Chinh phục Tor des Géants
Bắt tay vào một cuộc hành trình đầy cảm hứng với Alessandro Rostagno khi anh bộc lộ tinh thần quyết tâm không lay chuyển trong thế giới chạy siêu địa hình đồng hành với Tor des Geants.
Blog này tiết lộ hành trình theo đuổi ước mơ đáng chú ý và hành trình tìm kiếm sự xuất sắc của cá nhân trong bối cảnh tuyệt đẹp của dãy Alps. Câu chuyện của Alessandro mở ra ở Torre Pellice, Ý, nơi nó trải qua nhiều năm phát triển thể thao. Từ việc thành thạo các cuộc đua MTB đầy thử thách cho đến chinh phục Tor des Géants khắc nghiệt, hành trình của anh ấy không thiếu nguồn cảm hứng.
Đi sâu vào thế giới của môn chạy địa hình siêu dài, hiểu rõ hơn về vai trò quan trọng của Arduua và Huấn luyện viên Fernando, đồng thời rút ra những bài học cuộc sống sâu sắc mà Alessandro đã có được. Khi mùa giải Tor des Géants kết thúc, hãy cùng anh ấy suy ngẫm về những ước mơ đã thành hiện thực và nhận được lời khuyên chân thành dành cho những người chạy bộ đầy tham vọng.
Câu chuyện này không chỉ là minh chứng cho sự kiên trì của con người; đó là câu chuyện phi thường về một người đàn ông bình thường đã đạt được thành tựu đáng chú ý.
Sự chuyển đổi từ Người đi xe đạp MTB cạnh tranh sang Người chạy đường mòn cấp độ rất cao
Hành trình thể thao của Alessandro bắt đầu thành công khi anh 21 tuổi, được cha anh và các đồng nghiệp của anh bắt đầu bước vào thế giới thể thao cạnh tranh, những người đã nhận ra tiềm năng của anh. Bắt đầu với tư cách là một vận động viên đua xe đạp địa hình cấp cao, anh đã mạo hiểm tham gia nhiều cuộc đua MTB đầy thử thách khác nhau trên khắp Châu Âu. Từ các cuộc đua xuyên quốc gia đến các cuộc đua bền bỉ như Sellaronda Hero Dolomites, MB Race, Grand Raid Verbier và Ultra Raid la Meije, Alessandro đã vượt qua ranh giới của sức bền. Anh ấy đã xuất sắc trong các cuộc đua chặng, bao gồm năm phiên bản Xe đạp sắt đầy mệt mỏi, liên tục đảm bảo vị trí trong top năm. Tuy nhiên, khi cuộc sống phát triển với sự xuất hiện của con gái Bianca vào năm 2018, Alessandro nhận thấy việc dành nhiều thời gian cần thiết cho việc đào tạo MTB ngày càng khó khăn.
Khám phá thế giới chạy bộ siêu địa hình
Tình yêu dành cho những cuộc phiêu lưu ngoài trời của Alessandro không hề suy giảm. Năm 2018, anh tìm thấy niềm đam mê mới – chạy địa hình siêu dài. Môn thể thao này hấp dẫn anh vì nó cho phép anh hòa mình sâu hơn vào lòng núi và kết nối gần gũi hơn với thiên nhiên. Đó là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và tìm lại sự bình yên nội tâm giữa những khung cảnh ngoạn mục, thường còn hoang sơ.
Sự ra đời của một giấc mơ: Tor des Géants
Khi Alessandro tìm hiểu sâu hơn về môn chạy địa hình, anh tình cờ xem được những cuộc đua mang tính biểu tượng như UTMB và Tor des Géants trên YouTube. Những cuộc đua này không chỉ là những thử thách về thể chất; chúng thể hiện những cảm xúc và trải nghiệm mà anh khao khát được gặp trực tiếp. Việc chuyển đổi từ chạy MTB đường dài sang chạy địa hình siêu dài dường như là bước tiếp theo đương nhiên. Tuy nhiên, không phải là không có thách thức do sự khác biệt rõ ràng giữa hai môn thể thao. Vào năm 2022, Alessandro lần đầu tham gia phiên bản ngắn hơn của Tor des Géants, “Tot Dret”, bao gồm 140 km cuối cùng của tuyến đường. Anh đứng thứ 8, nhưng vào thời điểm đó, ý nghĩ phải thi đấu hết vòng có vẻ khó khăn. Tuy nhiên, khi nhiều tháng trôi qua và những ký ức về trải nghiệm mệt mỏi trở nên bớt đau đớn và hấp dẫn hơn, quyết định tham gia Tor des Géants đầy đủ của Alessandro càng được củng cố.
