Khám phá trực tuyến Huấn luyện viên chạy địa hình cá nhân của bạn: Kế hoạch tập luyện phù hợp và huấn luyện cá nhân cho hoạt động chạy địa hình, siêu địa hình, Marathon leo núi và Skyrunning.
Huấn luyện chạy bộ Arduua Trail đặc biệt tập trung vào chạy địa hình, siêu địa hình, marathon leo núi và skyrunning. Chúng tôi phát triển những vận động viên khỏe, nhanh và bền bỉ, giúp họ chuẩn bị cho ngày đua. Bằng cách thiết lập kết nối cá nhân với các vận động viên của chúng tôi, chúng tôi tạo ra chương trình đào tạo tùy chỉnh mà bạn cần để đảm bảo rằng bạn hoàn toàn sẵn sàng vào ngày thi đấu.
Tất cả các kế hoạch đào tạo của chúng tôi đều được cá nhân hóa cho từng cá nhân, khiến chúng trở thành duy nhất dành cho bạn. Huấn luyện viên chạy địa hình lập kế hoạch cho bạn dựa trên mục tiêu, cuộc đua sắp tới và trình độ thể chất của bạn (được đánh giá thông qua các bài kiểm tra khởi đầu của Arduua).
Cộng tác với huấn luyện viên chạy địa hình của bạn, chúng tôi sẽ quản lý cẩn thận khối lượng tập luyện và khoảng thời gian tập luyện của bạn để đảm bảo bạn đang ở trạng thái tốt nhất cho cuộc đua hạng A của mình. Đó là tất cả về thời gian!
Huấn luyện viên chạy địa hình chuyên nghiệp của chúng tôi đến từ Tây Ban Nha chuyên về Chạy địa hình, Skyrunningvà Ultra-Trail. Họ có bằng Cử nhân về Khoa học Hoạt động Thể chất và Thể thao (CAFyD) và thông thạo cả tiếng Tây Ban Nha và tiếng Anh.
Chúng tôi là một đội chạy địa hình quốc tế với các thành viên từ khắp nơi trên thế giới. Chúng tôi tập luyện thông qua cùng một chương trình Huấn luyện Trực tuyến và một vài lần trong năm, chúng tôi tập trung tại các cuộc đua đường mòn hoặc cắm trại. Chào mừng đến với Đội Arduua.
Đối với những người chạy địa hình, những người đam mê Ultra-trail và những đối thủ của cuộc đua Sky vượt qua các cự ly từ 5 km đến 160 km hoành tráng hoặc xa hơn, Gói Huấn luyện Hàng quý của chúng tôi mang đến trải nghiệm đào tạo phù hợp, hoàn toàn phù hợp với những người thích các điểm tiếp xúc huấn luyện hàng quý.
Với gói này, bạn sẽ có quyền truy cập vào một kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa tỉ mỉ, được xây dựng một cách chuyên nghiệp bằng cách sử dụng Build Your Plan, phù hợp chính xác với mục tiêu và khả năng riêng của bạn.
Ngoài ra, bạn sẽ nhận được kế hoạch luyện tập thích ứng mỗi quý để giúp bạn đi đúng hướng, cũng như sự chuẩn bị chuyên biệt cho cuộc đua được thiết kế riêng cho cuộc đua hạng A quan trọng nhất của bạn.
Khởi động:€100Miễn phí, Bao gồm cả Build Your Plan đến ngày 30 tháng 2023 năm XNUMX có mã FSXBẮT ĐẦUX1
Huấn luyện viên của bạn tiến hành đánh giá đào tạo hàng quý trong khuôn khổ TrainingPeaks ứng dụng. Trong quá trình đánh giá này, huấn luyện viên của bạn sẽ phân tích và nhận xét một cách tỉ mỉ về các khóa đào tạo tham khảo được đánh dấu cụ thể của bạn (4-5 lần mỗi tháng) và giải quyết các câu hỏi của bạn trong Đánh giá tóm tắt hàng quý về TrainingPeaks.
Dựa trên đánh giá đào tạo hàng quý của bạn, huấn luyện viên sẽ cung cấp cho bạn kế hoạch đào tạo thích ứng mới mỗi quý.
Với gói này, bạn sẽ được tận hưởng sự tự do tham gia các buổi đào tạo không giới hạn phù hợp với nhu cầu cụ thể của mình. Cho dù bạn đang tập trung vào chạy, sức mạnh, khả năng vận động, giãn cơ hay các khía cạnh khác trong chế độ tập luyện của mình, phương pháp tiếp cận linh hoạt của chúng tôi cho phép bạn lập kế hoạch cho nhiều buổi tập theo yêu cầu.
Hơn nữa, tất cả các phiên chạy đều có sẵn để tải xuống đồng hồ tập luyện của bạn một cách thuận tiện. Điều này đảm bảo bạn được trang bị đầy đủ để đạt được thành công, dễ dàng truy cập vào các bài tập của mình bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào bạn cần.
Trong gói này, chúng tôi ưu tiên cuộc đua hạng A quan trọng nhất trong năm của bạn. Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp sự chuẩn bị chuyên biệt, bao gồm:
Hãy tin tưởng vào chúng tôi để chuẩn bị cho bạn một màn trình diễn thành công trong cuộc đua hạng A quan trọng nhất của bạn mỗi năm.
Trải nghiệm phân tích hiệu suất hàng quý để theo dõi tiến trình hướng tới mục tiêu của bạn. Trong các buổi này, chúng tôi sẽ đánh giá tình trạng thể chất tổng thể của bạn, xem xét biểu đồ thể lực hiển thị mức độ thể chất, mức độ mệt mỏi và phong độ của bạn. Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp những phản hồi có giá trị về những chỉ số quan trọng này. Thể lực, sự mệt mỏi và phong độ là những số liệu quan trọng mà chúng tôi theo dõi để đảm bảo bạn sẵn sàng cho ngày đua. Dựa trên phản hồi và trạng thái đào tạo của bạn, chúng tôi sẽ thực hiện những điều chỉnh và tiến bộ cần thiết trong kế hoạch đào tạo của bạn.
