טרייל פליסנדיק קאָוטש אָנלייןטרייל פליסנדיק - הימל פליסנדיק - אַלטראַ טרייל

צו ענשור אַז איר דערגרייכן די שפּיץ פון דיין פאָרעם אויף די ראַסע טאָג, אונדזער קאָוטש וועט מאַכן אַ פולשטענדיק יערלעך פּלאַן וואָס ינקאָרפּערייץ דיין רייסינג פּלאַן און פאַרשידן טריינינג פאַסעס. מיר קאַטאַגערייז דיין ראַסעס אין A, B, און C events, טיילערינג דיין טריינינג אַקאָרדינגלי.

פֿאַר יעדער א-ראַסע, אונדזער באַדינונגס אַרייַננעמען:

1. פּעריאָדיזאַטיאָן און מאַטיקיאַלאַס ראַסע פּלאַנירונג, ינשורינג איר שפּיץ אין די רעכט צייט
2. פולשטענדיק נוטרישאַנאַל גיידאַנס פֿאַר פאַר-ראַסע, בעשאַס די געשעעניש און נאָך ראַסע
3. טאַרגעטעד ראַסע עצה קאַסטאַמייזד צו דיין ספּעציפיש ווייַטקייט
4. פּאָסט-ראַסע באַמערקונגען און באַמערקונגען

דיין קאָוטש קאַנדאַקץ אַ קאָרטערלי טריינינג רעצענזיע אין די TrainingPeaks אַפּ. בעשאַס דעם רעצענזיע, דיין קאָוטש מאַטיקיאַלאַסלי אַנאַליזעס און באַמערקונגען אויף דיין ספּאַסיפיקלי אנגעצייכנט רעפֿערענץ טראַינינגס (4-5 פּער חודש) און אַדרעס דיין פֿראגן אין דיין קאָרטערלי קיצער איבערבליק אויף TrainingPeaks.

דערפאַרונג קאָרטערלי פאָרשטעלונג אַנאַליסיס צו שפּור דיין פּראָגרעס צו דיין גאָולז. בעשאַס די סעשאַנז, מיר וועלן אַססעסס דיין קוילעלדיק פיזיש סטאַטוס, ריוויוינג דיין טויגיקייט טשאַרט וואָס דיספּלייז דיין טויגיקייט מדרגה, מידקייַט און פאָרעם. דיין קאָוטש וועט צושטעלן ווערטפול באַמערקונגען אויף די וויטאַל ינדאַקייטערז. טויגיקייט, מידקייַט און פאָרעם זענען קריטיש מעטריקס וואָס מיר מאָניטאָר צו ענשור אַז איר זענט גרייט פֿאַר ראַסע טאָג. באַזירט אויף דיין באַמערקונגען און טריינינג סטאַטוס, מיר וועלן מאַכן נייטיק אַדאַפּיישאַנז און אַדוואַנטידזשיז אין דיין טריינינג פּלאַן.

איין ערשט ווידעא באַגעגעניש מיט דיין קאָוטש איז אַרייַנגערעכנט אין די Build Your Plan אַפּסטאַרט וואָך. דער באַגעגעניש שטעלט די בינע פֿאַר דיין הצלחה און ינשורז אַז דיין קאָוטשינג דערפאַרונג איז טיילערד צו דיין יינציק גאָולז און אַספּעריישאַנז. בעשאַס דעם 20-מינוט סעסיע, איר וועט פאַרבינדן מיט דיין קאָוטש צו:

1. דעפינירן דיין דרך צו הצלחה

• ייַנטיילן דיין געזונט דעקלאַראַציע, טריינינג סטאַטוס, גאָולז, אמביציעס און אַפּקאַמינג ראַסעס.
• דיסקוטירן דיין אַספּעריישאַנז און וואָס איר ציל צו דערגרייכן דורך אונדזער קאָוטשינג.

2. ונטערטוקנ זיך אין דיין ערשטער וואָך פון טעסטינג

• איבערבליק די רעזולטאַטן פון דיין ערשט טעסץ, פּראַוויידינג יקערדיק באַסעלינע דאַטן פֿאַר דיין טריינינג נסיעה.
• ידענטיפיצירן סטרענגקטס און געביטן פֿאַר פֿאַרבעסערונג, ינשורינג אַ טיילערד צוגאַנג.

3. נאַוויגירן דיין טראַינינג פּראָצעס

• באַקומען אַ פולשטענדיק פארשטאנד פון די טריינינג פּראָצעס.
• ויספאָרשן די פונט פון קאָנטאַקט און קאָמוניקאַציע מעטהאָדס מיט דיין קאָוטש.