Sự phát triển của môn chạy địa hình
Hành trình đến với môn chạy địa hình của Alessandro không phải là không gặp trở ngại. Cơ thể của anh dù có nền tảng vững chắc sau nhiều năm đạp xe nhưng đã phải thích nghi với tính chất tác động mạnh của việc chạy bộ. Giai đoạn đầu đầy rẫy những chấn thương - các vấn đề về đầu gối, viêm cân gan chân, đau xương mu, bong gân mắt cá chân, v.v. Alessandro không thể chạy hơn 10 km mà không bị đau đầu gối dữ dội. Dần dần, cơ thể anh thích nghi. Vào năm 2019, anh ấy đã chạy được tối đa 23 km. Đại dịch Covid-19 khiến các hoạt động của anh bị chậm lại nhưng không làm nản lòng tinh thần của anh. Vào mùa hè năm 2020, anh đã thử tham gia cuộc đua 80 km ở Pháp. Vào năm 2021, anh ấy đã hoàn thành cuộc đua 100 dặm đầu tiên của mình, Adamello Ultra Trail, đảm bảo vị trí trong top 10. Vào năm 2022, Alessandro tiếp tục củng cố thành tích của mình với kết quả xuất sắc tại Abbots Way, Lavaredo UltraTrail và Tot Dret.
12 tháng chuẩn bị: Tor des Géants và hơn thế nữa
Chuẩn bị cho Tor des Géants là một hành động cân bằng tinh tế. Nó đòi hỏi phải đến vào tháng XNUMX với khối lượng đào tạo đáng kể, đảm bảo tính toàn vẹn về thể chất và tinh thần. Cuộc đua thật mệt mỏi và người ta không được phép cảm thấy buồn nôn vì mệt mỏi và mệt mỏi khi leo núi quá sớm. Sự chuẩn bị của Alessandro bao gồm việc huấn luyện trong môi trường vùng đất thấp, khác xa với những cảnh quan miền núi đầy phấn khích, để khơi dậy niềm đam mê của anh với những ngọn núi.
Làm việc chặt chẽ với Arduua Huấn luyện viên Fernando, Alessandro bắt đầu với khối lượng tập luyện thấp hơn so với năm trước để đảm bảo anh không tập luyện quá sớm. Hành trình của anh bao gồm việc tham gia ba cuộc đua quan trọng: Abbots Way vào tháng 120 (5,300km với 140m đi lên), Trail Verbier St.Bernard của UTMB vào tháng 9,000 (57km với 4,200m đi lên) và Royal Ultra Skymarathon (XNUMXkm với XNUMXm đi lên) vào cuối tháng XNUMX. Sau cuộc đua Verbier, chứng viêm xương chày buộc phải nghỉ ngơi hai tuần, điều mà Alessandro tin rằng đó là công cụ giúp anh trẻ hóa tinh thần và thể chất cho giai đoạn chuẩn bị cuối cùng. Trong hai tuần qua, họ đã kết hợp việc giảm dần để đến vạch xuất phát với cảm giác tươi mới. Tập luyện chéo trên xe đạp đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng khối lượng tập luyện mà không bị căng khớp quá mức.
Chạy Tor des Géants: Một hành trình khó quên
Bản thân cuộc đua Tor des Géants đã là một trải nghiệm đáng chú ý. Tại Thung lũng Aosta, bầu không khí độc đáo bao trùm khu vực trong suốt một tuần. Cả thung lũng như đứng lại, những cuộc trò chuyện xoay quanh cuộc đua, sự ấm áp của khán giả, sự hỗ trợ của các tình nguyện viên và nhân viên tị nạn đã tạo nên một khung cảnh khó quên. Ngày đầu tiên của cuộc đua tập trung vào thành tích thể thao, nhịp tim, không đẩy quá mạnh lên dốc, duy trì sải chân xuống dốc thoải mái. Nhưng tâm trí của Alessandro vẫn bị sự cạnh tranh tiêu hao, khiến việc tận hưởng cuộc hành trình trở nên khó khăn; anh cảm thấy hơi xa rời cuộc phiêu lưu. Tốc độ vừa phải trong giai đoạn đầu đã giúp anh vượt qua 100 km đầu tiên.