Một cuộc họp video đầu tiên với huấn luyện viên của bạn sẽ được bao gồm trong Build Your Plan tuần mới nổi. Cuộc họp này tạo tiền đề cho sự thành công của bạn và đảm bảo rằng trải nghiệm huấn luyện của bạn được điều chỉnh phù hợp với mục tiêu và nguyện vọng riêng của bạn. Trong buổi học kéo dài 20 phút này, bạn sẽ kết nối với huấn luyện viên của mình để:
1. Xác định con đường dẫn đến thành công của bạn
2. Đi sâu vào tuần thử nghiệm đầu tiên của bạn
3. Điều hướng quá trình đào tạo của bạn
Cuộc họp này thường diễn ra vào cuối tuần khởi nghiệp sau khi bạn hoàn thành bài kiểm tra hoặc trong vòng 3 tuần đào tạo đầu tiên, tùy thuộc vào sự sẵn sàng của bạn và huấn luyện viên. Đó là một bước quan trọng trong việc tạo ra trải nghiệm huấn luyện phù hợp với nhu cầu và nguyện vọng riêng của bạn.
Hãy cùng nhau bắt đầu cuộc hành trình này nhé!
Nâng cao trải nghiệm huấn luyện của bạn với các buổi video được cá nhân hóa
Khai phá toàn bộ tiềm năng của bạn với hướng dẫn được cá nhân hóa
Nâng cao hành trình huấn luyện của bạn bằng cuộc họp video trực tiếp dài 20 phút với huấn luyện viên tận tâm của bạn. Dịch vụ bổ sung vô giá này có sẵn để bổ sung cho Kế hoạch đào tạo hoặc Đăng ký Huấn luyện Trực tuyến hiện có của bạn.
Trong cuộc họp video, bạn sẽ có cơ hội thảo luận về tiến trình của mình, giải quyết những mối quan ngại cụ thể và nhận được hướng dẫn riêng trực tiếp từ huấn luyện viên của bạn. Họ sẽ không chỉ cung cấp thông tin chuyên sâu của chuyên gia mà còn thực hiện các điều chỉnh theo thời gian thực cho kế hoạch đào tạo của bạn, Đảm bảo kế hoạch đó phù hợp hoàn hảo với mục tiêu và nhu cầu ngày càng phát triển của bạn.
Giá: Euro 50
Trả tiền cho cuộc họp video của bạn >>
Đặt phòng qua: katinka.nyberg@arduua.com
Tinh chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn với các điều chỉnh tùy chỉnh
Đi đúng hướng với các điều chỉnh kế hoạch đào tạo
Trong trường hợp bạn cần điều chỉnh kế hoạch đào tạo giữa các đợt đánh giá đào tạo hàng quý, chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn.
Lợi ích:
Giá cả: 20 Euro
Thanh toán cho các điều chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn >>
Đặt phòng qua: katinka.nyberg@arduua.com
Dành cho những người chạy địa hình, những người đam mê Ultra-trail và những người thách thức cuộc đua Sky chinh phục các cự ly từ 5 km đến 160 km hoành tráng hoặc xa hơn, Personal Coaching Monthly gói được thiết kế để cung cấp sự hỗ trợ đặc biệt với monthly coaching điểm tiếp xúc.
Với gói này, bạn sẽ có quyền truy cập vào một kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa tỉ mỉ, được xây dựng một cách chuyên nghiệp bằng cách sử dụng Build Your Plan, phù hợp chính xác với mục tiêu và khả năng riêng của bạn.
Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp cho bạn phản hồi được cá nhân hóa trong quá trình đánh giá đào tạo toàn diện hàng tháng. Ngoài ra, bạn sẽ nhận được kế hoạch luyện tập thích ứng mỗi tháng để giúp bạn đi đúng hướng, cũng như sự chuẩn bị cho cuộc đua chuyên biệt được thiết kế riêng cho cuộc đua hạng A quan trọng nhất của bạn.
Khởi động:€100Miễn phí, Bao gồm cả Build Your Plan đến ngày 30 tháng 2023 năm XNUMX có mã FSXBẮT ĐẦUX1
Huấn luyện viên của bạn tiến hành đánh giá đào tạo hàng tháng trong vòng TrainingPeaks ứng dụng. Trong quá trình đánh giá này, huấn luyện viên của bạn sẽ phân tích và nhận xét tỉ mỉ về các khóa đào tạo tham khảo được đánh dấu cụ thể của bạn (4-5 mỗi tháng) và giải quyết các câu hỏi của bạn trong Đánh giá tóm tắt hàng tháng về TrainingPeaks.
Dựa trên đánh giá đào tạo hàng tháng của bạn, huấn luyện viên sẽ cung cấp cho bạn kế hoạch đào tạo thích ứng mới mỗi tháng.
Với gói này, bạn sẽ được tận hưởng sự tự do tham gia các buổi đào tạo không giới hạn phù hợp với nhu cầu cụ thể của mình. Cho dù bạn đang tập trung vào chạy, sức mạnh, khả năng vận động, giãn cơ hay các khía cạnh khác trong chế độ tập luyện của mình, phương pháp tiếp cận linh hoạt của chúng tôi cho phép bạn lập kế hoạch cho nhiều buổi tập theo yêu cầu.
Hơn nữa, tất cả các phiên chạy đều có sẵn để tải xuống đồng hồ tập luyện của bạn một cách thuận tiện. Điều này đảm bảo bạn được trang bị đầy đủ để đạt được thành công, dễ dàng truy cập vào các bài tập của mình bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào bạn cần.
Trong gói này, chúng tôi ưu tiên cuộc đua hạng A quan trọng nhất trong năm của bạn. Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp sự chuẩn bị chuyên biệt, bao gồm:
Hãy tin tưởng vào chúng tôi để chuẩn bị cho bạn một màn trình diễn thành công trong cuộc đua hạng A quan trọng nhất của bạn mỗi năm.
