43 ° 24'30.8 "N
22 ° 34'24.6 "E
3 000đ+
Đội Arduua Ảnh cuộc đua

Huấn luyện viên chạy địa hình trực tuyếnChạy địa hình - Sky running - Ultra trail

Khám phá huấn luyện viên chạy địa hình cá nhân của bạn trực tuyến: Kế hoạch tập luyện chạy địa hình phù hợp và huấn luyện cá nhân cho hoạt động chạy địa hình, siêu địa hình và Skyrunning.

001 - Chuyên gia chạy địa hình

Tập luyện với
Chuyên gia chạy địa hình

Arduua Huấn luyện chạy địa hình đặc biệt tập trung vào chạy địa hình, chạy địa hình siêu dài và skyrunning. Chúng tôi phát triển những vận động viên chạy khỏe, nhanh và bền bỉ, giúp họ chuẩn bị cho ngày đua. Bằng cách thiết lập kết nối cá nhân với các vận động viên chạy bộ, chúng tôi tạo ra chương trình đào tạo chạy địa hình tùy chỉnh mà bạn cần để đảm bảo rằng bạn hoàn toàn sẵn sàng vào ngày thi đấu.

Katinka Nyberg2 Katinka Nyberg
Hãy liên hệ với tôi nếu có bất kỳ câu hỏi nào
011

Huấn luyện cá nhân

Tất cả các kế hoạch đào tạo của chúng tôi đều được cá nhân hóa cho từng cá nhân, khiến chúng trở thành duy nhất dành cho bạn. Huấn luyện viên chạy địa hình lập kế hoạch cho bạn dựa trên mục tiêu, cuộc đua sắp tới và trình độ thể chất của bạn (được đánh giá thông qua Arduua các bài kiểm tra ban đầu).

012

Cuộc đua tốt nhất của bạn

Cộng tác với huấn luyện viên chạy địa hình của bạn, chúng tôi sẽ quản lý cẩn thận khối lượng tập luyện và khoảng thời gian tập luyện của bạn để đảm bảo bạn đang ở trạng thái tốt nhất cho cuộc đua hạng A của mình. Đó là tất cả về thời gian!

013

Huấn luyện viên chuyên nghiệp

Huấn luyện viên chạy địa hình chuyên nghiệp của chúng tôi đến từ Tây Ban Nha chuyên về Chạy địa hình, Skyrunningvà Ultra-Trail. Họ có bằng Cử nhân về Khoa học Hoạt động Thể chất và Thể thao (CAFyD) và thông thạo cả tiếng Tây Ban Nha và tiếng Anh.

014

Đội Arduua

Chúng tôi là một đội chạy địa hình quốc tế với các thành viên từ khắp nơi trên thế giới. Chúng tôi tập luyện thông qua cùng một chương trình Huấn luyện Trực tuyến và một vài lần trong năm, chúng tôi tập trung tại các cuộc đua đường mòn hoặc camps. Chào mừng đến với đội Arduua.

002—KẾ HOẠCH HUẤN LUYỆN CỦA CHÚNG TÔI
Huấn luyện hàng quý
021-1

Huấn luyện hàng quý

25 / Tháng

Đối với những người chạy địa hình, những người đam mê Ultra-trail và những đối thủ của cuộc đua Sky vượt qua các cự ly từ 5 km đến 100 dặm hoành tráng hoặc xa hơn, Gói Huấn luyện Hàng quý của chúng tôi mang đến trải nghiệm đào tạo phù hợp, hoàn toàn phù hợp với những người thích các điểm tiếp xúc huấn luyện hàng quý.
 
Với gói này, bạn sẽ có quyền truy cập vào một kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa tỉ mỉ, được xây dựng một cách chuyên nghiệp bằng cách sử dụng Build Your Plan, phù hợp chính xác với mục tiêu và khả năng riêng của bạn.
 
Ngoài ra, bạn sẽ nhận được kế hoạch luyện tập thích ứng mỗi quý để giúp bạn đi đúng hướng, cũng như sự chuẩn bị cho cuộc đua chuyên biệt được thiết kế riêng cho các cuộc đua hạng A quan trọng nhất của bạn.
 
Khởi động miễn phí: (trị giá €100 Euro), bao gồm Build Your Plan nếu bạn đăng ký trước ngày 31 tháng 2024 năm XNUMX.

Kế hoạch hàng năm & Kế hoạch cuộc đua

Để đảm bảo bạn đạt đến đỉnh cao phong độ trong ngày đua, huấn luyện viên của chúng tôi sẽ lập một kế hoạch toàn diện hàng năm kết hợp tỉ mỉ lịch đua và các giai đoạn luyện tập khác nhau của bạn. Chúng tôi phân loại các cuộc đua của bạn thành các sự kiện A, B và C, từ đó điều chỉnh quá trình tập luyện của bạn cho phù hợp.

Đối với mỗi cuộc đua hạng A, các dịch vụ của chúng tôi bao gồm:

  1. Định kỳ và lập kế hoạch cuộc đua tỉ mỉ, đảm bảo bạn đạt đỉnh vào đúng thời điểm
  2. Hướng dẫn dinh dưỡng toàn diện trước cuộc đua, trong sự kiện và sau cuộc đua
  3. Lời khuyên về cuộc đua được nhắm mục tiêu được tùy chỉnh theo khoảng cách cụ thể của bạn
  4. Phản hồi và nhận xét sau cuộc đua
KẾ HOẠCH ĐÀO TẠO THÍCH ỨNG CÁ NHÂN HÀNG QUÝ

Với gói này, bạn sẽ có quyền truy cập vào kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa tỉ mỉ mỗi quý, được xây dựng một cách chuyên nghiệp bằng cách sử dụng Build Your Plan, phù hợp chính xác với mục tiêu và khả năng riêng của bạn.

Dựa trên đánh giá đào tạo hàng quý của bạn, huấn luyện viên sẽ cung cấp cho bạn kế hoạch đào tạo thích ứng mới mỗi quý.

ĐÁNH GIÁ VÀ PHẢN HỒI ĐÀO TẠO HÀNG QUÝ

Huấn luyện viên của bạn tiến hành đánh giá đào tạo hàng quý trong khuôn khổ TrainingPeaks ứng dụng. Trong quá trình đánh giá này, huấn luyện viên của bạn sẽ phân tích và nhận xét một cách tỉ mỉ về các khóa đào tạo tham khảo được đánh dấu cụ thể của bạn (4-5 lần mỗi tháng) và giải quyết các câu hỏi của bạn trong Đánh giá tóm tắt hàng quý về TrainingPeaks.

CÁC LỚP ĐÀO TẠO HÀNG QUÝ KHÔNG GIỚI HẠN

Với gói này, bạn sẽ được tận hưởng sự tự do tham gia các buổi đào tạo không giới hạn phù hợp với nhu cầu cụ thể của mình. Cho dù bạn đang tập trung vào chạy, sức mạnh, khả năng vận động, giãn cơ hay các khía cạnh khác trong chế độ tập luyện của mình, phương pháp tiếp cận linh hoạt của chúng tôi cho phép bạn lập kế hoạch cho nhiều buổi tập theo yêu cầu.

Hơn nữa, tất cả các phiên chạy đều có sẵn để tải xuống đồng hồ tập luyện của bạn một cách thuận tiện. Điều này đảm bảo bạn được trang bị đầy đủ để đạt được thành công, dễ dàng truy cập vào các bài tập của mình bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào bạn cần.

PHÂN TÍCH HIỆU QUẢ HÀNG QUÝ

Trải nghiệm phân tích hiệu suất hàng quý để theo dõi tiến trình hướng tới mục tiêu của bạn. Trong các buổi này, chúng tôi sẽ đánh giá tình trạng thể chất tổng thể của bạn, xem xét biểu đồ thể lực hiển thị mức độ thể chất, mức độ mệt mỏi và phong độ của bạn. Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp những phản hồi có giá trị về những chỉ số quan trọng này. Thể lực, sự mệt mỏi và phong độ là những số liệu quan trọng mà chúng tôi theo dõi để đảm bảo bạn sẵn sàng cho ngày đua. Dựa trên phản hồi và trạng thái đào tạo của bạn, chúng tôi sẽ thực hiện những điều chỉnh và tiến bộ cần thiết trong kế hoạch đào tạo của bạn.

TÀI KHOẢN VẬN ĐỘNG VIÊN CƠ BẢN TẠI TRAININGPEAKS
  1. Tải lên Bài tập từ hơn 100 Ứng dụng và Thiết bị Thể dục
  2. Lập bản đồ tập luyện của bạn
  3. Tóm tắt tập luyện chi tiết
  4. Đặt mục tiêu và thêm sự kiện
  5. Nhắc nhở tập luyện hàng ngày
  6. Tương thích với hàng ngàn kế hoạch đào tạo
  7. Làm việc với một huấn luyện viên
CUỘC HỌP VIDEO BAN ĐẦU

Một cuộc họp video đầu tiên với huấn luyện viên của bạn sẽ được bao gồm trong Build Your Plan tuần mới nổi. Cuộc họp này tạo tiền đề cho sự thành công của bạn và đảm bảo rằng trải nghiệm huấn luyện của bạn được điều chỉnh phù hợp với mục tiêu và nguyện vọng riêng của bạn. Trong buổi học kéo dài 20 phút này, bạn sẽ kết nối với huấn luyện viên của mình để:

1. Xác định con đường dẫn đến thành công của bạn

  • Chia sẻ tuyên bố về sức khỏe, tình trạng tập luyện, mục tiêu, tham vọng và các cuộc đua sắp tới của bạn.
  • Thảo luận về nguyện vọng của bạn và những mục tiêu bạn mong muốn đạt được thông qua chương trình huấn luyện của chúng tôi.

