越野跑者的機動性
運動員的柔韌性與受傷風險之間的關係是您始終必須考慮的問題。
儘管在科學文獻中有許多研究得出不同的結論，即更大的柔韌性並不能降低受傷的風險，但也有研究表明，運動員必須提供一些柔韌性的最低值，才能處於安全的活動範圍內。
我們去年對受傷的運動員所做的大部分肌肉評級，有時是慢性的，反映了重要的肌肉過度緊張，位於跑步的一些關鍵關節處，超出了安全範圍。 那些縮短的運動會導致其肌肉系統因不必要的補償而負擔過重。 最後，他們是有局限性的運動員，在所有階段都表現出不適當的跑步模式。
顯然，這些運動員確實需要拉伸，不僅是為了獲得柔韌性，而且在獲得這些收益後還要保持柔韌性。
越野跑所需的機動性， Skyrunning 和 Ultra-trail
所需的機動性還取決於您從事的運動。 Skyrunner 的推薦機動性應該是這樣的，它允許 Skyrunner 在所有類型的山地地形上運行時利用更有效的角度。 因此，我們努力使跑步步驟盡可能高效，並能夠以自然的運動模式工作，這也降低了受傷的風險。
一個完整的 Skyrunner 應該在多個肌肉群中具有足夠的靈活性，並且應該能夠：
- 吸收和補償跑步過程中不平坦的地面。
- 能夠順利通過地面障礙物，而不必將重心抬高。
- 陡峭的上坡和下坡跑步所需的機動性。
- 在整個運動過程中有足夠的靈活性，這樣任何僵硬都不會在暴露的地方造成不必要的負載/損壞，從而增加受傷的風險。
要檢查您是否在安全運動範圍內，請查看 Arduua 越野跑測試， Skyrunning 和超徑。
下面是我們最喜歡的一些移動程序……
/卡廷卡·尼伯格
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/卡廷卡·尼伯格，執行長/創辦人 Arduua