Trải nghiệm phân tích hiệu suất hàng tháng để theo dõi tiến trình hướng tới mục tiêu của bạn. Trong các buổi này, chúng tôi sẽ đánh giá tình trạng thể chất tổng thể của bạn, xem xét biểu đồ thể lực hiển thị mức độ thể chất, mức độ mệt mỏi và phong độ của bạn. Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp những phản hồi có giá trị về những chỉ số quan trọng này. Thể lực, sự mệt mỏi và phong độ là những số liệu quan trọng mà chúng tôi theo dõi để đảm bảo bạn sẵn sàng cho ngày đua. Dựa trên phản hồi và trạng thái đào tạo của bạn, chúng tôi sẽ thực hiện những điều chỉnh và tiến bộ cần thiết trong kế hoạch đào tạo của bạn.
Một cuộc họp video đầu tiên với huấn luyện viên của bạn sẽ được bao gồm trong Build Your Plan tuần mới nổi. Cuộc họp này tạo tiền đề cho sự thành công của bạn và đảm bảo rằng trải nghiệm huấn luyện của bạn được điều chỉnh phù hợp với mục tiêu và nguyện vọng riêng của bạn. Trong buổi học kéo dài 20 phút này, bạn sẽ kết nối với huấn luyện viên của mình để:
1. Xác định con đường dẫn đến thành công của bạn
2. Đi sâu vào tuần thử nghiệm đầu tiên của bạn
3. Điều hướng quá trình đào tạo của bạn
Cuộc họp này thường diễn ra vào cuối tuần khởi nghiệp sau khi bạn hoàn thành bài kiểm tra hoặc trong vòng 3 tuần đào tạo đầu tiên, tùy thuộc vào sự sẵn sàng của bạn và huấn luyện viên. Đó là một bước quan trọng trong việc tạo ra trải nghiệm huấn luyện phù hợp với nhu cầu và nguyện vọng riêng của bạn.
Hãy cùng nhau bắt đầu cuộc hành trình này nhé!
Nâng cao trải nghiệm huấn luyện của bạn với các buổi video được cá nhân hóa
Khai phá toàn bộ tiềm năng của bạn với hướng dẫn được cá nhân hóa
Nâng cao hành trình huấn luyện của bạn bằng cuộc họp video trực tiếp dài 20 phút với huấn luyện viên tận tâm của bạn. Dịch vụ bổ sung vô giá này có sẵn để bổ sung cho Kế hoạch đào tạo hoặc Đăng ký Huấn luyện Trực tuyến hiện có của bạn.
Trong cuộc họp video, bạn sẽ có cơ hội thảo luận về tiến trình của mình, giải quyết những mối quan ngại cụ thể và nhận được hướng dẫn riêng trực tiếp từ huấn luyện viên của bạn. Họ sẽ không chỉ cung cấp thông tin chuyên sâu của chuyên gia mà còn thực hiện các điều chỉnh theo thời gian thực cho kế hoạch đào tạo của bạn, Đảm bảo kế hoạch đó phù hợp hoàn hảo với mục tiêu và nhu cầu ngày càng phát triển của bạn.
Giá: 50 Euro
Trả tiền cho cuộc họp video của bạn >>
Đặt phòng qua: katinka.nyberg@arduua.com
Tinh chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn với các điều chỉnh tùy chỉnh
Đi đúng hướng với các điều chỉnh kế hoạch đào tạo
Trong trường hợp bạn cần điều chỉnh kế hoạch đào tạo giữa các đợt đánh giá đào tạo hàng quý, chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn.
Lợi ích:
Giá: 20 Euro
Thanh toán cho các điều chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn >>
Đặt phòng qua: katinka.nyberg@arduua.com
Dành cho những người đam mê chạy địa hình, những người đam mê Ultra-trail và những người thách thức cuộc đua Sky đang chuẩn bị chinh phục các cự ly từ 5 km đến 160 km hoành tráng hoặc xa hơn, Weekly Coaching Gói được thiết kế để cung cấp sự đa dạng đặc biệtweekly coaching hỗ trợ.
Với gói này, bạn sẽ có quyền truy cập vào một kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa tỉ mỉ, được xây dựng một cách chuyên nghiệp bằng cách sử dụng Build Your Plan, phù hợp chính xác với mục tiêu và khả năng riêng của bạn.
Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp phản hồi được cá nhân hóa trong quá trình đánh giá đào tạo toàn diện hàng tuần. Bạn cũng sẽ trải nghiệm kế hoạch đào tạo thích ứng hai tuần một lần để liên tục tối ưu hóa tiến trình của mình. Ngoài ra, gói này bao gồm việc chuẩn bị cuộc đua được thiết kế tỉ mỉ cho ba cuộc đua hạng A hàng đầu của bạn.
Khởi động:€100Miễn phí, Bao gồm cả Build Your Plan đến ngày 30 tháng 2023 năm XNUMX có mã FSXBẮT ĐẦUX1
Huấn luyện viên của bạn tiến hành đánh giá đào tạo hai tuần một lần trong khuôn khổ TrainingPeaks ứng dụng. Trong quá trình đánh giá này, huấn luyện viên của bạn sẽ phân tích và nhận xét một cách tỉ mỉ về các khóa đào tạo tham khảo được đánh dấu cụ thể của bạn (2-3 lần mỗi tuần) và giải quyết các câu hỏi của bạn trong Đánh giá tóm tắt hai tuần một lần về TrainingPeaks.
Dựa trên đánh giá đào tạo hai tuần một lần của bạn, huấn luyện viên sẽ cung cấp cho bạn một kế hoạch đào tạo thích ứng mới mỗi tuần.
Với gói này, bạn sẽ được tận hưởng sự tự do tham gia các buổi đào tạo không giới hạn phù hợp với nhu cầu cụ thể của mình. Cho dù bạn đang tập trung vào chạy, sức mạnh, khả năng vận động, giãn cơ hay các khía cạnh khác trong chế độ tập luyện của mình, phương pháp tiếp cận linh hoạt của chúng tôi cho phép bạn lập kế hoạch cho nhiều buổi tập theo yêu cầu.
Hơn nữa, tất cả các phiên chạy đều có sẵn để tải xuống đồng hồ tập luyện của bạn một cách thuận tiện. Điều này đảm bảo bạn được trang bị đầy đủ để đạt được thành công, dễ dàng truy cập vào các bài tập của mình bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào bạn cần.
