Shaxsiy Trail Running murabbiyingizni Onlaynda kashf eting: Trail Running, Ultra Trail va Skyrunning uchun moslashtirilgan treyda trening rejalari va shaxsiy murabbiylik.
Arduua Trail Running Coaching ayniqsa trail yugurish, ultra trail va skyrunningga qaratilgan. Biz kuchli, tezkor va chidamli yuguruvchilarni ishlab chiqamiz va ularga poyga kuniga tayyorgarlik ko'rishga yordam beramiz. Yuguruvchilarimiz bilan shaxsiy aloqalarni o'rnatish orqali biz sizning musobaqa kuni to'liq tayyor bo'lishingizni ta'minlash uchun sizga kerak bo'lgan moslashtirilgan trekda yugurish mashg'ulotlarini yaratamiz.
Bizning barcha o'quv rejalarimiz har bir shaxsga moslashtirilgan bo'lib, ularni siz uchun noyob qiladi. Yo‘lda yugurish bo‘yicha murabbiyingiz rejangizni maqsadlaringiz, bo‘lajak poygalar va jismoniy darajangiz asosida tuzadi (baholangan Arduua boshlash testlari).
Yo‘lda yugurish bo‘yicha murabbiyingiz bilan hamkorlik qilib, biz sizning A poygangiz uchun eng yuqori holatda ekanligingizni ta’minlash uchun mashg‘ulot yuklamangiz va vaqt oralig‘ini sinchkovlik bilan boshqaramiz. Hammasi vaqtga bog'liq!
Ispaniyalik professional yugurish bo'yicha murabbiylarimiz Trail Running, Skyrunning va Ultra-Trail bo'yicha ixtisoslashgan. Ular jismoniy faoliyat va sport fanlari (CAFyD) bo'yicha bakalavr darajasiga ega va ispan va ingliz tillarini yaxshi bilishadi.
Biz butun dunyo bo'ylab a'zolardan iborat xalqaro treyler jamoasimiz. Biz bir xil Onlayn Murabbiylik orqali mashq qilamiz va yiliga bir necha marta, biz iz poygalarida yoki to'planamiz camps. Jamoaga xush kelibsiz Arduua.
5 km dan epik 100 milya yoki undan uzoq masofalarni bosib o'tuvchi trail yuguruvchilar, Ultra-trail ishqibozlari va Sky poyga da'vogarlari uchun bizning Personal Coaching Monthly paket oylik murabbiylik aloqa nuqtalari bilan ajoyib yordam ko'rsatish uchun mo'ljallangan.
Ushbu to'plam yordamida siz tajribali tarzda ishlab chiqilgan sinchkovlik bilan shaxsiylashtirilgan o'quv rejasiga kirish huquqiga ega bo'lasiz Build Your Plan, sizning noyob maqsadlaringiz va qobiliyatlaringizga aniq mos keladi.
Sizning murabbiyingiz har oylik mashg'ulotlarni har tomonlama ko'rib chiqishda sizga shaxsiy fikr-mulohazalarni taqdim etadi. Bundan tashqari, har oy sizni yo'lda ushlab turish uchun moslashtirilgan mashg'ulot rejasini olasiz, shuningdek, eng muhim A-poygalaringiz uchun maxsus tayyorlangan poygaga tayyorgarlik ko'rasiz.
Bepul ishga tushirish: (100 evroga baholangan), shu jumladan Build Your Plan agar siz 30-yil 2025-iyungacha ro‘yxatdan o‘tsangiz.
Poyga kunida o'z formangizning eng yuqori cho'qqisiga chiqishingizni ta'minlash uchun murabbiyimiz sizning poyga jadvalingiz va turli mashg'ulotlar bosqichlarini sinchkovlik bilan o'z ichiga olgan yillik to'liq rejani tuzadi. Biz poygalaringizni A, B va C tadbirlariga ajratamiz va mashg'ulotlaringizni shunga moslashtiramiz.
Har bir A-poyga uchun bizning xizmatlarimiz quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Ushbu toʻplam yordamida siz har oyda har oyda oʻzingizga moslashtirilgan oʻquv rejasiga ega boʻlasiz. Build Your Plan, sizning noyob maqsadlaringiz va qobiliyatlaringizga aniq mos keladi.
Oylik mashg'ulotlarni ko'rib chiqishingizga asoslanib, murabbiyingiz har oy sizga yangi moslashuvchan mashg'ulot rejasini beradi.
Murabbiyingiz har oy TrainingPeaks ilovasi doirasida trening tekshiruvini o'tkazadi. Ushbu ko'rib chiqish davomida sizning murabbiyingiz maxsus belgilangan ma'lumotnoma mashg'ulotlaringizni (oyiga 4-5 ta) sinchkovlik bilan tahlil qiladi va sharhlaydi va TrainingPeaks bo'yicha Oylik Xulosa sharhida savollaringizga javob beradi.
Ushbu to'plam yordamida siz o'z ehtiyojlaringizga moslashtirilgan cheksiz o'quv mashg'ulotlari erkinligidan bahramand bo'lasiz. Yugurish, kuch, harakatchanlik, cho‘zish yoki mashg‘ulot rejimingizning boshqa jihatlariga e’tibor qaratsangiz ham, bizning moslashuvchan yondashuvimiz sizga kerakli darajada ko‘p mashg‘ulotlarni rejalashtirish imkonini beradi.
Qolaversa, mashg‘ulot soatiga barcha yugurish mashg‘ulotlarini yuklab olish qulay. Bu sizga kerakli vaqtda va qayerda mashg‘ulotlaringizga oson kirish imkoni bilan muvaffaqiyatga erishish uchun to‘liq jihozlangan bo‘lishingizni ta’minlaydi.
Maqsadlaringizga erishishingizni kuzatish uchun oylik ish faoliyatini tahlil qiling. Ushbu mashg'ulotlar davomida biz sizning umumiy jismoniy holatingizni baholaymiz, fitnes darajangiz, charchoq va shaklingizni aks ettiruvchi fitnes jadvalingizni ko'rib chiqamiz. Sizning murabbiyingiz ushbu muhim ko'rsatkichlar bo'yicha qimmatli fikrlarni bildiradi. Fitness, charchoq va forma - bu poyga kuniga tayyor ekanligingizni ta'minlash uchun biz kuzatadigan muhim ko'rsatkichlar. Sizning fikr-mulohazalaringiz va mashg'ulot maqomingizdan kelib chiqib, biz trening rejangizga kerakli moslashtirish va yaxshilanishlarni kiritamiz.
