球隊 ARDUUA 在 VALLE DE TENA 營地
令人驚嘆的風景、山頂景觀、岩石山脊、快速下降和腎上腺素飆升。
這是 Skyrunning.
上個賽季六月底我們開始了一個新的傳統，團隊 Arduua 在西班牙比利牛斯山脈的特納谷露營。 這是費爾南多教練的主場，我們來這裡跑步、享受並為比賽訓練 特納谷步道 通常在八月底或九月初舉行。
此博客來自2021年XNUMX月/XNUMX月的營地，下個賽季我們將有類似的 特納營地 在六月底。
Katinka Nyberg 的博客， Arduua 創始人。
Tramacastilla de Tena 是一個美麗的小山村，風景如畫，位於西班牙比利牛斯山脈，靠近法國邊境。 這裡是費爾南多·阿米森教練的主場，他對這座大山瞭如指掌。
今年，我們為工作人員和領跑者保留了內部訓練營，因為這是第一次與團隊安排訓練營 Arduua。 Me Snezana Djuric、Tomas Amneskog 和 Vladimir Potric 在巴塞隆納機場的租車店見面。 從巴塞隆納出發大約需要5個小時的車程，旅程很順利。
我們在晚上到達了特納谷，在經歷了數月的團隊在線會議之後終於見到 Fernando 真是太棒了，沒有發生任何現實生活中的事件。
我們決定利用一整天的時間早起。 我就是喜歡山上的早晨、清新的空氣和美麗的光線！
想像一下醒來時看到特納山谷的神奇景色，以及與團隊一起在山上度過美好四天的美妙感覺。
我們早上喝咖啡開始新的一天，費爾南多解釋了營地的路線，以及 Trail Valle de Tena 43 公里的部分。
我也不得不承認我有點擔心我的體能，因為我知道其他跑者的水平比我高很多。 費爾南多像一隻山羊，基本上是山羊出身，斯內紮納是精英，其他人也都非常快。
第 1 天 – PICO MUSALES, 2654M
Musales 是 Trail Valle de Tena 的第三次攀登，這是我們在營地完成的第一條路線。 從 Lasarra 開始到 Respomuso，然後上升到海拔 2654 米的 Pico de musales，然後返回 Lasarra。 18KM / 1200m D+（難度：中等）。
通往 Refugio de Respomuso 的第一部分非常容易，但仍然是上坡路段。 跑得更快的人一直跑到 Refugio，這對他們來說很容易。 對我來說，上坡的一切都很艱難，上坡跑7公里是不可能的。 因此，我在 Vlada 的陪同下，以良好而穩定的步伐用棍子進行了那部分力量徒步旅行，她也在教我一些如何更好地使用棍子。
其他人在 Refugio Respomuso 等我們，在這裡也可以買到一些食物和飲料。 我吃了一個大火腿奶酪長棍麵包和一杯可樂。 總是餓🙂
從 Refugio Respomuso 到 Pico Musales 的第二部分更陡峭，這更適合我。 當它非常陡峭時，意味著每個人都在用手杖徒步旅行，而且我更容易跟上團隊。 我們也做了很多停止拍照等......