2. Đi sâu vào tuần thử nghiệm đầu tiên của bạn

  • Xem lại kết quả của các bài kiểm tra ban đầu, cung cấp dữ liệu cơ bản cần thiết cho hành trình luyện tập của bạn.
  • Xác định điểm mạnh và lĩnh vực cần cải thiện, đảm bảo có cách tiếp cận phù hợp.

3. Điều hướng quá trình đào tạo của bạn

  • Có được sự hiểu biết toàn diện về quá trình đào tạo.
  • Khám phá các điểm liên lạc và phương pháp giao tiếp với huấn luyện viên của bạn.

Cuộc họp này thường diễn ra vào cuối tuần khởi nghiệp sau khi bạn hoàn thành bài kiểm tra hoặc trong vòng 3 tuần đào tạo đầu tiên, tùy thuộc vào sự sẵn sàng của bạn và huấn luyện viên. Đó là một bước quan trọng trong việc tạo ra trải nghiệm huấn luyện phù hợp với nhu cầu và nguyện vọng riêng của bạn.

Hãy cùng nhau bắt đầu cuộc hành trình này nhé!

dịch vụ bổ sung

Nâng cao trải nghiệm huấn luyện của bạn với các buổi video được cá nhân hóa

Khai phá toàn bộ tiềm năng của bạn với hướng dẫn được cá nhân hóa

Nâng cao hành trình huấn luyện của bạn bằng cuộc họp video trực tiếp dài 20 phút với huấn luyện viên tận tâm của bạn. Dịch vụ bổ sung vô giá này có sẵn để bổ sung cho Kế hoạch đào tạo hoặc Đăng ký Huấn luyện Trực tuyến hiện có của bạn.

Trong cuộc họp video, bạn sẽ có cơ hội thảo luận về tiến trình của mình, giải quyết những mối quan ngại cụ thể và nhận được hướng dẫn riêng trực tiếp từ huấn luyện viên của bạn. Họ sẽ không chỉ cung cấp thông tin chuyên sâu của chuyên gia mà còn thực hiện các điều chỉnh theo thời gian thực cho kế hoạch đào tạo của bạn, Đảm bảo kế hoạch đó phù hợp hoàn hảo với mục tiêu và nhu cầu ngày càng phát triển của bạn.

Giá: Euro 50

Trả tiền cho cuộc họp video của bạn >>

Đặt phòng qua: katinka.nyberg@arduuanăm



Tinh chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn với các điều chỉnh tùy chỉnh

Đi đúng hướng với các điều chỉnh kế hoạch đào tạo

Trong trường hợp bạn cần điều chỉnh kế hoạch đào tạo giữa các đợt đánh giá đào tạo hàng quý, chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn.

Lợi ích:

  • Linh hoạt điều chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn khi cần thiết
  • Giữ mục tiêu của bạn đi đúng hướng và tối ưu hóa hiệu suất

Giá cả: 20 Euro

Thanh toán cho các điều chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn >>

Đặt phòng qua: katinka.nyberg@arduuanăm

* Đòi hỏi Build Your Plan
6N4A5648
021-3

Monthly Coaching

50 / Tháng

Dành cho những người chạy địa hình, những người đam mê Ultra-trail và những người thách thức cuộc đua Sky chinh phục các cự ly từ 5 km đến 100 dặm hoành tráng hoặc xa hơn, Personal Coaching Monthly gói được thiết kế để cung cấp sự hỗ trợ đặc biệt với monthly coaching điểm tiếp xúc.
 
Với gói này, bạn sẽ có quyền truy cập vào một kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa tỉ mỉ, được xây dựng một cách chuyên nghiệp bằng cách sử dụng Build Your Plan, phù hợp chính xác với mục tiêu và khả năng riêng của bạn.
 
Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp cho bạn phản hồi được cá nhân hóa trong quá trình đánh giá đào tạo toàn diện hàng tháng. Ngoài ra, bạn sẽ nhận được kế hoạch luyện tập thích ứng mỗi tháng để giúp bạn đi đúng hướng, cũng như sự chuẩn bị cho cuộc đua chuyên biệt được thiết kế riêng cho các cuộc đua hạng A quan trọng nhất của bạn.
 
Khởi động miễn phí: (trị giá €100 Euro), bao gồm Build Your Plan nếu bạn đăng ký trước ngày 31 tháng 2024 năm XNUMX.

Kế hoạch hàng năm & Kế hoạch cuộc đua

Để đảm bảo bạn đạt đến đỉnh cao phong độ trong ngày đua, huấn luyện viên của chúng tôi sẽ lập một kế hoạch toàn diện hàng năm kết hợp tỉ mỉ lịch đua và các giai đoạn luyện tập khác nhau của bạn. Chúng tôi phân loại các cuộc đua của bạn thành các sự kiện A, B và C, từ đó điều chỉnh quá trình tập luyện của bạn cho phù hợp.

Đối với mỗi cuộc đua hạng A, các dịch vụ của chúng tôi bao gồm:

  1. Định kỳ và lập kế hoạch cuộc đua tỉ mỉ, đảm bảo bạn đạt đỉnh vào đúng thời điểm
  2. Hướng dẫn dinh dưỡng toàn diện trước cuộc đua, trong sự kiện và sau cuộc đua
  3. Lời khuyên về cuộc đua được nhắm mục tiêu được tùy chỉnh theo khoảng cách cụ thể của bạn
  4. Phản hồi và nhận xét sau cuộc đua

KẾ HOẠCH ĐÀO TẠO THÍCH ỨNG CÁ NHÂN HÀNG THÁNG

Với gói này, bạn sẽ có quyền truy cập vào kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa tỉ mỉ mỗi tháng, được xây dựng một cách chuyên nghiệp bằng cách sử dụng Build Your Plan, phù hợp chính xác với mục tiêu và khả năng riêng của bạn.

Dựa trên đánh giá đào tạo hàng tháng của bạn, huấn luyện viên sẽ cung cấp cho bạn kế hoạch đào tạo thích ứng mới mỗi tháng.

ĐÁNH GIÁ VÀ PHẢN HỒI ĐÀO TẠO HÀNG THÁNG

Huấn luyện viên của bạn tiến hành đánh giá đào tạo hàng tháng trong vòng TrainingPeaks ứng dụng. Trong quá trình đánh giá này, huấn luyện viên của bạn sẽ phân tích và nhận xét tỉ mỉ về các khóa đào tạo tham khảo được đánh dấu cụ thể của bạn (4-5 mỗi tháng) và giải quyết các câu hỏi của bạn trong Đánh giá tóm tắt hàng tháng về TrainingPeaks.

CÁC LỚP ĐÀO TẠO HÀNG THÁNG KHÔNG GIỚI HẠN

Với gói này, bạn sẽ được tận hưởng sự tự do tham gia các buổi đào tạo không giới hạn phù hợp với nhu cầu cụ thể của mình. Cho dù bạn đang tập trung vào chạy, sức mạnh, khả năng vận động, giãn cơ hay các khía cạnh khác trong chế độ tập luyện của mình, phương pháp tiếp cận linh hoạt của chúng tôi cho phép bạn lập kế hoạch cho nhiều buổi tập theo yêu cầu.

Hơn nữa, tất cả các phiên chạy đều có sẵn để tải xuống đồng hồ tập luyện của bạn một cách thuận tiện. Điều này đảm bảo bạn được trang bị đầy đủ để đạt được thành công, dễ dàng truy cập vào các bài tập của mình bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào bạn cần.

PHÂN TÍCH HIỆU SUẤT HÀNG THÁNG

Trải nghiệm phân tích hiệu suất hàng tháng để theo dõi tiến trình hướng tới mục tiêu của bạn. Trong các buổi này, chúng tôi sẽ đánh giá tình trạng thể chất tổng thể của bạn, xem xét biểu đồ thể lực hiển thị mức độ thể chất, mức độ mệt mỏi và phong độ của bạn. Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp những phản hồi có giá trị về những chỉ số quan trọng này. Thể lực, sự mệt mỏi và phong độ là những số liệu quan trọng mà chúng tôi theo dõi để đảm bảo bạn sẵn sàng cho ngày đua. Dựa trên phản hồi và trạng thái đào tạo của bạn, chúng tôi sẽ thực hiện những điều chỉnh và tiến bộ cần thiết trong kế hoạch đào tạo của bạn.

