta (EN)
- 10k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 24 hafta (EN)
- 10k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 8 hafta (EN)
- 10k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 12 hafta (EN)
- 10k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 16 hafta (EN)
- 10k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 20 hafta (EN)
15k rejalar
- 15k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 8 hafta (EN)
- 15k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 12 hafta (EN)
- 15k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 16 hafta (EN)
- 15k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 20 hafta (EN)
- 15k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 24 hafta (EN)
- 15k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 8 hafta (EN)
- 15k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 12 hafta (EN)
- 15k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 16 hafta (EN)
- 15k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 20 hafta (EN)
- 15k Trail yugurish o'quv rejasi - Iniciación - 24 hafta (ES)
Yarim marafon yo'li (20 km - 35 km)
20k rejalar
- 20k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 8 hafta (EN)
- 20k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 12 hafta (EN)
- 20k Trail yugurish o'quv rejasi - Iniciación - 12 hafta (ES)
- 20k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 16 hafta (EN)
- 20k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 20 hafta (EN)
- 20k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 24 hafta (EN)
- 20k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 12 hafta (EN)
- 20k Trail yugurish o'quv rejasi - Intermedio - 12 hafta (ES)
- 20k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 16 hafta (EN)
- 20k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 20 hafta (EN)
- 20k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 24 hafta (EN)
- 20k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 32 hafta (EN)
25k rejalar
- 25k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 8 hafta (EN)
- 25k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 12 hafta (EN)
- 25k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 16 hafta (EN)
- 25k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 20 hafta (EN)
- 25k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 12 hafta (EN)
- 25k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 16 hafta (EN)
- 25k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 20 hafta (EN)
- 25k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 24 hafta (EN)
- 25k Trail yugurish o'quv rejasi - Competitivo - 32 hafta (ES)
30k rejalar
- 30k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 12 hafta (EN)
- 30k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 12 hafta (ES)
- 30k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 20 hafta (EN)
- 30k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 28 hafta (EN)
- 30k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 12 hafta (EN)
- 30k Trail yugurish o'quv rejasi - Intermedio - 12 hafta (ES)
- 30k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 16 hafta (EN)
- 30k Trail yugurish o'quv rejasi - Intermedio - 16 hafta (ES)
- 30k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 20 hafta (EN)
- 30k Trail yugurish o'quv rejasi - Intermedio - 20 hafta (ES)
- 30k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 24 hafta (EN)
- 30k Trail yugurish o'quv rejasi - Intermedio - 24 hafta (ES)
- 30k Trail yugurish o'quv rejasi - Competitivo - 24 hafta (ES)
35k rejalar
- 35k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 8 hafta (EN)
- 35k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 12 hafta (EN)
- 35k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 16 hafta (EN)
- 35k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 20 hafta (EN)
- 35k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 12 hafta (EN)
- 35k Trail yugurish o'quv rejasi - Intermedio - 12 hafta (ES)
- 35k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 16 hafta (EN)
- 35k Trail yugurish o'quv rejasi - Intermedio - 16 hafta (ES)
- 35k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 20 hafta (EN)
- 35k Trail yugurish o'quv rejasi - Intermedio - 20 hafta (ES)
- 35k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 24 hafta (EN)
- 35k Trail yugurish o'quv rejasi - Intermedio - 24 hafta (ES)
- 35k Trail yugurish o'quv rejasi - Raqobatbardosh - 12 hafta (EN)