我希望你明白，在這樣的山峰上跑步只是路線的一小部分，我只是想感受一下它的感覺。
當然，這很棒，讓我們的成名時刻感覺像 Kilian！
第 2 天 – PICO GARMO NEGRO，3064M
Garmo Negro是Trail Valle de Tena的第一條線路，也是最陡峭、難度最大的一條。 僅 1500 公里的 4 米爬升就說明了一切。 今天我們從 Refugio casa de Piedra 出發，到達 Garmo negro 的頂峰，海拔 3064 米，下到 Refugio Bachimania，然後返回 Refugio casa de Piedra。 12KM / 1600m D+（難度：高）。
六月底，Garmo 的一些地勢較高的地區仍被白雪覆蓋，是時候穿上冰爪了。 其實，這是我第一次嘗試冰爪，對我來說是一次非常激動人心的經歷。
過了雪區，就在爬嘎爾木峰之前，我們又把冰爪拿掉了，又到了爬山的時間了。 如果您不習慣陡峭的山峰並且有點恐高，那麼此部分可能會有點嚇人，而且非常重要的是要放輕鬆，確保您在攀登時抓住的石頭是不是鬆動的石頭。
陡峭的地方下雪有點困難，如果不習慣，這部分也很危險。 如果你摔倒了，你可能會摔得很厲害，有時你無法停下來。 事實上，Snezana 摔得很慘，從 50 米高的地方掉下來，臀部撞到了一塊石頭上。
從中吸取的教訓是，當我們明年在營地進行任務時，我們將使用長釘登山靴更安全地走這條路線，並且比今天走得更容易和更慢。
Garmo Peak 下坡的其餘部分也非常漂亮，但技術含量高且要求很高，因為我們一直跑到 Refugio Bacimania。
總結在 Refugio Bacimania 度過的美好一天，吃午飯，我們所有人都超級開心和累。
第 3 天 – PICO GARMO BLANCO，2900 米
今天只有我和 Tomas Amneskog。 Fernando 在工作，Snezana 和 Vlada 在休息。
Pico Garmo Blanco，海拔2900米，就在Collado de Tebarray旁邊，這是Trail Valle de Tena比賽的第二部分。
我們從 Refugio casa de Piedra 出發，經過 Refugio Bachimania，然後用手杖徒步攀登到 Garmo Blanco 旁邊的一座山峰，海拔將近 2900 米，然後原路返回。 18KM / 1500m D+（難度：高）。
我們度過了非常美好的一天，參加了混合登山之旅，包括使用手杖上山徒步旅行、攀登、下坡跑步以及許多停留點以享用食物、飲料和照片！
最後一段從湖邊爬上去，很陡很艱難，有很多滾石。 為了確保我們的攀爬安全，我們在平行線上攀爬，從容不迫。
我們一起度過了非常美好的一天，現在唯一的問題是我們在山上度過了 3 天，而其他人今天休息了一天。 🙂
第 4 天 – PICO PENA TELERA，2762 米
在跑步的最後一天和第四天，我們遇到了 Alberto Lasobras 和我們團隊中的其他一些西班牙跑步者。 今天我們要攀登Pico Pena Telera，海拔2762米，也是我們完成這個營地的所有路線中最困難的路線之一。
Alberto 和 Tomas 似乎相處得很好，即使我不完全知道他們是如何用兩種不同的語言進行交流的。 但我認為他們正在討論狩獵。 🙂
這條路線的某些部分技術含量高且陡峭，如果您不習慣在山區環境中移動，也可能很危險。 還有很多鬆動的滾石，一不留神就可能發生事故。
我喜歡這條路線，它也是最冒險的路線之一。
雖然我們已經決定下個賽季這條路線不會成為營地的一部分，因為這裡不夠安全，無法帶一大群人上去。 對不起。 🙂
加起來
對我來說，這個夏令營太棒了！ 我們玩得很開心，我也很享受！ 此外，這個營地為 Trail Valle de Tena 和本賽季晚些時候即將舉行的其他比賽做了非常好的準備。 此外，我一直在和比我跑得更快的人一起學習跑步。 尤其是技術下坡，跟上專業人士的節奏。 🙂
關於我的健康，一切都很順利，我應該沒有什麼可擔心的！
我認為我們都同意這是一個很棒的訓練營，並且為下個賽季我們為團隊中的所有跑步者安排一個更大的訓練營時吸取了一些經驗教訓 Arduua.
下一季你會加入我們嗎？
如果您有興趣加入我們下一季，我們非常歡迎您！ 我們是一支國際化的隊伍，擁有不同水平的跑者，歡迎所有對山地越野跑感興趣的跑者。
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/卡廷卡·尼伯格， Arduua ● 創立者