די באַגעגעניש טיפּיקלי אַקערז אין די סוף פון דיין סטאַרטאַפּ וואָך נאָך קאַמפּליטינג דיין טעסץ אָדער אין דער ערשטער 3 וואָכן פון טריינינג, דיפּענדינג אויף דיין און דיין קאָוטש ס אַוויילאַבילאַטי. עס איז אַ קריטיש שריט אין קראַפטינג אַ קאָוטשינג דערפאַרונג טיילערד צו דיין יינציק דאַרף און אַספּעריישאַנז.

זאל ס עמבאַרק אויף דעם נסיעה צוזאַמען!

פֿאַרבעסערן דיין קאָוטשינג דערפאַרונג מיט פערזענליכען ווידעא סעשאַנז

ופשליסן דיין גאַנץ פּאָטענציעל מיט פערזענליכען גיידאַנס

הייבן דיין קאָוטשינג נסיעה מיט אַ 20-מינוט, איין-צו-איין ווידעא באַגעגעניש מיט דיין דעדאַקייטאַד קאָוטש. דעם ינוואַליאַבאַל אַדישאַן דינסט איז בארעכטיגט צו דערגאַנג דיין יגזיסטינג אָנליין קאָוטשינג אַבאָנעמענט אָדער טראַינינג פּלאַן.

בעשאַס דיין ווידעא באַגעגעניש, איר וועט האָבן די געלעגנהייט צו דיסקוטירן דיין פּראָגרעס, אַדרעס ספּעציפיש קאַנסערנז און באַקומען פערזענליכען גיידאַנס גלייַך פון דיין קאָוטש. זיי וועלן נישט בלויז צושטעלן עקספּערט ינסייץ, אָבער אויך מאַכן פאַקטיש-צייט אַדזשאַסטמאַנץ צו דיין טריינינג פּלאַן, אַזוי אַז עס איז בישליימעס אַליינז מיט דיין יוואַלווינג גאָולז און דאַרף.

פּרייַז: קסנומקס יוראַ

באַצאָלן פֿאַר דיין ווידעא פאַרזאַמלונג >>

בוקינג דורך: katinka.nyberg@arduuaראַנגקינג

פיין דיין טריינינג פּלאַן מיט קאַסטאַמייזד אַדזשאַסטמאַנץ

בלייבן אויף שפּור מיט טריינינג פּלאַן אַדזשאַסטמאַנץ

אויב איר דאַרפֿן צו מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ אין דיין טריינינג פּלאַן צווישן דיין קאָרטערלי טריינינג באריכטן, מיר האָבן איר באדעקט.

בענעפיץ:

• בייגיקייט צו אַדאַפּט דיין טריינינג פּלאַן ווי דארף
• האַלטן דיין גאָולז אויף שפּור און אַפּטאַמייז פאָרשטעלונג

פּרייַז: 20 ייראָ

באַצאָלן פֿאַר דיין טריינינג פּלאַן אַדזשאַסטמאַנץ >>

בוקינג דורך: katinka.nyberg@arduuaראַנגקינג

צו ענשור אַז איר דערגרייכן די שפּיץ פון דיין פאָרעם אויף די ראַסע טאָג, אונדזער קאָוטש וועט מאַכן אַ פולשטענדיק יערלעך פּלאַן וואָס ינקאָרפּערייץ דיין רייסינג פּלאַן און פאַרשידן טריינינג פאַסעס. מיר קאַטאַגערייז דיין ראַסעס אין A, B, און C events, טיילערינג דיין טריינינג אַקאָרדינגלי.

פֿאַר יעדער א-ראַסע, אונדזער באַדינונגס אַרייַננעמען:

1. פּעריאָדיזאַטיאָן און מאַטיקיאַלאַס ראַסע פּלאַנירונג, ינשורינג איר שפּיץ אין די רעכט צייט
2. פולשטענדיק נוטרישאַנאַל גיידאַנס פֿאַר פאַר-ראַסע, בעשאַס די געשעעניש און נאָך ראַסע
3. טאַרגעטעד ראַסע עצה קאַסטאַמייזד צו דיין ספּעציפיש ווייַטקייט
4. פּאָסט-ראַסע באַמערקונגען און באַמערקונגען

מיט דעם פּעקל, איר וועט באַקומען אַקסעס צו אַ מאַטיקיאַלאַסלי פערזענליכען טריינינג פּלאַן יעדער אנדערע וואָך, עקספּערטלי קראַפטעד מיט Build Your Plan, פּונקט אַליינד מיט דיין יינציק גאָולז און אַבילאַטיז.