Tuy nhiên, từ ngày thứ hai trở đi, anh bắt đầu đắm mình vào tinh hoa của Tor des Géants. Như thường xảy ra trong các cuộc đua siêu địa hình, tình trạng kiệt sức sẽ giải phóng tâm trí khỏi những suy nghĩ thừa thãi. Cuộc đua mờ dần và bạn bắt đầu tận hưởng trải nghiệm cũng như tình bạn thân thiết với các vận động viên đồng nghiệp. Đêm thứ hai thật khó khăn nhưng caffeine sẽ giúp cơ bắp và tâm trí được trẻ hóa.
Đến ngày thứ ba, Alessandro bắt nhịp với cuộc đua. Thân thể không ngừng di chuyển về phía trước, không nhanh nhưng cũng không quá chậm. Tuy nhiên, tình trạng thiếu ngủ ngày càng trở nên khó giải quyết sau đêm thứ ba. Bạn cần huy động toàn bộ năng lượng thể chất và tinh thần của mình để tránh bị ngã và bị thương. Ngủ, khi có thể, trở nên cần thiết, nhưng đó là một thử thách đối với Alessandro, người bị phồng rộp đau đớn ở chân và anh chỉ ngủ được 45 phút trong XNUMX ngày. Đến đêm thứ ba, anh có thể nghe thấy các đối thủ cạnh tranh nói chuyện với chính mình vào ban đêm, lớn tiếng khuyến khích họ tiếp tục di chuyển. Chẳng bao lâu sau, anh thấy mình cũng làm như vậy. Ảo giác thiếu ngủ trở nên thường xuyên, vẽ ra những ngọn núi bằng những con vật tưởng tượng và những nhân vật kỳ ảo. Ngày thứ tư tỏ ra vô cùng khó khăn, với cảm giác buồn nôn, ăn rất ít và thậm chí là nôn mửa. Tuy nhiên, anh đã tìm thấy nguồn năng lượng tiềm ẩn bên trong mình.
Ở chặng leo núi cuối cùng, tình trạng thiếu ngủ đã gây ra hậu quả nặng nề. Alessandro đã dành một phần đáng kể của phần này cho Rifugio Frassati theo nghĩa đen là mộng du. May mắn thay, một phụ nữ Pháp mà anh gặp trong cuộc đua Tot Dret đã tham gia cùng anh. Cô ấy là nguồn động lực, giúp Alessandro tập trung khi họ cùng nhau hành trình về đích. Đó là một khoảnh khắc đầy cảm hứng khi cả hai đều đến. Alessandro mô tả cuộc đua là một thử thách đáng kể về tinh thần và thể chất. Anh phải đào sâu vào bên trong mình để hoàn thành cuộc hành trình đáng kinh ngạc này. Nó dạy anh rằng ngay cả khi điều đó dường như là không thể, thì việc từ bỏ không bao giờ là một lựa chọn. Có một nguồn sức mạnh dự trữ đáng kinh ngạc bên trong chúng ta đang chờ được khai thác.
Vai trò của Arduua và HLV Fernando
Arduua và HLV Fernando đóng vai trò quan trọng trong hành trình của Alessandro. Họ cung cấp hướng dẫn trong việc chuẩn bị, lập kế hoạch và hỗ trợ đào tạo. Những hiểu biết sâu sắc và phản hồi của họ, sau cuộc đua và sau đào tạo, là công cụ giúp nâng cao thành tích của Alessandro. Sau nhiều năm hợp tác, sự hiểu biết sâu sắc đã phát triển, cho phép họ tập trung vào các lĩnh vực có thể cải thiện hơn nữa.
Suy ngẫm về một giấc mơ đã được thực hiện
Khi mùa giải kết thúc và Alessandro ăn mừng việc đạt được mục tiêu của mình, anh ấy cảm thấy một cảm giác thanh thản và thư thái. Anh ấy nhìn lại những vất vả và hy sinh trong mùa giải và thấy rằng nó đã đơm hoa kết trái. Bây giờ, anh ấy mong chờ những tuần dành riêng cho gia đình, bạn bè, những sở thích khác và quá trình hồi phục.
