征服巨人塔
與亞歷山德羅·羅斯塔尼奧 (Alessandro Rostagno) 一起踏上令人驚嘆的旅程，了解他在 Tor des Geants 的支持下在超越野跑世界中堅定不移的決心精神。
這篇部落格揭示了在阿爾卑斯山的壯麗背景下對夢想的非凡追求和對個人卓越的追求。 亞歷山德羅的故事在義大利托雷佩利切展開，講述了多年來不斷發展的運動精神。 從征服具有挑戰性的山地車比賽到征服艱苦的托爾德巨人，他的旅程充滿了靈感。
深入了解超越野跑的世界，深入了解越野跑所扮演的關鍵角色 Arduua 和費爾南多教練，並從亞歷山德羅所獲得的深刻的人生教訓中學習。 隨著 Tor des Géants 賽季接近尾聲，與他一起反思已實現的夢想，並接受為有抱負的跑步者提供的衷心建議。
這個故事不僅證明了人類的毅力，也證明了人類的毅力。 這是一個平凡人取得非凡成就的非凡故事。
從競技山地自行車手到高水準越野跑者的轉變
亞歷山德羅 (Alessandro) 的運動之旅在他 21 歲時就開始了，他的父親和同事認識到了他的潛力，於是他開始進入競技體育世界。 他最初是一名高級山地自行車手，後來參加了歐洲各地各種具有挑戰性的山地車比賽。 從越野賽到耐力賽，例如 Sellaronda Hero Dolomites、MB Race、Grand Raid Verbier 和 Ultra Raid la Meije，Alessandro 不斷突破耐力極限。 他在舞台比賽中表現出色，包括五次艱苦的鐵自行車比賽，始終保持前五名的位置。 然而，隨著 2018 年女兒 Bianca 的出生，生活發生了變化，Alessandro 發現投入大量時間進行 MTB 訓練變得越來越具有挑戰性。
探索超級越野跑的世界
亞歷山德羅對戶外探險的熱愛並沒有減弱。 2018年，他找到了新的興趣－超級越野跑。 這項運動對他很有吸引力，因為它可以讓他更深入地沉浸在山區的中心，並與大自然建立更緊密的聯繫。 這是在令人驚嘆的、未受破壞的風景中減壓和重新發現內心平靜的絕佳方式。
夢想的誕生：巨人之塔
隨著 Alessandro 深入越野跑，他在 YouTube 上偶然發現了 UTMB 和 Tor des Géants 等標誌性賽事。 這些比賽不僅是體能上的挑戰，更是對體力的挑戰。 它們體現了他渴望親身經歷的情感和經歷。 從長距離登山車過渡到超級越野跑似乎是自然而然的下一步。 然而，考慮到這兩項運動之間的巨大差異，這並非沒有挑戰。 2022 年，Alessandro 首次參加了 Tor des Géants 的較短版本“Tot Dret”，覆蓋了路線的最後 140 公里。 他獲得了第八名，但當時，參加全程比賽的想法似乎令人畏懼。 然而，隨著幾個月的過去，這段艱苦經歷的記憶變得不再那麼痛苦，而變得更加迷人，亞歷山德羅參加完整的巨人塔的決定更加堅定了。
越野跑的演變
亞歷山德羅的越野跑之路並非一帆風順。 儘管他的身體因多年的自行車運動而奠定了堅實的基礎，但仍必須適應跑步的高衝擊性。 最初階段充滿了傷害——膝蓋問題、足底筋膜炎、陰部疼痛、腳踝扭傷等等。 亞歷山德羅跑超過 10 公里就會感到膝蓋劇烈疼痛。 漸漸地，他的身體適應了。 2019年，他最多跑了23公里。 COVID-19大流行減緩了他的活動，但這並沒有阻止他的精神。 2020年夏天，他在法國嘗試了80公里比賽。 2021 年，他完成了他的第一次 100 英里比賽——阿達梅洛超級越野賽，並獲得了前十名的位置。 10 年，亞歷山德羅進一步鞏固了自己的表現，在 Abbots Way、Lavaredo UltraTrail 和 Tot Dret 上取得了優異的成績。
12 個月的準備：Tor des Géants 及以後
為巨人塔做準備是一個微妙的平衡過程。 它需要在九月到達時進行大量的訓練，以確保身心健康。 比賽是一場艱苦的比賽，人們不能過早產生疲勞感和山地倦怠感。 亞歷山德羅的準備工作包括在低地環境中進行訓練，遠離令人興奮的山地景觀，以重新點燃他對山地的熱情。
密切合作 Arduua 費爾南多教練亞歷山德羅一開始的訓練量比去年要少，以確保他不會過早過度疲勞。 他的旅程包括參加三場關鍵比賽：120 月的Abbots Way（5,300 公里，爬坡140m）、9,000 月UTMB 舉辦的Trail Verbier St.Bernard（57 公里，爬坡4,200m）以及皇家超級天空馬拉松（ XNUMX 公里，爬坡XNUMXm）。XNUMX月底攀登XNUMXm）。 韋爾比耶比賽結束後，脛骨發炎迫使他休息兩週，亞歷山德羅認為這有助於他在精神和身體上恢復活力，為最後階段的準備做好準備。 在過去的兩周里，他們採用了逐漸減量的方法，以新鮮感到達起跑線。 自行車交叉訓練在增加訓練量而不過度關節拉傷方面發揮了重要作用。
運行巨人塔：一次難忘的旅程