TÀI KHOẢN VẬN ĐỘNG VIÊN CƠ BẢN TẠI TRAININGPEAKS
  1. Tải lên Bài tập từ hơn 100 Ứng dụng và Thiết bị Thể dục
  2. Lập bản đồ tập luyện của bạn
  3. Tóm tắt tập luyện chi tiết
  4. Đặt mục tiêu và thêm sự kiện
  5. Nhắc nhở tập luyện hàng ngày
  6. Tương thích với hàng ngàn kế hoạch đào tạo
  7. Làm việc với một huấn luyện viên
CUỘC HỌP VIDEO BAN ĐẦU

Một cuộc họp video đầu tiên với huấn luyện viên của bạn sẽ được bao gồm trong Build Your Plan tuần mới nổi. Cuộc họp này tạo tiền đề cho sự thành công của bạn và đảm bảo rằng trải nghiệm huấn luyện của bạn được điều chỉnh phù hợp với mục tiêu và nguyện vọng riêng của bạn. Trong buổi học kéo dài 20 phút này, bạn sẽ kết nối với huấn luyện viên của mình để:

1. Xác định con đường dẫn đến thành công của bạn

  • Chia sẻ tuyên bố về sức khỏe, tình trạng tập luyện, mục tiêu, tham vọng và các cuộc đua sắp tới của bạn.
  • Thảo luận về nguyện vọng của bạn và những mục tiêu bạn mong muốn đạt được thông qua chương trình huấn luyện của chúng tôi.

2. Đi sâu vào tuần thử nghiệm đầu tiên của bạn

  • Xem lại kết quả của các bài kiểm tra ban đầu, cung cấp dữ liệu cơ bản cần thiết cho hành trình luyện tập của bạn.
  • Xác định điểm mạnh và lĩnh vực cần cải thiện, đảm bảo có cách tiếp cận phù hợp.

3. Điều hướng quá trình đào tạo của bạn

  • Có được sự hiểu biết toàn diện về quá trình đào tạo.
  • Khám phá các điểm liên lạc và phương pháp giao tiếp với huấn luyện viên của bạn.

Cuộc họp này thường diễn ra vào cuối tuần khởi nghiệp sau khi bạn hoàn thành bài kiểm tra hoặc trong vòng 3 tuần đào tạo đầu tiên, tùy thuộc vào sự sẵn sàng của bạn và huấn luyện viên. Đó là một bước quan trọng trong việc tạo ra trải nghiệm huấn luyện phù hợp với nhu cầu và nguyện vọng riêng của bạn.

Hãy cùng nhau bắt đầu cuộc hành trình này nhé!

dịch vụ bổ sung

Nâng cao trải nghiệm huấn luyện của bạn với các buổi video được cá nhân hóa

Khai phá toàn bộ tiềm năng của bạn với hướng dẫn được cá nhân hóa

Nâng cao hành trình huấn luyện của bạn bằng cuộc họp video trực tiếp dài 20 phút với huấn luyện viên tận tâm của bạn. Dịch vụ bổ sung vô giá này có sẵn để bổ sung cho Kế hoạch đào tạo hoặc Đăng ký Huấn luyện Trực tuyến hiện có của bạn.

Trong cuộc họp video, bạn sẽ có cơ hội thảo luận về tiến trình của mình, giải quyết những mối quan ngại cụ thể và nhận được hướng dẫn riêng trực tiếp từ huấn luyện viên của bạn. Họ sẽ không chỉ cung cấp thông tin chuyên sâu của chuyên gia mà còn thực hiện các điều chỉnh theo thời gian thực cho kế hoạch đào tạo của bạn, Đảm bảo kế hoạch đó phù hợp hoàn hảo với mục tiêu và nhu cầu ngày càng phát triển của bạn.

Giá: 50 Euro

Trả tiền cho cuộc họp video của bạn >>

Đặt phòng qua: katinka.nyberg@arduuanăm



Tinh chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn với các điều chỉnh tùy chỉnh

Đi đúng hướng với các điều chỉnh kế hoạch đào tạo

Trong trường hợp bạn cần điều chỉnh kế hoạch đào tạo giữa các đợt đánh giá đào tạo hàng quý, chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn.

Lợi ích:

  • Linh hoạt điều chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn khi cần thiết
  • Giữ mục tiêu của bạn đi đúng hướng và tối ưu hóa hiệu suất

Giá: 20 Euro

Thanh toán cho các điều chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn >>

Đặt phòng qua: katinka.nyberg@arduuanăm

* Đòi hỏi Build Your Plan
241125399_563818307999977_964757172159876007_n
021-2-1

bán Weekly Coaching

80 / Tháng

Dành cho những người đam mê chạy địa hình, những người đam mê Ultra-trail và những người thách thức cuộc đua Sky đang chuẩn bị chinh phục các cự ly từ 5 km đến 100 dặm hoành tráng hoặc xa hơn, Semi Weekly Coaching Gói được thiết kế để cung cấp sự đa dạng đặc biệtweekly coaching hỗ trợ.
 
Với gói này, bạn sẽ có quyền truy cập vào một kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa tỉ mỉ, được xây dựng một cách chuyên nghiệp bằng cách sử dụng Build Your Plan, phù hợp chính xác với mục tiêu và khả năng riêng của bạn.
 
Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp phản hồi được cá nhân hóa trong quá trình đánh giá đào tạo toàn diện hai tuần một lần. Bạn cũng sẽ trải nghiệm kế hoạch đào tạo thích ứng hai tuần một lần để liên tục tối ưu hóa tiến trình của mình. Ngoài ra, gói này bao gồm việc chuẩn bị cuộc đua được thiết kế tỉ mỉ cho các cuộc đua hạng A quan trọng nhất của bạn.
 
Khởi động miễn phí: (trị giá €100 Euro), bao gồm Build Your Plan nếu bạn đăng ký trước ngày 31 tháng 2024 năm XNUMX.

Kế hoạch hàng năm & Kế hoạch cuộc đua

Để đảm bảo bạn đạt đến đỉnh cao phong độ trong ngày đua, huấn luyện viên của chúng tôi sẽ lập một kế hoạch toàn diện hàng năm kết hợp tỉ mỉ lịch đua và các giai đoạn luyện tập khác nhau của bạn. Chúng tôi phân loại các cuộc đua của bạn thành các sự kiện A, B và C, từ đó điều chỉnh quá trình tập luyện của bạn cho phù hợp.

Đối với mỗi cuộc đua hạng A, các dịch vụ của chúng tôi bao gồm:

  1. Định kỳ và lập kế hoạch cuộc đua tỉ mỉ, đảm bảo bạn đạt đỉnh vào đúng thời điểm
  2. Hướng dẫn dinh dưỡng toàn diện trước cuộc đua, trong sự kiện và sau cuộc đua
  3. Lời khuyên về cuộc đua được nhắm mục tiêu được tùy chỉnh theo khoảng cách cụ thể của bạn
  4. Phản hồi và nhận xét sau cuộc đua
KẾ HOẠCH ĐÀO TẠO THÍCH ỨNG CÁ NHÂN HỖ TRỢ Hai tuần một lần

Với gói này, bạn sẽ có quyền truy cập vào kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa tỉ mỉ mỗi tuần, được xây dựng một cách chuyên nghiệp bằng cách sử dụng Build Your Plan, phù hợp chính xác với mục tiêu và khả năng riêng của bạn.

Dựa trên các đánh giá đào tạo hai tuần một lần của bạn, huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp cho bạn kế hoạch đào tạo thích ứng mới mỗi tuần.

ĐÁNH GIÁ VÀ PHẢN HỒI ĐÀO TẠO Hai tuần một lần

Huấn luyện viên của bạn tiến hành đánh giá đào tạo hai tuần một lần trong khuôn khổ TrainingPeaks ứng dụng. Trong quá trình đánh giá này, huấn luyện viên của bạn sẽ phân tích và nhận xét một cách tỉ mỉ về các khóa đào tạo tham khảo được đánh dấu cụ thể của bạn (2-3 lần mỗi tuần) và giải quyết các câu hỏi của bạn trong Đánh giá tóm tắt hai tuần một lần về TrainingPeaks.


Buổi đào tạo không giới hạn

Với gói này, bạn sẽ được tận hưởng sự tự do tham gia các buổi đào tạo không giới hạn phù hợp với nhu cầu cụ thể của mình. Cho dù bạn đang tập trung vào chạy, sức mạnh, khả năng vận động, giãn cơ hay các khía cạnh khác trong chế độ tập luyện của mình, phương pháp tiếp cận linh hoạt của chúng tôi cho phép bạn lập kế hoạch cho nhiều buổi tập theo yêu cầu.

Hơn nữa, tất cả các phiên chạy đều có sẵn để tải xuống đồng hồ tập luyện của bạn một cách thuận tiện. Điều này đảm bảo bạn được trang bị đầy đủ để đạt được thành công, dễ dàng truy cập vào các bài tập của mình bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào bạn cần.