Ước mơ và mục tiêu phía trước
Trong tương lai, mục tiêu của Alessandro là UTMB. Anh hy vọng vận may của cuộc rút thăm sẽ nghiêng về phía mình khi đã tích lũy được 8 viên đá trong xổ số. Anh mong muốn được trải nghiệm vẻ đẹp và thử thách của khóa học UTMB.
Lời khuyên dành cho những người chạy đường mòn đầy tham vọng
Lời khuyên của Alessandro dành cho những người đang cân nhắc những thử thách tương tự là hãy chuẩn bị sẵn sàng, đặc biệt là về mặt tinh thần. Tor des Géants chỉ có thể đạt được khi bắt đầu với sự toàn vẹn về thể chất và tinh thần. Nên tập luyện tập trung vào việc tăng độ cao với tốc độ chậm và ổn định và đi bộ lên dốc (với việc tập luyện liên quan đến việc tăng độ cao ít nhất 100,000 mét). Đào tạo chéo cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc chuẩn bị. Alessandro cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc lập kế hoạch tỉ mỉ, chẳng hạn như sắp xếp đồ đạc trong túi dựa trên loại quần áo chứ không phải theo ngày hay giai đoạn. Ông khuyên nên viết nhãn rõ ràng trên mỗi chiếc túi, vì không phải lúc nào sự rõ ràng cũng đồng hành cùng bạn. Quan trọng nhất, anh ấy đề nghị không nên chỉ tập trung vào cuộc đua. Thay vào đó, hãy tận hưởng cuộc hành trình cùng với những đối thủ cạnh tranh, vì mọi thứ sẽ đâu vào đấy.
Lời cuối cùng và kết quả đáng chú ý
Thông điệp của Alessandro gửi đến tất cả mọi người rất rõ ràng: Tor des Géants vừa là một thử thách tinh thần vừa là một thử thách thể thao. Nó không phải là không thể; với hơn 50% số người tham gia hoàn thành, việc mơ ước là miễn phí và việc vượt qua giới hạn của một người luôn có thể thực hiện được.
Và bây giờ, hãy cùng ăn mừng tuyệt vời kết quả cuộc hành trình Tor des Géants của Alessandro:
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
🏔️ Khoảng cách: 330km
⛰️ Tăng độ cao: 24,000 D +
🇧🇷 Thời gian kết thúc: 92 giờ
🏆 Vị trí tổng thể: 29th
Hãy cùng chúng tôi ăn mừng sự kiện này phi thường chiến thắng và tìm hiểu sâu hơn về hành trình đầy cảm hứng của Alessandro.
/Cuộc phỏng vấn của Katinka Nyberg với Alessandro Rostagno, Nhóm Arduua Đại sứ vận động viên…
Cảm ơn bạn!
Cảm ơn bạn rất nhiều, Alessandro, vì đã chia sẻ câu chuyện tuyệt vời của bạn với chúng tôi! Sự cống hiến, sự can đảm và chiến thắng của bạn là nguồn cảm hứng cho tất cả chúng tôi. Hành trình đáng kinh ngạc của bạn từ một vận động viên đua xe đạp MTB cấp cao đến một vận động viên chạy địa hình siêu cấp rất cao là minh chứng cho những gì niềm đam mê, sự chăm chỉ và sự hỗ trợ phù hợp có thể đạt được.
Bạn không chỉ xuất sắc trong cuộc đua mà còn ở sự cam kết không ngừng nghỉ trong việc chuẩn bị và khám phá bản thân. Khi mùa giải kết thúc, chúng tôi mong đợi những thử thách thú vị tiếp theo của bạn và chúng tôi hy vọng rằng ước mơ tham gia UTMB của bạn sẽ thành hiện thực trong tương lai gần.
Chúc bạn gặp nhiều may mắn trong các cuộc đua sắp tới và những nỗ lực trong tương lai!
Trân trọng,
Katinka Nyberg, Giám đốc điều hành/Người sáng lập Arduua
Tìm hiểu thêm
Nếu quý vị quan tâm về Arduua Coaching và đang tìm kiếm sự hỗ trợ cho việc đào tạo của bạn, vui lòng truy cập trang web Để biết thêm thông tin chi tiết. Nếu có bất kỳ thắc mắc hoặc thắc mắc nào, vui lòng liên hệ với Katinka Nyberg theo địa chỉ katinka.nyberg@arduuanăm.