TrainingPeaks-dagi asosiy sportchi hisobi bilan siz quyidagi xususiyatlarga kirishingiz mumkin:
Mashqlarni yuklash 100 dan ortiq fitnes qurilmalari va ilovalaridan.
Mashqlaringizni xaritada ko'ring marshrutlaringizni va mashg'ulotlaringizni tasavvur qilish uchun.
Get a Batafsil mashg'ulot xulosasi ishlashingizni kuzatish uchun.
Maqsadlarni qo'ying va voqealar qo'shing o'quv kalendaringizni rejalashtirish va tartibga solish.
Oling Kundalik mashqlar haqida eslatmalar fitnes rejangizga rioya qilish.
bilan mos Minglab o'quv rejalari barcha darajalar va maqsadlar uchun.
Tanlov Murabbiy bilan ishlash shaxsiy ta'lim yo'riqnomasi uchun.
Murabbiyingiz bilan bitta dastlabki video uchrashuv kiritilgan Build Your Plan boshlang'ich hafta. Ushbu uchrashuv sizning muvaffaqiyatingiz uchun zamin yaratadi va sizning murabbiylik tajribangiz sizning noyob maqsad va intilishlaringizga mos kelishini ta'minlaydi. Ushbu 20 daqiqalik mashg'ulot davomida siz murabbiyingiz bilan bog'lanasiz:
1. Muvaffaqiyat sari yo'lingizni belgilang
2. Sinovning birinchi haftasiga sho'ng'ing
3. Mashg'ulot jarayonini boshqaring
Ushbu uchrashuv odatda sizning va murabbiyingizning mavjudligiga qarab, testlarni tugatganingizdan so'ng yoki mashg'ulotning dastlabki 3 haftasi ichida boshlang'ich haftangiz oxirida bo'lib o'tadi. Bu sizning noyob ehtiyojlaringiz va intilishlaringizga moslashtirilgan murabbiylik tajribasini yaratishda muhim qadamdir.
Keling, bu sayohatga birga chiqaylik!
A'zosi sifatida komanda Arduua, siz 30 dan ortiq mamlakatdan kelgan ehtirosli yuguruvchilar bilan birga poyga, mashq va marshrutlarni zabt etuvchi global trekda yugurish hamjamiyatining bir qismiga aylanasiz. Birgalikda biz bir-birimizni chegaralarni bosib o'tishga va yangi cho'qqilarni zabt etishga chaqiramiz.
A'zosi sifatida komanda Arduua, siz:
Jamoa ostida poyga Arduua banner, butun dunyo bo'ylab yuguruvchilar bilan yelkama-yelka turish.
Global hamjamiyatimiz bilan bog'laning orqali komanda Arduua Facebook guruhi doimiy qo'llab-quvvatlash, motivatsiya va maslahat uchun.
Global jamoaning bir qismi bo'ling Bu erda yuguruvchilar o'zlarining shaxsiy yutuqlariga erishish uchun bir-birlarini rag'batlantiradilar va ilhomlantiradilar.
30% chegirma Arduua Ishlash jihozlari: Bizning premium sport kiyimlarimiz, jumladan, rasmiy jamoamiz uchun eksklyuziv chegirmalardan bahramand bo'ling Arduua poyga futbolkasi.
Shaxsiylashtirilgan video sessiyalar bilan murabbiylik tajribangizni oshiring
Shaxsiylashtirilgan ko'rsatma bilan to'liq potentsialingizni oching
O'zingizning bag'ishlangan murabbiyingiz bilan 20 daqiqalik, yakkama-yakka video uchrashuv orqali murabbiylik sayohatingizni oshiring. Ushbu bebaho qo'shimcha xizmat mavjud Onlayn murabbiylik obunangizni yoki trening rejangizni to'ldirish uchun mavjud.
Video uchrashuv davomida siz o‘z yutuqlaringizni muhokama qilish, muayyan tashvishlarni hal qilish va bevosita murabbiyingizdan shaxsiy ko‘rsatmalar olish imkoniga ega bo‘lasiz. Ular nafaqat ekspert tushunchalarini taqdim etadi, balki real vaqt rejimida o'quv rejangizga o'zgartirishlar kiritadi, bu sizning rivojlanayotgan maqsadlaringiz va ehtiyojlaringizga to'liq mos kelishini ta'minlaydi.
Narx: 50 evro
Video uchrashuvingiz uchun to'lov >>
Bu orqali bron qilish: katinka.nyberg@arduua.com
Mashg'ulot rejangizni maxsus sozlashlar bilan sozlang
Trening rejasiga tuzatishlar kiritish bilan kuzatib boring
Agar choraklik treninglar ko'rib chiqishlari orasida mashg'ulot rejangizga tuzatishlar kiritishingiz kerak bo'lsa, biz sizni qamrab oldik.
foydasi:
Narx: 25 evro
Mashg'ulot rejangizga tuzatishlar uchun to'lov >>
Bu orqali bron qilish: katinka.nyberg@arduua.com
Obuna bo'lish orqali Arduua.com, siz quyidagi shartlarga rozilik bildirasiz:
Obuna va hisob-kitob:
Arduua.com oylik obuna xizmatini taklif etadi.
Roʻyxatdan oʻtgandan soʻng sizdan kredit karta maʼlumotlarini koʻrsatish talab qilinadi va oylik abonent toʻlovi oyiga bir marta hisobingizdan avtomatik tarzda yechib olinadi.
Avtomatik yangilanish:
Obunangiz avtomatik ravishda har oy yangilanadi, agar obunani bekor qilmasangiz, oylik toʻlov kredit kartangizdan olinadi.
bekor qilish:
Obunangizni istalgan vaqtda hisobingizga kirib, bekor qilish jarayoniga rioya qilib bekor qilishingiz mumkin.
Joriy hisob-kitob davridan keyin boshqa to‘lovlar olinmaydi. 1 oydan ortiq ogohlantirish muddati yo'q.
qaytaring:
Bekor qilinganidan keyin qisman oylar yoki foydalanilmagan xizmatlar uchun to'lov qaytarilmaydi.
Obuna bo'lish orqali siz ushbu shartlarni tan olasiz va ularga rozilik bildirasiz. Har qanday savol yoki muammo bo'lsa, iltimos, qo'llab-quvvatlash guruhimizga murojaat qiling.
