Yugurish bo'yicha murabbiylik
A'zolik rejalari
Trening rejalari
Biomekaniklarni ishga tushirish
Webinars
Poyga kun tartibi
Blog
Biz haqimizda
Bog'lanish
Webshop
Mening hisobim

Bosh sahifa / Webshop / Trening rejalari

Trening rejalari

SHORT (9)
YARIM MARAFON (9)
MARATON (9)
ULTRA (18)
SKYRUNNING (9)

Trening rejalari

Arduua Trening rejalari 5K dan 100 milyagacha yuguruvchilarni qo'llab-quvvatlaydi - trek, tog ', skyrunning, ultra va yo'l tadbirlarini qamrab oladi. Har bir reja ilmiy ta'lim tuzilmasi va haqiqiy poyga tajribasiga asoslangan bo'lib, kerakli vaqtda maqsad va cho'qqi bilan mashq qilishingizga yordam beradi.

Maqsadingizga mos keladigan masofa, toifa va darajani tanlaysiz. Har bir reja bir nechta versiyalarda mavjud - Boshlang'ich, O'rta yoki Raqobatli - davomiyligi poyga masofasi va sizning foningizga qarab 8 dan 48 haftagacha.

Barcha rejalar to'liq davriy rivojlanishdan iborat: Baza → Maxsus → Raqobat oldi → Taper. Mashg'ulotlar vaqtga asoslangan va yurak urishi zonalari bo'yicha boshqariladi, bu esa mashg'ulotni er, charchoq va real hayot cheklovlariga moslashtiradi.

Mashqlar yugurish, kuch-quvvat, harakatchanlik va cho'zishni o'z ichiga oladi, bu butun tananing ishlashi va uzoq muddatli chidamlilik uchun. Balandlik, pastlikka chidamlilik, toqqa chiqish kuchi va texnik ish kabi poyga xos elementlar reja toifasiga qarab birlashtirilgan.

Kategoriyalarga UTMB® Mountain Classic, UTMB® Forest & Coast, Skyrunning va Road/Gybrid (5K–Marafon) kiradi. Har bir toifa kursning haqiqiy talablarini aks ettiradi - ko'tarilish %, er turi, sessiya taqsimoti va intensivlik balansi.

Rejalar tomosha integratsiyasi, sessiya bajarilishi va ish jarayonini kuzatish uchun bevosita TrainingPeaks bilan sinxronlanadi. Aʼzolik bilan siz poyga sanasi, fitnes taraqqiyoti yoki yangi maqsadlar asosida rejalarni istalgan vaqtda oʻzgartirishingiz mumkin.

Strukturaviy yo'l, aniq metodologiya va qiyinroq qiyinchiliklarga aylanish erkinligi - bir vaqtning o'zida bitta poyga.

Explore

Onlayn murabbiylik

Poyga sayohatlari

Arduua

Shartlari va shartlar

Maxfiylik siyosati

ijtimoiy Media

Arduua Skyrunning

Ilhom va trening bo'yicha maslahatlar

Obuna bo'lishni bosish orqali siz bizning obunamizni qabul qilasiz Maxfiylik siyosati.

Inson bo'lsangiz, ushbu maydoni bo'sh qoldiring: