טרייל ראַסע נוטרישאַן פּלאַנז פֿאַר טרייל ראַנערז
דיין צוגרייטונג איז בלויז איין פאַקטאָר אין דער הצלחה פון אַ טרייל ראַסע.
איר זאָל אויך טראַכטן וועגן די עסנוואַרג איר שטעלן אין דיין גוף צו פאַרגרעסערן דיין גיכקייַט און פאָרשטעלונג.
איר קענען שטארק פֿאַרבעסערן דיין פליסנדיק פאָרשטעלונג דורך עסן די ריכטיק טינגז אין די רעכט צייט.
איר וועט אויך פאַרמינערן דיין געלעגנהייַט צו ווערן קראַנק אָדער ינדזשערד.
די יקספּיריאַנסט טרייל פליסנדיק קאָוטשיז פון Arduua האט געשריבן עטלעכע גענעראַל גיידליינז פֿאַר יעדער טיפּ פון שטעג ראַסע, פון ווערטיקאַל קילאָמעטערס צו הינטער-שטעג אַרייַנגערעכנט:
וואָס צו עסן און טרינקען איידער די ראַסע?
וואָס צו עסן און טרינקען בעשאַס די ראַסע?
וואָס צו עסן און טרינקען נאָך די ראַסע?
דערנערונג גיידליינז ווערטיקאַל קילאָמעטער
דערנערונג גיידליינז ווערטיקאַל קילאָמעטער
אַלגעמיינע גיידליינז פֿאַר דערנערונג און כיידריישאַן, די וואָך איידער, בעשאַס און נאָך אַ ווערטיקאַל קילאָמעטער.
דערנערונג גיידליינז קורץ שטעג ראַסע
אַלגעמיינע גיידליינז פֿאַר דערנערונג און כיידריישאַן, די וואָך איידער, בעשאַס און נאָך אַ טרייל אָדער Skyrace 12-20-35 קילאמעטער (90 - 120 מין).
דערנערונג גיידליינז קורץ שטעג ראַסע
דערנערונג גיידליינז 20-35 קילאמעטער שטעג ראַסע
אַלגעמיינע גיידליינז פֿאַר דערנערונג און כיידריישאַן, די וואָך איידער, בעשאַס און נאָך אַ טרייל אָדער Skyrace 20-35 קילאמעטער (2-4 שעה).
דערנערונג גיידליינז 20-35 קילאמעטער שטעג ראַסע
נוטרישאַן גיידליינז באַרג מאַראַטהאָן
אַלגעמיינע גיידליינז פֿאַר דערנערונג און כיידריישאַן, די וואָך איידער, בעשאַס און נאָך אַ באַרג מאַראַטהאָן, טרייל אָדער סקיראַסע 35 - 65 קילאמעטער, (4 - 8 שעה).
נוטרישאַן גיידליינז באַרג מאַראַטהאָן
דערנערונג גיידליינז הינטער-טרייל ראַסע
אַלגעמיינע גיידליינז פֿאַר דערנערונג און כיידריישאַן, די וואָך איידער, בעשאַס און נאָך אַן אַלטראַ-שטעג אָדער אַלטראַ סקיראַסע (> 8 שעה).
דערנערונג גיידליינז הינטער-טרייל ראַסע
דאַרפֿן עטלעכע מער הילף אָדער עצה?
אויב איר האָט פֿראגן, אָדער אויב איר דאַרפֿן מער הילף מיט דיין ראַסע פּרעפּעריישאַנז און דיין טריינינג, די Arduua קאָוטשיז זענען דאָ פֿאַר איר. ביטע טשעק אויס אונטן לינק אָדער קאָנטאַקט katinka.nyberg@arduuaראַנגקינג.
געפֿינען דיין טרייל פליסנדיק טראַינינג פּראָגראַם
געפֿינען דיין טרייל פליסנדיק טריינינג פּראָגראַם צו פּאַסן דיין פערזענלעכע דאַרף, דיין טויגיקייט מדרגה, דיסטאַנסע, אַמביציע, געדויער און בודזשעט. Arduua פּראָווידעס פערזענלעכע קאָוטשינג אָנליין, ינדיווידזשואַלייזד טריינינג פּלאַנז, ראַסע ספּעציפיש טריינינג פּלאַנז, ווי געזונט ווי גענעראַל טריינינג פּלאַנז (בודזשעט), פֿאַר דיסטאַנסאַז 5 ק - 170 ק, געשריבן דורך יקספּיריאַנסט טרייל קאָוטשיז פון Arduua. געפֿינען דיין טרייל פליסנדיק טראַינינג פּראָגראַם >>