5 km dan epik 100 milya yoki undan ortiq masofani bosib o'tishga tayyorgarlik ko'rayotgan bag'ishlangan trail yuguruvchilar, Ultra-trail ishqibozlari va Sky poygasi ishtirokchilari uchun bizning Weekly Coaching Paket haftalik ajoyib murabbiylik yordamini ta'minlash uchun mo'ljallangan.
Ushbu to'plam yordamida siz tajribali tarzda ishlab chiqilgan sinchkovlik bilan shaxsiylashtirilgan o'quv rejasiga kirish huquqiga ega bo'lasiz Build Your Plan, sizning noyob maqsadlaringiz va qobiliyatlaringizga aniq mos keladi.
Sizning murabbiyingiz haftalik mashg'ulotlarni har tomonlama ko'rib chiqishda shaxsiy fikr-mulohazalarni taqdim etadi. Shuningdek, muvaffaqiyatingizni doimiy ravishda optimallashtirish uchun har hafta moslashuvchan trening rejasini boshdan kechirasiz. Bundan tashqari, ushbu to'plam sizning eng muhim A-poygalaringiz uchun sinchkovlik bilan moslashtirilgan poygaga tayyorgarlikni o'z ichiga oladi.
Bepul ishga tushirish: (100 evroga baholangan), shu jumladan Build Your Plan agar siz 30-yil 2025-iyungacha ro‘yxatdan o‘tsangiz.
Poyga kunida o'z formangizning eng yuqori cho'qqisiga chiqishingizni ta'minlash uchun murabbiyimiz sizning poyga jadvalingiz va turli mashg'ulotlar bosqichlarini sinchkovlik bilan o'z ichiga olgan yillik to'liq rejani tuzadi. Biz poygalaringizni A, B va C tadbirlariga ajratamiz va mashg'ulotlaringizni shunga moslashtiramiz.
Har bir A-poyga uchun bizning xizmatlarimiz quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Ushbu toʻplam yordamida siz har haftada maxsus tayyorlangan, har haftada shaxsiylashtirilgan oʻquv rejasiga kirish huquqiga ega boʻlasiz. Build Your Plan, sizning noyob maqsadlaringiz va qobiliyatlaringizga aniq mos keladi.
Haftalik mashg'ulotlarni ko'rib chiqishga asoslanib, murabbiy sizga har hafta yangi moslashuvchan mashg'ulot rejasini beradi.
Sizning murabbiyingiz TrainingPeaks ilovasida haftalik mashg'ulotlarni ko'rib chiqadi. Ushbu ko'rib chiqish davomida sizning murabbiyingiz barcha mashg'ulotlaringizni tahlil qiladi va sharhlaydi va TrainingPeaks bo'yicha haftalik xulosangiz doirasida savollaringizga javob beradi.
Ushbu paket yordamida siz haftalik mashg'ulotlaringizni cheksiz rejalashtirish va chuqur tahlil qilishdan foyda ko'rasiz. Bizning kompleks yondashuvimiz mashg'ulotingizning turli jihatlarini, jumladan, yugurish, kuch, harakatchanlik, cho'zish va boshqalarni qamrab oladi.
Qo'shimcha qulaylik uchun barcha mashg'ulotlar mashg'ulot soatiga yuklab olish mumkin. Bu sizning muvaffaqiyatga to'liq tayyor bo'lishingizni ta'minlaydi va kerakli vaqtda mashg'ulotlaringizga osongina kirishingiz mumkin. Mutaxassis ko'rsatmalarimiz va moslashtirilgan yordamimiz bilan fitnes maqsadlaringizga erishing.
Maqsadlaringizga erishishingizni kuzatish uchun oylik ish faoliyatini tahlil qiling. Ushbu mashg'ulotlar davomida biz sizning umumiy jismoniy holatingizni baholaymiz, fitnes darajangiz, charchoq va shaklingizni aks ettiruvchi fitnes jadvalingizni ko'rib chiqamiz. Sizning murabbiyingiz ushbu muhim ko'rsatkichlar bo'yicha qimmatli fikrlarni bildiradi. Fitness, charchoq va forma - bu poyga kuniga tayyor ekanligingizni ta'minlash uchun biz kuzatadigan muhim ko'rsatkichlar. Sizning fikr-mulohazalaringiz va mashg'ulot maqomingizdan kelib chiqib, biz trening rejangizga kerakli moslashtirish va yaxshilanishlarni kiritamiz.
TrainingPeaks-dagi asosiy sportchi hisobi bilan siz quyidagi xususiyatlarga kirishingiz mumkin:
Mashqlarni yuklash 100 dan ortiq fitnes qurilmalari va ilovalaridan.
Mashqlaringizni xaritada ko'ring marshrutlaringizni va mashg'ulotlaringizni tasavvur qilish uchun.
Get a Batafsil mashg'ulot xulosasi ishlashingizni kuzatish uchun.
Maqsadlarni qo'ying va voqealar qo'shing o'quv kalendaringizni rejalashtirish va tartibga solish.
Oling Kundalik mashqlar haqida eslatmalar fitnes rejangizga rioya qilish.
bilan mos Minglab o'quv rejalari barcha darajalar va maqsadlar uchun.
Tanlov Murabbiy bilan ishlash shaxsiy ta'lim yo'riqnomasi uchun.
Murabbiyingiz bilan bitta dastlabki video uchrashuv kiritilgan Build Your Plan boshlang'ich hafta. Ushbu uchrashuv sizning muvaffaqiyatingiz uchun zamin yaratadi va sizning murabbiylik tajribangiz sizning noyob maqsad va intilishlaringizga mos kelishini ta'minlaydi. Ushbu 20 daqiqalik mashg'ulot davomida siz murabbiyingiz bilan bog'lanasiz:
1. Muvaffaqiyat sari yo'lingizni belgilang
2. Sinovning birinchi haftasiga sho'ng'ing
3. Mashg'ulot jarayonini boshqaring
Ushbu uchrashuv odatda sizning va murabbiyingizning mavjudligiga qarab, testlarni tugatganingizdan so'ng yoki mashg'ulotning dastlabki 3 haftasi ichida boshlang'ich haftangiz oxirida bo'lib o'tadi. Bu sizning noyob ehtiyojlaringiz va intilishlaringizga moslashtirilgan murabbiylik tajribasini yaratishda muhim qadamdir.
Keling, bu sayohatga birga chiqaylik!
A'zosi sifatida komanda Arduua, siz 30 dan ortiq mamlakatdan kelgan ehtirosli yuguruvchilar bilan birga poyga, mashq va marshrutlarni zabt etuvchi global trekda yugurish hamjamiyatining bir qismiga aylanasiz. Birgalikda biz bir-birimizni chegaralarni bosib o'tishga va yangi cho'qqilarni zabt etishga chaqiramiz.