PHÂN TÍCH HIỆU SUẤT HÀNG THÁNG

Trải nghiệm phân tích hiệu suất hàng tháng để theo dõi tiến trình hướng tới mục tiêu của bạn. Trong các buổi này, chúng tôi sẽ đánh giá tình trạng thể chất tổng thể của bạn, xem xét biểu đồ thể lực hiển thị mức độ thể chất, mức độ mệt mỏi và phong độ của bạn. Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp những phản hồi có giá trị về những chỉ số quan trọng này. Thể lực, sự mệt mỏi và phong độ là những số liệu quan trọng mà chúng tôi theo dõi để đảm bảo bạn sẵn sàng cho ngày đua. Dựa trên phản hồi và trạng thái đào tạo của bạn, chúng tôi sẽ thực hiện những điều chỉnh và tiến bộ cần thiết trong kế hoạch đào tạo của bạn.

TÀI KHOẢN VẬN ĐỘNG VIÊN CƠ BẢN TẠI TRAININGPEAKS
  1. Tải lên Bài tập từ hơn 100 Ứng dụng và Thiết bị Thể dục
  2. Lập bản đồ tập luyện của bạn
  3. Tóm tắt tập luyện chi tiết
  4. Đặt mục tiêu và thêm sự kiện
  5. Nhắc nhở tập luyện hàng ngày
  6. Tương thích với hàng ngàn kế hoạch đào tạo
  7. Làm việc với một huấn luyện viên
CUỘC HỌP VIDEO BAN ĐẦU

Một cuộc họp video đầu tiên với huấn luyện viên của bạn sẽ được bao gồm trong Build Your Plan tuần mới nổi. Cuộc họp này tạo tiền đề cho sự thành công của bạn và đảm bảo rằng trải nghiệm huấn luyện của bạn được điều chỉnh phù hợp với mục tiêu và nguyện vọng riêng của bạn. Trong buổi học kéo dài 20 phút này, bạn sẽ kết nối với huấn luyện viên của mình để:

1. Xác định con đường dẫn đến thành công của bạn

  • Chia sẻ tuyên bố về sức khỏe, tình trạng tập luyện, mục tiêu, tham vọng và các cuộc đua sắp tới của bạn.
  • Thảo luận về nguyện vọng của bạn và những mục tiêu bạn mong muốn đạt được thông qua chương trình huấn luyện của chúng tôi.

2. Đi sâu vào tuần thử nghiệm đầu tiên của bạn

  • Xem lại kết quả của các bài kiểm tra ban đầu, cung cấp dữ liệu cơ bản cần thiết cho hành trình luyện tập của bạn.
  • Xác định điểm mạnh và lĩnh vực cần cải thiện, đảm bảo có cách tiếp cận phù hợp.

3. Điều hướng quá trình đào tạo của bạn

  • Có được sự hiểu biết toàn diện về quá trình đào tạo.
  • Khám phá các điểm liên lạc và phương pháp giao tiếp với huấn luyện viên của bạn.

Cuộc họp này thường diễn ra vào cuối tuần khởi nghiệp sau khi bạn hoàn thành bài kiểm tra hoặc trong vòng 3 tuần đào tạo đầu tiên, tùy thuộc vào sự sẵn sàng của bạn và huấn luyện viên. Đó là một bước quan trọng trong việc tạo ra trải nghiệm huấn luyện phù hợp với nhu cầu và nguyện vọng riêng của bạn.

Hãy cùng nhau bắt đầu cuộc hành trình này nhé!

dịch vụ bổ sung

Nâng cao trải nghiệm huấn luyện của bạn với các buổi video được cá nhân hóa

Khai phá toàn bộ tiềm năng của bạn với hướng dẫn được cá nhân hóa

Nâng cao hành trình huấn luyện của bạn bằng cuộc họp video trực tiếp dài 20 phút với huấn luyện viên tận tâm của bạn. Dịch vụ bổ sung vô giá này có sẵn để bổ sung cho Kế hoạch đào tạo hoặc Đăng ký Huấn luyện Trực tuyến hiện có của bạn.

Trong cuộc họp video, bạn sẽ có cơ hội thảo luận về tiến trình của mình, giải quyết những mối quan ngại cụ thể và nhận được hướng dẫn riêng trực tiếp từ huấn luyện viên của bạn. Họ sẽ không chỉ cung cấp thông tin chuyên sâu của chuyên gia mà còn thực hiện các điều chỉnh theo thời gian thực cho kế hoạch đào tạo của bạn, Đảm bảo kế hoạch đó phù hợp hoàn hảo với mục tiêu và nhu cầu ngày càng phát triển của bạn.

Giá: 50 Euro

Trả tiền cho cuộc họp video của bạn >>

Đặt phòng qua: katinka.nyberg@arduuanăm



Tinh chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn với các điều chỉnh tùy chỉnh

Đi đúng hướng với các điều chỉnh kế hoạch đào tạo

Trong trường hợp bạn cần điều chỉnh kế hoạch đào tạo của mình giữa các buổi đánh giá đào tạo hai tuần một lần, chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn.

Lợi ích:

  • Linh hoạt điều chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn khi cần thiết
  • Giữ mục tiêu của bạn đi đúng hướng và tối ưu hóa hiệu suất

Giá: 20 Euro

Thanh toán cho các điều chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn >>

Đặt phòng qua: katinka.nyberg@arduuanăm

* Đòi hỏi Build Your Plan
00David-Garcia (1)
021-2

Weekly Coaching

100 / Tháng

Dành cho những người đam mê chạy địa hình, những người đam mê Ultra-trail và những người thách thức cuộc đua Sky đang chuẩn bị chinh phục các cự ly từ 5 km đến 100 dặm hoành tráng hoặc xa hơn, Weekly Coaching Gói được thiết kế để cung cấp đặc biệt weekly coaching hỗ trợ.
 
Với gói này, bạn sẽ có quyền truy cập vào một kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa tỉ mỉ, được xây dựng một cách chuyên nghiệp bằng cách sử dụng Build Your Plan, phù hợp chính xác với mục tiêu và khả năng riêng của bạn.
 
Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp phản hồi được cá nhân hóa trong quá trình đánh giá đào tạo toàn diện hàng tuần. Bạn cũng sẽ được trải nghiệm kế hoạch luyện tập thích ứng mỗi tuần để liên tục tối ưu hóa tiến độ của mình. Ngoài ra, gói này bao gồm việc chuẩn bị cuộc đua được thiết kế tỉ mỉ cho các cuộc đua hạng A quan trọng nhất của bạn.
 
Khởi động miễn phí: (trị giá €100 Euro), bao gồm Build Your Plan nếu bạn đăng ký trước ngày 31 tháng 2024 năm XNUMX.

Kế hoạch hàng năm & Kế hoạch cuộc đua

Để đảm bảo bạn đạt đến đỉnh cao phong độ trong ngày đua, huấn luyện viên của chúng tôi sẽ lập một kế hoạch toàn diện hàng năm kết hợp tỉ mỉ lịch đua và các giai đoạn luyện tập khác nhau của bạn. Chúng tôi phân loại các cuộc đua của bạn thành các sự kiện A, B và C, từ đó điều chỉnh quá trình tập luyện của bạn cho phù hợp.

Đối với mỗi cuộc đua hạng A, các dịch vụ của chúng tôi bao gồm:

  1. Định kỳ và lập kế hoạch cuộc đua tỉ mỉ, đảm bảo bạn đạt đỉnh vào đúng thời điểm
  2. Hướng dẫn dinh dưỡng toàn diện trước cuộc đua, trong sự kiện và sau cuộc đua
  3. Lời khuyên về cuộc đua được nhắm mục tiêu được tùy chỉnh theo khoảng cách cụ thể của bạn
  4. Phản hồi và nhận xét sau cuộc đua
KẾ HOẠCH ĐÀO TẠO THÍCH ỨNG CÁ NHÂN HÀNG TUẦN

Với gói này, bạn sẽ có quyền truy cập vào kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa tỉ mỉ hàng tuần, được xây dựng một cách chuyên nghiệp bằng cách sử dụng Build Your Plan, phù hợp chính xác với mục tiêu và khả năng riêng của bạn.

Dựa trên đánh giá đào tạo hàng tuần của bạn, huấn luyện viên sẽ cung cấp cho bạn kế hoạch đào tạo thích ứng mới mỗi tuần.

ĐÁNH GIÁ VÀ PHẢN HỒI ĐÀO TẠO HÀNG TUẦN

Huấn luyện viên của bạn tiến hành đánh giá đào tạo hàng tuần trong TrainingPeaks ứng dụng. Trong quá trình đánh giá này, huấn luyện viên của bạn sẽ phân tích và nhận xét về tất cả các buổi đào tạo của bạn cũng như giải quyết các câu hỏi của bạn trong Đánh giá tóm tắt hàng tuần về TrainingPeaks.


Các buổi đào tạo và phân tích hàng tuần không giới hạn

Với gói này, bạn sẽ được hưởng lợi từ việc lập kế hoạch không giới hạn và phân tích chuyên sâu về các buổi đào tạo hàng tuần của mình. Phương pháp tiếp cận toàn diện của chúng tôi bao gồm nhiều khía cạnh khác nhau trong quá trình tập luyện của bạn, bao gồm chạy, sức mạnh, khả năng di chuyển, giãn cơ, v.v.

Để thuận tiện hơn, bạn có thể truy cập tất cả các phiên chạy để tải xuống đồng hồ tập luyện của mình. Điều này đảm bảo bạn được chuẩn bị đầy đủ để đạt được thành công, dễ dàng truy cập vào các bài tập của mình bất cứ khi nào bạn cần. Luôn cập nhật các mục tiêu tập thể dục của bạn với hướng dẫn chuyên môn và hỗ trợ cá nhân của chúng tôi..

