我们的越野跑教练旨在为您提供个性化的训练计划和一对一的教练，以满足您的独特需求和目标。 我们专注于越野跑， Skyrunning、Ultra Trail，以及我们的教练团队致力于帮助您实现最佳表现。
专家教练： 我们的教练拥有至少 4 年制运动科学大学学位，另外还专门从事越野跑、 Skyrunning和超步道。 他们装备精良，可以指导从初学者到精英的各个级别的跑步者。
双语支持： 我们的教练精通西班牙语和英语，确保有效的沟通和支持。
量身定制的培训计划： 您的训练计划将根据您的健身水平、目标和偏好进行定制。
运作方式如下：
1.找到最适合您的培训计划
浏览我们适合您的健身水平、距离偏好和预算的一系列训练计划。 我们提供在线个人辅导、个性化训练计划、针对特定比赛的计划以及 5 公里至 170 公里距离的一般训练计划。 找到您的越野跑训练计划 >>
2 注册
通过我们的网站注册您选择的辅导服务。 选择您的辅导计划并通过信用卡支付首期付款。 您将需要支付启动周的一次性费用，“Build Your Plan”，然后是每月的订阅费。
3. 填写健康声明书
注册后，您将收到一封欢迎电子邮件，其中包含您的健康声明的链接。 该调查问卷收集有关您的健康、健身水平、跑步历史、受伤记录、目标、可用训练时间和训练工具的基本信息。
4. 启动周和测试
您的旅程始于 Build Your Plan 启动周，包括：
- 力量/活动度测试（视频格式）
- 在 1-2 区进行简单的运行测试
- 艰苦的跑步测试以确定您的最大能力和训练区域
- 通过提交的视频分析您的跑步步幅 您也可以选择在当地中心进行压力测试，并与您的教练分享结果。
5. 量身定制的培训计划和课程
测试结束后，您的教练会设计个性化的训练计划 Trainingpeaks 基于您当前的状态、目标和可用性。 跑步课程、力量练习、活动常规和伸展运动都是经过精心计划的。 运行会话被预先编程为 Trainingpeaks，自动与您的训练手表和脉搏带同步。 实时指导确保在规定区域内进行有效训练。
6. 持续的教练互动
您的教练每周/每月审查和分析您的训练课程，提供宝贵的反馈和意见。 根据您选择的辅导计划，您将收到每月一次到每周多次的通信。 新的培训计划是根据您的进步和健康状况制定的。
7. 选择适合你的辅导计划
我们提供各种 辅导计划 根据您的喜好量身定制，从 Monthly Coaching 至 Elite Coaching，每个都有不同程度的教练互动、审查、沟通和反馈。
8. 你需要什么
首先，您需要一个 Trainingpeaks- 兼容训练手表和用于脉搏测量的外部脉带（胸带）。
9. 我们的培训方法
山区越野跑与公路跑不同。 详细了解我们的培训方式和方法。
准备好提升你的越野跑水平了吗？
无论您的目标是个人进步还是竞争成功， Arduua的越野跑教练提供专业知识、指导和社区来支持您的旅程。
有关我们的辅导计划的更多详细信息和定价信息，请访问 越野跑教练在线>>.
如果您有任何疑问或疑问，请随时联系首席执行官兼创始人 Katinka Nyberg Arduua在 katinka.nyberg@arduua .