A'zosi sifatida komanda Arduua, siz:
Jamoa ostida poyga Arduua banner, butun dunyo bo'ylab yuguruvchilar bilan yelkama-yelka turish.
Global hamjamiyatimiz bilan bog'laning orqali komanda Arduua Facebook guruhi doimiy qo'llab-quvvatlash, motivatsiya va maslahat uchun.
Global jamoaning bir qismi bo'ling Bu erda yuguruvchilar o'zlarining shaxsiy yutuqlariga erishish uchun bir-birlarini rag'batlantiradilar va ilhomlantiradilar.
30% chegirma Arduua Ishlash jihozlari: Bizning premium sport kiyimlarimiz, jumladan, rasmiy jamoamiz uchun eksklyuziv chegirmalardan bahramand bo'ling Arduua poyga futbolkasi.
Shaxsiylashtirilgan video sessiyalar bilan murabbiylik tajribangizni oshiring
Shaxsiylashtirilgan ko'rsatma bilan to'liq potentsialingizni oching
O'zingizning bag'ishlangan murabbiyingiz bilan 20 daqiqalik, yakkama-yakka video uchrashuv orqali murabbiylik sayohatingizni oshiring. Ushbu bebaho qo'shimcha xizmat mavjud Onlayn murabbiylik obunangizni yoki trening rejangizni to'ldirish uchun mavjud.
Video uchrashuv davomida siz o‘z yutuqlaringizni muhokama qilish, muayyan tashvishlarni hal qilish va bevosita murabbiyingizdan shaxsiy ko‘rsatmalar olish imkoniga ega bo‘lasiz. Ular nafaqat ekspert tushunchalarini taqdim etadi, balki real vaqt rejimida o'quv rejangizga o'zgartirishlar kiritadi, bu sizning rivojlanayotgan maqsadlaringiz va ehtiyojlaringizga to'liq mos kelishini ta'minlaydi.
Narx: 50 evro
Video uchrashuvingiz uchun to'lov >>
Bu orqali bron qilish: katinka.nyberg@arduua.com
Mashg'ulot rejangizni maxsus sozlashlar bilan sozlang
Trening rejasiga tuzatishlar kiritish bilan kuzatib boring
Agar haftalik mashg‘ulotlarni ko‘rib chiqish oralig‘ida mashg‘ulot rejangizga o‘zgartirishlar kiritishingiz kerak bo‘lsa, biz sizni qamrab oldik.
foydasi:
Narx: 25 evro
Mashg'ulot rejangizga tuzatishlar uchun to'lov >>
Bu orqali bron qilish: katinka.nyberg@arduua.com
Obuna bo'lish orqali Arduua.com, siz quyidagi shartlarga rozilik bildirasiz:
Obuna va hisob-kitob:
Arduua.com oylik obuna xizmatini taklif etadi.
Roʻyxatdan oʻtgandan soʻng sizdan kredit karta maʼlumotlarini koʻrsatish talab qilinadi va oylik abonent toʻlovi oyiga bir marta hisobingizdan avtomatik tarzda yechib olinadi.
Avtomatik yangilanish:
Obunangiz avtomatik ravishda har oy yangilanadi, agar obunani bekor qilmasangiz, oylik toʻlov kredit kartangizdan olinadi.
bekor qilish:
Obunangizni istalgan vaqtda hisobingizga kirib, bekor qilish jarayoniga rioya qilib bekor qilishingiz mumkin.
Joriy hisob-kitob davridan keyin boshqa to‘lovlar olinmaydi. 1 oydan ortiq ogohlantirish muddati yo'q.
qaytaring:
Bekor qilinganidan keyin qisman oylar yoki foydalanilmagan xizmatlar uchun to'lov qaytarilmaydi.
Obuna bo'lish orqali siz ushbu shartlarni tan olasiz va ularga rozilik bildirasiz. Har qanday savol yoki muammo bo'lsa, iltimos, qo'llab-quvvatlash guruhimizga murojaat qiling.
5 km dan 100 mil yoki undan ko'proq masofani qamrab oluvchi Trail poygalarida, Ultra-trails yoki Sky poygalarida muvaffaqiyat qozonishga qaror qilgan shiddatli raqobatbardosh yuguruvchilar uchun bizning Race Coaching Paket eng yuqori darajadagi yordam va tajribani taklif qiluvchi yakuniy tanlovdir.
Ushbu to'plam yordamida siz tajribali tarzda ishlab chiqilgan sinchkovlik bilan shaxsiylashtirilgan o'quv rejasiga kirish huquqiga ega bo'lasiz Build Your Plan, sizning noyob maqsadlaringiz va qobiliyatlaringizga aniq mos keladi.
Har hafta o'quv mashg'ulotlarini keng qamrovli ko'rib chiqishda murabbiyingizdan shaxsiy fikr-mulohazalardan bahramand bo'ling, bu sizning kursda qolishingizni va haftalik yangi va moslashtirilgan o'quv rejasi bilan yangi qiyinchiliklarga moslashishingizni ta'minlaydi.
Ammo bu paketda ko'proq narsa bor. U barcha A-poygalaringiz uchun sinchkovlik bilan moslashtirilgan poyga tayyorlashni ta'minlab, asoslardan tashqariga chiqadi. Doimiy muloqot muhimligini tan olgan holda, biz sizning murabbiyingiz bilan har oyda video qo'ng'iroqni o'z ichiga olamiz. Bu sizning taraqqiyotingiz haqida real vaqt rejimida muhokama qilishni osonlashtiradi, tashvishlarni hal qiladi va mashg'ulot rejangizga muhim tuzatishlar kiritadi.
Bepul ishga tushirish: (100 evroga baholangan), shu jumladan Build Your Plan agar siz 30-yil 2025-iyungacha ro‘yxatdan o‘tsangiz.
Poyga kunida o'z formangizning eng yuqori cho'qqisiga chiqishingizni ta'minlash uchun murabbiyimiz sizning poyga jadvalingiz va turli mashg'ulotlar bosqichlarini sinchkovlik bilan o'z ichiga olgan yillik to'liq rejani tuzadi. Biz poygalaringizni A, B va C tadbirlariga ajratamiz va mashg'ulotlaringizni shunga moslashtiramiz.