Trong của chúng tôi Weekly Coaching gói, chúng tôi tập trung vào ba cuộc đua hạng A hàng đầu của bạn mỗi năm. Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp sự chuẩn bị chuyên biệt, bao gồm:
Chuẩn bị cho thành công trong ba cuộc đua hạng A quan trọng nhất trong năm của bạn với sự hỗ trợ huấn luyện của chuyên gia.
Trải nghiệm phân tích hiệu suất hàng tháng để theo dõi tiến trình hướng tới mục tiêu của bạn. Trong các buổi này, chúng tôi sẽ đánh giá tình trạng thể chất tổng thể của bạn, xem xét biểu đồ thể lực hiển thị mức độ thể chất, mức độ mệt mỏi và phong độ của bạn. Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp những phản hồi có giá trị về những chỉ số quan trọng này. Thể lực, sự mệt mỏi và phong độ là những số liệu quan trọng mà chúng tôi theo dõi để đảm bảo bạn sẵn sàng cho ngày đua. Dựa trên phản hồi và trạng thái đào tạo của bạn, chúng tôi sẽ thực hiện những điều chỉnh và tiến bộ cần thiết trong kế hoạch đào tạo của bạn.
Một cuộc họp video đầu tiên với huấn luyện viên của bạn sẽ được bao gồm trong Build Your Plan tuần mới nổi. Cuộc họp này tạo tiền đề cho sự thành công của bạn và đảm bảo rằng trải nghiệm huấn luyện của bạn được điều chỉnh phù hợp với mục tiêu và nguyện vọng riêng của bạn. Trong buổi học kéo dài 20 phút này, bạn sẽ kết nối với huấn luyện viên của mình để:
1. Xác định con đường dẫn đến thành công của bạn
2. Đi sâu vào tuần thử nghiệm đầu tiên của bạn
3. Điều hướng quá trình đào tạo của bạn
Cuộc họp này thường diễn ra vào cuối tuần khởi nghiệp sau khi bạn hoàn thành bài kiểm tra hoặc trong vòng 3 tuần đào tạo đầu tiên, tùy thuộc vào sự sẵn sàng của bạn và huấn luyện viên. Đó là một bước quan trọng trong việc tạo ra trải nghiệm huấn luyện phù hợp với nhu cầu và nguyện vọng riêng của bạn.
Hãy cùng nhau bắt đầu cuộc hành trình này nhé!
Nâng cao trải nghiệm huấn luyện của bạn với các buổi video được cá nhân hóa
Khai phá toàn bộ tiềm năng của bạn với hướng dẫn được cá nhân hóa
Nâng cao hành trình huấn luyện của bạn bằng cuộc họp video trực tiếp dài 20 phút với huấn luyện viên tận tâm của bạn. Dịch vụ bổ sung vô giá này có sẵn để bổ sung cho Kế hoạch đào tạo hoặc Đăng ký Huấn luyện Trực tuyến hiện có của bạn.
Trong cuộc họp video, bạn sẽ có cơ hội thảo luận về tiến trình của mình, giải quyết những mối quan ngại cụ thể và nhận được hướng dẫn riêng trực tiếp từ huấn luyện viên của bạn. Họ sẽ không chỉ cung cấp thông tin chuyên sâu của chuyên gia mà còn thực hiện các điều chỉnh theo thời gian thực cho kế hoạch đào tạo của bạn, Đảm bảo kế hoạch đó phù hợp hoàn hảo với mục tiêu và nhu cầu ngày càng phát triển của bạn.
Giá: 50 Euro
Trả tiền cho cuộc họp video của bạn >>
Đặt phòng qua: katinka.nyberg@arduua.com
Tinh chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn với các điều chỉnh tùy chỉnh
Đi đúng hướng với các điều chỉnh kế hoạch đào tạo
Trong trường hợp bạn cần điều chỉnh kế hoạch đào tạo giữa các đợt đánh giá đào tạo hàng quý, chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn.
Lợi ích:
Giá: 20 Euro
Thanh toán cho các điều chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn >>
Đặt phòng qua: katinka.nyberg@arduua.com
Dành cho những người đam mê chạy địa hình, những người đam mê Ultra-trail và những người thách thức cuộc đua Sky đang chuẩn bị chinh phục các cự ly từ 5 km đến 160 km hoành tráng hoặc xa hơn, Weekly Coaching Gói được thiết kế để cung cấp đặc biệt weekly coaching hỗ trợ.
Với gói này, bạn sẽ có quyền truy cập vào một kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa tỉ mỉ, được xây dựng một cách chuyên nghiệp bằng cách sử dụng Build Your Plan, phù hợp chính xác với mục tiêu và khả năng riêng của bạn.
Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp phản hồi được cá nhân hóa trong quá trình đánh giá đào tạo toàn diện hàng tuần. Bạn cũng sẽ được trải nghiệm kế hoạch luyện tập thích ứng mỗi tuần để liên tục tối ưu hóa tiến độ của mình. Ngoài ra, gói này bao gồm việc chuẩn bị cuộc đua được thiết kế tỉ mỉ cho ba cuộc đua hạng A hàng đầu của bạn.
Khởi động:€100Miễn phí, Bao gồm cả Build Your Plan đến ngày 30 tháng 2023 năm XNUMX có mã FSXBẮT ĐẦUX1
Huấn luyện viên của bạn tiến hành đánh giá đào tạo hàng tuần trong TrainingPeaks ứng dụng. Trong quá trình đánh giá này, huấn luyện viên của bạn sẽ phân tích và nhận xét về tất cả các buổi đào tạo của bạn cũng như giải quyết các câu hỏi của bạn trong Đánh giá tóm tắt hàng tuần về TrainingPeaks.
Dựa trên đánh giá đào tạo hàng tuần của bạn, huấn luyện viên sẽ cung cấp cho bạn kế hoạch đào tạo thích ứng mới mỗi tuần.
Với gói này, bạn sẽ được hưởng lợi từ việc lập kế hoạch không giới hạn và phân tích chuyên sâu về các buổi đào tạo hàng tuần của mình. Phương pháp tiếp cận toàn diện của chúng tôi bao gồm nhiều khía cạnh khác nhau trong quá trình tập luyện của bạn, bao gồm chạy, sức mạnh, khả năng di chuyển, giãn cơ, v.v.