Trail Marafoni (40 km - 50 km)
40k rejalar
- 40k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 12 hafta (EN)
- 40k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 16 hafta (EN)
- 40k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 20 hafta (EN)
- 40k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 24 hafta (EN)
Marafon yo'llari rejalari
- Marathon Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 20 hafta (EN)
- Marathon Trail yugurish o'quv rejasi - Iniciación - 20 hafta (ES)
- Marathon Trail yugurish o'quv rejasi - Iniciación - 24 hafta (ES)
- Marathon Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 12 hafta (EN)
- Marathon Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 16 hafta (EN)
- Marathon Trail yugurish o'quv rejasi - Intermedio - 16 hafta (ES)
- Marathon Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 20 hafta (EN)
- Marathon Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 24 hafta (EN)
Tog' marafoni rejalari
- Tog' marafonining o'quv rejasi - Boshlang'ich - 24 hafta (EN)
- Osmon marafonining o'quv rejasi - Boshlang'ich - 40 hafta (EN)
- Tog' marafoni o'quv rejasi - O'rta - 16 hafta (EN)
- Tog' marafoni o'quv rejasi - O'rta - 40 hafta (EN)
- Osmon marafonining o'quv rejasi - Raqobatbardosh - 16 hafta (EN)
50k rejalar
- 50k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 12 hafta (EN)
- 50k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 16 hafta (EN)
- 50k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 20 hafta (EN)
- 50k Trail yugurish o'quv rejasi - Raqobatbardosh - 16 hafta (EN)
Ultra (50 mil - 100 mil)
50 milya (80 km) rejalar
- 50 Miles Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 24 hafta (EN)
- 50 Miles Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 36 hafta (EN)
- 50 Miles Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 24 hafta (EN)
- 50 Miles Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 36 hafta (EN)
- 50 Miles Trail yugurish o'quv rejasi - Intermedio - 36 hafta (ES)
100k rejalar
- 100k Trail yugurish o'quv rejasi - Boshlang'ich - 40 hafta (EN)
- 100k Trail, Individual trening rejasi - O'rta - 28 hafta (EN)
- 100k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 32 hafta (EN)
- 100k Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 44 hafta (EN)
100k Trail yugurish o'quv rejasi - Raqobatbardosh - 36 hafta (EN)
100 milya (160 km) rejalar
- 100 milya yugurish treyning rejasi - Boshlang'ich - 36 hafta
- 100 milya yugurish bo'yicha trening rejasi - O'rta - 24 hafta (EN)
- 100 Miles Trail yugurish o'quv rejasi - O'rta - 44 hafta (EN)
- 100 Miles Trail yugurish o'quv rejasi - Raqobatbardosh - 24 hafta (EN)
Skyrunning
Osmon poygasi rejalari
- Osmon poygasi 20k o'quv rejasi - Boshlang'ich - 16 hafta (EN)
- Osmon poygasi 20k o'quv rejasi - Boshlang'ich - 32 hafta (EN)
- Osmon poygasi 20k o'quv rejasi - O'rta - 20 hafta (EN)
- Osmon marafonining o'quv rejasi - Boshlang'ich - 40 hafta (EN)
- Osmon marafonining o'quv rejasi - Raqobatbardosh - 16 hafta (EN)
Vertikal K
Vertikal K rejalari
- Vertical K Trening rejasi - Boshlang'ich - 16 hafta (EN)
- Vertikal K o'quv rejasi - O'rta - 24 hafta (EN)
- Vertical K Trening rejasi - Raqobatbardosh - 16 hafta (EN)
- Vertikal K o'quv rejasi - Competitivo - 16 hafta (ES)
TRAININGPEAKSDAGI ASOSIY SPORTCHI HISOBOTITrainingPeaks-dagi asosiy sportchi hisobi bilan siz quyidagi xususiyatlarga kirishingiz mumkin:
Mashqlarni yuklash 100 dan ortiq fitnes qurilmalari va ilovalaridan.
Mashqlaringizni xaritada ko'ring marshrutlaringizni va mashg'ulotlaringizni tasavvur qilish uchun.
Get a Batafsil mashg'ulot xulosasi ishlashingizni kuzatish uchun.
Maqsadlarni qo'ying va voqealar qo'shing o'quv kalendaringizni rejalashtirish va tartibga solish.
Oling Kundalik mashqlar haqida eslatmalar fitnes rejangizga rioya qilish.
bilan mos Minglab o'quv rejalari barcha darajalar va maqsadlar uchun.
Tanlov Murabbiy bilan ishlash shaxsiy ta'lim yo'riqnomasi uchun.
Agar siz bizning biriga yangilashni tanlasangiz murabbiylik xizmatlari, siz nafaqat barcha afzalliklarini saqlab qolasiz komanda Arduua a'zolik Shuningdek, kengaytirilgan xizmatlardan, jumladan individual o'quv rejalari, shaxsiy murabbiylik va mutaxassis murabbiylarimiz tomonidan bevosita yordam olish imkoniyatiga ega bo'ling. Ushbu yuqori darajadagi xizmat sizga o'z salohiyatingizni maksimal darajada oshirish va aniq maqsadlaringizga erishish uchun kerak bo'lgan e'tibor va moslashtirilgan rejalarni olishingizni ta'minlaydi.