Har bir A-poyga uchun bizning ilg'or xizmatlarimiz quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Ushbu toʻplam yordamida siz har haftada maxsus tayyorlangan, har haftada shaxsiylashtirilgan oʻquv rejasiga kirish huquqiga ega boʻlasiz. Build Your Plan, sizning noyob maqsadlaringiz va qobiliyatlaringizga aniq mos keladi.
Haftalik mashg'ulotlarni ko'rib chiqishga asoslanib, murabbiy sizga har hafta yangi moslashuvchan mashg'ulot rejasini beradi.
Sizning murabbiyingiz TrainingPeaks ilovasida haftalik mashg'ulotlarni ko'rib chiqadi. Ushbu ko'rib chiqish davomida sizning murabbiyingiz barcha mashg'ulotlaringizni tahlil qiladi va sharhlaydi va TrainingPeaks bo'yicha haftalik xulosangiz doirasida savollaringizga javob beradi.
Ushbu paket yordamida siz haftalik mashg'ulotlaringizni cheksiz rejalashtirish va chuqur tahlil qilishdan foyda ko'rasiz. Bizning kompleks yondashuvimiz mashg'ulotingizning turli jihatlarini, jumladan, yugurish, kuch, harakatchanlik, cho'zish va boshqalarni qamrab oladi.
Qo'shimcha qulaylik uchun barcha mashg'ulotlar mashg'ulot soatiga yuklab olish mumkin. Bu sizning muvaffaqiyatga to'liq tayyor bo'lishingizni ta'minlaydi va kerakli vaqtda mashg'ulotlaringizga osongina kirishingiz mumkin. Mutaxassis ko'rsatmalarimiz va moslashtirilgan yordamimiz bilan fitnes maqsadlaringizga erishing.
Maqsadlaringizga erishishingizni kuzatish uchun oylik ish faoliyatini tahlil qiling. Ushbu mashg'ulotlar davomida biz sizning umumiy jismoniy holatingizni baholaymiz, fitnes darajangiz, charchoq va shaklingizni aks ettiruvchi fitnes jadvalingizni ko'rib chiqamiz. Sizning murabbiyingiz ushbu muhim ko'rsatkichlar bo'yicha qimmatli fikrlarni bildiradi. Fitness, charchoq va forma - bu poyga kuniga tayyor ekanligingizni ta'minlash uchun biz kuzatadigan muhim ko'rsatkichlar. Sizning fikr-mulohazalaringiz va mashg'ulot maqomingizdan kelib chiqib, biz trening rejangizga kerakli moslashtirish va yaxshilanishlarni kiritamiz.
Ushbu to'plamda siz Stryd Power asosidagi trening va murabbiylikdan ham foydalanasiz. Biz sizning ish samaradorligi va tejamkorligini aniq o'lchash uchun vattlardan foydalanamiz va mashg'ulot yukingiz haqida real vaqt rejimida ma'lumot beramiz.
Ish faoliyatini optimallashtirish uchun ilg'or xususiyatlarni taklif qiluvchi Premium Athlete Account bilan mashg'ulotingizning to'liq imkoniyatlarini oching:
Mashqlarni yuklash 100 dan ortiq fitnes qurilmalari va ilovalaridan.
Mashqlaringizni xaritada ko'ring marshrutlar va harakatlarni kuzatish uchun.
Oling a Batafsil mashg'ulot xulosasi chuqurroq tushunchalar uchun.
Maqsadlarni qo'ying va voqealar qo'shing tartibli bo'lish.
oling Kundalik mashqlar haqida eslatmalar izchillik uchun.
Kirish Minglab o'quv rejalari barcha maqsadlarga mos keladi.
Murabbiy bilan ishlash ekspert rahbarligi uchun.
Fitness yaxshilanishingizni kuzatib boring ilg'or ko'rsatkichlar bilan vaqt o'tishi bilan.
Eslatmalar, eslatmalar va yangilanishlarni qo'shing mashqlar jurnaliga.
foydalaning Drag-and-Drop mashqlarini yaratuvchisi moslashuvchan rejalashtirish uchun.
Eng yuqori natijalarni kuzatib boring shaxsiy eng yaxshi narsalarni kuzatish.
Kelajakdagi mashg'ulotlarni rejalashtirish osonlik bilan.
Ma'lumotlarni ingl Yurak urishi, tezligi va quvvat jadvallari.
O'zingizni ko'ring Haftalik fitnes xulosasi umumiy taraqqiyot uchun.
Bir nechta mashq kutubxonalarini yarating rejalaringizga oson kirish uchun.
Tugallangan mashqlaringizni tahrirlang haqiqiy ishlashni aks ettirish.
Mashqlarni qidirish va filtrlash aniq kerakli narsani topish uchun.
Murabbiyingiz bilan bitta dastlabki video uchrashuv kiritilgan Build Your Plan boshlang'ich hafta. Ushbu uchrashuv sizning muvaffaqiyatingiz uchun zamin yaratadi va sizning murabbiylik tajribangiz sizning noyob maqsad va intilishlaringizga mos kelishini ta'minlaydi. Ushbu 20 daqiqalik mashg'ulot davomida siz murabbiyingiz bilan bog'lanasiz:
1. Muvaffaqiyat sari yo'lingizni belgilang
2. Sinovning birinchi haftasiga sho'ng'ing
3. Mashg'ulot jarayonini boshqaring
Ushbu uchrashuv odatda sizning va murabbiyingizning mavjudligiga qarab, testlarni tugatganingizdan so'ng yoki mashg'ulotning dastlabki 3 haftasi ichida boshlang'ich haftangiz oxirida bo'lib o'tadi. Bu sizning noyob ehtiyojlaringiz va intilishlaringizga moslashtirilgan murabbiylik tajribasini yaratishda muhim qadamdir.
Keling, bu sayohatga birga chiqaylik!
Oylik video uchrashuvlar orqali murabbiyingiz bilan yaqin aloqada bo'ling, har bir mashg'ulotga 20 daqiqa ajratiladi. Ushbu mashg'ulotlar davomida siz o'z mashg'ulotlaringizning borishini muhokama qilasiz va uni maqsadlaringizga moslashtirasiz.
Ushbu paketda sizda haftalik xulosani ko'rib chiqishgacha kuta olmaydigan shoshilinch savollaringiz bo'lsa, siz E-mail va WhatsApp qo'llab-quvvatlash xizmatidan foydalanishingiz mumkin.
