第一次山地马拉松体验
掌握你的第一个山地马拉松或越野跑，对许多跑步者来说是一个很大的梦想。 但从梦想到现实，当然需要大量的投入，以及训练和比赛准备方面的一致性。
Ildar Islamgazin 是一位来自比利时的充满激情的越野跑运动员，他于上赛季九月开始与我们一起训练。
上周末，他参加了他的第一场山地马拉松比赛。 Maxi race Marathon Experience，长 44 公里，上坡 2500 米，真正的丘陵，毗邻法国阿尔卑斯山美丽的安纳西湖。
他，做得很好，你可以在下面阅读我们对他进行的关于他的比赛经历和比赛准备的采访......
您对比赛的期望？
老实说我不确定我在期待什么。 我想这并不容易，而且会是一个漫长的事件。 我不怕跑几个小时，而且我已经知道山地比赛有时是步行和爬山。 我必须说整场比赛比我预期的要复杂。
你为比赛做准备了吗？
比赛的准备工作从去年秋天开始，在冬天我们已经完成了赛事和报名的计划。
我每周跑步 3-4 次，其中进行 1 次力量训练。 有时我用 Zwift 训练器代替跑步训练。
你是如何在身体上应对比赛的？ 身体机能好吗？ 有没有疼痛或问题？
比赛的准备工作从去年秋天开始，在冬天我们已经完成了赛事和报名的计划。
我每周跑步 3-4 次，其中进行 1 次力量训练。 有时我用 Zwift 训练器代替跑步训练。
我的身体很好地应对了比赛，没有疼痛或大问题。 说到基础力量和体能，我觉得我已经做好了充分的准备。
您在比赛期间的营养计划是如何制定的？ 你在整个比赛中都精力充沛，感觉良好吗？
营养很好。 我已经提前准备好了我需要的所有物品。 所以就算是茶点点很少，而且只有一个带食物的，也没有问题。 我已经准备好将凝胶和等渗盐片添加到水中。
你在比赛中的感受如何？
这是一次非常不寻常的经历； 在某些时候我感到疲倦。 但我想这就是长跑的目的，克服自己，让坚强的头脑控制疲惫的身体。
赛后感受如何？
在最后几公里，我在考虑如何处理我的其他计划活动。 也许我应该取消它？
但是，两三天后，当我查看时间和位置时，我感到非常惊讶。 然后我意识到，尽管开始时有些节奏问题太快了，但我已经做得很好了。 而最重要的。 我可以做得更好。
所以现在我期待着七月份在比利时的 Chouffe Trail 测试自己，我想在那里挑战 50 公里的距离。 在赛季结束时，我计划在 44 公里距离的 SantéLyon 上挑战自己。
您的比赛经历是否符合您的期望？
这是我在一周后才意识到的事情。 是的，我很高兴。 它帮助我对自己和我的培训过程更有信心。 我现在更清楚我应该关注哪里。
而且，当我刚开始跑步时，我差点忘了说极限越野赛是我的运动梦想。 在我第一次参加马拉松比赛后，我想跑超级跑。 所以，我现在才做到了。 现在我真的准备好了。
为了结束我的小故事，我要感谢我的教练大卫·加西亚和 Arduua 团队。 没有你我做不到！ 就计划而言，我不是最好的运动员——我经常遇到家庭问题，没有按计划进行训练等。但我很高兴这一切都以最好的方式结束。 可以肯定的是——还会有更多！
非常感谢 Ildar 与我们分享您的经验！
您在比赛和所有准备工作中都做得很好。
祝你下一场比赛好运！
/卡廷卡·尼伯格，首席执行官/创始人 Arduua
学到更多…
在这篇文章中 征服山脉，您可以阅读更多有关如何为山地马拉松或越野跑进行训练的信息。
如果你有兴趣 Arduua Coaching，在您的培训中获得一些帮助，请在我们的网页上阅读更多内容或联系 katinka.nyberg@arduua 了解更多信息或问题。