Bawo ni lati ṣe ikẹkọ fun Skyrunning?
Ikẹkọ fun Skyrunning nbeere apapo ti ara ati ti opolo igbaradi, bi awọn idaraya je nṣiṣẹ ni nija, ga-giga oke ilẹ. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati murasilẹ fun akọkọ rẹ skyrunning iṣẹlẹ:
- Kọ ifarada rẹ: Skyrunning Awọn ere-ije le jẹ gigun ati ibeere ti ara, nitorinaa o ṣe pataki lati kọ ifarada rẹ nipasẹ ṣiṣe deede ati adaṣe ọkan inu ọkan miiran. Ṣafikun awọn ṣiṣe gigun, awọn adaṣe oke, ati itọpa nṣiṣẹ sinu ikẹkọ rẹ lati kọ agbara ati agbara.
- Mu awọn ẹsẹ rẹ lagbara: Skyrunning pẹlu ọpọlọpọ gigun ati sọkalẹ, nitorinaa o ṣe pataki lati mu awọn ẹsẹ rẹ lagbara lati mura fun awọn ibeere ti ere idaraya. Ṣafikun awọn adaṣe bii squats, lunges, ati awọn igbesẹ-igbesẹ, ati agbara eccentric sinu ilana ikẹkọ rẹ lati kọ agbara ati agbara.
- Ṣe idagbasoke lile ọpọlọ rẹ: Skyrunning le jẹ nija ọpọlọ, bi ilẹ ti n nira nigbagbogbo ati pe giga le jẹ ẹru. Lati murasilẹ, ṣe adaṣe awọn ilana iworan ati ọrọ-ọrọ ti ara ẹni rere lati kọ igbẹkẹle rẹ ati iranlọwọ fun ọ lati wa ni idojukọ lakoko ere-ije.
- Gba faramọ pẹlu ẹkọ naa: Ti o ba ṣeeṣe, gbiyanju lati ṣe awotẹlẹ iṣẹ-ẹkọ naa ki o ni rilara fun ilẹ naa. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati murasilẹ daradara fun awọn italaya ti o wa niwaju ati ṣe awọn atunṣe pataki si ero ikẹkọ rẹ.
- Diėdiė pọ si ilọpo rẹ: Bi o ṣe n murasilẹ fun tirẹ skyrunning ije, diėdiẹ mu maileji rẹ pọ si lati kọ ifarada rẹ ati yago fun ipalara. Bẹrẹ pẹlu awọn ijinna kukuru ki o ṣiṣẹ ọna rẹ si ṣiṣe to gun ju akoko lọ.
- Ṣe adaṣe ounjẹ to dara: Ounjẹ to dara jẹ pataki fun iṣẹ ṣiṣe to dara julọ ninu skyrunning. Rii daju pe o mu ara rẹ ṣiṣẹ pẹlu awọn eroja ti o tọ, pẹlu awọn carbohydrates, amuaradagba, ati awọn ọra ti ilera, lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba pada ki o duro ni agbara lakoko ikẹkọ ati ni ọjọ-ije.
Nipa titẹle awọn imọran wọnyi, o le ṣe ikẹkọ daradara fun skyrunning ki o si wa setan lati koju awọn nija ati ere idaraya . Ranti lati tẹtisi ara rẹ, duro ni ibamu pẹlu ikẹkọ rẹ, ati ni igbadun ni ọna.
Ti o ba nifẹ lati mọ diẹ sii bi a ṣe ṣe ikẹkọ fun Skyrunning at Arduua, jọwọ ṣayẹwo Arduua Ọjọgbọn Coaching, ati fun awọn alaye diẹ sii Bawo ni a ṣe ikẹkọ.
/Katinka Nyberg, Arduua Oludasile, katinka.nyberg@arduua.com