PHÂN TÍCH HIỆU SUẤT HÀNG THÁNG

Trải nghiệm phân tích hiệu suất hàng tháng để theo dõi tiến trình hướng tới mục tiêu của bạn. Trong các buổi này, chúng tôi sẽ đánh giá tình trạng thể chất tổng thể của bạn, xem xét biểu đồ thể lực hiển thị mức độ thể chất, mức độ mệt mỏi và phong độ của bạn. Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp những phản hồi có giá trị về những chỉ số quan trọng này. Thể lực, sự mệt mỏi và phong độ là những số liệu quan trọng mà chúng tôi theo dõi để đảm bảo bạn sẵn sàng cho ngày đua. Dựa trên phản hồi và trạng thái đào tạo của bạn, chúng tôi sẽ thực hiện những điều chỉnh và tiến bộ cần thiết trong kế hoạch đào tạo của bạn.

TÀI KHOẢN VẬN ĐỘNG VIÊN CƠ BẢN TẠI TRAININGPEAKS
  1. Tải lên Bài tập từ hơn 100 Ứng dụng và Thiết bị Thể dục
  2. Lập bản đồ tập luyện của bạn
  3. Tóm tắt tập luyện chi tiết
  4. Đặt mục tiêu và thêm sự kiện
  5. Nhắc nhở tập luyện hàng ngày
  6. Tương thích với hàng ngàn kế hoạch đào tạo
  7. Làm việc với một huấn luyện viên
CUỘC HỌP VIDEO BAN ĐẦU

Một cuộc họp video đầu tiên với huấn luyện viên của bạn sẽ được bao gồm trong Build Your Plan tuần mới nổi. Cuộc họp này tạo tiền đề cho sự thành công của bạn và đảm bảo rằng trải nghiệm huấn luyện của bạn được điều chỉnh phù hợp với mục tiêu và nguyện vọng riêng của bạn. Trong buổi học kéo dài 20 phút này, bạn sẽ kết nối với huấn luyện viên của mình để:

1. Xác định con đường dẫn đến thành công của bạn

  • Chia sẻ tuyên bố về sức khỏe, tình trạng tập luyện, mục tiêu, tham vọng và các cuộc đua sắp tới của bạn.
  • Thảo luận về nguyện vọng của bạn và những mục tiêu bạn mong muốn đạt được thông qua chương trình huấn luyện của chúng tôi.

2. Đi sâu vào tuần thử nghiệm đầu tiên của bạn

  • Xem lại kết quả của các bài kiểm tra ban đầu, cung cấp dữ liệu cơ bản cần thiết cho hành trình luyện tập của bạn.
  • Xác định điểm mạnh và lĩnh vực cần cải thiện, đảm bảo có cách tiếp cận phù hợp.

3. Điều hướng quá trình đào tạo của bạn

  • Có được sự hiểu biết toàn diện về quá trình đào tạo.
  • Khám phá các điểm liên lạc và phương pháp giao tiếp với huấn luyện viên của bạn.

Cuộc họp này thường diễn ra vào cuối tuần khởi nghiệp sau khi bạn hoàn thành bài kiểm tra hoặc trong vòng 3 tuần đào tạo đầu tiên, tùy thuộc vào sự sẵn sàng của bạn và huấn luyện viên. Đó là một bước quan trọng trong việc tạo ra trải nghiệm huấn luyện phù hợp với nhu cầu và nguyện vọng riêng của bạn.

Hãy cùng nhau bắt đầu cuộc hành trình này nhé!

dịch vụ bổ sung

Nâng cao trải nghiệm huấn luyện của bạn với các buổi video được cá nhân hóa

Khai phá toàn bộ tiềm năng của bạn với hướng dẫn được cá nhân hóa

Nâng cao hành trình huấn luyện của bạn bằng cuộc họp video trực tiếp dài 20 phút với huấn luyện viên tận tâm của bạn. Dịch vụ bổ sung vô giá này có sẵn để bổ sung cho Kế hoạch đào tạo hoặc Đăng ký Huấn luyện Trực tuyến hiện có của bạn.

Trong cuộc họp video, bạn sẽ có cơ hội thảo luận về tiến trình của mình, giải quyết những mối quan ngại cụ thể và nhận được hướng dẫn riêng trực tiếp từ huấn luyện viên của bạn. Họ sẽ không chỉ cung cấp thông tin chuyên sâu của chuyên gia mà còn thực hiện các điều chỉnh theo thời gian thực cho kế hoạch đào tạo của bạn, Đảm bảo kế hoạch đó phù hợp hoàn hảo với mục tiêu và nhu cầu ngày càng phát triển của bạn.

Giá: 50 Euro

Trả tiền cho cuộc họp video của bạn >>

Đặt phòng qua: katinka.nyberg@arduuanăm



Tinh chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn với các điều chỉnh tùy chỉnh

Đi đúng hướng với các điều chỉnh kế hoạch đào tạo

Trong trường hợp bạn cần điều chỉnh kế hoạch đào tạo của mình giữa các buổi đánh giá đào tạo hàng tuần, chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn.

Lợi ích:

  • Linh hoạt điều chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn khi cần thiết
  • Giữ mục tiêu của bạn đi đúng hướng và tối ưu hóa hiệu suất

Giá: 20 Euro

Thanh toán cho các điều chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn >>

Đặt phòng qua: katinka.nyberg@arduuanăm

* Đòi hỏi Build Your Plan
6N4A2613-2048x1365xx
022-2

Race Coaching

150 / Tháng

Đối với những vận động viên chạy đường mòn có tính cạnh tranh khốc liệt quyết tâm phát triển mạnh trong các cuộc đua Đường mòn, Đường mòn siêu dài hoặc Đường đua Sky trải dài từ 5 km đến cự ly ấn tượng 100 dặm trở lên, chúng tôi Race Coaching Trọn gói là sự lựa chọn tối ưu, cung cấp sự hỗ trợ và kiến ​​thức chuyên môn hàng đầu.
 
Với gói này, bạn sẽ có quyền truy cập vào một kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa tỉ mỉ, được xây dựng một cách chuyên nghiệp bằng cách sử dụng Build Your Plan, phù hợp chính xác với mục tiêu và khả năng riêng của bạn.
 
Tận hưởng phản hồi được cá nhân hóa từ huấn luyện viên của bạn mỗi tuần trong quá trình đánh giá đào tạo toàn diện, đảm bảo bạn đi đúng hướng và thích ứng với những thử thách mới với kế hoạch đào tạo mới và tùy chỉnh được cung cấp hàng tuần.
 
Nhưng có nhiều hơn nữa cho gói này. Nó vượt ra ngoài các nguyên tắc cơ bản, cung cấp sự chuẩn bị cho cuộc đua được tùy chỉnh tỉ mỉ cho tất cả các cuộc đua hạng A của bạn. Nhận thức được tầm quan trọng của việc liên lạc liên tục, chúng tôi tổ chức cuộc gọi điện video hàng tháng với huấn luyện viên của bạn. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho các cuộc thảo luận theo thời gian thực về tiến độ của bạn, giải quyết các mối quan ngại và thực hiện các điều chỉnh quan trọng đối với kế hoạch đào tạo của bạn.
 
Khởi động miễn phí: (trị giá €100 Euro), bao gồm Build Your Plan nếu bạn đăng ký trước ngày 31 tháng 2024 năm XNUMX.

Kế hoạch hàng năm & Lập kế hoạch cuộc đua, nâng cao

Để đảm bảo bạn đạt đến đỉnh cao phong độ trong ngày đua, huấn luyện viên của chúng tôi sẽ lập một kế hoạch toàn diện hàng năm kết hợp tỉ mỉ lịch đua và các giai đoạn luyện tập khác nhau của bạn. Chúng tôi phân loại các cuộc đua của bạn thành các sự kiện A, B và C, từ đó điều chỉnh quá trình tập luyện của bạn cho phù hợp.

Đối với mỗi cuộc đua hạng A, các dịch vụ tiên tiến của chúng tôi bao gồm:

  1. Định kỳ và lập kế hoạch cuộc đua tỉ mỉ, đảm bảo bạn đạt đỉnh vào đúng thời điểm
  2. Hướng dẫn dinh dưỡng toàn diện trước cuộc đua, trong sự kiện và sau cuộc đua
  3. Lời khuyên về cuộc đua có mục tiêu, nâng cao phù hợp với cuộc đua cụ thể của bạn
  4. Phân tích chuyên sâu về cuộc đua, phản hồi và nhận xét sau cuộc đua
KẾ HOẠCH ĐÀO TẠO THÍCH ỨNG CÁ NHÂN HÀNG TUẦN

Với gói này, bạn sẽ có quyền truy cập vào kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa tỉ mỉ hàng tuần, được xây dựng một cách chuyên nghiệp bằng cách sử dụng Build Your Plan, phù hợp chính xác với mục tiêu và khả năng riêng của bạn.