באַזירט אויף דיין בייוועקלי טריינינג באריכטן, דיין קאָוטש וועט צושטעלן איר אַ נייַע אַדאַפּטיוו טריינינג פּלאַן יעדער אנדערע וואָך.

דיין קאָוטש קאַנדאַקץ אַ בייוועקלי טריינינג רעצענזיע אין די TrainingPeaks אַפּ. בעשאַס דעם רעצענזיע, דיין קאָוטש מאַטיקיאַלאַסלי אַנאַליסיס און באַמערקונגען אויף דיין ספּאַסיפיקלי אנגעצייכנט רעפֿערענץ טראַינינגס (2-3 פּער וואָך) און אַדרעסז דיין פֿראגן אין דיין BiWeekly קיצער איבערבליק אויף. TrainingPeaks.

איין ערשט ווידעא באַגעגעניש מיט דיין קאָוטש איז אַרייַנגערעכנט אין די Build Your Plan אַפּסטאַרט וואָך. דער באַגעגעניש שטעלט די בינע פֿאַר דיין הצלחה און ינשורז אַז דיין קאָוטשינג דערפאַרונג איז טיילערד צו דיין יינציק גאָולז און אַספּעריישאַנז. בעשאַס דעם 20-מינוט סעסיע, איר וועט פאַרבינדן מיט דיין קאָוטש צו:

1. דעפינירן דיין דרך צו הצלחה

• ייַנטיילן דיין געזונט דעקלאַראַציע, טריינינג סטאַטוס, גאָולז, אמביציעס און אַפּקאַמינג ראַסעס.
• דיסקוטירן דיין אַספּעריישאַנז און וואָס איר ציל צו דערגרייכן דורך אונדזער קאָוטשינג.

2. ונטערטוקנ זיך אין דיין ערשטער וואָך פון טעסטינג

• איבערבליק די רעזולטאַטן פון דיין ערשט טעסץ, פּראַוויידינג יקערדיק באַסעלינע דאַטן פֿאַר דיין טריינינג נסיעה.
• ידענטיפיצירן סטרענגקטס און געביטן פֿאַר פֿאַרבעסערונג, ינשורינג אַ טיילערד צוגאַנג.

3. נאַוויגירן דיין טראַינינג פּראָצעס

• באַקומען אַ פולשטענדיק פארשטאנד פון די טריינינג פּראָצעס.
• ויספאָרשן די פונט פון קאָנטאַקט און קאָמוניקאַציע מעטהאָדס מיט דיין קאָוטש.

די באַגעגעניש טיפּיקלי אַקערז אין די סוף פון דיין סטאַרטאַפּ וואָך נאָך קאַמפּליטינג דיין טעסץ אָדער אין דער ערשטער 3 וואָכן פון טריינינג, דיפּענדינג אויף דיין און דיין קאָוטש ס אַוויילאַבילאַטי. עס איז אַ קריטיש שריט אין קראַפטינג אַ קאָוטשינג דערפאַרונג טיילערד צו דיין יינציק דאַרף און אַספּעריישאַנז.

זאל ס עמבאַרק אויף דעם נסיעה צוזאַמען!

פֿאַרבעסערן דיין קאָוטשינג דערפאַרונג מיט פערזענליכען ווידעא סעשאַנז

ופשליסן דיין גאַנץ פּאָטענציעל מיט פערזענליכען גיידאַנס

הייבן דיין קאָוטשינג נסיעה מיט אַ 20-מינוט, איין-צו-איין ווידעא באַגעגעניש מיט דיין דעדאַקייטאַד קאָוטש. דעם ינוואַליאַבאַל אַדישאַן דינסט איז בארעכטיגט צו דערגאַנג דיין יגזיסטינג אָנליין קאָוטשינג אַבאָנעמענט אָדער טראַינינג פּלאַן.

בעשאַס דיין ווידעא באַגעגעניש, איר וועט האָבן די געלעגנהייט צו דיסקוטירן דיין פּראָגרעס, אַדרעס ספּעציפיש קאַנסערנז און באַקומען פערזענליכען גיידאַנס גלייַך פון דיין קאָוטש. זיי וועלן נישט בלויז צושטעלן עקספּערט ינסייץ, אָבער אויך מאַכן פאַקטיש-צייט אַדזשאַסטמאַנץ צו דיין טריינינג פּלאַן, אַזוי אַז עס איז בישליימעס אַליינז מיט דיין יוואַלווינג גאָולז און דאַרף.

