Awọn Eto Ijẹẹmu Ije-ije fun Awọn Asare Itọpa
Igbaradi rẹ jẹ ifosiwewe kan nikan ni aṣeyọri ere-ije itọpa kan.
O yẹ ki o tun ronu nipa ounjẹ ti o nfi sinu ara rẹ lati mu iyara ati iṣẹ rẹ pọ si.
O le mu iṣẹ ṣiṣe rẹ pọ si pupọ nipa jijẹ awọn ohun ti o pe ni akoko to dara.
Iwọ yoo tun dinku aye rẹ lati ṣaisan tabi farapa.
Awọn RÍ Trail nṣiṣẹ Awọn olukọni lati Arduua ti kọ diẹ ninu awọn itọsọna gbogbogbo fun iru ere-ije kọọkan, lati ibuso inaro si Ultra-trail pẹlu:
Kini lati jẹ ati mu ṣaaju ere-ije?
Kini lati jẹ ati mu lakoko ere-ije?
Kini lati jẹ ati mu lẹhin ije?
Awọn itọsona OUNJE KILOMETER
Awọn itọnisọna gbogbogbo fun ounjẹ ati hydration, ọsẹ ṣaaju, lakoko ati lẹhin Kilomita Inaro kan.
Awọn itọsona OUNJE ITO-ije KUkuru
Awọn itọnisọna gbogbogbo fun ounjẹ ati hydration, ọsẹ ṣaaju, lakoko ati lẹhin Trail tabi Skyrace 12-20-35 km (90 – 120 min).
Awọn itọsona OUNJE ITO-ije KUkuru
Awọn Itọsọna OUNJE 20-35 KM IRAIL RACE
Awọn itọnisọna gbogbogbo fun ounjẹ ati hydration, ọsẹ ṣaaju, lakoko ati lẹhin Trail tabi Skyrace 20-35 km (wakati 2-4).
Awọn Itọsọna OUNJE 20-35 KM IRAIL RACE
OUNJE awọn itọsona Òkè Marathon
Awọn itọnisọna gbogbogbo fun ounjẹ ati hydration, ọsẹ ṣaaju, lakoko ati lẹhin Ere-ije Ere-ije Oke kan, Trail tabi Skyrace 35 – 65 km, (wakati 4 – 8).
OUNJE awọn itọsona Òkè Marathon
OUNJE Itọnisọna olekenka-ije ije
Awọn itọnisọna gbogbogbo fun ounjẹ ati hydration, ọsẹ ṣaaju, lakoko ati lẹhin itọpa Ultra tabi Ultra Skyrace (> wakati 8.).
OUNJE Itọnisọna olekenka-ije ije
Ṣe o nilo iranlọwọ tabi imọran diẹ sii?
Ti o ba ni ibeere eyikeyi, tabi ti o ba nilo iranlọwọ diẹ sii pẹlu awọn igbaradi ije rẹ, ati ikẹkọ rẹ, awọn Arduua Awọn olukọni wa nibi fun ọ. Jọwọ ṣayẹwo jade ni isalẹ ọna asopọ tabi olubasọrọ katinka.nyberg@arduua.com.
Wa eto Ikẹkọ ti nṣiṣẹ Trail rẹ
Wa eto ikẹkọ ti nṣiṣẹ Trail rẹ lati baamu awọn iwulo ti ara ẹni, ipele amọdaju rẹ, ijinna, okanjuwa, iye akoko ati isuna. Arduua pese ikẹkọ ti ara ẹni lori ayelujara, awọn ero ikẹkọ ẹni kọọkan, awọn ero ikẹkọ pato ere-ije, ati awọn ero ikẹkọ gbogbogbo (isuna), fun awọn ijinna 5k - 170k, ti a kọ nipasẹ awọn olukọni itọpa ti o ni iriri ti Arduua. Wa eto ikẹkọ ti nṣiṣẹ Trail rẹ >>