Dựa trên đánh giá đào tạo hàng tuần của bạn, huấn luyện viên sẽ cung cấp cho bạn kế hoạch đào tạo thích ứng mới mỗi tuần.

ĐÁNH GIÁ VÀ PHẢN HỒI ĐÀO TẠO HÀNG TUẦN

Huấn luyện viên của bạn tiến hành đánh giá đào tạo hàng tuần trong TrainingPeaks ứng dụng. Trong quá trình đánh giá này, huấn luyện viên của bạn sẽ phân tích và nhận xét về tất cả các buổi đào tạo của bạn cũng như giải quyết các câu hỏi của bạn trong Đánh giá tóm tắt hàng tuần về TrainingPeaks.

Các buổi đào tạo và phân tích hàng tuần không giới hạn

Với gói này, bạn sẽ được hưởng lợi từ việc lập kế hoạch không giới hạn và phân tích chuyên sâu về các buổi đào tạo hàng tuần của mình. Phương pháp tiếp cận toàn diện của chúng tôi bao gồm nhiều khía cạnh khác nhau trong quá trình tập luyện của bạn, bao gồm chạy, sức mạnh, khả năng di chuyển, giãn cơ, v.v.

Để thuận tiện hơn, bạn có thể truy cập tất cả các phiên chạy để tải xuống đồng hồ tập luyện của mình. Điều này đảm bảo bạn được chuẩn bị đầy đủ để đạt được thành công, dễ dàng truy cập vào các bài tập của mình bất cứ khi nào bạn cần. Luôn cập nhật các mục tiêu tập thể dục của bạn với hướng dẫn chuyên môn và hỗ trợ cá nhân của chúng tôi..

PHÂN TÍCH HIỆU SUẤT HÀNG THÁNG

Trải nghiệm phân tích hiệu suất hàng tháng để theo dõi tiến trình hướng tới mục tiêu của bạn. Trong các buổi này, chúng tôi sẽ đánh giá tình trạng thể chất tổng thể của bạn, xem xét biểu đồ thể lực hiển thị mức độ thể chất, mức độ mệt mỏi và phong độ của bạn. Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp những phản hồi có giá trị về những chỉ số quan trọng này. Thể lực, sự mệt mỏi và phong độ là những số liệu quan trọng mà chúng tôi theo dõi để đảm bảo bạn sẵn sàng cho ngày đua. Dựa trên phản hồi và trạng thái đào tạo của bạn, chúng tôi sẽ thực hiện những điều chỉnh và tiến bộ cần thiết trong kế hoạch đào tạo của bạn.

​Huấn luyện dựa trên sức mạnh của Stryd

Trong gói này, bạn cũng có quyền truy cập vào chương trình đào tạo và huấn luyện dựa trên Stryd Power. Chúng tôi sử dụng watt để đo chính xác hiệu suất và mức tiết kiệm khi chạy của bạn, cung cấp thông tin chi tiết theo thời gian thực về cường độ tập luyện của bạn.

TÀI KHOẢN PREMIUM TRONG ĐỈNH CAO ĐÀO TẠO
  1. Tải lên Bài tập từ hơn 100 Ứng dụng và Thiết bị Thể dục
  2. Lập bản đồ tập luyện của bạn
  3. Tóm tắt tập luyện chi tiết
  4. Đặt mục tiêu và thêm sự kiện
  5. Nhắc nhở tập luyện hàng ngày
  6. Tương thích với hàng ngàn kế hoạch đào tạo
  7. Làm việc với một huấn luyện viên
  8. Theo dõi sự cải thiện thể lực của bạn
  9. Thêm ghi chú, nhắc nhở và cập nhật
  10. Trình tạo bài tập kéo và thả
  11. Theo dõi hiệu suất cao nhất của bạn
  12. Lập kế hoạch tập luyện trong tương lai
  13. Biểu đồ nhịp tim, nhịp độ và sức mạnh
  14. Tóm tắt thể dục hàng tuần
  15. Tạo nhiều thư viện tập luyện
  16. Chỉnh sửa các bài tập đã hoàn thành của bạn
  17. Tìm kiếm và lọc bài tập

CUỘC HỌP VIDEO BAN ĐẦU

Một cuộc họp video đầu tiên với huấn luyện viên của bạn sẽ được bao gồm trong Build Your Plan tuần mới nổi. Cuộc họp này tạo tiền đề cho sự thành công của bạn và đảm bảo rằng trải nghiệm huấn luyện của bạn được điều chỉnh phù hợp với mục tiêu và nguyện vọng riêng của bạn. Trong buổi học kéo dài 20 phút này, bạn sẽ kết nối với huấn luyện viên của mình để:

1. Xác định con đường dẫn đến thành công của bạn

  • Chia sẻ tuyên bố về sức khỏe, tình trạng tập luyện, mục tiêu, tham vọng và các cuộc đua sắp tới của bạn.
  • Thảo luận về nguyện vọng của bạn và những mục tiêu bạn mong muốn đạt được thông qua chương trình huấn luyện của chúng tôi.

2. Đi sâu vào tuần thử nghiệm đầu tiên của bạn

  • Xem lại kết quả của các bài kiểm tra ban đầu, cung cấp dữ liệu cơ bản cần thiết cho hành trình luyện tập của bạn.
  • Xác định điểm mạnh và lĩnh vực cần cải thiện, đảm bảo có cách tiếp cận phù hợp.

3. Điều hướng quá trình đào tạo của bạn

  • Có được sự hiểu biết toàn diện về quá trình đào tạo.
  • Khám phá các điểm liên lạc và phương pháp giao tiếp với huấn luyện viên của bạn.

Cuộc họp này thường diễn ra vào cuối tuần khởi nghiệp sau khi bạn hoàn thành bài kiểm tra hoặc trong vòng 3 tuần đào tạo đầu tiên, tùy thuộc vào sự sẵn sàng của bạn và huấn luyện viên. Đó là một bước quan trọng trong việc tạo ra trải nghiệm huấn luyện phù hợp với nhu cầu và nguyện vọng riêng của bạn.

Hãy cùng nhau bắt đầu cuộc hành trình này nhé!

CÁC BÀI HƯỚNG DẪN VIDEO HÀNG THÁNG

Luôn kết nối chặt chẽ với huấn luyện viên của bạn thông qua các cuộc họp video hàng tháng, mỗi buổi có 20 phút. Trong các buổi này, bạn sẽ thảo luận về tiến độ đào tạo của mình và điều chỉnh nó phù hợp với mục tiêu của bạn.

Truy cập để hỗ trợ qua Email và WhatsApp

Trong gói này, bạn có quyền truy cập vào hỗ trợ E-mail & WhatsApp, nếu bạn có các câu hỏi khẩn cấp không thể đợi đến bản đánh giá tóm tắt hàng tuần.

* Đòi hỏi Build Your Plan
Alessandro Rostagno 3
023-1

Elite Coaching

250 / Tháng

Được thiết kế dành riêng cho những cá nhân có khát vọng ưu tú hoặc những người đã ở cấp độ ưu tú, "Elite Coaching" gói này là hình ảnh thu nhỏ của việc huấn luyện cá nhân hóa.
 
Nếu bạn là một vận động viên hướng đến thành tích đỉnh cao trong bất kỳ cuộc đua Trail, Ultra-trail hoặc Sky nào kéo dài từ 5 km đến cự ly ấn tượng 100 dặm trở lên, gói này được thiết kế riêng cho bạn.
 
Với "Elite Coaching," bạn sẽ nhận được một kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa tỉ mỉ, được tạo ra một cách tỉ mỉ với Build Your Plan, đảm bảo nó phù hợp hoàn hảo với các mục tiêu và khả năng ưu tú của bạn.
 
Bạn sẽ được hưởng đặc quyền nhận được phản hồi cá nhân từ huấn luyện viên của mình mỗi tuần, giúp bạn luôn trên con đường cải tiến. Luôn dẫn đầu đối thủ và thích ứng với những thử thách mới bằng kế hoạch đào tạo mới và tùy chỉnh được cung cấp hàng tuần.
 
Nhưng đó không phải là nơi kết thúc sự xuất sắc. Gói toàn diện này còn hơn thế nữa, cung cấp sự chuẩn bị cho cuộc đua được tùy chỉnh tỉ mỉ cho tất cả các cuộc đua hạng A của bạn. Chúng tôi hiểu giá trị của việc liên lạc thường xuyên, đó là lý do tại sao chúng tôi thực hiện cuộc gọi điện video hàng tuần với huấn luyện viên của bạn. Cuộc gọi này cho phép bạn thảo luận về tiến trình của mình, giải quyết mọi mối quan ngại và cộng tác tinh chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn.
 

ĐÁNH GIÁ VÀ PHẢN HỒI ĐÀO TẠO HÀNG TUẦN HAI LẦN MỘT TUẦN

Huấn luyện viên của bạn tiến hành đánh giá đào tạo hàng tuần thông qua Tóm tắt hàng tuần trong TrainingPeaks ứng dụng và phản hồi nhanh, trả lời nhận xét của bạn hai lần một tuần.