פּרייַז: 50 ייראָ

באַצאָלן פֿאַר דיין ווידעא פאַרזאַמלונג >>

בוקינג דורך: katinka.nyberg@arduuaראַנגקינג

פיין דיין טריינינג פּלאַן מיט קאַסטאַמייזד אַדזשאַסטמאַנץ

בלייבן אויף שפּור מיט טריינינג פּלאַן אַדזשאַסטמאַנץ

אויב איר דאַרפֿן צו מאַכן אַדזשאַסטמאַנץ אין דיין טריינינג פּלאַן צווישן דיין בייוועקלי טריינינג באריכטן, מיר האָבן איר באדעקט.

בענעפיץ:

• בייגיקייט צו אַדאַפּט דיין טריינינג פּלאַן ווי דארף
• האַלטן דיין גאָולז אויף שפּור און אַפּטאַמייז פאָרשטעלונג

פּרייַז: 20 ייראָ

באַצאָלן פֿאַר דיין טריינינג פּלאַן אַדזשאַסטמאַנץ >>

בוקינג דורך: katinka.nyberg@arduuaראַנגקינג

צו ענשור אַז איר דערגרייכן די שפּיץ פון דיין פאָרעם אויף די ראַסע טאָג, אונדזער קאָוטש וועט מאַכן אַ פולשטענדיק יערלעך פּלאַן וואָס ינקאָרפּערייץ דיין רייסינג פּלאַן און פאַרשידן טריינינג פאַסעס. מיר קאַטאַגערייז דיין ראַסעס אין A, B, און C events, טיילערינג דיין טריינינג אַקאָרדינגלי.

פֿאַר יעדער א-ראַסע, אונדזער אַוואַנסירטע באַדינונגס אַרייַננעמען:

1. פּעריאָדיזאַטיאָן און מאַטיקיאַלאַס ראַסע פּלאַנירונג, ינשורינג איר שפּיץ אין די רעכט צייט
2. פולשטענדיק נוטרישאַנאַל גיידאַנס פֿאַר פאַר-ראַסע, בעשאַס די געשעעניש און נאָך ראַסע
3. אַוואַנסירטע, טאַרגעטעד ראַסע עצה טיילערד צו דיין ספּעציפיש ראַסע
4. אין-טיפקייַט ראַסע אַנאַליסיס, פּאָסטן-ראַסע באַמערקונגען און באַמערקונגען

דיין קאָוטש קאַנדאַקץ אַ וויקלי טריינינג רעצענזיע אין די TrainingPeaks אַפּ. בעשאַס דעם אָפּשאַצונג, דיין קאָוטש אַנאַליזעס און קאָמענטן אויף אַלע דיין טריינינג סעשאַנז און אַדרעסז דיין פֿראגן אין דיין וויקלי קיצער איבערבליק אויף TrainingPeaks.

אין דעם פּעקל, איר אויך באַקומען אַקסעס צו Stryd פּאָווער-באזירט טריינינג און קאָוטשינג. מיר נוצן וואטס צו גענוי מעסטן דיין פליסנדיק עפעקטיווקייַט און עקאנאמיע, און צושטעלן פאַקטיש-צייט ינסייץ אין דיין טריינינג מאַסע.

איין ערשט ווידעא באַגעגעניש מיט דיין קאָוטש איז אַרייַנגערעכנט אין די Build Your Plan אַפּסטאַרט וואָך. דער באַגעגעניש שטעלט די בינע פֿאַר דיין הצלחה און ינשורז אַז דיין קאָוטשינג דערפאַרונג איז טיילערד צו דיין יינציק גאָולז און אַספּעריישאַנז. בעשאַס דעם 20-מינוט סעסיע, איר וועט פאַרבינדן מיט דיין קאָוטש צו:

1. דעפינירן דיין דרך צו הצלחה

• ייַנטיילן דיין געזונט דעקלאַראַציע, טריינינג סטאַטוס, גאָולז, אמביציעס און אַפּקאַמינג ראַסעס.
• דיסקוטירן דיין אַספּעריישאַנז און וואָס איר ציל צו דערגרייכן דורך אונדזער קאָוטשינג.

2. ונטערטוקנ זיך אין דיין ערשטער וואָך פון טעסטינג

• איבערבליק די רעזולטאַטן פון דיין ערשט טעסץ, פּראַוויידינג יקערדיק באַסעלינע דאַטן פֿאַר דיין טריינינג נסיעה.
• ידענטיפיצירן סטרענגקטס און געביטן פֿאַר פֿאַרבעסערונג, ינשורינג אַ טיילערד צוגאַנג.