Để thuận tiện hơn, bạn có thể truy cập tất cả các phiên chạy để tải xuống đồng hồ tập luyện của mình. Điều này đảm bảo bạn được chuẩn bị đầy đủ để đạt được thành công, dễ dàng truy cập vào các bài tập của mình bất cứ khi nào bạn cần. Luôn cập nhật các mục tiêu tập thể dục của bạn với hướng dẫn chuyên môn và hỗ trợ cá nhân của chúng tôi..
Trong của chúng tôi Weekly Coaching gói, chúng tôi tập trung vào ba cuộc đua hạng A hàng đầu của bạn mỗi năm. Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp sự chuẩn bị chuyên biệt, bao gồm:
Chuẩn bị cho thành công trong ba cuộc đua hạng A quan trọng nhất trong năm của bạn với sự hỗ trợ huấn luyện của chuyên gia.
Trải nghiệm phân tích hiệu suất hàng tháng để theo dõi tiến trình hướng tới mục tiêu của bạn. Trong các buổi này, chúng tôi sẽ đánh giá tình trạng thể chất tổng thể của bạn, xem xét biểu đồ thể lực hiển thị mức độ thể chất, mức độ mệt mỏi và phong độ của bạn. Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp những phản hồi có giá trị về những chỉ số quan trọng này. Thể lực, sự mệt mỏi và phong độ là những số liệu quan trọng mà chúng tôi theo dõi để đảm bảo bạn sẵn sàng cho ngày đua. Dựa trên phản hồi và trạng thái đào tạo của bạn, chúng tôi sẽ thực hiện những điều chỉnh và tiến bộ cần thiết trong kế hoạch đào tạo của bạn.
Một cuộc họp video đầu tiên với huấn luyện viên của bạn sẽ được bao gồm trong Build Your Plan tuần mới nổi. Cuộc họp này tạo tiền đề cho sự thành công của bạn và đảm bảo rằng trải nghiệm huấn luyện của bạn được điều chỉnh phù hợp với mục tiêu và nguyện vọng riêng của bạn. Trong buổi học kéo dài 20 phút này, bạn sẽ kết nối với huấn luyện viên của mình để:
1. Xác định con đường dẫn đến thành công của bạn
2. Đi sâu vào tuần thử nghiệm đầu tiên của bạn
3. Điều hướng quá trình đào tạo của bạn
Cuộc họp này thường diễn ra vào cuối tuần khởi nghiệp sau khi bạn hoàn thành bài kiểm tra hoặc trong vòng 3 tuần đào tạo đầu tiên, tùy thuộc vào sự sẵn sàng của bạn và huấn luyện viên. Đó là một bước quan trọng trong việc tạo ra trải nghiệm huấn luyện phù hợp với nhu cầu và nguyện vọng riêng của bạn.
Hãy cùng nhau bắt đầu cuộc hành trình này nhé!
Nâng cao trải nghiệm huấn luyện của bạn với các buổi video được cá nhân hóa
Khai phá toàn bộ tiềm năng của bạn với hướng dẫn được cá nhân hóa
Nâng cao hành trình huấn luyện của bạn bằng cuộc họp video trực tiếp dài 20 phút với huấn luyện viên tận tâm của bạn. Dịch vụ bổ sung vô giá này có sẵn để bổ sung cho Kế hoạch đào tạo hoặc Đăng ký Huấn luyện Trực tuyến hiện có của bạn.
Trong cuộc họp video, bạn sẽ có cơ hội thảo luận về tiến trình của mình, giải quyết những mối quan ngại cụ thể và nhận được hướng dẫn riêng trực tiếp từ huấn luyện viên của bạn. Họ sẽ không chỉ cung cấp thông tin chuyên sâu của chuyên gia mà còn thực hiện các điều chỉnh theo thời gian thực cho kế hoạch đào tạo của bạn, Đảm bảo kế hoạch đó phù hợp hoàn hảo với mục tiêu và nhu cầu ngày càng phát triển của bạn.
Giá: 50 Euro
Trả tiền cho cuộc họp video của bạn >>
Đặt phòng qua: katinka.nyberg@arduua.com
Tinh chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn với các điều chỉnh tùy chỉnh
Đi đúng hướng với các điều chỉnh kế hoạch đào tạo
Trong trường hợp bạn cần điều chỉnh kế hoạch đào tạo giữa các đợt đánh giá đào tạo hàng quý, chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn.
Lợi ích:
Giá: 20 Euro
Thanh toán cho các điều chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn >>
Đặt phòng qua: katinka.nyberg@arduua.com
Dành cho những vận động viên chạy đường mòn có tính cạnh tranh khốc liệt quyết tâm phát triển mạnh trong các cuộc đua Đường mòn, Đường mòn siêu dài hoặc Đường đua Sky trải dài từ 5 km đến cự ly ấn tượng 160 km trở lên, chúng tôi Race Coaching Trọn gói là sự lựa chọn tối ưu, cung cấp sự hỗ trợ và kiến thức chuyên môn hàng đầu.
Với gói này, bạn sẽ có quyền truy cập vào một kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa tỉ mỉ, được xây dựng một cách chuyên nghiệp bằng cách sử dụng Build Your Plan, phù hợp chính xác với mục tiêu và khả năng riêng của bạn.
Tận hưởng phản hồi được cá nhân hóa từ huấn luyện viên của bạn mỗi tuần trong quá trình đánh giá đào tạo toàn diện, đảm bảo bạn đi đúng hướng và thích ứng với những thử thách mới với kế hoạch đào tạo mới và tùy chỉnh được cung cấp hàng tuần.
Nhưng có nhiều hơn nữa cho gói này. Nó vượt ra ngoài các nguyên tắc cơ bản, cung cấp sự chuẩn bị cho cuộc đua được tùy chỉnh tỉ mỉ cho tất cả các cuộc đua hạng A của bạn. Nhận thức được tầm quan trọng của việc liên lạc liên tục, chúng tôi tổ chức cuộc gọi điện video hàng tháng với huấn luyện viên của bạn. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho các cuộc thảo luận theo thời gian thực về tiến độ của bạn, giải quyết các mối quan ngại và thực hiện các điều chỉnh quan trọng đối với kế hoạch đào tạo của bạn.