Xizmat shartlariObuna bo'lish orqali Arduua.com, siz quyidagi shartlarga rozilik bildirasiz:
Obuna va hisob-kitob:
Arduua.com oylik obuna xizmatini taklif etadi.
Roʻyxatdan oʻtgandan soʻng sizdan kredit karta maʼlumotlarini koʻrsatish talab qilinadi va oylik abonent toʻlovi oyiga bir marta hisobingizdan avtomatik tarzda yechib olinadi.
Avtomatik yangilanish:
Obunangiz avtomatik ravishda har oy yangilanadi, agar obunani bekor qilmasangiz, oylik toʻlov kredit kartangizdan olinadi.
bekor qilish:
Obunangizni istalgan vaqtda hisobingizga kirib, bekor qilish jarayoniga rioya qilib bekor qilishingiz mumkin.
Joriy hisob-kitob davridan keyin boshqa to‘lovlar olinmaydi. 1 oydan ortiq ogohlantirish muddati yo'q.
qaytaring:
Bekor qilinganidan keyin qisman oylar yoki foydalanilmagan xizmatlar uchun to'lov qaytarilmaydi.
Obuna bo'lish orqali siz ushbu shartlarni tan olasiz va ularga rozilik bildirasiz. Har qanday savol yoki muammo bo'lsa, iltimos, qo'llab-quvvatlash guruhimizga murojaat qiling.
komanda Arduua Homiylik allaqachon savatda.
Bu reja uchun dastlabki sozlash toʻlovi talab qilinmaydi (Build Your Plan = 0 evro). Individuallashtirilgan yondashuv uchun shaxsiy murabbiylikni tekshiring.
komanda Arduua Homiylik allaqachon savatda.
Ispaniyalik professional murabbiylarimiz Trail Running, Ultra-trail va Skyrunning bo'yicha ixtisoslashgan. Ular jismoniy faoliyat va sport fanlari (CAFyD) bo'yicha bakalavr darajasiga ega. Bizning murabbiylarimiz ispan va ingliz tillarini yaxshi bilishadi, bu sizning sayohatingizni qo'llab-quvvatlash uchun samarali muloqotni ta'minlaydi.
Fernando ispaniyalik ehtirosli Trailrunner va murabbiy bo'lib, u tog'larni juda yaxshi ko'radi va tabiiy sport muhitida rivojlanadi. U Trail Running, Ultra-trail va Skyrunning bo'yicha ixtisoslashgan shaxsiy murabbiy. Uning tajribasi vertikal kilometrlardan tortib to tog'li ultras va skyracesgacha bo'lgan keng masofalarga yuguruvchilarni tayyorlashda yotadi.
As ArduuaBosh murabbiyi Fernando o'quv xizmatlarini tashkil etish va sifatini ta'minlashda muhim rol o'ynaydi. U bizning tajribali murabbiylarimizdan biri bo'lib xizmat qiladi va birinchi navbatda nazorat qilish uchun mas'uldir Arduua Elita jamoasining taraqqiyoti va mashg'ulotlarga bo'lgan ehtiyoji.
Devid ispaniyalik ehtirosli Trailrunner va murabbiy bo'lib, u tog'larda tasalli topadi. O'z hunariga sodiqlik bilan Devid Trail Running, Ultra-trail va Skyrunning bo'yicha ixtisoslashgan shaxsiy murabbiy. Uning asosiy e'tibori vertikal kilometrlardan tortib to tog'li ultras va osmon poygalarigacha bo'lgan turli masofalarga yuguruvchilarni tayyorlashga qaratilgan.
Devidning murabbiylik mahorati yangi boshlanuvchilardan tortib elitalargacha davom etadi va yuguruvchilarga mavsumning asosiy maqsadlariga erishishda yordam beradi. U sizning yo'lingiz davomida sizning yoningizda bo'lib, sizga yo'l-yo'riq, so'zsiz qo'llab-quvvatlash va chegaralaringizni oshirish va oldinga siljish uchun dalda beradi.