3. נאַוויגירן דיין טראַינינג פּראָצעס

• באַקומען אַ פולשטענדיק פארשטאנד פון די טריינינג פּראָצעס.
• ויספאָרשן די פונט פון קאָנטאַקט און קאָמוניקאַציע מעטהאָדס מיט דיין קאָוטש.

די באַגעגעניש טיפּיקלי אַקערז אין די סוף פון דיין סטאַרטאַפּ וואָך נאָך קאַמפּליטינג דיין טעסץ אָדער אין דער ערשטער 3 וואָכן פון טריינינג, דיפּענדינג אויף דיין און דיין קאָוטש ס אַוויילאַבילאַטי. עס איז אַ קריטיש שריט אין קראַפטינג אַ קאָוטשינג דערפאַרונג טיילערד צו דיין יינציק דאַרף און אַספּעריישאַנז.

זאל ס עמבאַרק אויף דעם נסיעה צוזאַמען!

בלייבן ענג פארבונדן מיט דיין קאָוטש דורך כוידעשלעך ווידעא מיטינגז, מיט 20 מינוט אַרייַנגערעכנט אין יעדער סעסיע. בעשאַס די סעשאַנז, איר וועט דיסקוטירן דיין טריינינג פּראָגרעס און ייַנרייען עס מיט דיין גאָולז.

אין דעם פּעקל איר האָבן אַקסעס צו E- פּאָסט און ווהאַצאַפּפּ שטיצן אויב איר האָבן דרינגלעך פֿראגן וואָס קענען נישט וואַרטן ביז די וויקלי קיצער אָפּשאַצונג.

איין ערשט ווידעא באַגעגעניש מיט דיין קאָוטש איז אַרייַנגערעכנט אין די Build Your Plan אַפּסטאַרט וואָך. דער באַגעגעניש שטעלט די בינע פֿאַר דיין הצלחה און ינשורז אַז דיין קאָוטשינג דערפאַרונג איז טיילערד צו דיין יינציק גאָולז און אַספּעריישאַנז. בעשאַס דעם 20-מינוט סעסיע, איר וועט פאַרבינדן מיט דיין קאָוטש צו:

1. דעפינירן דיין דרך צו הצלחה

• ייַנטיילן דיין געזונט דעקלאַראַציע, טריינינג סטאַטוס, גאָולז, אמביציעס און אַפּקאַמינג ראַסעס.
• דיסקוטירן דיין אַספּעריישאַנז און וואָס איר ציל צו דערגרייכן דורך אונדזער קאָוטשינג.

2. ונטערטוקנ זיך אין דיין ערשטער וואָך פון טעסטינג

• איבערבליק די רעזולטאַטן פון דיין ערשט טעסץ, פּראַוויידינג יקערדיק באַסעלינע דאַטן פֿאַר דיין טריינינג נסיעה.
• ידענטיפיצירן סטרענגקטס און געביטן פֿאַר פֿאַרבעסערונג, ינשורינג אַ טיילערד צוגאַנג.

3. נאַוויגירן דיין טראַינינג פּראָצעס

• באַקומען אַ פולשטענדיק פארשטאנד פון די טריינינג פּראָצעס.
• ויספאָרשן די פונט פון קאָנטאַקט און קאָמוניקאַציע מעטהאָדס מיט דיין קאָוטש.

די באַגעגעניש טיפּיקלי אַקערז אין די סוף פון דיין סטאַרטאַפּ וואָך נאָך קאַמפּליטינג דיין טעסץ אָדער אין דער ערשטער 3 וואָכן פון טריינינג, דיפּענדינג אויף דיין און דיין קאָוטש ס אַוויילאַבילאַטי. עס איז אַ קריטיש שריט אין קראַפטינג אַ קאָוטשינג דערפאַרונג טיילערד צו דיין יינציק דאַרף און אַספּעריישאַנז.

זאל ס עמבאַרק אויף דעם נסיעה צוזאַמען!

באַזירט אויף דיין גשמיות צושטאַנד, גאָולז און פּרובירן רעזולטאַטן, דיין קאָוטש וועט בויען דיין יערלעך פּלאַן פֿאַר איר Trainingpeaks. דער פּלאַן וועט אַרייַננעמען אַלע דיין א, ב און C ראַסעס, אַרייַנגערעכנט דיין גאָולז, און דיין קוילעלדיק פייזאַז פון טריינינג.

אין דיין טריינינג פּלאַן מיר באַשליסן די אָפּטימאַל טריינינג מאַסע צו מאַכן זיכער אַז איר זענט אין דיין בעסטער פאָרעם אויף ראַסע טעג.