A'zosi sifatida komanda Arduua, siz 30 dan ortiq mamlakatdan kelgan ehtirosli yuguruvchilar bilan birga poyga, mashq va marshrutlarni zabt etuvchi global trekda yugurish hamjamiyatining bir qismiga aylanasiz. Birgalikda biz bir-birimizni chegaralarni bosib o'tishga va yangi cho'qqilarni zabt etishga chaqiramiz.
A'zosi sifatida komanda Arduua, siz:
Jamoa ostida poyga Arduua banner, butun dunyo bo'ylab yuguruvchilar bilan yelkama-yelka turish.
Global hamjamiyatimiz bilan bog'laning orqali komanda Arduua Facebook guruhi doimiy qo'llab-quvvatlash, motivatsiya va maslahat uchun.
Global jamoaning bir qismi bo'ling Bu erda yuguruvchilar o'zlarining shaxsiy yutuqlariga erishish uchun bir-birlarini rag'batlantiradilar va ilhomlantiradilar.
30% chegirma Arduua Ishlash jihozlari: Bizning premium sport kiyimlarimiz, jumladan, rasmiy jamoamiz uchun eksklyuziv chegirmalardan bahramand bo'ling Arduua poyga futbolkasi.
Obuna bo'lish orqali Arduua.com, siz quyidagi shartlarga rozilik bildirasiz:
Obuna va hisob-kitob:
Arduua.com oylik obuna xizmatini taklif etadi.
Roʻyxatdan oʻtgandan soʻng sizdan kredit karta maʼlumotlarini koʻrsatish talab qilinadi va oylik abonent toʻlovi oyiga bir marta hisobingizdan avtomatik tarzda yechib olinadi.
Avtomatik yangilanish:
Obunangiz avtomatik ravishda har oy yangilanadi, agar obunani bekor qilmasangiz, oylik toʻlov kredit kartangizdan olinadi.
bekor qilish:
Obunangizni istalgan vaqtda hisobingizga kirib, bekor qilish jarayoniga rioya qilib bekor qilishingiz mumkin.
Joriy hisob-kitob davridan keyin boshqa to‘lovlar olinmaydi. 1 oydan ortiq ogohlantirish muddati yo'q.
qaytaring:
Bekor qilinganidan keyin qisman oylar yoki foydalanilmagan xizmatlar uchun to'lov qaytarilmaydi.
Obuna bo'lish orqali siz ushbu shartlarni tan olasiz va ularga rozilik bildirasiz. Har qanday savol yoki muammo bo'lsa, iltimos, qo'llab-quvvatlash guruhimizga murojaat qiling.
Faqat elita intilishlari bo'lgan yoki elita darajasida bo'lgan shaxslar uchun mo'ljallangan "Elite Coaching" paket - shaxsiylashtirilgan murabbiylikning timsoli.
Agar siz 5 km dan 100 mil yoki undan ortiq masofani bosib o'tuvchi har qanday Trail, Ultra-trail yoki Sky poygalarida yuqori natijalarga erishishni maqsad qilgan sportchi bo'lsangiz, bu to'plam siz uchun maxsus ishlab chiqilgan.
Bilan "Elite Coaching," siz sinchkovlik bilan yaratilgan, shaxsiylashtirilgan o'quv rejasini olasiz Build Your Plan, bu sizning elita maqsadlaringiz va qobiliyatlaringizga to'liq mos kelishini ta'minlash.
Siz har hafta murabbiyingizdan shaxsiy fikr-mulohazalarni olish sharafiga ega bo'lasiz, bu sizni takomillashtirish yo'lida davom ettiradi. Har hafta yangi va moslashtirilgan o'quv rejasi bilan raqobatdan oldinda bo'ling va yangi qiyinchiliklarga moslashing.
Sizning murabbiyingiz TrainingPeaks ilovasida Haftalik Xulosa orqali haftalik mashg'ulotlarni ko'rib chiqadi va haftada ikki marta sharhlaringizga javob beradi.
Haftalik mashg'ulotlarni ko'rib chiqishga asoslanib, murabbiy sizga har hafta yangi moslashuvchan mashg'ulot rejasini beradi.
Ushbu paket yordamida siz haftalik mashg'ulotlaringizni cheksiz rejalashtirish va chuqur tahlil qilishdan foyda ko'rasiz. Bizning kompleks yondashuvimiz mashg'ulotingizning turli jihatlarini, jumladan, yugurish, kuch, harakatchanlik, cho'zish va boshqalarni qamrab oladi.
Qo'shimcha qulaylik uchun barcha mashg'ulotlar mashg'ulot soatiga yuklab olish mumkin. Bu sizning muvaffaqiyatga to'liq tayyor bo'lishingizni ta'minlaydi va kerakli vaqtda mashg'ulotlaringizga osongina kirishingiz mumkin. Mutaxassis ko'rsatmalarimiz va moslashtirilgan yordamimiz bilan fitnes maqsadlaringizga erishing.
Maqsadlaringizga erishishingizni kuzatish uchun oylik ish faoliyatini tahlil qiling. Ushbu mashg'ulotlar davomida biz sizning umumiy jismoniy holatingizni baholaymiz, fitnes darajangiz, charchoq va shaklingizni aks ettiruvchi fitnes jadvalingizni ko'rib chiqamiz. Sizning murabbiyingiz ushbu muhim ko'rsatkichlar bo'yicha qimmatli fikrlarni bildiradi. Fitness, charchoq va forma - bu poyga kuniga tayyor ekanligingizni ta'minlash uchun biz kuzatadigan muhim ko'rsatkichlar. Sizning fikr-mulohazalaringiz va mashg'ulot maqomingizdan kelib chiqib, biz trening rejangizga kerakli moslashtirish va yaxshilanishlarni kiritamiz.
Poyga kunida o'z formangizning eng yuqori cho'qqisiga chiqishingizni ta'minlash uchun murabbiyimiz sizning poyga jadvalingiz va turli mashg'ulotlar bosqichlarini sinchkovlik bilan o'z ichiga olgan yillik to'liq rejani tuzadi. Biz poygalaringizni A, B va C tadbirlariga ajratamiz va mashg'ulotlaringizni shunga moslashtiramiz.
Har bir A-poyga uchun bizning ilg'or xizmatlarimiz quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Ushbu to'plamda siz Stryd Power asosidagi trening va murabbiylikdan ham foydalanasiz. Biz sizning ish samaradorligi va tejamkorligini aniq o'lchash uchun vattlardan foydalanamiz va mashg'ulot yukingiz haqida real vaqt rejimida ma'lumot beramiz.