KẾ HOẠCH ĐÀO TẠO THÍCH ỨNG HÀNG TUẦN

Dựa trên đánh giá đào tạo hàng tuần của bạn, huấn luyện viên sẽ cung cấp cho bạn kế hoạch đào tạo thích ứng mới mỗi tuần.


Các buổi đào tạo và phân tích hàng tuần không giới hạn

Với gói này, bạn sẽ được hưởng lợi từ việc lập kế hoạch không giới hạn và phân tích chuyên sâu về các buổi đào tạo hàng tuần của mình. Phương pháp tiếp cận toàn diện của chúng tôi bao gồm nhiều khía cạnh khác nhau trong quá trình tập luyện của bạn, bao gồm chạy, sức mạnh, khả năng di chuyển, giãn cơ, v.v.

Để thuận tiện hơn, bạn có thể truy cập tất cả các phiên chạy để tải xuống đồng hồ tập luyện của mình. Điều này đảm bảo bạn được chuẩn bị đầy đủ để đạt được thành công, dễ dàng truy cập vào các bài tập của mình bất cứ khi nào bạn cần. Luôn cập nhật các mục tiêu tập thể dục của bạn với hướng dẫn chuyên môn và hỗ trợ cá nhân của chúng tôi..

PHÂN TÍCH HIỆU SUẤT HÀNG THÁNG

Trải nghiệm phân tích hiệu suất hàng tháng để theo dõi tiến trình hướng tới mục tiêu của bạn. Trong các buổi này, chúng tôi sẽ đánh giá tình trạng thể chất tổng thể của bạn, xem xét biểu đồ thể lực hiển thị mức độ thể chất, mức độ mệt mỏi và phong độ của bạn. Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp những phản hồi có giá trị về những chỉ số quan trọng này. Thể lực, sự mệt mỏi và phong độ là những số liệu quan trọng mà chúng tôi theo dõi để đảm bảo bạn sẵn sàng cho ngày đua. Dựa trên phản hồi và trạng thái đào tạo của bạn, chúng tôi sẽ thực hiện những điều chỉnh và tiến bộ cần thiết trong kế hoạch đào tạo của bạn.

Kế hoạch hàng năm & Lập kế hoạch cuộc đua, nâng cao

Để đảm bảo bạn đạt đến đỉnh cao phong độ trong ngày đua, huấn luyện viên của chúng tôi sẽ lập một kế hoạch toàn diện hàng năm kết hợp tỉ mỉ lịch đua và các giai đoạn luyện tập khác nhau của bạn. Chúng tôi phân loại các cuộc đua của bạn thành các sự kiện A, B và C, từ đó điều chỉnh quá trình tập luyện của bạn cho phù hợp.

Đối với mỗi cuộc đua hạng A, các dịch vụ tiên tiến của chúng tôi bao gồm:

  1. Định kỳ và lập kế hoạch cuộc đua tỉ mỉ, đảm bảo bạn đạt đỉnh vào đúng thời điểm
  2. Hướng dẫn dinh dưỡng toàn diện trước cuộc đua, trong sự kiện và sau cuộc đua
  3. Lời khuyên về cuộc đua có mục tiêu, nâng cao phù hợp với cuộc đua cụ thể của bạn
  4. Phân tích chuyên sâu về cuộc đua, phản hồi và nhận xét sau cuộc đua
​Huấn luyện dựa trên sức mạnh của Stryd

Trong gói này, bạn cũng có quyền truy cập vào chương trình đào tạo và huấn luyện dựa trên Stryd Power. Chúng tôi sử dụng watt để đo chính xác hiệu suất và mức tiết kiệm khi chạy của bạn, cung cấp thông tin chi tiết theo thời gian thực về cường độ tập luyện của bạn.

TÀI KHOẢN CAO CẤP TRONG TRAININGPEAKS

  1. Tải lên Bài tập từ hơn 100 Ứng dụng và Thiết bị Thể dục
  2. Lập bản đồ tập luyện của bạn
  3. Tóm tắt tập luyện chi tiết
  4. Đặt mục tiêu và thêm sự kiện
  5. Nhắc nhở tập luyện hàng ngày
  6. Tương thích với hàng ngàn kế hoạch đào tạo
  7. Làm việc với một huấn luyện viên
  8. Theo dõi sự cải thiện thể lực của bạn
  9. Thêm ghi chú, nhắc nhở và cập nhật
  10. Trình tạo bài tập kéo và thả
  11. Theo dõi hiệu suất cao nhất của bạn
  12. Lập kế hoạch tập luyện trong tương lai
  13. Biểu đồ nhịp tim, nhịp độ và sức mạnh
  14. Tóm tắt thể dục hàng tuần
  15. Tạo nhiều thư viện tập luyện
  16. Chỉnh sửa các bài tập đã hoàn thành của bạn
  17. Tìm kiếm và lọc bài tập
CUỘC HỌP VIDEO BAN ĐẦU

Một cuộc họp video đầu tiên với huấn luyện viên của bạn sẽ được bao gồm trong Build Your Plan tuần mới nổi. Cuộc họp này tạo tiền đề cho sự thành công của bạn và đảm bảo rằng trải nghiệm huấn luyện của bạn được điều chỉnh phù hợp với mục tiêu và nguyện vọng riêng của bạn. Trong buổi học kéo dài 20 phút này, bạn sẽ kết nối với huấn luyện viên của mình để:

1. Xác định con đường dẫn đến thành công của bạn

  • Chia sẻ tuyên bố về sức khỏe, tình trạng tập luyện, mục tiêu, tham vọng và các cuộc đua sắp tới của bạn.
  • Thảo luận về nguyện vọng của bạn và những mục tiêu bạn mong muốn đạt được thông qua chương trình huấn luyện của chúng tôi.

2. Đi sâu vào tuần thử nghiệm đầu tiên của bạn

  • Xem lại kết quả của các bài kiểm tra ban đầu, cung cấp dữ liệu cơ bản cần thiết cho hành trình luyện tập của bạn.
  • Xác định điểm mạnh và lĩnh vực cần cải thiện, đảm bảo có cách tiếp cận phù hợp.

3. Điều hướng quá trình đào tạo của bạn

  • Có được sự hiểu biết toàn diện về quá trình đào tạo.
  • Khám phá các điểm liên lạc và phương pháp giao tiếp với huấn luyện viên của bạn.

Cuộc họp này thường diễn ra vào cuối tuần khởi nghiệp sau khi bạn hoàn thành bài kiểm tra hoặc trong vòng 3 tuần đào tạo đầu tiên, tùy thuộc vào sự sẵn sàng của bạn và huấn luyện viên. Đó là một bước quan trọng trong việc tạo ra trải nghiệm huấn luyện phù hợp với nhu cầu và nguyện vọng riêng của bạn.

Hãy cùng nhau bắt đầu cuộc hành trình này nhé!

CÁC BÀI HƯỚNG DẪN VIDEO HÀNG TUẦN

Luôn kết nối chặt chẽ với huấn luyện viên của bạn thông qua các cuộc họp video hàng tuần, mỗi buổi có 20 phút. Trong các buổi này, bạn sẽ thảo luận về tiến độ đào tạo của mình và điều chỉnh nó phù hợp với mục tiêu của bạn.

Truy cập để hỗ trợ qua Email và WhatsApp

Trong gói này, bạn có quyền truy cập vào hỗ trợ E-mail & WhatsApp, nếu bạn có các câu hỏi khẩn cấp không thể đợi đến bản đánh giá tóm tắt hàng tuần.

* Đòi hỏi Build Your Plan
20220720_130446xxyy
024

Build Your Plan

100

Đào tạo phù hợp từ đầu
At Arduua, Chúng tôi Build Your Plan Dự án phục vụ một mục đích duy nhất: tạo ra một kế hoạch đào tạo phù hợp 100% với bạn. Kế hoạch này được xây dựng dựa trên các mục tiêu riêng của bạn, tình trạng thể chất hiện tại và khả năng sẵn sàng tập luyện.
Mỗi Arduua Coaching Kế hoạch bắt đầu với Build Your Plan, sau đó là cuộc họp video đầu tiên với huấn luyện viên tận tâm của bạn. Giai đoạn thiết yếu này được thiết kế để đảm bảo rằng chúng tôi xây dựng kế hoạch đào tạo cá nhân hóa và hiệu quả nhất dành riêng cho bạn.
Để đạt được điều này, chúng tôi đi sâu vào nguyện vọng chạy bộ, kinh nghiệm trong quá khứ, tình trạng thể chất và quan trọng nhất là danh tính cá nhân của bạn. Quá trình toàn diện này bao gồm các cuộc thảo luận chuyên sâu, bảng câu hỏi có mục tiêu và đánh giá chính xác. Những đánh giá này bao gồm nhiều khía cạnh khác nhau, bao gồm kiểm tra hoạt động chạy, phân tích hoạt động kỹ lưỡng và đánh giá ban đầu về khả năng di chuyển, sức mạnh, độ ổn định và khả năng giữ thăng bằng của bạn.
Phương pháp tiếp cận toàn diện của chúng tôi cho phép chúng tôi tạo ra một kế hoạch tập luyện phù hợp hoàn hảo với nhu cầu cụ thể của bạn, đặt nền tảng cho sự thành công của bạn trong hoạt động chạy địa hình.