Tor des Géants 比賽本身就是一次非凡的經驗。 在奧斯塔山谷，整個地區都籠罩著獨特的氛圍整整一週。 整個山谷都靜止了，談話圍繞著比賽展開，觀眾的溫暖、志工和避難人員的支持創造了一個令人難忘的環境。 比賽第一天的重點是運動表現、心率、上坡時不要太用力，下坡時保持輕鬆的步伐。 但亞歷山德羅的心思仍然被競爭所佔據，很難享受這段旅程； 他覺得自己離這次冒險有點遙遠。 早期賽段的適度配速幫助他輕鬆跑完最初的 100 公里。
然而，從第二天開始，他就開始沉浸在巨人塔的精髓之中。 正如超越野比賽中經常發生的那樣，精疲力盡可以讓大腦從多餘的想法中解放出來。 比賽逐漸淡出背景，你開始享受與其他運動員的經驗和友誼。 第二天晚上很辛苦，但咖啡因可以讓肌肉和精神恢復活力。
到了第三天，亞歷山德羅融入了比賽的節奏。 身體繼續前行，速度不快，但也不算慢。 然而，第三晚之後，睡眠不足變得越來越難以處理。 您需要利用所有的體力和精神能量來避免跌倒和受傷。 如果可能的話，睡眠就變得至關重要，但這對亞歷山德羅來說是一項挑戰，他的腳上長出了痛苦的水泡，四天內他只睡了 45 分鐘。 到了第三天晚上，他聽到競爭對手在晚上自言自語，大聲鼓勵自己繼續前進。 很快，他發現自己也在做同樣的事情。 睡眠不足時出現幻覺，山上出現了想像中的動物和奇幻人物。 第四天非常艱難，噁心、食物攝取量極少，甚至嘔吐。 然而，他發現自己體內隱藏著能量儲備。
在最後的攀登過程中，睡眠不足造成了嚴重的損失。 亞歷山德羅在這一部分的大部分時間都在夢遊里弗吉奧·弗拉薩蒂。 幸運的是，他在 Tot Dret 比賽中遇到的一位法國女士加入了他。 她是動力的源泉，幫助亞歷山德羅在他們一起衝向終點線時保持專注。 當他們倆到達時，這是一個令人驚嘆的時刻。 亞歷山德羅將這場比賽描述為重大的精神和身體挑戰。 他必須深入挖掘自己，才能完成這段不可思議的旅程。 它告訴他，即使看起來不可能，放棄也不應該成為一種選擇。 我們內心蘊藏著令人難以置信的力量等待被釋放。
的作用 Arduua 和費爾南多教練
Arduua 費爾南多教練在亞歷山德羅的旅程中發揮了至關重要的作用。 他們提供了培訓準備、規劃和支援方面的指導。 他們在賽後和訓練後的見解和回饋對於提高亞歷山德羅的表現發揮了重要作用。 經過多年的合作，雙方形成了深刻的理解，使他們能夠專注於可以進一步改進的領域。
反思已實現的夢想
隨著賽季結束，亞歷山德羅慶祝實現自己的目標，他感到一種平靜和放鬆的感覺。 回顧這個賽季的努力和犧牲，他看到了成果。 現在，他期待著幾週的時間專注於家人、朋友、其他嗜好和康復。
未來的夢想和目標
對於未來，Alessandro 將目光投向了 UTMB。 他希望抽獎的運氣對他有利，他已經在彩票中累積了 8 顆寶石。 他渴望體驗UTMB球場的美麗和挑戰。
給有抱負的越野跑者的建議
亞歷山德羅對那些考慮類似挑戰的人的建議是做好準備，尤其是在心理上。 只有從身體和精神的完整性開始，才能實現巨人之路。 建議進行訓練，重點是以緩慢而穩定的速度進行大量海拔提升，並步行上坡（訓練涉及至少 100,000 公尺的海拔提升）。 交叉訓練在準備過程中也扮演著重要角色。 亞歷山德羅也強調了精心計劃的重要性，例如根據服裝類型而不是日期或階段來整理包中的裝備。 他建議在每個袋子上寫上清晰的標籤，因為清晰可能不會總是伴隨著你。 最重要的是，他建議不要只專注於比賽。 相反，與其他競爭對手一起享受這段旅程，因為一切都會水到渠成。
最後的話和顯著的結果
亞歷山德羅向所有人傳達的訊息很明確：巨人塔既是一項運動挑戰，也是一項精神挑戰。 這並非不可能； 超過50%的參與者完成了，夢想是自由的，超越自己的極限總是有可能的。
現在，讓我們慶祝 驚人 Alessandro 的 Tor des Géants 之旅的結果：
🏃♂️ TOR330 – Tor des Géants®
🏔️ 距離： 330km
⛰️ 海拔增益： 24,000D+
🇧🇷 完成時間： 92小時內處理。
🏆 整體排名： 29日
和我們一起慶祝這個 非凡 勝利並深入研究亞歷山德羅的勵誌之旅。
/Katinka Nyberg 與 Alessandro Rostagno 團隊的訪談 Arduua 運動員大使...
感謝您！
非常感謝您，亞歷山德羅，與我們分享您的精彩故事！ 你們的奉獻、勇氣和勝利激勵著我們所有人。 您從高水平山地自行車手到非常高水平的超級越野跑運動員的令人難以置信的旅程證明了激情、努力和正確的支持可以實現的目標。
您不僅在比賽中表現出色，而且還堅定不移地致力於準備和自我發現。 隨著越野賽季的結束，我們期待您下一個令人興奮的挑戰，並希望您參加 UTMB 的夢想在不久的將來能夠實現。
祝您在即將到來的比賽和未來的努力中一切順利！
此致,
卡廷卡·尼伯格，執行長/創辦人 Arduua
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