Khởi động:€100Miễn phí, Bao gồm cả Build Your Plan đến ngày 30 tháng 2023 năm XNUMX có mã FSXBẮT ĐẦUX1
Huấn luyện viên của bạn tiến hành đánh giá đào tạo hàng tuần trong TrainingPeaks ứng dụng. Trong quá trình đánh giá này, huấn luyện viên của bạn sẽ phân tích và nhận xét về tất cả các buổi đào tạo của bạn cũng như giải quyết các câu hỏi của bạn trong Đánh giá tóm tắt hàng tuần về TrainingPeaks.
Dựa trên đánh giá đào tạo hàng tuần của bạn, huấn luyện viên sẽ cung cấp cho bạn kế hoạch đào tạo thích ứng mới mỗi tuần.
Với gói này, bạn sẽ được hưởng lợi từ việc lập kế hoạch không giới hạn và phân tích chuyên sâu về các buổi đào tạo hàng tuần của mình. Phương pháp tiếp cận toàn diện của chúng tôi bao gồm nhiều khía cạnh khác nhau trong quá trình tập luyện của bạn, bao gồm chạy, sức mạnh, khả năng di chuyển, giãn cơ, v.v.
Để thuận tiện hơn, bạn có thể truy cập tất cả các phiên chạy để tải xuống đồng hồ tập luyện của mình. Điều này đảm bảo bạn được chuẩn bị đầy đủ để đạt được thành công, dễ dàng truy cập vào các bài tập của mình bất cứ khi nào bạn cần. Luôn cập nhật các mục tiêu tập thể dục của bạn với hướng dẫn chuyên môn và hỗ trợ cá nhân của chúng tôi..
Trải nghiệm phân tích hiệu suất hàng tháng để theo dõi tiến trình hướng tới mục tiêu của bạn. Trong các buổi này, chúng tôi sẽ đánh giá tình trạng thể chất tổng thể của bạn, xem xét biểu đồ thể lực hiển thị mức độ thể chất, mức độ mệt mỏi và phong độ của bạn. Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp những phản hồi có giá trị về những chỉ số quan trọng này. Thể lực, sự mệt mỏi và phong độ là những số liệu quan trọng mà chúng tôi theo dõi để đảm bảo bạn sẵn sàng cho ngày đua. Dựa trên phản hồi và trạng thái đào tạo của bạn, chúng tôi sẽ thực hiện những điều chỉnh và tiến bộ cần thiết trong kế hoạch đào tạo của bạn.
Trong của chúng tôi Race Coaching gói, chúng tôi cung cấp sự chuẩn bị nâng cao cho các cuộc đua hạng A không giới hạn mỗi năm. Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp sự chuẩn bị mang tính chuyên môn cao, bao gồm:
Trải nghiệm thành công vô hạn trong các cuộc đua hạng A của bạn với chuyên môn huấn luyện nâng cao của chúng tôi.
Một cuộc họp video đầu tiên với huấn luyện viên của bạn sẽ được bao gồm trong Build Your Plan tuần mới nổi. Cuộc họp này tạo tiền đề cho sự thành công của bạn và đảm bảo rằng trải nghiệm huấn luyện của bạn được điều chỉnh phù hợp với mục tiêu và nguyện vọng riêng của bạn. Trong buổi học kéo dài 20 phút này, bạn sẽ kết nối với huấn luyện viên của mình để:
1. Xác định con đường dẫn đến thành công của bạn
2. Đi sâu vào tuần thử nghiệm đầu tiên của bạn
3. Điều hướng quá trình đào tạo của bạn
Cuộc họp này thường diễn ra vào cuối tuần khởi nghiệp sau khi bạn hoàn thành bài kiểm tra hoặc trong vòng 3 tuần đào tạo đầu tiên, tùy thuộc vào sự sẵn sàng của bạn và huấn luyện viên. Đó là một bước quan trọng trong việc tạo ra trải nghiệm huấn luyện phù hợp với nhu cầu và nguyện vọng riêng của bạn.
Hãy cùng nhau bắt đầu cuộc hành trình này nhé!
Luôn kết nối chặt chẽ với huấn luyện viên của bạn thông qua các cuộc họp video hàng tháng, mỗi buổi có 20 phút. Trong các buổi này, bạn sẽ thảo luận về tiến độ đào tạo của mình và điều chỉnh nó phù hợp với mục tiêu của bạn.
Trong gói này, bạn có quyền truy cập vào hỗ trợ E-mail & WhatsApp, nếu bạn có các câu hỏi khẩn cấp không thể đợi đến bản đánh giá tóm tắt hàng tuần.
Được thiết kế dành riêng cho những cá nhân có khát vọng ưu tú hoặc những người đã ở cấp độ ưu tú, "Elite Coaching" gói này là hình ảnh thu nhỏ của việc huấn luyện cá nhân hóa.
Nếu bạn là một vận động viên muốn đạt được thành tích đỉnh cao trong bất kỳ cuộc đua Trail, Ultra-trail hoặc Sky nào kéo dài từ 5 – 160 km trở lên, gói này được thiết kế riêng cho bạn.
Với "Elite Coaching," bạn sẽ nhận được một kế hoạch đào tạo được cá nhân hóa tỉ mỉ, được tạo ra một cách tỉ mỉ với Build Your Plan, đảm bảo nó phù hợp hoàn hảo với các mục tiêu và khả năng ưu tú của bạn.
Bạn sẽ được hưởng đặc quyền nhận được phản hồi cá nhân từ huấn luyện viên của mình mỗi tuần, giúp bạn luôn trên con đường cải tiến. Luôn dẫn đầu đối thủ và thích ứng với những thử thách mới bằng kế hoạch đào tạo mới và tùy chỉnh được cung cấp hàng tuần.
