與團隊一起在 Valle de Tena 營地度過神奇的日子 Arduua
一次奇妙的冒險，一段終生難忘的回憶，結交了許多美好的新朋友。
上個賽季六月底我們開始了一個新的傳統，團隊 Arduua 在西班牙比利牛斯山脈的特納谷露營。 這是費爾南多·阿米森教練的主場，我們來這裡跑步、享受並為大賽訓練 特納谷步道 通常在九月初舉行。
此博客來自2022年XNUMX月/XNUMX月的營地，下個賽季我們將有類似的 特納營地 在六月底。
Katinka Nyberg 的博客， Arduua 創始人。
團隊最重要的部分之一 Arduua 而這個訓練營，最重要的是，它是一支由來自多個國家、不同等級的跑者組成的混合隊，其中有來自西班牙、瑞典和挪威的跑者。
要到達營地，最近的機場是巴塞羅那。 來自瑞典和挪威的選手在巴塞羅那機場會合，從那裡我們有大約 4 小時的車程到達潘蒂科薩村。
Panticosa 是一個美麗、非常小且風景如畫的山村，位於西班牙比利牛斯山脈，靠近法國邊境。 這也是 Trail Valle de Tena 在 XNUMX 月初舉行的村莊。
我們在晚上抵達潘蒂科薩，在經過數月的在線團隊會議後，終於見到費爾南多教練和我們的新教練大衛加西亞真是太好了，
我們為我們所有人租了一間大公寓，我們也在那裡自己做飯。 一個很好的閒逛方式，可以讓彼此更加了解。
營地的計劃是訓練和完成 Trail Valle de Tena 的部分路線，我們都將在 XNUMX 月參加，費爾南多在晚上對路線進行了簡短的介紹。
第 1 天 – PICO MUSALES, 2654M
Musales 是 Trail Valle de Tena 的第三次攀登，這是我們在營地完成的第一條路線。 從 Lasarra 出發前往 Respomuso，然後上升至海拔 2654 米的 Pico de musales，然後返回 Lasarra。 18KM / 1200m D+（難度：中等）。
通往 Refugio de Respomuso 的第一部分非常容易，但仍然是上坡路段。 對強壯的跑者來說是可以跑的，但對我來說，上坡的一切都很難，上坡跑7公里是不可能的。 因此，我做了那部分——用棍子以良好而穩定的步伐進行力量徒步。
從 Refugio Respomuso 到 Pico Musales 的第二部分更陡峭，這更適合我。 當它非常陡峭時，意味著每個人都在用手杖徒步旅行，而且我更容易跟上團隊。 我們還用手進行了一些攀登。
達到頂峰總是一種特殊的滿足感和幸福感。 特別是當你和 Sylwia 一起做的時候，這位來自挪威的可愛女孩總是面帶微笑！ 🙂
我希望你明白，在這樣的山峰上跑步只是路線的一小部分，我們只是想感受一下。
當然，這很棒，讓我們的成名時刻感覺像 Kilian！
然後，享受一個非常漫長而美好的8公里下坡，幾乎一直跑到底部。
經過一整天的跑步後，冷水游泳永遠不會錯！
總結這一天的 Arduua 公寓裡有一頓美味的家常飯菜，在一起度過了一段愉快的時光，所有這些來自不同國籍的跑步者都試圖交流，有時還需要谷歌翻譯的幫助。 🙂
第 2 天 – PICO GARMO NEGRO，3064M
Garmo Negro是Trail Valle de Tena的第一條線路，也是最陡峭、難度最大的一條。 僅 1500 公里的 4 米爬升就說明了一切。 今天我們從 Refugio casa de Piedra 出發，到達 Garmo negro 的頂峰，海拔 3064 米，下到 Refugio Bachimania，然後返回 Refugio casa de Piedra。 12KM / 1600m D+（難度：高）。
如果您不習慣陡峭的山峰並且有點恐高，那麼這部分可能會有點挑戰，而且非常重要的是要放輕鬆，確保您在攀登時抓住的石頭不是鬆動的石頭。
耶耶啊啊啊！！ 經過漫長而陡峭的攀登後，到達海拔 3064 米的 Pico Garmo Negro！
靠近山頂的區域多石，從一塊石頭到另一塊石頭衝浪非常有趣，也需要一定的技術和山區習慣才能做好。
Garmo Peak 下坡的其餘部分也非常漂亮，但技術含量高且要求很高，因為我們幾乎一直跑到 Refugio Bacimania。
總結在 Refugio Bacimania 度過的美好一天，吃午飯，我們所有人都超級開心和累。
第 3 天 – Panticosa 路線（Tena 2K 比賽的一部分）
在昨天到達 Pico Garmo Negro 的辛苦一天之後，營地的最後一天更像是放鬆的一天，有很多休息和沐浴🙂
這條路線是 Trail Valle de Tena 2K 比賽的一部分，它也非常美麗和放鬆。
Cecilia 向我介紹了越野跑游泳，這很棒，今天我們有很多愉快的交談和歡笑！ 🙂
總結在 Panticosa 村喝啤酒的一天。
加起來
對我來說（我希望對其他人也一樣）這個夏令營太棒了！ 我們玩得很開心，我也很享受！ 此外，這個訓練營為 Trail Valle de Tena 和本賽季晚些時候即將舉行的其他比賽做了非常好的準備。 像往常一樣，我從比我跑得更快的人那裡學到了很多東西。 尤其是技術性的下坡，跟上了西班牙快速跑者的節奏。 🙂
關於我的健康，一切都很順利，我應該沒有什麼可擔心的！
我認為我們都同意這是一個很棒的訓練營，並且為下個賽季我們為團隊中的所有跑步者安排一個更大的訓練營時吸取了一些經驗教訓 Arduua.
下一季你會加入我們嗎？
如果您有興趣加入我們下一季，我們非常歡迎您！ 我們是一支國際化的隊伍，擁有不同水平的跑者，歡迎所有對山地越野跑感興趣的跑者。
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如果您有任何問題，請隨時與我聯繫 katinka.nyberg@arduua.COM.
非常歡迎加入我們的團隊！
/卡廷卡·尼伯格， Arduua ● 創立者