Ish faoliyatini optimallashtirish uchun ilg'or xususiyatlarni taklif qiluvchi Premium Athlete Account bilan mashg'ulotingizning to'liq imkoniyatlarini oching:
Mashqlarni yuklash 100 dan ortiq fitnes qurilmalari va ilovalaridan.
Mashqlaringizni xaritada ko'ring marshrutlar va harakatlarni kuzatish uchun.
Oling a Batafsil mashg'ulot xulosasi chuqurroq tushunchalar uchun.
Maqsadlarni qo'ying va voqealar qo'shing tartibli bo'lish.
oling Kundalik mashqlar haqida eslatmalar izchillik uchun.
Kirish Minglab o'quv rejalari barcha maqsadlarga mos keladi.
Murabbiy bilan ishlash ekspert rahbarligi uchun.
Fitness yaxshilanishingizni kuzatib boring ilg'or ko'rsatkichlar bilan vaqt o'tishi bilan.
Eslatmalar, eslatmalar va yangilanishlarni qo'shing mashqlar jurnaliga.
foydalaning Drag-and-Drop mashqlarini yaratuvchisi moslashuvchan rejalashtirish uchun.
Eng yuqori natijalarni kuzatib boring shaxsiy eng yaxshi narsalarni kuzatish.
Kelajakdagi mashg'ulotlarni rejalashtirish osonlik bilan.
Ma'lumotlarni ingl Yurak urishi, tezligi va quvvat jadvallari.
O'zingizni ko'ring Haftalik fitnes xulosasi umumiy taraqqiyot uchun.
Bir nechta mashq kutubxonalarini yarating rejalaringizga oson kirish uchun.
Tugallangan mashqlaringizni tahrirlang haqiqiy ishlashni aks ettirish.
Mashqlarni qidirish va filtrlash aniq kerakli narsani topish uchun.
Murabbiyingiz bilan bitta dastlabki video uchrashuv kiritilgan Build Your Plan boshlang'ich hafta. Ushbu uchrashuv sizning muvaffaqiyatingiz uchun zamin yaratadi va sizning murabbiylik tajribangiz sizning noyob maqsad va intilishlaringizga mos kelishini ta'minlaydi. Ushbu 20 daqiqalik mashg'ulot davomida siz murabbiyingiz bilan bog'lanasiz:
1. Muvaffaqiyat sari yo'lingizni belgilang
2. Sinovning birinchi haftasiga sho'ng'ing
3. Mashg'ulot jarayonini boshqaring
Ushbu uchrashuv odatda sizning va murabbiyingizning mavjudligiga qarab, testlarni tugatganingizdan so'ng yoki mashg'ulotning dastlabki 3 haftasi ichida boshlang'ich haftangiz oxirida bo'lib o'tadi. Bu sizning noyob ehtiyojlaringiz va intilishlaringizga moslashtirilgan murabbiylik tajribasini yaratishda muhim qadamdir.
Keling, bu sayohatga birga chiqaylik!
Haftalik video uchrashuvlar orqali murabbiyingiz bilan yaqin aloqada bo'ling, har bir mashg'ulotga 20 daqiqa vaqt ajrating. Ushbu mashg'ulotlar davomida siz o'z mashg'ulotlaringizning borishini muhokama qilasiz va uni maqsadlaringizga moslashtirasiz.
Ushbu paketda sizda haftalik xulosani ko'rib chiqishgacha kuta olmaydigan shoshilinch savollaringiz bo'lsa, siz E-mail va WhatsApp qo'llab-quvvatlash xizmatidan foydalanishingiz mumkin.
A'zosi sifatida komanda Arduua, siz 30 dan ortiq mamlakatdan kelgan ehtirosli yuguruvchilar bilan birga poyga, mashq va marshrutlarni zabt etuvchi global trekda yugurish hamjamiyatining bir qismiga aylanasiz. Birgalikda biz bir-birimizni chegaralarni bosib o'tishga va yangi cho'qqilarni zabt etishga chaqiramiz.
A'zosi sifatida komanda Arduua, siz:
Jamoa ostida poyga Arduua banner, butun dunyo bo'ylab yuguruvchilar bilan yelkama-yelka turish.
Global hamjamiyatimiz bilan bog'laning orqali komanda Arduua Facebook guruhi doimiy qo'llab-quvvatlash, motivatsiya va maslahat uchun.
Global jamoaning bir qismi bo'ling Bu erda yuguruvchilar o'zlarining shaxsiy yutuqlariga erishish uchun bir-birlarini rag'batlantiradilar va ilhomlantiradilar.
30% chegirma Arduua Ishlash jihozlari: Bizning premium sport kiyimlarimiz, jumladan, rasmiy jamoamiz uchun eksklyuziv chegirmalardan bahramand bo'ling Arduua poyga futbolkasi.
Obuna bo'lish orqali Arduua.com, siz quyidagi shartlarga rozilik bildirasiz:
Obuna va hisob-kitob:
Arduua.com oylik obuna xizmatini taklif etadi.
Roʻyxatdan oʻtgandan soʻng sizdan kredit karta maʼlumotlarini koʻrsatish talab qilinadi va oylik abonent toʻlovi oyiga bir marta hisobingizdan avtomatik tarzda yechib olinadi.
Avtomatik yangilanish:
Obunangiz avtomatik ravishda har oy yangilanadi, agar obunani bekor qilmasangiz, oylik toʻlov kredit kartangizdan olinadi.
bekor qilish:
Obunangizni istalgan vaqtda hisobingizga kirib, bekor qilish jarayoniga rioya qilib bekor qilishingiz mumkin.
Joriy hisob-kitob davridan keyin boshqa to‘lovlar olinmaydi. 1 oydan ortiq ogohlantirish muddati yo'q.
qaytaring:
Bekor qilinganidan keyin qisman oylar yoki foydalanilmagan xizmatlar uchun to'lov qaytarilmaydi.
Obuna bo'lish orqali siz ushbu shartlarni tan olasiz va ularga rozilik bildirasiz. Har qanday savol yoki muammo bo'lsa, iltimos, qo'llab-quvvatlash guruhimizga murojaat qiling.
Boshdan boshlab moslashtirilgan trening
At Arduua, bizning Build Your Plan loyiha yagona maqsadga xizmat qiladi: 100% sizga moslashtirilgan o'quv rejasini yaratish. Ushbu reja sizning noyob maqsadlaringiz, hozirgi jismoniy holatingiz va mashg'ulot uchun mavjudligingiz asosida ishlab chiqilgan.