Cuộc họp video đầu tiên

Một cuộc họp video đầu tiên với huấn luyện viên của bạn sẽ được bao gồm trong Build Your Plan tuần mới nổi. Cuộc họp này tạo tiền đề cho sự thành công của bạn và đảm bảo rằng trải nghiệm huấn luyện của bạn được điều chỉnh phù hợp với mục tiêu và nguyện vọng riêng của bạn. Trong buổi học kéo dài 20 phút này, bạn sẽ kết nối với huấn luyện viên của mình để:

1. Xác định con đường dẫn đến thành công của bạn

  • Chia sẻ tuyên bố về sức khỏe, tình trạng tập luyện, mục tiêu, tham vọng và các cuộc đua sắp tới của bạn.
  • Thảo luận về nguyện vọng của bạn và những mục tiêu bạn mong muốn đạt được thông qua chương trình huấn luyện của chúng tôi.

2. Đi sâu vào tuần thử nghiệm đầu tiên của bạn

  • Xem lại kết quả của các bài kiểm tra ban đầu, cung cấp dữ liệu cơ bản cần thiết cho hành trình luyện tập của bạn.
  • Xác định điểm mạnh và lĩnh vực cần cải thiện, đảm bảo có cách tiếp cận phù hợp.

3. Điều hướng quá trình đào tạo của bạn

  • Có được sự hiểu biết toàn diện về quá trình đào tạo.
  • Khám phá các điểm liên lạc và phương pháp giao tiếp với huấn luyện viên của bạn.

Cuộc họp này thường diễn ra vào cuối tuần khởi nghiệp sau khi bạn hoàn thành bài kiểm tra hoặc trong vòng 3 tuần đào tạo đầu tiên, tùy thuộc vào sự sẵn sàng của bạn và huấn luyện viên. Đó là một bước quan trọng trong việc tạo ra trải nghiệm huấn luyện phù hợp với nhu cầu và nguyện vọng riêng của bạn.

Hãy cùng nhau bắt đầu cuộc hành trình này nhé!

TÌNH HÌNH HUẤN LUYỆN, MỤC TIÊU VÀ KHAI BÁO SỨC KHOẺ

Bạn sẽ cần điền vào một biểu mẫu bao gồm khai báo sức khỏe, tình trạng tập luyện, mục tiêu, tham vọng và các cuộc đua đã lên kế hoạch.

ARDUUA CHẠY KIỂM TRA

Chúng tôi đã tạo bài kiểm tra chạy cụ thể cho người chạy của mình, trong đó bạn chạy với dây đeo ngực và đồng hồ tập luyện. Từ đó, chúng tôi có thể thiết lập vùng xung và mức độ chạy của bạn. Chúng tôi sẽ thực hiện một bài kiểm tra chạy dễ dàng để thiết lập ngưỡng hiếu khí của bạn và một bài kiểm tra khó để thiết lập ngưỡng kỵ khí của bạn.

ARDUUA KIỂM TRA VỀ TÍNH DI ĐỘNG, SỨC MẠNH, ỔN ĐỊNH VÀ CÂN BẰNG

Kia là kiểm tra sẽ cung cấp cho chúng tôi thông tin cụ thể về khả năng vận động, thăng bằng và sức mạnh sẽ được tập luyện trong chương trình tập luyện của bạn nhằm tạo điều kiện tốt nhất cho kỹ thuật chạy hiệu quả.

PHÂN TÍCH KỸ THUẬT CHẠY

Chúng tôi thực hiện phân tích kỹ thuật chạy bộ dựa trên đoạn video bạn gửi cho chúng tôi.

KẾ HOẠCH HÀNG NĂM, KẾ HOẠCH CUỘC ĐUA VÀ ĐỊNH KỲ

Dựa trên thể trạng, mục tiêu và kết quả kiểm tra của bạn, huấn luyện viên sẽ xây dựng kế hoạch năm cho bạn trong Trainingpeaks. Kế hoạch sẽ bao gồm tất cả các cuộc đua A, B và C của bạn, bao gồm cả mục tiêu của bạn và các giai đoạn đào tạo tổng thể của bạn.

Trong kế hoạch tập luyện của bạn, chúng tôi xác định khối lượng tập luyện tối ưu để đảm bảo bạn có thể trạng tốt nhất trong những ngày đua.

004 - Huấn luyện viên

Gặp gỡ các Huấn luyện viên

Huấn luyện viên chuyên nghiệp đến từ Tây Ban Nha của chúng tôi chuyên về chạy địa hình, chạy địa hình siêu dài và Skyrunning. Họ có bằng Cử nhân về Khoa học Thể thao và Hoạt động Thể chất (CAFyD). Huấn luyện viên của chúng tôi thông thạo cả tiếng Tây Ban Nha và tiếng Anh, đảm bảo giao tiếp hiệu quả để hỗ trợ hành trình của bạn.

VideoCapture_20220701-175910xxyy

Fernando Armisen

Huấn luyện viên chạy địa hình / Huấn luyện viên trưởng tại Arduua
Huân luyện viên trưởng, Arduua
Huấn luyện viên chuyên nghiệp đến từ Tây Ban Nha, chuyên về Chạy địa hình, Skyrunningvà Ultra-trail.
Có trụ sở tại Zaragoza, nằm ở quận Aragon, Tây Ban Nha.
Thông thạo tiếng Tây Ban Nha và tiếng Anh.
Có bằng Cử nhân về Hoạt động Thể chất và Khoa học Thể thao (CAFyD).
Có chứng chỉ chuyên môn Huấn luyện viên chạy địa hình của Đại học UDIMA Madrid.
Chuyên về dinh dưỡng áp dụng cho chạy địa hình (IEWG).
Huấn luyện viên chạy bộ thể thao cấp độ cao được chứng nhận bởi TrainingPeaks/Đại học UDIMA.

Fernando là ai?

Fernando là một huấn luyện viên và vận động viên chạy đường mòn đầy nhiệt huyết đến từ Tây Ban Nha, người có niềm yêu thích sâu sắc với những ngọn núi và phát triển mạnh mẽ trong môi trường thể thao tự nhiên. Anh ấy là huấn luyện viên cá nhân chuyên về Chạy địa hình, Ultra-trail và Skyrunning. Chuyên môn của anh ấy nằm ở việc chuẩn bị cho người chạy địa hình ở nhiều cự ly khác nhau, từ km thẳng đứng cho đến các cuộc chạy siêu dài trên núi và đường đua trên cao.

Fernando sẽ giúp tôi như thế nào?

As ArduuaHuấn luyện viên trưởng của Fernando, đảm nhận vai trò then chốt trong việc thiết lập và đảm bảo chất lượng dịch vụ đào tạo của chúng tôi. Ông là một trong những huấn luyện viên giàu kinh nghiệm của chúng tôi và chịu trách nhiệm chính trong việc giám sát các trận đấu. Arduua Sự tiến bộ và nhu cầu đào tạo của đội ngũ ưu tú.

IMG-20220629-WA0008xx

David Garcia

Huấn luyện viên chạy địa hình tại Arduua
Huấn luyện viên, Arduua
Huấn luyện viên chuyên nghiệp đến từ Tây Ban Nha, chuyên về Chạy địa hình, Skyrunningvà Ultra-trail.
Có trụ sở tại Madrid, nằm ở trung tâm của Tây Ban Nha.
Thông thạo tiếng Tây Ban Nha và tiếng Anh.
Có bằng Cử nhân về Hoạt động Thể chất và Khoa học Thể thao (CAFyD).
Có chứng chỉ Chuyên gia Huấn luyện viên Chạy địa hình của Đại học UDIMA Madrid.
Có bằng đại học chuyên ngành Chạy địa hình của Đại học Vitoria ở Madrid.
Huấn luyện viên chạy bộ thể thao cấp độ cao được chứng nhận bởi TrainingPeaks/Đại học UDIMA, có chuyên môn về đào tạo dựa trên sức mạnh.
TrainingPeaks/Đại học UDIMA, có chuyên môn về đào tạo dựa trên sức mạnh.
Một huấn luyện viên dựa trên sức mạnh chính thức của Stryd.

Đa-vít là ai?

David là một Trailrunner và Huấn luyện viên đam mê đến từ Tây Ban Nha, người tìm thấy niềm an ủi trên núi. Với sự cống hiến hết mình cho nghề của mình, David là huấn luyện viên cá nhân chuyên về Chạy địa hình, Ultra-trail và Skyrunning. Trọng tâm của anh ấy là chuẩn bị cho các vận động viên chạy đường mòn ở nhiều cự ly khác nhau, từ km thẳng đứng cho đến các cuộc chạy siêu dài trên núi và các cuộc đua trên bầu trời.

David sẽ giúp tôi như thế nào?

Năng lực huấn luyện của David trải dài từ người mới bắt đầu đến người thành thạo, giúp các vận động viên chạy bộ đạt được các mục tiêu chính trong mùa giải của họ. Anh ấy luôn sát cánh bên bạn trong suốt cuộc hành trình, đưa ra sự hướng dẫn, sự hỗ trợ vững chắc và sự động viên để bạn vượt qua ranh giới và tiến bộ hơn nữa.