Nhưng đó không phải là nơi kết thúc sự xuất sắc. Gói toàn diện này còn hơn thế nữa, cung cấp sự chuẩn bị cho cuộc đua được tùy chỉnh tỉ mỉ cho tất cả các cuộc đua hạng A của bạn. Chúng tôi hiểu giá trị của việc liên lạc thường xuyên, đó là lý do tại sao chúng tôi thực hiện cuộc gọi điện video hàng tuần với huấn luyện viên của bạn. Cuộc gọi này cho phép bạn thảo luận về tiến trình của mình, giải quyết mọi mối quan ngại và cộng tác tinh chỉnh kế hoạch đào tạo của bạn.
Khởi động:€100Miễn phí, Bao gồm cả Build Your Plan đến ngày 30 tháng 2023 năm XNUMX có mã FSXBẮT ĐẦUX1
Huấn luyện viên của bạn tiến hành đánh giá đào tạo hàng tuần thông qua Tóm tắt hàng tuần trong TrainingPeaks ứng dụng và phản hồi nhanh, trả lời nhận xét của bạn hai lần một tuần.
Dựa trên đánh giá đào tạo hàng tuần của bạn, huấn luyện viên sẽ cung cấp cho bạn kế hoạch đào tạo thích ứng mới mỗi tuần.
Với gói này, bạn sẽ được hưởng lợi từ việc lập kế hoạch không giới hạn và phân tích chuyên sâu về các buổi đào tạo hàng tuần của mình. Phương pháp tiếp cận toàn diện của chúng tôi bao gồm nhiều khía cạnh khác nhau trong quá trình tập luyện của bạn, bao gồm chạy, sức mạnh, khả năng di chuyển, giãn cơ, v.v.
Để thuận tiện hơn, bạn có thể truy cập tất cả các phiên chạy để tải xuống đồng hồ tập luyện của mình. Điều này đảm bảo bạn được chuẩn bị đầy đủ để đạt được thành công, dễ dàng truy cập vào các bài tập của mình bất cứ khi nào bạn cần. Luôn cập nhật các mục tiêu tập thể dục của bạn với hướng dẫn chuyên môn và hỗ trợ cá nhân của chúng tôi..
Trải nghiệm phân tích hiệu suất hàng tháng để theo dõi tiến trình hướng tới mục tiêu của bạn. Trong các buổi này, chúng tôi sẽ đánh giá tình trạng thể chất tổng thể của bạn, xem xét biểu đồ thể lực hiển thị mức độ thể chất, mức độ mệt mỏi và phong độ của bạn. Huấn luyện viên của bạn sẽ cung cấp những phản hồi có giá trị về những chỉ số quan trọng này. Thể lực, sự mệt mỏi và phong độ là những số liệu quan trọng mà chúng tôi theo dõi để đảm bảo bạn sẵn sàng cho ngày đua. Dựa trên phản hồi và trạng thái đào tạo của bạn, chúng tôi sẽ thực hiện những điều chỉnh và tiến bộ cần thiết trong kế hoạch đào tạo của bạn.
Trong của chúng tôi Elite Coaching gói, chúng tôi cung cấp sự chuẩn bị nâng cao cho các cuộc đua hạng A không giới hạn mỗi năm. Huấn luyện viên của bạn cung cấp dịch vụ chuẩn bị cho cuộc đua có tính chuyên môn cao, bao gồm:
Giải phóng tiềm năng ưu tú của bạn với thành công vô hạn trong các cuộc đua hạng A, được hỗ trợ bởi chuyên môn huấn luyện nâng cao của chúng tôi.
Một cuộc họp video đầu tiên với huấn luyện viên của bạn sẽ được bao gồm trong Build Your Plan tuần mới nổi. Cuộc họp này tạo tiền đề cho sự thành công của bạn và đảm bảo rằng trải nghiệm huấn luyện của bạn được điều chỉnh phù hợp với mục tiêu và nguyện vọng riêng của bạn. Trong buổi học kéo dài 20 phút này, bạn sẽ kết nối với huấn luyện viên của mình để:
1. Xác định con đường dẫn đến thành công của bạn
2. Đi sâu vào tuần thử nghiệm đầu tiên của bạn
3. Điều hướng quá trình đào tạo của bạn
Cuộc họp này thường diễn ra vào cuối tuần khởi nghiệp sau khi bạn hoàn thành bài kiểm tra hoặc trong vòng 3 tuần đào tạo đầu tiên, tùy thuộc vào sự sẵn sàng của bạn và huấn luyện viên. Đó là một bước quan trọng trong việc tạo ra trải nghiệm huấn luyện phù hợp với nhu cầu và nguyện vọng riêng của bạn.
Hãy cùng nhau bắt đầu cuộc hành trình này nhé!
Luôn kết nối chặt chẽ với huấn luyện viên của bạn thông qua các cuộc họp video hàng tuần, mỗi buổi có 20 phút. Trong các buổi này, bạn sẽ thảo luận về tiến độ đào tạo của mình và điều chỉnh nó phù hợp với mục tiêu của bạn.
Trong gói này, bạn có quyền truy cập vào hỗ trợ E-mail & WhatsApp, nếu bạn có các câu hỏi khẩn cấp không thể đợi đến bản đánh giá tóm tắt hàng tuần.
Đào tạo phù hợp từ đầu
Tại Arduua, của chúng tôi Build Your Plan Dự án phục vụ một mục đích duy nhất: tạo ra một kế hoạch đào tạo phù hợp 100% với bạn. Kế hoạch này được xây dựng dựa trên các mục tiêu riêng của bạn, tình trạng thể chất hiện tại và khả năng sẵn sàng tập luyện.
Mỗi Arduua Coaching Kế hoạch bắt đầu với Build Your Plan, sau đó là cuộc họp video đầu tiên với huấn luyện viên tận tâm của bạn. Giai đoạn thiết yếu này được thiết kế để đảm bảo rằng chúng tôi xây dựng kế hoạch đào tạo cá nhân hóa và hiệu quả nhất dành riêng cho bạn.