Har bir Arduua Coaching Reja bilan boshlanadi Build Your Plan, so'ngra bag'ishlangan murabbiyingiz bilan dastlabki video uchrashuv. Ushbu muhim bosqich biz faqat siz uchun eng samarali va shaxsiylashtirilgan o'quv rejasini tuzishimizni ta'minlash uchun mo'ljallangan.
Bunga erishish uchun biz sizning yugurish intilishlaringizni, o'tmishdagi tajribalaringizni, jismoniy holatingizni va eng muhimi, shaxsiy shaxsingizni chuqur o'rganamiz. Ushbu keng qamrovli jarayon chuqur muhokamalar, maqsadli anketalar va aniq baholashlarni o'z ichiga oladi. Ushbu baholashlar turli jihatlarni, jumladan, yugurish testlarini, chuqur yugurish tahlilini va harakatchanligingiz, kuchingiz, barqarorligingiz va muvozanatingizning dastlabki baholashlarini qamrab oladi.
Bizning yaxlit yondashuvimiz bizga sizning maxsus ehtiyojlaringizga mos keladigan o'quv rejasini yaratishga imkon beradi va sizning muvaffaqiyatingiz uchun poydevor qo'yadi.
Murabbiyingiz bilan bitta dastlabki video uchrashuv kiritilgan Build Your Plan boshlang'ich hafta. Ushbu uchrashuv sizning muvaffaqiyatingiz uchun zamin yaratadi va sizning murabbiylik tajribangiz sizning noyob maqsad va intilishlaringizga mos kelishini ta'minlaydi. Ushbu 20 daqiqalik mashg'ulot davomida siz murabbiyingiz bilan bog'lanasiz:
1. Muvaffaqiyat sari yo'lingizni belgilang
2. Sinovning birinchi haftasiga sho'ng'ing
3. Mashg'ulot jarayonini boshqaring
Ushbu uchrashuv odatda sizning va murabbiyingizning mavjudligiga qarab, testlarni tugatganingizdan so'ng yoki mashg'ulotning dastlabki 3 haftasi ichida boshlang'ich haftangiz oxirida bo'lib o'tadi. Bu sizning noyob ehtiyojlaringiz va intilishlaringizga moslashtirilgan murabbiylik tajribasini yaratishda muhim qadamdir.
Keling, bu sayohatga birga chiqaylik!
Siz sog'lig'ingiz haqidagi deklaratsiya, mashg'ulot holati, maqsadlar, ambitsiya va rejalashtirilgan poygalarni o'z ichiga olgan shaklni to'ldirishingiz kerak bo'ladi.
Biz yuguruvchilarimiz uchun maxsus yugurish testini yaratdik, unda siz ko'krak qafasi va mashg'ulot soati bilan yugurasiz. Bundan biz puls zonalarini va yugurish darajasini aniqlashimiz mumkin. Biz sizning aerob chegarangizni aniqlash uchun bitta oson yugurish testini va anaerob chegarangizni aniqlash uchun bitta qiyin sinovni qilamiz.
bu test samarali yugurish texnikasi uchun eng yaxshi sharoitlarni yaratish maqsadida mashg'ulot dasturingiz davomida o'qitilishi kerak bo'lgan harakatchanlik, muvozanat va kuch haqida aniq ma'lumot beradi.
Bizga yuborgan video lavhalar asosida ishlaydigan shakl tahlilini qilamiz.
Sizning jismoniy holatingiz, maqsadlaringiz va test natijalariga asoslanib, murabbiyingiz siz uchun yillik rejangizni tuzadi Trainingpeaks. Reja sizning barcha A, B va C poygalaringizni, shu jumladan maqsadlaringiz va mashg'ulotlarning umumiy bosqichlarini o'z ichiga oladi.
Mashg'ulot rejangizda biz poyga kunlarida eng yaxshi formada ekanligingizga ishonch hosil qilish uchun optimal mashg'ulot yukini aniqlaymiz.
Ispaniyalik professional murabbiylarimiz Trail Running, Ultra-trail va Skyrunning bo'yicha ixtisoslashgan. Ular jismoniy faoliyat va sport fanlari (CAFyD) bo'yicha bakalavr darajasiga ega. Bizning murabbiylarimiz ispan va ingliz tillarini yaxshi bilishadi, bu sizning sayohatingizni qo'llab-quvvatlash uchun samarali muloqotni ta'minlaydi.
Fernando ispaniyalik ehtirosli Trailrunner va murabbiy bo'lib, u tog'larni juda yaxshi ko'radi va tabiiy sport muhitida rivojlanadi. U Trail Running, Ultra-trail va Skyrunning bo'yicha ixtisoslashgan shaxsiy murabbiy. Uning tajribasi vertikal kilometrlardan tortib to tog'li ultras va skyracesgacha bo'lgan keng masofalarga yuguruvchilarni tayyorlashda yotadi.
As ArduuaBosh murabbiyi Fernando o'quv xizmatlarini tashkil etish va sifatini ta'minlashda muhim rol o'ynaydi. U bizning tajribali murabbiylarimizdan biri bo'lib xizmat qiladi va birinchi navbatda nazorat qilish uchun mas'uldir Arduua Elita jamoasining taraqqiyoti va mashg'ulotlarga bo'lgan ehtiyoji.
Devid ispaniyalik ehtirosli Trailrunner va murabbiy bo'lib, u tog'larda tasalli topadi. O'z hunariga sodiqlik bilan Devid Trail Running, Ultra-trail va Skyrunning bo'yicha ixtisoslashgan shaxsiy murabbiy. Uning asosiy e'tibori vertikal kilometrlardan tortib to tog'li ultras va osmon poygalarigacha bo'lgan turli masofalarga yuguruvchilarni tayyorlashga qaratilgan.
Devidning murabbiylik mahorati yangi boshlanuvchilardan tortib elitalargacha davom etadi va yuguruvchilarga mavsumning asosiy maqsadlariga erishishda yordam beradi. U sizning yo'lingiz davomida sizning yoningizda bo'lib, sizga yo'l-yo'riq, so'zsiz qo'llab-quvvatlash va chegaralaringizni oshirish va oldinga siljish uchun dalda beradi.
ning o'zgartiruvchi kuchini his eting Arduua fidoyi sportchilarimizning so'zlari orqali murabbiylik qilish. Ularning ajoyib sayohatlari, o'zgarmas fidoyiligi va chuqur ta'sirini kashf eting Arduua murabbiylik ular mukammallikka intilishda edi.
