ווי צו באַן פֿאַר Skyrunning?
טריינינג פֿאַר Skyrunning ריקווייערז אַ קאָמבינאַציע פון גשמיות און גייַסטיק צוגרייטונג, ווי די ספּאָרט ינוואַלווז פליסנדיק אין טשאַלאַנדזשינג, הויך-הייך מאַונטאַנאַס טעריין. דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפן איר באַקומען גרייט פֿאַר דיין ערשטער skyrunning געשעעניש:
- בויען דיין ענדעראַנס: Skyrunning ראַסעס קענען זיין לאַנג און פיזיקלי פאדערן, אַזוי עס איז וויכטיק צו בויען דיין ענדעראַנס דורך רעגולער פליסנדיק און אנדערע קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג. ינקאָרפּערייט לאַנג ראַנז, בערגל ווערקאַוץ און שטעג ראַנז אין דיין טריינינג צו בויען שטאַרקייט און סטיימאַז.
- פארשטארקן דיין פיס: Skyrunning ינוואַלווז אַ פּלאַץ פון קליימינג און אַראָפּגיין, אַזוי עס איז וויכטיק צו פארשטארקן דיין לעגס צו גרייטן זיך פֿאַר די פאדערונגען פון די ספּאָרט. ינקאָרפּערייט עקסערסייזיז אַזאַ ווי סקוואַץ, לונגעס און סטעפּ-אַפּס, און עקסצענטריש קראַפט אין דיין טריינינג רוטין צו בויען שטאַרקייַט און מאַכט.
- אַנטוויקלען דיין גייַסטיק טאַפנאַס: Skyrunning קענען זיין מענטאַלי טשאַלאַנדזשינג, ווייַל די טעריין איז אָפט שווער און די הייך קענען זיין ינטימידייטינג. צו צוגרייטן, פיר וויזשוואַלאַזיישאַן טעקניקס און positive זיך-רעדן צו בויען דיין בטחון און העלפֿן איר בלייבן פאָוקיסט בעשאַס די ראַסע.
- באַקומען באַקאַנט מיט דעם קורס: אויב מעגלעך, פּרובירן צו פאָרויסיקע ווייַזונג דעם קורס און באַקומען אַ געפיל פֿאַר די טעריין. דאָס וועט העלפֿן איר בעסער צוגרייטן פֿאַר די טשאַלאַנדזשיז וואָס זענען פאָרויס און מאַכן קיין נייטיק אַדזשאַסטמאַנץ צו דיין טריינינג פּלאַן.
- ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דיין מיילידזש: ווי איר גרייטן זיך פֿאַר דיין skyrunning ראַסע, ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן דיין מיילידזש צו בויען דיין ענדעראַנס און פאַרמייַדן שאָדן. אָנהייבן מיט קירצער דיסטאַנסאַז און אַרבעט דיין וועג אַרויף צו מער ראַנז איבער צייַט.
- פּראַקטיס געהעריק דערנערונג: געהעריק דערנערונג איז קריטיש פֿאַר אָפּטימאַל פאָרשטעלונג אין skyrunning. מאַכן זיכער צו ברענוואַרג דיין גוף מיט די רעכט נוטריאַנץ, אַרייַנגערעכנט קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעין און געזונט פאַץ, צו העלפן איר צוריקקריגן און בלייַבן ענערדזשייזד בעשאַס טריינינג און אויף ראַסע טאָג.
דורך נאָכפאָלגן די עצות, איר קענען יפעקטיוולי באַן פֿאַר skyrunning און זיין גרייט צו האַנדלען מיט די טשאַלאַנדזשינג און ריוואָרדינג ספּאָרט. געדענקט צו הערן צו דיין גוף, בלייבן קאָנסיסטענט מיט דיין טריינינג און האָבן שפּאַס אויף דעם וועג.
אויב איר ווי צו וויסן מער ווי מיר באַן פֿאַר Skyrunning at Arduua, ביטע טשעק אויס Arduua פאַכמאַן קאָוטשינג, און פֿאַר מער דעטאַילס ווי מיר באַן.
/קאַטינקאַ נייבערג, Arduua גרינדער, katinka.nyberg@arduuaראַנגקינג