Để đạt được điều này, chúng tôi đi sâu vào nguyện vọng chạy bộ, kinh nghiệm trong quá khứ, tình trạng thể chất và quan trọng nhất là danh tính cá nhân của bạn. Quá trình toàn diện này bao gồm các cuộc thảo luận chuyên sâu, bảng câu hỏi có mục tiêu và đánh giá chính xác. Những đánh giá này bao gồm nhiều khía cạnh khác nhau, bao gồm kiểm tra hoạt động chạy, phân tích hoạt động kỹ lưỡng và đánh giá ban đầu về khả năng di chuyển, sức mạnh, độ ổn định và khả năng giữ thăng bằng của bạn.
Phương pháp tiếp cận toàn diện của chúng tôi cho phép chúng tôi tạo ra một kế hoạch tập luyện phù hợp hoàn hảo với nhu cầu cụ thể của bạn, đặt nền tảng cho sự thành công của bạn trong hoạt động chạy địa hình.
Một cuộc họp video đầu tiên với huấn luyện viên của bạn sẽ được bao gồm trong Build Your Plan tuần mới nổi. Cuộc họp này tạo tiền đề cho sự thành công của bạn và đảm bảo rằng trải nghiệm huấn luyện của bạn được điều chỉnh phù hợp với mục tiêu và nguyện vọng riêng của bạn. Trong buổi học kéo dài 20 phút này, bạn sẽ kết nối với huấn luyện viên của mình để:
1. Xác định con đường dẫn đến thành công của bạn
2. Đi sâu vào tuần thử nghiệm đầu tiên của bạn
3. Điều hướng quá trình đào tạo của bạn
Cuộc họp này thường diễn ra vào cuối tuần khởi nghiệp sau khi bạn hoàn thành bài kiểm tra hoặc trong vòng 3 tuần đào tạo đầu tiên, tùy thuộc vào sự sẵn sàng của bạn và huấn luyện viên. Đó là một bước quan trọng trong việc tạo ra trải nghiệm huấn luyện phù hợp với nhu cầu và nguyện vọng riêng của bạn.
Hãy cùng nhau bắt đầu cuộc hành trình này nhé!
Bạn sẽ cần điền vào một biểu mẫu bao gồm khai báo sức khỏe, tình trạng tập luyện, mục tiêu, tham vọng và các cuộc đua đã lên kế hoạch.
Chúng tôi đã tạo bài kiểm tra chạy cụ thể cho người chạy của mình, trong đó bạn chạy với dây đeo ngực và đồng hồ tập luyện. Từ đó, chúng tôi có thể thiết lập vùng xung và mức độ chạy của bạn. Chúng tôi sẽ thực hiện một bài kiểm tra chạy dễ dàng để thiết lập ngưỡng hiếu khí của bạn và một bài kiểm tra khó để thiết lập ngưỡng kỵ khí của bạn.
Kia là kiểm tra sẽ cung cấp cho chúng tôi thông tin cụ thể về khả năng vận động, thăng bằng và sức mạnh sẽ được tập luyện trong chương trình tập luyện của bạn nhằm tạo điều kiện tốt nhất cho kỹ thuật chạy hiệu quả.
Chúng tôi thực hiện phân tích kỹ thuật chạy bộ dựa trên đoạn video bạn gửi cho chúng tôi.
Dựa trên thể trạng, mục tiêu và kết quả kiểm tra của bạn, huấn luyện viên sẽ xây dựng kế hoạch năm cho bạn trong Trainingpeaks. Kế hoạch sẽ bao gồm tất cả các cuộc đua A, B và C của bạn, bao gồm cả mục tiêu của bạn và các giai đoạn đào tạo tổng thể của bạn.
Trong kế hoạch tập luyện của bạn, chúng tôi xác định khối lượng tập luyện tối ưu để đảm bảo bạn có thể trạng tốt nhất trong những ngày đua.
Huấn luyện viên chuyên nghiệp đến từ Tây Ban Nha của chúng tôi chuyên về chạy địa hình, chạy địa hình siêu dài và Skyrunning. Họ có bằng Cử nhân về Khoa học Thể thao và Hoạt động Thể chất (CAFyD). Huấn luyện viên của chúng tôi thông thạo cả tiếng Tây Ban Nha và tiếng Anh, đảm bảo giao tiếp hiệu quả để hỗ trợ hành trình của bạn.
Fernando là một huấn luyện viên và vận động viên chạy đường mòn đầy nhiệt huyết đến từ Tây Ban Nha, người có niềm yêu thích sâu sắc với những ngọn núi và phát triển mạnh mẽ trong môi trường thể thao tự nhiên. Anh ấy là huấn luyện viên cá nhân chuyên về Chạy địa hình, Ultra-trail và Skyrunning. Chuyên môn của anh ấy nằm ở việc chuẩn bị cho người chạy địa hình ở nhiều cự ly khác nhau, từ km thẳng đứng cho đến các cuộc chạy siêu dài trên núi và đường đua trên cao.
Với tư cách là Huấn luyện viên trưởng của Arduua, Fernando đảm nhận vai trò then chốt trong việc thiết lập và đảm bảo chất lượng dịch vụ đào tạo của chúng tôi. Anh ấy là một trong những huấn luyện viên giàu kinh nghiệm của chúng tôi và chịu trách nhiệm chính trong việc giám sát tiến độ và nhu cầu đào tạo của đội Arduua Elite.
David là một Trailrunner và Huấn luyện viên đam mê đến từ Tây Ban Nha, người tìm thấy niềm an ủi trên núi. Với sự cống hiến hết mình cho nghề của mình, David là huấn luyện viên cá nhân chuyên về Chạy địa hình, Ultra-trail và Skyrunning. Trọng tâm của anh ấy là chuẩn bị cho các vận động viên chạy đường mòn ở nhiều cự ly khác nhau, từ km thẳng đứng cho đến các cuộc chạy siêu dài trên núi và các cuộc đua trên bầu trời.
Năng lực huấn luyện của David trải dài từ người mới bắt đầu đến người thành thạo, giúp các vận động viên chạy bộ đạt được các mục tiêu chính trong mùa giải của họ. Anh ấy luôn sát cánh bên bạn trong suốt cuộc hành trình, đưa ra sự hướng dẫn, sự hỗ trợ vững chắc và sự động viên để bạn vượt qua ranh giới và tiến bộ hơn nữa.
