越野跑者的机动性
运动员的柔韧性与受伤风险之间的关系是您始终必须考虑的问题。
尽管在科学文献中有许多研究得出不同的结论，即更大的柔韧性并不能降低受伤的风险，但也有研究表明，运动员必须提供一些柔韧性的最低值，才能处于安全的活动范围内。
我们去年对受伤的运动员所做的大部分肌肉评级，有时是慢性的，反映了重要肌肉过度紧张，位于安全范围之外的一些跑步关键关节。 那些缩短的运动会导致其肌肉系统因不必要的补偿而负担过重。 最后，他们是有局限性的运动员，在所有阶段都表现出不适当的跑步模式。
显然，这些运动员确实需要拉伸，不仅是为了获得柔韧性，而且在获得这些收益后还要保持柔韧性。
越野跑所需的机动性， Skyrunning 和 Ultra-trail
所需的机动性还取决于您从事的运动。 Skyrunner 的推荐机动性应该是这样的，它允许 Skyrunner 在所有类型的山地地形上运行时利用更有效的角度。 因此，我们努力使跑步步骤尽可能高效，并能够以自然的运动模式工作，这也降低了受伤的风险。
一个完整的 Skyrunner 应该在多个肌肉群中具有足够的灵活性，并且应该能够：
- 吸收和补偿跑步过程中不平坦的地面。
- 能够顺利通过地面障碍物，而不必将重心抬高。
- 陡峭的上坡和下坡跑步所需的机动性。
- 在整个运动过程中有足够的灵活性，这样任何僵硬都不会在暴露的地方造成不必要的负载/损坏，从而增加受伤的风险。
要检查您是否在安全运动范围内，请查看 Arduua 越野跑测试， Skyrunning 和超径。
下面是我们最喜欢的一些移动程序……
/卡廷卡·尼伯格
祝您培训顺利，如有任何问题，请与我联系。
/卡廷卡·尼伯格，首席执行官/创始人 Arduua